ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆ, ແລະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກໃຈໄດ້ງ່າຍ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນກັບທ່ານໃນແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມວິທີທີ່ທ່ານມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ພວກມັນ. ການເຫັນຊີວິດໃນທາງບວກແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! ໂດຍການປະຕິຮູບການຮັບຮູ້ດ້ວຍຕົນເອງແລະການຮັບຮູ້, ທ່ານຈະສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຕອບສະ ໜອງ ໃນທາງບວກແລະປັບປຸງທັດສະນະຂອງທ່ານໃນຊີວິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປ່ຽນວິທີທີ່ທ່ານເວົ້າກັບຕົວເອງ

1. 

   ຈຳ ແນກຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ. ບາງທີທ່ານ ກຳ ລັງ ທຳ ລາຍຕົວເອງດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະບໍ່ຮູ້ຕົວ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຮູ້ເຖິງຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ມັນມີຜົນຕໍ່ທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດ ທຳ ມະດາຂອງຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ:
   • ກັ່ນຕອງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນລັກສະນະໃນແງ່ບວກແລະຂະຫຍາຍດ້ານລົບ.
   • ຈຸດທີ່ກົງກັນຂ້າມມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງບໍ່ດີຫລືດີໂດຍບໍ່ມີກາງ.
   • ພຽງແຕ່ຈິນຕະນາການສະຖານະການທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ.

2. 

   
   
   ສຸມໃສ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ. ດ້ວຍການປະຕິບັດພຽງເລັກນ້ອຍ, ທ່ານຈະສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການປ່ຽນແນວຄິດຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ລຽບງ່າຍ: ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບຕົວເອງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ເວົ້າກ່ຽວກັບ ໝູ່ ຂອງທ່ານ. ສຸພາບກັບຕົວເອງ. ຊຸກຍູ້ຕົວເອງໃນແບບທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອກະຕຸ້ນ ໝູ່ ຂອງທ່ານ.

3. 

   
   
   ປະຕິບັດໃນແງ່ດີ. ແນວຄິດທີ່ວ່າຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຫລືຄວາມສົງສານແມ່ນສິ່ງທີ່ຜິດພາດ ໝົດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຝຶກໃຫ້ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ. ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມຫວັງໃນ ຄຳ ຫຍາບທີ່ສຸດ. ແທນທີ່ຈະຄິດວ່າ "ຂ້ອຍບໍ່ເຄີຍເຮັດແບບນີ້ມາກ່ອນ", ບອກຕົວເອງວ່າ, "ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ຈະລອງສິ່ງ ໃໝ່ໆ".

4. 

   
   
   ພະຍາຍາມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ "ນັກວິຈານໃນໃຈຂອງທ່ານ" ເວົ້າອອກມາ. ພວກເຮົາທຸກຄົນລ້ວນແຕ່ມີສຽງພາຍໃນທີ່ວິພາກວິຈານຫຼືຖາມຕົນເອງ. ສຽງນີ້ຈະເວົ້າວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມສາມາດພຽງພໍ, ມີພອນສະຫວັນພຽງພໍຫຼືບໍ່ສົມຄວນທີ່ຈະຮັກຄົນອື່ນ. ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມລົ້ມເຫຼວຫລືຄວາມທຸກ, ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງເລີຍນອກ ເໜືອ ຈາກທ່ານ. ເມື່ອສຽງທີ່ ສຳ ຄັນນັ້ນເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງຕໍ່ ຄຳ ຖາມຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນຖືກຕ້ອງຫຼືບໍ່?
   • ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍ່ວ່າຄວາມຄິດເຫລົ່ານັ້ນ ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ? ຂ້ອຍສາມາດຍອມຮັບວ່າພວກເຂົາບໍ່ຖືກຕ້ອງບໍ?
   • ຂ້ອຍນຶກພາບອອກໄດ້ເຖິງຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຂ້ອຍເປັນຄົນທີ່ມີພອນສະຫວັນແທ້ໆ, ມີພອນສະຫວັນແລະ ເໝາະ ສົມກັບຄວາມຮັກບໍ?

5. 

   ຢ່າຢູ່ໃນອະດີດ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຫລືຄວາມເສຍໃຈໃນອະດີດຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານລົ້ມເຫລວ, ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກ ໜັກ ເພື່ອປົດປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກເຫລົ່ານັ້ນ.
   • ປະຕິບັດຢ່າງຈິງຈັງເພື່ອໃຫ້ສິ່ງຕ່າງໆຜ່ານໄປ. ທ່ານສາມາດຂຽນລົງແລະ / ຫລືເວົ້າອອກສຽງດັງໆ.
   • ສະແດງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືຮັບຜິດຊອບ. ຖ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເວົ້າກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ເວົ້າມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄຳ ທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເວົ້າແມ່ນ "ຄຳ ຂໍໂທດ".
   • ໃຫ້ອະໄພຕົວເອງແລະຄົນອື່ນ. ພະຍາຍາມຈື່ວ່າທຸກຄົນເຮັດຜິດພາດ. ບໍ່ມີໃຜສົມບູນແບບແລະທຸກຄົນສົມຄວນໄດ້ຮັບໂອກາດຄົນອື່ນ (ລວມທັງທ່ານ).
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ປັບຄວາມຄິດເຫັນຄືນ ໃໝ່

1. 

   ຢຸດກາຍເປັນຄົນທີ່ສົມບູນແບບ. ຊີວິດບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການກິນ, ການກັບມາບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ຄາດຫວັງວ່າຄວາມສົມບູນແບບ ໝາຍ ຄວາມວ່າພວກເຮົາຈະຕົກຢູ່ຫລັງສະ ເໝີ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມບູນແບບຂອງທ່ານດີຂື້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການປັບມາດຕະຖານຂອງທ່ານ. ມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຕົວເອງສູງກວ່າມາດຕະຖານທີ່ເຈົ້າຕັ້ງໄວ້ ສຳ ລັບຄົນອື່ນບໍ? ຖ້າມີຄົນຢູ່ໃນສະຖານະການດຽວກັນກັບທ່ານ, ທ່ານຈະຄາດຫວັງຫຍັງຈາກພວກເຂົາ? ຖ້າທ່ານພໍໃຈກັບວິທີທີ່ຄົນ ກຳ ລັງແກ້ໄຂບັນຫາ, ກໍ່ຈົ່ງຍອມຮັບໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.

2. 

   ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ເກັ່ງ, ຄືເຕັ້ນ, ຫຼີ້ນປິງປອງຫລືແຕ້ມຮູບ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຜົນດີໃນກິດຈະ ກຳ ເຫຼົ່ານີ້. ພະຍາຍາມຊອກຫາຄວາມສຸກໃນກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານບໍ່ເກັ່ງ. ສິ່ງນີ້ຈະເປີດໂອກາດໃຫ້ທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫລຸດພົ້ນຈາກຄວາມສົມບູນແບບແລະສຸດທ້າຍກໍ່ປັບປຸງທັດສະນະຂອງທ່ານໃນຊີວິດ.

3. 

   ສະຫງົບລົງແລະເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈ. ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດເກີນໄປ. ສຸມໃສ່ ໜ້ອຍ ລົງກັບສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນຄິດແລະຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່ໃນຕົວຈິງ. ກິນອາຫານແຊບ. ຊອກຫາອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມ. ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະ ດຳ ລົງຊີວິດໃນປະຈຸບັນ, ຊ່ວງເວລາເຫລົ່ານັ້ນຈະກາຍເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນຫລາຍ.

4. 

   ຢຸດການສ້າງກົດລະບຽບ. ບາງທີທ່ານອາດຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ "ຄວນ" ແລະ "ຄວນ" ຫຼາຍເກີນໄປ. ຂໍ້ ຈຳ ກັດເຫລົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜິດ, ກັງວົນໃຈຫລືວິຈານຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານ ນຳ ໃຊ້ມັນໃຫ້ກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຈະສູນເສຍໂອກາດທີ່ມີຄວາມສຸກຂອງຕົວເອງ.ເມື່ອທ່ານ ນຳ ໃຊ້ພວກມັນໃຫ້ຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດກາຍເປັນຄົນຂີ້ຄ້ານຫລືໂງ່. ບໍ່ສົນໃຈກົດລະບຽບທີ່ບໍ່ເຮັດຫຍັງດີ.

5. 

   ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫົວເລາະແລະມີຄວາມມ່ວນ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ຈິງຈັງກັບສິ່ງຕ່າງໆ, ທ່ານຄວນຮູ້ວິທີການຈັດການກັບສະຖານະການຕ່າງໆ. ການຂາດຄວາມຕະຫລົກສາມາດເຮັດໃຫ້ຊ່ວງເວລາທີ່ດີຍິ່ງໃຫຍ່ຫລືເຮັດໃຫ້ຊ່ວງເວລາທີ່ໂສກເສົ້າຫລືຮຸນແຮງຫລາຍຂື້ນ.
   • ເລົ່າເລື່ອງຕະຫລົກ.
   • ແລ່ນອ້ອມ.
   • ພົບຄວາມສຸກໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.

6. 

   ສຸມໃສ່ສິ່ງດີໆໃນຊີວິດ. ມີບາງເວລາທີ່ພວກເຮົາໃຊ້ຊີວິດເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຢູ່ທາງ ໜ້າ ພວກເຮົາ. ພວກເຮົາສະແຫວງຫາຄວາມໄຝ່ຝັນກ່ຽວກັບເງິນຫລື ກຳ ລັງ, ເມື່ອສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແທ້ໆແມ່ນຄວາມສະບາຍແລະການຮັບຮູ້. ແທນທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ໃຊ້ເວລາຮູ້ຈັກສິ່ງທີ່ທ່ານມີ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວ່າທ່ານມີສຸຂະພາບທີ່ດີ, ຄຳ ຍ້ອງຍໍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນໄວໆນີ້, ຫຼືເວົ້າງ່າຍໆວ່າທ່ານສາມາດຕື່ນນອນໃນເຊົ້າມື້ນີ້. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ປັບຄວາມ ສຳ ພັນ

1. 

   ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ເປັນບວກ. ຮັບປະກັນວ່າຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານມີທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ. ສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນກັບຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ. ຖ້າຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານເປັນຄົນນິນທາ, ຈົ່ມ, ຫລືສ້າງຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ທ່ານອາດຈະຢາກຫ່າງໄກຈາກເຂົາເຈົ້າ. ຊອກຫາກຸ່ມຂອງເພື່ອນທີ່ເປັນບວກ, ເຊັ່ນຫ້ອງຮຽນໂຍຄະຫລືສະໂມສອນສິລະ martial.

2. 

   ຫຼີກລ້ຽງການຮີບຮ້ອນໄປສະຫລຸບ. ເມື່ອທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງຈະເກີດຂື້ນ, ທ່ານຢຸດເບິ່ງສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນ. ທ່ານຈະຕອບສະ ໜອງ ຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດແທນທີ່ຈະເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນຈິງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ດວງຕາຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເຊື່ອວ່າທ່ານຮູ້ວ່າຄົນນັ້ນ ກຳ ລັງຄິດແນວໃດ, ທ່ານຈະຢຸດຟັງພວກເຂົາ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຜິດຖຽງກັນຫຼາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ແທນທີ່ຈະຕັດສິນຢ່າງໄວວາ, ພະຍາຍາມຟັງແລະເບິ່ງ.

3. 

   ຢ່າຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງ. ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ສົນໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ໂສກເສົ້າ. ແຕ່ຄວາມໂສກເສົ້າມີຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງ: ຄວາມໂສກເສົ້າເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີຊີວິດຢູ່ແທ້ໆ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດມີຜົນໃນທາງບວກທີ່ເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ເມື່ອຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບເກີດຂື້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ພວກເຂົາ. ຈັດການກັບພວກເຂົາໂດຍການລົມກັນຫຼືສົນທະນາກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ.

4. 

   ຢ່າແຊກແຊງເຂົ້າວຽກງານຂອງຜູ້ອື່ນ. Poles ເວົ້າວ່າ "ມັນບໍ່ແມ່ນລີງຂອງຂ້ອຍ, ມັນບໍ່ແມ່ນການສະແດງຂອງຂ້ອຍ". ຄຳ ຖະແຫຼງການນີ້ເຕືອນພວກເຮົາບໍ່ໃຫ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເລື່ອງຂອງຜູ້ອື່ນ. ເຫດການແລະການໂຕ້ຖຽງດັ່ງກ່າວສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າແຊກແຊງຄວາມຂັດແຍ້ງຂອງຄົນອື່ນ.
   • ຫລີກລ້ຽງການນິນທາ! ຢ່າເວົ້າກ່ຽວກັບຄົນອື່ນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພວກເຂົາ.
   • ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄົນອື່ນດຶງທ່ານເຂົ້າໄປໃນການໂຕ້ຖຽງຫລືບັງຄັບໃຫ້ທ່ານເລືອກຂ້າງ.

5. 

   ຊະນິດ! ພະຍາຍາມໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕໍ່ຄົນອ້ອມຂ້າງແລະຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມສຸພາບແລະດ້ານບວກ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດຶງດູດຄົນໃນແງ່ບວກອື່ນໆອີກ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມໃນແງ່ບວກ (ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີໃຈ), ພວກເຮົາຮູ້ສຶກດີຂື້ນຢ່າງໄວວາ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນ. ມີຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນວິນຍານຂອງທ່ານ!
• ເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນກຸ່ມສາສະ ໜາ, ສະໂມສອນໂຍຄະ, ຫລືສັງຄົມຫຍິບ. ຊອກຫາໂອກາດຢູ່ໂຮງຮຽນຫລືບໍລິເວນໃກ້ບ້ານແລະພະຍາຍາມເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນ.
• ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ, ໃຫ້ລົມກັບທີ່ປຶກສາຫຼືທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອການປິ່ນປົວ

ຄຳ ເຕືອນ

• ການຂ້າຕົວຕາຍແມ່ນບໍ່ແມ່ນທາງອອກ.
• ລະວັງຢ່າໃຫ້ມີການໂຕ້ຖຽງກັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານຢ່າງບໍ່ດີ. ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ກັບພວກເຂົາຫລືປະຕິບັດຕໍ່ພວກເຂົາດ້ວຍຄວາມສະຫງົບແລະເປັນຜູ້ໃຫຍ່.
• ຖ້າລະດັບຄວາມກົດດັນເກີນຄວາມສາມາດຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດພົບເຫັນຜ່ານກຸ່ມສັດທາແລະຊຸມຊົນ.
• ຖ້າທ່ານຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການຖືກລ່ວງລະເມີດທາງເພດຫຼືຄວາມຮຸນແຮງໃນຄອບຄົວໃຫ້ໄປຊ່ວຍເຫຼືອ! ບໍ່ມີໃຜມີສິດທີ່ຈະທາລຸນທ່ານແຕ່ທ່ານເປັນຜູ້ດຽວທີ່ສາມາດເວົ້າອອກມາໄດ້.