ກາຍເປັນນັກເຕະທີ່ດີກວ່າເກົ່າ

ເນື້ອຫາ

ເພື່ອກ້າວ
ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ການຈັດການກັບບານເຕະ
ຄຳ ແນະ ນຳ
ຄຳ ເຕືອນ
ຄວາມ ຈຳ ເປັນ

ບໍ່ມີໃຜເກີດມາມີທັກສະບານເຕະທີ່ດີ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍປີເພື່ອປັບປຸງທັງຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໄວ, ແຕ່ບໍ່ແຂງແຮງ; ເກັ່ງແຕ່ມຸມແຕ່ບໍ່ດີຫຼາຍໃນການຖ່າຍທອດ. ແຕ່ດ້ວຍການປະຕິບັດຫຼາຍ, ລະດັບຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆເພີ່ມຂື້ນ. ດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ຕ້ອງເຮັດທຸກໆມື້, ໃນທີ່ສຸດທ່ານກໍ່ສາມາດກາຍເປັນນັກເຕະທີ່ດີເລີດ!

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ການຈັດການກັບບານເຕະ

ປ້ອງກັນບານຈາກຜູ້ປ້ອງກັນ. ໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນເຕະບານ, ຜູ້ປ້ອງກັນພະຍາຍາມເຂົ້າມາຫາທ່ານ, ກົດດັນທ່ານ, ແລະເຕະບານ. ເພື່ອກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບສິ່ງນີ້, ຫາເພື່ອນຮ່ວມທີມເພື່ອຝຶກ ນຳ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ dribbling ໃນພາກສະຫນາມຫວ່າງເປົ່າ. ເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງທ່ານຈາກນັ້ນເລີ່ມແລ່ນໃກ້ທ່ານແລະຄວາມເສີຍເມີຍຂອງລາວແມ່ນການເອົາ ໝາກ ບານ, ໃນຂະນະທີ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງ ໝາກ ບານຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ.
- ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຮັດສິ່ງນີ້ແມ່ນການໃຊ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງມາຈາກເບື້ອງຊ້າຍ, ຫັນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍເພື່ອກີດຂວາງຜູ້ປ້ອງກັນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ແຂນຂອງທ່ານເພື່ອຍູ້ຄູ່ແຂ່ງອອກໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າວາງແຂນຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຢ່າຮຸກຮານ, ເພາະວ່າສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບບັດເຫຼືອງ.
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ປະມານ 10 ຟຸດ. ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດປ່ຽນບົດບາດກັບເພື່ອນຮ່ວມທີມຂອງທ່ານເພື່ອຝຶກທັງການໂຈມຕີແລະການປ້ອງກັນ.
ເອົາແຈ. ຖ້າລູກບານຜ່ານເສັ້ນທາງຫລັງຜ່ານຜູ້ປ້ອງກັນ, ທີມອື່ນຈະໄດ້ຮັບການເຕະແຈ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງການເຕະແຈແຈຄືການມ້າງບານໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ. ວາງບານຢູ່ໃນແຈທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດບ່ອນທີ່ບານໄດ້ຂ້າມເສັ້ນທາງຫລັງ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕົວຈິງ, ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນທຸກຂົງເຂດຂອງສະ ໜາມ. ໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຂັ້ນຕອນກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຫ້ອງພຽງພໍ ສຳ ລັບການແລ່ນ.
- ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄປບານ, ເອົາຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໄປທາງຊ້າຍຂອງບານ. ແກວ່ງຂາຂວາຂອງເຈົ້າໄປຕະຫຼອດ.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຕະບານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕີມັນດ້ວຍເບື້ອງຊ້າຍດ້ານເທິງຂອງຕີນຂວາຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະສ້າງປະຕູໂຄ້ງຢູ່ໃນໄລຍະບານເພື່ອໃຫ້ມັນມຸ້ງໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ.
- ເຮັດສິ່ງນີ້ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະອີກຄັ້ງຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບໄລຍະທາງແລະພະລັງງານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຊອກຫາເພື່ອນຮ່ວມທີມເພື່ອພະຍາຍາມເຕະບານເຂົ້າໃນເປົ້າ ໝາຍ, ຫລືຍອມຮັບມັນແລະເຕະມັນເຂົ້າໃນເປົ້າ ໝາຍ.
ຕີບານດ້ວຍຫົວຂອງທ່ານ. ສ່ວນຫົວແມ່ນໃຊ້ໃນເວລາທີ່ເພື່ອນຮ່ວມທີມເຕະບານ. ເພື່ອປະຕິບັດຫົວ, ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອນຮ່ວມທີມທີ່ຫ່າງຈາກທ່ານໄປປະມານ 3 ແມັດ. ລາວໂຍນ ໝາກ ບານຢູ່ກ້ອງຫົວຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍຫົວທີ່ຢືນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຕີນຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ເນີ້ງກັບໄປໃນຂະນະທີ່ ໝາກ ບານມາຫາທ່ານ. ເມື່ອ ໝາກ ບານໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ, ໃຫ້ທ່ານມຸ້ງ ໜ້າ ໄປຂ້າງ ໜ້າ.
- ຕີບານຢ່າງແນ່ນອນກັບ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານ. ເຮັດສິ່ງນີ້ໃນຂະນະທີ່ຫົວຂອງທ່ານສອດຄ່ອງກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນຢ່າກົດບານໃນຂະນະທີ່ກົ້ມ ໜ້າ ໄປທາງຂ້າງຫລືຫຼາຍເກີນໄປ. ຕີບານເມື່ອຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນທ່າປົກກະຕິ.
- ເພື່ອເຮັດຫົວກະໂດດ, ເຮັດຄືກັນກັບແຕ່ກ່ອນ, ແຕ່ເທື່ອນີ້ກະໂດດກ່ອນ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຕັ້ນໄປຫາ, ຍົກໄປຂ້າງຫລັງ. ຍ້າຍຫົວຂອງເຈົ້າໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອຕີບານ. ຕີບານດ້ວຍ ໜ້າ ຜາກຂອງທ່ານເມື່ອຫົວຂອງທ່ານຕັ້ງແລະທ່ານຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງການໂດດຂອງທ່ານ.
- ເຮັດທັງຫົວຢືນແລະໂດດຫົວສິບເທື່ອ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເລື້ອຍເກີນໄປ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດຈົບລົງດ້ວຍການຂັດຂ້ອງ.
ການເຄື່ອນໄຫວປອມດ້ວຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້, ແຕ່ຜົນກະທົບແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. Dribble ບານຕໍ່ໄປປະມານ 5 ແມັດ. ຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຄູ່ແຂ່ງ, ວາງບ່າໄຫລ່ໄປທາງຊ້າຍ, ຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະມອງໄປໃນທິດທາງນັ້ນ. ຈາກນັ້ນແຕະບານທີ່ມຸມ 45 ອົງສາໄປທາງຂວາ, ພ້ອມດ້ານນອກຂອງຕີນເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນໃນທິດທາງອື່ນ. ງຽບບ່າໄຫລ່ໄປທາງຂວາ. ຈາກນັ້ນແຕະບານທີ່ມຸມ 45 ອົງສາໄປທາງຊ້າຍ, ໂດຍດ້ານນອກຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ.
- ຜູ້ປ້ອງກັນຈະຄິດວ່າເຈົ້າຈະໄປທາງ ໜຶ່ງ ເສັ້ນທາງແລະຈະຖືກ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຫຼົງຜິດ. ຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວນີ້ທ່ານ dribble ໄລຍະຜ່ານມາຜູ້ຖືກກ່າວຟ້ອງ.
- ໃຫ້ເພື່ອນຮ່ວມທີມ ທຳ ທ່າເປັນຜູ້ປ້ອງກັນ. ປະຕິບັດຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຄຸ້ມຄອງເພື່ອ dribble ໄລຍະຜ່ານມາເຂົາຫຼືນາງຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ເທື່ອ.
ຕົ້ນສະບັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວມີດຕັດ. ເຊັ່ນດຽວກັບການເດີນເຮືອ Cruijff, ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຫຼອກລວງຄູ່ແຂ່ງຂອງທ່ານ. ໃນການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ຄວນມອງໄປຂ້າງ ໜ້າ ປະມານ 5 ແມັດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມໄວ. ວາງຕີນຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງບານປະມານ 12 ນີ້ວຈາກບານ. ແກວ່ງຂາຂວາຂອງທ່ານຄືນຄືກັບວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຈະເຕະບານ. ເມື່ອທ່ານເອົາຂາຂວາຂອງທ່ານລົງ, ແກວ່ງຕີນຂວາຂອງທ່ານໄປທາງເຂັມໂມງອ້ອມຮອບບານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກົດປຸ່ມ.
- ເມື່ອທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດການແກວ່ງ, ວາງຕີນຂວາຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງບານ. ເອົາຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານກັບຄືນແລະເຕະບານໄປທາງຊ້າຍ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄູ່ແຂ່ງຄິດວ່າທ່ານຈະໄປທາງຂວາ, ແກວ່ງຕີນຂວາຂອງທ່ານແລະເຕະດ້ວຍຊ້າຍ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄູ່ແຂ່ງຄິດວ່າທ່ານຈະໄປທາງຊ້າຍ, ແກວ່ງຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແລະເຕະດ້ວຍຂວາ.
- ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວແບບມີດຕັດສອງຄັ້ງໂດຍການແກວ່ງຕີນຂວາຂອງທ່ານອ້ອມຮອບບານກ່ອນ, ຈາກນັ້ນແກວ່ງຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດການເຄື່ອນໄຫວທັງສອງຢ່າງ, ໃຫ້ເອົາຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານລົງແລະເຕະບານເບື້ອງຂວາດ້ວຍຕີນຂວາຂອງທ່ານ.
ເຮັດ Zico ຍ້າຍ. ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານວາງຄູ່ແຂ່ງຂອງທ່ານແລະທ່ານສາມາດຜ່ານລາວໄດ້ໂດຍໄວ. Dribble ບານຕໍ່ໄປປະມານ 5 ແມັດ. ວາງຕີນຂວາຂອງທ່ານຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງບານປະມານ 12 ນີ້ວຈາກບານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕີບານຢູ່ເບື້ອງຂວາກັບດ້ານນອກຂອງຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ (ຕອນນີ້ຕີນທັງສອງເບື້ອງຢູ່ເບື້ອງຂວາຂອງບານ).
- ຄວບຄຸມບານດ້ວຍຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານ ໝຸນ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍທິດທາງກົງກັນຂ້າມແລະຍ້າຍຕີນຂວາຂອງທ່ານກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
- ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດຮູບວົງມົນ 360 ອົງສາກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຮັກສາການຄວບຄຸມ ໝາກ ບານດ້ວຍຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເລີ່ມປັ້ນອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ. ຄູ່ແຂ່ງຂອງທ່ານຖືກຫຼອກລວງແລະຄິດວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມົວໄປໃນທິດທາງອື່ນ.
- ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວນີ້ໂດຍໄປທາງອື່ນ. ເອົາຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານລົງໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄວບຄຸມບານດ້ວຍຕີນຂວາຂອງທ່ານ. ຫັນຮ່າງກາຍແລະຕີນເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານໄປທາງເຂັມໂມງຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ ສຳ ເລັດວົງມົນ 360 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດໍາເນີນການກັບ dribble.

ຄຳ ແນະ ນຳ

ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບບານຂອງຕີນຂອງທ່ານເພື່ອປັບປຸງຄວາມໄວຂອງທ່ານ.
ຝຶກກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານແລະຍັງຫຼີ້ນການແຂ່ງຂັນນ້ອຍໆກັບພວກເຂົາ ນຳ ອີກ.
ຍືດແລະຍືດກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະຫຼີ້ນໃນການແຂ່ງຂັນ.
ສົ່ງບານໄປທາງຫຼັງຖ້າມີຄົນມາຈາກທີມທີ່ຕໍ່ຕ້ານຢູ່ທາງ ໜ້າ ທ່ານ.
ເປັນນັກເຕະໃນທີມແລະສົ່ງບານເມື່ອເພື່ອນຮ່ວມທີມມັກຄະແນນເປົ້າ ໝາຍ.
ກິນກ້ວຍ 30 ນາທີກ່ອນການຫລິ້ນເກມເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຈັບທ້ອງ. ຈົ່ງລະງັບຕົວທ່ານເອງໃນລະຫວ່າງເກມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານປວດແລະຫາຍໃຈໄວ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢູ່ສະເຫມີ hydrated. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະອອກໄປ. ຖ້າທ່ານມີເຫດສຸກເສີນ, ໃຫ້ໂທຫາເບີສຸກເສີນທັນທີ.
ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງອ້ອມຂ້າງຂອງທ່ານ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມົນຕີຜູ້ອື່ນດ້ວຍ ໝາກ ບານ.
ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດຫົວຂໍ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕີບານດ້ວຍຫນ້າຜາກຂອງທ່ານແລະບໍ່ແມ່ນສ່ວນເທິງຂອງຫົວຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຫຼາຍຫົວເລື່ອງຕໍ່ເນື່ອງ, ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍສະ ໝອງ ຂອງທ່ານໄດ້.