ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫົດ, ລວມທັງປັດໃຈຄວາມກົດດັນ. ຖ້າຜົມຂອງເຈົ້າກາຍເປັນບາງໆ, ຢ່າອຸກໃຈ. ບົດຂຽນຕໍ່ໄປຈະແນະ ນຳ ທ່ານໃນຫລາຍໆວິທີເພື່ອຊ່ວຍໃນການຮັກສາຜົມຫລົ່ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ

1. 

   ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມອ່ອນໆ. ເມື່ອທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າຜົມຂອງທ່ານ ກຳ ລັງອ່ອນລົງ, ໃຫ້ປ່ຽນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຜົມແບບ ທຳ ມະຊາດ. ແຊມພູ, ເຄື່ອງປັບຜົມ, ສະເປສີດ, ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆມີສານເຄມີທີ່ແຂງແຮງເກີນໄປ ສຳ ລັບ ໜັງ ຫົວແລະຜົມເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນແລະ ທຳ ລາຍສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງຜົມ.
   • ໃຊ້ແຊມພູທີ່ບໍ່ບັນຈຸທາດ sulfate ຫຼືເຫຼົ້າ. ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫ້ງຫຼາຍແລະກໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜົມ.
   • ຊອກຫາເຄື່ອງປັບທີ່ບໍ່ມີຊິລິໂຄນ. ສ່ວນປະກອບນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວຮຸນແຮງແລະຕ້ອງໃຊ້ແຊມພູທີ່ບັນຈຸທາດ sulfate ເພື່ອລ້າງອອກ.
   • ຊອກຫາຜະລິດຕະພັນແຕ່ງຊົງຜົມທີ່ມີສ່ວນປະກອບ ທຳ ມະຊາດໃນຮ້ານອາຫານທີ່ປອດໄພ.

2. 

   
   
   ສົມທົບກັບແປງແທນທີ່ຈະໃຊ້ແປງຜົມ. ການຖູຜົມຂອງທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຜົມຂອງທ່ານຊຸ່ມ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຜົມຂອງທ່ານກົງແມ່ນການໃຊ້ຖູແຂ້ວກວ້າງ. ເລີ່ມຖູແຂ້ວຈາກ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຢູ່ໃກ້ຫົວ, ຕັ້ງຊື່ຈາກຮາກດ້ານ ໜ້າ, ຈາກນັ້ນຖູແຂ້ວທີ່ສຸດ.

3. 

   ໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການສູນເສຍຜົມຫຼາຍເກີນໄປຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ, ທ່ານຄວນເຊັດຜົມຂອງທ່ານຄ່ອຍໆດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕອ່ອນໆ - ຫລີກລ້ຽງການຮັດແລະຫໍ່ຜ້າເຊັດມື. ໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງໂດຍ ທຳ ມະຊາດແທນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ເພາະວ່າຄວາມຮ້ອນຈາກເຄື່ອງເປົ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຫ້ງແລະແຕກ. ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງເລື້ອຍໆ, ທ່ານຈະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ ໃໝ່.

4. 

   
   
   ນຳ ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີສະໄຕທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເສັ້ນລ້ອນ, ເສັ້ນກົງ, ຫລືເຄື່ອງມືເຮັດຄວາມຮ້ອນອື່ນໆເພື່ອແຕ່ງຊົງຜົມ. ພະຍາຍາມຫໍ່ເສັ້ນຜົມຕາມ ທຳ ມະຊາດແລະ ຈຳ ກັດຮູບແບບຂອງທ່ານທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເມື່ອໃຊ້ເຄື່ອງມືເຮັດຄວາມຮ້ອນເພື່ອເຮັດຊົງຜົມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ມັນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າແລະເຢັນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ມີຫຼາຍແບບຊົງຜົມທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮ້ອນສາມາດໃຊ້ໄດ້ - ທ່ານສາມາດທົດລອງໃຊ້ຫຼືລວດລາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຊອກຫາທີ່ຖືກຕ້ອງ.

5. 

   
   
   ຫລີກລ້ຽງຊົງຜົມທີ່ມັກຈະສູນເສຍຜົມ. ສາຍແຂນທີ່ ແໜ້ນ ໜາ, ຄຣີມທີ່ມີຄື້ນ, ແລະຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຍືດຍາວສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມລົ່ນງ່າຍຂື້ນ. ພະຍາຍາມດຶງຜົມຂອງທ່ານລົງຫລືເຮັດໃຫ້ມັນວ່າງ. ຫຼີກລ້ຽງການຖີ້ມເຂັມຜົມຫລືການໃສ່ເຂັມຜົມເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫງອກ.

6. 

   ນວດ ໜັງ ຫົວດ້ວຍນໍ້າປະປາເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນໄຂ່ຫລືນ້ ຳ ມັນ almond / mustard / ໝາກ ພ້າວ / ນ້ ຳ ມັນ jojoba. ການນວດຫົວແມ່ນຄິດວ່າຈະກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມໂດຍການ ໝູນ ວຽນຂອງວົງຈອນເສັ້ນຜົມເພີ່ມຂື້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດນິໄສການນວດ ໜັງ ຂອງທ່ານໃນບ່ອນອາບນໍ້າ. ວາງປາຍນິ້ວຂອງທ່ານໄວ້ເທິງ ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານແລະຖູຄ່ອຍໆເປັນວົງມົນ. ເລີ່ມຕົ້ນການນວດບໍລິເວນທີ່ຕັ້ງໃກ້ ໜ້າ ຜາກ, ດຶງມັນໄປຕາມສອງຂ້າງແລະຄ່ອຍໆຖອຍໄປຫາຫົວ. ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການນວດຜົມບາງໆ.

7. 

   ພິຈາລະນາໃຊ້ການກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມ. ຢາກະຕຸ້ນການເຕີບໂຕຂອງຜົມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ Minoxidil. ຢານີ້ມາໃນຮູບແບບຄີມຫຼືໂຟມທີ່ສາມາດໃຊ້ກັບຜິວ ໜັງ ໄດ້ 2 ຄັ້ງ / ມື້ເປັນເວລາ 12 ອາທິດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຟື້ນຟູຜົມຂອງພວກເຂົາໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວດ້ວຍ Minoxidil. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຕາມອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ການກິນ Minoxidil ອາດຈະສ້າງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນລະວັງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນ:
   • ການປ່ຽນເສັ້ນຜົມ. ເສັ້ນຜົມຈະຖືກຂົນຢູ່ເທິງ ໜັງ ຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະ ໜາ ຂື້ນໃນບໍລິເວນທີ່ເປັນແຜ່ນບາງໆ.
   • ການຜ່າຕັດປ່ຽນ ໜັງ ຫົວ. ແຜ່ນໃບ ໜ້າ ແມ່ນຖືກຜ່າຕັດ, ແລະແຜ່ນທີ່ປົກປິດ ໜັງ ຫົວຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ກັບການຜ່າຕັດ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ຊອກຫາສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ

1. 

   ພິຈາລະນາວ່າປັດໄຈຂອງຮໍໂມນເຮັດໃຫ້ຜົມບາງລົງ. ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການເປັນເບົາບາງໃນຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງແມ່ນຍ້ອນປັດໃຈທາງພັນທຸ ກຳ ຂອງຮໍໂມນເພດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໃນຮູບແບບທີ່ມີລັກສະນະ. ຮູບແບບຂອງການບວມໃນຜູ້ຊາຍຫຼືແມ່ຍິງ, ເຖິງວ່າຈະເປັນສະພາບທີ່ຖາວອນ, ແນ່ນອນວ່າມີບາງບາດກ້າວທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍຄວບຄຸມແລະຮັກສາໂຣກຫົວຂ່າ
   • ບາງຄັ້ງການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມຊົ່ວຄາວ. ແມ່ຍິງທີ່ ກຳ ລັງຖືພາ, ຢຸດເຊົາການຄຸມ ກຳ ເນີດ, ຫຼື ໝົດ ປະ ຈຳ ເດືອນອາດຈະເປັນການຕັດຜົມຊົ່ວຄາວ.
   • ການຮັກສາຜົມຢ່າງອ່ອນໂຍນ, ການໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມແບບ ທຳ ມະຊາດ, ແລະການປ່ຽນຊົງຜົມຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນຈາກຮໍໂມນທີ່ຊ້າລົງ.

2. 

   ກຳ ນົດສະຖານະພາບສຸຂະພາບ. ບາງພະຍາດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ. ການຮັກສາເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຫຼືປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີເງື່ອນໄຂ ໜຶ່ງ ໃນເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່.
   • ບັນຫາໂຣກເບົາຫວານ. ໃນເວລາທີ່ thyroid ເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ການສູນເສຍຜົມແມ່ນມີຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ.
   • ພະຍາດຜິວ ໜັງ ອັກເສບແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຜິວ ໜັງ. ການສູນເສຍຜົມສາມາດເກີດຈາກສະພາບຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຂີ້ກາກ. ການຮັກສາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜົມເຕີບໃຫຍ່ອີກ.
   • Alopecia areata (Alopecia areata). ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຮາກຜົມ.

3. 

   ການກວດກາຢາເສບຕິດ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນໄດ້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຂອງການສູນເສຍຜົມ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກອື່ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປ່ຽນໄປໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນ, ທ່ານກໍ່ຄວນພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຢາປິ່ນປົວເພື່ອຮັກສາສະພາບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມບາງໆ:
   • ມະເລັງ
   • ໂລກຊືມເສົ້າ
   • ປັນຫາຫົວໃຈ
   • ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
   • ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ

4. 

   ກຳ ນົດວ່າຄວາມຄຽດເປັນສາເຫດ. ການສູນເສຍຜົມສາມາດເກີດຈາກການຊphysicalອກທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືຈາກຄວາມກົດດັນ. ອາການຊshockອກໃດໆຕໍ່ຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍ, ແລະການສູນເສຍຜົມແມ່ນເປັນສະພາບທົ່ວໄປໃນການຊshockອກ.
   • ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນແບບຊໍາເຮື້ອ, ການແກ້ໄຂສາເຫດຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນວິທີທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງຊີວິດ

1. 

   ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ, ດັ່ງນັ້ນວິທີການຕ່າງໆທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດ ຈຳ ກັດການສູນເສຍຜົມ. ຖ້າຊີວິດທ່ານມີຄວາມເຄັ່ງຄຽດເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການພັກຜ່ອນປະ ຈຳ ວັນຕໍ່ໄປນີ້:
   • ນອນຫຼາຍ. ການຂາດການນອນຫລັບສາມາດຜະລິດ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ.
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
   • ລອງນັ່ງສະມາທິຫລືຝຶກໂຍຄະ.

2. 

   ກິນໂປຕີນໃຫ້ຫຼາຍ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງກໍ່ສ້າງຂອງຜົມ, ສະນັ້ນການສູນເສຍຜົມສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າທ່ານຂາດໂປຣຕີນ. ນັກ ບຳ ລຸງລ້ຽງແລະຜັກທຽມມັກຈະປະສົບຜົມທີ່ອ່ອນລົງຍ້ອນຂາດທາດໂປຼຕີນ. ທ່ານສາມາດຮັບປະທານອາຫານປະເພດຕ່າງໆຕໍ່ໄປນີ້:
   • ປາ, ໄກ່, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນ ໝູ
   • ຖົ່ວ ດຳ, ໝາກ ເຜັດແລະຖົ່ວອື່ນໆ
   • ເຕົ້າຫູ້
   • ຜະລິດຕະພັນນົມ

3. 

   ເສີມດ້ວຍໂອເມກ້າ -3. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເພື່ອສ້າງຜົມ ໃໝ່. ການກິນອາຫານໂອເມກ້າ -3 ຫຼາຍໆແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, ສະນັ້ນລອງກິນອາຫານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • Salmon
   • ທົດລອງ
   • Walnuts
   • ອາໂວກາໂດ

4. 

   ກິນອາຫານເສີມ Biotin. Biotin ແມ່ນວິຕາມິນ B ທີ່ພົບໃນຜະລິດຕະພັນສັດເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ, ຜົມແລະເລັບມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານເສີມ Biotin ມັກຖືກບອກວ່າເປັນໂຕກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຍ້ອນເຫດຜົນນີ້. ທ່ານຄວນກິນ Biotin ຕາມທີ່ແນະ ນຳ ຫລືເພີ່ມປະລິມານອາຫານທີ່ມີສານ Biotin ເຊັ່ນ: ຕັບແລະຜະລິດຕະພັນຊີ້ນອື່ນໆ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກໃບຂຽວ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທາໃສ່ຫົວແລະຜົມຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນປະໄວ້ຄ້າງຄືນ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງພາຍຫຼັງ ໜຶ່ງ ອາທິດ.
• ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາຜົມບາງໆທັນທີທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າມັນອ່ອນກວ່າປົກກະຕິເພື່ອປ້ອງກັນຜົມຫຼົ່ນເລື້ອຍໆ.
• ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຜົມບາງ, ຖ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແຕ່ຫົວທີຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການປັບປຸງຮູບພາບຕົນເອງ.
• ຖ້າທ່ານເຫັນທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຜົມບາງໆ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. ຢາບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ.
• ຖ້າຜົມຂອງທ່ານບາງ, ຢຸດໃຊ້ສານເຄມີທີ່ຮຸນແຮງແລະຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ຄວາມຮ້ອນ. ຈຳ ກັດການໃຊ້ສີຍ້ອມຜົມແລະຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຮັດຜົມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າ. ໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານແຫ້ງໂດຍ ທຳ ມະຊາດແທນທີ່ຈະໃຊ້ເຄື່ອງເປົ່າແລະຢຸດໃຊ້ເຄື່ອງຊົງຜົມ, ເສັ້ນລ້ຽວແລະເຄື່ອງລີດໂດຍໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າລະເວັ້ນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດທີ່ຊ່ວຍຮັກສາຜົມບາງ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນຢາຕາມໃບສັ່ງແພດເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູຜົມທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
• ຖ້າຢາຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼົ່ນ, ທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດກິນ. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຊະນິດອື່ນ.
• ຢາບາງຊະນິດທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍທີ່ມີຜົມຫຼົ່ນບໍ່ຄວນໃຊ້ໂດຍແມ່ຍິງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. ຢ່າກິນຢາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການສັ່ງແຍກຕ່າງຫາກຈາກແພດ.
• ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮຽນຮູ້ວິທີການຮັກສາເສັ້ນຜົມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຖ້າວິທີການຂອງທ່ານລົ້ມເຫລວ. ແທນທີ່ຈະ, ເວົ້າລົມກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບທາງເລືອກອື່ນເຊັ່ນການຖ່າຍຜົມຫຼືການຮັກສາດ້ວຍເລເຊີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ wig ຫລືໃສ່ ໝວກ wig ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານ ໜາ ຂື້ນ.