ການໄດ້ຮັບຄາງກະໄຕທີ່ແຂງແຮງ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ເສື້ອຜ້າແລະການແຕ່ງຕົວ
ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານສວຍງາມຂື້ນ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ

ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເກີດມາຈາກຄາງກະໄຕທີ່ແຂງແຮງຂື້ນຢູ່ກັບຫລາຍໆປັດໃຈທາງພັນທຸ ກຳ. ມີຫລາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອສ້າງກະດູກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເອງ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ນັ້ນ ໝາຍ ເຖິງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເພື່ອໃຫ້ກະດູກຄາງກະໄຕເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ; ຄົນອື່ນສາມາດປ່ຽນແປງນິໄສການກິນຫລືແມ້ກະທັ້ງຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງພວກເຂົາ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະຢຸດທ່ານຈາກເບິ່ງບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄາງກະໄຕທີ່ມີພະລັງຕາມ ທຳ ມະຊາດຫຼືມີກະດູກນ້ອຍທີ່ໂດດເດັ່ນ!

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ

ພິຈາລະນາຊື້ໂຄງການຝຶກອົບຮົມດ້ານ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເສີມສ້າງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຢ່າງຈິງຈັງ, ມີໂປແກຼມຕ່າງໆທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຝຶກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຫລາກຫລາຍ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບໂປແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍສ່ວນໃຫຍ່, ພວກມັນມີລາຄາຖືກແລະງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມ.
ຫົວເລາະ. ບາງຄົນຍິ້ມຕາມ ທຳ ມະຊາດງ່າຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ແຕ່ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າມັນ ນຳ ເອົາບັນຊີຂອງການຊັກລີດຂອງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຄືກັນກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານຝຶກອົບຮົມໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຈະງາມແລະແຫນ້ນກວ່າ. ການຫົວເລາະແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ດີເພາະມັນຕິດພັນກັບທາງຈິດໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຍິ້ມແຍ້ມແຈ່ມໃສ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ.
ຮັດຄາງກະໄຕຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍພວກມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄາງກະໄຕທີ່ ແໜ້ນ ກວ່າ, ທ່ານຈະຕ້ອງຝຶກອົບຮົມຄາງກະໄຕໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານສາມາດ ໜີບ ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຮ່ວມກັນເປັນເວລາ 10 ວິນາທີແລ້ວປ່ອຍລົງ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເຈັບຫຼື ໄໝ້ ເລັກ ໜ້ອຍ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ລະຫວ່າງ 10 ຫາ 15 ຄັ້ງແມ່ນພຽງພໍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ.
- ທ່ານສາມາດເພີ່ມ ຈຳ ນວນການຄ້າງຫ້ອງໃນແຕ່ລະໄລຍະ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄາງກະໄຕຂອງທ່ານສືບຕໍ່ພັດທະນາ.
- ການຖູຄາງກະໄຕຂອງທ່ານງ່າຍທີ່ຈະ ເໝາະ ກັບການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນຫຼືເປັນບ້າຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆທີ່ສຸດ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດມັນຢູ່ເທິງລົດໄຟໃນເວລາເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ.
ຍົກຄາງ. ງຽບຫົວຂອງທ່ານແລະຮັກສາຕາຂອງທ່ານຢູ່ເທິງເພດານ. ກົ້ມປາກຂອງທ່ານຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມຈູບຄົນອື່ນສອງສາມນີ້ວຂ້າງເທິງທ່ານ. ຮັກສາຮີມສົບຂອງທ່ານໃຫ້ ແໜ້ນ ປະມານ 5 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍແລະໃຫ້ພວກເຂົາສອງສາມວິນາທີເພື່ອຟື້ນຕົວ. ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ 10 ຄັ້ງ. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ ແໜ້ນ ຂື້ນໂດຍທີ່ທ່າຂອງຫົວແລະຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມເນື້ອໂດຍໃຊ້ກ້າມ ໜ້າ ຫຼາຍໆດ້ານ.
ນວດວັດຂອງທ່ານ. ໂດຍການນວດວັດວາອາຮາມຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍບໍລິເວນລະຫວ່າງຕາ, ທ່ານກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ນວດວັດວາອາຮາມຂອງທ່ານດ້ວຍສອງນີ້ວຂອງມື ໜຶ່ງ ໂດຍໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມນ້ອຍໆ. ຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ 30 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.
- ການນວດວັດວາອາຮາມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕ້ານການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຄົນເຈັບ.
ເຮັດປາປາກ. ການເຮັດປາກປາແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກ້ມແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ ແໜ້ນ. ດູດແກ້ມຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຍິ້ມ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າວິນາທີຕໍ່ rep. ມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ຍິນດີຫຼາຍ, ແລະໃນຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະ rep, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນ ໄໝ້ ເລັກ ໜ້ອຍ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ເພາະວ່າມັນຫມາຍຄວາມວ່າກ້າມຂອງທ່ານໄດ້ຖືກເຮັດວຽກແລ້ວ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ 10 ຄັ້ງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະພະຍາຍາມຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນຜູ້ລ້າເພີ່ມຂື້ນຊ້າໆ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນ: ປາກປາແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະ ເໝາະ ກັບການເຮັດວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານຢ່າລືມເຮັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດມັນຢູ່ໃນຫ້ອງອາບນ້ໍາຫຼືກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

ນ້ໍາດື່ມ. ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆມີຂໍ້ດີຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດບອກລາຍຊື່ທັງ ໝົດ ນີ້ໄດ້. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າ, ການດື່ມນ້ ຳ ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ (ແລະຖືກເບິ່ງຂ້າມທີ່ ໜ້າ ເສຍດາຍ) ສຳ ລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ແລະຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນພຽງພໍແມ່ນດີຕໍ່ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າການດື່ມນ້ ຳ ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍໃນທາງບວກ.
- ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປ, ການດື່ມນ້ ຳ ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ບາງໆ, ເພາະວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍໂດຍບໍ່ມີພະລັງງານ, ບໍ່ຄືກັບໂຊດາຫຼືອາຫານຫວ່າງ.
- ການດື່ມນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍ.
ກິນເກືອ ໜ້ອຍ. ເກືອແມ່ນສ່ວນປະກອບ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮົາກິນຫລາຍເກີນໄປໃນທຸກວັນນີ້, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບຜິວ. ຖ້າທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະກິນເກືອ ໜ້ອຍ ລົງ (ເຊັ່ນການຮັບປະທານອາຫານທັງ ໝົດ ແລະອາຫານທີ່ຍັງນ້ອຍ), ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜິວຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ໜ້ອຍ ລົງແລະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ມີອາການເບື່ອຫນ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເບິ່ງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
- ອາຫານທາງເລືອກຫຼາຍຢ່າງແມ່ນອີງໃສ່ແນວຄິດທີ່ຈະ ຈຳ ກັດການກິນເກືອ. ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າບາງຢ່າງແລະເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆຄືນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນຢ່າງຫນ້ອຍແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ນອນພຽງແຕ່ຫ້າຫລືຫົກຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄາງກະໄຕທີ່ດີ, ທ່ານຈະຕ້ອງນອນເປັນເວລາແປດຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ດີ.
ຢຸດສູບຢາ. ຄືກັນກັບເກືອແລະການຂາດການນອນ, ການສູບຢາກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາຢາກສູບຢາແລະຄາງກະໄຕທີ່ດີກວ່າ, ມັນຈະບໍ່ມີອັນຕະລາຍຫຍັງໃນການເຊົາສູບຢາ. ການເຫັນການປັບປຸງຄັ້ງ ທຳ ອິດໃນກະຈົກຫລັງຈາກເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແຮງຈູງໃຈບໍ່ວ່າໃນຕອນ ທຳ ອິດມັນອາດຈະຫຍຸ້ງຍາກປານໃດ.
Chew gum. ການກິນເຫງືອກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງຄາງກະໄຕ. ໝາກ ຂີ້ຫູດມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນກໍ່ຄືມັນເຮັດວຽກກ້າມ ໜ້າ. ຜົນຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນພາຍຫຼັງສອງສາມອາທິດ. ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າມັນມ່ວນທີ່ຈະເຮັດ, ສະນັ້ນມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ເສື້ອຜ້າແລະການແຕ່ງຕົວ

ພິຈາລະນາຂະຫຍາຍ ໜວດ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄາງກະໄຕທີ່ແຂງແຮງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເກີດມາເປັນຄາງກະໄຕທີ່ແຂງແຮງ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ການຮັກສາການຈັບຫນວດຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ເຕັມທີ່.
- ຄິດກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ ຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ຈັບຫນວດມັກຈະເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຂອງທ່ານເບິ່ງນ້ອຍລົງ; ຖ້າທ່ານມີໃບ ໜ້າ ໃຫຍ່, ທ່ານອາດຈະສາມາດດຸ່ນດ່ຽງມັນໄດ້ດ້ວຍ ໜວດ ໃຫຍ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີໃບ ໜ້າ ນ້ອຍໆ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈັບຫນວດຂອງທ່ານສັ້ນ.
ໃຫ້ຈັບຫນວດຂອງທ່ານເປັນເສັ້ນທີ່ສະອາດຢູ່ໃນຄໍຂອງທ່ານ. ຈັບຫນວດສາມາດປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງກະດູກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງໄວວາ. ຄວາມຜິດພາດທີ່ເດັກຊາຍຫຼາຍຄົນເຮັດຜິດກໍ່ຄືວ່າພວກເຂົາຢຸດເຊົາການມັດແຂນຂອງພວກເຂົາທີ່ຄໍໄວເກີນໄປ, ຄືຢູ່ເບື້ອງລຸ່ມຂອງຄາງກະໄຕ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄາງກະໄຕເບິ່ງຄືວ່າອ່ອນລົງແລະເບິ່ງເຫັນໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງ. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈັບຫນວດຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ລອງປູກມັນຕື່ມອີກ (ຕ່ ຳ ກວ່າ) ປົກກະຕິ, ແລະກອກມັນໃຫ້ເປັນເສັ້ນທີ່ສະອາດດີ, ແຕ່ງຕົວດີ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການ ກຳ ນົດບ່ອນທີ່ຈະຈັບຫນວດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແລ່ນດ້ວຍຈິນຕະນາການຈາກກ້ອງຫູ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ຄວນຈະຢູ່ໃຕ້ກະດູກຄາງກະໄຕ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເບິ່ງເຕັມທີ່.
ເລືອກຄໍເສື້ອທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຮູບຊົງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປໃນໂລກຄົນອັບເດດ: ແມ່ນວ່າທຸກໆທາງເລືອກທີ່ມີສະໄຕແມ່ນມີອິດທິພົນຈາກເຂດທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບມັນ. ເສື້ອປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ຖືກເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຮູບຮ່າງຂອງໃບ ໜ້າ, ແຕ່ມັນກໍ່ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການເນັ້ນ ໜັກ ແບບຄາງກະໄຕຂອງທ່ານກັບມັນ.
- ໃບ ໜ້າ ເປັນຮູບໄຂ່ກວ້າງກວ່າແກ້ມແກ້ມແລະຂ້ອນຂ້າງຍາວເມື່ອທຽບກັບຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານມີໃບ ໜ້າ ຮູບໄຂ່, ທ່ານໂຊກດີ; ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານມີຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະ ເໝາະ ສົມກັບທຸກປະເພດ.
- ຄົນທີ່ມີໃບ ໜ້າ ກົມແມ່ນດີກວ່າການເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ມີເວລາດົນກວ່າ. ເສື້ອຍືດທີ່ມີເສື້ອຄໍແຄບແມ່ນ ເໝາະ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້.
- ໃບ ໜ້າ ມົນຫລືສີ່ຫຼ່ຽມມົນມີບັນຫາກົງກັນຂ້າມຂອງໃບ ໜ້າ ກົມ; ຖ້າໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເປັນລ່ຽມ, ມັນຕ້ອງການໃຫ້ມັນເບິ່ງຄືວ່າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມງາມ. ຄໍກວ້າງສາມາດຊ່ວຍເລື່ອງນີ້ໄດ້.
ເຮັດໃຫ້ຈັບ ໜວດ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ໃນຂະນະທີ່ມັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສຸພາບຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈັບຫນວດຂອງທ່ານໄຫລອອກມາຢ່າງເປັນທໍາແລະເປັນອິດສະຫຼະ, ໃຊ້ເວລາທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈັບຫນວດຂອງທ່ານເບິ່ງສວຍງາມແລະກະທັດຮັດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານປະທັບໃຈຫລາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການໂກນຂົນຂອງທ່ານໄວ້ເທິງຄໍຂອງທ່ານແລະຕັດຜົມທີ່ຈັບຫນວດທີ່ມີຄວາມຍາວເກີນໄປ. ຈັບຫນວດທີ່ດີທີ່ແຕ່ງຕົວດີເຮັດວຽກສິ່ງມະຫັດສະຈັນ ສຳ ລັບຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.
ຊຸ່ມຊື້ນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ບັນດາຈຸດແລະສິວຈະຂ້າຄາງກະໄຕທີ່ແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກເລື່ອງນີ້, ໃບຫນ້າຂອງທ່ານສາມາດໃຊ້ການດູແລພິເສດບາງຢ່າງ. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃຫ້ຜິວທ່ານເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເບິ່ງດີຂື້ນໂດຍໄວ. ບຳ ລຸງຜິວໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍການລ້າງນ້ ຳ ມັນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນແລະ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວຂອງທ່ານທຸກໆສອງສາມມື້. ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນມື້ ໜຶ່ງ, ແຕ່ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ.
- ສິ່ງນີ້ຍິ່ງ ສຳ ຄັນກວ່ານີ້ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ສິວ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານສວຍງາມຂື້ນ

ໃຊ້ຫມຶກທີ່ດີ. ເຄື່ອງຍ້ອມສີທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານບໍ່ແຂງແຮງ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ (ແລະຄາງກະໄຕ) ເບິ່ງແຫນ້ນ. ຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເປັ່ງແສງສະຫວ່າງຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດສິ່ງນັ້ນໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄາງກະໄຕທີ່ຖືກແກະສະຫຼັກ.
- ຊື້ເຄື່ອງຍ້ອມສີເພາະມັນເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຫນ້ນ.
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຫ້ collagen ຫຼາຍໃນຜິວຂອງທ່ານ. Collagen ແມ່ນສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມລະມັດລະວັງ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແລະຫມຶກສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen, ສະນັ້ນພະຍາຍາມຊອກຫາພວກມັນເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນ ໃໝ່. ນອກນັ້ນຍັງມີການສັກຢາ collagen, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຜິດ ທຳ ມະຊາດ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນເປັນວິທີສຸດທ້າຍ.
ເນັ້ນສຽງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານດ້ວຍການແຕ່ງ ໜ້າ. ການໃຊ້ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ ສາມາດເນັ້ນ ໜັກ ເຖິງກະດູກຂອງທ່ານ. ມີສອງສາມວິທີທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ; ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍໃຊ້ໃນການແຕ່ງ ໜ້າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຝຶກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກ່ອນທີ່ມັນຈະອອກແບບໃຫ້ຖືກຕ້ອງ. ຮັກສາເຕັກນິກເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ນ້ອຍແລະບໍ່ຄ່ອຍດີ; ຫຼັງຈາກນັ້ນຕາຂອງມະນຸດຈະບໍ່ເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດຫຍັງບໍເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະດູກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານຄ່ອຍໆ.
- ການແກ້ມແກ້ມແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງສ່ອງແສງສະຫວ່າງຈະເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໂດດເດັ່ນຂື້ນ. ໃຊ້ເບົາ ໆ ລົງໃນທ່າທາງລຸ່ມ, ເລືອກ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງບ່ອນທີ່ມີສີເຂັ້ມກວ່າໂຕນຜິວ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ.
- ຈຸດເດັ່ນໃນເສັ້ນຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເນັ້ນ ໜັກ ຮູບຮ່າງ. ໃຊ້ເສັ້ນປະມານສອງນີ້ວກ້ວາງໂດຍກົງຂ້າງເທິງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຄາງກະໄຕຂອງທ່ານແມ່ນສັງເກດເຫັນຫຼາຍຂື້ນ.
- ການສີດເຄື່ອງພົ່ນບິດນ້ອຍໆທົ່ວບໍລິເວນຄາງກະໄຕແລະຄໍຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃນການປະສົມເຕັກນິກຂ້າງເທິງ. ໃຊ້ມັນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດ; ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເງົາທີ່ຈະຜະສົມຜະສານໄດ້ດີ.
ພິຈາລະນາການດູດໄຂມັນ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆໃບ ໜ້າ ອື່ນໆ, ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານໃຊ້ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງໄວວາ. ທ່ານສາມາດສັກໂມເລກຸນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍເຂົ້າໄປໃນເຂດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເປົ້າ ໝາຍ, ເຊິ່ງຈາກນັ້ນມັນຈະເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແລະຈາກນັ້ນກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen. ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານຄິດວ່າການຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກແມ່ນ ສຳ ລັບທ່ານ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄາງກະໄຕທີ່ແຂງແຮງ, ການຜ່າຕັດປຼາສະຕິກສາມາດມີປະສິດຕິຜົນ, ແຕ່ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ສະນັ້ນລອງໃຊ້ຕົວເລືອກອື່ນກ່ອນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ໂດຍການຫັນປ່ຽນຈຸດສຸມໄປສູ່ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ, ເຊັ່ນດັງ, ແກ້ມ, ຫຼື eyebrows, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນບໍ່ສົນໃຈກັບຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.
ຄາງກະໄຕອ່ອນໆມັກຈະເປັນຜົນມາຈາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ. ປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.