ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ວິທີເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປະເມີນສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ
• ຄໍາແນະນໍາ

ຖັນກະດູກສັນຫຼັງແລ່ນລົງເຄິ່ງກາງຂອງຫຼັງແລະປະກອບດ້ວຍສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບເສັ້ນທາງ ເໜືອ ສຸດຂອງເສັ້ນປະສາດ, ເຊື່ອມຕໍ່ສະtoອງກັບທຸກແພຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າ, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ຢູ່ດ້ານຂ້າງ, ຫຼືດ້ານຂ້າງ, ກະດູກສັນຫຼັງມີສາມງໍທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມstabilityັ້ນຄົງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເບິ່ງຈາກດ້ານຫຼັງ, ກະດູກສັນຫຼັງຄວນຈະຕັ້ງຊື່ແລະບໍ່ຫັນເຫອອກຈາກດ້ານ ໜຶ່ງ ໄປຫາຂ້າງ. ບາງຄົນເກີດມາໂດຍມີກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ສຸຂະພາບບໍ່ດີ, ທ່າທາງບໍ່ດີ, ແລະອາຫານບໍ່ດີເປັນສາເຫດຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ວິທີເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ

1. 1 ຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີ. ບາງທີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນການຮັກສາທ່າທາງທີ່ດີໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງນັ່ງ, ຍ່າງຫຼືນອນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີວຽກບໍ່ພັກເຊົາ, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນຍ້າຍເກືອບທັງdayົດມື້, ຄວາມສູງ, ຄວາມສະບາຍແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເກົ້າອີ້ທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບເຂົາເຈົ້າ. ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີຕັ່ງຫ້ອງການທີ່ສາມາດປັບໄດ້ (ເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດປັບຂະ ໜາດ ຂອງເຈົ້າໄດ້) ດ້ວຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ lumbar ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ຢູ່ເຮືອນ, ໃຊ້owsອນຮອງຫຼັງແລະຍົກຂາຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດ.
   • ຫຼີກລ່ຽງການຂ້າມຂາຫຼືຕີນຂອງເຈົ້າເວລາທີ່ເຈົ້ານັ່ງເພາະວ່າທ່ານີ້ງໍສະໂພກຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງເຈົ້າ.
   • ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາແລະຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງດ້ານ ໜ້າ ຂອງເກົ້າອີ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຄໍຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມໂຄ້ງລົງ.
2. 2 ໃສ່ເກີບທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຂາແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ ສຳ ລັບທ່າທາງທີ່ດີເພາະວ່າມັນເປັນພື້ນຖານຂອງຮ່າງກາຍທັງົດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈົ່ງໃສ່ເກີບທີ່stableັ້ນຄົງພ້ອມກັບການຮອງຕີນເບື້ອງທີ່ດີ, ສົ້ນສູງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ (1.5 - 1.9 ຊມ), ແລະມີພື້ນທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຕີນຂອງເຈົ້າ. ໃນເວລາເຮັດອັນນີ້, ພະຍາຍາມບໍ່ໃສ່ເກີບສົ້ນສູງຕະຫຼອດເວລາ, ເພາະວ່າມັນກະທົບກັບສູນແຮງໂນ້ມຖ່ວງຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຊົດເຊີຍການຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍ - ພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂຄ້ງຫຼາຍໂພດ (hyperlordosis) ຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ lumbar.
   • ຖ້າເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ, ມີຕີນຮາບພຽງ, ຫຼືມີຂາສັ້ນກວ່າຂາອື່ນ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນພິຈາລະນາຊື້ເກີບໃສ່ໃນກະດູກ (ໃສ່ເກີບທີ່ຜະລິດເອງ). ສົ້ນຕີນຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງໂດຍການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ້ອງຟ້າຂອງຕີນແລະປັບປຸງກົນຈັກກົນໃນເວລາແລ່ນຫຼືຍ່າງ.
   • insoles Orthopedic ແມ່ນເຮັດຕາມການແນະ ນຳ ຂອງແພດຊ່ຽວຊານດ້ານກະດູກ, ທ່ານspecialistໍຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຄົນ.
3. 3 ນອນຢູ່ເທິງຕຽງທີ່ແຂງ. ສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 1/3 ຂອງຊີວິດເຈົ້າຢູ່ເທິງຕຽງ, ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄຸນນະພາບຂອງເສື່ອແລະວິທີທີ່ເຈົ້ານອນຢູ່ເທິງມັນ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ບ່ອນນອນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ມັນຕ້ອງການ. ຜ້າປູບ່ອນນອນ ໜ່ວຍ ຄວາມ ຈຳ ໂຟມອາດເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນກັນ. ຕຽງນອນຕ້ອງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງທຸກ every 8-10 ປີ. ຄວາມ ໜາ ຂອງtheອນຄວນກົງກັບໄລຍະຫ່າງຈາກຂ້າງຫົວຂອງເຈົ້າໄປຫາປາຍບ່າຂອງເຈົ້າ - ອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການວາງຄໍຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນ.
   • ຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃນເວລານອນແມ່ນນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າໂດຍໃຊ້ສະໂພກແລະຫົວເຂົ່າຕິດເຂົ້າກັນເລັກນ້ອຍ, ແລະແຜ່ນຮອງນ້ອຍ small ລະຫວ່າງຂາຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນສອດຄ່ອງກັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງອ່ານ ໜັງ ສືຢູ່ເທິງຕຽງ, ພະຍາຍາມຢ່າຍໍຫົວຂອງເຈົ້າຂຶ້ນມາດ້ວຍowsອນmanyອນຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄໍແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂອງ lordosis ທຳ ມະດາ.
4. 4 ຫຼີກລ່ຽງການແບກເປ້ຫຼືກະເປົາ ໜັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເອົາກະເປົheavyາເປ້ ໜັກ ທີ່ ໜັກ ຈາກຫ້ອງຮຽນໄປຫ້ອງຮຽນຫຼືຈາກບ້ານໄປໂຮງຮຽນ, ມັນກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜັກ ໜ່ວງ, ເນື່ອງຈາກນໍ້າ ໜັກ ໜັກ ບີບອັດກະດູກສັນຫຼັງ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂຄ້ງລົງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າເຖິງຄວາມສູງເຕັມທີ່ຂອງເຈົ້າໄດ້. ຮ້າຍແຮງກວ່ານັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າພຽງແຕ່ແບກກະເປົorາຫຼືກະເປົາຂອງເຈົ້າໃສ່ບ່າເບື້ອງດຽວ, ແລະຈາກນີ້, ກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າສາມາດເລີ່ມໂຄ້ງລົງໄດ້.
   • ເວລາຫິ້ວກະເປົorາຫຼືກະເປົbackາເປ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານໍ້າ ໜັກ ໄດ້ແຈກຢາຍທົ່ວບໍລິເວນບ່າຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຖືກະເປົາຫຼືກະເປົາທີ່ ໜັກ ຫຼາຍ, ຢ່າລືມປ່ຽນສອງດ້ານ.
   • ພິຈາລະນາຊື້ກະເປົາເງິນມ້ວນ.
