ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ການລະລາຍນ້ ຳ ແມ່ນວິທີການ ຊຳ ລະລ້າງຮ່າງກາຍຈາກສານພິດແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. ນີ້ກໍ່ແມ່ນວິທີການຂັບຖ່າຍທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ເທົ່ານັ້ນ, ໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຫາກໍ່ອົດ ໃໝ່, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຕ້ອງການວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ມີປະລິມານຫລາຍ. ບົດຂຽນນີ້ຈະແນະ ນຳ ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການລ້າງສານພິດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນເລີ່ມຕົ້ນຂັ້ນຕອນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ການ ກຳ ຈັດກ່ອນການ ກຳ ຈັດສານພິດ

1. 

   ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ. ສານລະລາຍນ້ ຳ ສາມາດແກ່ຍາວເຖິງ 3 ອາທິດ, ແຕ່ຖ້າມັນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາສັ້ນລົງ, ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ງ່າຍກວ່າທີ່ຈະບັນລຸ, ເວົ້າປະມານ 3 ມື້. ຂະບວນການ detox ແມ່ນຫຍຸ້ງຍາກ, ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍການເລີ່ມຕົ້ນນ້ອຍໆ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດໃນໄລຍະສັ້ນທີ່ດີກວ່າການຢຸດຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງໄລຍະຍາວ.
   • ເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດການຍັບຍັ້ງນ້ ຳ 3 ວັນ, ທ່ານຕ້ອງຕິດກັບແຜນ 5 ວັນ - ໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກ detox ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນການມອດໄຟຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງທ່ານ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະມີຄົນມາຮ່ວມ ນຳ ທ່ານ. ທ່ານທັງສອງສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນແລະການແຂ່ງຂັນເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ລອດຈາກການລໍ້ລວງ!

2. 

   
   
   ໄປຊື້ເຄື່ອງຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ສຳ ລັບການລະບາຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ອິດ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ - ແນ່ນອນຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດ, ຢາປາບສັດຕູພືດ - ຄວາມຄິດຕົ້ນຕໍຂອງສານລະລາຍນ້ ຳ ແມ່ນການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ບໍ່ໃຫ້ເກີດສານພິດຫຼາຍ.
   • ຊື້ ໝາກ ກ້ຽງ, ໝາກ ນາວ, ໝາກ ນາວສີຂຽວ, ໝາກ ເລັ່ນ, ໝາກ ເດືອຍ, ຜັກຊີ, ຜັກຊີ, ໝາກ ແຕງ, ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ໝາກ ອະງຸ່ນ, ສີຟ້າ, ເສັ້ນລ້ອນ, ຜັກທຽມແລະຂີງ.
   • ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຊື້ນ້ ຳ ແຮ່ທາດຈາກຂວດພາດສະຕິກອາຫານຫຼືແກ້ວ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນ ກຳ ຈັດສານພິດ.

3. 

   
   
   ລົງທືນໃສ່ນ້ ຳ ຜັກທີ່ດີ. ມີນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນໃນຂະບວນການ ກຳ ຈັດສານ້ ຳ ໄວ, ເພາະວ່າມັນຈະບີບນ້ ຳ ອອກຈາກຜັກແລະປະຫຍັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມໃນການກຽມພ້ອມຂອງທ່ານ. ຊື້ນໍ້າ ໝາກ ໄມ້ທີ່ມີຄວາມຈຸຕໍ່າສຸດ 700 ວັດ, ສະນັ້ນມັນສາມາດບີບຜັກທີ່ທ່ານໃສ່ໄວ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ມີຊິ້ນສ່ວນທີ່ສາມາດຖີ້ມໄດ້, ເພາະວ່າມັນມີນ້ ຳ ໄວກວ່າ.
   • ຊື້ juicer ໃໝ່ ສາມາດມີລາຄາແພງພໍສົມຄວນ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການລົງທືນນີ້ແມ່ນຄຸ້ມຄ່າພໍສົມຄວນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານວາງແຜນກ່ຽວກັບການຍັບຍັ້ງການດູດຊືມໃນລະດັບປົກກະຕິ. ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ເງິນປະມານ 3 ລ້ານດົ່ງເພື່ອຊື້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງທີ່ດີ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ເຖິງ 15-20 ປີ.
   • ການໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນແທນນ້ ຳ ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບນ້ ຳ ມັນລຽບ, ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ. Smoothies ຍັງມີເສັ້ນໃຍຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ - ເຖິງວ່າຈະມີສຸຂະພາບປົກກະຕິແລ້ວ - ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານໃນເສັ້ນໃຍອາຫານ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍເມື່ອເວົ້າເຖິງການຍ່ອຍທາດໃຍອາຫານ - ພະລັງງານທີ່ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ຈັດສານພິດ.

