ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການໄຕ່ຕອງໃນແຖບ ketone
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການວັດແທກລະດັບ ketone ຂອງທ່ານ
• ພາກສ່ວນທີ 3: ການຕີຄວາມ ໝາຍ ຂອງຜົນໄດ້ຮັບຂອງການລອກຮຽນແບບ Ketone
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເສັ້ນດ່າງ Ketosis ແມ່ນເສັ້ນດ່າງນ້ອຍໆທີ່ວັດແທກປະລິມານຂອງ ketones, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າຮ່າງກາຍ ketone, ໃນຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ເສັ້ນປັດສະວະ Ketosis ໃຊ້ລະບົບລະຫັດສີເພື່ອສະແດງລະດັບຂອງ ketones ໃນຍ່ຽວຂອງທ່ານ. ketones ໃນນໍ້າຍ່ຽວໃນລະດັບສູງສະແດງເຖິງໄຂມັນໃນປະລິມານຫຼາຍໃນນໍ້າຍ່ຽວ, ສະແດງວ່າຄາບ ketogenic ມີຜົນດີທີ່ຕ້ອງການ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ketones ໃນປະລິມານສູງໃນກະເພາະປັດສະວະສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນ ນຳ ້ຕານໃນເລືອດສູງ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການໄຕ່ຕອງໃນແຖບ ketone

1. ຊື້ເສັ້ນ ketone ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ. Ketones ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນວັດແທກໂດຍຄົນໃນອາຫານ ketogenic (keto). ພວກມັນຍັງສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໂດຍຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານ. ເສັ້ນດ້າຍ Ketone ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍຢາໃຫຍ່. ເບິ່ງໃນພາກສ່ວນອາຫານການກິນຫຼືໃນສ່ວນທີ່ອຸທິດໃຫ້ກັບອຸປະກອນການແພດ ສຳ ລັບຜູ້ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ເສັ້ນລວດລາຍແມ່ນມາໃສ່ໃນກະປplasticອງຫລືກະດານຫ້ອຍແລະຕ້ອງມີ“ Keto” ພິມຢູ່ທາງຂ້າງ.
   • ເສັ້ນດ່າງ Ketone ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຈາກພາກສ່ວນຮ້ານຂາຍຢາຂອງຮ້ານສັບພະສິນຄ້າໃຫຍ່ແລະຮ້ານຂາຍຍ່ອຍ online ທີ່ ສຳ ຄັນ.
2. ຈຸ່ມ ketone ລົງໃນຕົວຢ່າງຍ່ຽວ. ຈົມລົງໃນຈອກຢາງທີ່ຖິ້ມໄດ້ເພື່ອເກັບຕົວຢ່າງຍ່ຽວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຈຸ່ມລົງປະມານ 1 ຊມຂອງເສັ້ນດ່າງ ketone ລົງໃນນໍ້າຍ່ຽວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈົມນ້ ຳ ປາຍທີ່ບັນຈຸສານເຄມີ ketone-detecting. ປາຍນີ້ແມ່ນ ໜາ ກ່ວາບ່ອນອື່ນໆ.
   • ທ່ານສາມາດຊື້ຈອກພາດສະຕິກທີ່ຖິ້ມໄດ້ຈາກຫ້າງສັບພະສິນຄ້າ. ກວດເບິ່ງພາກສ່ວນກ່ຽວກັບການຮັກສາທາງປາກຫຼືແຜ່ນພາດສະຕິກແລະສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນພາດສະຕິກອື່ນໆ.
3. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເອົາຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ລົງໂດຍກົງໃສ່ແຖບ ketone. ສຳ ລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມັນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະຍ່ຽວໂດຍກົງໃນເສັ້ນດ່າງ. ເຮັດແບບນີ້ໃສ່ຫ້ອງນໍ້າ. ຫຼັງຈາກຍ່ຽວ, ໃຫ້ລອກເອົາ ketone ຂື້ນເທິງໂຖປັດສະວະເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນໍ້າຍ່ຽວໄຫຼອອກສູ່ພື້ນ.
   • ຖ້າທ່ານຍ່ຽວໃນຂະນະທີ່ນັ່ງ, ພະຍາຍາມຢ່າອາບນ້ ຳ ketone ລົງໃນຫ້ອງນ້ ຳ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ປັດສະວະຊຸດໂຊມແລະ ທຳ ລາຍຕົວຢ່າງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການວັດແທກລະດັບ ketone ຂອງທ່ານ

1. ລໍຖ້າແຖບ ketone ປ່ຽນສີ. ແຖບຍ່ຽວຈະປ່ຽນເປັນສີເຫລືອງ, ຂອບຫລືສີມ່ວງເປັນສີຍ້ອນປະຕິກິລິຍາຂອງປັດສະວະຂອງທ່ານກັບສານເຄມີຕ່າງໆ. ປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂ້າງຂອງຊຸດ, ເຊິ່ງບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງລໍຖ້າດົນປານໃດ. ເສັ້ນດ່າງ ketone ສ່ວນຫຼາຍຈະຂໍໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ 40 ວິນາທີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ.
   • ການລໍຖ້າດົນເກີນໄປທີ່ຈະອ່ານຜົນໄດ້ຮັບ - ຫຼືບໍ່ລໍຖ້າດົນພໍສົມຄວນ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອ່ານຜິດພາດ.
2. ປຽບທຽບເສັ້ນດ່າງ ketone ກັບຕົວຊີ້ວັດສີໃນການຫຸ້ມຫໍ່. ຖ້າທ່ານເບິ່ງກະເບື້ອງ ketone, ທ່ານຈະເຫັນຊຸດສີສີ່ຫລ່ຽມຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ. ຈັບແຖບ ketone ທີ່ມີສີສັນຢູ່ຂ້າງຂອງກະປandອງແລະຊອກຫາຮູບສີ່ຫຼ່ຽມມົນສີທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດກັບແຖບຍ່ຽວ.
   • ສີຂອງເສັ້ນຍ່ຽວຂອງທ່ານອາດຈະພໍດີລະຫວ່າງສອງສີສີ່ຫລ່ຽມໃນຊຸດ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ສົມມຸດວ່າການອ່ານທີ່ສູງຂື້ນແມ່ນຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າ.
3. ອ່ານຄ່າຕົວເລກພາຍໃຕ້ກ່ອງສີທີ່ສອດຄ້ອງກັນ. ເມື່ອທ່ານຈັບສີຂອງເສັ້ນຍ່ຽວຂອງທ່ານໄປເປັນສີ່ຫຼ່ຽມສີ, ເບິ່ງໃກ້ໆເພື່ອຊອກຫາເລກແລະ ຄຳ ອະທິບາຍທີ່ກົງກັບສີ. ຄໍາອະທິບາຍແບບມາດຕະຖານ ສຳ ລັບເນື້ອຫາ ketone ປະກອບມີ: "ຮ່ອງຮອຍ", "ຂະ ໜາດ ນ້ອຍ", "ປານກາງ" ແລະ "ຂະ ໜາດ ໃຫຍ່".
   • ສີດັ່ງກ່າວຍັງກົງກັບຄຸນຄ່າຂອງຕົວເລກ: 0.5, 1.5, 4.0, ແລະອື່ນໆ. ນີ້ວັດແທກປະລິມານຂອງ ketones ໃນປັດສະວະຂອງທ່ານເປັນຫົວ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມິນລີກຼາມຕໍ່ລິດຕໍ່ລິດ, ຫຼືຫົວ ໜ່ວຍ ໜຶ່ງ ມິນລີລິດຕໍ່ລິດ.
   • ຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານ keto ມີທາດ ketones ໃນລະດັບຕໍ່າຫຼາຍ.

ພາກສ່ວນທີ 3: ການຕີຄວາມ ໝາຍ ຂອງຜົນໄດ້ຮັບຂອງການລອກຮຽນແບບ Ketone

1. ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກທາດແປ້ງຖ້າທ່ານມີຜົນໄດ້ຮັບຕໍ່າ. ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມຄາບອາຫານ keto, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະ ກຳ ຈັດ ketones ໃນປະລິມານຫຼາຍໂດຍຜ່ານການຍ່ຽວ. ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນຍ່ຽວແລະສີນໍ້າຕານເຂັ້ມ, ເຊິ່ງກົງກັບ ຈຳ ນວນ ketones ໃນ "ຍ່ຽວ" ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ keto ແລະທ່ານອ່ານ "Trail" ຫຼື "ຂະຫນາດນ້ອຍ" ໃນເສັ້ນຍ່ຽວ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ເຂັ້ມງວດ.
   • ນີ້ອາດປະກອບມີການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍລິໂພກທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ.
2. ຄາດຫວັງວ່າສີຂອງແຖບ ketone ຈະເບົາບາງລົງເມື່ອຄາບອາຫານ keto ຂອງທ່ານມີຄວາມຄືບ ໜ້າ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ keto, ketone ຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນສີມ່ວງຫຼືສີມ່ວງເຂັ້ມ. ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານເປັນເວລາສອງສາມເດືອນ, ຜົນຂອງການຍ່ຽວຈະເບົາບາງລົງ, ແລະອາດຈະສະແດງເຖິງ ຈຳ ນວນ ketones ໃນລະດັບປານກາງໃນກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິແລະບໍ່ມີສັນຍານວ່າອາຫານຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຜົນ.
   • ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຄີຍຖືກ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເພື່ອເປັນພະລັງງານ, ມັນກໍ່ມີ ketones ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເອົາລົງຜ່ານທາງຍ່ຽວ.
3. ຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີລະດັບ ketone ສູງໃນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 1. ໃນຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1, ketones ໃນເລືອດສູງສາມາດບົ່ງບອກເຖິງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງທີ່ອັນຕະລາຍ. ທົດສອບ ketones ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່ານໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍສູງ. ຖ້າການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນ ຈຳ ນວນ ketones ໃນປະລິມານສູງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານທັນທີ.
   • ອາການອື່ນໆຂອງນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດສູງແມ່ນ: ອ່ອນເພຍ, ປວດຮາກຫຼືຮາກ, ຫິວນ້ ຳ ແລະຫາຍໃຈຍາກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຄາບອາຫານ keto ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ມີພະລັງງານ ໜ້ອຍ ແລະມີໂປຕີນສູງ.
• ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຄາບອາຫານ keto, ເສັ້ນຍ່ຽວຂອງ ketosis ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຢັ້ງຢືນວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ketosis. Ketosis ແມ່ນລັດ ໜຶ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຜົາຜານໄຂມັນທີ່ເກັບໄວ້ເພື່ອພະລັງງານ, ແທນທີ່ຈະເປັນການເຜົາຜານ glucose ຈາກທາດແປ້ງ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເສັ້ນດ່າງ ketone ບໍ່ຖືກຕ້ອງ 100%. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ ketone ໃນປັດສະວະອາດຈະມີການເຫນັງຕີງເມື່ອຖືກວັດແທກໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເວລາກາງເວັນ (ຕົວຢ່າງ: ຫຼັງຈາກຕື່ນນອນທຽບກັບຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ).
• ນອກຈາກນີ້, ຢາບາງຊະນິດຕາມໃບສັ່ງແພດສາມາດແຊກແຊງຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງຜົນໄດ້ຮັບ ketone streak. ຢາເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວໂຣກຜີວ ໜັງ. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າການກິນຢາເປັນປະ ຈຳ ອາດຈະຂັດຂວາງການອ່ານກະເພາະຂອງ ketone.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບຸກຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານປະເພດ 1 ກໍ່ຄວນຕິດຕາມລະດັບ ketone ໃນເລືອດຂອງພວກເຂົາເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການແພດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍເບົາຫວານຢ່າໃຊ້ເສັ້ນຍ່ຽວສໍາລັບສິ່ງນີ້. ການກວດເລືອດທາງການແພດສາມາດເລືອກເອົາ ketones ຫຼາຍຊະນິດຫຼາຍກ່ວາ ketone ລອກແລະຍັງມີ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະໃຫ້ຜົນບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຖ້າທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ, ທ່ານສາມາດເປັນໂຣກເບົາຫວານ ketoacidosis (DKA), ເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ. ໂຣກນີ້ມັກພົບເລື້ອຍໃນພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1, ແຕ່ຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໄດ້. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການຂອງດີເຄເອ, ຊອກຫາການປິ່ນປົວສຸກເສີນ.
• ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ, ketones ໃນຍ່ຽວຫລືເລືອດແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ. ພວກເຂົາສາມາດຊີ້ບອກເຖິງການຂາດອິນຊູລິນແລະລະດັບສູງຂອງກົດໃນເລືອດ.