ວິທີຜ່ອນຄາຍຕີນທີ່ເມື່ອຍລ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ນວດຕີນ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ເຮັດບົດLegຶກຫັດຂາ
ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ເຮັດອາບຕີນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ
ວິທີການ 5 ຂອງ 5: ລະວັງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ
ຄໍາແນະນໍາ

ຂາຂອງພວກເຮົາຖືກກົດດັນຫຼາຍທຸກ every ມື້. ເຂົາເຈົ້າແບກຮັບນໍ້າ ໜັກ ຮ່າງກາຍທັງourົດຂອງພວກເຮົາແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກເຮົາໃນກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ, ບໍ່ວ່າພວກເຮົາຕັດສິນໃຈເຮັດຫຍັງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະຫຼືກິດຈະ ກຳ ກິລາທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຂາມີຂີດ ຈຳ ກັດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຂົາເຈົ້າເຈັບເລື້ອຍ often. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ຈັກວິທີທີ່ດີ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຕີນແລະເຮັດໃຫ້ພວກມັນກັບຄືນສູ່ຮູບຊົງອັນສູງສຸດ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ5ົດ 5: ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1 ຊື້ເກີບທີ່ເfitາະສົມກັບເຈົ້າ. ເລື້ອຍ Too, ຜູ້ຄົນຊື້ເກີບທີ່ບໍ່ພໍດີກັບຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເລືອກສໍາລັບ sake ຂອງຄົນອັບເດດ:, ບໍ່ເຫມາະແລະສະດວກສະບາຍ. ເກີບຄູ່ທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຕີນໄດ້.ຊອກຫາເກີບທີ່:
- ມີພື້ນທີ່ຫວ່າງຫຼາຍຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຕີນ.
- ຢ່າເລື່ອນ. ຕີນບໍ່ຄວນລື່ນຢູ່ໃນເກີບ.
- ກ້ວາງພຽງພໍ. ຕີນຂອງເຈົ້າບໍ່ຄວນຍື່ນອອກໄປເກີນຂອບຂອງເກີບ.
- ລອງມັນຢູ່ໃນຮ້ານ. ຢ່າຊື້ເກີບທີ່ມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍເກີນໄປ, ຄິດວ່າເມື່ອເວລາຜ່ານໄປເຈົ້າຈະ“ ສວມໃສ່ມັນoutົດ”.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມໄປຊື້ເຄື່ອງໃນຕອນບ່າຍຫຼືຕອນແລງ, ເວລາຂາຂອງເຈົ້າປົກກະຕິແລ້ວໃຫຍ່ຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ.
2 ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕີນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການເມື່ອຊື້ເກີບ. ປະເພດຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ້ອງການເກີບປະເພດຕ່າງກັນ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມີຂາຂາສູງ, ຂາຂອງເຈົ້າມັກຈະແຂງ. ເກີບທີ່ມີເບາະຫຼາຍຈະຊ່ວຍດູດຊຶມອາການຊshockອກໄດ້. ຕີນແປນມີຄວາມແຂງແກ່ນ ໜ້ອຍ ແຕ່ມີຄວາມstableັ້ນຄົງ ໜ້ອຍ ໃນເວລາດຽວກັນ, ສະນັ້ນເກີບທີ່ຄວບຄຸມການເຄື່ອນທີ່ສ່ວນເກີນແມ່ນຕ້ອງການ.
- ເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າເຈົ້າມີຕີນອັນໃດ, ປຽກຕີນຂອງເຈົ້າແລະຢືນດ້ວຍຕີນເປົ່າຢູ່ເທິງພື້ນຊີມັງຫຼືເຈ້ຍແຜ່ນ. ຖ້າເຈົ້າມີແຂນຂາສູງ, ຮູບຊົງຂອງຂາຂອງເຈົ້າຈະປະກົດແຄບແລະໂຄ້ງຫຼາຍ, ຄືກັບດວງເດືອນ. ຖ້າຮູບຮ່າງເບິ່ງແຂງ, ເຈົ້າອາດຈະມີຕີນແປ.
3 ໃສ່ເກີບທີ່ເrightາະສົມກັບອາຊີບຂອງເຈົ້າ. ໃສ່ເກີບທີ່ເrightາະສົມ ສຳ ລັບກິດຈະ ກຳ. ການໃສ່ເກີບຜິດປະເພດສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງບັນຫາ, ລວມທັງການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ການເຈັບຂາຊໍາເຮື້ອ, ການສົ້ນຕີນ, ແລະແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະດູກຫັກ. ການເລືອກເກີບທີ່ເrightາະສົມແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເມື່ອເວົ້າເຖິງເກີບອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ກິລາແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕ່າງ Various ປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວຊໍ້າກັນທີ່ຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອພິເສດແລະການເບາະ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຫຼິ້ນກິລາບານບ້ວງທີ່ມີເກີບສົ້ນສູງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຢ່າອີງໃສ່ເກີບເກີບຄູ່ເກົ່າຖ້າເຈົ້າຈະປີນຫຼືໄປຍ່າງປ່າ.
- ໃຊ້ເງິນພິເສດເພື່ອຊື້ເກີບທີ່ເoredາະກັບອາຊີບຂອງເຈົ້າ.
4 ຍົກຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເລື້ອຍ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງຢືນຕະຫຼອດເວລາ, ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນເລື້ອຍ frequent ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດຈາກຂາຂອງເຈົ້າ.
- ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້, ຍົກຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນໃນມຸມ 45 ອົງສາຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະພັກຜ່ອນ 10 ຫາ 15 ນາທີ.
- ການຍົກຂາຂອງເຈົ້າຂຶ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ດີແລະຫຼຸດອາການບວມ.
5 ໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າພັກຜ່ອນ. ການພັກຜ່ອນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອສ້າງຂຶ້ນໃby່ໂດຍການປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານທີ່ຖືກຄວາມກົດດັນ.
- ໄມ້ຄ້ ຳ ຄວນໃຊ້ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການແຈກຢາຍນ້ ຳ ໜັກ ຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າ.
- ການນໍາໃຊ້ຂໍ້ສະ ໜັບ ຕີນແລະຕີນທີ່ມີການຄ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ການພັກຜ່ອນ, ຄວາມສະບາຍໃຈ, ແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຢູ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບ.
6 ກິນຢາແກ້ປວດ. ກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບເຊັ່ນ: ibuprofen 200 ມລກທຸກ 6 6 ຊົ່ວໂມງ. ຢາແກ້ປວດສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບໃດ you ທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່.
7 ຕັດເລັບຂອງທ່ານ. ເລັບຕີນເລັບສາມາດເປັນມາຈາກເຊື້ອສາຍ, ແຕ່ການຕັດເລັບທີ່ບໍ່ເcanາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ຕັດເລັບຂອງເຈົ້າຊື່ straight ແລະພຽງແຕ່ຢູ່ປາຍນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຕັດເລັບອອກເພື່ອເອົາຂອບແຫຼມທີ່ສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ.
8 ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າເຢັນລົງຫຼັງຈາກມື້ທີ່ອິດເມື່ອຍ. ວິທີ 'ເຢັນ' ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າສົດຊື່ນຫຼັງຈາກມື້ທີ່ແຂງແລະຫຍຸ້ງຍາກແມ່ນການຖູພວກມັນດ້ວຍຜ້າທີ່ຫໍ່ຢູ່ໃນນໍ້າກ້ອນ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຫຼາຍແລະຫຼຸດການໃຄ່ບວມແລະການອັກເສບ. ໃຊ້ນ້ ຳ ກ້ອນ 15 ນາທີ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ5ົດ 5: ນວດຕີນ

1 ຖູນໍ້າມັນໃສ່ຕີນຂອງເຈົ້າ. ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກສອງສາມຢອດ (ຫຼືຕາມທີ່ເຈົ້າມັກ) ໄປຕາມຂາແລະຂໍ້ຕີນ. ເຈົ້າສາມາດເອົາຄວາມຮ້ອນໃສ່ນໍ້າມັນເລັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນ, ເພາະຄວາມຮ້ອນຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງກ້າມຊີ້ນ.
2 ກົດຕີນຂອງເຈົ້າຄ່ອຍlyດ້ວຍນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າ. ການໃຊ້ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າ, ໃຊ້ຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນໂຍນຕໍ່ຕີນຂອງເຈົ້າ, ໃນການເຄື່ອນທີ່ທີ່ເປັນວົງມົນ, ຈາກປາຍຕີນຂອງເຈົ້າຈົນເຖິງສົ້ນຕີນ.
3 ສຸມໃສ່ການກົດ fascia ພືດ. fascia ແມ່ນພື້ນຖານໂຄງສ້າງເຊື່ອມຕໍ່ຂອງຕີນ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າຍົກໂປ້ຂຶ້ນ.
4 ພິຈາລະນາໃຊ້ລູກກິ້ງຕີນ. ມີເຄື່ອງກິ້ງຕີນຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ໃຊ້ງ່າຍຫຼາຍ.
- ຕາມທີ່ຊື່ໄດ້ແນະນໍາ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ມ້ວນມັນຂຶ້ນດ້ວຍປາຍຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກການນວດ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃນຂາຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດດີ.
- ນີ້meansາຍຄວາມວ່າອົກຊີແຊນແລະສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນເລືອດຈະໄຫຼໄປຂາໄວຂຶ້ນ, ໃນທີ່ສຸດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ5ົດ 5: ເຮັດບົດLegຶກຫັດຂາ

1 ຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂາ. ທ່ານorໍຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວທາງກາຍອາດຈະສັ່ງໃຫ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມstabilityັ້ນຄົງຂອງຂາທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດດຸ່ນດ່ຽງໄດ້.
- ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຈະຮັກສາຫຼືປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງແລະຫຼຸດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການບາດເຈັບ.
- ການຍ່າງຢູ່ໃນເກີບທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະການປ້ອງກັນທີ່ດີແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍຕີນທີ່ດີເລີດ. ຂາຍັງຈະໄດ້ຮັບຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຕີນສະເພາະ. ລອງອອກກໍາລັງກາຍບາງອັນລຸ່ມນີ້
2 ລອງກິ້ງລູກກອຟ. ນັ່ງລົງ, ຖອດເກີບຂອງເຈົ້າອອກ, ວາງຕີນເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໃສ່ລູກກ golf ອຟ, ແລະກິ້ງwithoutາກບານ (ໂດຍບໍ່ຢືນຢູ່ເທິງມັນ) ໂດຍໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕີນເທົ່ານັ້ນ; ເຮັດຊ້ໍາກັບຂາອື່ນ.
3 ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍການກະຈາຍaາກຖົ່ວ. ກະຈາຍbeansາກຖົ່ວຫຼືonາກບານລົງເທິງພື້ນແລະຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເກັບເອົາພວກມັນດ້ວຍນິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າ.
4 ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍເປັນວົງມົນແລະການຢືດຕີນ. ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງທີ່ມີຂາຂ້າງ ໜຶ່ງ ຍົກຂຶ້ນຢູ່ທາງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດວົງວຽນນ້ອຍ four ສີ່ຫຼືຫ້າວົງໃນອາກາດໃນທັງສອງທິດທາງດ້ວຍຂານັ້ນ.
- ຕໍ່ໄປ, ຊີ້ຕີນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້; ຈາກນັ້ນຍືດເຂົາເຈົ້າໄປຫາເຈົ້າ. ເຮັດຊ້ ຳ 6 ເທື່ອດ້ວຍຂາເບື້ອງ ໜຶ່ງ ແລະອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ.

ວິທີທີ່ 4 ຈາກ 5: ເຮັດອາບຕີນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດ

1 ລອງອາບນໍ້າຮ້ອນແລະເຢັນ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນໍ້າຮ້ອນແລະນໍ້າເຢັນສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວອາການເຈັບຂາ. ການໃຊ້ນໍ້າຮ້ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ດີ, ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າເຢັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດການອັກເສບ.
- ຕື່ມນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ອ່າງນ້ ຳ ເຢັນແລະອ່າງຕື່ມອີກອັນ ໜຶ່ງ ໃສ່ກັບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຈຸ່ມຕີນຂອງເຈົ້າລົງໃນນ້ ຳ ຮ້ອນເປັນເວລາສາມນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນເຮັດແບບດຽວກັນໃນນ້ ຳ ເຢັນຢ່າງ ໜ້ອຍ 10 ວິນາທີຫຼືເຖິງ ໜຶ່ງ ນາທີ. ເຮັດຊ້ ຳ ຂັ້ນຕອນທັງtwoົດສອງຫຼືສາມເທື່ອ, ຈົບລົງດ້ວຍການອາບຕີນເຢັນ.
- ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ແມ່ນໃຊ້ແຜ່ນຮອງຄວາມຮ້ອນແລະກ້ອນກ້ອນປະໄວ້ 10 ນາທີເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
2 ພະຍາຍາມແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນນໍ້າສົ້ມ. ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຂາຫຼືຂໍ່ໂດຍການຫຼຸດການອັກເສບ.
- ຕື່ມນ້ ຳ ຮ້ອນໃສ່ອ່າງ, ຈາກນັ້ນຕື່ມສົ້ມສອງບ່ວງແກງ. ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນອາບນ້ໍາສໍາລັບ 20 ນາທີ.
3 ຈຸ່ມຕີນຂອງທ່ານລົງໃນອ່າງອາບນ້ ຳ ເກືອ Epsom. ເກືອ Epsom ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຕີນຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບັນເທົາອາການເຈັບຂາໄດ້ທັນທີ. ການປະສົມປະສານຂອງຄວາມຮ້ອນແລະເກືອ Epsom, ເຊິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນແມກນີຊຽມ, ແມ່ນດີເລີດໃນການຜ່ອນຄາຍຕີນແລະບັນເທົາອາການເຈັບ.
- ເອົາເກືອ Epsom ສອງສ່ວນສາມບ່ວງໃສ່ໃນນໍ້າອຸ່ນ.
- ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອາບຕີນສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີ.
- ເກືອສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າແຫ້ງໄດ້, ສະນັ້ນໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນຂອງເຈົ້າ.

ວິທີການ 5 ຂອງ 5: ລະວັງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງ

1 ເຂົ້າໃຈວ່າໂລກອ້ວນສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຂາ. ໂລກອ້ວນໄດ້ກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງຢູ່ໃນໂລກສະໄໃ່. ບໍ່ພຽງແຕ່ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນເກີນທີ່ຄົນຕຸ້ຍມີຢູ່ໃນທີ່ສຸດຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກຕົວເອງຢູ່ຕາມຂາແລະຂໍ້ກະດູກຫົວເຂົ່າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງເຈົ້າມີອາການເຈັບເລື້ອຍ frequent.
2 ຈົ່ງຮູ້ໄວ້ວ່າການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຂາ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ການມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍໂພດໃນເວລາຖືພາຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ຍິງຖືພາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນໃຫ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ແລະຍົກຂາຂຶ້ນເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
3 ຊອກຫາຄວາມຜິດປົກກະຕິໃດ in ຢູ່ໃນຕີນ. ບາງຄັ້ງ, ເວລາເກີດ, ຄົນເຮົາອາດຈະເກີດມີຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບຂະ ໜາດ ຫຼືຮູບຮ່າງຂອງຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ຕີນແປ, ມີຄວາມສູງຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຕີນຂອງພວກເຮົາມີເຄື່ອງຍົກທີ່ຊ່ວຍຮັກສາແລະແຈກຢາຍຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນຕາມຕີນແລະຕີນຂອງພວກເຮົາດ້ວຍວິທີທີ່ວິເສດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນເຈັບບາງຄົນອາດຈະບໍ່ມີຄວາມສູງ (ຕີນແປ) ຫຼືມີຄວາມສູງດັ່ງກ່າວ, ແຕ່ວ່າມັນສູງເກີນໄປ.
- ເນື່ອງຈາກຄວາມບໍ່ສົມດຸນ, ການເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ຂາ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ.
4 ເຂົ້າໃຈວ່າການໃສ່ເກີບທີ່ບໍ່ເາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດໄດ້. ຖ້າເກີບຂອງເຈົ້າບໍ່ຢູ່ໃນພື້ນເກີບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຫຼືຖ້າມັນລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງຕີນປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ (ຄືກັບໃນເກີບສົ້ນສູງ), ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າເຈັບໄວຫຼາຍ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ເກີບທີ່ ແໜ້ນ ເກີນໄປຫຼືໃຫຍ່ເກີນໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດເຊັ່ນກັນ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ຈະຖືກກົດດັນຢູ່ຕີນ (ໃນກໍລະນີທີ່ເກີບ ແໜ້ນ) ຫຼືຄວາມບໍ່ສົມດຸນ.
5 ຈົ່ງຮູ້ວ່າການຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກມັນົດໄປໄດ້. ການຢືນດົນຫຼືກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ, ການແລ່ນໄວ, ການຂີ່ລົດຖີບເປັນຕົ້ນ. ຈະນໍາໄປສູ່ຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນຂາ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການເຈັບ.

ຄໍາແນະນໍາ

ບຸກຄະລາກອນການແພດທີ່ມີຄຸນວຸດທິສາມາດນໍາໃຊ້ອຸປະກອນການແພດທາງໄຟຟ້າເຊັ່ນ: ultrasound, ຮູບແບບຕ່າງ of ຂອງການກະຕຸ້ນໄຟຟ້າ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງໄຟ LED (ເລເຊີ), ແລະ / ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເພື່ອເລັ່ງການປິ່ນປົວ.