4. 

   
   
   ຕັດສິນໃຈເວລາທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນລ້າງສານພິດດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ເວລາມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອທ່ານ ກຳ ລັງມຶນເມົາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີເວລາພຽງພໍໃນແຕ່ລະເຊົ້າເພື່ອເຮັດນ້ ຳ ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງເຮັດຫຍັງທີ່ໃຊ້ພະລັງງານເປັນເວລາ 3-5 ມື້, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະ ທຳ ລາຍສານພິດ. ຄົນ ໃໝ່ ຫຼາຍຄົນວາງແຜນທີ່ຈະຂັບຖ່າຍດ້ວຍນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນທ້າຍອາທິດ, ແຕ່ວັນສຸກເຖິງວັນອາທິດ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາສາມາດຢູ່ເຮືອນເປັນເວລາດົນນານ.
   • ຫຼາຍຄົນມີອາການເຈັບຫົວແລະຂາດພະລັງງານໃນເວລາປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ detox (ເຖິງວ່າຫຼາຍຄົນຈະມີພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ) ແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງການເວລານອນເພື່ອເກັບພະລັງງານ.
   • ລະວັງວ່າການຂັບຖ່າຍດ້ວຍນ້ ຳ ຜັກຈະຊ່ວຍເລັ່ງການ ກຳ ຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນທ່ານຈະອອກໄປເລື້ອຍໆ. ທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃກ້ຫ້ອງນ້ ຳ ໃນໄລຍະທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດ.

5. 

   ຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ສານລະລາຍນ້ ຳ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ detox, ທ່ານຕ້ອງການມື້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງມື້ນັ້ນ, ກິນແຕ່ຫມາກໄມ້ແລະຜັກເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມັກ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ສານພິດໄດ້ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ ໃນຕອນເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮັບປະທານອາຫານຫຼັກກັບສະຫຼັດຫລືຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ອື່ນໆ.
   • ນັກສະແດງທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດບາງຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ວ່າມັນຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍດ້ວຍການໃຊ້ຢາ (ຢາລະບາຍ) ຫຼືຢາຖ່າຍທ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມປ່ອຍສານພິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ໃນລະຫວ່າງການ ກຳ ຈັດສານພິດ

1. 

   ບີບນ້ ຳ ຜັກຫລາຍໆທຸກໆເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານມີເວລາຫລາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດບີບນໍ້າໄດ້ຕະຫຼອດມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕູ້ເຢັນ, ເອົາອອກຈົນກ່ວາການນໍາໃຊ້. ຫຼືທ່ານສາມາດແບ່ງນໍ້າຕາມປະລິມານເຄື່ອງດື່ມໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃສ່ໃນຖົງ zip ແລະຕູ້ເຢັນຈົນຕ້ອງການ!
   • ພະຍາຍາມປະສົມຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອສ້າງນ້ໍາທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຄິດກ່ຽວກັບລົດຊາດໃດທີ່ ເໝາະ ສົມ - ວິທີນີ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ດື່ມທີ່ມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ແມ່ນວຽກປະ ຈຳ ວັນ.
   • ໃນເວລາທີ່ detox ກັບນ້ໍາ, ທ່ານຄວນບີບນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະຜັກໃນອັດຕາສ່ວນ 20:80. ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ປະກອບດ້ວຍນ້ ຳ ຕານຫຼາຍເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຍຸ້ງຍາກ, ສະນັ້ນຄວນດື່ມນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າແລະດື່ມນ້ ຳ ຜັກໃນຕອນທ່ຽງແລະຄ່ ຳ.

2. 

   ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍເທົ່າທີ່ທ່ານມັກ. ການລະລາຍດ້ວຍນ້ ຳ ບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງຫິວນໍ້າ - ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນແລະສານອາຫານຈາກນ້ ຳ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດໃຫ້ບໍລິສຸດ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທີ່ທ່ານດື່ມໃນມື້. ທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກຫິວຫລືຫິວ, ຈົ່ງດື່ມນ້ ຳ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຄັ້ງຕໍ່ມື້.
   • ຖ້າທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍການດື່ມນ້ ຳ detox, ທ່ານກໍ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ນຳ ອີກ.ຮ່າງກາຍຂາດແຄນແຄລໍຣີຖ້າທ່ານ ຈຳ ກັດປະລິມານນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຢູ່ໃນສະພາບທີ່ມີຢູ່ແລະຈະບໍ່ສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ສະນັ້ນຄວນດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 4 ຈອກຕໍ່ມື້.

3. 

   ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດໃນຂະບວນການ ກຳ ຈັດສານພິດຂອງນ້ ຳ, ນ້ ຳ ຈະຊ່ວຍລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼັງຈາກຂະບວນການ detox. ນ້ ຳ ດື່ມຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ. ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ ຳ ປະມານ 0,5 ລິດໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານດື່ມນ້ ຳ, ຫລືຖອກນ້ ຳ ໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1, ຫລືດື່ມນ້ ຳ ແຕ່ລະຈອກຫຼັງຈາກດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ຈອກ. ທ່ານຄວນຕື່ມນ້ ຳ ລະຫວ່າງເຄື່ອງດື່ມ.
   • ການດື່ມນ້ ຳ ຊາສະຫມຸນໄພຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ - ການດື່ມນ້ ຳ ຊາທີ່ບໍ່ມີສານແລ້ວ.

4. 

   ອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ . ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ໆ ປະ ຈຳ ວັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານລືມຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານແລະເລັ່ງຂະບວນການລົບລ້າງ. ອອກໄປຂ້າງນອກຫລືເຮັດໂຍຄະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ແຕ່ຄວນຫລີກລ້ຽງການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ ໜັກ ເພາະມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍ.

5. 

   ກຳ ຈັດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປ່ອຍໃຫ້ຂະບວນການນີ້ໄປສູ່ທໍາມະຊາດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດແຊກແຊງດ້ວຍວິທີການດູດຊືມຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ມື້, ດີກວ່າໃນຕອນເຊົ້າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃນການລະບາຍສານພິດຕ່າງໆໃນລໍາໄສ້. ການດື່ມນໍ້າອຸ່ນ 1 ແກ້ວປະສົມກັບນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງໃນຕອນເຊົ້າຈະດີຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ.

6. 

   ສືບຕໍ່ ກຳ ຈັດສານພິດໃນ 2 ມື້ຕໍ່ ໜ້າ. ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງເວລາດຽວກັນໃນອີກ 2 ມື້, ດື່ມນໍ້າແລະນໍ້າຫຼາຍໆ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງຊື້ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍຖ້າທ່ານ ໝົດ ສິນຄ້າ. ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ທົດລອງສູດ ໃໝ່ ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍ.

7. 

   ຕ້ອງເຂັ້ມແຂງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈແນວໃດໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂັ້ນຕອນການຊໍາລະລ້າງ, ທ່ານຈະປະເຊີນກັບການລໍ້ລວງແລະການຕໍ່ສູ້ຢ່າງແນ່ນອນໃນໄລຍະ 3 ວັນ. ທ່ານຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບກິ່ນຫອມແລະອາຫານທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງສະ ເໜີ ຢູ່. ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຈື່ເຫດຜົນທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ - ເພາະວ່າຮ່າງກາຍ ກຳ ລັງເກັບສານພິດໃນຫຼາຍປີທີ່ຜ່ານມາ. ຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ - ທັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ - ແລະຮູ້ສຶກພໍໃຈພາຍຫຼັງທີ່ໄດ້ ສຳ ເລັດຂັ້ນຕອນການຍັບຍັ້ງນ້ ຳ.
   • ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄປໂດຍຜ່ານຂະບວນການ detox ແລະໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດ. ຫວັງວ່າທ່ານຈະແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາຜູ້ໂຊກດີເຫຼົ່ານັ້ນ!
   • ຫລີກລ້ຽງການຄິດກ່ຽວກັບຂະບວນການ detox ໂດຍການຜ່ອນຄາຍຫຼືນັ່ງສະມາທິ, ການອ່ານ, ການຍືດຕົວຫລືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງວາງແຜນວ່າຈະກິນຫຍັງ, ທ່ານຈະມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 3 ຂອງ 4: ຫຼັງຈາກການ ກຳ ຈັດສານພິດ

1. 

   ໃຊ້ເວລາມື້ ໜຶ່ງ ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼັງຈາກລ້າງສານພິດ. ວັນທີແມ່ນຄືກັນກັບມື້ກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງຂະບວນການ - ທ່ານພຽງແຕ່ກິນສະຫຼັດແລະ ໝາກ ໄມ້ເທົ່ານັ້ນ. ກິນສ່ວນຂະ ໜາດ ນ້ອຍເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເຮັດວຽກໃນກະເພາະອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຍຸ້ງຍາກ.

2. 

   ຄ່ອຍໆເລີ່ມກິນອາຫານ ທຳ ມະດາ. ຫຼັງຈາກການພັກຜ່ອນຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານສາມາດກັບໄປທີ່ເມນູປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງຂອງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເມັດພືດ, ທັນຍະພືດແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ, ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ເປັນຜົນຮ້າຍ.
   • ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະກິນ pizza ຫຼືອາຫານປຸງແຕ່ງອື່ນໆທັນທີຫຼັງຈາກ ສຳ ເລັດຂັ້ນຕອນການເຮັດຄວາມສະອາດ, ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອຶດອັດ.

3. 

   ຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດການເຮັດອະນາໄມ 24 ຊົ່ວໂມງເປັນນິໄສ. ການເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທື່ອລະຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາລະດັບຂອງສານພິດທີ່ທ່ານບັນລຸໄດ້ໃນລະຫວ່າງການ ກຳ ຈັດໄວ. ທ່ານສາມາດແບ່ງໄລຍະເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງເປັນ 2 ວັນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າກ່ອນມື້ນັ້ນ, ແລ້ວບໍ່ກິນຫຍັງເລີຍ. ນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ, ດື່ມນໍ້າໃນອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງຂອງມື້ຕໍ່ມາ. ເຈົ້າສາມາດກິນເຂົ້າ ໜົມ ໃນຕອນແລງນັ້ນ.

4. 

   ລອງໃຊ້ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປອີກໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ຫຼັງຈາກ ສຳ ເລັດການ detox 3 ມື້, ທ່ານສາມາດລອງຂະຫຍາຍໄດ້, 7-14 ມື້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ໃນຂະນະທີ່ສິ່ງນີ້ອາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕາຢ້ານ, ຄົນຂັບໄລ່ຕາມລະດູການເວົ້າວ່າຢາຂັບຖ່າຍຈະງ່າຍກວ່າຖ້າທ່ານບໍ່ກິນອາຫານແຂງ. ຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມບໍ່ໃຫ້ຮູ້ສຶກຄວາມຢາກ, ມັນຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກນ້ ຳ.
   • ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຈົ່ງລະມັດລະວັງ. ດ້ວຍຂະບວນການທີ່ ກຳ ຈັດສານພິດໃຫ້ຍາວກວ່າເກົ່າ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມປ່ອຍສານພິດອອກມາຈາກຜິວ ໜັງ ແລະປອດ, ແລະທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນກິ່ນ ເໝັນ ຈາກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ດ້ວຍການ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ຍາວກວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເພີ່ມທາດໂປຼຕີນແລະທາດເຫຼັກໃນນ້ ຳ, ເພື່ອໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍແລະຫລີກລ້ຽງການເປັນໂລກເລືອດຈາງ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານເສີມເຫລົ່ານີ້ທີ່ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ສູດນ້ ຳ ພິເສດ

1. 

   ນ້ ຳ ໝາກ ຂາມຕອນເຊົ້າ. ບີບ ໝາກ ຂາມ 1/2 ຂອງ ໝາກ ຂາມປອກເປືອກ, ໝາກ ອະງຸ່ນແດງ 15 ເມັດຫຼື ໝາກ ອະງຸ່ນສີຂຽວທີ່ແບ່ງອອກ, ແລະນ້ ຳ ແຈ່ວບູດ 1 ຖ້ວຍເຄິ່ງເພື່ອສ້າງເປັນນ້ ຳ ທີ່ແຊບທີ່ສຸດໃນມື້ຂອງທ່ານ.

2. 

   ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ. ບີບ ໝາກ ໂປມ 2 ໜ່ວຍ, ເປືອກ ໝາກ ກ້ຽງ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແຕງ 1 ໜ່ວຍ, ໃບກາບລ້າງ 4 ໃບແລະ ໝາກ ນາວປອກເປືອກ 1/4. ນ້ ຳ ຈອກນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ.

3. 

   ນ້ໍາ radish ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ບີບເຂົ້າ ໜົມ ເຄິ່ງ, ເຄິ່ງ ໝາກ ແຕງ, ແລະ ໝາກ ແຄ່ນ 5 ໜ່ວຍ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ສົດໃສແລະແຂງແຮງ.

4. 

   ນ້ ຳ ໝາກ ເລັ່ນຕາມແບບອີຕາລີ. ບີບ ໝາກ ເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມ 1 ຫລື 2 ຫົວ, ຫົວຜັກທຽມທີ່ມີເປືອກປ້ອນ 1/4 ແລະບາງຮາກ ສຳ ລັບກິນເຂົ້າທ່ຽງ.

5. 

   ເຄື່ອງຟ້າ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ. ບີບໃບກະແລັມ 4 ໜ່ວຍ, ໃບຜັກຫົມ 2 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນ 2 ໜ່ວຍ, ຜັກຊີ 2 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມ 1 ໜ່ວຍ ແລະຂີງ 1 ໜ່ວຍ ສຳ ລັບຮັບປະທານອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະສານອາຫານ.

6. 

   ນ້ ຳ ຕາເວັນຕົກດິນ. ບີບຜັກບົ່ວ 1 ຫົວ, ກະຣົດ 1 ຫົວ, ໃບກະລາ 4 ໜ່ວຍ, ໝາກ ແອັບເປີ້ນຂຽວ 1 ໜ່ວຍ, ໝາກ ນາວສີຂຽວປອກເປືອກ 1/4 ແລະປອກເປືອກສີເຫລືອງ 1/4. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເມື່ອທ່ານເລີ່ມກັບມາຮັບປະທານອາຫານປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ຈ້ ຳ ມັນດີເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ.
• ຖ້າຜະລິດຕະພັນປອດສານພິດບໍ່ມີ, ປອກເປືອກ ໝາກ ໄມ້ແລະລ້າງຜັກດ້ວຍສານສະກັດທີ່ບໍ່ມີສານເຄມີເຊິ່ງມັກຈະຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ.
• ຖ້າທ່ານມັກ detox - ອາຫານປະເພດອື່ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນຈະເປັນການຍາກ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການນີ້ຜ່ານບົດຂຽນກ່ຽວກັບນ້ ຳ ດື່ມ detox online.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ມັກພົບໃນໄລຍະທີ່ສານລະລາຍນ້ ຳ ແມ່ນອາການເຈັບຫົວ, ເມື່ອຍລ້າ, ໂລກລະລາຍນ້ ຳ ຕານ, ທ້ອງຜູກ, ສິວ, ກິ່ນຮ່າງກາຍບໍ່ດີ, ແລະລົມຫາຍໃຈບໍ່ດີ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານັ້ນ ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມ ການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການ ຊຳ ລະລ້າງ, ທ່ານໄດ້ຮັບການປຶກສາແລະຊີ້ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ. ຢ່າເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໃນເວລາຖືພາ. ຜູ້ທີ່ເປັນມະເລັງ, ໂລກເບົາຫວານ, ໂຣກຫົວໃຈແລະວັນນະໂລກບໍ່ຄວນໄວ. ຫລີກລ້ຽງການອົດອາຫານໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂລກທາງຈິດ, ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າ, ມີບາດແຜໃນກະເພາະ, ໂດຍສະເພາະຄົນເຈັບທີ່ເປັນມະເຮັງຕັບຫຼືໂຣກມະເຮັງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າສາມາດປັບປຸງຄວາມບໍ່ສົມດຸນໄດ້, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມຄົນເຈັບຕ້ອງຢູ່ພາຍໃຕ້ການຊີ້ ນຳ ດ້ານການແພດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າມີບັນຫາຫຼືສັບສົນເກີດຂື້ນ, ທ່ານ ໝໍ ສາມາດຈັດການກັບພວກເຂົາໄດ້ທັນທີ.