ທຳ ມະຊາດລະລາຍກ້າມເລືອດ - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີການລະລາຍກ້ອນເລືອດໃນແບບ ທຳ ມະຊາດ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ເຕືອນ

ກ້າມເປັນກ້ອນໃນເລືອດເພື່ອຊ່ວຍຢຸດເລືອດໃນບໍລິເວນທີ່ເສຍຫາຍ. ປົກກະຕິພວກມັນປະກອບຢູ່ນອກເສັ້ນເລືອດແລະລະລາຍໃນເວລາທີ່ບາດແຜຫາຍດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ້າມເລືອດທີ່ປະກອບຢູ່ພາຍໃນເສັ້ນເລືອດຕ້ອງການການປິ່ນປົວ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະລາຍກ້ອນເລືອດອຸດຕັນຕາມ ທຳ ມະຊາດໂດຍການປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານແລະໂດຍການເຮັດຕາມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການກ້າມເລືອດຫຼືມີອາການຄ້າຍຄືເຈັບ, ແດງແລະມີອາການບວມຢູ່ແຂນຫລືຂາຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີການທີ 1 ຂອງ 3: ການປັບປ່ຽນວິຖີຊີວິດ

ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມກ້າມກະດູກເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງກ້າມ. ສູ້ຊົນໃຫ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຮຸນແຮງລະດັບ cardio ຢ່າງ ໜ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຕໍ່ມາແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານມັກ. ມີຫຼາຍກິດຈະ ກຳ ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມ່ວນຊື່ນແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃນການຮັກສາກ້າມເລືອດເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການແຂ່ງຂັນລອຍນ້ ຳ, ການເຕັ້ນແອໂລບິກ, ການຫຼີ້ນກິລາຫລືການຂີ່ຈັກຍານ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຂາຫລັງຈາກທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິພາບເປັນເວລາດົນ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ພິເສດທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດໃນເວລາເດີນທາງໄກຫລືຫລັງການຜ່າຕັດໃຫຍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 10-15 ເທື່ອ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງສອງຂ້າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງ ທຳ ອິດ: ໝຸນ ຂໍ້ຕີນຕາມເຂັມໂມງແລະກົງກັນຂ້າມ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ 2: ຍືດຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານໂດຍການຍ້າຍຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຄ້າຍຄືກັບການຢຽບຕີນ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ # 3: ວາງສົ້ນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນແລະແກວ່ງຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງ, ຈາກ heel ກັບຕີນ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ 4: ປະຕິບັດຊຸດຂອງຫົວເຂົ່າ, ຂາຢຽດຂາຂຶ້ນແລະລົງເພື່ອຍ້າຍສະໂພກ.
- ສຸດທ້າຍ: ນວດກ້າມຊີ້ນງົວເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ໃຊ້ຖົງຕີນທາງການແພດເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ວ່າຖົງຕີນທາງການແພດທີ່ທ່ານຄວນຊື້ເພື່ອຊ່ວຍໃນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະໃຊ້ມັນຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ. ມັນຍັງເປັນວິທີການປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງກ້າມເລືອດ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ເທິງຍົນເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຫລືຫລັງການຜ່າຕັດ.
- ຖາມທ່ານຫມໍວ່າຖົງຕີນທາງການແພດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
ຝຶກໂຍຄະເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ໂຍຜະລິດສະແດງອອກມາວ່າຜ່ອນຄາຍແຄນ, ສະໂພກ, ແລະກ້າມຊີ້ນກົກຂາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປຫາສ່ວນລຸ່ມ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຄວາມສາມາດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ທຸກທີ່ແລະທຸກເວລາ. ພະຍາຍາມ ກຳ ນົດໂຍຄະໃນເວລາ 10 ນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອປ້ອງກັນຫຼືເຮັດໃຫ້ກ້າມເລືອດຊ້າລົງ.
- "ອູຕາດນານາ" ທີ່ຮູ້ກັນວ່າ "ງໍຢືນ" ແມ່ນທ່າທາງຂອງການໂຄ້ງລົງຈາກສະໂພກ, ຫົວທີ່ຈັບຫົວເຂົ່າແລະຢຽດດ້ານ ໜ້າ ຂອງຮ່າງກາຍເທິງ. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະໂພກ, ກ້າມກົກຂາແລະກ້າມກ້າມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຫລັງຂອງທ່ານ, ຢ່າເຮັດແນວນີ້ຂະຫຍາຍອອກ.
- ທ່າທາງ "Sarvangasana" ຫຼື "ຢືນຢູ່ເທິງບ່າ" ແມ່ນຍັງດີຕໍ່ການ ໝູນ ວຽນຂອງເລືອດ. ວາງບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານວາງເທິງຜ້າຫົ່ມຫລືຜ້າຂົນຫນູທີ່ສູງປະມານ 30 ຊມ, ຫົວຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ. ຕໍ່ໄປ, ກົດຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງພື້ນ; ຫາຍໃຈອອກໃນຂະນະທີ່ຢຽດຂາຂອງທ່ານຂຶ້ນໄປສູ່ເພດານເພື່ອໃຫ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຫັນຫນ້າໄປຫາທ່ານ. ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍໃນການ ໝູນ ວຽນຂອງເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຊ້າລົງຫລືປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມເລືອດ.
ຍົກຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງ 15 ຊມຫຼັງຈາກທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ 1 ຊົ່ວໂມງ. ນອນຫລືນັ່ງລົງ, ຍົກຂາຂອງທ່ານຂື້ນຈາກສະໂພກ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ຊຕມຂ້າງເທິງຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ການກະ ທຳ ແບບນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ເລືອດໄຫລວຽນຈາກຂາແທນທີ່ຈະເປັນການເຕົ້າໂຮມແລະສ້າງກ້າມກ້າມ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້ໃຫ້ນວດທ້ອງຂອງທ່ານຂະນະທີ່ທ່ານຍົກຂາ.
ກິນອາຫານເສີມໂອເມກ້າ -3 ເພື່ອປ້ອງກັນແລະຫຼຸດຜ່ອນກ້າມ. ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ພຽງພໍໂດຍຜ່ານອາຫານຂອງພວກເຂົາຄວນພິຈາລະນາກິນອາຫານເສີມ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເປັນນ້ ຳ ມັນປາ, ນ້ ຳ ມັນ flaxseed ແລະນ້ ຳ ມັນ primrose ຕອນແລງ. ການກິນປະມານ 500 ມລກຕໍ່ມື້ຂອງສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ຂ້າງເທິງຄວນຈະພຽງພໍ.
- ຖ້າທ່ານເຄີຍເປັນໂຣກກ້າມ (ເຊັ່ນໂຣກຫົວໃຈວາຍ), ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ຢາສອງເທົ່າ (ເຊັ່ນ 500 ມລກສອງເທື່ອຕໍ່ມື້). ທ່ານຄວນຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
ພະຍາຍາມໃຫ້ໄດ້ວິຕາມິນຢ່າງພຽງພໍ. ປັດໄຈ ໜຶ່ງ ອີກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຂອງການອຸດຕັນຂອງເລືອດແມ່ນການເພີ່ມລະດັບຂອງ homocysteine. Homocysteine ແມ່ນກົດອະມິໂນໃນເລືອດ, ແລະຄົນທີ່ມີລະດັບ homocysteine ສູງແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສຸດຂອງຫລອດເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ກ້າມເປັນກ້ອນ. ການຂາດວິຕາມິນເຊັ່ນ B6, B12 ແລະອາຊິດໂຟລິກສາມາດເຮັດໃຫ້ hyperhomocysteineemia. ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນລວມເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຄວບຄຸມລະດັບ homocysteine.
- ການໃຊ້ສານອາຊິດໂຟລິກ 400 mcg ລວມກັນ, ວິຕາມິນ B6 1,3 ມກແລະວິຕາມິນ B12 2,4 mcg ອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດໃນບາງຄົນ.
- Ginkgo biloba (ginkgo biloba) ແມ່ນພືດສະຫມຸນໄພຈີນທີ່ມີຜົນກະທົບຄ້າຍຄືກັນກັບແອດສະໄພລິນ. ການກິນ ginkgo biloba ໃນປະລິມານ 40-300mg ຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດເລືອດແລະປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງກ້າມ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ginkgo biloba ສາມາດພົວພັນກັບຢາປິ່ນປົວທີ່ເຮັດດ້ວຍເລືອດອື່ນໆ, ສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເມື່ອກິນອາຫານເສີມນີ້.
ຢູ່ hydrated. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆແມ່ນມີປະໂຫຍດຕະຫຼອດເວລາ. ເມື່ອຮ່າງກາຍຂາດນ້ ຳ, ຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຫລໍ່ລື່ນ, ຈຸລັງເລືອດຈະຕິດກັນແລະສ້າງເປັນກ້ອນເລືອດ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໃຫ້ຮູ້ວ່າເຫຼົ້າຍັງມີປະຕິກິລິຍາກັບຢາດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະຫລີກລ້ຽງການດື່ມເຫລົ້າຫລາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະ ຈຳ ກັດເຫຼົ້າໃຫ້ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະດື່ມ 2 ຈອກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ.
ເຊົາສູບຢາ ຖ້າທ່ານສູບຢາ. ຄືກັບທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ແລ້ວ, ຢາສູບບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໜິ້ວ ໃນເລືອດຂອງທ່ານ ນຳ ອີກ. ການເຊົາສູບຢາເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ້ອງກັນຫຼືຮັກສາເສັ້ນເລືອດຂອດ. ການເຊົາສູບຢາສາມາດເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ, ສະນັ້ນຄວນລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ, ເຊັ່ນວ່າເຫງືອກ, ຂີ້ມູກ, ຫຼືຢາປິ່ນປົວຕາມໃບສັ່ງແພດ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເພື່ອຊ່ວຍໃນການຢຸດເຊົາການສູບຢາ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປັບອາຫານ

ເສີມດ້ວຍໂອເມກ້າ -3 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລືອດອ່ອນລົງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເຮັດໃຫ້ເລືອດບາງລົງ, ນອກຈາກນີ້ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການອຸດຕັນຂອງເສັ້ນເລືອດ. ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນໂດຍການກິນ ໜຶ່ງ ໃນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທຸກໆມື້.
- ອາຫານທີ່ມີກົດໄຂມັນສູງ omega-3 ປະກອບມີ ໝາກ ອຶ, salmon, ແລະ herring. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີ່ໃຊ້ໃນພືດເຊັ່ນ flaxseeds, ນ້ ຳ ມັນກົດທີ່ເຢັນແລະ ໝາກ ວອນນັດກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງອາຊິດທີ່ສຸດຂອງອາຊິດເຫລົ່ານີ້.
- ທ່ານສາມາດປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໄດ້ໂດຍການຮັບປະທານປາທີ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນໃນແຕ່ລະມື້, ປະສົມເຂົ້າ ໜຽວ ໝາກ ໄມ້ຫຼືປັ່ນເຂົ້າໄປໃນທັນຍາພືດອາຫານເຊົ້າທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼືເອົານ້ ຳ ມັນຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືນ້ ຳ ມັນບ່ວງກາເຟ ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟ. ອາຫານກະລໍ່າປີ.
ຢ່າລັງເລທີ່ຈະກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາ. ຂ່າວນີ້ແນ່ນອນຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຊື່ອໂກເລດມີຄວາມສຸກຫລາຍ. ນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ John Hopkins ໄດ້ພົບວ່າຄົນເຮົາສາມາດປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງເລືອດໂດຍການກິນຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ປະມານ 2 ບ່ວງແກງ.
- ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ບັນຈຸທາດແປ້ງທີ່ເອີ້ນວ່າ flavonoids. Flavonoids ຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດໃຫ້ເລືອດ thinning ກັບກິດຈະກໍາຄ້າຍຄືກັນກັບຢາ aspirin. ພວກມັນແມ່ນສານເຄມີ ທຳ ມະຊາດທີ່ພົບໃນພືດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນນີ້ແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນສ່ວນປະກອບທີ່ກຽມພ້ອມກັບຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຄືກັນກັບມັນເບີແລະນ້ ຳ ຕານ.
- ວິຕາມິນອີຍັງມີສານ flavonoids ຫຼາຍ. ໝາກ ອາໂວກາໂດ, ໝາກ ເດືອຍ, ຖົ່ວດິນ, ແລະ ໝາກ ອາມອນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນອີ.
ໃຊ້ຜັກທຽມແລະຂີ້ ໝິ້ນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບຕາມ ທຳ ມະຊາດ. Curcumin ແມ່ນສ່ວນປະກອບໃນຜັກທຽມທີ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະຄວບຄຸມການອັກເສບ. ການອັກເສບແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນໂຣກ atherosclerosis, ເຊິ່ງເປັນການແຂງຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ.
- Curcumin ຍັງເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດລະດັບ cholesterol ແລະ triglyceride.
- ການກິນກະທຽມເປັນປະ ຈຳ ຍັງສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນຫົວໃຈ.
ກິນ ໝາກ ພິລາແລະ ໝາກ ອຶເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດແດງ. ໝາກ ພິລາມີ phytochemicals ທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດແດງຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະນີ້ຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊໃນປະລິມານຫລາຍ, ເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລວຽນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະເສັ້ນເລືອດແດງບໍ່ສະກັດ.
- ທາດ pectin ໃນ ໝາກ ຂາມແມ່ນເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍ. ເສັ້ນໃຍນີ້ມີຜົນດີຕໍ່ການຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ, ນອກ ເໜືອ ຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis.
ກິນ ໝາກ ອຶ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ ໝາກ ໄມ້ໃຫ້ຫຼາຍເພື່ອປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານ. ໝາກ ໄມ້ມີວິຕາມິນແລະສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນມັນສົມຄວນທີ່ຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານ. ໝາກ ເຂືອ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ແລະ ໝາກ ໄມ້ທຸກຊະນິດມີສານອາຫານພິເສດທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບເສັ້ນເລືອດ. ທ່ານຄວນລວມເອົາ ໝາກ ໄມ້ເຫລົ່ານີ້ເຂົ້າໃນລາຍການຂອງທ່ານຫຼາຍໆມື້ຕໍ່ອາທິດ.
- ຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງໂພແທດຊຽມໃນ kumquats ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ LDL ແລະເພີ່ມລະດັບ HDL, ເຊິ່ງມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular.
- ໝາກ ອະງຸ່ນແດງແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງ lutein. Lutein ແມ່ນ carotenoid ທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis. ຜົນກະທົບນີ້ສາມາດປ້ອງກັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງອັກເສບໃນປາກມົດລູກ.
- ໝາກ ເລັ່ນມີຫຼາຍສ່ວນປະກອບທີ່ຊ່ວຍຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງໃຫ້ແຂງແຮງ. ໝາກ ເລັ່ນຍັງມີເສັ້ນໃຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນ.
ຕິດຕາມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ K ຂອງທ່ານ. ວິຕາມິນ K ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນການ ບຳ ລຸງເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສະນັ້ນໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບວິຕາມິນເຄທີ່ພຽງພໍ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາ warfarin ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກິນວິຕາມິນ K ເປັນປະ ຈຳ ໃນແຕ່ລະມື້, ເພາະວ່າວິຕາມິນ K ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການກ້າມຂອງເລືອດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນວິຕາມິນ K ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ.
- ເວລາ Prothrombin ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກວ່າເວລາກ້າມເປັນເວລາດົນປານໃດ. ການທົດສອບເພື່ອ ກຳ ນົດໄລຍະເວລານີ້ເອີ້ນວ່າ PT INR.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ K ປະກອບມີຜັກໃບຂຽວເຊັ່ນ: ໝາກ ເຜັດ, ຜັກຫົມ, ໃບຂີ້ຫູດ, ຜັກສີຂຽວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກສະຫຼັດ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ້ງ, ນ້ ຳ ມັນ canola ແລະນ້ ຳ ມັນຖົ່ວ. ຖົ່ວເຫຼືອງ. (ຫຼີກລ່ຽງຜັກໃບຂຽວຖ້າທ່ານມີປັດໄຈ Leiden 5 ຢ່າງ!)
ໄດ້ຮັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຫລາຍຂຶ້ນໂດຍການດື່ມຊາຂຽວແລະຊາ hawthorn. ຊາທັງສອງຊະນິດນີ້ແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ມີຜົນປ້ອງກັນຫຼາຍ. Polyphenols (ສານ flavonoids ທີ່ພົບໃນຊາຂຽວ) ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນຮູບແບບຂອງ procyanidins ທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມໃນເສັ້ນເລືອດແດງ. ຊາ Hawthorn ສາມາດຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ, ຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູແລະຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງເສັ້ນເລືອດ.
- ທາດປະສົມ Procyanidins ສາມາດປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາເນື້ອເຍື່ອທີ່ປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ endothelium.
ກິນ ໝາກ ເລັ່ນແລະມັນຕົ້ນເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຕັບແຂງ. ຜັກທັງສອງຊະນິດແມ່ນມີລະດັບສູງໃນແຄວຊ້ຽມ carotenoid, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກ atherosclerosis.
- ມັນຕົ້ນຫວານສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີທີ່ສຸດ. ມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍເລດເຕີຣອນຫຼຸດລົງເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ, beta carotene, folate, ວິຕາມິນ C ແລະ potassium.
ຮັບປະທານອາຫານປະເພດ garbanzo ແລະຖົ່ວເຫລືອງຫລາຍ ສຳ ລັບເສັ້ນໃຍພິເສດ. ຖົ່ວ Garbanzo ມີທັງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍແລະລະລາຍ. ເສັ້ນໃຍສອງຊະນິດນີ້ເຮັດວຽກເພື່ອ ກຳ ຈັດຄໍເລສເຕີຣໍໃນນ້ ຳ ບີ, ແລະປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ.
- Natto ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາເຍື່ອງອາຫານພື້ນເມືອງຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ເຮັດມາຈາກຖົ່ວເຫລືອງທີ່ເຮັດຈາກດອງຍ້ອນອາຫານທີ່ມີຊື່ວ່າ 'Bacillus subtilis'. ອາຫານເຍື່ອງນີ້ມີທາດ ບຳ ລຸງທີ່ມີທາດ nattokinase, ເຊິ່ງເປັນທາດທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີໃນກ້າມເລືອດ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ລະລາຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງສາມາດປ້ອງກັນການເກີດຂອງກ້າມເລືອດ ໃໝ່ ນຳ ອີກ.
ກິນ ໝາກ ນັດແລະກີວີໃຫ້ຫລາຍຂຶ້ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້ອນຫີນປົ່ງ. ໝາກ ນັດແມ່ນມີ ‘bromelain’ ເຊິ່ງເປັນຕົວແທນ thrombolytic ແລະຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການລະລາຍ / ທຳ ລາຍ fibrin ໃນເລືອດເຊິ່ງເປັນປັດໃຈທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການລວບລວມ platelet. Bromelain ລະລາຍ fibrin ໃນກ້າມເລືອດໂດຍການກະຕຸ້ນການຜະລິດ plasmin. ມັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ platelets ຕິດກັບ endothelium (ຝາເສັ້ນເລືອດ).
- Kiwi ຍັງເຮັດວຽກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນກ້າມເລືອດ. ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ມີສານອາຫານແລະແຮ່ທາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, ແມກນີຊຽມແລະເສັ້ນໄຍ. ນອກເຫນືອໄປຈາກນີ້, kiwi ຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ!
ຊອກຫາອາຫານທີ່ມີເກືອກາເຟສູງ. Salicylates ແມ່ນສານປະກອບທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເລືອດກ້າມຈາກການປະກອບເປັນສານເຄມີແລະມີຢູ່ໃນສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດຕ່າງໆເຊັ່ນ: thyme, turmeric, ຂີງ, paprika, ໄຄ, ແລະ cayenne.
- ສານປະສົມນີ້ຍັງມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ເຊັ່ນ: cranberries, ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ໄມ້ປ່າເມັດ, ໝາກ ສີດາ, ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນແລະ raisins
- ນອກຈາກນີ້, ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ salicylates ຍັງມີຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ຊາຂຽວ, ເຫຼົ້າແວງ, ນ້ ຳ ໝາກ ນັດ, ນ້ ຳ ເຜິ້ງແລະນ້ ຳ ສົ້ມ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ເວລາຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງການແພດ

ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ຢາສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດໃດເພື່ອປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງກ້າມ. ເຖິງແມ່ນວ່າໂດຍທົ່ວໄປຈະປອດໄພ, ວິທີແກ້ໄຂສະ ໝຸນ ໄພບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢາສະຫມຸນໄພບາງຊະນິດອາດຈະບໍ່ປອດໄພ ສຳ ລັບຄົນທີ່ກິນຢາແລ້ວ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ຈະທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂແບບ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດວ່າການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ຕອບສະ ໜອງ ກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.
- ບອກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາແລະອາຫານເສີມທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ.
ຊອກຫາຄວາມຮີບດ່ວນດ້ານການປິ່ນປົວສຸກເສີນເມື່ອມີອາການກ້າມໃນເລືອດ. ຖ້າເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນໃນເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນ, ມັນແມ່ນເຫດການສຸກເສີນ. ຢ່າກັງວົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າກ້າມສາມາດຮັກສາໄດ້ຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຈາກແພດດ່ວນ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີເລືອດກ້າມ, ໃຫ້ໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີຫລືໂທຫາລົດສຸກເສີນ. ນີ້ແມ່ນອາການທີ່ຄວນລະວັງ:
- ລົມຫາຍໃຈສັ້ນ
- ເຈັບ ໜ້າ ເອິກຫລືປັ້ນ
- Hemoptisi
- ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ
- ວິນຫົວ
- ເຈັບຢູ່ບ່າ, ແຂນ, ຫລັງ, ຫລືຄາງກະໄຕ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງស្ពឹកຫລືອ່ອນເພຍໃນໃບ ໜ້າ, ແຂນຫລືຂາ
- ຍາກທີ່ຈະເວົ້າ
- ຍາກທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ ຄຳ ສັບ
- ສາຍຕາປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນ
ຊອກຫາຄວາມເອົາໃຈໃສ່ດ້ານການປິ່ນປົວຖ້າທ່ານມີອາການໃຄ່ບວມ, ເຈັບແລະມີສີແດງຢູ່ແຂນຫລືຂາຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນສັນຍານຂອງກ້າມໃນຂາຫຼືແຂນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຫຼືໄປຫ້ອງສຸກເສີນພຽງແຕ່ປອດໄພ. ພວກເຂົາສາມາດ ກຳ ນົດສາເຫດຂອງອາການຂອງທ່ານເພື່ອການຮັກສາທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ກ້າມເລືອດຊະນິດນີ້ເອີ້ນວ່າເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດເລິກ (DVT embolism). ບໍ່ພຽງແຕ່ສະພາບນີ້ເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຢູ່ແຂນແລະຂາ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດລະເບີດແລະເຄື່ອນຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຫົວໃຈຫລືປອດໄດ້ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານສາມາດແນະ ນຳ ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫາຍດີ.
ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າວ່າຢາຕ້ານເຊື້ອແມ່ນເຫມາະສົມກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີເສັ້ນເລືອດອຸດຕັນແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາຕ້ານເຊື້ອເພື່ອຊ່ວຍໃນການລະລາຍຂອງກ້າມ. ທ່ານສາມາດສັກຢາປ້ອງກັນໂຣກ heparin ໄດ້ເຖິງ 1 ອາທິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະ ກຳ ນົດຢາ warfarin ເປັນເວລາ 3-6 ເດືອນ. ການຮັກສານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບກ້າມເລືອດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວສາມາດລະລາຍແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມກ້າມ ໃໝ່ ສ້າງຕັ້ງຂື້ນ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຢາຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມ ຄຳ ສັ່ງແນະ ນຳ.
- ທ່ານອາດຈະບໍ່ຕ້ອງການຢາຕ້ານເຊື້ອ. ກະລຸນາປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ ໝໍ.
- ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢາ heparin, ທ່ານອາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສັກຕົວເອງ. ການສີດດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເຈັບ, ແຕ່ມັນອາດຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
ສັງເກດເບິ່ງການມີເລືອດໄຫຼຮຸນແຮງໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ. ເສັ້ນເລືອດຝອຍແມ່ນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມັກພົບກັບຢາຕ້ານເຊື້ອເນື່ອງຈາກເລືອດບໍ່ແຂງຕົວ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນບໍ່ຄວນເປັນບັນຫາຖ້າທ່ານລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ເຈັບ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າມີເລືອດອອກຫຼາຍແລະມີບາດແຜ, ເປັນສັນຍານວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນຫຍັງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈ.
- ຖ້າທ່ານໄປຫ້ອງສຸກເສີນ, ໃຫ້ບອກພະນັກງານແພດວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນການກວດເລືອດແລະ ກຳ ລັງກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີອາການກ້າມເລືອດ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານໄວທີ່ສຸດເພື່ອການຮັກສາ. ການຮັກສາກ່ອນໄວອັນຄວນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫລີກລ້ຽງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ.