ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: Trainຶກຢູ່ເຮືອນ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ເປີດຕາຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າລອຍນໍ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ແວ່ນຕາລອຍນ້ ຳ ບໍ່ສະດວກສະບາຍສະເalwaysີ, ແລະຖ້າປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ຜ່ານໄປ, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງ ສຳ ລັບຜູ້ລອຍນ້ ຳ ສະເລ່ຍ. ຖ້າເຈົ້າເປີດຕາຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ, ມັນອາດຈະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງຕາຫຼືດັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນພຽງແຕ່ເປີດຕາຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບການໃຕ້ນໍ້າແລະການບິດເບືອນຂອງສາຍຕາ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາຢູ່ໃຕ້ນໍ້າໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຂັ້ນຕອນທໍາອິດແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີເປີດຕາຂອງນໍ້າດ້ວຍນໍ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: Trainຶກຢູ່ເຮືອນ

1. 1 ໄປທີ່ຫ້ອງນ້ ຳ ແລະຕື່ມໃສ່ບ່ອນຈົມນໍ້າທີ່ມີ stopper. ສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຄ່ອຍ gently ດ້ວຍນໍ້າປະປາແທນທີ່ຈະເປັນນໍ້າສະນໍ້າທີ່ໄດ້ຮັບການບໍາບັດຫຼືນໍ້າຈືດຫຼືນໍ້າຈືດ. ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເອົານໍ້າພຽງພໍເຂົ້າໄປໃນອ່າງລ້າງນໍ້າເພື່ອເອົາໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເຂົ້າໄປຢ່າງ ໜ້ອຍ ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ. ອຸນຫະພູມຄວນຈະປານກາງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ ໜາວ ແລະບໍ່ໄburn້ຜິວ ໜັງ.
2. 2 ເອົາໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໃສ່ໃນນໍ້າໂດຍປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄຸ້ນເຄີຍກັບອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າ. ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຢູ່ສະຫງົບ.ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີອາການລະຄາຍເຄືອງຢູ່ໃນດັງຂອງເຈົ້າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢຸດເຊົາ, ເພາະວ່າຕາຂອງເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບ chlorine ຫຼາຍກວ່າຫຼືຕໍ່ກັບຜະລິດຕະພັນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດ halogen ອື່ນ that ທີ່ໃຊ້ເຮັດນໍ້າສະອາດ.
3. 3 ຈຸ່ມຕົວເອງລົງໃນອ່າງອາບນ້ ຳ. keepingຶກໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າເປີດຢູ່ໃຕ້ນໍ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະairົດອາກາດ. ອຸນຫະພູມຂອງນໍ້າຄວນເຢັນລົງປານກາງ, ຄືກັບຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າຫຼືໃນອ່າງລ້າງໃນຂັ້ນຕອນກ່ອນ ໜ້າ. ອອກກໍາລັງກາຍຈົນກວ່າເຈົ້າຈະຢຸດເຊົາການເອົາໃຈໃສ່ກັບການລະຄາຍເຄືອງໂດຍການເປີດຕາ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ເປີດຕາຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າລອຍນໍ້າ

1. 1 ຊອກຫາສະລອຍນໍ້າທີ່ມີນໍ້າບໍາບັດ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ. ລອຍຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ບໍ່ມີສານ chlorine ຫຼືນໍ້າຈືດ. chlorine ເອງບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕາແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ແກ້ວຕາ, ແຕ່ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນພາຍໃນໃນຜະລິດຕະພັນດູແລສະລອຍນໍ້າ. ຫຼີກເວັ້ນ ໜອງ ນໍ້າຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ເພາະວ່າພວກມັນເກືອບຈະໃຊ້ໂຊດຽມ hypochlorite ຫຼື chlorine ອົງປະກອບເພື່ອຮັກສາຄຸນນະພາບນໍ້າທີ່ເproperາະສົມ.
2. 2 ດຳ ນ້ ຳ ໃຕ້ນ້ ຳ ແລະເປີດຕາຂອງເຈົ້າ. ນ້ ຳ ຈືດເກືອບຈະບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ, ໃນຂະນະທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະນ້ ຳ ເກືອເກືອບຈະມີສານລະຄາຍເຄືອງຢູ່ສະເີ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການລະຄາຍເຄືອງຕາແລະແກ້ວຕາ, ການtrainingຶກອົບຮົມໄລຍະສັ້ນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມຄົມຊັດທາງສາຍຕາ.
3. 3 ສ້າງໄລຍະເວລາ. ເພີ່ມເວລາໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ຮັກສາຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ເປີດຕາບໃດທີ່ມີອາກາດຢູ່ໃນປອດຂອງເຈົ້າພຽງພໍ. ສຸມໃສ່ການສ້າງໄລຍະເວລາແລະການສຸມໃສ່ໃຕ້ນ້ ຳ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເກັ່ງຫຼາຍໃນການລອຍນໍ້າ, ຢູ່ຫ່າງຈາກພື້ນທີ່ເລິກແລະເປັນອັນຕະລາຍ.
4. 4 keepingຶກໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າເປີດແລະເບິ່ງຢູ່ໃຕ້ນໍ້າ. ຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າທີ່ໄດ້ຮັບການບໍາບັດຫຼືໃນນໍ້າເກືອ, ດີທີ່ສຸດແມ່ນໃຫ້ແຍກການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ອອກເປັນຫຼາຍ sessions ຕອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການລະຄາຍເຄືອງ, ແຕ່ອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. Trainຶກອົບຮົມຢູ່ໃນ ໜອງ ຫຼາຍບ່ອນທີ່ມີນໍ້າຕ່າງກັນເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບການເບິ່ງເຫັນແລະສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຫຼີກລ່ຽງການລອຍນໍ້າໃນສະພາບທີ່ບໍ່ສະອາດແລະຢູ່ໃນນໍ້າທີ່ຍັງຄົງຢູ່, ເນື່ອງຈາກທະເລສາບແລະ ໜອງ ນ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
   • ເພື່ອວິເຄາະຂໍ້ມູນຂ່າວສານທາງສາຍຕາຢູ່ໃຕ້ນ້ ຳ ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຕ້ອງມີການtrainingຶກອົບຮົມເພີ່ມເຕີມ. ຮຽນຮູ້ການ ກຳ ນົດໄລຍະທາງກັບວັດຖຸໃນຄວາມເລິກຫຼືໄລຍະທາງທີ່ຮູ້ຈາກເຈົ້າ, ພ້ອມທັງເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເພື່ອເຂົ້າຫາວັດຖຸດັ່ງກ່າວ.
   • ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງ ດຳ ນ້ ຳ, ຢ່າ ດຳ ນ້ ຳ ເລິກໂດຍບໍ່ມີຊຸດ ດຳ ນ້ ຳ. ການປ່ຽນແປງຄວາມກົດດັນໃນລະຫວ່າງການຂຶ້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດptອຍແຕກແລະ ທຳ ລາຍການໄດ້ຍິນ. ຮຽນຮູ້ການຕີຄວາມກົດດັນໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນໃນລະຫວ່າງການ ດຳ ນ້ ຳ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າຂອງເຈົ້າເອງ, ຊື້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ບໍ່ມີ chlorine ຫຼືມີປະລິມານຕໍ່າເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການລະຄາຍເຄືອງແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງແກ້ວຕາ.
• ແວ່ນຕາລອຍນ້ ຳ ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ສະເinີໃນການປິ່ນປົວແລະນ້ ຳ ເກືອເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການລະຄາຍເຄືອງຕາແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງແກ້ວຕາ. ຜະລິດຕະພັນດູແລສະລອຍນໍ້າທີ່ບັນຈຸມີ chlorine ເອງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ສາຍຕາຂອງຜູ້ລອຍນໍ້າເສຍຫາຍ, ແຕ່ຜົນຜະລິດຂອງຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ pH ແລະ osmolarity, ເຊິ່ງສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກແລະແກ້ວຕາໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າລອຍນໍ້າຫຼືເປີດຕາຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນນໍ້າທີ່ຢຸດຫຼືບໍ່ໄດ້ປິ່ນປົວ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການຕິດເຊື້ອ mucosal ໃນນ້ໍາແມ່ນສູງເກີນໄປ.
• ຫຼີກລ່ຽງການລອຍນໍ້າຢູ່ໃນສະລອຍນໍ້າທີ່ມີສານ chlorinated, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາການຫາຍໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະດັບຄວາມເປັນມາຂອງອາຍແກັສ chlorine ໃນເບື້ອງຕົ້ນມັກຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງບັນຫາການຫາຍໃຈໃນຜູ້ລອຍນໍ້າ.