ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບອາບນ້ ຳ ຕີນ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ລ້າງຕີນໃຫ້ສະອາດກ່ອນ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍອາບນ້ ຳ ດ້ວຍເກືອ Epsom
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ເກີນແລະດູແລຕີນຂອງທ່ານຫລັງຈາກນັ້ນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກການແຫ້ງ, ຜື່ນ, ຕີນຫຍາບແລະ / ຫຼືການໂທຫາ, ທ່ານສາມາດອາບນ້ ຳ ດ້ວຍເກືອ Epsom ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານລຽບງ່າຍ. ອາບນ້ ຳ ຕີນອຸ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການພັກຜ່ອນ. ຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດ (ລວມທັງພະຍາດເບົາຫວານຫຼືໂຣກຫົວໃຈ), ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຕ້ອງຂໍ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈາກທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະອາບນ້ ຳ ຕີນ.

ເພື່ອກ້າວ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບອາບນ້ ຳ ຕີນ

1. ຊື້ເກືອ Epsom. ເກືອ Epsom, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າເກືອແມກນີຊຽມ sulfate ຫຼືເກືອ Epsom, ສາມາດຫາຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາທຸກຊະນິດ. ທ່ານອາດຈະພົບກັບຢາແກ້ປວດ (ຢາ aspirin, ibuprofen, ແລະອື່ນໆ), ແລະຍ້ອນວ່າມັນມັກຖືກໃຊ້ ສຳ ລັບອາການເຈັບກ້າມເນື້ອ. ຕ້ອງຮັບປະກັນຊື້ເກືອ Epsom ທີ່ ເໝາະ ສົມກັບມະນຸດ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາສິ່ງນີ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່.
   • ເກືອ Epsom ທຸກຊະນິດມີແຮ່ທາດ ທຳ ມະຊາດຄືກັນ (ແມກນີຊຽມແລະທາດ sulfate), ແຕ່ສ່ວນປະກອບແມ່ນຂື້ນກັບການໃຊ້ເກືອ. ເກືອ Epsom ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນອຸດສາຫະກໍາອາຫານຫຼືການກະສິກໍາ.
2. ຊື້ຕີນອາບນໍ້າ. ທ່ານຄວນສາມາດຊື້ອ່າງອາບນ້ ຳ ຫຼືຕີນທີ່ມີຂະ ໜາດ ທີ່ ເໝາະ ສົມໄດ້ທີ່ຮ້ານພະແນກຫລືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໃຊ້ ສຳ ລັບຄົວເຮືອນ. ທ່ານອາດຈະສາມາດຊື້ພວກມັນຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາທີ່ມີຂະ ໜາດ ໃຫຍ່ກວ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດຊື້ພວກມັນ online.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເງິນຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້, ມັນຈະມີລາຄາຖືກກວ່າທີ່ຈະຊື້ອ່າງນໍ້າແທນການອາບນ້ ຳ ຕີນ. ທໍ່ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນໂດຍສະເພາະຕີນຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຊື້ໂຕໃຫຍ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຕີນທັງສອງຂ້າງ. ທ່ານສາມາດຢືນຢູ່ໃນຮ້ານເພື່ອທົດລອງໃຊ້ນີ້. ນອກຈາກນີ້ຍັງຕ້ອງ ຄຳ ນຶງເຖິງຄວາມເລິກຂອງອ່າງ - ນ້ ຳ ຄວນສູງກວ່າຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານຊື້ຫ້ອງນ້ ຳ ຕີນໄຟຟ້າ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງລ່ວງ ໜ້າ ວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບອື່ນໆນອກ ເໜືອ ຈາກນ້ ຳ ໃນຫ້ອງນ້ ຳ.
3. ຊື້ຫີນປູນ. ມີຫີນປູນຫລາຍປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບຂາຍ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫລືຮ້ານພະແນກ. ກ້ອນຫີນປົນເປື້ອນບາງກ້ອນມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກ້ອນຫີນ, ບາງກ້ອນກໍ່ມີເຊືອກຫລືໄມ້. ບໍ່ມີຫີນໃດດີກ່ວາອີກ; ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາກ້ອນຫີນທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ.
   • ຫລີກລ້ຽງຈາກຫີນປູນທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ແຂງຄືກ້ອນຫີນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ຫີນປູນໂດຍສະເພາະ ສຳ ລັບການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ທ່ານຈະສ່ຽງທີ່ຈະ ທຳ ລາຍຜິວຂອງທ່ານ.
4. ຕັດສິນໃຈວ່າຈະອາບນ້ ຳ ຢູ່ຕີນບ່ອນໃດ. ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະພາບບໍ? ຫຼືທ່ານອາບນ້ ຳ ຕີນໃນຫ້ອງນ້ ຳ ໃນຂະນະທີ່ຟັງເພັງຫລືອ່ານປື້ມ? ພື້ນທີ່ໃດທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະແຊ່ຕີນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຕັ້ງພື້ນທີ່ໃຫ້ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະ ດຳ ເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
   • ຖ້າທ່ານຕ້ອງການລ້າງຕີນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກແຊ່, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະຢູ່ໃນຫລືໃກ້ຫ້ອງນ້ ຳ.
5. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບປະເພດຂອງຊັ້ນທີ່ທ່ານວາງຕີນຕີນ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງອາບນ້ ຳ ຕີນຂອງທ່ານໃສ່ກະເບື້ອງຫລືພື້ນໄມ້, ໃຫ້ເອົາຜ້າເຊັດໂຕະໃສ່ພື້ນເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ລຸດລົງຈາກນ້ ຳ ທີ່ອາດຈະແຕກອອກຈາກຂອບໃນເວລາທີ່ທ່ານແຊ່ແລະຂັດຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງວາງຕີນອາບນ້ ຳ ຫລື tub ້ ຳ ໃສ່ພົມ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການວາງບ່ອນນອນຫຼືວັດສະດຸທີ່ທົນທານຕໍ່ນ້ ຳ ພາຍໃຕ້ເພື່ອປົກປ້ອງຜ້າພົມຂອງທ່ານ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ລ້າງຕີນໃຫ້ສະອາດກ່ອນ

1. ລ້າງຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະສະບູອ່ອນໆ. ກ່ອນທີ່ຈະແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ຕີນ, ລ້າງໃຫ້ພວກເຂົາສັ້ນໆເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເປື້ອນເກີນ. ເຂົ້າໄປໃນອ່າງອາບນ້ ຳ ຫລືອາບນ້ ຳ, ຊຸ່ມ, ສະບູແລະລ້າງຕີນຂອງທ່ານ.
   • ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ສະບູອ່ອນໆທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານລະຄາຍເຄືອງ.
2. ຈົ່ງຮອບຄອບ. ລ້າງບໍລິເວນຕີນຂອງທ່ານ, ບໍລິເວນຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ, ບໍລິເວນປາຍຕີນແລະຕີນຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຖ້າທ່ານມັກຍ່າງຕີນເປົ່າຫລືໃສ່ເກີບໃສ່ເກີບ.
3. ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕສະອາດ. ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງເຂດໃດທີ່ແຫ້ງແລ້ງໂດຍສະເພາະ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕີນອາບນ້ໍາ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດເຫັນສິ່ງນີ້ໄດ້ຫນ້ອຍ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າພື້ນທີ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດພວກມັນໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນພາຍຫຼັງ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 4: ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍອາບນ້ ຳ ດ້ວຍເກືອ Epsom

1. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຫ້ອງນ້ໍາຫຼືອາບຕີນດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ. ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ຮ້ອນເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ແຕ່ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດເອົາຕີນຂອງທ່ານໃສ່ແລະມັນຈະບໍ່ເຜົາ. ຢ່າໃສ່ນ້ ຳ ຫຼາຍເກີນໄປໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ຕີນແລະປ່ອຍໃຫ້ພື້ນທີ່ພຽງພໍ ສຳ ລັບຕີນຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານເອົາຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າ, ລະດັບນໍ້າຈະສູງຂື້ນເລັກນ້ອຍ.
   • ກ່ອນທີ່ຈະຕື່ມເກືອ Epsom, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານໍ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຮ້ອນເກີນໄປ. ວິທີນີ້ທ່ານບໍ່ເສຍເກືອໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງຖອກນ້ ຳ ຮ້ອນເພື່ອຕື່ມນ້ ຳ ເຢັນ.
   • ຖ້າທ່ານມີຕີນອາບນ້ ຳ ໄຟຟ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກຄຸນລັກສະນະພິເສດທີ່ມັນມີເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນຍິ່ງຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຟັງຊັນທີ່ສັ່ນສະເທືອນ.
2. ຕື່ມເກືອ Epsom ໃສ່ນ້ ຳ ຮ້ອນ. ປະລິມານເກືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນຂື້ນກັບ ຈຳ ນວນນ້ ຳ ທີ່ທ່ານໃສ່ໃນຕີນອາບນໍ້າ. ສຳ ລັບການອາບນ້ ຳ ຕີນທີ່ມີຂະ ໜາດ ມາດຕະຖານ (ຫຼືຫຼອດຂະ ໜາດ ຂອງຕີນອາບນ້ ຳ), ໃຫ້ໃຊ້ເກືອ Epsom 120 ກຼາມ.
   • ຖ້າທ່ານມັກ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດເຊັ່ນ: ນ້ ຳ ມັນກ້ອນ.ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາບນ້ ຳ ຕີນຂອງທ່ານມີກິ່ນທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງສາມາດມີຄຸນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອພະຍາດ.
3. ເອົາຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນບ່ອນອາບນໍ້າຫຼືອ່າງ. ໃສ່ພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຮ້ອນເກີນໄປຫຼືປ່ອຍໃຫ້ນ້ ຳ ແຕກລຽບຕາມແຄມ. ເມື່ອທ່ານເອົາຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນບ່ອນອາບນ້ ຳ ຕີນ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍພວກມັນຄ່ອຍໆປົນເກືອ Epsom ກັບນ້ ຳ.
4. ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນີ້, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າພື້ນທີ່ຫຍາບຄາຍຂອງຕີນຂອງທ່ານໄດ້ອ່ອນລົງ (ແລະບາງທີອາດຈະໄຄ່ຂື້ນເລັກນ້ອຍ). ຕີນຂອງທ່ານແມ່ນກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຈຸດນັ້ນ.
5. ຂັດຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍເກືອ Epsom. ປະສົມກັບນ້ ຳ ຮ້ອນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ພ້ອມກັບເກືອ Epsom ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະປັ່ນເພື່ອປະກອບເປັນແປ້ງ. ນວດ ນຳ ້ມັນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານປະມານສອງສາມນາທີເພື່ອ ກຳ ຈັດຜິວທີ່ຫຍາບຄາຍ.
   • ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເຂດທີ່ອ້ອມຕີນຂອງທ່ານແລະບໍລິເວນສົ້ນຂອງທ່ານ. ຜິວຫນັງທີ່ຕາຍແລ້ວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເບິ່ງເຫັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ເຫລົ່ານັ້ນ.
6. ເອົາຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນອາບນ້ໍາຕີນ. ລ້າງໃບເຕີຍອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານໂດຍການເອົາຕີນຂອງທ່ານກັບມາອາບນ້ ຳ ຕີນຫຼັງຈາກຖູດ້ວຍເກືອ Epsom.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ເຮັດໃຫ້ເກີນແລະດູແລຕີນຂອງທ່ານຫລັງຈາກນັ້ນ

1. ຂັດຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຫີນປູນ. ຍົກຕີນຂອງທ່ານອອກຈາກອາບຕີນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເອົາໄປຕາກແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະເອົານ້ ຳ ອອກ, ແຕ່ທ່ານຄວນປຽກກ້ອນຫີນປົນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນໃສ່ຕີນຂອງທ່ານ. ໃຊ້ແສງສະຫວ່າງໃນຄວາມກົດດັນລະດັບປານກາງແລະທາກ້ອນຫີນປົນໃນບໍລິເວນທີ່ຊຸ່ມຂອງຕີນຂອງທ່ານປະມານ 2-3 ນາທີເພື່ອເອົາຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວ.
   • ການຖູຍາກເກີນໄປດ້ວຍຫີນປູນສາມາດລະຄາຍເຄືອງແລະຕິດເຊື້ອຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ຄວນເປັນອັນຕະລາຍ, ສະນັ້ນຖ້າມັນຮັດ ໜ້ອຍ. ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານມີອາການຄັນຄາຍຫຼາຍ, ໃຫ້ຢຸດກິນຈົນກວ່າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຈະຫາຍດີ.
   • ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫີນປູນເປັນປະ ຈຳ ທຸກວັນ, ແຕ່ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານລ້າງອອກຫຼັງຈາກໃຊ້ແລ້ວ. ຖ້າວ່າກ້ອນຫີນປົນເປື້ອນເບິ່ງຫຼາຍ, ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນ. ຖ້າວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ໄດ້ຜົນ, ໃຫ້ຊື້ກ້ອນຫີນປູນ ໃໝ່.
   • ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາຫຼືຕ້ອງການໃຊ້ຫີນປູນໃນຮ້ານ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຊື້ເອກະສານຕີນຢູ່ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາແລະຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງພະແນກຕ່າງໆ. ທ່ານໃຊ້ເອກະສານຕີນດ້ວຍວິທີດຽວກັນກັບຫີນປູນ. ຖີ້ມ callus ໃສ່ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍເອກະສານຕີນ, ໃຊ້ແສງສະຫວ່າງລົງຫາຄວາມດັນປານກາງ. ຖ້າມັນເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດ.
2. ລ້າງຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າອາບນ້ ຳ ຕີນຂອງທ່ານຍັງສະອາດແລະບໍ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜີວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນ tub ເພື່ອລ້າງພວກເຂົາໃນຄັ້ງສຸດທ້າຍກ່ອນທີ່ຈະເອົາໄປຕາກແຫ້ງ. ຖ້າອາບນ້ ຳ ຕີນຖືກກືນດ້ວຍແປ້ງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວຫຼືຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າການລ້າງຕີນໃຫ້ສະອາດດ້ວຍນ້ ຳ ທີ່ສະອາດ, ໃຫ້ແລ່ນຕີນຂອງທ່ານຢູ່ກ້ອງທໍ່ນໍ້າແລະລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ.
   • ບາງຄົນອ້າງວ່າເກືອ Epsom ມີຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເສີຍຫາຍແລະມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລ້າງຕີນຂອງທ່ານຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ຕີນດ້ວຍເກືອ Epsom. ສິ່ງນີ້ຈະ ກຳ ຈັດສານພິດທີ່ໄດ້ໄປຮອດຜິວ ໜັງ. ມັນບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວ ສຳ ລັບ ຄຳ ຮຽກຮ້ອງນີ້, ແຕ່ມັນແນ່ນອນວ່າມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະລ້າງຕີນຂອງທ່ານ.
3. ຄ່ອຍໆຫໍ່ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູ. ຫໍ່ຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕເພື່ອຈຸ່ມນ້ ຳ ສ່ວນໃຫຍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຫ້ງ, ແຕ່ຢ່າຖູ. ນີ້ສາມາດລະຄາຍເຄືອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ.
4. ຊຸ່ມຊື້ນຕີນຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຊັດຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ແຫ້ງແລ້ວ, ໃຫ້ໃຊ້ຄຣີມທາຜິວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້ຢູ່, ແຕ່ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫລືກິ່ນພຽງເລັກນ້ອຍ.
   • ຖ້າຕີນຂອງທ່ານບໍ່ມີຮອຍແຕກຫລືແຫ້ງ, ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດອ່ອນໆຈະພຽງພໍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າຕີນຂອງທ່ານແຫ້ງຫຼາຍ, ທ່ານຄວນໃຊ້ວິທີການຮັກສາທີ່ແຂງແຮງກວ່າເກົ່າຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຖືກສ້າງຂື້ນເປັນພິເສດ ສຳ ລັບຕີນທີ່ແຕກແລະແຫ້ງ.
   • ຖີ້ມຕີນຂອງທ່ານດ້ວຍຖົງຕີນຫຼັງຈາກໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຫລືໂລຊັ່ນແລະກ່ອນເຂົ້ານອນ.
   • ຫລີກລ້ຽງການປຽກດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ນ້ ຳ ມັນຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເປັນສານກໍ່ມະເລັງ.
5. ມີ​ຄວາມ​ອົດ​ທົນ. ຂຶ້ນຢູ່ກັບວ່າຕີນຂອງທ່ານແຂງແລະແຫ້ງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງອາບນ້ ຳ ຫຼາຍໆຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ຕີນອ່ອນ. ທ່ານຄວນຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນ ໜຶ່ງ ຫາສອງອາທິດຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງສອງຫຼືສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
6. ເພີດເພີນກັບຕີນທີ່ອ່ອນແລະກ້ຽງຂອງທ່ານ. ຢ່າຢຸດເມື່ອທ່ານພໍໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານອ່ອນລົງເປັນເວລາດົນ, ທ່ານຕ້ອງຮັກສາພວກມັນໄວ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອາບນ້ ຳ ດ້ວຍຕີນເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຕື່ມນ້ ຳ ມັນດອກສະຫວັນ (ສຳ ລັບການຜ່ອນຄາຍ) ຫຼືນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ກອກ (ສຳ ລັບການດູດນ້ ຳ ເພີ່ມ) ໃສ່ອາບຕີນຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງແຍງຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ຫລາຍຂື້ນ. ຖ້າທ່ານອາບນ້ ຳ ຕີນໄຟຟ້າ, ໃຫ້ອ່ານຄູ່ມືກ່ອນລ່ວງ ໜ້າ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດໃສ່ນ້ ຳ ມັນໄດ້.
• ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງຮັບການປິ່ນປົວສະປາ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ທ່ານທາສີຕີນດ້ວຍຕົນເອງຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ຕີນ. cuticles ຂອງທ່ານຈະອ່ອນແລະງ່າຍຕໍ່ການກົດດັນຫຼັງຈາກແຊ່. ຖ້າທ່ານມີເລັບຕີນແຂງ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດຕັດຫຍິບພວກມັນໄດ້ງ່າຍຂື້ນຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ຕີນ.
• ການອາບນ້ ຳ ຕີນອຸ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດຊ່ວຍຫຼຸດອາການເມື່ອຍລ້າແລະນອນບໍ່ຫຼັບ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃນເວລາທີ່ exfoliating, ພຽງແຕ່ໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອໃຊ້ໃນຕີນຂອງທ່ານ. ພ້ອມກັນນັ້ນກໍ່ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງມືທຸກຢ່າງແມ່ນເຮັດຄວາມສະອາດເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດເຊື້ອ.
• ຢ່າອາບນ້ ຳ ຕີນດ້ວຍເກືອ Epsom ຫຼາຍກວ່າສອງຫາສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານແຫ້ງກວ່າເກົ່າ.
• ຖ້າທ່ານມີສະພາບທາງການແພດ, ຄວນປຶກສາທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະກິນເກືອ Epsom.
• ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານແຫ້ງແລະລະຄາຍເຄືອງຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ ຕີນດ້ວຍເກືອ Epsom, ແຊ່ຕີນຂອງທ່ານໃຫ້ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍໆ (ເວົ້າວ່າ, ແທນທີ່ຈະເປັນເທື່ອລະ 3 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ) ຫຼືຢຸດໃຊ້ບໍລິການທັງ ໝົດ. ຖ້າທ່ານຍັງມີອາການຄັນຕາມຜິວ ໜັງ ຫຼັງຈາກຢຸດເຊົາ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ.
• ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງບາດແຜເປີດທີ່ທ່ານອາດຈະມີຢູ່ເທິງຕີນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີບາດແຜເປີດຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ມີກິ່ນຫອມຢ່າງແຮງຫຼືຕົວແທນອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ບາດແຜ.
• ຢ່າໃຊ້ເກືອ Epsom ໃສ່ຕີນຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເປັນ ໂລກເບົາຫວານ ມີ. ນອກຈາກນີ້ຍັງຫລີກລ້ຽງສະບູຢາຕ້ານເຊື້ອທີ່ແຂງແຮງ, ສານເຄມີອື່ນໆ (ທາດໄອໂອດິນແລະກະເພາະແລະການ ກຳ ຈັດຕຸ່ມ), ແລະທາຜິວທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
• ອາບນ້ ຳ ຕີນບໍ່ໄດ້ແນະ ນຳ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ ພະຍາດຫຼອດເລືອດສະຫມອງສ່ວນປະກອບ ຫຼື ໂລກເບົາຫວານ.