ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍແລະລວດໄວ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການຮັກສາການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ປ້ອງກັນອາການເຈັບທ້ອງຈາກນີ້
• ຄຳ ເຕືອນ

ອາການເຈັບທ້ອງມັກຈະເປັນອາການຂອງສະພາບຊົ່ວຄາວ, ອັນຕະລາຍທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ການປັ້ນ, ການຍ່ອຍຫຼືການເຈັບເປັນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາການເຈັບທ້ອງບໍ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຈຳ ກັດການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຮັກສາອາການເຈັບກະເພາະ, ເຊັ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆ, ການດື່ມນ້ ຳ ເມືອກທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນແລະການປັບອາຫານຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າບໍ່ມີວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເບິ່ງຄືວ່າໃຊ້ໄດ້ຜົນ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທາງການແພດທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຕິ່ງອັກເສບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງໄປພົບທ່ານ ໝໍ ທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດເປັນເວລາດົນ.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ທົດລອງໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍແລະລວດໄວ

1. ໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ມັນມັກຈະເປັນກໍລະນີທີ່ຄົນທີ່ປວດຮາກຫລືເຈັບກະເພາະພຽງແຕ່ຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມເຮັດຫຍັງອີກ, ໃຫ້ນັ່ງເທິງຫ້ອງນ້ ຳ ປະມານສອງສາມນາທີ, ແນມໄປທາງ ໜ້າ ແລະດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂື້ນໄປຫາ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານ. ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຮັບປະກັນວ່າອາຈົມຈະອອກມາຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີ ທຳ ມະຊາດໂດຍບໍ່ໃຊ້ ກຳ ລັງຫຼາຍ.
   • ພະຍາຍາມຢ່າເອົາອາຈົມອອກໂດຍການມັດຫຼືບີບ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ ກຳ ລັງຫຼາຍເກີນໄປ, ອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ພະຍາດເສັ້ນເລືອດຝອຍສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້.
2. ວາງຜ້າພັນອຸ່ນໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ການເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຮ້ອນຂຶ້ນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະປວດ. ໃຊ້ຂວດນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຜ້າຈຸນລະພາກ, ຫລືຜ້າຫົ່ມໄຟຟ້າແລະວາງໄວ້ເທິງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານປະມານສອງສາມນາທີ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງຊ່ວຍເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ໃສ່ ໝອນ ຫຼືຖົງຕີນທີ່ສະອາດໂດຍໃຊ້ເຂົ້າແລະອົບອຸ່ນໃນໄມໂຄເວຟປະມານ ໜຶ່ງ ນາທີຫຼືສອງນາທີ.
3. ຢືນຂື້ນແລະແຕະຕີນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂ ຄຳ ຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍບໍ່ຄ່ອຍດີໂດຍການ ກຳ ຈັດອາຍແກັສໃນກະເພາະອາຫານແລະ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການແຕະຕີນຂອງທ່ານແລະເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ງ່າຍດາຍອື່ນໆ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງທ່ານດ້ວຍຂາແລະຕີນຂອງທ່ານຂື້ນ, ຫຼືດຶງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຂື້ນໄປຫາ ໜ້າ ເອິກຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ສັ່ນໄປຄ່ອຍໆ. ການຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ສູງຂື້ນຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ປ່ອຍອາຍແກັສທີ່ສະສົມໄວ້, ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສະບາຍ.
4. ຍອມໃຫ້ຕົວເອງຍອມ ຈຳ ນົນ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຮາກ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມບອກທ່ານໃຫ້ຖິ້ມ. ການຮາກເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີແລະອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້, ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ໄວຣັດຫຼືອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ຮາກເປັນເວລາຫຼາຍມື້. ນີ້ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງສະພາບການທີ່ຮຸນແຮງ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກປວດຮາກແຕ່ບໍ່ສາມາດຖິ້ມໄດ້, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເຄັມທີ່ມີລົດເຄັມຫລືສາຍແຂນສາຍແຂນສະນະແມ່ເຫຼັກເພື່ອໃຫ້ ກຳ ຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ.
   • ອາການປວດຮາກສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂາດນ້ ຳ ໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນຈົ່ງດື່ມເຄື່ອງດື່ມກິລາທີ່ເພີ່ມໄຟຟ້າຖ້າທ່ານຮາກຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ເທື່ອ. ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ຈະຕື່ມປະລິມານໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການສານເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດ.
5. ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ອາບນ້ ຳ ຕົວເອງດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫລວຽນຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບຢູ່. ນັ່ງອາບນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 - 20 ນາທີແລະຕື່ມເກືອ Epsom 250 ເຖິງ 500 ກຼາມເພື່ອບັນເທົາອາການອັກເສບ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີອ່າງອາບນ້ ຳ, ໃຫ້ໃຊ້ກະຕຸກນ້ ຳ ຮ້ອນຫລືຝາປິດເພື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານ.
6. ນວດທ້ອງຂອງທ່ານ. ການປັ້ນທ້ອງອາດເກີດມາຈາກກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເຮັດສັນຍາ. ທ່ານສາມາດບັນເທົາຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານໂດຍການນວດຕົວເອງຄ່ອຍໆ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມກົດດັນເບົາໃນສ່ວນຕ່າງໆຂອງທ້ອງແລະຫລັງຂອງທ່ານ. ສຸມໃສ່ພື້ນທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປແລະຢ່າຍູ້ຫລືບີບເກີນ.
   • ໃນລະຫວ່າງການນວດ, ພະຍາຍາມສູດດົມເຂົ້າທາງດັງແລະຫາຍໃຈຜ່ານປາກຂອງທ່ານ. ການຫາຍໃຈເລິກໆສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານແລະລົບກວນທ່ານຈາກຄວາມເຈັບປວດ.
7. ກິນຢາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມີຢາຫລາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນ ສຳ ລັບຂາຍເພື່ອຮ້ອງທຸກປະ ຈຳ ວັນເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ອາການບໍ່ຍ່ອຍແລະປວດ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ສະ ເໝີ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນປອດໄພແລະມີປະສິດຕິພາບໃນການ ນຳ ໃຊ້ບາງຄັ້ງຄາວ. ປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບປະລິມານຢາຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຂໍຢາຂອງທ່ານ ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫຼື ຄຳ ເຕືອນເພີ່ມເຕີມທີ່ໃຊ້ກັບຢາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງພິຈາລະນາຊື້.
   • ຖ້າທ່ານມີປັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ໃຫ້ຊອກຫາຢາທີ່ມີທາດໄບໂອລິນຫຼືແຄວຊຽມຄາບອນ. ສານເຫຼົ່ານີ້ປົກຄຸມກະເພາະອາຫານດ້ວຍຟິມປ້ອງກັນແລະເຮັດໃຫ້ເຈັບແລະປວດຮາກ. ພວກມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງ.
   • ຖ້າທ່ານຍັງຮູ້ສຶກເຈັບຫລັງຈາກກິນບິດ, ລອງໃຊ້ຢາອາເຊຕາມີນໂນໃນປະລິມານທີ່ ໜ້ອຍ ແທນທີ່ຈະເປັນຢາ aspirin ຫຼື ibuprofen. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຢ່າໃຊ້ຢານີ້ຫຼາຍເກີນໄປ, ເພາະໃນທີ່ສຸດມັນສາມາດ ທຳ ລາຍຕັບຂອງທ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ

1. ກິນ prunes ຫຼືອາຫານອື່ນໆທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ. ອາການເຈັບທ້ອງມັກຈະເກີດຈາກການທ້ອງຜູກ. ວັດສະດຸທີ່ຢູ່ໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຍ້າຍ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກີດຂວາງຫຼືກີດຂວາງການເຄື່ອນໄຫວນີ້. ທ່ານສາມາດບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການຮັບປະທານອາຫານຫຼືດື່ມອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງເຊັ່ນ: prunes, bran ຫຼື broccoli. Plums ເຮັດວຽກໄດ້ດີໂດຍສະເພາະເນື່ອງຈາກວ່າມັນບັນຈຸສານ sorbitol ທີ່ເຮັດໃຫ້ຜີວ ໜັງ ທີ່ມີລິດໃນ ທຳ ມະຊາດແລະມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະສິດທິພາບເນື່ອງຈາກປະລິມານເສັ້ນໃຍຫຼາຍ.
   • ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການທ້ອງຜູກຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຫລືດື່ມອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານສູງ, ລອງໃຊ້ຢາລະລາຍທີ່ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ຜົງທີ່ລະລາຍໃນນ້ ຳ ຫລືຊາທີ່ມີສານເນດຊຽມ.
   • ກາເຟ ໜຶ່ງ ຈອກຍັງສາມາດກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ ຳ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າດື່ມກາເຟຕະຫຼອດມື້. ກາເຟເປັນຢາ diuretic ແບບ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນການດື່ມ ນຳ ້ຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຂາດນ້ ຳ ແລະເຮັດໃຫ້ທ້ອງຜູກຂອງທ່ານບໍ່ດີ.
2. ດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ພິລາ, ຊາບູມ, ຫຼືຊາຂີງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຢາສະຫມຸນໄພສາມຊະນິດນີ້ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດຮາກແລະກະເພາະອາຫານ. ຂີງປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກພິກແລະ chamomile ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສະບາຍໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບກ້າມເນື້ອທີ່ແຫນ້ນຫນາ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຄ້ຽວໃບ ໝາກ ຫຸ່ງຕົ້ມຫລືດື່ມນໍ້າຂີງແທນດື່ມນໍ້າຊາທີ່ຜະລິດຈາກສະ ໝຸນ ໄພເຫລົ່ານີ້. ເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ຂີງ, ເອົາຂີງສອງສາມທ່ອນລົງໄປໃນນ້ ຳ ຮ້ອນ, ໃຫ້ມັນຊັນແລະຈາກນັ້ນກໍ່ຊິ້ນສ່ວນຕ່າງໆອອກ.
3. ເຮັດສ່ວນປະສົມຂອງເນດອົບແລະນ້ ຳ. ຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ເກີນໄປສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີໂຊດາອົບເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກ. ສະນັ້ນໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານບໍ່ໄປຮ້ານ, ແຕ່ເຮັດຢາແກ້ພິດຂອງຕົວເອງຢູ່ເຮືອນ. ພຽງແຕ່ລະລາຍບ່ວງກາເຟປະສົມບ່ວງກາເຟລົງໃນຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນແລະດື່ມປະສົມຄ່ອຍໆ.
   • ເຮັດເລື້ມຄືນຂະບວນການນີ້ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼືອາການປວດຮາກອີກ.
4. ດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ. ບໍ່ຄືກັບນໍ້າສົ້ມຂາວປົກກະຕິ, ນໍ້າສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີຊ່ວຍໃຫ້ອາການປວດຮາກໂດຍການດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ປະສົມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນປະມານສອງຫາສາມບ່ວງແກງລົງໃນຈອກນ້ ຳ ອຸ່ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດດື່ມແກ້ວໄດ້ທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາອາການປວດຮາກຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປ.
   • ຊື້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງທີ່ລະບຸຢ່າງຈະແຈ້ງໃນປ້າຍຊື່ທີ່ວ່າມັນມີ "ແມ່." ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່ານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູມີເອນໄຊດິບແລະແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໃນ ລຳ ໄສ້.
5. ດື່ມນ້ໍາ aloe vera. ນ້ ຳ Aloe vera ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມເຈັບປວດຈາກການປັ້ນທ້ອງພ້ອມທັງມີບົດບາດໃນການບັນເທົາອາການທ້ອງຜູກແລະຍ່ອຍ. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຄັ້ງນີ້ມີຂາຍຢູ່ບັນດາຮ້ານຂາຍອາຫານພິເສດແລະສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍຂື້ນໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ດຽວນີ້ມັນມີຂາຍຢູ່ຫລາຍຮ້ານແລ້ວ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ການຮັກສາການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະໂຣກຫົວໃຈເຕັ້ນ

1. ສັງເກດເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ຖ້າທ່ານເປັນທຸກຍ້ອນການຍ່ອຍອາຫານຫຼືອາການປວດຫົວໃຈເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານຄວນສຸມໃສ່ການປິ່ນປົວສາເຫດຂອງອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານຫລາຍກວ່າການພະຍາຍາມແກ້ໄຂອາການ. ເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການນີ້ໂດຍເອົາໃຈໃສ່ກັບນິໄສການກິນຂອງທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ. ນິໄສທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນ: ການກິນອາຫານໄວເກີນໄປ, ກິນເຂົ້າໃຫຍ່, ຫລືກິນສ່ວນເກີນແລະກິນສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານບໍ່ດີຂື້ນ.
   • ເມື່ອທ່ານຮູ້ນິໄສການກິນທີ່ບໍ່ດີຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບມັນໄດ້ໂດຍການກິນອາຫານນ້ອຍໆເປັນໄລຍະເວລາດົນກວ່າ. ການກິນອາຫານຊ້າໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານມີເວລາຫລາຍຂື້ນໃນການຍ່ອຍອາຫານແລະສ່ວນທີ່ນ້ອຍໆກໍ່ຈະຊ່ວຍຫລຸດອາຫານການເຮັດວຽກໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ.
2. ດື່ມຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ການລໍຖ້າ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຫລັງຈາກຮັບປະທານອາຫານເພື່ອດື່ມເຄື່ອງດື່ມສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການການຍ່ອຍຂອງທ່ານ. ມັນອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກ, ແຕ່ການດື່ມນ້ ຳ ກັບອາຫານສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຊິດກະເພາະອາຫານທີ່ຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີປະສິດຕິພາບ ໜ້ອຍ ລົງ.
   • ເລືອກນໍ້າຫຼືນົມແທນນໍ້າອັດລົມ, ກາເຟຫຼືເຫຼົ້າ. ສາມອັນສຸດທ້າຍສາມາດລະຄາຍເຄືອງກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍໃຈ.
3. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະເຜັດ. ການຍ່ອຍສະຫລາຍມັກຈະເປັນສາເຫດມາຈາກອາຫານທີ່ຍ່ອຍຍາກແລະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂອງເຈົ້າບໍ່ດີແລະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານເຮັດໃຫ້ກົດຫລາຍຂື້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການຜ່ອນຄາຍອາການຂອງທ່ານແມ່ນການຊອກຮູ້ວ່າອາຫານໃດທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາການ dyspepsia ແລະຢຸດກິນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນ.
   • ແທນທີ່ຈະ, ເລືອກກິນອາຫານທີ່ຫຍາບຄາຍເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະເຂົ້າ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍ່ອຍງ່າຍແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແບກຫາບລະບົບ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ ຈຳ ເປັນ.
4. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ວ່າງຮອບແອວຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນວິທີການທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ ຳ, ແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານແລະການເຈັບຫົວໃຈ. ກາງເກງຫລືກະໂປງທີ່ມີແອວແອວທີ່ ແໜ້ນ ໜາ ສາມາດກົດໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນກະດູກສັນຫຼັງທາງດ້ານລຸ່ມ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາຫານຂອງທ່ານຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີແລະເຮັດໃຫ້ອາຊິດກະເພາະອາຫານສູງຂື້ນ.
   • ນີ້ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າເຈົ້າຄວນຖິ້ມໂສ້ງຢີນທີ່ເຈົ້າມັກ. ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນໃຫ້ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫ້ກວ້າງກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານໃຫຍ່.
5. ກິນອາຫານເສີມເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ. ອາຫານເສີມ 3 ຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນຫລາຍໆຮ້ານທີ່ສາມາດປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແມ່ນສານອາຫານຍ່ອຍອາຫານ, ສານອາຫານອາຊິດ hydrochloric ແລະແຄບຊູນນ້ ຳ ມັນພິກໄທທີ່ມີສານເຄືອບປ້ອງກັນທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ໃນກະເພາະອາຫານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການກິນນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິລາປະ ຈຳ ວັນດ້ວຍການເຄືອບປ້ອງກັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືແກ້ໄຂ ຄຳ ຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໃນ 75% ຂອງຜູ້ໃຊ້.
   • ມັນມັກຈະຄິດວ່າການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີແມ່ນສາເຫດຂອງອາຊິດກະເພາະອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ວ່ານີ້ຍັງສາມາດເກີດຈາກອາຊິດກະເພາະອາຫານຫນ້ອຍເກີນໄປ. ຖາມທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຄິດວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງມີແລະລອງໃຊ້ອາຫານເສີມຖ້າທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ.
   • ບໍ່ວ່າອາຫານເສີມໃດໆທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທົດລອງໃຊ້, ທ່ານຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມປະລິມານຢາ. ຍັງພົບທ່ານ ໝໍ ຖ້າທ່ານມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆ.
6. ເພີ່ມ probiotics ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. Probiotics ແມ່ນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີທີ່ເຕີບໃຫຍ່ໃນກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຢາ probiotics ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນບາງບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ ຊຳ ເຮື້ອ, ເຊັ່ນໂຣກລະຄາຍເຄືອງໃນ ລຳ ໃສ້ແລະໂຣກກະເພາະ. ການກິນນົມສົ້ມແລະຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆທີ່ມີວັດທະນະ ທຳ ແບັກທີເຣຍໃນແຕ່ລະມື້ຈະເຮັດໃຫ້ probiotics ຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອ່ານການຫຸ້ມຫໍ່ແລະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸວັດທະນະ ທຳ ທີ່ມີຊີວິດຊີວາ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່ອຍນົມສົ້ມໄດ້, ທ່ານສາມາດເອົາຫົວກາລຊີກັບນ້ ຳ ແທນ.
7. ເອົາສານສະກັດຈາກໃບ artichoke ສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. Artichoke ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດນໍ້າບີແລະເຮັດໃຫ້ກະແສນໍ້າບີໄຫຼຜ່ານກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ອາຫານທີ່ທ່ານກິນໄປຜ່ານລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໄວຂື້ນ. ການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນໃບໄມ້ artichoke ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງການຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງຫລວງຫລາຍເຊັ່ນ: ຄວາມອ້ວນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງເຕັມທີ່.
   • ສານສະກັດຈາກນີ້ຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນປະເທດເຢຍລະມັນແລະສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ມັນໄດ້ຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຕ່າງໆ.
8. ກວດເບິ່ງ ຈຳ ນວນຢາ nitrates ແລະຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່. ຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ຖືກ ນຳ ໃຊ້ແລະ ນຳ ໃຊ້ທົ່ວໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ. ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງຕູ້ຢາຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຫຍັງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຢຸດກິນຢາທີ່ ສຳ ຄັນທັງ ໝົດ ໃນເວລາດຽວກັນ. ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າທ່ານສາມາດຢຸດເຊົາການໃຊ້ຢາແລະມີທາງເລືອກອື່ນໃດທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້.
   • Nitrates ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ໃນໂຣກຫົວໃຈເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດຂະຫຍາຍຕົວ. NSAIDs ທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ: ຢາ aspirin ແລະ ibuprofen ມັກຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບ.
9. ພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. ພັກຜ່ອນກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານ. ຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລື ເໜັງ ຕີງໄວເກີນໄປຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຂັດຂວາງຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດສະ ໜອງ ກ້າມແລະປອດຂອງທ່ານທີ່ມີເລືອດແລະພະລັງງານ. ການຂັດຂວາງນີ້ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບທ້ອງ. ນັ່ງຕັ້ງຊື່ຫລືກິນງ່າຍໆເຖິງ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຮັບປະທານອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍແລະມີໄຂມັນຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ລໍຖ້າສອງຫາສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ.
10. ສອບຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ. ມີຢາຫຼາຍຊະນິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການຮັກສາອາການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ມັນມີຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ເປັນຕາພໍເມື່ອກິນເປັນເວລາດົນ. ຖ້າທ່ານຍັງສືບຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີເຖິງວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງອາຫານແລະການກິນອາຫານເສີມ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານແລະຊອກຫາວ່າມີຢາຊະນິດໃດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
    • ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈສັ່ງໃຫ້ທ່ານເປັນຕົວຍັບຍັ້ງປັonມ proton ຫຼືຕົວຕ້ານທານ H2. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດອາຊິດໃນກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງຫຼືຫຼຸດປະລິມານຂອງກົດ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ປ້ອງກັນອາການເຈັບທ້ອງຈາກນີ້

1. ຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການສະມາທິ. ທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຫລາຍຂື້ນເຊັ່ນ: ປວດຮາກແລະອາການບໍ່ຍ່ອຍເມື່ອທ່ານເຄັ່ງຄຽດຫລາຍ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ພະຍາຍາມເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຍືດຍາວແລະສະມາທິ. ວິທີການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການເຈັບກະເພາະອີກ.
   • ການສຶກສາເມື່ອມໍ່ໆມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກກໍ່ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບຫົວໃຈອ່ອນໆ. ບໍ່ຄືກັບຢາສ່ວນໃຫຍ່, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ສະນັ້ນບໍ່ມີຂໍ້ເສຍປຽບໃດໆຖ້າທ່ານລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫລົ່ານີ້ເມື່ອທ່ານເຈັບຫົວໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.
2. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານແລະປ້ອງກັນອາການທ້ອງຜູກ. ໃນໄລຍະຍາວ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຕົວຈິງສາມາດຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ແຂງແຮງເພື່ອໃຫ້ມັນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະສະ ໝ ່ ຳ ສະ ເໝີ ໃນການ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫລືອແລະເຮັດໃຫ້ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານ ໝົດ.
   • ຖ້າທ່ານແລ່ນໄລຍະທາງໄກ, ທ່ານອາດຈະພົບກັບພະຍາດຖອກທ້ອງເລື້ອຍໆເນື່ອງຈາກການວຸ້ນວາຍແລະການເຄື່ອນໄຫວປະສົບການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ ລຳ ໄສ້. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີດັ່ງກ່າວໂດຍການບໍ່ກິນຄາເຟອີນຫລືນໍ້າຕານທົດແທນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໄປແລ່ນ ໜີ.
3. ຮັກສາປື້ມບັນທຶກອາຫານ. ໂດຍການຂຽນສິ່ງທີ່ທ່ານກິນທຸກໆມື້, ທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບວ່າອາຫານໃດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍສະນັ້ນທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງພວກມັນໃນອະນາຄົດ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດສິ່ງນີ້ຕໍ່ໄປ, ແຕ່ຂຽນບັນດາອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ກິນແລະປະລິມານຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ອາທິດ. ຂຽນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບກະເພາະອາຫານແລະທ່ານເຈັບປະເພດໃດ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢ່າພຽງແຕ່ຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:“ pizza.” ເຈັບທ້ອງຫລັງຈາກນັ້ນມາ”. ແທນທີ່ຈະ, ຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: "ສອງຊິ້ນຂອງ pepperoni pizza." ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາລາວໄດ້ຮັບຄວາມເດືອດຮ້ອນຈາກອາການປວດຫົວໃຈແລະຄວາມເຈັບປວດຢ່າງແຮງທີ່ແກ່ຍາວເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ”.
4. ສືບຕໍ່ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານໍ້າ ໜັກ ພິເສດພຽງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈແລະເຈັບ. ມັນຍັງບໍ່ຮູ້ເທື່ອວ່າເປັນຫຍັງສິ່ງເຫລົ່ານີ້ກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ທ່ານ ໝໍ ເຊື່ອວ່າອາການດັ່ງກ່າວຈະເກີດຂື້ນເມື່ອໄຂມັນຢູ່ອ້ອມກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກົດດັນຕໍ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຄວາມກົດດັນພິເສດນີ້ເຮັດໃຫ້ທາດແຫຼວທີ່ເປັນກົດສູງຂື້ນເຖິງທໍ່ຫຼອດອາກາດຂອງທ່ານ, ໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບຫົວໃຈເຕັ້ນ.
   • ເພື່ອລຸດອອກບາງປອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະ ຈຳ, ກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ດື່ມເປັນປະ ຈຳ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ.
5. ດື່ມນໍ້າປະມານ 2.2 ລິດຕໍ່ມື້. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍເພື່ອຍ່ອຍອາຫານທີ່ທ່ານກິນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າຫ້ອງນໍ້າເປັນປະ ຈຳ. ຖ້າທ່ານບໍ່ດື່ມນໍ້າພຽງພໍ, ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດ ກຳ ຈັດສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ສະສົມໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມີອາການທ້ອງຜູກ, ໜິ້ວ ແລະຫຼອດເລືອດໃນກະເພາະ.
   • ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າດື່ມນໍ້າທີ່ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ນໍ້າເຢັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕົກໃຈ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານຊ້າລົງແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເຈັບກະເພາະ.
6. ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດເຊື້ອໄວຣັດໃນກະເພາະອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງພັກຜ່ອນແລະເກັບຮັກສາພະລັງງານຂອງມັນເພື່ອຕ້ານເຊື້ອໄວຣັດ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເປັນພະຍາດທີ່ບໍ່ສົດຊື່ນ, ການນອນບໍ່ຫຼັບສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເພາະວ່າທໍ່ຫຼອດລົມຂອງທ່ານຈະຖືກກົດດ້ວຍອາຊິດເປັນເວລາດົນກວ່າ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນອາການເຈັບກະເພາະຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຖາມທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າຢາຊະນິດໃດຫຼືວິທີແກ້ໄຂ homeopathic ທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງການນອນຫຼັບຂອງທ່ານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຫຼາຍຄົນເຈັບກະເພາະອາຫານເມື່ອໄປຕ່າງປະເທດ. ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງດັ່ງກ່າວໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ດື່ມບັນຈຸຂວດ, ຖູແຂ້ວຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ດື່ມບັນຈຸຂວດ, ແລະຫລີກລ້ຽງນ້ ຳ ກ້ອນທີ່ປົນເປື້ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າກິນອາຫານດິບເຊັ່ນ ໝາກ ໄມ້ປອກເປືອກແລະສະຫຼັດທີ່ຄົນອື່ນແຕະດ້ວຍມືຂອງພວກເຂົາ.
• ໂທ 911 ທັນທີຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກະເພາະຈາກການບາດເຈັບເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບແລະ ແໜ້ນ ໃນ ໜ້າ ເອິກ.
• ຮັບປະກັນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ກິນຊີ້ນແລະປາທີ່ຖືກຕັດແລ້ວ. ຖ້າຊີ້ນຫລືປາບໍ່ຮ້ອນໃນພາຍໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນຊີ້ນຫລືປາຈະບໍ່ຖືກຂ້າ. ການກິນອາຫານທີ່ກິນບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດເຮັດໃຫ້ເປັນພິດຂອງອາຫານຮຸນແຮງ.
• ໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ພາທ່ານໄປຫ້ອງສຸກເສີນຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຫຼາຍຈົນທ່ານບໍ່ສາມາດນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ ຫຼືຕ້ອງນອນຢູ່ໃນທ່າເພື່ອເປັນການບັນເທົາທຸກ. ພ້ອມກັນນີ້, ທ່ານຄວນໄປທີ່ຫ້ອງສຸກເສີນຖ້າກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເສີຍເມີຍຫລືເຈັບປວດ, ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເປັນສີເຫລືອງ, ຖ້າທ່ານຮາກຫລືມີເລືອດໃນອາຈົມຂອງທ່ານ, ຫລືວ່າທ່ານເຈັບແລະຮາກເປັນເວລາຫລາຍມື້.