ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງຢູ່
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກິນຢາແກັສ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໃນຂະນະທີ່ອາຍແກັສເປັນຂະບວນການທໍາມະຊາດ, ການມີອາການບວມຫຼາຍເກີນໄປ, ການເບື່ອອາຫານ, ແລະອາການທ້ອງອືດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເຈັບ, ແລະບໍ່ສະບາຍ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ສະເ,ີ, ພະຍາຍາມຄົ້ນຫາວ່າອາຫານອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີບັນຫາແລະກໍາຈັດພວກມັນອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກະຕຸ້ນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ແລະການຍ່າງສັ້ນ after ຫຼັງອາຫານສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການທ້ອງອືດໄດ້. ນອກນັ້ນຍັງມີຢາປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາແກັດ. ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເລືອກຢາທີ່ອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາອາການສະເພາະ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ປ່ຽນອາຫານຂອງເຈົ້າ

1. 1 ພະຍາຍາມຕິດຕາມວ່າອາຫານອັນໃດເປັນສາເຫດຂອງອາການທີ່ບໍ່ດີ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບອາຍແກັດທີ່ເຈັບປວດເລື້ອຍatingແລະເຈັບທ້ອງ, ໃຫ້ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າກິນແລະດື່ມ. ທັນທີທີ່ອາການປາກົດຂຶ້ນ, ກວດຄືນບັນທຶກຂອງເຈົ້າແລະສັງເກດວ່າອາຫານອັນໃດທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກໍາຈັດມັນອອກຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງວ່າມັນຊ່ວຍໄດ້ຫຼືບໍ່.
   • ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບອາຍແກັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເບື່ອອາຫານຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ ໜົມ ກ້ອນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຫຼຸດການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນນົມຫຼືຫຼີກເວັ້ນພວກມັນທັງcanົດສາມາດຊ່ວຍໄດ້.
   • ອາຫານອັນດຽວກັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມລະບຸວ່າອັນໃດແນ່ທີ່ເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບ. ເຈົ້າອາດຈະພົບວ່າບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານທຸກປະເພດທີ່ນໍາໄປສູ່ການຜະລິດແກັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫຼືອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍແມ່ນເກີດມາຈາກອາຫານ 1-2 ຢ່າງ.
2. 2 ຫຼີກລ່ຽງກຸ່ມອາຫານເທື່ອລະອັນເພື່ອຊອກຫາສາເຫດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການຜະລິດອາຍແກັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນເກີດມາຈາກອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍຍາກ, ເສັ້ນໄຍອາຫານຫຼືທາດ lactose. ພະຍາຍາມຂ້າມນົມເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ອາທິດແລະເບິ່ງວ່າອາການຂອງເຈົ້າດີຂື້ນຫຼືບໍ່. ຖ້າການຜະລິດແກັສບໍ່ຫຼຸດລົງ, ພະຍາຍາມບໍ່ກິນbeansາກຖົ່ວ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກກາດ.
   • ຖ້າເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ປະສົບກັບອາຍແກັສຢູ່, ພະຍາຍາມຕັດການໄດ້ຮັບເສັ້ນໄຍຂອງເຈົ້າລົງ. ເບິ່ງວ່າການຫຼຸດປະລິມານຂອງເມັດພືດທັງandົດແລະ bran ຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼືບໍ່.
3. 3 ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີ sorbitol, ເຊັ່ນ: gumາກກອກ, ເຂົ້າ ໜົມ, ແລະໂຊດາ. Sorbitol ເປັນສານໃຫ້ຄວາມຫວານທຽມແລະສົ່ງເສີມການດູດຊຶມ. ເຖິງແມ່ນວ່າ sorbitol ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີອາຍແກັສດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ sorbitol ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກgasາຊໃນທາງອື່ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ໂຊດາສາມາດຜະລິດແກັສໄດ້, ແລະໂຊດາ sorbitol ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງເຈົ້າ ໜັກ ຂຶ້ນໄດ້.
   • ການກືນອາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ. ເຈົ້າກືນອາກາດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້າຄ້ຽວorາກກອກຫຼືດູດເຂົ້າ ໜົມ ຫວານ. ສະພາບຂອງເຈົ້າອາດຈະຊຸດໂຊມຍິ່ງຂຶ້ນຖ້າຫາກtheາກກອກຫຼືເຂົ້າ ໜົມ ແຂງມີ sorbitol.
4. 4 ຫຼີກເວັ້ນຖົ່ວ, ຜັກ, ແລະfruitsາກໄມ້ທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດແກ. ສ. ansາກຖົ່ວແລະຜັກແລະfruitsາກໄມ້ບາງຊະນິດອື່ນມີຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຍ່ອຍໄດ້ຍາກ. ຢ່າກິນອາຫານຫຼືພະຍາຍາມຈໍາກັດການໄດ້ຮັບຂອງ broccoli, cauliflower, ກະລໍ່າປີແລະງອກ Brussels ຂອງ, ຫມາກໂປມ, pears, prunes ແລະນ້ໍາທີ່ເຮັດຈາກມັນ.
   • andາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນຢ່າຂ້າມພວກມັນທັງົດ. ພຽງແຕ່ເລືອກຜັກແລະfruitsາກໄມ້ທີ່ຍ່ອຍງ່າຍກວ່າເຊັ່ນ: ສະຫຼັດ, tomatoesາກເລັ່ນ, ocາກອາໂວກາໂດ, berriesາກໄມ້ປ່າເມັດແລະpesາກອະງຸ່ນ.
   • ເພື່ອເຮັດໃຫ້beansາກຖົ່ວຍ່ອຍຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ແຊ່ລົງໃນນໍ້າອຸ່ນຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນຕົ້ມ. ຈືຂໍ້ມູນການຖອກນ້ ຳ ທີ່ໃຊ້ແລ້ວອອກແລະຕົ້ມbeansາກຖົ່ວໃສ່ໃນນ້ ຳ ຈືດ.
5. 5 ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ. ຫຼີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ລວມມີຊີ້ນແດງໄຂມັນ, ຊີ້ນແປຮູບ (ເຊັ່ນ: ເບຄອນ), ແລະອາຫານຂົ້ວ. ປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ແລະຍ່ອຍງ່າຍເຊັ່ນ: ສັດປີກ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່ຂາວ, ແລະຜັກແລະfruitsາກໄມ້ທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ.
6. 6 ຄ້ຽວອາຫານໃຫ້ລະອຽດກ່ອນກືນ. ອາຫານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແມ່ນຍ່ອຍຍາກກວ່າ, ສະນັ້ນຈິ່ງຄ້ຽວອາຫານຈົນກວ່າມັນຈະກາຍເປັນປີ້ງບາງ thin. ນອກຈາກນັ້ນ, ເວລາເຈົ້າຄ້ຽວອາຫານຂອງເຈົ້າດົນເທົ່າໃດ, ນໍ້າລາຍຂອງເຈົ້າຈະຜະລິດອອກມາຫຼາຍເທົ່າໃດ. ນໍ້າລາຍມີເອນໄຊໃນການຍ່ອຍອາຫານທີ່ທໍາລາຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຍ່ອຍງ່າຍຂຶ້ນ.
   • ເອົາຊິ້ນນ້ອຍ smaller ໃສ່ໃນປາກຂອງເຈົ້າແລະບີບພວກມັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ເທື່ອ, ຫຼືຈົນກວ່າພວກມັນກາຍເປັນແຂງ.
7. 7 ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າເມື່ອກິນແລະດື່ມ. ການດູດຊຶມອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຮີບຮ້ອນເຮັດໃຫ້ມີອາກາດເຂົ້າໄປໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼາຍຂຶ້ນ. ການກືນອາກາດເປັນສາເຫດຂອງອາຍແກັສທົ່ວໄປ, ສະນັ້ນກິນຊ້າ slowly ແລະດື່ມເທື່ອລະ ໜ້ອຍ.
   • ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນ, ພະຍາຍາມບໍ່ເວົ້າໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າຫຼືແກ້ມດ້ວຍການເປີດປາກ. ການບີບອາຫານດ້ວຍການປິດປາກຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກືນອາກາດໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ການຟ້າວກິນອາຫານສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນຫຼາຍໂພດ, ເຊິ່ງຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງກgasາຊ. ກິນພຽງພໍ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍເກີນໄປ.
8. 8 ລວມເອົາອາຫານ probiotic ຫຼືອາຫານເສີມໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. Probiotics ຊ່ວຍຮັກສາຊີວະວິທະຍາຂອງລໍາໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຊຶ່ງmeansາຍເຖິງການດຸ່ນດ່ຽງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ລວມເອົາອາຫານ probiotic ຫຼືອາຫານເສີມໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ. Probiotics ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
   • ນົມສົ້ມ;
   • kefir;
   • sauerkraut;
   • ແກງ miso;
   • ກິມຈິ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ຮັກສາວິຖີຊີວິດທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງຢູ່

1. 1 ອອກກໍາລັງກາຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ມີສ່ວນຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໂດຍລວມ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກງ່າຍ simple ທຸກ day ມື້, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແລ່ນ (ປົກກະຕິຫຼືການແລ່ນຈັອກກິ້ງ), ແລະການຂີ່ລົດຖີບ.
   • ເມື່ອຫຼີ້ນກິລາ, ພະຍາຍາມຫາຍໃຈຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າ, ແມ່ນແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ. ຈື່ໄວ້ວ່າການກືນອາກາດເຂົ້າທາງປາກຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດມີແກ gas ສແລະປວດ.
2. 2 ຍ່າງຫຼັງອາຫານປະມານ 10-15 ນາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ແມ່ນແຕ່ການຍ່າງເບົາບາງຫຼັງອາຫານຈະມີຜົນດີຫຼາຍ. ການຍ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານໄດ້ເປັນປົກກະຕິ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກປວດຮາກ, ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າໄປຍ່າງ.
3. 3 ຢ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປນອນລົງ. ເຖິງແມ່ນວ່າລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍັງສືບຕໍ່ເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານອນຢູ່, ແຕ່ທາດອາຍຈະຜ່ານມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເມື່ອເຈົ້ານັ່ງຫຼືຢືນ. ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງກgasາຊ, ບໍ່ຄວນນອນຫຼັງອາຫານ. ພະຍາຍາມເຂົ້ານອນເທົ່ານັ້ນເພື່ອນອນ.
   • ການສ້າງກGasາຊໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກທ່ານອນ. ພະຍາຍາມນອນເບື້ອງຊ້າຍຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດການສະສົມຂອງກະເພາະອາຫານ, ແລະເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສໄຫຼຜ່ານກະເພາະຍ່ອຍອາຫານໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ກິນຢາແກັສ

1. 1 ກິນຢາລົດກົດໃນທ້ອງສູງ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດໃນບໍລິເວນທ້ອງດ້ານເທິງຫຼື ກຳ ແພງເອິກ, ເຈົ້າອາດຈະມີອາການແສບທ້ອງ. ພະຍາຍາມກິນຢາຫຼຸດປະລິມານທີ່ບໍ່ໄດ້ຂາຍປະມານ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານ. ຢ່າເອົາພວກມັນກັບອາຫານ.
   • ກິນຢາຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ ຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ການ ນຳ ໃຊ້. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາລົດກົດໃນເລືອດເປັນປະຈໍາຖ້າທ່ານມີພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືພະຍາດຫົວໃຈ, ຢູ່ໃນລະດັບອາຫານທີ່ມີໂຊດຽມຕໍ່າຫຼືກໍາລັງກິນຢາຕາມໃບສັ່ງໃດ any.
2. 2 ຖ້າມີອາຍແກັສຕິດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເອົາຕົວແທນຟອງ. ຕົວແທນເຮັດຟອງລວມມີ simethicone, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຢາເຊັ່ນ: Alka-Seltzer ແລະ Espumisan. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບທ້ອງແລະທ້ອງອືດຢູ່ກາງທ້ອງ, ເຊິ່ງເປັນກະເພາະອາຫານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ຊ່ວຍໄດ້ຖ້າມີການສ້າງກgasາສຢູ່ໃນລໍາໄສ້, ນັ້ນຄືອາການເຈັບແລະເຈັບທ້ອງນ້ອຍ.
   • ກິນຢາ simethicone 2–4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ຫຼັງອາຫານແລະຕອນກາງຄືນ, ຫຼືຕາມຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການນໍາໃຊ້.
3. 3 ຖ້າມີອາຍແກັສເພີ້ມຂຶ້ນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ (ທ້ອງນ້ອຍ), ໃຫ້ກະກຽມເອນໄຊ. ມີການກະກຽມເອນໄຊຫຼາຍຊະນິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງແກ gas ສໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍຍ່ອຍນໍ້າຕານ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ enzyme alpha-galactosidase, ເຊັ່ນ Orlix, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ຜະລິດກgasາຊເຊັ່ນ: ຖົ່ວ, fruitsາກໄມ້ແລະຜັກ. ສໍາລັບບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນົມ, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍຍ່ອຍທາດ lactase ເຊັ່ນ Lactazar.
   • ຕົວຊ່ວຍຂອງເອນໄຊສ່ວນໃຫຍ່ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງໄດ້ກິນທັນທີກ່ອນອາຫານ. ເມື່ອເຮັດແນວນັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ປິດໄວ້ເພື່ອໃຊ້.
   • ຄວາມຮ້ອນສາມາດທໍາລາຍເອນໄຊ, ສະນັ້ນເພີ່ມມັນໃສ່ໃນອາຫານພ້ອມທີ່ຈະກິນຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ລອງໃຊ້ຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວຖ້າມີອາຍແກັສເຂົ້າມາໃນລໍາໄສ້ຂອງເຈົ້າ. ປະລິມານປົກກະຕິແມ່ນ 2-4 ເມັດ, ເຊິ່ງຄວນກິນ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານແລະຫຼັງຈາກກິນອາຫານດ້ວຍນໍ້າ ໜຶ່ງ ຈອກ. ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມຄິດເຫັນຂັດແຍ້ງກັນກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້, ມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາກgasາຊໃນລໍາໄສ້ທີ່ມາພ້ອມກັບອາການທ້ອງອືດຢູ່ໃນທ້ອງນ້ອຍ.
   • ກວດເບິ່ງກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນໃຊ້ຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ແລ້ວຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກິນຢາຕາມໃບສັ່ງ. ຖ່ານທີ່ເປີດໃຊ້ສາມາດຂັດຂວາງການດູດຊຶມຂອງມັນໂດຍຮ່າງກາຍ.
5. 5 ລົມກັບທ່ານaboutໍຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະການປ່ຽນແປງອາຫານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງເຈົ້າ. ບອກລາວກ່ຽວກັບອາການຂອງເຈົ້າ, ອາຫານ, ແລະຄວາມຖີ່ຂອງອາຈົມ. ທ່ານmayໍຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ຢາລົດກົດ, ຢາ simethicone, ຫຼືຢາບັນເທົາ, ຕາມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
   • ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາການຍ່ອຍອາຫານແລະອາຈົມ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈື່ໄວ້ວ່າວຽກຂອງທ່ານisໍແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າ. ຢ່າປິດບັງອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ - ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານchooseໍຂອງເຈົ້າເລືອກແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກແກັສ, ຫຼີກເວັ້ນການກິນຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ມີການສັ່ງຊື້ເຊັ່ນ: ກົດ acetylsalicylic (aspirin) ແລະ ibuprofen. ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານແລະເປັນຜົນເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບອາຍແກັສຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບ ໜັກ, ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງໂດຍບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ມີເລືອດໃນອາຈົມຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ອາການເຈັບທ້ອງຫຼື ຊຳ ເຮື້ອສາມາດເປັນສັນຍານຂອງສະພາບການທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດ Crohn ຫຼືໂຣກ ລຳ ໃສ້ອັກເສບ (IBS).