5. 5 ອອກກໍາລັງກາຍແລະມີຄວາມຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງໄດ້. ການຮັບນ້ ຳ ໜັກ ສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫຼັງ, ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂັດແລະໂຄ້ງລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງຮັກສາກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່ໃຫ້ຢູ່ໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ປົກກະຕິ. ການtrainingຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຄວນລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ໂຫຼດເກີນບາງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເທົ່ານັ້ນໃນຂະນະທີ່ບໍ່ສົນໃຈກ້າມຊີ້ນອື່ນ as ເພາະນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄູຶກສ່ວນຕົວຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວິທີອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ທຸກ morning ເຊົ້າຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ໃຫ້ນອນຫງາຍແລະຄ່ອຍ do ເຮັດ "ເທວະດາຫິມະ", ເຄື່ອນຍ້າຍແຂນແລະຂາຂອງເຈົ້າປະມານ 3-5 ນາທີ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະການຍືດກ້າມຊີ້ນຫຼາຍ many ອັນທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການຮັກສາຕໍາ ແໜ່ງ ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງຈັກພາຍເຮືອສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງລະຫວ່າງແຜ່ນໃບບ່າຂອງເຈົ້າແລະປັບປຸງທ່າທາງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຈົ້າ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະໂຍຄະແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກປະເພດ ໜຶ່ງ ທີ່ຍືດແລະດຸ່ນດ່ຽງຮ່າງກາຍ, ໂດຍສະເພາະກ້າມຊີ້ນສ່ວນໃຫຍ່ (ທ້ອງ, ກະດູກຂ້າງ, ຫຼັງຕ່ ຳ), ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານຂອງທ່າທາງທີ່ດີ.
6. 6 ເອົາສານອາຫານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ເພື່ອໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງ, ລຽບແລະມີສຸຂະພາບດີ, ມີສານອາຫານທີ່ແນ່ນອນ. ແຮ່ທາດຕ່າງ as ເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ແມກນີຊຽມແລະໂບຣອນປະກອບເປັນຕາຕະລາງແຮ່ທາດຂອງກະດູກ, ແລະການຂາດແຄນສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນເພຍແລະມັກຈະກະດູກຫັກ (ເອີ້ນວ່າໂລກກະດູກພຸນ). ວິຕາມິນ D ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງກະດູກແລະການຂາດມັນເຮັດໃຫ້ກະດູກອ່ອນເກີນໄປແລະພິການໄດ້ງ່າຍ (ເອີ້ນວ່າ rickets ໃນເດັກນ້ອຍຫຼື osteomalacia ໃນຜູ້ໃຫຍ່).
   • ວິຕາມິນ D ແມ່ນຜະລິດໂດຍຜິວ ໜັງ ເມື່ອມັນຖືກແສງແດດໃນລະດູຮ້ອນ.
   • ປະລິມານທາດການຊຽມທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນອາຫານແມ່ນ 1,000 ຫາ 1,200 ມລກຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບອາຍຸຂອງເຈົ້າ. ແຫຼ່ງແຄຊຽມ ທຳ ມະຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນaleາກເດືອຍ, ກະຫຼໍ່າປີ, ຜັກຫົມ, ປາຊາດີນ, ເຕົ້າຫູ້, mondາກອຶ, ແລະsesາກງາ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການປະເມີນສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ

1. 1 ກວດຫາ scoliosis. Scoliosis ແມ່ນເສັ້ນໂຄ້ງດ້ານຂ້າງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຢູ່ໃນພາກພື້ນ thoracic (ບໍລິເວນລະຫວ່າງບ່າໄຫຼ່), ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫຼັງແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຈຳ ກັດ. ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ຮູ້, ບາງຄົນເກີດມາພ້ອມກັບ scoliosis, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພັດທະນາມັນໃນໄວລຸ້ນ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພະຍາບານກວດພະຍາດ Scoliosis ຢູ່ໂຮງຮຽນ, ແຕ່ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່ຈະສາມາດບອກເຈົ້າໄດ້ວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ scoliosis ຫຼືບໍ່. ໃນການກວດ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນຈໍາເປັນຕ້ອງງໍໄປທາງ ໜ້າ ຫາລະດັບສະໂພກເພື່ອກໍານົດວ່າແຜ່ນໃບບ່າເບື້ອງ ໜຶ່ງ ยื่นອອກມາຫຼາຍກວ່າອັນອື່ນ.
   • ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກວດພະຍາດ scoliosis ຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ບໍ່ແມ່ນເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ເພາະວ່າບາງຂັ້ນຕອນ (ການຕິດຕັ້ງຫຼືການຕິດຕັ້ງເຊືອກໂລຫະ) ສາມາດຊ້າຫຼືຢຸດຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງສະພາບການໃນຂະນະທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຍັງພັດທະນາຢູ່.
   • ເດັກຍິງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພັດທະນາ scoliosis ແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງຫຼາຍໃນການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນໂຄ້ງຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແລະຕ້ອງການການປິ່ນປົວ.
2. 2 ໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານ. ຖ້າຜົນຂອງການກວດ, ເຈົ້າມີ scoliosis ຫຼືມີເຫດຜົນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າບໍ່ປົກກະຕິ, ຈາກນັ້ນໄປພົບແພດຊ່ຽວຊານ. ທ່ານsurgeໍຜ່າຕັດກະດູກຈະເບິ່ງໃກ້ spine ກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແລະອາດຈະສົ່ງທ່ານໄປຫາ x-ray ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈສະຖານະການດີຂຶ້ນ.ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊອກຫາພະຍາດທົ່ວໄປທີ່ພົບທົ່ວໄປຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກກະດູກພຸນແລະແຜ່ນ herniated - ທັງົດນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການໂຄ້ງຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຄວາມບົກຜ່ອງຂອງຊີວະກົນຈັກ.
   • ບັນດາທ່ານmayໍອາດສັ່ງໃຫ້ສະແກນ CT, ສະແກນ MRI, ສະແກນກະດູກ, ຫຼືການກວດ x-ray ທີ່ກ້າວ ໜ້າ ເພື່ອກວດກາສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າໃຫ້ລະອຽດກວ່າ.
   • ບໍ່ຄ່ອຍໃຊ້ການຜ່າຕັດເພື່ອສ້ອມແປງແລະປິ່ນປົວພະຍາດຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
3. 3 ໄປຫາiໍຜ່າຕັດiໍປົວແຂ້ວ. ແພດropໍຜ່າຕັດກະດູກແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານບັນຫາກະດູກສັນຫຼັງໃຊ້ການປິ່ນປົວແບບ ທຳ ມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ ສຳ ລັບກະດູກສັນຫຼັງແລະພາກສ່ວນອື່ນ of ຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼາຍກວ່າການໃຊ້ຢາຫຼືວິທີການບຸກລຸກເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດ. ເຂົາເຈົ້າອາດກວດເບິ່ງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິອັນໃດລວມທັງການໂຄ້ງຜິດປົກກະຕິ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ ຈຳ ກັດຫຼືກ້າມຊີ້ນ ແໜ້ນ.
   • ໃນຂະນະທີ່ເສັ້ນໂຄ້ງໄປຂ້າງ ໜ້າ ເລັກນ້ອຍຢູ່ໃນກະດູກຄໍຫຼືກາງກະດູກສັນຫຼັງເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ຄວາມໂຄ້ງຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນ hyperkyphosis ຫຼືກັບຄືນຫຼັງ. ສາເຫດທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງ hyperkyphosis ແມ່ນໂລກກະດູກພຸນ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ອາການໃຄ່ບວມ, ແລະທ່າທາງ (stooped) ບໍ່ດີ.
   • ກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນພາກພື້ນ thoracic ຍັງສາມາດຊື່ກົງໄດ້, ເຊິ່ງພິຈາລະນາຜິດປົກກະຕິແລະບາງຄັ້ງຖືກເອີ້ນວ່າ "reverse lordosis".
4. 4 ຮູ້ກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງຂອງກະດູກຂ້າງເຈົ້າ. ກະດູກຂອງເຈົ້າແມ່ນປະກອບດ້ວຍກະດູກສອງອັນທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນດ້ວຍເສັ້ນເອັນ. ຖ້າກະດູກເຫຼົ່ານີ້ນ້ອຍກວ່າອັນອື່ນ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອຽງໄປຫາກະດູກນ້ອຍໄດ້ເມື່ອຢືນຫຼືນັ່ງ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຄົດງໍແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າມັກຈະອຽງຢູ່ເບື້ອງ ໜຶ່ງ, ຖາມທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບກະດູກທ້ອງ.
   • ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ສົ້ນເກີບພິເສດແລະຖືວາລະສານຫຼືປຶ້ມໄປ ນຳ ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້ານັ່ງຊື່.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຂັ້ນຕອນການປິ່ນປົວ

1. 1 ເບິ່ງ chiropractor ເປັນ. ການປິ່ນປົວປົກກະຕິ (ອາດຈະເປັນປະຈໍາເດືອນ) ໂດຍຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼື osteopath ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແຕ່ຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາທ່າທາງທີ່ສະໍ່າສະເີ. ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍປະຕິບັດການຈັດການທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າການຫຼຸດຜ່ອນແຜ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ໃນໄລຍະທີ່ພວກເຂົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຊື່ຫຼືບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງນ້ອຍລົງ. ການຫຼຸດລົງຂອງກະດູກສັນຫຼັງຈະບໍ່ປິ່ນປົວ scoliosis, ແຕ່ມັນອາດຈະມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມໂຄ້ງປົກກະຕິຂອງກະດູກສັນຫຼັງ - ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຮ້າຍແຮງ, ເຊັ່ນ: whiplash ຈາກອຸປະຕິເຫດທາງລົດ.
   • ໃນຂະບວນການວາງຕໍາ ແໜ່ງ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງຄືນໃ,່, ສຽງກະທົບກະເທືອນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ - ຄືກັນກັບເວລາມີຮອຍບິດຄັ້ນ. ສຽງນີ້ເກີດຂຶ້ນເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຄວາມກົດດັນພາຍໃນຂໍ້ຕໍ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການປ່ອຍຟອງອາຍແກັສ.
   • ຕາມກົດລະບຽບ, ເມື່ອກະດູກສັນຫຼັງຖືກປັບຕໍາ ແໜ່ງ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຖ້າມີ, ແມ່ນບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍ.
2. 2 ນັດກັບseໍນວດ. ນວດຫຼັງ, ບ່າແລະ / ຫຼືຄໍຂອງເຈົ້າດ້ວຍນັກ ບຳ ບັດທີ່ມີຄຸນສົມບັດເablyາະສົມ. ຖ້າເຈົ້າມີກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງຢູ່ອ້ອມ surrounding ຫຼືຢູ່ໃກ້ກັບກະດູກສັນຫຼັງແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ມັນ, ຈາກນັ້ນການນວດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດນີ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ກະດູກສັນຫຼັງ. ການນວດຍັງມີປະສິດທິພາບບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ.
   • ການນວດຊ່ວຍກໍາຈັດກົດ lactic, ສານພິດແລະທາດປະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບໃນກ້າມຊີ້ນແລະເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນ other. ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ, ສະນັ້ນຈົ່ງດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ເພື່ອຂັບໄລ່ພວກມັນອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
   • ຜູ້ປິ່ນປົວນວດບາງຄົນປະຕິບັດການປີ້ນ ໜ້າ ທ້ອງ - ກະຕຸ້ນບໍລິເວນຕີນເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບ. ຖາມຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອກະຕຸ້ນຈຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
3. 3 ເບິ່ງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຜູ້ປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວິທີການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າແລະຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ລາວຈະດໍາເນີນການປິ່ນປົວດ້ວຍໄຟຟ້າສໍາລັບກ້າມຊີ້ນດ້ານຫຼັງ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍອາການ ultrasound ຫຼືການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນເອເລັກໂຕຣນິກ. ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຂະຫຍາຍຂອງຫຼັງ, flexors ຂອງຄໍ, ແລະກ້າມຊີ້ນທ້ອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ກັບທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ໃນບາງກໍລະນີ, ການtrainingຶກອົບຮົມການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ທີ່ກ້າວ ໜ້າ ສາມາດຊ່ວຍຢຸດຫຼືປີ້ນການສູນເສຍກະດູກເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຄວາມສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
   • ຖ້າກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຈັບຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການນວດ, ໃຫ້ອາບນໍ້າເກືອ Epsom. ແມກນີຊຽມໃນເກືອແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.
4. 4 ຂໍໃບສັ່ງຢາສໍາລັບຢາ. ຖ້າເຈົ້າມີໂລກກະດູກພຸນຫຼືຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກຕໍ່າຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າແລະຢ້ານກະດູກຫັກຫຼືຜິດປົກກະຕິ, ໃຫ້ຖາມທ່ານforໍຂອງເຈົ້າເພື່ອສັ່ງຢາສໍາລັບການເສີມສ້າງກະດູກ, ເຊັ່ນ: bisphosphonates ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດ (Boniva, Reclast, Fosamax). ຮໍໂມນທີ່ເພີ່ມຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກປະກອບມີ raloxifene, calcitonin, ແລະຮໍໂມນ parathyroid.
   • Bisphosphonates ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການກະດູກຫັກແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກ, ຂໍ້ຕໍ່, ແລະກ້າມຊີ້ນ.
   • Teriparatide, ເປັນຮູບແບບຂອງຮໍໂມນ parathyroid, ເພີ່ມອັດຕາການສ້າງກະດູກແລະປະຈຸບັນເປັນຢາປິ່ນປົວໂລກກະດູກພຸນທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກ FDA ເທົ່ານັ້ນເພື່ອສ້ອມແປງກະດູກ.
5. 5 ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ. ຄົນທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງຄວນພິຈາລະນາການຜ່າຕັດເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງໃນກໍລະນີຂອງເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງມີ scoliosis ຜິດປົກກະຕິກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວທໍາອິດທີ່ຖືກນໍາໃຊ້. ການປະຕິບັດການປິ່ນປົວໂຣກ scoliosis ແມ່ນເອີ້ນວ່າການປະສົມຂອງກະດູກສັນຫຼັງ - ມັນເປັນຂັ້ນຕອນຂອງການ "ການປະສົມ". ກຸນແຈສໍາຄັນແມ່ນການຈັດແຖວແລະເຊື່ອມກະດູກສັນຫຼັງທີ່ໂຄ້ງເຂົ້າກັນເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າກັນເປັນກະດູກແຂງທົ່ວໄປ. ໃນລະຫວ່າງການປະສົມກະດູກສັນຫຼັງ, ການຕໍ່ກະດູກໄດ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້, ເຊິ່ງເປັນຊິ້ນສ່ວນກະດູກນ້ອຍ small ທີ່ຖືກວາງໄວ້ໃນຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອການປະສົມພັນຂອງມັນ. ຈາກນັ້ນກະດູກຈະຂະຫຍາຍຕົວເຂົ້າກັນຄືກັບກະດູກຫັກປິ່ນປົວ.
   • ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ເຊືອກໂລຫະຖືກໃຊ້ເພື່ອແກ້ໄຂກະດູກສັນຫຼັງຈົນກະດູກສັນຫຼັງເຊື່ອມເຂົ້າກັນ. ເຊືອກຖືກຕິດເຂົ້າກັບກະດູກສັນຫຼັງດ້ວຍສະກູ, ຂໍເກາະ, ແລະ / ຫຼືລວດແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຖອດອອກຫຼັງຈາກນັ້ນ.
   • ອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງຜ່າຕັດປະກອບມີການຕິດເຊື້ອ, ຕິກິລິຍາແພ້ຕໍ່ກັບອາການສລົບ, ຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດ, ແລະອາການບວມຫຼືເຈັບຊໍາເຮື້ອ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ໃນຫຼາຍວິທີ, ທ່າທາງທີ່ດີແມ່ນຂຶ້ນກັບວ່າເຈົ້າເຮັດຕາມມັນຫຼືບໍ່. ຊອກຫາຢູ່ໃນແວ່ນແຍງແລະແກ້ໄຂທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ຈື່ຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້, ແລະຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຕິດຕາມທ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ.
• ການຜ່າຕັດກະດູກສັນຫຼັງເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ຊັບຊ້ອນເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນຍ້າຍກ້າມຊີ້ນແລະການປ່ຽນໂຄງກະດູກ. ຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ, ຄົນເຮົາປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນແຕກຕ່າງກັນ.