ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຈາກອະດີດ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຮັກສາຕົວເອງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຈາກອະດີດບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະ ເໝີ ໄປ. ຖ້າບາງເວລາໄດ້ຜ່ານໄປແຕ່ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດກ້າວຕໍ່ໄປໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາ ສຳ ລັບວິທີການທີ່ຕັ້ງ ໜ້າ. ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງສິ່ງທີ່ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນອະດີດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານແລະມີອໍານາດໃນການຮັບປະກັນອະນາຄົດທີ່ດີສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 2: ຮັກສາຕົວເອງ

ໃຫ້ອະໄພຄົນອື່ນເພື່ອຄວາມດີຂອງທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ, ທ່ານໄດ້ໃຫ້ຂອງຂວັນທີ່ປະເສີດແກ່ທ່ານເອງ. ນີ້ສາມາດເປັນຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ລວມທັງຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າແລະຫົວໃຈທີ່ແຂງແຮງ, ພ້ອມທັງມີປະໂຫຍດດ້ານຈິດຕະສາດ, ລວມທັງຄວາມຕຶງຄຽດແລະການຊຶມເສົ້າ ໜ້ອຍ ລົງ. ທ່ານຍັງຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃນການພົວພັນທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກວ່າເກົ່າໃນອະນາຄົດ.
- ການໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບໃຈແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ແມ່ນຄວາມອ່ອນແອ. ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານເຫັນດີ ນຳ ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຍອມໃຫ້ທ່ານແບກຫາບພາລະຂອງການກະ ທຳ ເຫລົ່ານັ້ນອີກຕໍ່ໄປ.
- ການໃຫ້ອະໄພຄົນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຕ້ອງເຮັດກັບຄົນນັ້ນ. ອີງຕາມສະຖານະການ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຫຼືອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ການໃຫ້ອະໄພງ່າຍໆ ໝາຍ ເຖິງການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກຽດຊັງແລະການແກ້ແຄ້ນທີ່ເຈົ້າຖື.
- ພະຍາຍາມສະແດງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຕໍ່ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບໃຈ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຫຍຸ້ງຍາກປານໃດກໍ່ຕາມ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄົນເຮົາມັກ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໃຫ້ອະໄພຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໃດໆໃນອະດີດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຮັບຜິດຊອບນີ້, ແຕ່ບໍ່ຄວນຍຶດ ໝັ້ນ ໃນມັນ. ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈ.
ຢຸດປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຖືກເບິ່ງວ່າເປັນຜູ້ເຄາະຮ້າຍ. ໃນຂະນະທີ່ບຸກຄົນອື່ນອາດຈະຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດຂອງທ່ານທີ່ມີຕໍ່ທ່ານ, ພວກເຂົາບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານທີ່ຈະຢູ່ໃນອະດີດ. ບາດກ້າວ ທຳ ອິດຂອງການຟື້ນຟູແມ່ນການກັບມາຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານແລະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານມີ ອຳ ນາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອະນາຄົດຂອງທ່ານດີຂື້ນກວ່າອະດີດ.
- ຖ້າທ່ານ ຕຳ ນິຕິຕຽນຄົນທີ່ ທຳ ຮ້າຍທ່ານ ສຳ ລັບທຸກສິ່ງທີ່ຜິດພາດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານຍອມໃຫ້ຄົນນັ້ນຄວບຄຸມທ່ານ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວເຂົ້າມາໃນຈິດໃຈ, ສະຕິເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມ. ຈາກນັ້ນລອງຄິດເຖິງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວເອງດີຂື້ນ.
- ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງໂດຍສະເພາະທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານເອງ. ເພື່ອຢຸດການໃຫ້ຄົນອື່ນຄວບຄຸມການກະ ທຳ ແລະອາລົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ວາງແຜນຂອງທ່ານເອງ ສຳ ລັບການປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດ. ທ່ານສາມາດຮັບເອົາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກຄົນອື່ນ, ແຕ່ໃຫ້ ຄຳ ເຕືອນຕົນເອງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານເອງ.
ເຮັດເລື້ມຄືນການຢືນຢັນໃນທາງບວກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ຖ້າຄວາມເຈັບປວດຈາກອະດີດຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮູບພາບທີ່ຕົນເອງເສຍຫາຍ, ໃຫ້ທ່ານຄິດເຖິງຄຸນລັກສະນະໃນແງ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນທ່ານໄດ້ເຕືອນຕົນເອງທຸກໆມື້ວ່າທ່ານເປັນຄົນທີ່ປະເສີດ, ມີຄ່າຄວນ.
- ລອງໃຊ້ວິທີຕ່າງໆເພື່ອຢືນຢັນຄວາມຮັກຂອງຕົວເອງ. ຮ້ອງ, ຂຽນ, ຫລືເວົ້າອອກສຽງດັງໃຫ້ຕົວເອງ. ສ້າງວຽກງານສິລະປະປະກອບ ຄຳ ເວົ້າຂອງການຢືນຢັນແລະເກັບຮັກສາໄວ້ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງມັນເລື້ອຍໆ.
ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການສະແດງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປົດປ່ອຍ. ຂຽນໃນວາລະສານກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຫຼືຂຽນຈົດ ໝາຍ ເຖິງຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບ (ແຕ່ບໍ່ສົ່ງ). ການຖິ້ມມັນອອກທັນທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຍັງເຈັບຢູ່.
ກັບໄປຫາອະດີດຍ້ອນເຫດຜົນໃນແງ່ດີ. ການທົບທວນຄືນເລື່ອງທີ່ຜ່ານມາມັກຈະເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດມັນດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສືບຕໍ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລືຄວາມຮູ້ສຶກລົບອື່ນໆກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງ, ລອງຄິດແລະປະເມີນເຫດການໃນອະດີດຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກແນວນັ້ນ. ຈາກນັ້ນພິຈາລະນາເຫດຜົນທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການຮັບມືກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊtraອກທີ່ທ່ານ ຕຳ ນິຕິຕຽນທ່ານໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຖືຕົວທ່ານເອງຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຢ່າຮ້າງຂອງພໍ່ແມ່, ຫຼືທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມບໍ່ສັດຊື່ຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຮວບຮວມເຫດການດັ່ງກ່າວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃນການວິເຄາະສະຖານະການ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບທີ່ທ່ານມີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.
- ລະວັງການ ຕຳ ນິຄົນອື່ນຫຼາຍເກີນໄປ. ຈຸດປະສົງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ບໍ່ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຄຽດແຄ້ນຕໍ່ຄົນອື່ນ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຮູ້ສຶກບໍ່ດີຕໍ່ຕົວເອງແລະບໍ່ຢາກຮູ້ສຶກແນວນັ້ນ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ອີງຕາມປະເພດຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານພະຍາຍາມປ່ອຍຕົວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ປະເພດໃດ ໜຶ່ງ. ຢ່າຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄວ້ກັບຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຕິດຢູ່ກັບພວກມັນ. ການເວົ້າລົມກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດຊ່ວຍຈັດແຈງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໄດ້, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຮູ້ສຶກດີທີ່ຈະໂຍນມັນອອກ.
- ສົນທະນາກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງບັນຫາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່. ພວກເຂົາຢູ່ໃນຖານະທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທ່ານຖ້າພວກເຂົາມີເອກະລາດສົມບູນ.
- ຊອກຫາກຸ່ມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນວ່າກຸ່ມຜູ້ລອດຊີວິດຫຼືຄວາມເຈັບປວດໃນໄວເດັກ).
- ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວແຕ່ລະຄົນຫຼືກຸ່ມທີ່ມີຄວາມ ຊຳ ນານໃນການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມເຈັບປວດຫລືຄວາມເຈັບປວດໃນອະດີດທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ. ຜູ້ປິ່ນປົວຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຮູ້ສຶກແບບທີ່ທ່ານເຮັດແລະຮຽນຮູ້ການ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 2: ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ

ສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນທາງບວກ. ຖ້າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຄວາມຄິດແລະຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍລິໂພກ, ມັນສາມາດຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີບ່ອນໃດໃນຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຄວາມຢູ່ດີໆຫລືຄວາມສຸກ. ແທນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນີ້ເກີດຂື້ນກັບເຈົ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ວິທີການທີ່ກົງກັນຂ້າມ: ຕື່ມຊີວິດຂອງເຈົ້າດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີໆຫຼາຍຢ່າງທີ່ບໍ່ມີບ່ອນຫວ່າງ ສຳ ລັບການລົບກວນ.
- ເລືອກທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນເປົ້າ ໝາຍ ເຊັ່ນ: ວິທະຍາໄລຫລືອາຊີບຂອງທ່ານ, ຫລືສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນວ່າອາສາສະ ໝັກ ຫຼືມີເວລາທີ່ດີກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ.
ສະຫຼຸບປະສົບການທີ່ເຈັບປວດເປັນໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບເພື່ອກ້າວໄປສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານ. ທຸກໆຄົນປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນຊ່ວງຊີວິດຂອງລາວ, ແຕ່ການຊອກຫາໂອກາດທີ່ຈະເຕີບໂຕໃນຖານະທີ່ເປັນບຸກຄົນນັ້ນຈະຊ່ວຍປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຈາກອະດີດ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບປວດທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານປະຖິ້ມທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບປະສົບການນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ໃນລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນວ່າ: "ຂ້ອຍໄດ້ຮັບຄວາມເຈັບປວດເພາະວ່າຂ້ອຍສູນເສຍຄົນທີ່ຮັກ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍໂດຍຜ່ານຄວາມ ສຳ ພັນນັ້ນແລະສາມາດເອົາຄວາມຮູ້ນັ້ນມາ ນຳ ຂ້ອຍ. ສາຍພົວພັນອື່ນ. "
- ຫລືຕົວຢ່າງອື່ນ. ບາງທີຄົນທີ່ບໍ່ດີກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດແບບນີ້ໄດ້: "ຄົນນັ້ນ ທຳ ຮ້າຍຂ້ອຍ, ແຕ່ຂ້ອຍແຂງແຮງແລະທົນທານຕໍ່ໄດ້, ແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງນາງຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເສຍໃຈ."
ຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນ, ຄ່ອຍໆຍູ້ຄວາມຄິດເຫລົ່ານັ້ນໄປຂ້າງໆກັນແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າມັນແມ່ນຫຍັງທີ່ທ່ານສຸມໃສ່ຕອນນີ້ໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຮັບຮູ້ຄວາມຊົງ ຈຳ, ແຕ່ການປ່ຽນແທນມັນໂດຍການເຕືອນບາງສິ່ງທີ່ເປັນບວກໃນຊີວິດຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລີກລ້ຽງຈາກການຢູ່ກັບມັນດົນເກີນໄປ.
- ເມື່ອຈິດໃຈຂອງທ່ານມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນກັບອະດີດ, ໃຫ້ເວົ້າອີກປະໂຫຍກຕໍ່ໄປນີ້: "ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນກັບຂ້ອຍໃນອະດີດ, ແຕ່ດຽວນີ້ມັນຢູ່ໃນປະຈຸບັນແລະຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາກັງວົນກ່ຽວກັບອະດີດເພາະວ່າຂ້ອຍຕັ້ງໃຈໃນ _______."
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອບອກທຸກສິ່ງທີ່ດີໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ມຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ມີຄວາມສຸກ, ມັນບໍ່ມີຊ່ອງຫວ່າງສໍາລັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
ເປີດໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນ. ຖ້າບາງຄົນໄດ້ ທຳ ຮ້າຍທ່ານໃນອະດີດ, ທ່ານອາດຈະຄາດຫວັງວ່າຄົນອື່ນຈະ ທຳ ຮ້າຍທ່ານເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ແນວຄິດແບບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ຄວາມ ສຳ ພັນ ໃໝ່ ໃນທາງທີ່ໃຈຮ້າຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະພັດທະນາຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນອະນາຄົດ, ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດຈົນສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະວາງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານໄວ້ແລະຫລີກລ້ຽງການຄາດຫວັງຈາກຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານໃນອະດີດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ການເອົາເຈຕະນາຕໍ່ບຸກຄົນອື່ນສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນໃຈ, ເສົ້າໃຈແລະໃຈຮ້າຍ. ກົງກັນຂ້າມ, ມັນອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຫຍັງຕໍ່ຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນມັນບໍ່ມີຈຸດປະສົງຫຍັງເລີຍນອກ ເໜືອ ຈາກເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈ.
ອີງຕາມສະຖານະການຂອງທ່ານ, ການຝຶກສະມາທິຫລືການປິ່ນປົວແບບມີສະຕິສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້. ບາງຄົນກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກກິດຈະ ກຳ ທາງສາດສະ ໜາ.
ຄວາມແຄ້ນໃຈແມ່ນການເພີ່ມສະຕິແລະມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍວຽກເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບຂອງເຈົ້າຕົກຢູ່ໃນສະພາບເດີມ. ຍຶດຫມັ້ນແລະໄດ້ຮັບໃນໄລຍະຮູບແບບທີ່ບໍ່ດີນີ້!