ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ການວາງແຜນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການສື່ສານໃນລະຫວ່າງການບໍລິການ
• ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ
• ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການໂຫຼດອາລົມ

ທະຫານຮັບໃຊ້ບ້ານເກີດເມືອງນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະເຂົາເຈົ້າສາມາດຖືກສົ່ງໄປທຸກຫົນແຫ່ງໃນໂລກໄດ້ທຸກເວລາ. ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມ ສຳ ພັນກັບທະຫານຄົນ ໜຶ່ງ ເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບເລື່ອງນີ້. ການໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນຫ່າງຈາກກັນແລະກັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຖືກທົດສອບ. ມັນຈະບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ວຽກງ່າຍຂຶ້ນ. ກະກຽມສໍາລັບການແຕກແຍກລ່ວງຫນ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງ. ໄດ້ຢ່າງສະຫງົບລົງ. ສື່ສານກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຢູ່ຫ່າງຈາກເຈົ້າ. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ຈະເຮັດຢູ່ສະເandີແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບອາລົມຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກ 4: ການວາງແຜນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້

1. 1 ເລີ່ມສົນທະນາແຜນການຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້. ກ່ອນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະອອກໄປຮັບໃຊ້, ເຈົ້າຕ້ອງມີແຜນການ. ເຈົ້າຕ້ອງປຶກສາຫາລືວ່າເຈົ້າຈະຈັດການເວລາຂອງເຈົ້າແນວໃດ, ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ແລະຈັດການກັບອາລົມ.
   • ເຈົ້າຈະຕ້ອງບອກກັນວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງ. ຄົນທີ່ໄປຮັບໃຊ້ຈະຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານແລະຮັບມືກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ຄູ່ນອນຂອງລາວຈະຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ, ເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຫຍຸ້ງຢູ່, ແລະຮັບມືກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນຂອງການແຍກກັນຢູ່.
   • ພະຍາຍາມເວົ້າດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດແລະກົງໄປກົງມາ. ທັງສອງທ່ານຕ້ອງການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກອອກມາ (ທັງດີແລະບໍ່ດີ). ເລື້ອຍ Often, ເນື່ອງຈາກການແຍກກັນທີ່ຈະມາເຖິງ, ຄົນເຮົາປະສົບກັບຄວາມອິດສາແລະຄວາມສົງໄສໃນຕົວເອງ.
   • ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວກັບກັນແລະລົມກັນ. ສື່ສານສ່ວນຕົວຢູ່ເຮືອນ. ຖ້າເຈົ້າມີລູກ, ຈ້າງຜູ້ລ້ຽງຄົນ ໜຶ່ງ ຕອນແລງເພື່ອເຈົ້າຈະສາມາດລົມກັນດ້ວຍຄວາມສະຫງົບ.
2. 2 ມີແຜນການສຸກເສີນ. ເຈົ້າຄວນມີແຜນການແບບນັ້ນແນ່ນອນ. ເຈົ້າຈະຕິດຕໍ່ຫາກັນໄດ້ແນວໃດ? ໃຜຈະຕ້ອງການຊ່ວຍເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ? ເຈົ້າຄວນພິຈາລະນາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນເລີ່ມການບໍລິການ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີຕິດຕໍ່ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໄດ້ໄວ. ເຈົ້າຄວນມີຄົນຮັກເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າບໍ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຈະອອກໄປ, ຮູ້ວ່າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະຖືກຕິດຕໍ່ແນວໃດຖ້າມີບາງອັນເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ. ອະທິບາຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານຈິດໃຈແນວໃດຖ້າມີບາງອັນເກີດຂຶ້ນຢູ່ເຮືອນ.
3. 3 ສົນທະນາເວລາແລະເລື້ອຍ how ທີ່ເຈົ້າຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງຕົກລົງເຫັນດີ ນຳ ເລື່ອງນີ້ກ່ອນອອກເດີນທາງ. ເຈົ້າທັງສອງ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ເວລາແລະເລື້ອຍ how ທີ່ເຈົ້າຈະລົມກັນ.
   • ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັນໃນລະຫວ່າງການບໍລິການໃດ ໜຶ່ງ. ໂທລະສັບບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສະເີ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດສົ່ງອີເມວ, ຂໍ້ຄວາມຫາຜູ້ສົ່ງຂ່າວດ່ວນ, ສົນທະນາຜ່ານວິດີໂອຫຼືສົ່ງຈົດregularາຍຫາກັນເປັນປະ ຈຳ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ພັກ ໜຶ່ງ ມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອລົມກັນທາງໂທລະສັບຫຼືວິດີໂອ. ຖ້າການບໍລິການແມ່ນສາມາດຄາດເດົາໄດ້ພໍສົມຄວນ, ເຈົ້າຈະຮູ້ເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າເຖິງໂທລະສັບຫຼືຄອມພິວເຕີຂອງເຈົ້າໄດ້. ທ່ານຈະສາມາດຈັດການໂທໄດ້ຕາມເວລາສະເພາະໃນມື້ເຫຼົ່ານີ້.
   • ເຈົ້າຄວນຈະຫາລືກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດຖ້າການສື່ສານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ບາງຄັ້ງໃນລະຫວ່າງການບໍລິການ, ການເຂົ້າຫາໂທລະສັບຫຼືຄອມພິວເຕີອາດຈະບໍ່ມີໃຫ້. ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃນເວລາດັ່ງກ່າວ. ເຈົ້າສາມາດຕັດສິນໃຈແລກປ່ຽນຕົວອັກສອນປົກກະຕິ.
4. 4 ຄິດວ່າໃຜຈະໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທາງດ້ານຈິດໃຈແກ່ທັງສອງທ່ານ. ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ພະຍາຍາມຊ່ວຍກັນຊອກຫາຄົນໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າກ່ອນການບໍລິການເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ຜູ້ທີ່ອອກໄປອາດຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານຫຼືເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ລະດັບສູງ. ຄິດວ່າຜູ້ອື່ນອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງຕ້ອງຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບcloseູ່ສະ ໜິດ ແລະຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ ນຳ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າສາມາດນັບໄດ້ຈາກການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຄົນເຫຼົ່ານີ້ຫຼືບໍ່.
   • ຖ້າເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ເຈົ້າຄວນພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າໃຜຈະຊ່ວຍເຈົ້າ. ລົມກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວກ່ອນທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະອອກໄປ. friendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າອາດຈະເຕັມໃຈສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການສື່ສານໃນລະຫວ່າງການບໍລິການ

1. 1 ເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າສະແດງຄວາມຮັກຂອງລາວແລະສິ່ງທີ່ລາວຄາດຫວັງຈາກເຈົ້າ. ມັນສາມາດເປັນການຍາກທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນໄລຍະໄກ. ຖ້າເຈົ້າທັງສອງເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ເຈົ້າສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າອອກ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄົນເຮົາອາດຕ້ອງການການສະແດງຄວາມຮັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
   • ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບບາງຄົນທີ່ຈະໄດ້ຍິນຄໍາເວົ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຊື່ອວ່າເຂົາເຈົ້າຖືກຮັກ. ຄົນແບບນັ້ນມັກຖືກບອກວ່າຖືກຮັກແລະຄິດຮອດ. ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າເອົາໃຈໃສ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງຄໍາສັບຕ່າງ try, ພະຍາຍາມຂຽນຕົວອັກສອນຍາວແລະສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນພວກມັນ.
   • ສຳ ລັບຄົນອື່ນ, ການກະ ທຳ ແມ່ນ ສຳ ຄັນກວ່າ ຄຳ ເວົ້າ. ຄົນດັ່ງກ່າວຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຖ້າຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຂົາເຈົ້າສະແດງຄວາມເປັນຫ່ວງຂອງເຂົາເຈົ້າກັບການກະທໍາບາງອັນຫຼືສົ່ງຂອງຂວັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງການການກະ ທຳ, ສົ່ງຊຸດໃຫ້ລາວ, ບັນທຶກຂໍ້ຄວາມວິດີໂອໃຫ້ລາວ, ຊື້ຂອງຂວັນ.
   • ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ສິ່ງຕ່າງ get ສັບສົນກວ່າຈາກໄລຍະໄກ. ບາງຄົນຕ້ອງການການພົວພັນທາງຮ່າງກາຍແລະເວລາຢູ່ຄົນດຽວກັບກັນແລະກັນ. ໃນລະຫວ່າງການບໍລິການ, ອັນນີ້ຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຕືອນຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າພາດການສໍາພັດຂອງລາວແລະບອກວ່າເຈົ້າລືມເບິ່ງຮູບເງົານໍາກັນໃນຕອນແລງທີ່ມີrainyົນຕົກ.
   ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   ນັກ ບຳ ບັດຄອບຄົວ Alvin Louis ເປັນຄອບຄົວທີ່ມີໃບອະນຸຍາດແລະນັກຈິດຕະແພດການແຕ່ງງານຢູ່ San Francisco. ຊ່ຽວຊານໃນການໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຄວາມ ສຳ ພັນ. ນາງໄດ້ຮັບປະລິນຍາໂທຂອງນາງໃນຈິດຕະວິທະຍາການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຈາກ Western Seminary ໃນປີ 2007 ແລະໄດ້nedຶກງານຢູ່ທີ່ສະຖາບັນຄອບຄົວອາຊີໃນ San Francisco ແລະບໍລິການຊຸມຊົນຊີວິດໃin່ໃນ Santa Cruz. ນາງມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 13 ປີໃນການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານຈິດຕະວິທະຍາແລະໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມໃນຮູບແບບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍ.

   Elvina Lui, MFT
   ນັກຈິດຕະແພດຄອບຄົວ

   ເຂົ້າໃກ້ທ່າມກາງສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. Alvina Louis, ນັກປິ່ນປົວຄອບຄົວ, ອະທິບາຍວ່າ:“ ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຄວາມສໍາພັນທາງໄກມັກຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີເມື່ອຄູ່ຮ່ວມງານຄົນໃດຄົນນຶ່ງຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ໂດດດ່ຽວຫຼືມີຄວາມກົດດັນເຊັ່ນ: ການເປັນທະຫານ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕົວຈິງແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ທາງດ້ານອາລົມ. ໃນການສັງເກດການດ້ານການປິ່ນປົວຂອງຂ້ອຍເອງ, ການຮັບໃຊ້ທະຫານພຽງແຕ່ເສີມສ້າງຄວາມສໍາພັນ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມມືນັ້ນສະແດງໃຫ້ເຫັນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແລະຄວາມຮັກຕໍ່ກັນແລະກັນ.

   
   
2. 2 ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ສົ່ງຫໍ່ເຄື່ອງໃຫ້ກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສົ່ງຫໍ່, ໃຫ້ເຮັດ. ແພັກເກດຈະເຕືອນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຄິດຮອດເຂົາເຈົ້າ.
   • ໃສ່ໃນຮູບຊຸດ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຊບແລະເປັນຂອງນ້ອຍ small ທີ່ມີລັກສະນະອາລົມຈິດ. ສ້າງສັນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າມີຄວາມຕະຫຼົກດີ, ໃຫ້ຂຽນບັນທຶກຕະຫຼົກຫຼືໂພສກາດໃສ່ທາງໃນ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຄູປອງກັບຄືນ. ຂຽນບາງອັນໃສ່ໃນເຈ້ຍ (ຕົວຢ່າງ, "ຄູປອງນວດກັບຄືນ" ຫຼື "ຄູປອງຮັບປະທານອາຫານແລງ") ແລະສົ່ງມັນໄປຫາຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຖືກລົບກວນແລະສະທ້ອນເຖິງອະນາຄົດ.
   • ກ່ອນຈະສົ່ງອັນໃດໄປໃຫ້ກອງທະຫານ, ກວດເບິ່ງຄວາມຕ້ອງການຂອງຫໍ່ເຄື່ອງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າບາງລາຍການບໍ່ສາມາດສົ່ງໄດ້.
3. 3 ຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າໃຈຜິດ. ໃນລະຫວ່າງການບໍລິການ, ເຈົ້າຈະສື່ສານຫຼາຍອັນໂດຍທາງອີເມລຫຼືຜູ້ສົ່ງຂ່າວ, ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າອີກບໍ່ດົນອາດຈະມີການເຂົ້າໃຈຜິດ. ຂໍ້ຄວາມທີ່ພິມອອກມາສາມາດເຂົ້າໃຈຜິດ: ຕົວຢ່າງ, ຄໍາທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍcanົດສາມາດເຂົ້າໃຈຜິດວ່າເປັນຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີຕິດຕໍ່ສື່ສານໃນການສື່ສານເພື່ອໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າເຂົ້າໃຈເຈົ້າ.
   • ຢຸດຊົ່ວຄາວກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານ. ອ່ານຂໍ້ຄວາມຄືນໃand່ແລະຄິດວ່າມັນອາດຈະເຂົ້າໃຈຜິດ. ເຈົ້າເຫັນຄວາມບໍ່ພໍໃຈໃນ ຄຳ ເວົ້າຂອງເຈົ້າບໍ? ຄວາມໂສກເສົ້າ? ຄວາມອິດສາ? ຖ້າເປັນແນວນັ້ນ, ຂຽນຄືນຄໍາສັບຕ່າງ add ຫຼືເພີ່ມ emoji ເພື່ອໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ດີຫຍັງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ປະໂຫຍກທີ່ວ່າ:“ ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຈົ້າໃນຄືນທີ່ຜ່ານມາ,” - ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້ວ່າເປັນຄວາມບໍ່ພໍໃຈ (ນັ້ນແມ່ນ:“ ຂ້ອຍບໍ່ພໍໃຈເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ”). ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຂຽນອັນນີ້: "ຂ້ອຍຮັກເຈົ້າຫຼາຍແລະຄິດຮອດເຈົ້າຫຼາຍຈົນຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນອນໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເຈົ້າມື້ວານນີ້ 3".
   • ຈື່ໄວ້ວ່າຕົວເຈົ້າເອງອາດຈະເຂົ້າໃຈຜິດໃນການຕີຄວາມຂໍ້ຄວາມທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າໃຈຮ້າຍຫຼືບໍ່ພໍໃຈ, ພະຍາຍາມເຕືອນຕົວເອງວ່າສະຖານະການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຂົ້າໃຈຜິດ. ສະຫງົບລົງແລ້ວກັບຄືນໄປຫາຂໍ້ຄວາມແລະຂໍຄວາມກະຈ່າງແຈ້ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈ. ຕົວຢ່າງ:“ ຂ້ອຍຄິດຮອດເຈົ້າຄືກັນ. ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ໃຈຮ້າຍທີ່ຂ້ອຍໄປ, ແມ່ນບໍ? ຂ້ອຍພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂ້ອຍເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງຖືກຕ້ອງ :) "
4. 4 ບອກຕໍ່ about ກັນກ່ຽວກັບຄວາມສຸກເລັກ small ນ້ອຍ, ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ການແລກປ່ຽນເຫດການປະ ຈຳ ວັນກັບກັນແລະກັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັນຫຼາຍຂຶ້ນ. ບອກພວກເຮົາວ່າເຈົ້າຊື້ຫຍັງຢູ່ຮ້ານຫຼືຜູ້ທີ່ເຈົ້າພົບຢູ່ທີ່ຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລາວຢູ່ຂ້າງເຈົ້າ.
5. 5 ມາພ້ອມກັບວິທີທີ່ຜິດປົກກະຕິເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນໄລຍະໄກ. ຈົດ,າຍ, ການໂທ, ແລະຂໍ້ຄວາມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕິດຕໍ່ກັນໄດ້, ແຕ່ມັນກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ຈະສ້າງສັນໄດ້ຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າມາຫາວິທີການສື່ສານທີ່ບໍ່ໄດ້ມາດຕະຖານ, ຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າຈະຊື່ນຊົມກັບມັນ.
   • ສ້າງອັນລະບັ້ມເພື່ອເອົາຄືນໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະເກັບເອົາທຸກສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ລາວບໍ່ຢູ່. ສະແກນ ໜ້າ ອະລະບ້ ຳ ແລະສົ່ງພວກມັນໄປຫາຫຸ້ນສ່ວນຂອງເຈົ້າ.
   • ສົ່ງຄລິບຄູ່ຂອງເຈົ້າຈາກເພງຫຼືຮູບເງົາທີ່ມີຄວາມsomethingາຍບາງຢ່າງໃຫ້ກັບເຈົ້າສອງຄົນ.
   • ໃຊ້ກິ່ນ. ກິ່ນມີຄວາມ ສຳ ພັນໃກ້ຊິດກັບຄວາມຊົງ ຈຳ. ຖ້າເຈົ້າສົ່ງຊຸດແຊມພູຂອງເຈົ້າໄປໃຫ້ບາງຄົນ, ມັນຈະເຕືອນເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບກິ່ນຂອງເຈົ້າ.
   • ອ່ານປຶ້ມຫົວດຽວກັນຈາກທາງໄກ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມຜູກພັນແລະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພື່ອປຶກສາຫາລືເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກັບຄືນມາ.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນ

1. 1 ຮັກສາບັນທຶກປະ ຈຳ ວັນ. ວາລະສານເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຈັດລະບຽບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮັບໃຊ້, ເຈົ້າສາມາດເຮັດອັນນີ້ຄືກັນ. ຂຽນໃນບັນທຶກຂອງເຈົ້າຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ບັນທຶກຄວາມຄິດແລະອາລົມຂອງເຈົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານ. ເມື່ອລາວກັບຄືນມາ, ໃຫ້ລາວອ່ານບັນທຶກທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດ.
2. 2 ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ຄວາມ ສຳ ພັນທາງໄກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໄກ, ເຈົ້າມີໂອກາດດູແລຕົວເອງແລະການພັດທະນາຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ເວລານີ້ໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດ - ຈຸ່ມຕົວເອງໃນວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນວັນນະຄະດີ. ລົງທະບຽນສໍາລັບຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສ້າງວຽກອະດິເລກໃ(່ (ເຊັ່ນການແລ່ນຫຼືຖັກ). ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລານີ້ໃຫ້ໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແລະຮູ້ຈັກຕົວເອງດີຂຶ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນກະຊວງ, ມັນຈະເປັນເລື່ອງຍາກກວ່າ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະຊອກຫາບາງສິ່ງທີ່ຈະເຮັດ.ເລື້ອຍ Often ໃນລະຫວ່າງການບໍລິການ, ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ສະເີ, ແຕ່ບາງຄັ້ງຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ນັ່ງຢູ່ຊື່. ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດລົງທະບຽນເຂົ້າຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດບາງຢ່າງດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ. ພະຍາຍາມອ່ານຫຼືຂຽນຕື່ມອີກ. ອ່ານປຶ້ມກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ.
3. 3 ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບປະຊາຊົນ. ເຈົ້າແລະຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຕ້ອງມີຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດເພິ່ງພາໄດ້. ຜູ້ຄົນເປັນສັດສັງຄົມ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຈະອອກໄປ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຢູ່ໂດດດ່ຽວ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນວຽກຮັບໃຊ້, ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າແລະວິທີທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຄວາມສໍາພັນທາງໄກ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ, ເຂົ້າສັງຄົມກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຍາດພີ່ນ້ອງແລະພໍ່ແມ່ຂອງຄູ່ຮ່ວມງານຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດກັບລາວ, ແມ່ນແຕ່ຈາກໄລຍະໄກ.
4. 4 ພະຍາຍາມຄິດໃຫ້ກວ້າງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນ. ຖ້າເຈົ້າຢ້ານຫຼືກັງວົນໃຈ, ລົມກັບorູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ຈັກຄົນທີ່ມີຄູ່ຮ່ວມງານຮັບໃຊ້ຢູ່ບ່ອນອື່ນຄືກັນ, ເຂົາເຈົ້າສາມາດສອນເຈົ້າບໍ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ການແຍກກັນຢູ່. ນີ້ເປັນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນແບບນີ້ສະເີໄປ. ເຕືອນຕົວເອງວ່າອັນນີ້ເປັນການຊົ່ວຄາວແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ.
   • ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນງານຮັບໃຊ້, ເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍຈະມີເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ຄືກັນກັບເຈົ້າປະຖິ້ມຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກຢູ່ເຮືອນ. ລົມກັບເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແລະຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກເຂົາເຈົ້າ. ທະຫານຫຼາຍຄົນໄດ້ ໜີ ອອກຈາກບ້ານຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຄັ້ງ, ແລະເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າຈະຜ່ານຜ່າເວລານີ້ໄປໄດ້ແນວໃດ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການໂຫຼດອາລົມ

1. 1 ຮັບມືກັບບັນຫາຈາກyour່າຍເຈົ້າ. ໄລຍະທາງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ັ້ນຄົງໃນຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາຄວາມເຊື່ອorັ້ນຫຼືຄວາມconfidenceັ້ນໃຈຢູ່ແລ້ວ, ໄລຍະທາງໄກສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງຕ່າງ worse ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທາງຈິດໃຈສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ.
   • ລົມກັບຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າແລະຄົນອື່ນ about ກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງເຈົ້າ. ຢ່າໂທດຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ - ພຽງແຕ່ອະທິບາຍວ່າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍປານໃດ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບໍ່ເຄີຍເປັນເລື່ອງແປກ.
   • ວິເຄາະບັນຫາຄວາມເຊື່ອyourັ້ນຂອງເຈົ້າແລະສົງໄສຕົນເອງ. ບາງທີເຫດຜົນຢູ່ໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ຜ່ານມາ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວເອງit'sັ້ນໃຈວ່າບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫງຸດຫງິດເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າຢູ່ໄກ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນຖືກຄອບງໍາ.
2. 2 ຍອມຮັບວ່າເຈົ້າທັງສອງຈະປ່ຽນໄປໃນລະຫວ່າງທີ່ເຈົ້າແຍກກັນຢູ່. ເມື່ອເຈົ້າພົບກັນອີກ, ເຈົ້າຈະເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຈົ້າຈະຖືກແຍກອອກໂດຍເວລາໃຫຍ່ທີ່ເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ຫ່າງ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າໃນຊ່ວງເວລານີ້ເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການເພິ່ງພາຕົວເອງເທົ່ານັ້ນ. ຍອມຮັບວ່າເມື່ອຄູ່ນອນຂອງເຈົ້າກັບມາ, ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າອາດຈະແຕກຕ່າງ. ແລະນັ້ນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສະເີໄປ. ເຈົ້າທັງສອງຈະປ່ຽນແປງ, ແຕ່ມັນຈະເປັນການດີສໍາລັບເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຈັກຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນເປັນການທົດສອບໄລຍະທາງ.
3. 3 ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຄາດຫວັງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງ. ການສື່ສານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເປັນບາງຄັ້ງ. ພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈມັນ. ບາງຄັ້ງຄູ່ຮ່ວມງານຈະມິດງຽບເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ.
4. 4 ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ຄວນໄປພົບແພດotheໍ. ໄລຍະທາງມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສໍາພັນ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກບໍ່ປອດໄພ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ໃຫ້ນັດພົບກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະຊ່ວຍເຈົ້າແກ້ໄຂບັນຫາແລະຊອກຫາວິທີເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວທາງອອນໄລນ or ຫຼືຖາມຜູ້ປິ່ນປົວເພື່ອສົ່ງເຈົ້າໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
   • ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການປະກັນໄພການປິ່ນປົວພາກບັງຄັບໃນລັດເຊຍແລະບັນດາປະເທດ CIS ບໍ່ໄດ້ກວມເອົາການບໍລິການຂອງນັກຈິດຕະແພດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢູ່ໃນບາງຕົວເມືອງຂອງຣັດເຊຍມີສູນໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານຈິດຕະວິທະຍາໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າໃຫ້ກັບປະຊາກອນ, ບ່ອນທີ່ຊ່ຽວຊານທີ່ມີຄຸນວຸດທິສູງໄດ້ຮັບ. ຖ້ານາຍຈ້າງຂອງເຈົ້າຫຼືຕົວເຈົ້າເອງຈ່າຍສໍາລັບການປະກັນໄພສຸຂະພາບແບບສະັກໃຈ (VHI) ດ້ວຍການຄຸ້ມຄອງທີ່ຄົບຖ້ວນທີ່ສຸດ, ມັນອາດຈະລວມເຖິງການປິ່ນປົວທາງຈິດຕະວິທະຍາຄືກັນ.ຊອກຫາກັບບໍລິສັດປະກັນໄພຂອງເຈົ້າວ່ານະໂຍບາຍຂອງເຈົ້າກວມເອົາການບໍລິການດັ່ງກ່າວ, ໃນລະດັບໃດແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ VHI ສາມາດໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໄດ້ແນວໃດ.