ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ຖືກໃສ່ຮ້າຍແມ່ນແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນປະສົບການທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ. ເມື່ອມີຄົນຮ້ອງດັງໆ, ຄຳ ຕອບທີ່ ທຳ ມະດາຂອງທ່ານແມ່ນອາດຈະຮູ້ສຶກຢ້ານກົວ, ຢ້ານກົວແລະຖືກອັບອາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງ ສຳ ຄັນໃນການຈັດການກັບການຮ້ອງໂຮແມ່ນເຫັນຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການສື່ສານຂອງຄົນ. ໂຊກດີ, ຄົນທີ່ສູນເສຍການຄວບຄຸມບໍ່ແມ່ນທ່ານ, ແລະນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານສາມາດ ດຳ ເນີນບາດກ້າວເພື່ອຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານແລະເປີດທາງອື່ນໃນການພົວພັນກັນຢ່າງມີປະສິດຕິພາບ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ສະຫງົບງຽບ

1. 

   ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບີບບັງຄັບຂອງການຢາກຮ້ອງອີກ. ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາ ໜ້ອຍ ລົງ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດໃຊ້ ຄຳ ຕັດສິນເພື່ອຈັດການກັບສະຖານະການຕ່າງໆ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືກທ້າທາຍຫຼືຜິດຫວັງຈາກບາງຄົນ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກແລະນັບຊ້າໆເຖິງ 10 ກ່ອນ ຄຳ ເວົ້າຫລືການກະ ທຳ ໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະເສຍໃຈໃນພາຍຫລັງ.
   • ນີ້ປະກອບມີທຸກຮູບແບບຂອງການຕໍ່ສູ້ຫລືການປ້ອງກັນ. ການກະ ທຳ ຂອງການຮ້ອງແມ່ນພຽງແຕ່ການຕອບໂຕ້ທີ່ງ່າຍແລະເປັນຕົວຕັ້ງຕົວແທນທີ່ຈະເປັນການກະ ທຳ.
   • ການວິພາກວິຈານຂອງຄົນທີ່ ກຳ ລັງຮ້ອງຫຼືທ້າທາຍສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ນເຕັ້ນເທົ່ານັ້ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດຄິດໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງໃນຂະນະທີ່ຖືກ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ. ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງຖືກຕົກເຂົ້າສູ່ສະພາບທີ່ ໜ້າ ຢ້ານກົວ.

2. 

   
   
   ພິຈາລະນາທາງເລືອກຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຖືກ ຕຳ ໜິ ໂດຍຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການຢ່າງສົມບູນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໃນຫລາຍໆສະຖານະການ, ບໍ່ວ່າຄົນທີ່ຮ້ອງໄຫ້ເປັນຄົນແປກ ໜ້າ, ເຈົ້ານາຍຫລືຍາດພີ່ນ້ອງ. ສະນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີຈາກປະຈຸບັນເພື່ອຄິດວ່າທ່ານຄວນຈະຕໍ່ສູ້ຫຼືບໍ່.
   • ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈເອົາໃຈໃສ່ເພາະວ່າປະຕິກິລິຍາບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການສູນເສຍວຽກເຮັດງານ ທຳ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານຍັງອາດຈະເລືອກທາງເລືອກອື່ນອີກຖ້າວ່າສຽງຮ້ອງອາດຈະເກີດຂື້ນອີກ, ຫຼືຖ້າຄົນນັ້ນບໍ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ທຸກທໍລະມານ.
   • ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເວົ້າສຽດສີແມ່ນບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງແມ່ນວ່າຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າ“ ຄວາມຮັກ. ໝາຍ ຄວາມວ່າບໍ່ວ່າເຈຕະນາຂອງຜູ້ເວົ້າ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ແມ່ນຫຍັງ, ການຮັກສາບໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຍອມຮັບບໍ່ໄດ້.

3. 

   
   
   ຫຼີກລ້ຽງການບໍ່ຍອມ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາກ່າວຮ້າຍ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຈັດການກັບມັນໄດ້ແລະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ແບບຟອມທີ່ໂຫດຮ້າຍນັ້ນ. ຖ້າທ່ານຍອມຮັບໃນສິ່ງທີ່ບຸກຄົນຕ້ອງການ, ທ່ານ ກຳ ລັງຍອມຮັບການສື່ສານແບບນັ້ນ.
   • ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງ ກຳ ລັງຊອກຫາຊ່ອງຫວ່າງໃນການໂຕ້ຖຽງຂອງຜູ້ອື່ນຢ່າງງຽບໆແລະເຮັດໃຫ້ມີການຄັດຄ້ານທາງດ້ານຈິດໃຈ, ໃຫ້ທ່ານເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ບາງທີມັນແມ່ນວິທີການຂອງທ່ານທີ່ຈະບອກຕົວເອງວ່າທ່ານຢູ່ໃນການຄວບຄຸມແລະຄວບຄຸມສະຖານະການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫຼາຍເກີນໄປແລະສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການສັງເກດ.

4. 

   
   
   ລົບກວນຕົວເອງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງອອກຈາກສະຖານະການປັດຈຸບັນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປແລະຖືວ່າມັນເປັນການໂຈມຕີສ່ວນບຸກຄົນ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຄວາມຮູ້ສຶກໃນປະຈຸບັນແມ່ນການເຂົ້າໃຈຄົນທີ່ຮ້ອງ. ສຸມໃສ່ຄວາມທຸກຍາກແລະຄວາມຕຶງຄຽດຕໍ່ ໜ້າ ຄົນ. ແທນທີ່ຈະຟັງ ຄຳ ເວົ້າຂອງຄົນທີ່ຮ້ອງໄຫ້, ເບິ່ງຄວາມ ໝົດ ຫວັງແລະຄວາມອຸກອັ່ງທີ່ພວກເຂົາສະແດງອອກ.
   • ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຍອມຮັບນັກຮ້ອງ. ທ່ານພຽງແຕ່ເຂົ້າໃຈທີ່ຈະເຫັນພາກສ່ວນທີ່ເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຄົນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາ.
   • ແຕ່ງຕົວຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ຢ່າເຮັດມັນເກີນໄປຫລືສ້າງຄວາມສະຫງົບສຸກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເພີ່ມເຊື້ອໄຟໃຫ້ກັບໄຟເພາະວ່າຄົນນັ້ນອາດຈະຕີຄວາມ ໝາຍ ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານວ່າເປັນການຫົວເຍາະເຍີ້ຍຫຼືດູຖູກ. ວິທີການແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ດີແມ່ນການສະແດງຄວາມປະຫຼາດໃຈຢ່າງແທ້ຈິງຕໍ່ທັດສະນະຄະຕິຂອງຄົນ. ວິທີນີ້, ທ່ານສາມາດສະແດງຄວາມແປກໃຈຂອງທ່ານແລະ ໝາຍ ຄວາມວ່າການອອກສຽງຖືກລົບກວນ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ປະຕິກິລິຍາເພື່ອຜ່ອນຄາຍສະຖານະການ

1. 

   ພິຈາລະນາຊອກຫາເວລາໃຫ້ສະຫງົບລົງ. ຖ້າສະຖານະການອະນຸຍາດ, ຈົ່ງພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອໃຫ້ຄົນນັ້ນສະຫງົບເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສະຫງົບລົງກ່ອນທີ່ຈະມີປະຕິກິລິຍາກັບສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າ. ເວົ້າງ່າຍໆວ່າການເວົ້າ ໝິ່ນ ປະ ໝາດ ແມ່ນເກີນໄປ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງການເລີ່ມເວົ້າພາຍຫຼັງ 5 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃຈເຢັນລົງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນມີພື້ນທີ່ທີ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການ.
   • ນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ການສົນທະນາຈະລະເບີດອອກສູ່ການສູ້ຮົບທີ່ຮ້ອນແຮງ. ໂດຍການໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ນີ້, ທ່ານຍັງໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຜູ້ທີ່ຮ້ອງສຽງດັງຮູ້ວ່າພວກເຂົາໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການຕອບຮັບທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງການ.

2. 

   ເວົ້າກ່ຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນທີ່ຮ້ອງ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າສຽງຮ້ອງຂອງພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຢ່າລືມລວມເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນກ່ຽວກັບສະຖານະການ (ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າເພາະວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເວົ້າຫຼາຍເກີນໄປ"). ທ່ານກໍ່ຄວນຈະບອກຄົນນັ້ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດໃນສະຖານະການ (ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຢ້ານແລະສັບສົນເມື່ອຂ້ອຍຖືກປະທ້ວງ").
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານ scolds ທ່ານທີ່ລືມປີ້ຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານໄປງານຄອນເສີດ. ເມື່ອຄົນນັ້ນຢຸດເວົ້າ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຢ້ານແລະຄຽດ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມວ່າຄົນຍ່າງຜ່ານໄປ ກຳ ລັງຊອກຫາດ້ວຍຕາແປກໃຈຫລື ໜ້າ ສົງສານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄູ່ນອນຂອງທ່ານເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ.
   • ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ທ່ານອາດຈະຖືກນາຍຈ້າງຂອງທ່ານດູຖູກຍ້ອນຄວາມຜິດພາດໃນເວລາທີ່ສົ່ງໃບແຈ້ງຫນີ້ໃຫ້ລູກຄ້າ. ບອກເຈົ້າຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບແລະຢ້ານເມື່ອເຈົ້ານາຍໃຫຍ່ຂື້ນກວ່າປົກກະຕິ, ແລະມັນກໍ່ຍິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່ວຽກຂອງເຈົ້າເພາະເຈົ້າ ກຳ ລັງປ້ອງກັນຕົວເອງ.

3. 

   ແນະ ນຳ ວ່າພວກເຂົາຢຸດຮ້ອງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ແບ່ງປັນວິທີການເວົ້າທີ່ຖືກກະທົບກະທົບທາງລົບຕໍ່ທ່ານ, ທ່ານມີເຫດຜົນທີ່ຈະຂໍບໍ່ໃຫ້ເຮັດອີກ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ເພີ່ມຂື້ນ, ເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າໃຈໃນເວລາທີ່ໄດ້ຍິນສຽງຮ້ອງແຕ່ຂ້ອຍໃສ່ໃຈໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າບອກຂ້ອຍ. ທ່ານສາມາດຍົກບັນຫາດັ່ງກ່າວອອກສຽງເປັນປົກກະຕິຄືດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າໃນຕອນນີ້ບໍ? "
   • ເມື່ອໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ, ໃຫ້ສະເພາະເຈາະຈົງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຖິງແມ່ນວ່າທຸກຄົນຮູ້ວ່າການເວົ້າຈາທີ່ອ່ອນໂຍນຢູ່ສະ ເໝີ ດີກ່ວາການຮ້ອງໂຮ, ທ່ານຍັງຕ້ອງການຄວາມຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັບຕົວຢ່າງຂ້າງເທິງ, ເພື່ອໃຫ້ສະເພາະ, ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ໃຊ້ປະໂຫຍກເຊັ່ນ "ເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ສາມາດເວົ້າເປັນປົກກະຕິ?"
   • ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຄົນທີ່ມີສຽງຮ້ອງແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປຫຼືພວກເຂົາຈະຕີຄວາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານວ່າເປັນການໂຈມຕີສ່ວນບຸກຄົນ, ມັນມີອີກສອງສາມ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ. ຄິດກ່ຽວກັບການປະກອບສ່ວນຂອງບຸກຄົນແລະເຕືອນພວກເຂົາວ່າທ່ານຊົມເຊີຍພວກເຂົາຫຼາຍປານໃດ, ເຊັ່ນວ່າສະແດງຄວາມກະຕືລືລົ້ນ.

4. 

   ເວົ້າໃນລະດັບສຽງຕໍ່າ. ສຽງທີ່ອ່ອນ, ສຽງເບົາແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປ່ຽນສະພາບຂອງການພົວພັນກັນ. ຄົນທີ່ ກຳ ລັງຮ້ອງໄຫ້ຈະຖືກບັງຄັບໃຫ້ຫຼຸດສຽງຂອງລາວໃຫ້ເບິ່ງຄືກັບທ່ານຫຼາຍເພາະວ່າກົງກັນຂ້າມກັບສຽງຂອງທ່ານ. ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ແມ່ນພວກເຂົາຈະຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ກວ່າເກົ່າເພື່ອຈະໄດ້ຍິນທ່ານເວົ້າ, ຊຶ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຂົາໄດ້ປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານຈາກຄວາມຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍແລະຄວາມກົດດັນໄປສູ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ.

5. 

   ກຳ ນົດຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄກ່ເກ່ຍ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເອົາບາດກ້າວເພື່ອຜ່ອນຄາຍສະຖານະການ, ດຽວນີ້ທ່ານມີທາງເລືອກໃນການສ້າງຄວາມສະຫງົບສຸກຫຼືພຽງແຕ່ອອກໄປ. ເມື່ອຕັດສິນໃຈ, ພິຈາລະນາຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບບຸກຄົນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນພວກເຂົາໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ແລະດົນປານໃດທີ່ມັນຈະຕ້ອງຜ່ານສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີ.
   • ຖ້າຄົນທີ່ຮ້ອງໃສ່ທ່ານເປັນຄົນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຫລືບໍ່ຕ້ອງການຕັດສາຍພົວພັນກັບທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຈື່ ຈຳ ວ່າການຮ້ອງໄຫ້ມາຈາກໃສ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງ ໝົດ, ການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນການສະແດງອອກຂອງຄວາມແຄ້ນໃຈຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ຮຸນແຮງຕໍ່ບາງຢ່າງ.
   • ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະຍ່າງ ໜີ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນຄົນນັ້ນອີກ.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ປະຕິກິລິຍາເພື່ອຫລີກລ້ຽງອັນຕະລາຍ

1. 

   ເຂົ້າໃຈສິດຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິດທິຂອງທ່ານໃນສະພາບການເຫຼົ່ານີ້.ເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານແລະຂັບໄລ່ຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຖືກໃສ່ຮ້າຍໂດຍການຮັກສາສິດທິຂອງທ່ານໄວ້ໃນໃຈ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານມີສິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບນັບຖືແລະພື້ນທີ່.
   • ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ສິດທິຂອງທ່ານໃນການເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນລະບຽບແລະບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວສາມາດຖືກຄອບ ງຳ ໂດຍ ຕຳ ແໜ່ງ ຂອງທ່ານຫຼືຍ້ອນວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນທັດສະນະຄະຕິທີ່ ເໝາະ ສົມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່ານາຍຈ້າງທ່ານຈະມີຄວາມຮອບຄອບຫຼາຍກວ່າທ່ານໃນບໍລິສັດ, ທ່ານກໍ່ຍັງຢູ່ ສະເຫມີ ມີສິດປະທ້ວງໃນສະຖານະການທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ຖ້າການເວົ້າສຽດສີເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆທ່ານສາມາດປຶກສາພະແນກຊັບພະຍາກອນມະນຸດຫຼືເອກະສານພະນັກງານກ່ຽວກັບນະໂຍບາຍແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງຂອງພະນັກງານ.
   • ໃນເວລາທີ່ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຮ້ອງໃສ່ທ່ານ, ມັນສາມາດງ່າຍທີ່ຈະສົມມຸດວ່າພວກເຂົາເຮັດເພື່ອຄວາມຮັກຫຼືຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການສືບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມໂຫດຮ້າຍທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ທ່ານພະຍາຍາມຮັກສາໄວ້. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະສະແດງຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ຖືກຂົ່ມຂູ່ຫຼືຄອບ ງຳ ແມ່ນສິດທິພື້ນຖານ.

2. 

   ຢຸດຕິການຕິດຕໍ່. ຖ້າຄົນນັ້ນຍັງເວົ້າເຍາະເຍີ້ຍຢູ່ກັບທ່ານບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມບອກພວກເຂົາວ່າພຶດຕິ ກຳ ຊົ່ວຮ້າຍປານໃດ, ການຕັດການຕິດຕໍ່ກໍ່ອາດຈະເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ. ອີງຕາມຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານກັບບຸກຄົນ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການປະຊຸມແລະສົ່ງອີເມວສັ້ນໆວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຕິດຕໍ່ຫາພວກເຂົາອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະ ກຳ ນົດຂໍ້ ຈຳ ກັດ.

3. 

   ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກພາຍນອກ. ຄົນທີ່ຮ້ອງຂຶ້ນເບິ່ງຄືວ່າຈະໂລ່ງໃຈບໍ? ທ່ານຢ້ານວ່າພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ ກຳ ລັງຂົ່ມຂູ່ຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງທ່ານບໍ? ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າສະຖານະການ ກຳ ລັງເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແທ້ໆ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໂທຫາບໍລິການສາຍດ່ວນ. ຖ້າສະຖານະການມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ໂທຫາ 113 (ຕຳ ຫຼວດຕອບສະ ໜອງ ໄວ) ..
   • ຖ້າສຽງຮ້ອງດັງດັງເກີດຂື້ນຢູ່ເຮືອນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກ 113 ທ່ານກໍ່ສາມາດໂທສາຍດ່ວນ 1800 1567 ເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
   ໂຄສະນາ