ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານຖືກທໍລະມານໂດຍການຕິດເຊື້ອ sinus ຫຼືດັງດັງ, ການນວດເສັ້ນປະສາດດັງຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍ. ການນວດບໍລິເວນຮູດັງແລະເນື້ອເຍື່ອອ້ອມບໍລິເວນຮູດັງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ຢູ່ໃນດັງ. ມີຫຼາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການນວດທີ່ມີ, ພື້ນຖານອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນການນວດ ໜ້າ ລວມທັງພື້ນທີ່ຂອງໃບ ໜ້າ. ທ່ານສາມາດສົມທົບເຕັກນິກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະສ່ວນນວດຫຼືບາງສ່ວນຂອງເສັ້ນປະສາດດັງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ເຮັດນວດພື້ນຖານ

1. 

   ຖູມືແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນ. ອຸນຫະພູມທີ່ອົບອຸ່ນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດດັງໄດ້ສະດວກສະບາຍ. ມືເຢັນແລະນິ້ວມືສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອ.
   • ທ່ານສາມາດຖອກນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ຝາມືຂອງທ່ານ (ປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງຕົ້ນປາມ). ນ້ ຳ ມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການແຕກແຍກເມື່ອມືຂອງທ່ານ ສຳ ຜັດກັບໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ກິ່ນຫອມຂອງນ້ ຳ ມັນມີຜົນກະທົບກະຕຸ້ນ. ນໍ້າມັນທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະ ນຳ ໃຊ້ແມ່ນນ້ ຳ ມັນ almond, ນ້ ຳ ມັນເດັກນ້ອຍຫລືນ້ ຳ ມັນຫອມລະເຫີຍ beaver. ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ເອົານ້ ຳ ມັນໃນຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນວດບໍລິເວນໃກ້ຕາຂອງທ່ານ.

2. 

   
   
   ກຳ ນົດສະຖານທີ່ຂອງເຕົ້າຮັບຕາ. ສາຍຕາແມ່ນບ່ອນທີ່ຂົວຂອງດັງຕັດເສັ້ນໂຄ້ງ. ຄວາມກົດດັນໃນ ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດອາການເປັນຫວັດ, ດັງດັງ, ຕາເມື່ອຍ, ແລະເຈັບຫົວຢູ່ເສັ້ນປະສາດທາງ ໜ້າ.
   • ໃຊ້ໂປ້ມືຂອງທ່ານ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ໂປ້ມືນີ້ເພາະວ່າມັນແຂງແຮງກວ່ານິ້ວອື່ນໆ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະສະດວກສະບາຍກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກນິ້ວມືໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບົາແລະສະບາຍທີ່ສຸດ.

3. 

   
   
   ໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂອງນິ້ວມືໂດຍກົງໃສ່ບໍລິເວນດວງຕາ. ຖືມັນປະມານຫນຶ່ງນາທີ. ຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານໃຊ້ຄວນຈະແຂງແຮງພໍແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີ.
   • ຈາກນັ້ນ, ເອົານີ້ວມືຂອງທ່ານລົງແລະຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເປັນວົງມົນເປັນເວລາ 2 ນາທີ.
   • ປິດຕາຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ນວດບໍລິເວນນີ້.

4. 

   
   
   ໃຊ້ຄວາມກົດດັນໃສ່ທັງສອງແກ້ມ. ໃຊ້ນິ້ວໂປ້, ດັດສະນີຫຼືນິ້ວມືກາງຂອງທ່ານ, ວາງພວກມັນໄວ້ສອງຂ້າງຂອງແກ້ມຂອງທ່ານ, ຢູ່ຂ້າງນອກຂອງຮູດັງ. ການໃຊ້ ກຳ ລັງໃນບໍລິເວນນີ້ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມແອອັດແລະຄວາມເຈັບປວດໃນເສັ້ນປະສາດດັງ.
   • ໃຊ້ທາຄຣີມທີ່ ໜ້າ ແໜ້ນ ແລະເປັນປົກກະຕິປະມານ 1 ນາທີ.
   • ຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງທ່ານເປັນວົງມົນເປັນເວລາ 2 ນາທີ.

5. 

   ຢຸດການນວດຖ້າມັນເຈັບ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີແຮງກົດດັນໃນເສັ້ນປະສາດດັງ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວິທີການນວດນີ້ແລະເປັນເຄື່ອງປັບອາກາດປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດແທ້ໆ, ທ່ານຄວນຢຸດການນວດແລະທົດລອງໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ນວດບາງພື້ນທີ່

1. 

   ການນວດ sinus ທາງຫນ້າ. sinus Frontal ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຂ້າງເທິງຫນ້າຜາກ. ນຳ ໃຊ້ຄຣີມອົບອຸ່ນຫລືນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນໃສ່ມືຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ ໄປທົ່ວຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເກີດການແຕກແຍກ. ວາງນິ້ວຊີ້ສອງນິ້ວຢູ່ໃຈກາງຂອງ ໜ້າ ຜາກທີ່ຈຸດໃຈກາງຂອງ ໜ້າ ຜາກ. ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມ ນຳ ນິ້ວມືຂອງທ່ານໄປໃນທິດທາງຈາກໃຈກາງຂອງຫນ້າໄປຫາສອງຂ້າງຂອງວັດ.
   • ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10 ຄັ້ງດ້ວຍ ກຳ ລັງປານກາງແລະສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມືຂອງທ່ານອຸ່ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຖູມືຮ່ວມກັນເພື່ອສ້າງຄວາມຄຽດແຄ້ນແລະອົບອຸ່ນ.

2. 

   ນວດຜີເສື້ອຜີເສື້ອ / ຮາກດັງ. ພວກມັນແມ່ນບາບຂອງເຈົ້າ. ຖອກນ້ ຳ ມັນທີ່ໃຊ້ນວດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຫຼື lotion ລົງໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະຖູມືຂອງທ່ານຈົນກວ່າຈະອຸ່ນ. ໃຊ້ນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານເພື່ອເລື່ອນຕາມຂົວຂອງດັງໃນທິດທາງເທິງລົງລຸ່ມ; ການກະ ທຳ ແບບນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດດັງບໍ່ແຫ້ງ. ເມື່ອທ່ານກ້າວຂື້ນໄປຂ້າງເທິງ (ຂົວຂອງດັງ), ແຕ້ມຮູບວົງມົນໃສ່ນິ້ວຊີ້ຂອງທ່ານຢູ່ໃກ້ຖານຂອງຕາ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າແຕະສາຍຕາຂອງທ່ານ, ຫຼືປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ມັນເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງທ່ານ. ນ້ ຳ ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ດວງຕາຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຈະຕ້ອງທົນກັບສາຍຕາທີ່ ໜ້າ ຮໍາຄານ.
   • ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ 10 ຄັ້ງ, ທັງ ໝົດ ດ້ວຍ ກຳ ລັງປານກາງແຕ່ ໝັ້ນ ຄົງ.

3. 

   ຮຽນຮູ້ວິທີການນວດ sinuses maxillary ຂອງທ່ານ. ສືບຕໍ່ຖອກນ້ ຳ ມັນລົງໃນຝາມືຂອງທ່ານແລະຖີ້ມມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນຈົນກວ່າມັນຈະອົບອຸ່ນ. ໃຊ້ນິ້ວມືດັດສະນີຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ແຮງໃນທິດທາງເທິງລົງເທິງແກ້ມແຕ່ລະເບື້ອງໃກ້ດ້ານນອກຂອງຮູດັງ. ການເຄື່ອນຍ້າຍໃນວົງມົນຂະຫນາດນ້ອຍ, ວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຕາມ cheekbones ໃສ່ຫູ.
   • ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 10 ຄັ້ງ. ແລະສືບຕໍ່ດ້ວຍ ກຳ ລັງປ້ອງກັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນສູງສຸດ.

4. 

   ບຳ ລຸງເສັ້ນປະສາດໃຫ້ດັງດ້ວຍເຕັກນິກການນວດ. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນແນະ ນຳ ໃຫ້ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດດັງ, ຕັນດັງແລະຕັນດັງ. ຖອກນ້ ຳ ມັນໃສ່ມືຂອງທ່ານ. ໃຊ້ຝາມືຂອງທ່ານນວດປາຍດັງຂອງທ່ານດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງ, ເຮັດຊ້ ຳ ອີກປະມານ 15 ຫາ 20 ເທື່ອ.
   • ປ່ຽນທິດທາງແລະຖູປາຍດັງໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ 15 ຫາ 20 ຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານຖູດັງຂອງທ່ານຕາມເຂັມໂມງປະມານ 15 ເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ທ່ານປີ້ນກັບກັນອີກ 15 ຄັ້ງ.

5. 

   ລ້າງດັງຂອງທ່ານດ້ວຍການນວດ. ຖອກນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ມືຂອງທ່ານແລະຖູດີ. ໃຊ້ ກຳ ລັງປານກາງ, ໃຊ້ນວດໂປ້ຂອງທ່ານນວດຈາກຈຸດໃຈກາງຂອງ ໜ້າ ຜາກໄປຫາສອງຂ້າງຂອງຫູ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 2-3 ເທື່ອ.
   • ວາງໂປ້ມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງດັງຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນນວດໃສ່ຫູຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກ 2 ຫາ 3 ເທື່ອ.
   • ວາງໂປ້ໂປ້ພາຍໃຕ້ກະດູກແຂນແລະຍ້າຍມັນໄປຕາມຄາງກະໄຕລົງໄປຫາຄໍ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ສົມທົບການນວດດ້ວຍວິທີອາຍ

1. 

   ອາບນ້ ຳ ອາຍກ່ອນຫຼືຫຼັງການນວດກະເພາະເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ການ ນຳ ໃຊ້ວິທີການອາຍນ້ ຳ ທີ່ຖືກແນະ ນຳ ຂ້າງລຸ່ມນີ້ປະສົມປະສານກັບເຕັກນິກການນວດທີ່ສະແດງຢູ່ຂ້າງເທິງຈະຊ່ວຍລ້າງດັງຂອງທ່ານອອກໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ພະຍາຍາມລ້າງດັງບໍ່ສະດວກ, ການ ກຳ ຈັດຂີ້ມູກໃນດັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນພາຍໃນດັງໄດ້ຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິຜົນ.
   • ການອາບນ້ ຳ ອາຍແມ່ນວິທີດັ້ງເດີມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນພາຍໃນຊ່ອງຄອດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ມາດຕະການທາງການແພດຫລືຢາ. ອາຍຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງເດີນຂອງດັງເປີດກວ້າງແລະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີ່ບາງໆ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດດັງໄດ້ເປີດກວ້າງຂື້ນ.

2. 

   ໃຊ້ ໝໍ້ ນ້ ຳ. ຕົ້ມນ້ ຳ ໃສ່ເຕົາໄຟປະມານ 1 - 2 ນາທີຫລືຈົນກ່ວານ້ ຳ ຈະລະເຫີຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປິດຄວາມຮ້ອນແລະເອົາ ໝໍ້ ໄປວາງໄວ້ເທິງໂຕະ.
   • ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄອນ້ ຳ ເຂົ້າໄປໃນຮູດັງແລະຄໍ, ລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ ໄໝ້.
   • ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍຢູ່ຫ່າງຈາກ ໝໍ້ ນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຮ້ອນຫຼືຍັງຮ້ອນຢູ່. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ທ່ານຄວນເຮັດໄອນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນເມື່ອບໍ່ມີເດັກນ້ອຍຢູ່ອ້ອມຂ້າງ.
   • ວິທີການນີ້ແມ່ນໃຊ້ໄດ້ກັບຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ, ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບເດັກນ້ອຍ.

3. 

   ໃຊ້ຜ້າຂົນຫນູຝ້າຍຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ປົກຫົວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວາງຫົວຂອງທ່ານຢູ່ ເໜືອ ອາຍ. ປິດຕາຂອງທ່ານແລະຮັກສາຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ຊມຈາກໃບຫນ້າຂອງທ່ານກັບນ້ໍາຮ້ອນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄຫມ້.

4. 

   ຫາຍໃຈເຂົ້າທາງດັງຂອງທ່ານແລະຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ປະຕິບັດ 5 ຄັ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຫາຍໃຈ 2 ສັ້ນ. ເຮັດສິ່ງນີ້ປະມານ 10 ນາທີຫລືຈົນກ່ວານໍ້າຈະເຢັນລົງ. ພະຍາຍາມເປົ່າດັງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກທ່ານອາຍ.

5. 

   ຮັບປະທານສະບູ່ຕິດຕໍ່ກັນທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິທີນີ້ເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ທຸກໆ 2 ຊົ່ວໂມງ, ພຽງແຕ່ຢູ່ຂ້າງເທິງ ໝໍ້ ນ້ ຳ ຮ້ອນຫລືແກງ.

6. 

   ຕື່ມສະຫມຸນໄພໃສ່ນ້ໍາ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພຫຼືນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ (ໜຶ່ງ ຢອດຕໍ່ນ້ ຳ ລິດ) ໃສ່ອາບນ້ ຳ ອາຍຂອງທ່ານ.ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເຊື່ອວ່ານໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະນໍ້າສະຫມຸນໄພສາມາດບັນເທົາອາການຕ່າງໆ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດເລີຍ.
   • ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທ, ນ້ ຳ ມັນ thyme, ນ້ ຳ ມັນຊີດ, ນ້ ຳ ມັນດອກ, ແລະນ້ ຳ ມັນດອກສີ ດຳ ເປັນຕົວເລືອກທີ່ດີ.
   • ຖ້າທ່ານໄດ້ຖືກບົ່ງມະຕິວ່າເປັນໂຣກ sinus ທີ່ຕິດເຊື້ອ fungal, ໃຫ້ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ຫຸ່ງສີ ດຳ, ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາ, ນ້ ຳ ມັນ argan, ຫຼືນ້ ຳ ມັນ sage ໃສ່ໃນກະປ.ອງ. ພືດສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອພະຍາດແລະຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ.
   • ທົດສອບຄວາມລະອຽດຂອງຜິວຫນັງກັບສະຫມຸນໄພກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ໃນໃບຫນ້າ. ລອງໃຊ້ນ້ ຳ ມັນສະ ໝຸນ ໄພແຕ່ລະນາທີປະມານ 1 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານອອກຈາກເຕົາອົບປະມານ 10 ນາທີແລະລໍຖ້າເບິ່ງວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບປະຕິກິລິຍາໃດໆ (ອາການຈາມຫຼືອາການແພ້ຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ຂີ້ແຮ້), ເອົາສະຫມຸນໄພອອກ, ເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ ຳ ແລະເຮັດຂັ້ນຕອນການເຜົາ ໄໝ້ ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໃຫ້ປະສົມບ່ວງຊາແຫ້ງ 1 ບ່ວງກາເຟກັບນ້ ຳ 1 ລິດ. ສຳ ລັບສະ ໝຸນ ໄພແຫ້ງ, ຕົ້ມນ້ ຳ ປະມານ 2-3 ນາທີຫຼັງຈາກຕື່ມສະ ໝຸນ ໄພ, ປິດຄວາມຮ້ອນ, ໃສ່ ໝໍ້ ນ້ ຳ ໃສ່ບ່ອນທີ່ປອດໄພແລະເລີ່ມອາບນ້ ຳ.

7. 

   ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນເຮັດແບບດຽວກັນກັບຊາວຫນ້າ. ນ້ ຳ ຮ້ອນຈາກທໍ່ນ້ ຳ ສ້າງເປັນອາກາດທີ່ອົບອຸ່ນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເຊິ່ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດດັງບໍ່ສະດວກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນປະສາດດັງ. ພະຍາຍາມສັ່ງດັງຂອງທ່ານຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ຄວາມຮ້ອນແລະອາຍຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະຄວາມລັບຢູ່ໃນຮູດັງເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂື້ນ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຜົນຄືກັນໂດຍການເອົາຜ້າເຊັດໂຕທີ່ອົບອຸ່ນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃນການປິດປາກດັງແລະຫລຸດຄວາມດັນພາຍໃນດັງ. ອົບອຸ່ນຜ້າຂົນຫນູທີ່ສະອາດໃນໄມໂຄເວຟເປັນເວລາ 2 - 3 ນາທີ. ລະວັງຢ່າໃຫ້ຖືກ ໄໝ້ ໂດຍຜ້າເຊັດໂຕຮ້ອນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂື້ນພາຍໃນ 5 ຫາ 7 ວັນຫຼັງຈາກພະຍາຍາມໃຊ້ວິທີການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
• ຢ່າກົດບໍລິເວນໃດ ໜຶ່ງ ຢ່າງກະທັນຫັນ, ຫຼືແຮງເກີນໄປ. ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ ກຳ ລັງ, ແຕ່ວ່າບໍ່ຍາກເກີນໄປ.
• ຢ່າໃຊ້ໂດຍກົງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີບາດແຜ, ຮອຍແປ້ວຫລືແຜ.