ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ເຊັ່ນດຽວກັບພຶດຕິ ກຳ ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆຕໍ່ຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ການເບິ່ງ porn ສາມາດກາຍເປັນສິ່ງເສບຕິດ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານມີປັນຫາທີ່ ໜ້າ ສັງເກດ, ວິທີເຂົ້າໃຈບັນຫາທີ່ທ່ານມີແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານປ່ຽນນິໄສຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍສິ່ງເສບຕິດຂອງທ່ານ. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ໃຫຍ່ຫຼືນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ພວກມັນແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານກັບຮູບເງົາ ດຳ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 3: ເຂົ້າໃຈສິ່ງເສບຕິດຄອມ

1. 

   ກຳ ນົດອາການ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິບໍທີ່ຄວາມຖີ່ຂອງການທີ່ທ່ານເບິ່ງ ໜັງ ດຳ ຫລືໄດ້ເລີ່ມສັງເກດເຫັນ? ອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນວ່າຄອມມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດ:
   • ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເຊົາສູບຢາ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຢຸດເບິ່ງຫລືເຂົ້າຮ່ວມໃນຮູບພາບລາມົກ.
   • ທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍຫລືອຸກໃຈຖ້າທ່ານຖືກບັງຄັບໃຫ້ເຊົາເບິ່ງຄອມ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະບັງຄັບຕົວເອງກໍ່ຕາມ).
   • ທ່ານເຊື່ອງຈາກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ເບິ່ງຮູບເງົາ.
   • ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງ ດຳ ລົງຊີວິດສອງຊີວິດເພາະວ່າເຈົ້າເຊື່ອງຈາກການເບິ່ງຄອມ.
   • ທ່ານຍັງສືບຕໍ່ເບິ່ງຮູບເງົາເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຮູ້ເຖິງຜົນສະທ້ອນ, ເຊັ່ນວ່າບັນຫາຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືໃນສາຍພົວພັນ.
   • ທ່ານໄດ້ເສຍເວລາຫລາຍເພາະວ່າທ່ານໄດ້ເຈາະເລິກໃນການເບິ່ງ ໜັງ ສີ ດຳ.

2. 

   
   
   ຮູ້ເຖິງຜົນສະທ້ອນທີ່ອາດຈະເກີດຈາກສິ່ງເສບຕິດຄອມ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຈະຜ່ານ, ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ໝັ້ນ ໃຈວ່າທຸກຄົນເບິ່ງຄອມແລະທ່ານບໍ່ມີບັນຫາຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບຂອງສິ່ງເສບຕິດຂອງ ໜັງ ສີ ດຳ ເພື່ອເບິ່ງຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂື້ນ. :
   • ຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ແຕກແຍກຫລືໄປຜິດພາດ
   • ທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາຄວາມສົນໃຈໃນຄວາມ ສຳ ພັນແລະການຄົບຫາ
   • ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອັບອາຍຫລືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແມ່ນມີຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ
   • ທ່ານມີປັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນ, ເຊັ່ນວ່າຮຽນບໍ່ໄດ້
   • ທ່ານມັກຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະ ກຳ ທາງເພດທີ່ອັນຕະລາຍຫຼືບໍ່ດີ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ທາງເພດ ສຳ ພັນ.
   • ທ່ານບໍ່ສາມາດຢຸດການຕື່ນຕົວເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເພດ ສຳ ພັນກໍ່ຕາມ

3. 

   
   
   ຢຸດຄວາມຄຽດໃຫ້ຕົວເອງ. ເນື່ອງຈາກສິ່ງເສບຕິດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນວັດທະນະ ທຳ ທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ, ທ່ານອາດຈະຖືວ່າຕົວທ່ານເອງເປັນຄົນທີ່ບໍ່ສະອາດ, ສໍ້ລາດບັງຫຼວງຫຼືຜິດສິນລະ ທຳ ເພາະວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕິດສິ່ງລາມົກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮູ້ສຶກທີ່ກັບໃຈຫລື ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງຢູ່ສະ ເໝີ ຈະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຫາຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຢາກແລະສຸມໃສ່ສິ່ງອື່ນໆ.
   • ວິທີການທົ່ວໄປເຊັ່ນການລອກຕົວເອງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເບິ່ງຄອມມີຜົນສະທ້ອນ "ໝາກ ໄມ້ທີ່ຕ້ອງຫ້າມ" ແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເຊົາເບິ່ງ ໜັງ ສີ ດຳ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຫຼາຍກ່ຽວກັບແນວທາງເພດຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງມັນຈະເຮັດໃຫ້ເລື່ອງນີ້ສັບສົນເທົ່ານັ້ນ.

4. 

   
   
   ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່. ຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງວັດທະນະ ທຳ ທີ່ເສີຍຫາຍ. ມັນອາດຈະແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ຄືກັບເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະນອນ, ຫລືແບບທີ່ນຸ່ງເຄື່ອງນ້ອຍໃນການໂຄສະນາ. ການຮູ້ສິ່ງທີ່ຕື່ນເຕັ້ນທ່ານແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເພາະວ່າແບບນີ້ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈບັນຫາແລະພະຍາຍາມຫຼາຍທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນ ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ. ທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແທນທີ່ຈະສືບຕໍ່ເບິ່ງຈົນກວ່າທ່ານຈະຢຸດການສົນທະນາກ່ຽວກັບຄອມພິວເຕີ້ຕົວທ່ານເອງ.
   • ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານເຫັນໂຄສະນາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຄອມ, ໃຫ້ຫຼີ້ນເກມວີດີໂອ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງການໂຄສະນາທັງ ໝົດ, ແຕ່ທ່ານສາມາດທົດແທນການເບິ່ງຄອມດ້ວຍນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ໜ້ອຍ.
   • ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປເພື່ອຫລີກລ້ຽງສິ່ງກະຕຸ້ນຫລືເຮັດສິ່ງອື່ນໆຢູ່ສະ ເໝີ ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເບິ່ງຮູບພາບລາມົກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະເຊົາເບິ່ງທັງ ໝົດ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະລົບກວນຕົວເອງຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນຊ່ວງເວລາຂອງການລໍ້ລວງ.
   • ຫລີກລ້ຽງສິ່ງທີ່ລະຄາຍເຄືອງທັງ ໝົດ ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ເຮັດຄືແນວນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ການຕັດເບື້ອງຕົ້ນງ່າຍຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານກໍ່ຄວນລະວັງຢ່າຫລີກລ້ຽງພວກມັນເປັນເວລາດົນເກີນໄປ, ສົມມຸດວ່າຖ້າການກະຕຸ້ນແມ່ນປະເພດດົນຕີບາງຊະນິດຫຼື ໝູ່ ສອງສາມຄົນ. ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງກະຕຸ້ນເຫລົ່ານັ້ນກັບມາສູ່ຊີວິດຂອງທ່ານຫລັງຈາກເປັນໂຣກຜີວພັນທີ່ສົມບູນ, ທ່ານຈະຕິດສິ່ງເສບຕິດອີກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ເຮັດການປ່ຽນແປງຖາວອນ

1. 

   ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນການເບິ່ງຮູບເງົາຊ້າໆ. ແທນທີ່ຈະຕັດອອກ porn ທັງ ໝົດ, ຕັດຊ້າລົງຈົນກວ່າທ່ານຈະຢຸດເບິ່ງ. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໃນແຕ່ລະໄລຍະ, ຂື້ນກັບວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຢຸດເບິ່ງການເບິ່ງຄອມໂດຍລວມຫຼືຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຢາກເປັນຜູ້ເບິ່ງແບບ ທຳ ມະດາ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ detoxification ງ່າຍຂຶ້ນເພາະວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງຕົວເອງໃນຂັ້ນຕອນນ້ອຍໆໃນຈັງຫວະທີ່ຖືກຕ້ອງ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນການເບິ່ງຮູບເງົາພຽງແຕ່ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຫຼຸດ ຈຳ ນວນມຸມມອງລົງໃຫ້ມື້ລະ ໜຶ່ງ ຄັ້ງເມື່ອທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງມັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄືກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນ.

2. 

   ຕັດແຫລ່ງ porn ອອກ ໝົດ. ລົບລ້າງການລໍ້ລວງໃຫ້ໄປເກີນເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຫລືລົບລ້າງການ ສຳ ຜັດກັບຮູບພາບລາມົກ. ນີ້ແມ່ນບາງວິທີສະເພາະທີ່ທ່ານສາມາດສະ ໝັກ ໄດ້ໂດຍອີງຕາມນິໄສການເບິ່ງປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ:
   • ຖ້າທ່ານມັກເບິ່ງຮູບພາບລາມົກຢູ່ໃນແຜ່ນດີວີດີ, ຂູດແຜ່ນດິດດ້ວຍປາກກາຫລືເຈ້ຍເຈ້ຍກ່ອນທີ່ຈະຖິ້ມ.
   • ຖ້າທ່ານອ່ານວາລະສານລາມົກ, ໃຫ້ພວກເຂົາຈົມ ໜ້າ ຕໍ່ ໜ້າ ແລະຖິ້ມໃສ່ຖັງຂີ້ເຫຍື້ອຫລືຖັງຂີ້ເຫຍື້ອ.
   • ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄືອຂ່າຍເພື່ອເບິ່ງ porn, ໃຊ້ສ່ວນຂະຫຍາຍຫຼືຊອບແວອື່ນໆເພື່ອ ຈຳ ກັດເວັບໄຊທ໌ທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ຕົວກວດສອບອິນເຕີເນັດເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນ StayFocused ຫຼື NetNanny, ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຄວບຄຸມຂອງຜູ້ປົກຄອງໃນອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ - ທ່ານສາມາດສະກັດເວັບໄຊທ໌ທີ່ທ່ານເລືອກໄດ້ຊ້າໆ. ຊອບແວເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈັດການດົນປານໃດທີ່ທ່ານໄດ້ເບິ່ງເວັບໄຊທ໌້.
   • ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້ສ່ວນບຸກຄົນ, ທ່ານສາມາດບລັອກເວັບໄຊທ໌ທີ່ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມເລື້ອຍໆໂດຍການດັດແກ້ເອກະສານໂຮດຕິ້ງໃນລະບົບ Windows (ຫລືແມ້ກະທັ້ງ Macintosh).

3. 

   ປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະເບິ່ງ porn ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ຖືກລໍ້ລວງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄອມພິວເຕີ້ຫລືໂທລະສັບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຍັງເບິ່ງຄອມຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
   • ເຮັດຄວາມສະອາດຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານໂດຍການ ກຳ ຈັດໄວຣັດຫຼື ກຳ ຈັດ malware ທີ່ສະແດງຮູບພາບລາມົກ. ຈື່ໄວ້ວ່າຈະລຶບທຸກເອກະສານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເກັບຢູ່ໃນອຸປະກອນຂອງທ່ານ.
   • ພະຍາຍາມໃຊ້ຄອມພີວເຕີ້ໃນສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນຂອງສ່ວນຕົວ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄປໄວ້ໃນບ່ອນທົ່ວໄປຂອງເຮືອນ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ມາດຕະການຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນເມື່ອທ່ານໄດ້ເລີ່ມຊົມໃຊ້ຮູບເງົາ ໜ້ອຍ ກວ່າແຕ່ກ່ອນ. ທຸກໆຄົນໃນເຮືອນອາດຈະແປກໃຈຫລາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາຈະເຂົ້າໃຈເມື່ອທ່ານບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານພະຍາຍາມຕັດເວລາຂອງທ່ານຢູ່ຄົນດຽວໃນຫ້ອງ.
   • ຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານແບ່ງປັນແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ເບິ່ງຄອມໂປ້ຫຼາຍ.

4. 

   ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຈົດບັນທຶກເຖິງຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກະຕືລືລົ້ນໃນການພະຍາຍາມ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການ ກຳ ຈັດສານພິດແມ່ນຂະບວນການ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງການເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ: ການລໍ້ລວງແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້ໃນບາງຄັ້ງຄາວ. ສະນັ້ນການມີສະພາບລວມຂອງຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ດີຕໍ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານແລະບໍ່ຄວນເຮັດໂຕເອງເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຄວາມຢາກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວບຄຸມ.
   • ຈັດການເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງກັບສ່ວນຂະຫຍາຍຂອງເບົາເຊີທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ເພື່ອຄວບຄຸມການເຂົ້າເຖິງຊັບພະຍາກອນຄອມ. ຖ້າທ່ານເບິ່ງ DVD ຫລືອ່ານຮູບພາບລາມົກ, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມການ ນຳ ໃຊ້ໂດຍການ ໝາຍ ຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນຫຼືປະຕິທິນທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານເບິ່ງ.

5. 

   ເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສິ່ງອື່ນໆ. ລອງເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດຫຼືນິໄສ ໃໝ່ ແທນທີ່ຈະເບິ່ງການຮ່ວມເພດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງເວລາເບິ່ງຄອມ, ການຕ້ານທານກັບການລໍ້ລວງກໍ່ຈະຍາກກວ່າເກົ່າ. ພະຍາຍາມຫາວິທີທີ່ຈະມີວຽກເຮັດຢູ່ສະ ເໝີ, ທ່ານຈະບໍ່ມີເວລາເບິ່ງ ຮູບເງົາ ດຳ. ລອງສິ່ງທີ່ທ່ານຢາກເຮັດຢູ່ສະ ເໝີ ແຕ່ວ່າບໍ່ເຄີຍມີເຊັ່ນສິນລະປະຫລືກິລາ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເວລານັ້ນເພື່ອປັບປຸງຕົວທ່ານເອງ, ເຊັ່ນການອ່ານປື້ມ, ອາສາສະ ໝັກ, ຫຼືອຸທິດຕົນເອງໃຫ້ກັບຊີວິດດ້ວຍວິທີໃດ ໜຶ່ງ.
   • ສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ແມ່ນການເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານສາມາດເວົ້າກັບຄົນອື່ນກ່ຽວກັບມັນ. ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມພູມໃຈທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ພໍ່ແມ່ຫຼືຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຮຽນຮູ້ການຫຼີ້ນເຄື່ອງມື.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ຂັບລົດ, ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບຫຼືເດີນທາງດ້ວຍວິທີອື່ນ. ທ່ານຈະມີອິດສະຫຼະທີ່ຈະອອກຈາກເຮືອນແທນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ້ນແລະເບິ່ງ porn.

6. 

   ເຊື່ອມຕໍ່ກັບ ໝູ່ ເກົ່າ. ທ່ານສາມາດທົດລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ ກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼື ໝູ່ ທີ່ມີຄ່າຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກຕະຫຼອດເວລາ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມິດຕະພາບແຕກແຍກ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ຈັກກັບເພື່ອນຂອງທ່ານດີຂຶ້ນແລະທ່ານສາມາດເວົ້າຫຼາຍຫົວຂໍ້. ໃໝ່ ກວ່າເກົ່າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຊື່ອມຕໍ່ຢ່າງແທ້ຈິງກັບຜູ້ທີ່ຢູ່ສະເຫມີສໍາລັບທ່ານ, porn ຢຸດເປັນສິ່ງທີ່ກະຕຸ້ນໃຈ, ແລະທ່ານຍັງຈະຈື່ໄດ້ວ່າຍັງມີອີກຫລາຍວິທີທາງທີ່ດີອື່ນໆທີ່ຈະຜ່ານເວລາ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທາງຈິດໃຈ

1. 

   ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ນັກ ບຳ ບັດສາມາດຫາວິທີແກ້ໄຂເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການເອົາຊະນະສິ່ງເສບຕິດຄອມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈໄປຮັບການປິ່ນປົວ, ຢ່າກັງວົນ, ທ່ານຈະບໍ່ຖືກຕັດສິນຫຼືຖືກກ່າວຫາເລີຍ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືທ່ານມີຄວາມຊື່ສັດຫຼາຍຂື້ນກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ທ່ານມີ, ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຕ້ອງຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາຫຼັກ.
   • ຜົນປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ຫຼວງ ໜຶ່ງ ຂອງການ ບຳ ບັດທາງຈິດວິທະຍາແມ່ນແພດ ໝໍ ຈະຊ່ວຍທ່ານໃນບັນຫາທີ່ຜ່ານມາເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕິດສິ່ງເສບຕິດຄອມພິວເຕີ້.

2. 

   ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫລືອຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສະມາຊິກໃນຄອບຄົວສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ອາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາເວົ້າເຖິງສິ່ງເສບຕິດຮູບເງົາ ດຳ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມສາມາດແລະ ອຳ ນາດໃນການ ກຳ ນົດແລະແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ລາຍລະອຽດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາສົ່ງທ່ານໄປຫານັກຈິດຕະສາດ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອະທິບາຍຢ່າງຈະແຈ້ງວ່າເປັນຫຍັງ "ຊ້າໆລູກ / ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບຕົວເອງອີກຕໍ່ໄປ” ຫຼື "ຂ້ອຍ / ຂ້ອຍ / ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບໃຜເລີຍ".
   • ຖ້າການປຶກສາກັບພໍ່ແມ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທີ່ປຶກສາຂອງໂຮງຮຽນຫຼືຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈ.

3. 

   ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າການຕິດຢາຂອງທ່ານຕິດພັນກັບບັນຫາສຸຂະພາບ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານສາມາດຕິດສິ່ງເສບຕິດຄອມພິວເຕີ້ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພາະວ່າປະລິມານຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ການມີເພດ ສຳ ພັນດີຂື້ນ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າສິ່ງເສບຕິດຮູບເງົາ ດຳ ຂອງທ່ານບໍ່ຫາຍໄປ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະແກ້ໄຂມັນແນວໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະມີປັນຫາທີ່ທ່ານ ໝໍ ສາມາດບົ່ງມະຕິໄດ້.

4. 

   ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໄວລຸ້ນ. ຫຼາຍຄົນໃນໄວອາຍຸຂອງທ່ານຍັງມີບັນຫາກັບສິ່ງເສບຕິດຄອມ, ການເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງ ສຳ ຄັນເປັນພິເສດເພາະວ່າຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກໆຄົນເຊື່ອງຈາກການເບິ່ງຄອມໄດ້ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນຕິດສິ່ງເສບຕິດ. ກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດແບ່ງປັນເລື່ອງຕ່າງໆ, ຄວາມ ສຳ ເລັດນ້ອຍໆຫລື ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແກ້ໄຂບັນຫາ. ພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມ detox ໃນໂປແກຼມ 12 ຂັ້ນຕອນ; ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດ Anonymous ແລະຜູ້ທີ່ຕິດຢາເສບຕິດແລະຄວາມຮັກ Anonymous ແມ່ນສອງກຸ່ມ ສຳ ລັບຜູ້ຕິດຝີມື porn.
   • ມີຫລາຍໆກຸ່ມຢູ່ທີ່ນັ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຊຸມໃນຊີວິດຈິງ.

5. 

   ຈັດການກັບສະຕິ. ທ່ານມີສິດຄົບຖ້ວນທີ່ຈະຜິດຫວັງໃນຕົວທ່ານເອງຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານສັງເກດເບິ່ງການຮ່ວມເພດຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຍອມໃຫ້ຕົວເອງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກັບຄືນມາ ໃໝ່ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຕື່ມໃນການປະຕິບັດທັກສະໃນການຮັບມືກັບບັນຫາ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ດຳ ເນີນຊີວິດແບບຈິງຈັງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກການກັບຄືນມາອີກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າເຮັດເພາະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຈາກອາການຊືມເສົ້າທີ່ທ່ານເລີ່ມເບິ່ງຄອມໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ທ່ານໄດ້ມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກັບມາ:
   • ຄວາມຢາກຂອງທ່ານບໍ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ; ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຊອກຫາຮູບພາບລາມົກທາງອິນເຕີເນັດແຕ່ໃຫ້ພວກເຂົາຫັນໄປຢ່າງໄວວາແທນທີ່ຈະເລີ່ມເບິ່ງຈາກການຄວບຄຸມ
   • ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນນານ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ເທື່ອດຽວ
   • ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຟື້ນຕົວຕົວທ່ານເອງຈາກຄວາມຢາກທີ່ກະທັນຫັນດັ່ງກ່າວໂດຍໃຊ້ວິທີການທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງຫຼືວິທີແກ້ໄຂຂອງທ່ານຫມໍ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ນີ້ບໍ່ແມ່ນມື້ ໜຶ່ງ ຫລືສອງມື້, ສະນັ້ນຂໍເຕືອນສະຕິຕົວເອງວ່າທ່ານມີຄວາມກ້າວ ໜ້າ.
• ຄວາມຢາກອາຫານຕາມ ທຳ ມະຊາດ ສຳ ລັບຮູບເງົາແມ່ນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ສຸດ, ຜ່ອນຄາຍແລະອາດຈະເບິ່ງອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຖ້າທ່ານຢາກໄດ້ແຕ່ຄວາມຢາກໃນຕອນນີ້ແລະຕອນນັ້ນ.
• ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈແລະສາມາດເຂົ້າໃຈ. ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ພວກເຂົາຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ຂອງທ່ານ.
• ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຄວາມຢາກຂອງທ່ານເປັນວິທີທີ່ຈະຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ "ຂ້ອຍຄວນເຮັດແນວນີ້ບໍ?"
• ບລັອກເວັບໄຊທ໌ຄອມ.
• ເລີ່ມຄົບຫາຄົນ! ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຄວາມ ສຳ ພັນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ຢາກເບິ່ງຮູບພາບລາມົກທີ່ມັກໃນເມື່ອກ່ອນ.
• ຫລີກລ້ຽງຈາກແຫຼ່ງຂ່າວລາມົກເຊັ່ນ: ປິດຄອມພິວເຕີ້ເປັນຕົ້ນ.
• ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເວົ້າກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານດ້ວຍຕົນເອງ, ໃຫ້ຂຽນບັນທຶກນັ້ນໄວ້ແລະເກັບໄວ້ບ່ອນທີ່ປອດໄພ.
• ຖ້າທ່ານມີສາດສະ ໜາ, ທ່ານສາມາດອະທິຖານໄດ້.
• ທ່ານສາມາດຢູ່ຫ່າງໄກຈາກຊັບພະຍາກອນລາມົກຖ້າ ຈຳ ເປັນ.
• ນຳ ໃຊ້ຄອມພິວເຕີໃນສະຖານທີ່ສາທາລະນະ, ເຊັ່ນ: ຫ້ອງສະມຸດ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ຄ່ອຍຢາກເບິ່ງຄອມ.
• ຢ່າລົງໂທດຕົວເອງຢ່າງໂຫດຮ້າຍເກີນໄປຖ້າທ່ານບໍ່ຖີ້ມເວລາ. ຈື່ ຈຳ ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານໄດ້ຕັ້ງໄວ້ແລະຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຈັດການກັບຄວາມຢາກຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນໃນພາຍຫລັງ.