ກະວີ:
Laura McKinney
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
9 ເດືອນເມສາ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
"ຄວາມນັບຖືຕົນເອງ" ແມ່ນການລວມກັນຂອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຊື່ອຂອງເຮົາເອງ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມເຊື່ອຂອງພວກເຮົາມີການປ່ຽນແປງຢູ່ສະ ເໝີ, ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆ. ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດ, ສາຍພົວພັນ, ໂຮງຮຽນແລະຊີວິດການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວທ່ານເອງແລະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງ.
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 2: ຍົກສູງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ
ຄວາມເປັນຜູ້ໃຫຍ່ໃນການຄິດແລະຄວາມເຊື່ອ. ພະຍາຍາມສຸມໃສ່ຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກ, ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈແລະສ້າງສັນ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານເປັນເອກະລັກແລະເປັນເອກະລັກຄົນທີ່ສົມຄວນໄດ້ຮັບຄວາມຮັກແລະຄວາມເຄົາລົບນັບຖືຈາກທຸກໆຄົນແລະຕົວທ່ານເອງ. ລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເວົ້າດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ມີຄວາມຫວັງ. ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີແລະຫລີກລ້ຽງການ ທຳ ນາຍທີ່ເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງທີ່ມີຄວາມສົງສານ. ສິ່ງທີ່ບໍ່ດີມັກຈະສະແດງອອກຖ້າທ່ານລໍຖ້າມັນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງທ່ານບໍ່ດີ, ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ດີ. ແທນທີ່ຈະ, ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ. ບອກຕົວເອງວ່າ "ເຖິງວ່າຈະມີສິ່ງທ້າທາຍ, ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ດີກັບການ ນຳ ສະ ເໜີ ນີ້."
- ສຸມໃສ່ ຄຳ ເວົ້າ "ສາມາດ" ແລະຫລີກລ້ຽງ "ຄວນ". ປະໂຫຍກ "ຄວນ" ຫມາຍຄວາມວ່າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແລະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຖ້າທ່ານບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຄາດຫວັງນັ້ນ. ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
- ສຸມໃສ່ໃນແງ່ບວກ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງດີໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເຕືອນຕົນເອງກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ໄດ້ ດຳ ເນີນໄປຢ່າງລຽບງ່າຍເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້. ຄິດກ່ຽວກັບທັກສະທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້ເພື່ອຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ຈົ່ງເບີກບານ. ໃຫ້ຕົວເອງເປັນ ຄຳ ເວົ້າທີ່ໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈແລະຈົດ ຈຳ ສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານ ກຳ ລັງຈະອອກ ກຳ ລັງກາຍອີກ 1 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຮັບຮູ້ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ. ຕົວຢ່າງ: "ການ ນຳ ສະ ເໜີ ຂອງຂ້ອຍອາດຈະບໍ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ເພື່ອນຮ່ວມງານຖາມ ຄຳ ຖາມແລະສົນໃຈ - ຂ້ອຍໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍແລ້ວ."
ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມຄາດຫວັງ. ລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດແລະວາງແຜນເພື່ອໃຫ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈອາສາສະ ໝັກ ເພີ່ມເຕີມ, ຊອກວຽກເຮັດ ໃໝ່, ຫຼືໃຊ້ເວລາໃນການພົວພັນກັບ ໝູ່ ເພື່ອນ.- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເປົ້າ ໝາຍ ແລະຄວາມຄາດຫວັງຂອງທ່ານເປັນຈິງ. ການລົງໄປຫາສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເພາະສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ຈະບໍ່ປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ທັນທີທັນໃດທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸຄວາມຝັນຂອງທ່ານໃນການຫຼີ້ນກິລາ hockey ມືອາຊີບໃນເວລາອາຍຸ 40 ປີ. ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້.
- ແທນທີ່ຈະ, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ແທ້ຈິງກວ່າເກົ່າ, ເຊັ່ນການຕັດສິນໃຈຮຽນກີຕ້າຫລືກິລາ ໃໝ່. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ໄວ້ໃນມືທີ່ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເຮັດ ສຳ ເລັດໄດ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕັ້ງແລະບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນການລົບລ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕໍ່າຕ້ອຍທີ່ເກີດຈາກການບໍ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ ເໝາະ ສົມແລະຫ່າງໄກຂອງທ່ານ, ຄືກັບຄົນ. ຄວາມຮັກທີ່ສົມບູນແບບ, ພໍ່ຄົວທີ່ດີເລີດ, ຫຼືສິ່ງໃດທີ່ສົມບູນແບບ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນແລະຮູ້ສຶກພະລັງງານຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢາກຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກຫຼາຍຂື້ນ, ທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈອ່ານ ໜັງ ສືພິມທຸກໆມື້ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ. ຫຼືທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີແກ້ໄຂລົດຖີບຂອງທ່ານແລະເລືອກຮຽນຮູ້ວິທີການປັບລົດຖີບຂອງທ່ານເອງ. ເມື່ອທ່ານບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ປະຕິບັດໄດ້ດີ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະມີຄວາມສາມາດ, ແລະເພິ່ງພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ພວກເຮົາບາງຄົນໃຊ້ເວລາເປັນຫ່ວງແລະເບິ່ງແຍງຄົນອື່ນຫລາຍຈົນວ່າພວກເຮົາລືມສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບາງຄົນເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈທີ່ມັນບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມໃນການເບິ່ງແຍງຕົວເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການດູແລຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ. ທ່ານເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ທ່ານຈະພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງຫຼາຍເທົ່າໃດ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າການເບິ່ງແຍງຕົວເອງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງມີຄວາມກະທັດຮັດ, ແຂງແລະສົມບູນແບບ, ມັນແມ່ນການພະຍາຍາມ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ ຈາກທັດສະນະຂອງເຈົ້າເອງ. ຄຳ ແນະ ນຳ ບາງຢ່າງແມ່ນ:- ຮັບປະທານອາຫານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຄາບຕໍ່ມື້ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນ: ເມັດພືດ, ສັດປີກ, ປາແລະຜັກສົດເພື່ອພະລັງງານແລະສານອາຫານ. ດື່ມນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
- ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານສູງ, ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີຄາເຟອິນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອາລົມຂອງທ່ານແລະຄວນຫລີກລ້ຽງຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງອາລົມຫລືອາລົມທາງລົບ.
- ອອກກໍາລັງກາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເພີ່ມ ກຳ ລັງໃຈຕົວເອງໄດ້. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍປ່ອຍ "ສານເຄມີທີ່ມີຄວາມສຸກ" ທີ່ເອີ້ນວ່າ endorphins. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສົດຊື່ນນີ້ສາມາດມາພ້ອມກັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບແລະພະລັງງານ. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂົ້ນສູງ. ຢ່າງຫນ້ອຍທ່ານຄວນໃຊ້ເວລາບາງເວລາ ສຳ ລັບການຍ່າງໄວໆທຸກໆມື້.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ວາງແຜນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານໂດຍການໃຊ້ເວລາໃນການພັກຜ່ອນແລະກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ຝຶກສະມາທິ, ໃຊ້ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະ, ເຮັດສວນ, ຫລືສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະຫງົບສຸກແລະມີແງ່ຫວັງດີ. ຈົ່ງສັງເກດວ່າບາງຄັ້ງຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຮັດໃຫ້ຄົນງ່າຍເກີນໄປຫລືເຮັດໃຫ້ອາລົມທາງລົບລົບກວນ.
ທົບທວນຊີວິດແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ບາງທີທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນຊີວິດ. ປະທັບໃຈຕົວເອງ, ບໍ່ແມ່ນຄົນອື່ນ. ໃຊ້ເວລາໄຕ່ຕອງແລະຄິດຕຶກຕອງເຖິງຜົນ ສຳ ເລັດອັນສະຫງ່າງາມໃນອະດີດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃຫຍ່ຫລືນ້ອຍ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຄວາມ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານໄດ້ດີຂື້ນ, ແຕ່ຍັງສ້າງສະຖານທີ່ໃຫ້ທ່ານໃນໂລກນີ້ແລະຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານ ນຳ ມາໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ.- ຈັບປື້ມບັນທຶກຫລືປື້ມບັນທຶກແລະວາງເວລາປະມານ 20-30 ນາທີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຂຽນທຸກຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການຂຽນມັນລົງ ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຈາກຜົນ ສຳ ເລັດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຈົນເຖິງສິ່ງເລັກນ້ອຍໃນແຕ່ລະວັນ. ລາຍການກວດສອບຄວນປະກອບມີສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນການຮຽນຂັບລົດ, ຜ່ານວິທະຍາໄລ, ຍ້າຍໄປຢູ່ອາພາດເມັນສ່ວນຕົວ, ຮູ້ຈັກເພື່ອນທີ່ດີ, ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ດີ, ໄດ້ຮັບປະລິນຍາຫລືໄດ້ຮັບລາງວັນ, ໄດ້ວຽກເຮັດງານ ທຳ ການຂະຫຍາຍຕົວກ່ອນອື່ນ, ແລະອື່ນໆ. ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແມ່ນບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ! ເອົາລາຍການກວດກາຈາກບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອເພີ່ມຜົນ ສຳ ເລັດ ໃໝ່. ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະອວດອ້າງ.
- ທົບທວນຮູບພາບເກົ່າ, ປື້ມຫຍິບປື້ມ, ປື້ມຮຽນປະ ຈຳ ປີ, ການເດີນທາງຂອງ mementos, ທ່ານຍັງສາມາດຄິດເຖິງການໃຊ້ collage ຂອງຊີວິດແລະຜົນ ສຳ ເລັດຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມວັນທີ. ຜ່ານໄປ.
ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກທຸກໆມື້, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການແຕ່ງກິນ, ການອ່ານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ການເຮັດສວນຫຼືພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາລົມກັນຊົ່ວໂມງກັບຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຮູ້ສຶກຜິດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານມ່ວນຊື່ນ; ທ່ານສົມຄວນມັນ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຖ້າວ່າ ຈຳ ເປັນ.
- ລອງໃຊ້ກິດຈະ ກຳ ໃໝ່; ທ່ານອາດຈະຮັບຮູ້ຄວາມສາມາດແລະທັກສະທີ່ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄາດຫວັງມາກ່ອນ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເຂົ້າໄປໃນການແລ່ນແລະຄົ້ນພົບວ່າທ່ານເກັ່ງໃນການແລ່ນທາງໄກ, ທັກສະທີ່ທ່ານບໍ່ເຄີຍຄິດມາກ່ອນ. ນີ້ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ.
- ພິຈາລະນາເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະ ກຳ ດ້ານສິລະປະເຊັ່ນ: ການແຕ້ມຮູບ, ດົນຕີ, ບົດກະວີ, ແລະການເຕັ້ນ. ຄວາມພະຍາຍາມໃນດ້ານສິລະປະມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮູ້ວິທີສະແດງອອກແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ຫຼືທັກສະ. ຫຼາຍຊຸມຊົນສະ ເໜີ ການຮຽນແບບບໍ່ເສຍຄ່າຫຼືລາຄາຖືກ.
ການຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ເຮັດວຽກອາສາສະ ໝັກ ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງສູງ. ມັນອາດຟັງຄືວ່າເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະເວົ້າວ່າຖ້າທ່ານຢາກມີຄວາມສຸກກັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານຄວນຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ແຕ່ວ່າວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຕິດພັນກັບສັງຄົມແມ່ນມາຈາກການອາສາສະ ໝັກ ຫລືຊ່ວຍເຫຼືອຄົນອື່ນ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີຕໍ່ຕົວເອງຫລາຍຂື້ນ.
- ມີໂອກາດທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດທີ່ຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນ. ອາສາສະ ໝັກ ຢູ່ໃນສະຖານພະຍາບານຫຼືທີ່ຢູ່ອາໃສທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ. ເຂົ້າຮ່ວມໃນພຣະວິຫານເພື່ອຊ່ວຍຄົນເຈັບຫລືຄົນທຸກຍາກ. ການອຸທິດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມໃຫ້ສະມາຄົມປົກປ້ອງສັດ. ການຊ່ວຍເຫຼືອແລະສອນເດັກນ້ອຍ. ອະນາໄມສວນສາທາລະນະໃນໂອກາດທີ່ຈັດຂື້ນໂດຍຊຸມຊົນ.
ປັບຮູບຂອງທ່ານເອງຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ປະຊາຊົນມີການປ່ຽນແປງຢູ່ສະ ເໝີ, ແລະທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບຜູ້ທີ່ທ່ານເປັນຢູ່ໃນປະຈຸບັນ. ການລ້ຽງດູຕົນເອງແມ່ນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຖ້າທ່ານບໍ່ເຫັນຕົວທ່ານເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ບາງທີທ່ານກໍ່ເກັ່ງເລກຄະນິດສາດຕອນທີ່ທ່ານຍັງນ້ອຍ, ແຕ່ດຽວນີ້ເລກຂອງທ່ານແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຄິດໄລ່ຂະ ໜາດ ຂອງເຮືອນຂອງທ່ານ. ບາງເທື່ອໃນເວລາ ໜຶ່ງ ທ່ານເຄີຍນັບຖືສາດສະ ໜາ ຫຼາຍ, ແຕ່ດຽວນີ້ທ່ານໄດ້ເຮັດຕາມຄວາມຄິດທີ່ແນ່ນອນແລະບໍ່ໄດ້ໄປໂບດອີກຕໍ່ໄປ. ປັບຄວາມເຂົ້າໃຈຕົນເອງໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບການປະຕິບັດໃນຊີວິດປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ຢ່າຫວັງວ່າຕົວເອງຈະເກັ່ງທາງຄະນິດສາດຫລືຕິດກັບປັດໃຈທາງຈິດ.
- ປະເມີນຕົນເອງກ່ຽວກັບປະຈຸບັນ, ແລະທັກສະ, ຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມເຊື່ອທີ່ທ່ານມີໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນ "ຮຸ່ນເກົ່າ" ຂອງທ່ານ.
ກຳ ຈັດຄວາມຄິດທີ່ສົມບູນແບບ. ໃນໂລກນີ້ບໍ່ມີບຸກຄົນທີ່ສົມບູນແບບ. ຄິດວ່າມັນເປັນ mantra ໃຫມ່ຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະບໍ່ມີຊີວິດທີ່ສົມບູນແບບ, ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ, ຄອບຄົວທີ່ສົມບູນ, ວຽກທີ່ສົມບູນແບບແລະອື່ນໆ. ບໍ່ມີໃຜມີສິ່ງດັ່ງກ່າວ. ຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນແນວຄິດທີ່ປອມແປງ, ແລະການເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນສ້າງຂື້ນໂດຍສັງຄົມແລະສື່ມວນຊົນ. ມັນ ກຳ ລັງ ທຳ ຮ້າຍເຮົາດ້ວຍ ຄຳ ແນະ ນຳ ວ່າຄວາມສົມບູນແບບທີ່ບັນລຸໄດ້, ມັນເປັນພຽງແຕ່ເລື່ອງທີ່ເຮົາບໍ່ມີພອນສະຫວັນພຽງພໍ.
- ສຸມໃສ່ຄວາມພະຍາຍາມແທນທີ່ຈະເປັນຄວາມຝັນແລະຄວາມສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານບໍ່ທົດລອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງເພາະຢ້ານວ່າບໍ່ສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຢ່າງສົມບູນ, ທ່ານກໍ່ຈະພາດໂອກາດໃນເບື້ອງຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມຫຼີ້ນກິລາບານບ້ວງ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກທີມ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ດີເລີດຢຸດຢັ້ງຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານ.
- ຍອມຮັບວ່າທ່ານເປັນມະນຸດ, ແລະເປັນມະນຸດແລ້ວ, ແມ່ນພື້ນຖານທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບແລະສາມາດເຮັດຜິດໄດ້. ທ່ານອາດຈະຂີ້ຄ້ານກັບລູກຂອງທ່ານຫຼືມີ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ບໍ່ມີບັນຫາ. ປະຊາຊົນມັກຈະເຮັດຜິດພາດ. ແທນທີ່ຈະ ຕຳ ນິຕິຕຽນຕົນເອງ ສຳ ລັບຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ, ເບິ່ງພວກເຂົາວ່າເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້ແລະເຕີບໃຫຍ່, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໃນອະນາຄົດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຄິດຫຼາຍກວ່ານີ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເວົ້າ, ຫຼືວ່າການຕົວະບໍ່ແມ່ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ອົດທົນຕໍ່ຕົວເອງແລະກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍ, ແຕ່ມັນແມ່ນກຸນແຈທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຮອບວຽນທີ່ໂຫດຮ້າຍຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງແລະຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕ່ ຳ.
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ຈັດການເມື່ອຄວາມນັບຖືຕົນເອງຍັງຕໍ່າ
ຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງ. ຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການແລະສະຖານະການທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຕົວທ່ານເອງ. ສຳ ລັບຄົນ ຈຳ ນວນຫລວງຫລາຍ, ເຫດຜົນທີ່ ທຳ ມະດາສາມາດເປັນການປະຊຸມຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ການ ນຳ ສະ ເໜີ ໂຮງຮຽນ, ບັນຫາສ່ວນຕົວຢູ່ເຮືອນຫລືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ ສຳ ຄັນເຊັ່ນ: ການຈາກໄປ. ອອກຈາກເຮືອນ, ປ່ຽນອາຊີບຫລືແຕກແຍກກັບຄູ່ນອນ.
- ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາຄົນອື່ນທີ່ທ່ານບໍ່ພໍໃຈ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ຂອງຄົນອື່ນ; ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຄວບຄຸມ ຄຳ ຕອບຂອງທ່ານແລະອະນຸຍາດໃຫ້ພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາມີອິດທິພົນຕໍ່ທ່ານໃນລະດັບໃດ ໜຶ່ງ. ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ປະພຶດຕົວຢ່າງໂຫດຮ້າຍ, ບໍ່ກ້າ, ຫລືບໍ່ເຄົາລົບຕໍ່ທ່ານ, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າພວກເຂົາຍັງມີບັນຫາແລະບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງຕົນເອງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດໃນທາງລົບ. ແຕ່ຖ້າຄົນນັ້ນເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຢູ່ຫ່າງຫຼືໄປບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າຢູ່, ໂດຍສະເພາະຖ້າຄົນນັ້ນມີປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມຕັ້ງຂໍ້ສົງໃສຕໍ່ພຶດຕິ ກຳ ຂອງພວກເຂົາ. .
- ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມຄິດແລະຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ຢ່າເອົາຊີວິດຂອງທ່ານໄປສູ່ມັນ. ຟັງແລະຍອມຮັບເອົາສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກ ສຳ ລັບທ່ານ. ເຈົ້າເປັນເຈົ້າຂອງຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ບໍ່ມີໃຜສາມາດເຮັດເພື່ອເຈົ້າໄດ້.
ລະວັງຮູບແບບການຄິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຫຼຸດລົງ. ສຳ ລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ຄວາມຄິດແລະຄວາມເຊື່ອໃນແງ່ລົບສາມາດກາຍເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ພວກເຮົາສົມມຸດວ່າມັນສະທ້ອນເຖິງຄວາມເປັນຈິງ. ພະຍາຍາມຮັບຮູ້ບາງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ:
- ປ່ຽນເປັນບວກໄປໃນແງ່ລົບ - ທ່ານປະເມີນຜົນ ສຳ ເລັດແລະປະສົບການທີ່ດີຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອໄດ້ຮັບການເລື່ອນ ຕຳ ແໜ່ງ ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ແທນທີ່ຈະເຫັນວ່າມັນເປັນລາງວັນ ສຳ ລັບທັດສະນະການເຮັດວຽກ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະຫຼຸດລະດັບຄວາມສາມາດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ:“ ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການເລື່ອນ ຕຳ ແໜ່ງ ຍ້ອນຂ້ອຍ. ຢູ່ໃນຄຸ້ມບ້ານດຽວກັນກັບນາຍຈ້າງ”.
- ທັງ ໝົດ ຫຼືບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະຄິດຫຼືຄິດສອງຢ່າງ ໃນການຄິດຂອງທ່ານ, ຊີວິດແລະການກະ ທຳ ທຸກຢ່າງມີພຽງສອງທິດທາງເທົ່ານັ້ນ. ມີພຽງແຕ່ດີຫລືບໍ່ດີ, ບວກຫລືລົບ, ແລະອື່ນໆ, ຕົວຢ່າງ, ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນໂຮງຮຽນທີ່ມີຊື່ສຽງອັນດັບ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານໃຝ່ຝັນແຕ່ໄດ້ຮັບຄະແນນຢູ່ 5 ໂຮງຮຽນອື່ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານຢູ່ ຄວາມລົ້ມເຫຼວແລະໄຮ້ຄ່າເພາະວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນຮາເວີດ. ທ່ານເຫັນວ່າສິ່ງຂອງບໍ່ວ່າຈະດີຫຼືບໍ່ດີກໍ່ຕາມ.
- ການກວດກາທາງຈິດວິທະຍາ - ທ່ານພຽງແຕ່ເຫັນດ້ານລົບຂອງສິ່ງຕ່າງໆແລະເລື່ອຍຂ້າມສິ່ງອື່ນ. ນີ້ມັກຈະສ້າງຮູບພາບທີ່ບິດເບືອນຂອງຄົນແລະສະຖານະການ. ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອທ່ານຂຽນແບບພິມໃນບົດລາຍງານ, ທ່ານຄິດວ່າບົດລາຍງານກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຄ່າ, ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຈະຄິດວ່າທ່ານເປັນຄົນໂງ່ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ.
- ຮີບຟ້າວໄປສະຫລຸບລົບ - ທ່ານກໍ່ສ້າງສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການໂຕ້ຖຽງນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍໄດ້ສົ່ງການເຊື້ອເຊີນໃຫ້ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນແລະບໍ່ເຫັນການຕອບ, ນາງຕ້ອງກຽດຊັງຂ້ອຍ".
- ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆ ທ່ານ deduce ວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຄວາມຈິງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າ. ຕົວຢ່າງ: "ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ສົມບູນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້ອຍກໍ່ລົ້ມເຫລວ".
- monologue ທາງລົບ ທ່ານເວົ້າກັບຕົວເອງດ້ວຍ ຄຳ ເວົ້າທີ່ບໍ່ດີ, ລວມທັງ ຄຳ ວິພາກວິຈານ, ຄຳ ສາບແຊ່ງ, ຫລື ຄຳ ເວົ້າຫຍາບຄາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເມື່ອເຈົ້າຊ້າ 5 ນາທີ, ເຈົ້າຍັງ ຕຳ ນິຕິຕຽນເຈົ້າແລະເອີ້ນຕົວເອງວ່າ "ໂງ່".
ເອົາບາດກ້າວກັບຄືນສູ່ຄວາມຄິດຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່. ເຮັດຊ້ ຳ ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີເຫລົ່ານັ້ນຊ້ ຳ ໆ ຊ້ ຳ ໆ ຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະແປກຫຼືເບິ່ງຄືວ່າຄົນອື່ນເວົ້າ. ຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ຖ້າທ່ານເວົ້າຊ້ໍາອີກຄັ້ງ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ (ທ່ານສາມາດລອງເຮັດແບບນີ້ກັບ ຄຳ ວ່າ "ຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ" ຕົວຢ່າງ) ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານດ້ວຍມືຊ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ. ມັນອາດຈະບໍ່ແມ່ນແຕ່ລາຍມືຂອງທ່ານ!- ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫ່າງໄກຈາກຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສັງເກດເຫັນພວກເຂົາໄດ້ຢ່າງມີຈຸດປະສົງ, ເກືອບທັງສາຍຕາຂອງຄົນພາຍນອກ. ທ່ານຈະເຫັນວ່າຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແລະການສະແດງຕົນເອງແມ່ນພຽງແຕ່ ຄຳ ເວົ້າ, ບໍ່ມີຫຍັງອີກ, ບໍ່ມີຫຍັງ ໜ້ອຍ. ແລະ ຄຳ ເວົ້າສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້.
ຍອມຮັບທຸກຄວາມຄິດຂອງທ່ານ - ແມ່ນແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ! ເຖິງແມ່ນວ່າ ຄຳ ສຸພາສິດເກົ່ານີ້ມັກຈະຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປ່ຽນແປງຫຼືຕ້ານກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂື້ນກວ່າເກົ່າເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າການເວົ້າງ່າຍກວ່າການເຮັດ. ແທນທີ່ຈະ, ຍອມຮັບຄວາມຄິດເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນຸມັດ. ຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບມາສູ່ໃຈແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຢູ່. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກພວກເຂົາ, ແຕ່ຍອມຮັບວ່າທ່ານມີຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວ.- ແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາຕໍ່ທ່ານ. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບແມ່ນເປັນຜົນດີແລະພະຍາຍາມຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົວເອງແລະຄຸນຄ່າຂອງທ່ານໃນໂລກນີ້.
ວາງຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກກັບສິ່ງທີ່ລົບ. ປ່ຽນສິ່ງລົບຕ່າງໆທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າຕົວເອງເປັນສິ່ງທີ່ດີ.- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມັກເວົ້າຕົວເອງວ່າບໍ່ງາມ, ໃຫ້ຕື່ມວ່າທ່ານ ໜ້າ ຮັກໃນມື້ນີ້. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງແລະໃຫ້ຫຼັກຖານບາງຢ່າງ. ພິຈາລະນາເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍການຮັກສາວາລະສານເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄິດໃນແງ່ບວກຂອງທ່ານ. ອ່ານວາລະສານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້ານອນແລະເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ.
- ຂຽນ ຄຳ ເວົ້າໃນແງ່ບວກເຫລົ່ານີ້ໃສ່ປື້ມບັນທຶກຫນຽວແລະໂພດລົງໃນສະຖານທີ່ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນເຊັ່ນຢູ່ເທິງກະຈົກຫ້ອງນ້ ຳ. ດັ່ງນັ້ນ ຄຳ ຖະແຫຼງເຫຼົ່ານັ້ນຈະຖືກເຮັດໃຫ້ເຂັ້ມແຂງຂື້ນແລະມີສະຕິປັນຍາໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຫວັງວ່າໃນໄລຍະເວລາ, ຄວາມຄິດໃນແງ່ດີເຫລົ່ານີ້ຈະປ່ຽນແທນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ.
ຢຸດການປຽບທຽບ. ການປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບທຶນການສຶກສາແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ໄດ້. ເອື້ອຍຂອງເຈົ້າມີວຽກເຮັດທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼັງຈາກທີ່ນາງຮຽນຈົບ, ແລະເຈົ້າກໍ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ເພື່ອນຮ່ວມງານຄົນ ໜຶ່ງ ຂອງທ່ານມີ ໝູ່ 500 ຄົນໃນເຟສບຸກ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານມີພຽງ 200 ຄົນເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ, ຍິ່ງທ່ານຮູ້ສຶກຕ່ ຳ ກວ່າ. ການປຽບທຽບດັ່ງກ່າວແມ່ນລ້າໆ, ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເພາະວ່າມັນຖືວ່າສະຖານະການທັງ ໝົດ ແມ່ນຄືກັນ. ບາງທີເອື້ອຍຂອງເຈົ້າຈະມີວຽກດັ່ງກ່າວໃນໄວໆນີ້ເພາະວ່ານາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການທົດລອງທີ່ມີໂອກາດຫຼາຍ. ຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານມີ ໝູ່ ຫຼາຍຄົນໃນ Facebook ເພາະວ່າລາວເປັນແຟນກັບຄົນທີ່ລາວພົບ. ແມ່ນແລ້ວ, ເພື່ອນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບທຶນການສຶກສາ, ແຕ່ບາງທີພໍ່ແມ່ຂອງລາວບໍ່ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແລະລາວຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກບໍ່ເຕັມເວລາ 20 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດໃນເວລາຮຽນຢູ່ໂຮງຮຽນນັ້ນ.
- ຄວນສຸມໃສ່ ຕົວທ່ານເອງ. ແຂ່ງຂັນກັບຕົວເອງ. ທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊະນະທຶນການສຶກສາບໍ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງໃນປີ ໜ້າ ເພື່ອເຮັດມັນ, ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຮຽນຢູ່ນອກຫ້ອງຮຽນຕື່ມອີກ. ຢ່າລືມວ່າເຈົ້າມີສິດຄວບຄຸມພຶດຕິ ກຳ ຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ສະນັ້ນຈົ່ງສຸມໃສ່ສິ່ງນັ້ນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ບໍ່ມີໃຜສາມາດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງແກ່ທ່ານ. ເຈົ້າຕ້ອງຫາຕົວເອງ.
- ຫລີກລ້ຽງແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມນັບຖືຕົນເອງກາຍເປັນຄວາມພາກພູມໃຈແລະຄວາມພາກພູມໃຈ. ການໃຫ້ຄວາມເຫັນແກ່ຕົວທ່ານເອງບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຖືກຫລົງທາງໃນ "ຄວາມຄິດ" ເຊິ່ງເປັນການກະ ທຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບຕົວທ່ານເອງແລະປະສົບການຂອງທ່ານ.
