ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການສູບຢາສູບຢາ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເຕົາອົບອົບຈາກເຕົາອົບ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຂີ້ ໝິ້ນ ທີ່ຕົ້ມຈາກ Pan-ຂົ້ວ
• ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການສູບຢາຂີ້ເຜິ້ງໃສ່ນ້ ຳ ຊອດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ

ປາແມ່ນການເພີ່ມເຕີມທີ່ແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ອາຫານໃດໆ. ປາແດກແມ່ນປາຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ສົດເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສູບຢາ. ໝອກ ຄວັນສາມາດເປັນສີເຫລືອງ (ຍ້ອມສີ) ຫລືບໍ່ມີສີສັນເຊິ່ງທ່ານເລືອກຂື້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມີສອງສາມວິທີໃນການກະກຽມຢາສູບ. ຄິດໄລ່ປະມານປະມານ 180 ຫາ 240 ກຼາມຂອງປາຕໍ່ຄົນ, ແລະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນາຍຊ່າງລ້ຽງປາເຕີມປາໃຫ້ທ່ານເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດຕົວເອງ.

• Prep: 5-10 ນາທີ
• ເວລາກຽມຕົວ: 10 ນາທີ
• ເວລາທັງ ໝົດ: 15-20 ນາທີ

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການສູບຢາສູບຢາ

1. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫມໍ້ດ້ວຍນົມ. ຂະ ໜາດ ຂອງ ໝໍ້ ແລະປະລິມານນົມແມ່ນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນປາທີ່ທ່ານຕ້ອງການກຽມໄວ້ໃນ ໜຶ່ງ ດຽວ. ແຊ່ຄວນຈະໃຫຍ່ພໍທີ່ຈະພໍດີກັບເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທັງ ໝົດ, ແລະທ່ານຍັງມີຫ້ອງທີ່ຈະປັ່ນປ່ວນກັບ spatula ຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງການນໍ້ານົມພຽງພໍທີ່ຈະຫົດນ້ ຳ ໃຫ້ເຕັມ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຄຣີມຂາວເຄິ່ງ ໜຶ່ງ, ນ້ ຳ ເຄິ່ງ.
   • ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ, ເພາະວ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງປາ ໝົດ ທຸກຊະນິດ.
2. ລະດູປາກັບ ໝາກ ພິກໄທ. ປີ້ງ ໝາກ ພິກໄທສົດໃສ່ ໝໍ້ ປົນກັບນົມເພື່ອໃຫ້ຝັກມີລົດຊາດພິເສດ. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດອື່ນໆໃນຈຸດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ເຄື່ອງເທດຫຼືພືດສະຫມຸນໄພອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະກອບມີໃບປະເຊີນຫນ້າ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, parsley, ຫຼື dill.
3. ອຸ່ນນົມ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້້ໍານົມຕົ້ມ, ແຕ່ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງແຊ່ກ່ອນຈຸດຕົ້ມ. ໃນເວລາທີ່ນົມຕົ້ມ, ເອົາມັນອອກຈາກຄວາມຮ້ອນທັນທີຈົນກ່ວາຟອງອາກາດຈະລຸດລົງ. ເມື່ອນົມອຸ່ນ, ຫຼຸດຄວາມຮ້ອນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນຕົ້ມ.
4. ໃສ່ໃນຫອກ. ເອົາປາໃສ່ນົມທີ່ຕົ້ມເກືອບ. ເອົາເຂົ້າ ໜົມ ປັງໃສ່ແປ້ງເພື່ອໃຫ້ພວກມັນປົກຄຸມດ້ວຍນົມ.
5. ແຕ່ງກິນຝັກ. ປ່ອຍໃຫ້ປາຈຸ່ມລົງໃນນົມປະມານ 10 ນາທີ. ຖ້າເຂົ້າ ໜົມ ປັງມີຂະ ໜາດ ນ້ອຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເອົາແຊ່ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນໄດ້ແລະປ່ອຍມັນໄວ້ໃນນົມຮ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້, ເອົາແຊ່ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ, ຕື່ມຊອດແລະໃສ່ຝາປິດ.
6. ກວດເບິ່ງວ່າປາແມ່ນດີ. ເມື່ອປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ປາຈະກາຍເປັນສີຂາວທີ່ບໍ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ແລະເນື້ອຫນັງກໍ່ຈະແຕກອອກງ່າຍ. ຖ້າປາຍັງແປຢູ່ເລັກນ້ອຍ, ຫຼືຖ້າບໍ່ມີຊິ້ນສ່ວນໃດໆທີ່ຖືກລອກອອກໃນເວລາທີ່ທ່ານຈັບມັນດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມ, ຈົ່ງປຸງແຕ່ງປາອີກຕໍ່ໄປ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດເບິ່ງສ່ວນທີ່ ໜາ ທີ່ສຸດຂອງປາເພື່ອຄວາມບໍລິສຸດ. ສ່ວນປາຍແຄບແມ່ນປຸງແຕ່ງກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
7. ໃຫ້ບໍລິການຫົດນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ມັນຍັງຮ້ອນຢູ່. ຂົ້ວທີ່ສູບຢາແມ່ນເປັນອາຫານພາສາອັງກິດ ທຳ ມະດາ, ແລະມັນຖືກ ນຳ ມາບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ສົດແລະມັນເບີ. ນົມຈະຖືກເອົາລົງແລະໃຊ້ເປັນນ້ ຳ ແຈ່ວ, ແລະເຂົ້າຈີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸ່ມລົງໃນນ້ ຳ ຊອດທີ່ເຫລືອເກີນ.
   • ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຟັກຫອຍແຄງເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆແລະ ນຳ ໃຊ້ເຂົ້າໃນອາຫານອື່ນໆເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປາຫລື Kedgeree.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ເຕົາອົບອົບຈາກເຕົາອົບ

1. Preheat ເຕົາອົບໄດ້. ເປີດເຕົາອົບໃຫ້ເຖິງ180ºC.
2. ວາງຊິ້ນຢູ່ໃນກະດາດຊາຍຫລືແຜ່ນອາລູມີນຽມ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊິ້ນສ່ວນໃຫຍ່ ສຳ ລັບເຄື່ອງເຕີມທັງ ໝົດ, ຫຼືໃຊ້ຊິ້ນສ່ວນແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບແຕ່ລະແຜ່ນຕື່ມ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແຜ່ນຟໍຫລືເຈ້ຍອົບຄວນຈະມີຂະ ໜາດ ປະມານສອງເທົ່າຂອງຟອຍ.
3. ລະດູການຫອຍແຄງ. ເອົາເນີຍນ້ອຍລົງໃສ່ແຕ່ລະປາແລະເອົາສະ ໝຸນ ໄພຫລືເຄື່ອງເທດລົງໄປ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ pepper, parsley, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, dill, ຫຼືຜົງ chili. ນ້ ຳ ໝາກ ນາວກໍ່ແຊບ. ຂີ້ແຮ້ທີ່ຖືກສູບເປັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກືອແລ້ວ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມເກືອຕື່ມອີກ.
4. ພັບເຈ້ຍອະລູມິນຽມຫລືເຈ້ຍອົບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເອົາປາໃສ່ຝາປິດດ້ວຍປາຫລືເຈັ້ຍ, ໃຫ້ມ້ວນທັງສອງຂ້າງເພື່ອໃຫ້ມັນກາຍເປັນຊຸດ. ດຽວນີ້ປາຖືກກັກໄວ້ໃນຊຸດ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຍັງສາມາດເອົາຜັກໃສ່ໃນຊຸດ, ແຕ່ຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າຜັກແຂງຕ້ອງໃຊ້ເວລາດົນກວ່າປາ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງບໍ່ ເໝາະ ສົມທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນຊຸດປາເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຈະປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກວ່າຈະປຸງແຕ່ງກ່ອນ.
5. ເອົາປາໃສ່ເຕົາອົບ. ທ່ານສາມາດວາງແຜ່ນອະລູມິນຽມໂດຍກົງໃສ່ເຕົາອົບຂອງເຕົາອົບຂອງທ່ານ, ຫຼືໃສ່ຖາດອົບກ່ອນ. ກະດາດອົບແມ່ນບໍລິສັດ ໜ້ອຍ, ສະນັ້ນຄວນເອົາມັນໃສ່ຖາດອົບແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບກ່ອນ.
   • ຖ້າທ່ານໄດ້ກຽມຊຸດຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງເຕີມທັງ ໝົດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເອົາໃສ່ຖາດອົບກ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະເອົາລົງໃສ່ເຕົາອົບໂດຍບໍ່ຕ້ອງຖີ້ມລົງ.
6. ຈືນປາຈົນສຸກ. ປະໄວ້ຊາມກັບປາໃນເຕົາອົບປະມານ 15-20 ນາທີ. ເມື່ອປາຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນຈະເປື້ອນແລະເນື້ອຫນັງຈະແຕກອອກງ່າຍ. ຖ້າປາຍັງແປຢູ່, ຫຼືຖ້າບໍ່ມີຊິ້ນສ່ວນໃດໆອອກມາເມື່ອທ່ານເຈາະມັນ, ໃຫ້ຈືນປາອີກຕໍ່ໄປ.
   • ກວດເບິ່ງຊິ້ນສ່ວນທີ່ ໜາ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມບໍລິສຸດ. ສ່ວນປາຍແຄບແມ່ນປຸງແຕ່ງກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
7. ໃຫ້ບໍລິການໃສ່ຕຽງພ້ອມດ້ວຍອາຫານຂ້າງ. ໃຫ້ບໍລິການຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງປະເພດຜັກຫລືຜັກແລະມັນຕົ້ນປະເພດ ໜຶ່ງ ກັບປາຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນພາສາອັງກິດທີ່ແທ້ຈິງ, ຕື່ມສອງສາມຊິ້ນຂອງ pudding ສີດໍາ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ຂີ້ ໝິ້ນ ທີ່ຕົ້ມຈາກ Pan-ຂົ້ວ

1. ຮ້ອນແຊ່ຂົ້ວ. ເອົາເຕົາຂົ້ວໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຄວາມຮ້ອນລົງເລັກ ໜ້ອຍ ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ປາເຜົາ.
2. ຕື່ມນ້ ຳ ມັນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃສ່ແຊ່. ນ້ ຳ ມັນຊະນິດ ໜຶ່ງ (ຫຼືມັນເບີ) ແມ່ນດີ, ແຕ່ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກມັກຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບປາຈືນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວັດມັນ; ພຽງແຕ່ຖອກນ້ ຳ ມັນລົງໃນ ໝໍ້ ແລະໃຫ້ມັນຮ້ອນ.
3. ການກະກຽມຝັກ. ໃນຂະນະທີ່ແຊ່ ກຳ ລັງກຽມຄວາມພ້ອມ, ກະກຽມປາ. ມີສອງວິທີໃນການກະກຽມປາ: ທ່ານສາມາດເອົານ້ ຳ ມັນມັນໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນຫລືປະສົມມັນດ້ວຍແປ້ງບາງ. ທັງສອງວິທີ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພຫຼືເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: pepper, parsley, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, dill ຫຼືແປ້ງ curry, ຫຼືນ້ໍາມັນມະນາວ.
   • ເອົາປາໃສ່ໃນນ້ ຳ ມັນໂດຍການສີດນ້ ຳ ມັນມະກອກທັງສອງດ້ານຂອງເຕົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສີດນ້ ຳ ສະ ໝຸນ ໄພຢູ່ເທິງ. ເຄືອບຂົ້ວໃສ່ນໍ້າມັນປະສົມກັບນ້ ຳ ມັນແລະເຄື່ອງເທດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກມັນພັກຜ່ອນປະມານສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດແຊບ.
   • ຂ້າມປາຜ່ານສ່ວນປະສົມຂອງແປ້ງແລະພືດສະ ໝຸນ ໄພແລະສັ່ນແປ້ງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃດໆຈາກເຄື່ອງປ້ອນ.
4. ເອົາຊາກທີ່ປະໄວ້ໃສ່ໃນ ໝໍ້. ຖ້າປາມີຜິວ ໜັງ ຢູ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ວາງເບື້ອງນັ້ນລົງໃນຖາດກ່ອນ. ແຕ່ງກິນປາປະມານ 8 ນາທີ, ຈົນສຸກແລະສີນ້ ຳ ຕານ. ລະວັງຢ່າໃຫ້ເອົາປາມາເຜົາ. ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການອົບເທິງຄວາມຮ້ອນຂະ ໜາດ ກາງ.
5. ພິກຝັກ. ແຕ່ງກິນອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ປະມານສອງສາມນາທີ, ຈົນກ່ວາສີນ້ ຳ ຕານແລະຝອຍ. ຖ້າແຊ່ແຫ້ງແລ້ງ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນຫລືມັນເບີຕື່ມອີກເມື່ອທ່ານເອົາປາລົງ.
   • ດ້ານທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ ອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອົບຍາວໆ, ສະນັ້ນຄວນຕິດຕາມເບິ່ງ.
6. ກວດເບິ່ງຫີບ. ເມື່ອປາຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມທີ່, ມັນຈະເປື້ອນແລະເນື້ອຫນັງຈະແຕກອອກງ່າຍ. ຖ້າປາຍັງແປຢູ່, ຫຼືຖ້າບໍ່ມີຊິ້ນສ່ວນໃດໆອອກມາເມື່ອທ່ານເຈາະມັນ, ໃຫ້ຈືນປາອີກຕໍ່ໄປ.
   • ກວດເບິ່ງຊິ້ນສ່ວນທີ່ ໜາ ທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຄວາມບໍລິສຸດ. ສ່ວນປາຍແຄບແມ່ນປຸງແຕ່ງກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ກ່ວາສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
7. ໃຫ້ບໍລິການຫົດນ້ ຳ ເມື່ອມັນຮ້ອນ. ຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ບໍລິການປາໃນທັນທີກ່ອນທີ່ມັນຈະເຢັນລົງ. ທ່ານສາມາດສີດນ້ ຳ ໝາກ ນາວໃສ່ຊັ້ນເທິງ, ຫຼືຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວ. ໃຫ້ບໍລິການປາດ້ວຍຜັກຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ຊະນິດຫຼື 1 ຜັກແລະມັນຕົ້ນເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ສົມດຸນແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ການສູບຢາຂີ້ເຜິ້ງໃສ່ນ້ ຳ ຊອດ

1. ກະກຽມບາງມັນຕົ້ນ. ຕັດມັນຕົ້ນອອກເປັນຊິ້ນແລະ ໜື້ງ, ຕົ້ມຫລືຈືນໃຫ້ມັນຈົນກວ່າຈະເຮັດ. ແບ່ງມັນຕົ້ນໃນຫຼາຍແຜ່ນ.
   • ທ່ານອາດຈະບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕັດມັນຕົ້ນອອກເປັນຊິ້ນ.
2. ລອກເອົາຂີ້ຫູດທີ່ສູບຢາ. ເບິ່ງລາຍລະອຽດການເບື່ອການສູບຢາຂ້າງເທິງ ສຳ ລັບລາຍລະອຽດ. ເມື່ອເຂົ້າ ໜົມ ປັງແມ່ນເອົາອອກ, ເອົາມັນອອກຈາກນົມແລະເອົາໄສ້ອົ່ວໃສ່ແຕ່ລະທ່ອນມັນຕົ້ນ.
3. ຖອກນົມຈາກແຊ່. ສະຫງວນນໍ້ານົມ, ແຕ່ໂຍນມັນຜ່ານຊອດເພື່ອເອົາປາຫຼືສະ ໝຸນ ໄພໃຫຍ່.
4. ປົນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງມັນເບີ. ລະລາຍເນີຍບາງສ່ວນໃນ ໝໍ້ ທີ່ທ່ານແຕ່ງປາ. ຈາກນັ້ນຕື່ມແປ້ງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ (ປະລິມານເທົ່າກັບເນີຍແລະແປ້ງ), ປົນສ່ວນປະສົມໃຫ້ເຂົ້າກັນດີແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບປະມານ 2 - 4 ນາທີ.
5. ເອົານົມເຂົ້າໄປໃນປະສົມນີ້. ຄ່ອຍໆຖອກນ້ ຳ ນົມທີ່ປັ່ນປ່ວນເຂົ້າໄປໃນສ່ວນປະສົມຂອງມັນເບີແລະສ່ວນປະສົມແປ້ງ, ປົນກັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງນີ້. ສືບຕໍ່ເພີ່ມ້ໍານົມຈົນກ່ວາຊອດມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.
   • ທ່ານສາມາດເຮັດຊອດໃຫ້ອ່ອນກວ່າໂດຍການເພີ່ມນົມຫຼາຍ, ຫຼືເພີ່ມແປ້ງຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານ້ ຳ ຊອດຈະ ໜາ ຍິ່ງຂຶ້ນເມື່ອມັນເຢັນລົງ.
6. ຕື່ມ mustard. stir mustard ປະມານ 1 ບ່ວງບ່ວງເຂົ້າໄປໃນຊອດ, stirring ເພື່ອປະສົມເຂົ້າກັນດີ. ດຽວນີ້ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມສະ ໝຸນ ໄພຊະນິດອື່ນອີກເຊັ່ນ: tarragon ສົດ.
7. ເອົາຊອດໃສ່ນ້ ຳ ມັນຊອຍແລະມັນຝະລັ່ງ. ນ້ ຳ ຊອດຄວນໄດ້ຮັບການຕັກຮ້ອນເພື່ອໃຫ້ມັນຊອຍກັບປາແລະມັນຝະລັ່ງ. ເມື່ອນ້ ຳ ແຈ່ວທຸກຢ່າງໄດ້ຕັກລົງໃສ່ປາ, ໃຫ້ບໍລິການໃສ່ຈານທັນທີ.
   • ຖ້າທ່ານກັງວົນວ່າປາແລະມັນຝະລັ່ງກາຍເປັນ ໜາວ ເກີນໄປ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຖິ້ມມັນໃສ່ ໝໍ້ ຂົ້ວແລະປັ່ນເຂົ້າໄປໄດ້, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ແຍກເຂົ້າ ໜົມ ປັງ (ພວກມັນຈະມີລົດຊາດທີ່ດີແຕ່ວ່າມັນຈະບໍ່ງາມປານໃດ) ).
   • ທ່ານສາມາດສີດນ້ ຳ ແຈ່ວບາງໆໃສ່ມັນເພື່ອ ນຳ ສະ ເໜີ.
8. ພິຈາລະນາການປັບຕົວບາງຢ່າງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເພີ່ມຜັກບາງຢ່າງໃນນີ້. ທ່ານສາມາດເອົາຕຽງຜັກຫົມລະຫວ່າງມັນຝະລັ່ງແລະປາ, ຫຼືທ່ານສາມາດບໍລິການຫົດນ້ ຳ ຢູ່ເທິງຕຽງຂອງຣາວກັບແກະແທນມັນຕົ້ນ.
   • ໄຂ່ທີ່ຖືກລ່າກໍ່ຍັງຖືກວາງຢູ່ເທິງຂອງປາກ່ອນທີ່ນ້ ຳ ຊອດຈະລົງໃສ່ມັນ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ພະຍາຍາມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຮູບແບບຕ່າງໆຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ກິນທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ.