ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນໂຣກຜິວ ໜັງ ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ທ່ານສາມາດເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ ຕະຫລອດປີ, ແຕ່ວ່າມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນຊ່ວງລະດູ ໜາວ ທີ່ແຫ້ງແລະແຫ້ງ. ທ່ານອາດຈະເຫັນມີຕຸ່ມຜື່ນຢູ່ໃນມື, ຕີນ, ຂໍ້ຕີນ, ຂໍ້ມື, ຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ, ໜ້າ ເອິກ, ຕາຂອງທ່ານ, ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວເຂົ່າ, ດ້ານໃນຂອງແຂນສອກ, ຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ແລະ / ຫຼື ໜັງ ຫົວຂອງທ່ານ. ຜື່ນດັ່ງກ່າວສາມາດເປັນສີແດງ, ສີນ້ ຳ ຕານຫລືສີຂີ້ເຖົ່າແລະເບິ່ງ ໜາ, ມີຮອຍແຕກ, ແຫ້ງຫລືເປັນເກັດ. ມັນຍັງສາມາດເປັນຄັນແລະລະອຽດອ່ອນ. ໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຍັງເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດເປັນໂລກຫອບຫືດແລະໂລກເອດສ, ເຊິ່ງເປັນໂຣກທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໂລກພູມແພ້. ບາງຄົນທີ່ເປັນໂລກຫອບຫືດກໍ່ອາດຈະເປັນໂຣກຫອບຫອຍ, ໄຂ້ເປັນໂຣກຫອບຫືດ (ໂຣກ pollinosis) ຫຼືຫອບຫືດ. ບໍ່ມີວິທີການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງໂຣກທີ່ທ່ານພັດທະນາ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ຮັກສາໂລກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ

1. ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງໃນລະດູ ໜາວ. ນຳ ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະສອງເທື່ອ, ໂດຍແນໃສ່ພື້ນທີ່ຂອງຜິວແຫ້ງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະປ້ອງກັນການເຊາະເຈື່ອນແລະການລະຄາຍເຄືອງ. ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີສານຍ້ອມສີແລະນ້ ຳ ຫອມທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ. ທາໃສ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫລືນ້ ຳ ມັນຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ຫລືອາບນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຍັງຊຸ່ມຢູ່. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຄວາມຊຸ່ມຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຜິວຂອງທ່ານ. ວິທີແກ້ໄຂຕໍ່ໄປນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີ:
   • Cetaphil
   • ເປັນກາງ
   • Eucerin
   • ນ້ ຳ ມັນແອນ້ອຍ
2. ລອງໃຊ້ຢາຕ້ານອາການແພ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຕ້ານທານໄດ້. ຢາຕ້ານອາການພູມແພ້ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ເພາະວ່າໂຣກຜິວ ໜັງ ສາມາດເກີດຈາກພູມແພ້. ບາງແຫລ່ງທີ່ດີປະກອບມີ:
   • Cetirizine (Zyrtec)
   • Fexofenadine (Telfast)
   • Loratadine (Claritine)
3. ຮັກສາອາການຄັນໂດຍໃຊ້ຄີມ ບຳ ລຸງ. ບາງຄຣີມ ບຳ ລຸງ, ເຊັ່ນ: ຄຣີມສະເຕີຣອຍ, ໂລຊັ່ນທາລີນ, ແລະສານຍັບຍັ້ງການໃຊ້ສານ calcineurin ຊ່ວຍໃນການລົດອາການຄັນ. ທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ກັບໂຣກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ອາການຄັນ. ທ່ານມີຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້, ໃນນັ້ນມີ:
   • ຄີມ Hydrocortisone. ຄີມທີ່ມີ hydrocortisone 1% ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜິວຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນເບົາບາງລົງຖ້າທ່ານໃຊ້ຄີມສະເຕີຣອຍເປັນປະ ຈຳ. ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ຄຣີມເຫລົ່ານີ້ພຽງແຕ່ບໍ່ດົນ. ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຄຣີມ hydrocortisone ໃສ່ ໜ້າ ຂອງທ່ານຫຼືລະຫວ່າງພັບຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
   • ໂລຊັ່ນ ບຳ ລຸງຜິວ. ໂລຊັ່ນທາລີນມັກໃຊ້ໃນການຮັກສາຕຸ່ມຜື່ນທີ່ເກີດຈາກ ivy ເບື່ອ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍແກ້ອາການຄັນທີ່ເກີດຈາກໂລກຜິວ ໜັງ.
   • ກະທູ້ກະທູ້ inhibitors calcineurin. ຜະລິດຕະພັນຄີມທີ່ໃຊ້ຕາມໃບສັ່ງແພດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນແລະຜື່ນຄັນ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວບາງຄ້າຍຄືກັບຄີມສະເຕີຣອຍ.
4. ບັນເທົາອາການຄັນ, ບໍລິເວນທີ່ມີອັກເສບດ້ວຍຜ້າເຢັນ. ຜ້າເຢັນສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການບວມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ເຢັນແລະປຽກຫລືຖົງນ້ ຳ ກ້ອນເປັນການອັດເຢັນ.
   • ເພື່ອໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕທີ່ປຽກ, ໃຫ້ໃຊ້ຜ້າເຊັດໂຕຢູ່ພາຍໃຕ້ກfອກນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນເຢັນແລະຈາກນັ້ນລ້າງອອກຈາກນ້ ຳ ທີ່ເກີນ. ວາງຜ້າເຊັດໂຕໃສ່ ໜັງ ຂອງທ່ານປະມານ 5 ນາທີ. ຈາກນັ້ນເອົາໄປຕາກແຫ້ງບໍລິເວນນັ້ນຢ່າງລະອຽດແລະ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ຢາຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ.
   • ເພື່ອໃຊ້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນ, ທຳ ອິດຕ້ອງຫໍ່ດ້ວຍຜ້າຝ້າຍທີ່ສະອາດຫລືຜ້າເຊັດໂຕ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈັບຖົງນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ກັບໂຣກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານດົນເຖິງ 20 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານອຸ່ນກັບຄືນສູ່ອຸນຫະພູມປົກກະຕິກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຖົງນ້ ຳ ກ້ອນອີກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍເນື້ອເຍື່ອຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ.
5. ຫຼີກລ້ຽງການຂູດບໍລິເວນນັ້ນ. ການຂູດຈະເຮັດໃຫ້ບໍລິເວນນັ້ນລະຄາຍເຄືອງແລະສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ ໄດ້. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ຖ້າທ່ານຂູດພື້ນທີ່ໂດຍບໍ່ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ລອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໃຊ້ຜ້າພັນບາດໃສ່ບໍລິເວນນັ້ນ.
   • ຮັກສາເລັບຂອງທ່ານສັ້ນ.
   • ໃສ່ຖົງມືຝ້າຍສອງຄູ່ໃນຕອນກາງຄືນ.
6. ອາບນ້ໍາດ້ວຍເນດຫຼືເຂົ້າໂອດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມສຸກໂດຍສະເພາະໃນມື້ທີ່ ໜາວ ເຢັນແລະສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການຄັນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານອ່ອນລົງ.
   • ການກະກຽມອາບນ້ໍາອຸ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງສີດນ້ ຳ ເນດ, ເຂົ້າໂອດເຂົ້າໂອດຫຼືເຂົ້າໂອດສີໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນນ້ ຳ.
   • ພັກຜ່ອນປະມານ 15 ນາທີແລະຈາກນັ້ນກໍ່ອອກຈາກອາບນໍ້າ.
   • ສະຫມັກເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໃສ່ຜິວຫນັງຊຸ່ມຂອງທ່ານ. ວິທີນີ້ຄວາມຊຸ່ມຈະຖືກຮັກສາໄວ້ໃນຜິວຂອງທ່ານ.
   • ບາງຄົນລໍຖ້າ 20 ນາທີຫຼັງຈາກທີ່ເຊັດຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຂົາຫຼືເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມສາມາດດູດຊືມໄວເກີນໄປແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
7. Dab ວິທີແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍນ້ ຳ ເກືອກ່ຽວກັບໂຣກຜິວ ໜັງ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຄັ່ງຕຶງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຈະຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຕ່າງໆທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນຜິວ ໜັງ ທີ່ລະຄາຍເຄືອງຫລືແຕກ. ການລອຍນ້ ຳ ໃນທະເລອາດຈະຊ່ວຍໃນຊ່ວງລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ ທ່ານຈະຕ້ອງຫາທາງອອກດ້ວຍຄວາມເຄັມຂອງທ່ານເອງ.
   • ລະລາຍເກືອສອງສາມບ່ວງກາເຟໃນນ້ ຳ ອຸ່ນ 250 ml.
   • ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ມີຄວາມເຄັມໃນບໍລິເວນ eczema ດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະປ່ອຍໃຫ້ການແກ້ໄຂແຫ້ງ.
8. ທົດລອງໃຊ້ຢາທາງເລືອກ. ສະເຫມີໄປຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຢາຊະນິດອື່ນແທນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາສະຫມຸນໄພ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດໃນການເຮັດວຽກ, ແຕ່ຫຼັກຖານທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ ສຳ ລັບບາງຄົນ:
   • ອາຫານເສີມທີ່ມີວິຕາມິນ D, ວິຕາມິນອີ, ສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, probiotics ຫຼືນໍ້າມັນຕ່າງໆ
   • ວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພເຊັ່ນ: wort ຂອງ St. John, ດອກໄມ້ calendula, ນ້ ຳ ມັນຕົ້ນຊາ, chamomile ທີ່ແທ້ຈິງ, ຮາກ mahogany, ເຫຼົ້າແລະເຂົ້າສາລີ (ເຂົ້າ ໜົມ)
   • ການຝັງເຂັມຫລືການຝັງເຂັມ
   • ການໃຊ້ນ້ ຳ ຫອມຫຼືການຮັກສາດ້ວຍສີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ
   • ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ
9. ພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ໃນລະດູ ໜາວ, ວັນເວລາສັ້ນກວ່າແລະພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີແສງແດດ ໜ້ອຍ ລົງໃນລະຫວ່າງກາງເວັນ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງໂດຍການເຈດຕະນາໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບແສງແດດຫຼືໂດຍການໃຊ້ແສງ UVA ປອມຫຼືແສງ UVB ທີ່ແຄບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປິ່ນປົວນີ້ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນເດັກນ້ອຍ. ການປິ່ນປົວມີຜົນຂ້າງຄຽງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ແລະອື່ນໆ:
   • ໄວແກ່ໄວຂອງຜິວ
   • ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດມະເລັງຜິວ ໜັງ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ການໃຊ້ຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ

1. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາ corticosteroids ຕາມໃບສັ່ງແພດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາເຫລົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າຢາເຫລົ່ານີ້ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານຫລືບໍ່. Corticosteroids ມີຢູ່ໃນຮູບແບບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ຄຣີມ ບຳ ລຸງຜິວທີ່ຕ້ອງໃສ່
   • ຢາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ໃຊ້ໃນປາກ
   • ການສັກຢາ
2. ພິຈາລະນາຢາຕ້ານເຊື້ອ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງໃຫ້ໃຊ້ຢາຕ້ານເຊື້ອຖ້າທ່ານຂູດເປີດໂຣກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແລະບໍລິເວນນັ້ນໄດ້ຕິດເຊື້ອແລ້ວ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຍັງຈະຊ່ວຍຫຼຸດປະລິມານເຊື້ອແບັກທີເຣຍໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການຕິດເຊື້ອ ໃໝ່. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອທາງປາກ ສຳ ລັບການປິ່ນປົວ. ໂຣກອັກເສບ Atopic ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Staphylococcus aureus. ຖ້າທ່ານສະແດງອາການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນຮັບການກວດຈາກທ່ານ ໝໍ.
   • ຜື່ນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີການຕິດເຊື້ອແລະມີຕຸ່ມແດງ, ມີ ໜອງ, ຫລືເປັນສີເຫຼືອງ
   • ຜື່ນຜິວ ໜັງ ທີ່ເຈັບ
   • ບັນຫາກ່ຽວກັບຕາທີ່ເກີດຈາກຕຸ່ມຜື່ນ
   • ຜື່ນຜິວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ຫາຍໄປດ້ວຍການຮັກສາຢູ່ເຮືອນ
   • ຜື່ນຜິວ ໜັງ ທີ່ລົບກວນການນອນແລະຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ
3. ຮັກສາອາການຄັນດ້ວຍຢາຕ້ານອັກເສບ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ຕ້ານການປະຕິບັດຂອງສານເຄມີທີ່ເອີ້ນວ່າ histamines ແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນ.
   • ທ່ານສາມາດກິນຢາຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຢາບ້າເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັນແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບ, ຫລືກິນຢາຕ້ານອັກເສບຊະນິດອິດສະຫຼະທີ່ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຢາຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນໃນເວລາກາງເວັນ
4. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທີ່ສະກັດກັ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫາຍດີໄວ. ສອງຢາທີ່ເປັນໄປໄດ້ແມ່ນ:
   • Tacrolimus (ລວມທັງໂຄງຮ່າງ)
   • Pimecrolimus (Elidel)
5. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຊຸ່ມ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການແຕ່ງຕົວປຽກແມ່ນທ່ານ ໝໍ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຢູ່ເຮືອນຖ້າທ່ານ ໝໍ ອະທິບາຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບວິທີການແຕ່ງຕົວດັ່ງກ່າວ. ປົກກະຕິແລ້ວຜ້າພັນປຽກແມ່ນໃຊ້ ສຳ ລັບປິ່ນປົວກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ ຮຸນແຮງ.
   • ຫນ້າທໍາອິດ, corticosteroid ກະທູ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບເຂດທີ່ມີ eczema. ຫຼັງຈາກນັ້ນຜ້າພັນບາດປຽກກໍ່ຖືກຫໍ່ອ້ອມບໍລິເວນຈຸດໆ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກພາຍໃນຊົ່ວໂມງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ປ້ອງກັນໂຣກຜິວ ໜັງ ໂດຍການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1. ເລືອກສະບູທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ. ສະບູທີ່ຮຸກຮານຈະລອກເອົານໍ້າມັນ ທຳ ມະຊາດຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງໄວກ່ວາໄວ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຣກຜິວຫນັງຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ລ້າງຕົວເອງດ້ວຍນ້ ຳ ທຳ ມະດາແລະສະບູອ່ອນໆເພື່ອໃຫ້ສະອາດ.
2. ເອົາອາບນ້ ຳ ອຸ່ນສັ້ນແລະຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ຮ້ອນ. ສິ່ງນີ້ອາດຈະຍາກທີ່ຈະເຮັດໃນມື້ທີ່ ໜາວ, ແຕ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານບໍ່ປຽກ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າອາບນໍ້າຫຼືອາບນ້ ຳ ຫຼາຍກວ່າ 15 ນາທີ.
   • ກະຈາຍນ້ ຳ ມັນ almond ລົງໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຍັງປຽກຢູ່ (ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຢູ່ໃນບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາ).
   • ແຫ້ງຕົວທ່ານເອງຢ່າງລະອຽດ.
   • ອາບນ້ ຳ ທັນທີຫລັງຈາກທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອວ່າເຫື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຕາເສີຍ.
3. ໃສ່ຖົງມືຢາງໃນເວລາ ທຳ ຄວາມສະອາດ. ຜູ້ທີ່ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ ມັກຈະມີຄວາມລະອຽດອ່ອນໃນສະບູທີ່ມີຜົນກະທົບໃນການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ດີແລະການ ສຳ ຜັດກັບພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂຣກຜິວ ໜັງ ໃໝ່. ທາຄີມທາ ໜາ ໃສ່ຜິວຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃສ່ຖົງມື. ຫລີກລ້ຽງການຕິດຕໍ່ກັບວິທີຕໍ່ໄປນີ້:
   • ທາດລະລາຍ
   • ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ຄວາມສະອາດ
   • ຜົງຊັກຟອກ
   • ສານ ກຳ ຈັດ
4. ລະວັງກ່ຽວກັບການລະຄາຍເຄືອງທາງສິ່ງແວດລ້ອມ. ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າໂຣກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບສານພິດຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ, ເຊັ່ນວ່າຂີ້ຝຸ່ນແລະຄວັນຢາສູບ. ຍ້ອນວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນເຮືອນຫລາຍກ່ວາໃນລະດູ ໜາວ, ທ່ານອາດຈະປະເຊີນກັບອາການຄັນຄາຍເຫລົ່ານີ້ເລື້ອຍໆ. ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບການລະຄາຍເຄືອງທາງສິ່ງແວດລ້ອມ.
5. ກຳ ນົດວ່າອາຫານບາງຊະນິດອາດເຮັດໃຫ້ໂຣກ eczema ຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນ. ໂຣກຜິວຫນັງມັກຈະເກີດຈາກອາການແພ້, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ກິນອາຫານທີ່ທ່ານແພ້. ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທົດສອບທ່ານກ່ຽວກັບອາການແພ້ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີອາການແພ້ຕໍ່ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຣກຜິວຫນັງຂອງທ່ານເສື່ອມໂຊມໄດ້ແກ່:
   • ໄຂ່
   • ນົມ
   • ຖົ່ວດິນ
   • ຖົ່ວເຫລືອງ
   • ປາ
   • ເຂົ້າສາລີ
6. ພະຍາຍາມຮັກສາສະພາບອາກາດພາຍໃນທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ຫລີກລ້ຽງການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຢ່າງກະທັນຫັນ. ຖ້າສະພາບອາກາດປ່ຽນແປງຢ່າງຮຸນແຮງ, ພະຍາຍາມຢູ່ໃນເຮືອນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ເພື່ອໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານມີໂອກາດໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ.
   • ຖ້າດິນຟ້າອາກາດແຫ້ງແລ້ງຢ່າງກະທັນຫັນ, ໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາກາດຊຸ່ມຊື່ນ.
7. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຂຸ່ນເຄືອງ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມວ່າງອະນຸຍາດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຫາຍໃຈ. ແຕ່ງຕົວຢ່າງອົບອຸ່ນໃນລະດູ ໜາວ ແລະປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບຂອງລົມເຢັນ.
   • ຫລີກລ້ຽງຂົນທີ່ມີອາການຄັນ.
   • ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຢັນໆທີ່ຫາຍໃຈໄດ້ດີໃນເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
8. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຄວາມຕຶງຄຽດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນໂລກຜິວ ໜັງ ໄດ້ງ່າຍ. ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນວ່າບັນດາຈຸດທີ່ມີຢູ່ກັບໂລກເອດສ໌ຈະຫາຍດີໄວແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບຈຸດ ໃໝ່ ທີ່ເປັນໂຣກຜິວ ໜັງ. ບາງວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນ:
   • ນອນແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີພະລັງທາງຈິດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊີວິດຂອງທ່ານ.
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍປະມານ 2,5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ. ນີ້ສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນລະດູຫນາວ, ແຕ່ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປ່ອຍ endorphins ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຍົກລະດັບອາລົມຂອງທ່ານ. ກິດຈະ ກຳ ທີ່ເປັນໄປໄດ້ປະກອບມີກິລາ, ແລ່ນ, ລອຍນໍ້າແລະຂີ່ລົດຖີບ.
   • ໃຊ້ເຕັກນິກການພັກຜ່ອນຢ່ອນອາລົມເຊັ່ນ: ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກ, ເບິ່ງຮູບພາບທີ່ສະຫງົບ, ແລະການນວດ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ນ້ ຳ ມັນເດັກນ້ອຍແມ່ນຜະລິດຈາກນ້ ຳ ມັນແລະສາມາດລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ແຫ້ງທີ່ ກຳ ລັງຈະແຕກ. ມັນຍັງສາມາດເປັນການລະຄາຍເຄືອງ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອາການແພ້ຄົນພິເສດນັ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ວຸ້ນນ້ ຳ ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີ ສຳ ລັບຫລາຍໆຄົນເພາະມັນສ້າງຊັ້ນປ້ອງກັນທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ໄດ້ດົນແລະທົນທານຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ດັ່ງນັ້ນຜິວ ໜັງ ຈຶ່ງມີເວລາໃຫ້ສາມາດຜະລິດນ້ ຳ ມັນເອງແທນທີ່ຈະ ນຳ ້ມັນລ້າງອອກຕະຫຼອດເວລາ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຕ້ອງຊອກຫາ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາໃດໆແລະທ່ານ ກຳ ລັງຖືພາຫຼືປິ່ນປົວເດັກນ້ອຍ. ນີ້ປະກອບມີຢາສະຫມຸນໄພແລະອາຫານເສີມ, ເຊິ່ງສາມາດພົວພັນກັບຢາອື່ນໆ. ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
• ອ່ານແລະປະຕິບັດຕາມທິດທາງໃນຊຸດຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຈະໃຊ້ຢາຊະນິດ ໃໝ່, ລວມທັງຢາທີ່ບໍ່ຕ້ອງກິນ. ພ້ອມທັງປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.