ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຈັດຫາງານ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລົບລ້າງສິ່ງລົບກວນ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຈົບບັນຊີລາຍຊື່
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານນັ່ງເຮັດວຽກ, ທ່ານຈະຖືກລົບກວນທັນທີໂດຍອີເມວທີ່ເຂົ້າມາໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານຫຼືເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງທີ່ ກຳ ລັງລົບກວນທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງຮ້າຍອີກອັນ ໜຶ່ງ. ຄົນທີ່ຫຍຸ້ງຫລາຍມັກຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທຸກຢ່າງທີ່ລົບກວນເຂົາເຈົ້າແລະມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເຮັດກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານສາມາດຈັດແບ່ງວຽກຂອງທ່ານແລະຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດຫຍັງກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນອັນດັບ ໜຶ່ງ ໂດຍການ ກຳ ຈັດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ລົບກວນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຈັດຫາງານ

1. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆມີຫຼາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານຫຼືຖ້າທ່ານເຄັ່ງຄຽດແລະບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໄດ້, ການເຮັດລາຍຊື່ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງອອກແລະແຕ້ມແຜນການປະຕິບັດ. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລານີ້ແລະເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ.
   • ວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນໄລຍະສັ້ນແມ່ນພຽງແຕ່ເລື່ອງຮີບດ່ວນ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນມື້ນີ້, ແລະມີສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນທ້າຍອາທິດນີ້? ທ່ານ ກຳ ນົດໄລຍະເວລາ, ແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາມັນໃຫ້ຮີບດ່ວນເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
   • ເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຍັງມີຄວາມ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ວ່າຖ້າທ່ານສາມາດແປມັນເຂົ້າໃນບັນຊີຂອງສິ່ງທີ່ສະເພາະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນໄລຍະສັ້ນ. ຖ້າ "ກາຍເປັນທ່ານ ໝໍ" ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເປົ້າ ໝາຍ ໄລຍະຍາວຂອງທ່ານ, ນັ້ນຈະບໍ່ເປັນຜົນ ສຳ ເລັດກ່ອນອາຫານທ່ຽງ. ແຕ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຄົ້ນຄ້ວາການຝຶກອົບຮົມທີ່ຖືກຕ້ອງ.
2. ວາງບັນຊີລາຍຊື່ຕາມ ລຳ ດັບ. ວິທີທີ່ທ່ານມອບຄວາມ ສຳ ຄັນໃຫ້ແກ່ວຽກງານແລະວິທີທີ່ທ່ານຈັດແຈງມັນຂື້ນຢູ່ກັບທ່ານແລະລາຍຊື່ຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນມີຫລາຍວິທີ ທຳ ມະດາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວຽກຂອງທ່ານງ່າຍຂື້ນ. ຢ່າໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປໃນການດັດແກ້ບັນຊີລາຍຊື່, ພຽງແຕ່ໄວ້ໃຈ ລຳ ໄສ້ຂອງທ່ານແລະຈັດການກັບວຽກຢ່າງໄວວາເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໄດ້. ວິທີ ໜຶ່ງ ແມ່ນວິທີ A-B-C, ເຊິ່ງແບ່ງວຽກອອກເປັນ:
   • ຕອບ: ວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດຢ່າງແທ້ຈິງ, ແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນມື້ນີ້. ຕົວຢ່າງ: ເຮັດບົດລາຍງານໃຫ້ແລ້ວກ່ອນ ກຳ ນົດເວລາ 4.30 ໂມງແລງ.
   • ຂ: ວຽກທີ່ປະຈຸບັນບໍ່ແມ່ນວຽກບຸລິມະສິດສູງສຸດ, ແຕ່ສຸດທ້າຍກໍ່ອາດຈະຈົບລົງໃນ ໝວດ "ເອ". ຕົວຢ່າງ: ການເກັບເອກະສານທັງ ໝົດ ສຳ ລັບການເສຍພາສີເພື່ອໃຫ້ສາມາດສົ່ງຕໍ່ໃນເດືອນຖັດໄປ.
   • C: ວຽກເຮັດງານ ທຳ ທີ່ບໍ່ ສຳ ຄັນ, ແຕ່ວ່າຕ້ອງເຮັດ. ຕົວຢ່າງ: ການແລ່ນເອກະສານທີ່ຖືກຄັດລອກຜ່ານເຄື່ອງຕັດ.
   • ຈັດແຈງຕາມລະດັບຄວາມ ສຳ ຄັນ. ກຳ ນົດ ໜ້າ ວຽກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງສຸດເພື່ອໃຫ້ວຽກ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການສົ່ງບົດຂຽນມື້ນີ້, ເຮັດຊັກເຄື່ອງຂອງທ່ານ, ແລະສົ່ງ DVD ກັບຮ້ານວີດີໂອ, ທ່ານອາດຈະເອົາວຽກບ້ານສາມຢ່າງນີ້ເຂົ້າໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານຕາມ ລຳ ດັບນີ້.
   • ຈັດອັນດັບໂດຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ບາງຄົນມັກເຮັດວຽກ ໜັກໆ ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ມັນ ສຳ ເລັດ, ຄົນອື່ນມັກເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ຍາກກວ່າເກົ່າ. ທ່ານອາດຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສຸມໃສ່ບົດທີ່ຢູ່ໃນປື້ມປະຫວັດສາດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກບ້ານເລກຄະນິດສາດກ່ອນ.
3. ຄາດຄະເນວ່າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດໃນການເຮັດ ສຳ ເລັດວຽກງານແຕ່ລະຢ່າງ. ຢູ່ເບື້ອງຫລັງແຕ່ລະລາຍການທີ່ຢູ່ໃນລາຍຊື່ທ່ານສາມາດປະເມີນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດວຽກໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫລາຍເກີນໄປ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້ຫລືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມເລກ, ທ່ານຍັງສາມາດແບ່ງສິ່ງຕ່າງໆອອກເປັນ ໝວດ "ໄວ" ຫລື "ຊ້າ" ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຮູ້ເວລາທີ່ຈະເຮັດວຽກໃດ.
   • ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານມີເວລາພຽງສິບນາທີ, ຢ່າເຂົ້າໄປຄົ້ນຄ້ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດໃນປະຫວັດສາດ, ປະຫຍັດວຽກນັ້ນໄວ້ໃນພາຍຫຼັງແລະເຮັດສິ່ງອື່ນອີກຕາມເວລາຂອງທ່ານ. ເປີດເຄື່ອງຊັກຜ້າຫລືສຸດທ້າຍຂຽນອີເມວຫາຜູ້ທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ຕິດຕໍ່ມາເປັນເວລາດົນນານ. ນັ້ນແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ສະຫຼາດ.
4. ເລືອກສິ່ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ຄິດກ່ຽວກັບເວລາແລະຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງວຽກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ເອົາອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ຢູ່ເທິງສຸດຂອງບັນຊີ. ຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດຫຍັງທັນທີແລະວາງມັນຢູ່ເທິງສຸດ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນລາຍຊື່ຫລືສິ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຕ້ອງເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເຮັດວຽກທັນທີຈົນກວ່າມັນຈະ ສຳ ເລັດ, ຫລື ສຳ ເລັດສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນ.
5. ເອົາກອບອອກໄປ. ໄວ້ວາງໃຈວ່າທ່ານສາມາດວາງລາຍຊື່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແລະບໍ່ສົນໃຈມັນ. ໃນປັດຈຸບັນທີ່ທ່ານຮູ້ວ່າວຽກໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຈະເຮັດກ່ອນ, ບັນຊີລາຍຊື່ສາມາດລົບກວນໄດ້, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ດີຕໍ່ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ. ເອົາກອບຢູ່ໃນລິ້ນຊັກຫລືບ່ອນອື່ນໆທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້. ມີແຕ່ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ ສຳ ຄັນໃນເວລານີ້.
   • ບັນທຶກຫນຽວສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ ສຳ ລັບການຈື່ ຈຳ ສິ່ງຕ່າງໆ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາບັນທຶກ ໜຽວ ໄວ້ໃຫ້ເບິ່ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງເຮັດບົດປະພັນໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບງານລ້ຽງໃນຄ່ ຳ ຄືນນັ້ນທີ່ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານແຕ່ງເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານພ້ອມກັນ. ການຮັກສາລາຍຊື່ອອກຈາກສາຍຕາເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ.
6. ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນເຮັດ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສິ່ງຕ່າງໆທີ່ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນໃນຕອນນີ້. ນັ້ນອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຂັດແຍ້ງກັນ, ແຕ່ການຖອນວຽກອອກຈາກລາຍຊື່ຈິດໃຈຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດແທ້ໆ. ຕົວ​ຢ່າງ:
   • ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດວຽກຊ້າ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດໃຫ້ອາຫານແລງ.
   • ການປະຕິບັດບານເຕະຂອງທ່ານແມ່ນພ້ອມດຽວກັນກັບການປະຊຸມ ໜັງ ສືພິມຂອງໂຮງຮຽນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັງສອງຢ່າງ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ລົບລ້າງສິ່ງລົບກວນ

1. ຊອກບ່ອນເຮັດວຽກທີ່ງຽບສະຫງົບ. ເພື່ອຈະສຸມໃສ່, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງໄປເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການລົບກວນຈາກໂທລະພາບ, ການສົນທະນາຂອງຄົນອື່ນຫຼືສິ່ງລົບກວນຈາກພາຍນອກອື່ນໆ. ມັນອາດຈະເປັນການລໍ້ລວງໃຫ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກບ່ອນທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ cozier ເພາະວ່າເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຂອງທ່ານຫລືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວກໍ່ມີເຊັ່ນກັນ, ແຕ່ວ່າມັນຈະພາທ່ານໄປສອງຄັ້ງແລະຜົນໄດ້ຮັບກໍ່ຈະບໍ່ດີສອງເທົ່າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ນັ່ງຢູ່ແຈທີ່ງຽບສະຫງົບຂອງຫ້ອງຂອງທ່ານຫຼືໄປທີ່ຫໍສະມຸດ.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາສະຖານທີ່ທີ່ມັນງຽບ, ພິຈາລະນາຊື້ຫູຟັງທີ່ສະກັດກັ້ນສຽງດັງຂອງພື້ນຫລັງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ສິ່ງລົບກວນພາຍນອກຫາຍໄປແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລົງທືນໃນຫູຟັງທີ່ມີລາຄາແພງ, ໃຊ້ເວບໄຊທ໌ທີ່ສ້າງສຽງສີຂາວ, ສຽງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຽງດັງລົບກວນ, ທ່ານຈະບໍ່ຖືກລົບກວນຈາກມັນອີກຕໍ່ໄປ.
2. ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະວາງມັນໄວ້. ດຽວນີ້ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການໂທແລະບົດເລື່ອງຕ່າງໆ, ໂທລະສັບຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມຂອງທ່ານ, ອີເມວຂອງທ່ານເຂົ້າມາແລະທ່ານຍັງສືບຕໍ່ໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍຈາກ ໝູ່ ເພື່ອນທີ່ຕ້ອງການຫລິ້ນເກມ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ລົບກວນກວ່າໂທລະສັບສະມາດໂຟນ. ປິດໂທລະສັບຂອງທ່ານແລະວາງໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນອື່ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່.
   • ຖ້າທ່ານເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານໄປງຽບ, ມັນຍັງງ່າຍທີ່ຈະເບິ່ງເລື້ອຍໆ. ຍ້າຍໂທລະສັບຂອງທ່ານດີກວ່າບ່ອນທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເອົາໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ຫ້ອງອື່ນ.
   • ຖ້າມັນຍັງຍາກທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ໂທລະສັບຂອງທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ພິຈາລະນາຖອນການຕິດຕັ້ງແອັບ that ທີ່ໃຊ້ເວລາດົນ. ມີຄວາມຊື່ສັດ, ແນ່ນອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ Facebook ແລະ Twitter ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ.
3. ກຳ ນົດລ່ວງ ໜ້າ ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ດົນປານໃດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ກວດເບິ່ງໂມງ. ທ່ານມີເວລາເຮັດວຽກຫຼາຍປານໃດ? ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເທົ່າໃດໃນການ ສຳ ເລັດໂຄງການ? ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນມື້ນີ້? ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກດົນປານໃດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ພັກຜ່ອນເປັນປົກກະຕິ. ມັນເປັນເລື່ອງ ທຳ ມະດາທີ່ຈະເຮັດວຽກ 50 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ 10 ນາທີໃນໄລຍະທີ່ທ່ານສາມາດຍ່າງອ້ອມ, ດື່ມແລະພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງອື່ນ. ມັນເປັນການລໍ້ລວງ ໜ້ອຍ ທີ່ຈະເບິ່ງວິດີໂອ YouTube ທີ່ ໜ້າ ຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຕອນນີ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ພາຍໃນ 20 ນາທີເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກຜິດ.
4. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເສຍເວລາຂອງທ່ານ online. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້, ແລະມັນບໍ່ງ່າຍທີ່ຈະສຸມໃສ່ມັນ. ບົດຂຽນຂອງທ່ານຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍດຽວກັນກັບເຟສບຸກ, Wikipedia ແລະ Buzzfeed, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າທ່ານຢູ່ໃນວຽກຂອງທ່ານ, ການຂຽນ, ການຄົ້ນຄວ້າຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງອື່ນໃດທີ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈຂອງດີຈີຕອນຂອງທ່ານ - ມັນໃຊ້ເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ຄັ້ງເພື່ອ ສູນເສຍທ່ານທັນທີໃນວິດີໂອ YouTube ສືບທອດ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ນິໄສທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານແລະເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບພວກເຂົາກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຍອມຮັບກັບພວກເຂົາ.
   • ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເສຍເວລາບໍ່ໄດ້ກໍ່ຄືການປິດອິນເຕີເນັດ. ປິດ Wi-Fi ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ແລະບໍ່ຫລົງທາງ.
   • StayFocused, Anti-Social, LeechBlock ແລະ Cold Turkey ແມ່ນໂປແກຼມຊອບແວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບລັອກເວັບໄຊທ໌ໃດ ໜຶ່ງ ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອິນເຕີເນັດ ສຳ ລັບວຽກ. ບັນດາໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ສະກັດເວບໄຊທ໌ສະເພາະ, ຫຼືພວກມັນຈະຂັດຂວາງການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງທ່ານທັງ ໝົດ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ ກຳ ນົດ. ຖ້າທ່ານມີປັນຫາທີ່ຈະບໍ່ຫລອກລວງທາງອິນເຕີເນັດ, ນີ້ອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
5. ເພີ່ມປະສິດທິພາບການກັ່ນຕອງຂອງສື່ສັງຄົມແລະອີເມວຂອງທ່ານ. ບາງຄັ້ງທ່ານມີເຈດຕະນາດີ, ແຕ່ທ່ານຍັງຖືກໃຈກັບສິ່ງທີ່ ກຳ ລັງເກີດຂື້ນໃນສື່ສັງຄົມ. ພວກເຮົາເວົ້າກັບຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍມີເວລາຫ້ານາທີ, ຂ້ອຍພຽງແຕ່ເບິ່ງເຟສບຸກ" ຢ່າງໄວວາ, ແລະອີກຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາເຈົ້າ ກຳ ລັງເບິ່ງຮູບພາບວັນພັກຜ່ອນຂອງເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຈາກຫົກປີກ່ອນ. ເລື່ອງນີ້ຈະເກີດຂື້ນໄດ້ແນວໃດ?
   • ຂັດຂວາງຫລືບໍ່ເຮັດໃຫ້ ໝູ່ ເພື່ອນສື່ສັງຄົມທຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດກັບທ່ານ. ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກການເສີຍເມີຍທາງການເມືອງຂອງເພື່ອນໃນໄວເດັກ, ຢ່າໃຊ້ເວລາ. ຂັດຂວາງເພື່ອນຄົນນັ້ນ, ຫຼືຍິ່ງດີກວ່າ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນມິດຈິນຕະນາການທັງ ໝົດ ຢູ່ໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ. ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າ.
   • ຕັ້ງອີເມວຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນເມື່ອມີອີເມວ ໃໝ່ ມາ, ແລະຈັດອີເມວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກແລະຈັດປະເພດອີເມວສ່ວນຕົວເຂົ້າໃນແຟ້ມຫຼືບັນຊີແຍກຕ່າງຫາກເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເກັບທຸກຢ່າງໄວ້ຕ່າງຫາກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາຫລາຍໃນອີເມວນັ້ນຈາກແມ່ຕູ້ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຢູ່. ທີ່ສາມາດລໍຖ້າໃນຂະນະທີ່. ອີເມວບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂທັນທີ.
6. ຊອກຫາສິ່ງທີ່ລົບກວນທ່ານ. ບໍ່ແມ່ນສິ່ງລົບກວນທັງ ໝົດ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ YouTube. ບາງຄັ້ງທ່ານເຂັ້ມຂົ້ນຫຼາຍໃນການອ່ານນິຍາຍ ສຳ ລັບລາຍຊື່ປື້ມຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບອະດີດຂອງທ່ານຢ່າງກະທັນຫັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເຮັດໄດ້ແລ້ວ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງມັກຈະຖືກລົບກວນຈາກຄວາມກັງວົນໃຈ, ຫຼືຖ້າອາລົມຂອງທ່ານປ່ຽນໄປເລື້ອຍໆ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຮູ້ນິໄສຂອງທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງພວກມັນໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າຕົວເອງລອຍຕົວໄປຫຼາຍ, ພັກຜ່ອນແທນທີ່ຈະບອກຕົວເອງໃຫ້ຢຸດ. ຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າ "ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບຊ້າງສີຊົມພູ", ທ່ານສາມາດແນ່ໃຈໄດ້ວ່າປາແດກຈະປາກົດຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕົວເອງຄິດກ່ຽວກັບມັນຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເສີຍເມີຍເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ອອກຈາກລະບົບຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຊື່ອງມັນໄດ້.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຈົບບັນຊີລາຍຊື່

1. ເຮັດສະມາທິບາງຢ່າງທຸກໆມື້. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອນັ່ງຢູ່ສະ ເໝີ ແລະຄິດຕຶກຕອງ, ທ່ານຈະພົບວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ, ທ່ານສາມາດສຸມໃສ່ຕົວເອງໄດ້ດີຂື້ນ, ແລະຄວາມຄິດທີ່ລົບກວນທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວນເຮັດວຽກຄ່ອຍໆຫາຍໄປ. ຖ້າທ່ານມັກຫລົງທາງ, ຝຶກສະມາທິເພື່ອວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບສາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ສາມາດພັດທະນາວິທີການທີ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ.
   • ການຝຶກສະມາທິບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າການທູບທຽນແລະການສວດມົນ. ມັນກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມສັບສົນ. ເຮັດຈອກກາເຟຫລືຊາແລະນັ່ງຢູ່ເທິງລະບຽງຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງດວງອາທິດທຸກໆເຊົ້າ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະແລະນັ່ງຢູ່ເທິງໂຖປັດສະວະ. ພຽງແຕ່ນັ່ງ. ຢ່າໃຊ້ເວລານີ້ຄິດກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລານັ່ງ.
2. ເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນດຽວກັນທຸກໆມື້. ບາງຄົນກໍ່ກາຍເປັນຄົນທີ່ມີຜົນຜະລິດຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຂົາພັດທະນາແບບປົກກະຕິ. ທ່ານຈະກາຍເປັນຄົນທີ່ມີປະສິດຕິພາບດີຂື້ນແລະສາມາດເຂັ້ມຂຸ້ນໄດ້ດີກວ່າຖ້າທ່ານໄປຮ້ານດຽວກັນຫຼືຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ບ່ອນດຽວກັນຢູ່ເທິງຕຽງຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານມີສະພາບແວດລ້ອມ ໃໝ່ ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານສະ ເໝີ, ທ່ານຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ. ເອົາຈຸດແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຂອງທ່ານ.
   • ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ, ໄປບ່ອນອື່ນ. ໄປຮ້ານກາເຟທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດວຽກແລະໃຫ້ສຽງຂອງການສົນທະນາແລະເມນູ ໃໝ່ ກະຕຸ້ນທ່ານ. ບາງຄົນສາມາດສຸມໃສ່ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ດີຂື້ນ.
3. ລໍຖ້າຈົນກວ່າທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຄຽດແຄ້ນສ້າງຂື້ນແລ້ວຍ່າງໄປ. David Carr, ນັກຂຽນຄໍ ລຳ ສຳ ລັບ ໜັງ ສືພິມ New York Times, ມັກເຮັດວຽກຈົນກວ່າລາວຮູ້ສຶກວ່າມັນຊ້າລົງ, ຈົນກວ່າຈະເຮັດວຽກເລີ່ມເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງລາວອ່ອນແອລົງ. ໃນຈຸດນັ້ນມັນຈະເປັນການບໍ່ດີທີ່ຈະສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ.
   • ວາງວຽກຂອງເຈົ້າໄວ້ຊົ່ວໄລຍະ ໜຶ່ງ, ແທນທີ່ຈະກົ້ມຫົວເຈົ້າໃສ່ຝາ. ໄປ​ຢູ່​ນອກ. ເວລາຍ່າງ ໝາ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງປະມານ 10 ນາທີໂດຍບໍ່ມີຈຸດປະສົງປະມານຄຸ້ມບ້ານ. ມີຈອກກາເຟແລະຄິດເຖິງບັນຫາທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງປະເຊີນຢູ່, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງເສີຍຫາຍໄປ. ທັນທີທີ່ການພັກຜ່ອນສິ້ນສຸດລົງ, ທ່ານສາມາດກັບໄປເຮັດວຽກ ໃໝ່ ໄດ້.
4. ໃຫ້ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແຕກແຍກ. ບໍ່ມີໃຜສາມາດນັ່ງຢູ່ ໜ້າ ຈໍເປັນເວລາ 10 ຊົ່ວໂມງຕິດຕໍ່ກັນ. ຖ້າທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະພັກຜ່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໃຊ້ການພັກຜ່ອນນັ້ນເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທາງກາຍ. ໄດ້ຮັບການເຄື່ອນຍ້າຍ. ລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງໄປ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ໃນໃຈ.
   • ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າໂງ່, ແຕ່ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີນໍ້າ ໜັກ ຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານເພື່ອ ນຳ ໃຊ້ທຸກໆຕອນແລະຕໍ່ມາໃນຂະນະທີ່ທ່ານອ່ານ. ສຳ ລັບບາງຄົນສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຈື່ ຈຳ ໄດ້ດີຂື້ນ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດປັບປຸງຄວາມຊົງ ຈຳ.
   • ກິນບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ໃນລະຫວ່າງ.ນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດຕໍ່າແມ່ນບໍ່ດີຕໍ່ສະ ໝອງ, ສະນັ້ນແກ່ນ ໝາກ ໄມ້ຫລື ໝາກ ໄມ້ບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງທ່ານໄດ້ໃນເວລາພັກຜ່ອນພະລັງງານຕອນບ່າຍ.
5. ຊົມເຊີຍທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຂ້າ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກລາຍຊື່ຂອງທ່ານ, ໃຊ້ເວລາສະຫລອງເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງ. ຕິດຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ຂູດສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດໃນລາຍຊື່ຂອງທ່ານ, ແລະໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີເພື່ອຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານໄດ້ຮັບມັນແລ້ວ.
   • ຊົມເຊີຍຜົນ ສຳ ເລັດປະ ຈຳ ວັນໃນແບບນ້ອຍໆ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ ສຳ ເລັດ ໝົດ ມື້, ທ່ານສາມາດຂ້າມມັນອອກແລະຖອກຈອກເຫລົ້າ. ຫຼືທ່ານສາມາດຈີກກອບເປັນຕ່ອນໆແລະເຜົາທ່ອນໄມ້. ເຈົ້າ ສຳ ເລັດແລ້ວ!
   • ຂໍໃຫ້ທ່ານຈົ່ງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ອອກໄປຮັບປະທານອາຫານຄ່ ຳ ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ສົ່ງໃບສະ ໝັກ ທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານອອກໄປ, ຫຼືປະຕິບັດຕົນເອງຈົນເຖິງທີ່ສຸດຂອງໂຄງການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນວ່າທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ໄວຂຶ້ນແລະມັນງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະສຸມໃສ່ວຽກງານໃດ ໜຶ່ງ ໃນເວລາທີ່ມີຈິດໃຈທີ່ແຈ່ມແຈ້ງ. ແລະນັ້ນແມ່ນຄວາມລັບທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ.