ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໃນຊີວິດ, ທ່ານມັກຖືກສອນໃຫ້ເຄົາລົບ, ເປັນຄົນໃຈດີ, ແລະຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງເວລາທີ່ຄົນອື່ນຈະຖືຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ແລະຄວາມເມດຕາຂອງທ່ານ, ແລະລໍຖ້າຫລືຮ້ອງຂໍສິ່ງທີ່ເກີນກວ່າລະດັບແລະຄວາມຍຸດຕິ ທຳ ຂອງທ່ານ. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ, ແຕ່ບໍ່ເຄີຍຕອບແທນທ່ານຫຼືສະແດງຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ທ່ານ. ເມື່ອພວກເຂົາໄດ້ຜ່ານຂີດ ຈຳ ກັດນີ້ແລ້ວ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງແລະຕັ້ງຂັ້ນຕອນການໃຫ້ແລະປະຕິບັດຕາມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າມີຄົນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃຫ້ທ່ານເບົາບາງລົງ, ປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງແລະຕັ້ງເຂດແດນຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ພິຈາລະນາປັນຫາ

1. 

   ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ວ່າທ່ານຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາ. ທ່ານບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດໄດ້ເຊື່ອມໂຍງການສະແດງອອກທາງດ້ານອາລົມແລະການວິເຄາະທີ່ບໍ່ດີກັບຜົນປະໂຫຍດທາງຈິດແລະຮ່າງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ການສະກັດກັ້ນອາລົມຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງຂື້ນເທົ່ານັ້ນ.
   • ການເຮັດສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າທ່ານຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ເປັນຄົນ“ ໃຈດີ” ແບບບໍ່ມີເຫດຜົນ, ແລະມັນກໍ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າໃຫ້ຄົນອື່ນ“ ເອົາທ່ານເບົາ ໆ ” ແລະບອກທ່ານວ່າທ່ານບໍ່ມີສິດທີ່ຈະ ສຽງເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, "ເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ດີໂດຍບໍ່ຫວັງຜົນຕອບແທນໃຫ້ພວກເຂົາ." ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກະລຸນາຕໍ່ຄົນອື່ນເປັນປະ ຈຳ ໂດຍບໍ່ຄາດຄິດວ່າການຕອບແທນເປັນການກະ ທຳ ທີ່ຈິງໃຈຂອງຄວາມເມດຕາ, ມັນບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຄວນປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັບຜິດຊອບຢືມເງິນຈາກທ່ານ.
   • ໂດຍສະເພາະ, ແມ່ຍິງມັກຖືກເວົ້າວ່າເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມເມດຕາແລະການກະ ທຳ ຕົວເອງບໍ່ແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເມດຕາ.
   • ທ່ານຄວນຈື່ສິ່ງນັ້ນ ບາງຄັ້ງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ lightly. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພໍ່ແມ່ມັກຈະຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຖືກລູກຂອງພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່.ເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາຈະຕ້ອງຜ່ານຂັ້ນຕອນຂອງການເຕີບໃຫຍ່ແລະບາງຄັ້ງການກະ ທຳ ທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນຍ້ອນຕົນເອງແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນການກະ ທຳ ທີ່ປົກກະຕິແລະ ຈຳ ເປັນໃນລະຫວ່າງການພັດທະນາ. ຂອງພວກເຂົາ.
   • ຮັບຮູ້ ແລະ ເອົາໃຈໃສ່ຕົວເອງ ໃນຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ສຸມໃສ່ອາລົມທາງລົບຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໄດ້ວິເຄາະຫລືພະຍາຍາມແກ້ໄຂມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.

2. 

   
   
   ທ່ານມີສິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມນັບຖືຈາກຄົນອື່ນ. ຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມແລະວັດທະນະ ທຳ ອາດຈະກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ເຊື່ອວ່າການເວົ້າ“ ບໍ່” ກັບຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຂໍໃຫ້ທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ສຸພາບ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການສິດສອນວ່າຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານຈະບໍ່ມີຄຸນຄ່າເທົ່າກັບຄົນອື່ນແລະບໍ່ຄວນຍອມຮັບ. (ສຳ ລັບແມ່ຍິງ, ນີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ, ໂດຍສະເພາະພາຍໃນຄອບຄົວ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາ. ທຸກໆຄົນມີສິດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຄົາລົບແລະນັບຖື, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ຜິດທີ່ຫວັງວ່າຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕໍ່ທິດທາງນີ້.
   • ຄວາມໃຈຮ້າຍຫລືຄວາມເຈັບປວດແມ່ນອາລົມທໍາມະຊາດ, ແລະມັນສາມາດງ່າຍທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຂົາຄວບຄຸມທ່ານ. ສຸມໃສ່ການຮັກສາທັດສະນະຄະຕິທີ່ສ້າງສັນຫຼາຍກວ່າການສະແດງຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ.

3. 

   
   
   ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເປັນ. ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນອື່ນເອົາໃຈໃສ່, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະ ນຳ ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ມາສູ່ທ່ານ. ຂຽນບັນຊີຂອງພຶດຕິ ກຳ ແລະເຫດການສະເພາະທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີຄ່າ. ທ່ານຍັງອາດພົບບັນຫາການສື່ສານທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຍຸດທະສາດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສື່ສານກັບຄົນອື່ນຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບເຂດແດນຂອງທ່ານ.
   • ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ "ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ເຄົາລົບນັບຖື" ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ພະນັກງານຢາກອອກຈາກວຽກ. 81% ຂອງພະນັກງານເວົ້າວ່າແຮງຈູງໃຈຂອງພວກເຂົາຈະເພີ່ມຂື້ນເມື່ອນາຍຈ້າງຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເຮັດ.
   • ການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ໂດດດ່ຽວມັກຈະຍອມຮັບການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ງ່າຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ຄົນອື່ນປະຕິບັດແບບເບົາບາງລົງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາ, ມັນອາດຈະເປັນເພາະວ່າທ່ານຢ້ານວ່າການປະຕິເສດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນແຍກຕົວທ່ານ.
   • ລະວັງກັບ "ການຄາດເດົາ" ຄວາມຄິດຫຼືການສົມມຸດຕິຖານຂອງຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວປະຕິບັດ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ເດົາຜິດ. ການກະ ທຳ ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສົມມຸດຕິຖານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
     • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາເພາະວ່າທ່ານມັກຈະໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມງານຂີ່ລົດ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍຈ່າຍຄືນໃຫ້ທ່ານ ສຳ ລັບການແບ່ງແຍກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ບອກ Chau ໂດຍກົງ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງ. ບາງທີນາງອາດຈະເປັນຄົນທີ່ຂີ້ອາຍແລະບໍ່ຮູ້ຄຸນຄ່າ - ຫຼືບາງທີລາວອາດຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃນມື້ນັ້ນເພາະວ່າລາວຕ້ອງໄປຫາ ໝໍ ປົວແຂ້ວ, ຫຼືບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ເວົ້າໃຫ້ລາວເຫັນ. ແຕ່ມີພຽງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ບໍ່ສຸພາບ.

4. 

   
   
   ລະບຸປັດໃຈທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນສາຍພົວພັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກເອົາປຽບ, ມັນອາດຈະເປັນເພາະວ່າຄົນທີ່ ກຳ ລັງພາທ່ານມາໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄ່າຄວນ. ມັນຍັງສາມາດໄດ້ມາຈາກການຄິດຄົນອື່ນ ຖືກຕ້ອງ ເຄົາລົບເຈົ້າ, ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ແມ່ນ. ບໍ່ວ່າເຫດຜົນໃດກໍ່ຕາມ, ການລະບຸສິ່ງທີ່ໄດ້ປ່ຽນແປງໃນການພົວພັນຂອງທ່ານກັບຄົນອື່ນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ.
   • ພະຍາຍາມຄິດວ່າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນພົວພັນກັບບຸກຄົນໄດ້ດົນປານໃດ. ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດຫຍັງເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄ່າ? ແມ່ນ​ຫຍັງ ບໍ່ແມ່ນ ຍັງໄດ້ເກີດຂຶ້ນຄືແຕ່ກ່ອນບໍ? ເຈົ້າໄດ້ປ່ຽນຫຍັງບໍ່?
   • ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າທ່ານຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາ, ມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບລາງວັນ (ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບຄ່າ, ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານໃນໂຄງການ. ບໍ່ໄດ້ຖືກຮັບຮູ້). ມັນອາດຈະແມ່ນຍ້ອນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕັດສິນໃຈ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄຸນຄ່າໃນການເຮັດວຽກເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງ.

5. 

   ກວດກາຈຸດພິເສດຂອງຄົນອື່ນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ຄວາມບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ໃນສາຍພົວພັນ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄວາມ ສຳ ພັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຫລືຄົນອື່ນທີ່ ສຳ ຄັນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຫັນສິ່ງຕ່າງໆຈາກທັດສະນະຂອງຄົນ. ທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກຖືກລົງໂທດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງ, ເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການລອງຄິດເບິ່ງວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຈິ່ງຖືກປະຕິບັດແບບນີ້? ການພະຍາຍາມເບິ່ງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຄິດໄລ່ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະຄູ່ນອນຂອງທ່ານພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາ.
   • ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບຫຼືບັນຫາອື່ນໆ, ຄົນເຮົາມັກຈະບໍ່ປະຕິບັດຕໍ່ກັນແລະກັນ. ການກ່າວຫາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ວ່າເປັນການສໍ້ໂກງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຄິດວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານສົມເຫດສົມຜົນກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນນັ້ນມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມໂກດແຄ້ນ. ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຖືກກ່າວຫາ, ພວກເຂົາມັກຈະສະແດງທັດສະນະຂອງ "ບໍ່ສົນໃຈທຸກຢ່າງ".
   • ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາໄດ້ປ່ຽນແປງຫລືບໍ່? ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄັ້ງຄົນເຮົາໃຊ້“ ເຕັກນິກການແຍກຕ່າງຫາກຕົວຕັ້ງຕົວຕີ” ເຊັ່ນວ່າບໍ່ຕອບແທນແລະບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ອິດທິພົນຫລືການຍົກຍ້ອງເມື່ອພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ພັນແຕ່ວ່າ ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ວິທີທີ່ຈະ ກຳ ຈັດມັນ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ຄິດກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງທ່ານ

1. 

   ພິຈາລະນາການສື່ສານຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນອື່ນ, ແລະທ່ານບໍ່ຄວນ ຕຳ ນິຕົນເອງເມື່ອຄົນອື່ນໂຫດຮ້າຍແລະບໍ່ມີຄວາມໃຈກວ້າງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການກະ ທຳ ຂອງທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄົນອື່ນບໍ່ສົນໃຈຫລືບໍ່ສົນໃຈທ່ານ, ທ່ານສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ ຄຳ ຕອບຂອງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານສື່ສານແລະການກະ ທຳ. ທັດສະນະແລະການປະພຶດຕໍ່ໄປນີ້ອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຄົນອື່ນປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານຢ່າງບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ:
   • ທ່ານຕົກລົງເຫັນດີກັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ຄົນນັ້ນ (ຫຼືຄົນອື່ນ) ຮ້ອງຂໍຈາກທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຮ້ອງຂໍຂອງພວກເຂົາບໍ່ ເໝາະ ສົມຫຼືບໍ່ສະດວກຕໍ່ທ່ານ.
   • ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິເສດຫຼືຮ້ອງຂໍໃຫ້ບຸກຄົນພິຈາລະນາຄືນ ຄຳ ຮ້ອງຂໍຂອງພວກເຂົາເພາະວ່າທ່ານຢ້ານວ່າພວກເຂົາບໍ່ມັກທ່ານຫຼືຈະວິພາກວິຈານທ່ານ.
   • ທ່ານບໍ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຄິດ, ຫລືຄວາມເຊື່ອທີ່ແທ້ຈິງຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານສະແດງຄວາມຄິດ, ຄວາມຕ້ອງການ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ ເໝາະ ສົມຫລືຖ່ອມຕົວຫລາຍເກີນໄປ (ຕົວຢ່າງ: "ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈທ່ານກໍ່ສາມາດ ... " ຫຼື "ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ ... ").
   • ທ່ານຄິດວ່າຄວາມຮູ້ສຶກ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນ ສຳ ຄັນກວ່າຄວາມຄິດຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານຕ່ ຳ ຕົວທ່ານຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ (ແລະທ່ານກໍ່ເຮັດແບບນີ້ກັບຕົວທ່ານເອງເລື້ອຍໆ).
   • ທ່ານຄິດວ່າຄົນອື່ນພຽງແຕ່ຈະຮັກຫຼືມັກທ່ານຖ້າທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ.

2. 

   ກວດກາຄວາມເຊື່ອຂອງທ່ານ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາໄດ້ ກຳ ນົດຊຸດຂອງ "ຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ" ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບແລະບໍ່ພໍໃຈເມື່ອທ່ານຮັກສາມັນໄວ້ກັບຕົວທ່ານເອງ. ພວກເຂົາມັກຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮ້ອງຂໍຈາກຕົວເອງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດສະແດງອອກໃນ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄຳ ວ່າ "ຕ້ອງ". ພິຈາລະນາວ່າທ່ານມີສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ໄປນີ້:
   • ທ່ານເຊື່ອວ່າການທີ່ຄົນຮັກແລະຍອມຮັບໃນຊີວິດຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ຖ້າຄົນອື່ນບໍ່ເຫັນເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະເຫັນຕົວເອງວ່າເປັນຄົນຫຼົງທາງ, ບໍ່ມີຄຸນຄ່າ, ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫລືໂງ່.
   • ທ່ານມັກໃຊ້ ຄຳ ຢືນຢັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄຳ ວ່າ "ຕ້ອງການ" ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຮ້ອງຂໍ" ຫລື "ຂ້ອຍ ຈຳ ເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນພໍໃຈ."

3. 

   ຮັບຮູ້ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ນອກ ເໜືອ ຈາກການມີຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ, ເຊັ່ນວ່າທ່ານຮູ້ສຶກສະ ເໝີ ວ່າທ່ານຕ້ອງເຮັດທຸກຢ່າງທີ່ຄົນອື່ນຮ້ອງຂໍໃຫ້ທ່ານເຮັດ, ທ່ານກໍ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງໃນທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາ, ທ່ານຕ້ອງຈັດການກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ (“ ຄວາມສັບສົນຂອງການຄວບຄຸມພາຍໃນ”). ນີ້ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ຈະຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາ: ທ່ານຢ້ານເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຈະ ທຳ ຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄົນອື່ນ, ສະນັ້ນທ່ານເວົ້າວ່າ "ແມ່ນແລ້ວ" ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາຂໍຫຍັງ. . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຍັງຕໍ່ຕົວທ່ານເອງຫຼືຜູ້ອື່ນຖ້າທ່ານບໍ່ສັດຊື່ຕໍ່ຂໍ້ ຈຳ ກັດຂອງທ່ານເອງ. ການເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກໍ່ສາມາດມີສຸຂະພາບດີແລະເປັນປະໂຫຍດ.
   • "ການປັບແຕ່ງສ່ວນບຸກຄົນ" ແມ່ນຕົວແປທີ່ນິຍົມ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ personalize ສິ່ງຕ່າງໆ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເປັນສາເຫດຂອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ຮັບຜິດຊອບຢ່າງແທ້ຈິງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າເພື່ອນຂອງທ່ານຂໍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແຍງລູກຂອງນາງເພື່ອວ່ານາງຈະສາມາດເຂົ້າ ສຳ ພາດວຽກ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໄປໃນເຫດການທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດທົດແທນໄດ້. ປ່ຽນແຜນການໃນເວລານັ້ນ. ການປັບແຕ່ງສະຖານະການສ່ວນຕົວຈະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນຂອງທ່ານຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ສະຖານະການທີ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮັບຜິດຊອບທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າ“ ແມ່ນແລ້ວ” ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ“ ບໍ່,” ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ.
   • "ຄວາມຮຸນແຮງ" ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານຍອມຮັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານເອງກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ອອກຈາກການຄວບຄຸມຂອງທ່ານແລະກ້າວເຂົ້າສູ່ສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກຍອມຮັບເພາະວ່າທ່ານຄິດວ່າຖ້າທ່ານເວົ້າຕໍ່ ໜ້າ ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຖືກໄລ່ອອກແລະທ່ານຈະຢູ່ໃນປ່ອງ. ແນ່ນອນ, ສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ!
   • ໜຶ່ງ ໃນຄວາມເຊື່ອທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມເຫຼວແລະຖືກຈັບໃນວົງການອາລົມແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ. ເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນຈະຫັນ ໜີ ຈາກທ່ານຖ້າທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານດຶງດູດຄົນທີ່ບໍ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມສຸກຫຼືການເຕີບໃຫຍ່ຂອງທ່ານ.

4. 

   ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືກປະຕິບັດ. ແຕ່​ວ່າ​ເຈົ້າ ແທ້ ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ? ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງຂອງສະຖານະການຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປັບປຸງມັນ. ລົງບັນຊີຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງໃນຄວາມ ສຳ ພັນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານກາຍເປັນທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບການໂຕ້ຕອບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຈະສາມາດປະຕິບັດວິທີທີ່ດີກວ່າເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນີ້.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຖືກດູຖູກເພາະວ່າລູກຂອງທ່ານໂທຫາທ່ານເມື່ອພວກເຂົາຕ້ອງການເງິນ, ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານພົວພັນກັນ ຕ້ອງການ ມັນໄດ້ເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລູກຂອງທ່ານໂທຫາທ່ານທຸກໆອາທິດບໍ? ເມື່ອພວກເຂົາມີມື້ທີ່ດີ? ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເງິນໃຫ້ພວກເຂົາເມື່ອພວກເຂົາຮ້ອງຂໍທ່ານບໍ? ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ເງິນແກ່ພວກເຂົາເພາະວ່າທ່ານກັງວົນວ່າພວກເຂົາຈະບໍ່ໂທຫາຖ້າທ່ານບໍ່? ທ່ານຕ້ອງເບິ່ງເຂດແດນຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ.

5. 

   ເຄົາລົບຕົນເອງ. ພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດ ກຳ ນົດເຂດແດນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງແລະຕິດມັນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄ່າເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ສື່ສານຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ, ຫຼືອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່ານພົວພັນກັບຄົນທີ່ມັກການ ໝູນ ໃຊ້ຄົນອື່ນ. ເປັນຕາ ໜ້າ ເສົ້າ, ມີຄົນ ຈຳ ນວນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະ ໝູນ ໃຊ້ຄົນອື່ນທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ພຽງເພື່ອບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຕົນເອງ. ບໍ່ວ່າການປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນຕໍ່ທ່ານແມ່ນມາຈາກຄວາມບໍ່ຮູ້ຫຼືການ ໝູນ ໃຊ້, ຢ່າຄິດວ່າສະຖານະການຈະດີຂື້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ. ທ່ານຕ້ອງການປະຕິບັດ.

6. 

   ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ຕີຄວາມໂຕ້ຕອບກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຖືກມອງຂ້າມເພາະວ່າທ່ານອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມາສະຫລຸບກ່ຽວກັບວິທີການພົວພັນກັນໄດ້ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງໄວວາ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫຼືໃຈຮ້າຍໃຫ້ທ່ານຖ້າທ່ານຕອບວ່າ "ບໍ່". ຫຼືທ່ານສາມາດສົມມຸດວ່າເມື່ອມີຄົນລືມເຮັດບາງສິ່ງໃຫ້ທ່ານ, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ສົນໃຈ. ທ່ານຄວນຈະຊ້າລົງແລະຄິດຢ່າງມີເຫດຜົນກ່ຽວກັບແຕ່ລະສະຖານະການ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານມັກໃຫ້ຂອງຂວັນໃຫ້ຄົນຮັກຂອງທ່ານເພື່ອສະແດງຄວາມຮັກຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນນັ້ນ, ແຕ່ຄົນນັ້ນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຂອງຂວັນໃຫ້ທ່ານ. ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄ່າເພາະວ່າທ່ານໄດ້ຜູກພັນຄວາມຮັກຂອງຄົນນັ້ນໃຫ້ເຮັດກັບກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄູ່ນອນຂອງທ່ານຍັງຄົງດູແລທ່ານຢູ່, ແຕ່ບໍ່ສະແດງອອກຜ່ານການກະ ທຳ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າຢູ່. ການເວົ້າລົມກັບຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດສັງເກດວິທີທີ່ຄົນອື່ນຈັດການກັບການຮ້ອງຂໍຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່ານາຍຈ້າງຂອງທ່ານ ກຳ ລັງພາທ່ານເບົາ ໆ ເພາະວ່າລາວ / ນາງມອບ ໝາຍ ວຽກເພີ່ມເຕີມໃຫ້ທ່ານເຮັດໃນທ້າຍອາທິດ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາຈັດການກັບ ຄຳ ຮ້ອງຂໍນີ້ແນວໃດ? ພວກເຂົາໄດ້ປະສົບກັບຂໍ້ຫຍໍ້ທໍ້ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງລໍຖ້າໃຫ້ທ່ານປະສົບ? ບາງທີເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ລຸກຂຶ້ນໃຫ້ຕົວເອງ, ທ່ານມີວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດ.

7. 

   ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນ ຕັດສິນໃຈ. ການສື່ສານຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານອວດດີຫລືໂຫດຮ້າຍ. ມັນ ໝາຍ ຄວາມວ່າການສະແດງອອກຢ່າງຈະແຈ້ງຄວາມຕ້ອງການ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນອື່ນ. ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານດີ, ພວກເຂົາອາດຈະພາທ່ານເບົາບາງລົງເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຈຸດປະສົງ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານສາມາດສະແດງອາລົມໃນແງ່ລົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ທຳ ຮ້າຍຄົນອື່ນຖ້າທ່ານເຮັດແບບນັ້ນຢ່າງແຂງແຮງແທນທີ່ຈະຮຸກຮານ.
   • ສື່ສານຢ່າງເປີດເຜີຍແລະຈິງໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ໃຊ້ ຄຳ ສັບທີ່ຢືນຢັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫົວຂໍ້ "ຂ້ອຍ" ເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຕ້ອງການ ... " ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ມັກ ... "
   • ບໍ່ຕ້ອງຂໍໂທດຫລືເວົ້າດູຖູກເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດເວົ້າຢ່າງແທ້ຈິງບໍ່. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກວ່າທ່ານມີຄວາມຜິດເພາະວ່າທ່ານໄດ້ປະຕິເສດຂໍ້ສະ ເໜີ ທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆ.

8. 

   ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະປະເຊີນກັບບັນຫາ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນຈະພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງການຂັດແຍ້ງໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ. ບາງທີມັນອາດຈະເປັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຢ້ານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຜິດຫວັງ. ນີ້ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄຸນຄ່າທາງວັດທະນະ ທຳ (ຕົວຢ່າງ, ວັດທະນະ ທຳ ການລວບລວມຈະບໍ່ເບິ່ງການຫລີກລ້ຽງການຂັດແຍ້ງໃນທາງທີ່ບໍ່ດີ). ເມື່ອຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງໄກຈາກການລະເລີຍເຮັດໃຫ້ເຈົ້າປ່ອຍຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ, ນີ້ຈະກາຍເປັນປັນຫາທີ່ແທ້ຈິງ.
   • ການເປີດໃຈກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານປະເຊີນກັບຄວາມຂັດແຍ້ງບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະຫັນໄປສູ່ທາງລົບ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອການປະທະກັນຖືກຈັດການຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ, ມັນສາມາດ ບຳ ລຸງສ້າງທັກສະບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການປະນີປະນອມ, ການເຈລະຈາແລະການຮ່ວມມື.
   • ການໃຊ້ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂຂໍ້ຂັດແຍ່ງໄດ້ດີຂື້ນ. ການສື່ສານທີ່ແຂງແຮງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ເຊື່ອວ່າອາລົມແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບຄົນອື່ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຂັດແຍ້ງໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນຫຼື ທຳ ຮ້າຍພວກເຂົາ.

9. 

   ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມບໍ່ສາມາດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຂອງຕົວເອງ. ເມື່ອຮູບແບບຖືກສ້າງຂຶ້ນ, ມັນຈະບໍ່ງ່າຍຕໍ່ການ ທຳ ລາຍມັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕ້ອງຈັດການກັບຄົນທີ່ມີ ອຳ ນາດຫຼາຍກວ່າທ່ານແລະຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຕ້ອງຍອມຢູ່ໃຕ້ພວກເຂົາ.ຢ່າເຮັດຕົວເອງ ໜັກ ເກີນໄປ - ພຶດຕິ ກຳ ເຫລົ່ານີ້ມີໂຄງສ້າງເປັນກົນໄກຮັບມື, ວິທີປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກໄພອັນຕະລາຍແລະໄພຂົ່ມຂູ່. ບັນຫາແມ່ນວ່າດຽວນີ້ພວກເຂົາແມ່ນກົນໄກການຮັບມືທີ່ບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມເຫລວ. ການພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະປອດໄພກວ່າ.
   • ຫຼາຍຄົນສາມາດຕັດສິນໃຈດ້ວຍຕົນເອງເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, ມັນແມ່ນອາໄສການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເພື່ອນຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີ. ຄົນອື່ນຮູ້ສຶກວ່າມັນຈະມີປະສິດຕິຜົນຫລາຍກວ່າທີ່ຈະໄປພົບແພດປິ່ນປົວຫລືທີ່ປຶກສາ. ທ່ານສາມາດເຮັດຫຍັງກໍ່ໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບທ່ານ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປະຕິບັດຕໍ່ຄົນອື່ນ

1. 

   ເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ການເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະການຢືນຂື້ນ ສຳ ລັບຕົວທ່ານເອງບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິບັດການຢືນຕົວທ່ານເອງໃນສະຖານະການທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າກ່ອນທີ່ຈະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄົນທີ່ມີສະຖານະພາບຫຼືຄວາມ ສຳ ຄັນສູງກວ່າທ່ານ (ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້ານາຍຫລືຄູ່ນອນຂອງທ່ານ. ).
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານຂໍໃຫ້ທ່ານຊື້ກາເຟ ສຳ ລັບນາງ / ລາວທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານໄປຮ້ານກາເຟ Starbucks ແຕ່ບໍ່ເຄີຍບອກວ່າພວກເຂົາຈະຈ່າຍເງິນ, ທ່ານສາມາດເຕືອນຄົນນັ້ນກ່ຽວກັບຄ່າຈອກໄດ້. ກາເຟເມື່ອພວກເຂົາຖາມທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃສ່ຮ້າຍຫຼືຮຸກຮານ; ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງທີ່ເປັນມິດແຕ່ຈະແຈ້ງເຊັ່ນວ່າ,“ ເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂ້ອຍຈ່າຍເງີນໃຫ້ກັບກາເຟຂອງເຈົ້າຫຼືເຈົ້າຢາກໃຫ້ຂ້ອຍຈ່າຍເງິນໃຫ້ເຈົ້າໃນຄັ້ງນີ້ແລະເຈົ້າຈະ ມ່ວນຂ້ອຍອີກໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປບໍ?”.

2. 

   ເປີດໃຈ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຖືກຄົນອື່ນໃຫ້ຄວາມ ສຳ ຄັນ, ເວົ້າລົມກັບຜູ້ນັ້ນໂດຍກົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນພຽງແຕ່ສະແດງແລະເວົ້າວ່າ "ທ່ານໄດ້ພາຂ້ອຍໄປເບົາ ໆ ." ການໂຈມຕີແລະ ຄຳ ຖະແຫຼງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນ "ເຈົ້າ" ຈະເປັນການສິ້ນສຸດຂອງການສື່ສານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ ຄຳ ເວົ້າທີ່ງ່າຍແລະປະຕິບັດເພື່ອອະທິບາຍຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ.
   • ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກລັງກຽດ, ໃຈຮ້າຍຫລືອຸກອັ່ງ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບທີ່ຮັ່ງມີຢູ່ໃນຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ການສ້າງທັດສະນະຄະຕິທີ່ສະຫງົບງຽບແລະແຈ້ງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນການຄວບຄຸມຫຼືການໂຈມຕີ. ຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາ.
   • ໃຊ້ພາສາທີ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫົວຂໍ້ "ຂ້ອຍ". ມັນງ່າຍ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະມາພ້ອມກັບ“ ເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍທຸກທໍລະມານ” ຫລື“ ເຈົ້າເປັນຄົນໂງ່”, ແຕ່ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຈະຊຸກດັນໃຫ້ຄູ່ແຂ່ງຢູ່ໃນທ່າປ້ອງກັນເທົ່ານັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ອະທິບາຍວິທີການເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນປະໂຫຍກຂອງທ່ານດ້ວຍປະໂຫຍກເຊັ່ນ "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກ", "ຂ້ອຍຕ້ອງການ", "ຂ້ອຍຕ້ອງການ", "ຂ້ອຍຈະ" ແລະ "ຕັ້ງແຕ່ນີ້ແລະຫລັງ, ຂ້ອຍຈະເຮັດສິ່ງນີ້".
   • ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນວ່າການບັງຄັບຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຕິດກັບເຂດແດນທີ່ແນ່ນອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືວ່າທ່ານບໍ່ມັກທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດອະທິບາຍສະຖານະການຂອງທ່ານຢ່າງຈະແຈ້ງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານຂໍໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍ, ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ ຂ້ອຍມັກຈະຊ່ວຍທ່ານໃນໂຄງການນັ້ນ, ແຕ່ວ່າຄືນນີ້ລູກຊາຍຂອງຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດແລະຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການ. ຄິດຮອດສິ່ງນີ້”. ທ່ານສາມາດສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນເຫັນວ່າທ່ານສົນໃຈພວກເຂົາໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຍອມ ຈຳ ນົນຕໍ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ.
   • ພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນສັດຕູຫລືການ ໝູນ ໃຊ້ບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນຈາກການຍອມຮັບວ່າມັນເປັນບວກ. "ບໍ່ສົນໃຈ ຄຳ ຫຍາບຄາຍ" ເມື່ອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກະ ທຳ ຜິດທ່ານພຽງແຕ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຂົາ ດຳ ເນີນການຕໍ່ໄປ. ແທນທີ່ຈະ, ສະແດງຄວາມບໍ່ພໍໃຈຂອງທ່ານຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ດັ່ງກ່າວ.

3. 

   ສະ ເໜີ ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຂອງຜູ້ອື່ນ. ບຸກຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາ ກຳ ລັງພາທ່ານໄປ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ເມື່ອທ່ານຖາມບັນຫາພວກເຂົາ, ພວກເຂົາຈະຕ້ອງການແກ້ໄຂ, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າຈະ ດຳ ເນີນການແນວໃດ. ສ້າງຫົນທາງໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກຜ່ານບັນຫາເພື່ອວ່າທ່ານທັງສອງຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຖືກເບິ່ງຂ້າມເພາະວ່າບໍ່ມີໃຜເຫັນການປະກອບສ່ວນຂອງທ່ານເຂົ້າໃນໂຄງການຂອງທີມ, ທ່ານສາມາດອະທິບາຍວິທີທີ່ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້. ຮູບສະແດງ. ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຊື່ຂອງຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນໂຄງການ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບທຸກຢ່າງທີ່ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້ຖືກນັບຖືຈາກຄົນອື່ນ. ໃນອະນາຄົດ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຕັ້ງຊື່ສະມາຊິກທຸກຄົນຂອງກຸ່ມ”.
   • ຕົວຢ່າງອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານດູແລຄວາມຮັກຂອງທ່ານຢ່າງເບົາ ໆ ເພາະວ່າລາວ / ລາວບໍ່ໄດ້ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລາວຢ່າງຈະແຈ້ງ, ທ່ານສາມາດສະ ໜອງ ທາງເລືອກບາງຢ່າງ. ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີຄ່າ. ທ່ານສາມາດເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ມັກດອກແລະຊັອກໂກແລັດ, ແຕ່ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າສະແດງຄວາມຮັກຂອງເຈົ້າຕໍ່ຂ້ອຍເປັນບາງຄັ້ງຄາວໃນແບບທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈທີ່ສຸດ. ແມ່ນແຕ່ຂ່າວສານທີ່ງ່າຍໆຂອງມື້ ໜຶ່ງ ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ລາວຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າລາວຖືກຍົກຍ້ອງ.

4. 

   ເຫັນອົກເຫັນໃຈເມື່ອພົວພັນກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ທ່າວ່າທ່ານເປັນຄົນໂງ່ທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈຄົນອື່ນຫຼາຍຈົນທ່ານສາມາດເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ຕໍ່ທຸກໆຄົນ. ການສະແດງໃຫ້ຄົນອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຈາກສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຕັມໃຈທີ່ຈະຟັງຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານບັງຄັບທ່ານໃຫ້ລ້າງຖ້ວຍແລະຊັກເຄື່ອງນຸ່ງ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເວົ້າດ້ວຍຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ:“ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າສົນໃຈຂ້ອຍແຕ່ຂ້ອຍຕ້ອງເປັນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ລ້າງຖ້ວຍແລະຊັກເຄື່ອງນຸ່ງ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເປັນແມ່ບ້ານຫຼາຍກວ່າເມຍຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າຊ່ວຍຂ້ອຍເຮັດວຽກເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາສາມາດລ້ຽວແລະເຮັດ ນຳ ກັນ”.

5. 

   ປະຕິບັດສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປະຕິບັດດ້ວຍຕົນເອງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກັບບຸກຄົນນັ້ນ. ຂຽນສະຖານະການຫຼືພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍໃຈແລະພັນລະນາເຖິງການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈົດ ຈຳ ມັນ verbatim; ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນເພື່ອໃຫ້ສະບາຍກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສະແດງອອກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດສື່ສານກັບບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີເພື່ອນທີ່ທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດກັບທ່ານແລະຄົນນັ້ນສະເຫມີໄປທີ່ຈະຍົກເລີກແຜນການໃນນາທີສຸດທ້າຍ. ທ່ານເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຖືກປະຕິບັດຢ່າງເບົາເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນເພື່ອນຂອງທ່ານນັບຖືເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຢູ່ກັບລາວ. ທ່ານສາມາດເວົ້າດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:“ ຄິດ, ຂ້ອຍຢາກເວົ້າກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍບໍ່ສະບາຍໃຈ. ພວກເຮົາມັກຈະວາງແຜນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຮ່ວມກັນແລະທ່ານມັກຈະຍົກເລີກໃນນາທີສຸດທ້າຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງຫລາຍເພາະວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຂຶ້ນແຜນການ ໃໝ່ ໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເບິ່ງເວລາຂ້ອຍບໍ່ດີເພາະຂ້ອຍຕົກລົງເຫັນດີກັບເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າແນະ ນຳ. ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ສົງໄສວ່າເຈົ້າຍົກເລີກການນັດ ໝາຍ ຍ້ອນວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກເຫັນຂ້ອຍ. ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປພວກເຮົາວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຮ່ວມກັນ, ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຂຽນມັນໄວ້ໃນແຜນການຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດນັດເວລາກັບຄົນອື່ນອີກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຍົກເລີກ, ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ເຈົ້າໂທຫາຂ້ອຍລ່ວງ ໜ້າ ສອງສາມນາທີ.”
   • ຕົວຢ່າງອີກອັນ ໜຶ່ງ: “ ຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຢາກລົມກັບເຈົ້າກ່ຽວກັບການລ້ຽງດູເດັກ. ສອງສາມມື້ກ່ອນຫນ້ານີ້ທ່ານໄດ້ຖາມຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍສາມາດເບິ່ງແຍງລູກຊາຍຂອງເຈົ້າໃນອາທິດ ໜ້າ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ຕອບວ່າແມ່ນແລ້ວ. ຂ້ອຍຕົກລົງເຫັນດີເພາະຂ້ອຍເຫັນຄຸນຄ່າມິດຕະພາບຂອງເຮົາແລະຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຂ້ອຍຕ້ອງເບິ່ງແຍງລູກຂອງເຈົ້າຂ້ອນຂ້າງສອງສາມຄັ້ງໃນເດືອນນີ້, ແລະຂ້ອຍກໍ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງເຂົ້າຫາຂ້ອຍຢູ່ສະ ເໝີ ເມື່ອເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ຄົນເບິ່ງແຍງລູກຂອງເຈົ້າ.ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າຂໍຄົນອື່ນອີກສອງສາມຄົນໃຫ້ຊ່ວຍເຈົ້າ, ບໍ່ສະເຫມີໄປຫັນ ໜ້າ ມາຫາຂ້ອຍ.

6. 

   ໃຊ້ພາສາຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າ ຄຳ ເວົ້າແລະພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານກົງກັນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສົ່ງສັນຍານທີ່ຜິດໄປຫາບຸກຄົນອື່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະປະຕິເສດ ຄຳ ຮ້ອງຂໍຫຼືເສີມສ້າງສາຍ, ການໃຊ້ພາສາຮ່າງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສາມາດຊ່ວຍຄົນອື່ນໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານເປັນຄົນຮ້າຍ.
   • ຢືນກົງແລະຮັກສາຕາ. ປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄົນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງລົມກັບ.
   • ເວົ້າດ້ວຍສຽງດັງແລະສຸພາບ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮ້ອງເພື່ອໃຫ້ຄົນອື່ນຟັງທ່ານ.
   • ຢ່າເຍາະເຍີ້ຍ, ເຮັດໃຫ້ວຸ້ນວາຍ, ຫລືແຕ່ງ ໜ້າ ບໍ່ດີ. ໃນຂະນະທີ່ການກະ ທຳ ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍ "ແກ້ໄຂສະຖານະການ" ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິເສດຂໍ້ສະ ເໜີ ດັ່ງກ່າວ, ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນຄິດວ່າທ່ານພຽງແຕ່ເວົ້າຕະຫຼົກແລະບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຈິງຈັງ.

7. 

   ສອດຄ່ອງ. ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ເຂົ້າໃຈແຈ້ງວ່າທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ທ່ານກໍ່ຈິງຈັງກັບການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ. ຢ່າຍອມແພ້ຕໍ່ຜູ້ ໝູນ ໃຊ້ຫລື "ຮູ້ສຶກຜິດ." ຄົນອື່ນອາດຈະທົດສອບເຂດແດນຂອງທ່ານໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເຄີຍຍອມ ຈຳ ນົນຕໍ່ ຄຳ ຮ້ອງຂໍຂອງພວກເຂົາໃນອະດີດ. ຈົ່ງ ໝັ້ນ ຄົງແລະສຸພາບໃນການຮັກສາເຂດແດນຂອງທ່ານ.
   • ຫລີກລ້ຽງການພັດທະນາຄວາມພໍໃຈໃນເວລາທີ່ທ່ານຮັກສາເຂດແດນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ໃຫ້ເຫດຜົນຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ການກະ ທຳ ຂອງທ່ານ. ຄຳ ອະທິບາຍຫລືການເນັ້ນ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຈຸດຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄືກັບຄົນທີ່ຈອງຫອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວນັ້ນແທ້ໆ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນບ້ານໃກ້ຈະມາເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອກູ້ເອົາສິ່ງຂອງບາງຢ່າງແລະໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນບໍ່ສົ່ງຄືນໃຫ້ທ່ານ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຫ້ ຄຳ ບັນຍາຍກ່ຽວກັບສິດທິສ່ວນບຸກຄົນທີ່ຍາວນານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ທ່ານສາມາດປະຕິເສດໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ພວກເຂົາຮ້ອງຂໍເອົາຊັບສິນຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດ. ພຽງແຕ່ເວົ້າກັບທາງການເມືອງໃຫ້ກັບຄົນນັ້ນວ່າທ່ານຈະບໍ່ປ່ອຍເງິນກູ້ໃຫ້ພວກເຂົາຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະຈ່າຍຄືນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຢືມ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຄົາລົບຄວາມຕ້ອງການຂອງຕົວທ່ານເອງແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຄົນອື່ນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂົ່ມເຫັງຜູ້ອື່ນເພື່ອລຸກຂຶ້ນໃຫ້ຕົວເອງ.
• ຢ່າເສຍສະຫຼະເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄົນອື່ນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະສະ ໜອງ ເວລາ, ຄວາມພະຍາຍາມ, ເງິນ, ແລະອື່ນໆ. ຖ້າບໍ່, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເສີຍໃຈ.
• ຍື່ນຍັນແຕ່ຍັງເປັນມິດ; ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາທັດສະນະທີ່ສຸພາບ. ຫຍາບຄາຍພຽງແຕ່ຈະເພີ່ມທະວີການເປັນສັດຕູຂອງຄົນອື່ນ.
• ການຄິດຢ່າງສົມເຫດສົມຜົນແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງອາດຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫຍ່ເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງບັງຄັບຕົວເອງໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກຳ ລັງຮ້ອງຂໍເພາະທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານອາດຈະສູນເສຍຄວາມຮັກຂອງທ່ານ. ທ່ານກັບບຸກຄົນນັ້ນ. ການຄິດຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດການຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານວ່າຄົນອື່ນຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດ.
• ຖາມໂດຍກົງວ່າຄົນອື່ນ ກຳ ລັງຄິດແລະຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຢ່າເຮັດການຄາດເດົາຫລືການສົມມຸດຖານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າປະເຊີນ ​​ໜ້າ ກັບຄົນທີ່ທ່ານຢ້ານວ່າທ່ານອາດຈະກາຍເປັນຄົນຮຸນແຮງ. ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາຢ່າງຮຸນແຮງແລະທ່ານຈະບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດພວກມັນໄດ້, ທ່ານຄວນຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເຊັ່ນ: ທີ່ພັກອາໄສ, ສະຖານີ ຕຳ ຫຼວດ, ທີ່ປຶກສາ. , ຍາດພີ່ນ້ອງຫລື ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນນັ້ນ, ແລະອື່ນໆ.