ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ2ົດ 2: ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຮຽງ ລຳ ດັບຄືນໃ່
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເວລາຊ້າລົງໄດ້ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງຄໍາສັບ, ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຮັບຮູ້ເວລາຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງ. ຮຽນຮູ້ຄຸນຄ່າເວລາຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເວລາເຮັດວຽກຊ້າລົງ, ເຈົ້າສາມາດຊ້າການຮັບຮູ້ເວລາຂອງເຈົ້າລົງໄດ້ໂດຍການສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າແລະປ່ຽນຄໍາສັ່ງ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ2ົດ 2: ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ

1. 1 ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດນ້ອຍ small. ມີຫຼາຍທິດສະດີ (ທັງດ້ານວິຊາການແລະວິທະຍາສາດ) ທີ່ອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງເວລາຜ່ານໄປໄວຂື້ນກັບອາຍຸ. ໃນໄວເດັກ, ໂຄງສ້າງຂອງສະອງຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ແລະຕອນຍັງນ້ອຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ອ້ອມຮອບເບິ່ງຄືວ່າໃand່ແລະບໍ່ຮູ້ຈັກ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທຸກສິ່ງເລັກນ້ອຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ. ດ້ວຍອາຍຸ, ພວກເຮົາຄຸ້ນເຄີຍກັບໂລກອ້ອມຕົວພວກເຮົາ, ແລະລາຍລະອຽດນ້ອຍ small ບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມປະທັບໃຈໃຫ້ກັບພວກເຮົາຄືກັບແຕ່ກ່ອນ.
   • ຢ່າງ ໜ້ອຍ ບາງສ່ວນໄດ້ຄືນຄວາມປະຫຼາດໃຈທີ່ສູນຫາຍຂອງໂລກທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຈົ້າເຄີຍປະສົບມາຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ, ພະຍາຍາມຕັ້ງໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດເລັກ small ນ້ອຍ. ໃຊ້ເວລາບາງ each ໃນແຕ່ລະມື້ເພື່ອຊົມເຊີຍດອກໄມ້, ເພີດເພີນກັບຕາເວັນຕົກດິນ, ຫຼືເຮັດບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສະຫງົບແລະລົບກວນເຈົ້າຈາກຄວາມກັງວົນປະຈໍາວັນເຊັ່ນ: ການຫຼິ້ນດົນຕີຫຼືເຮັດວຽກຢູ່ໃນສວນ.
   • ໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກທັງົດຂອງເຈົ້າ, ປະສົບກັບທຸກ moment ຊ່ວງເວລາຂອງເຫດການທີ່ເລັກນ້ອຍແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຄວາມາຍ. ລາຍລະອຽດລະອຽດ, ດີກວ່າ. ຢືນຢູ່ໃນສະພາບລົດຕິດ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອຸນຫະພູມອາກາດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນນັ່ງລົດ, ກິ່ນອ້ອມຂ້າງແລະລົດທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງແນວໃດ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນທີ່ຄົນຂັບລົດບໍ?
2. 2 ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ການນັ່ງສະມາທິຫາຍໃຈແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຮັບຮູ້ເວລາຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ສະຕິຂອງເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ. ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບງ່າຍ simple, ເຈົ້າສາມາດມີຄວາມຮູ້ທັນເວລາຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປຊ້າລົງ.
   • ນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍໂດຍໃຫ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າຊື່ແລະທ່າຕັ້ງຊື່, ແລະຫາຍໃຈເລິກ deep. ຖືລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຫາຍໃຈອອກຊ້າ slowly. ຫາຍໃຈຢ່າງ ໜ້ອຍ ສິບເທື່ອດ້ວຍວິທີນີ້, ໃນຂະນະທີ່ປິດຕາຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກວ່າອາກາດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີອົກຊີແຊນ, ແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍມັນໄປ.
   • ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້ານັ່ງສະມາທິ, ໃຫ້ເອົາອາກາດທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າໄປສູ່ສ່ວນຕ່າງ of ຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຮູ້ສຶກວ່າກະແສອາກາດເຊື່ອຟັງເຈົ້າແນວໃດ.
   • ຫຼັງຈາກຫາຍໃຈເຂົ້າສິບເທື່ອ, ຫາຍໃຈເລິກ,, ເປີດຕາຂອງເຈົ້າແລະເບິ່ງໄປອ້ອມຮອບ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບລາຍລະອຽດນ້ອຍ small. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ທາງນອກ, ເບິ່ງທ້ອງຟ້າ, ຂອບຟ້າ, ຟັງສຽງອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນ, ເບິ່ງເພດານ, wallsາເຮືອນ, ແລະຊິ້ນສ່ວນຂອງເຟີນິເຈີ. ອາໄສຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກຄວາມຄິດຂອງການນັ່ງສະມາທິຫຼາຍ, ຄິດວ່າມັນເປັນການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າຊື່ຂອງກິດຈະ ກຳ ນີ້ຫຼືກິດຈະ ກຳ ນັ້ນແມ່ນຫຍັງ - ສິ່ງ ສຳ ຄັນແມ່ນເຈົ້າມັກມັນແລະເປັນປະໂຫຍດ.
3. 3 ລອງ​ເບິ່ງ ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ. ອັນນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍ simple ແລະໃນເວລາດຽວກັນເປັນວິທີການຜ່ອນຄາຍຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນທາງການ, ໃນນັ້ນເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງສຸມໃສ່ພາກສ່ວນຕ່າງ different ຂອງຮ່າງກາຍ, ຄືກັບວ່າຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນພວກມັນ. ການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ້າວ ໜ້າ ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍໄດ້ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ກິດຈະ ກຳ ງ່າຍ simple ແລະເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປຊ້າ.
   • ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການນັ່ງຢູ່ໃນຕັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລືອກພື້ນທີ່ສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຫົວຫຼືຕີນ, ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນກົງກັນ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກຫົວ, ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າເຄັ່ງຕຶງຄືກັບວ່າເຈົ້າຫາກໍ່ກິນຂອງສົ້ມ, ນັບ 15 ວິນາທີ, ຈາກນັ້ນຄ່ອຍ relax ຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຄັ່ງຕຶງຜ່ານໄປ.
   • ສືບຕໍ່ຍ້າຍຈາກພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍໄປຫາອີກສ່ວນ ໜຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເຄັ່ງຕຶງ, ແລະຈາກນັ້ນຄ່ອຍ relaxing ຜ່ອນຄາຍພວກມັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະທົ່ວຮ່າງກາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າ, ສຸມໃສ່ປັດຈຸບັນແລະຜ່ອນຄາຍ.
4. 4 ຮ້ອງເພງ, ຫຼິ້ນດົນຕີ, ຫຼືທ່ອງບົດກະວີ. ວິທີ ທຳ ມະດາອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາ“ ເຮັດໃຫ້ງຽບ” ແມ່ນການສ້າງສຽງຊ້ ຳ,, ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຕັ້ງໃຈແລະເຂົ້າໄປໃນສະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງເພງ, ທ່ອງບົດກະວີຫຼືສະແດງດົນຕີໄດ້. ວິທີການນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນຫຼາຍປະເພນີທາງສາສະ ໜາ, ຈາກການນັບຖືສາດສະ ໜາ ຄຣິສຕຽນໄປສູ່ການອຸທິດຕົນຂອງ Krishna.
   • ເຈົ້າສາມາດທ່ອງ ຄຳ ປະໂຫຍກດຽວ, ຄຳ ມົນ, ຫຼືຂໍ້ຄວາມອື່ນ other ໄດ້. ພະຍາຍາມຮ້ອງເພງ Hare Krishna ຫຼືພຽງແຕ່ຮ້ອງເພງສັ້ນ with ທີ່ມີເນື້ອເພງທໍາມະດາ, ຮ້ອງເພງເທື່ອແລ້ວເທື່ອອີກ.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຫຼີ້ນເຄື່ອງດົນຕີ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຄຸ້ນເຄີຍກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການແຍກອອກຈາກການຫຼີ້ນບົດເພງຊຸດດຽວກັນຫຼືລໍາດັບຊໍ້າ repeatedly ຊໍ້າ repeatedly ກັນ, ເມື່ອເວລາເບິ່ງຄືວ່າຈະຢຸດແລ່ນ. ພຽງແຕ່ຫຼິ້ນບັນທຶກສາມເພງຢູ່ເທິງເປຍໂນຢ່າງຊ້າ slowly ເທື່ອແລ້ວເທື່ອອີກ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກວ່າເວລານັ້ນໄດ້ຊ້າລົງ.
   • ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເປັນເຈົ້າຂອງເຄື່ອງດົນຕີໃດ ໜຶ່ງ ແລະບໍ່ມັກການຮ້ອງເພງຫຼືການທ່ອງຂຶ້ນໃຈ, ລອງຟັງເພງທີ່ມີແສງອ້ອມຂ້າງຫຼືສຽງດົນຕີ. ວິທີຜ່ອນຄາຍແລະເຮັດໃຫ້ເວລາຊ້າລົງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ອະລະບ້ ຳ ໄດ້ Loops ການແຕກແຍກ William Basinsky, ບ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍ Jordana de la Sierra, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນງານຂອງ Brian Eno.
5. 5 ພະຍາຍາມພຽງແຕ່ນັ່ງ. ເມື່ອຖືກຖາມວ່າການນັ່ງສະມາທິmeansາຍຄວາມວ່າແນວໃດ, ພະສົງ Zen ປົກກະຕິແລ້ວຕອບວ່າ, "ນັ່ງເທົ່ານັ້ນ." ຄວາມລັບອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງການນັ່ງສະມາທິແລະການຂະຫຍາຍເວລາແມ່ນວ່າບໍ່ມີຄວາມລັບໃນການປູກຈິດສໍານຶກ. ຖ້າເຈົ້າກັງວົນແລະຕ້ອງການໃຊ້ເວລາໃຫ້ຊ້າລົງ, ພຽງແຕ່ນັ່ງລົງ. ບໍ່ຕ້ອງເຮັດຫຍັງ. ສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່.
   • ພະຍາຍາມເຮັດອັນ ໜຶ່ງ ແທນທີ່ຈະເຮັດຫຼາຍ several ສິ່ງໃນເວລາດຽວກັນ. ຖ້າເຈົ້າ ກຳ ລັງນັ່ງຢູ່, ພຽງແຕ່ນັ່ງ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງອ່ານຢູ່, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງເຕັມທີ່ໃນການອ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າອ່ານ, ຢ່າກິນຄຸກກີ້, ບໍ່ລົມໂທລະສັບ, ຫຼືຄິດກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ວັນພັກທ້າຍອາທິດຂອງເຈົ້າ. ພຽງແຕ່ອ່ານ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ການຮຽງ ລຳ ດັບຄືນໃ່

1. 1 ປ່ຽນເສັ້ນທາງປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເຄີຍເຂົ້າໄປໃນລົດຂອງເຈົ້າແລະມຸ່ງ ໜ້າ ໄປເຮັດວຽກໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອເຈົ້າກໍາລັງຈະຂັບລົດໄປຮ້ານບໍ? ການກະທໍາທີ່ຊໍ້າຊາກ, ປົກກະຕິປະກອບເປັນການເຊື່ອມຕໍ່ຢູ່ໃນສະyourອງຂອງເຈົ້າທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດການກະທໍາເຫຼົ່ານີ້ໂດຍອັດຕະໂນມັດ, ເລື້ອຍ often ໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດຫຍັງຢູ່. ຜົນກໍຄື, ເວລາຜ່ານໄປໄວແລະເບິ່ງບໍ່ເຫັນ. ກົນລະຍຸດແມ່ນເພື່ອທໍາລາຍປະຈໍາການເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບປະສົບການໃton່ຫຼາຍໂຕນ.
   • ເມື່ອໄປສະຖານທີ່ຕ່າງ different, ພະຍາຍາມໃຊ້ເສັ້ນທາງແລະວິທີການໃnew່ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໃຊ້ລົດຖີບ, ລົດ, ຍ່າງ. ຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຮູບແບບການຂົນສົ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະລອງໃຊ້ມັນເບິ່ງ.
2. 2 ເຮັດສິ່ງດຽວກັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ບາງຄົນມັກເຮັດວຽກຢູ່ໂຕະດຽວກັນເປັນເວລາສະເພາະໃດ ໜຶ່ງ ຈາກແຕ່ລະມື້, ເຮັດກິດຈະ ກຳ ອັນດຽວກັນ. ຄວາມສອດຄ່ອງ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າເວລາຜ່ານໄປ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປຊ້າລົງ, ພະຍາຍາມຫຼາກຫຼາຍສະພາບແວດລ້ອມໂດຍການກະທໍາອັນດຽວກັນຢູ່ບ່ອນຕ່າງ.
   • ຢ່າສຶກສາຢູ່ທີ່ໂຕະຂອງເຈົ້າທຸກຄືນ, ເຮັດມັນຢູ່ບ່ອນຕ່າງ. ປ່ຽນຫ້ອງ, ລອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງສະຸດ, ນັ່ງຢູ່ກັບປຶ້ມ ຕຳ ລາຮຽນຢູ່ເທິງຕັ່ງນັ່ງສວນສາທາລະນະ. ພະຍາຍາມໃຫ້ຫຼາຍບ່ອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
   • ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງແລ່ນຈູງກິລາ, ຢ່າໃຊ້ເສັ້ນທາງດຽວກັນຫຼາຍກວ່າ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງເທື່ອ. ພະຍາຍາມ ສຳ ຫຼວດສະຖານທີ່ໃby່ by ໂດຍການແລ່ນໄປຕາມຖະ ໜົນ ແລະເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງທີ່ເຮັດປະ ຈຳ ລາກທ່ານລົງ.
3. 3 ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ. ຢູ່ໃນການສຶກສາຫຼ້າສຸດ, ຄົນທີ່ຫາກໍ່ຂັບລົດໄຟເຫາະໄດ້ຖືກຖາມໃຫ້ພັນລະນາວ່າການຂັບເຄື່ອນດົນປານໃດ. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງoveົດໄດ້ປະເມີນເວລາຕົວຈິງປະມານ 30%. ເມື່ອພວກເຮົາປະສົບກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເປັນຕາຢ້ານທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາກັງວົນໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແຫຼມແລະເວລາຂ້ອນຂ້າງຍາວອອກໄປ.
   • ລອງຂີ່ລົດທີ່ປອດໄພແຕ່ຕື່ນເຕັ້ນຫຼືຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບມັນ, ພຽງແຕ່ເບິ່ງ ໜັງ ສະຫຍອງຂວັນໃnew່. ບິດປະສາດຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຢ່າງປອດໄພສົມບູນ.
   • ຄິດໄລ່ຄວາມສ່ຽງແລະບໍ່ມີສ່ວນຮ່ວມກັບອັນໃດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍແທ້ real. ໂລກເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ປອດໄພສົມບູນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອິດເມື່ອຍຂອງ adrenaline. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າຄວາມຄິດຂອງການຮ້ອງເພງຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຜູ້ຊົມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຢ້ານ, ຈັບກີຕ້າຂອງເຈົ້າໄປທີ່ງານລ້ຽງທີ່ແອອັດແລະອອກໄປຫາໄມໂຄຣໂຟນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ. ນີ້ຈະເປັນ 15 ນາທີທີ່ຍາວທີ່ສຸດຂອງຊີວິດເຈົ້າ.
4. 4 ສຳ ຫຼວດໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ພວກເຮົາຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍໂລກອັນມະຫັດສະຈັນແລະປະເສີດ, ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ພວກເຮົາມັກຈະປິດລ້ອມຕົວເອງຈາກມັນ, ລີ້ຊ່ອນຢູ່ໃນຫອຍທີ່ຄັບແຄບຂອງພວກເຮົາ. ທຸກມື້ພວກເຮົາຕື່ນນອນ, ໄປໂຮງຮຽນຫຼືໄປເຮັດວຽກ, ແລ້ວກັບຄືນບ້ານ, ເບິ່ງໂທລະທັດແລະເຂົ້ານອນອີກ. ຜົນກໍຄື, ເວລາຜ່ານໄປພວກເຮົາ. ແທນທີ່ຈະເປັນຕາເບື່ອຫຼາຍ, ພະຍາຍາມ ສຳ ຫຼວດໂລກອ້ອມຕົວເຈົ້າ. ສຳ ຫຼວດສະພາບແວດລ້ອມຂອງບ້ານແລະເມືອງຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມທັງໂລກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ.
   • ມີຈັກບ່ອນຢູ່ອ້ອມແອ້ມເຮືອນຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າສາມາດເອົາໄມ້ຖູແຂ້ວ, ກະຕ່າຍ, ຫຼືເກີບຜ້າໃບຄູ່? ລາຄາຕໍ່າສຸດຢູ່ໃສ? ສະຖານທີ່ໃດໃນບ່ອນນີ້ແປກທີ່ສຸດ? ຊອກຫາ ຄຳ ຖາມເຫຼົ່ານີ້ແລະຫຼາຍ ຄຳ ຖາມຄ້າຍຄືກັນ.
   • ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກສະພາບແວດລ້ອມອ້ອມຂ້າງ, ສຳ ຫຼວດຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງເຈົ້າເອງ. ເຈົ້າມີຄວາມສາມາດຂຽນບົດກາບກອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ບໍ? ທ້າທາຍຕົວທ່ານເອງ / ຕົວທ່ານເອງ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນຫຼິ້ນແບນໂຈໄດ້ບໍ? ລອງ​ເບິ່ງ! ການຮັບເອົາສິ່ງໃnew່completelyົດ, ພວກເຮົາຮູ້ສຶກຄືກັບຜູ້ບຸກເບີກ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາຄ້າຍຄືກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ຄົ້ນພົບໂລກ. ຜົນກໍຄື, ເວລາຜ່ານໄປໃນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມສຸກຂອງການຄົ້ນຫາສິ່ງໃnew່.
5. 5 ເຮັດສິ່ງຕ່າງ fewer ໜ້ອຍ ລົງຕະຫຼອດມື້. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເວລາຊ້າລົງ, ເຈົ້າຄວນຈັດຕາຕະລາງວຽກ ໜ້ອຍ ລົງສໍາລັບແຕ່ລະມື້, ເຮັດວຽກເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ຄົບຖ້ວນແລະສຸດທ້າຍ. ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຊ້າລົງ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ອັດຕາການບໍລິໂພກຊ້າລົງ.
   • ຄົນສ່ວນຫຼາຍມີດົນຕີຫຼາຍຮ້ອຍຊົ່ວໂມງບັນທຶກໄວ້ໃນຄອມພິວເຕີແລະໂທລະສັບມືຖືຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຟັງມັນ. ຂຸດເຂົ້າໄປໃນບັນທຶກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຟັງເຂົາເຈົ້າເຕັມ - - ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກສາມສິບວິນາທີ ທຳ ອິດ, ປ່ຽນເປັນເພງຕໍ່ໄປ. ເລືອກເພງທີ່ເຈົ້າມັກແລະຟັງມັນເທື່ອແລ້ວເທື່ອອີກ.
   • ແມ່ນແຕ່ເມື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການອ່ານຫຼືການເບິ່ງປຶ້ມ, ຢ່າພະຍາຍາມປົກປິດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຢ່າເກັບມ້ຽນປຶ້ມໄວ້ເທິງຕຽງຂອງເຈົ້າ. ທຸ້ມເທmonthົດເດືອນເພື່ອອ່ານປຶ້ມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ. ອ່ານບົດກະວີຄືນໃthroughout່ຕະຫຼອດປີເພື່ອໃຫ້ມັນມີຊີວິດຊີວາຄືນໃand່ແລະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງທັງົດ.
6. 6 ຢ່າເຮັດຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ. ຍິ່ງເຈົ້າເຜີຍແຜ່ຄວາມສົນໃຈຂອງເຈົ້າຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນຍິ່ງເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະສຸມໃສ່ສິ່ງໃດນຶ່ງແລະເຮັດໃຫ້ເວລາຜ່ານໄປຊ້າລົງ. ໃນຂະນະທີ່ເຮັດສິ່ງຫນຶ່ງ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ມັນຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສໍາເລັດສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ຕາມກົດລະບຽບ, ການປະຕິບັດຫຼາຍ ໜ້າ ວຽກພ້ອມກັນແມ່ນຖືກປະຕິບັດເພື່ອ“ ປະຫຍັດເວລາ” ສໍາລັບສິ່ງອື່ນ. ພວກເຮົາຄິດວ່າ, "ຖ້າຂ້ອຍແຕ່ງອາຫານຄ່ ຳ ແລະເບິ່ງການສະແດງທີ່ຂ້ອຍມັກຢູ່ໃນໂທລະທັດແລະໂທຫາເອື້ອຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະປະຫຍັດເວລາ." ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນອອກມາ, ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຈື່ສິ່ງທີ່ໄດ້ສົນທະນາໃນລາຍການມື້ນີ້, ຄ່ ຳ ໄດ້ຖືກເຜົາ, ແລະເອື້ອຍໄດ້ກະທໍາຜິດໂດຍຄວາມບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ຂອງພວກເຮົາ.
   • ແທນທີ່ຈະ, ສຸມໃສ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ, ເຮັດມັນໃຫ້ດີ. ໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຫຼາຍ. ຢ່າຮີບຮ້ອນ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກະກຽມອາຫານ, ຈົ່ງໃສ່ໃຈກັບທຸກລາຍລະອຽດເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນດີເລີດ.
7. 7 ຈື່ທຸກມື້ທີ່ເຈົ້າມີຊີວິດຢູ່. ເຮັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍເລັກນ້ອຍໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນມື້ນັ້ນ, ແລະພະຍາຍາມຟື້ນຟູສິ່ງເລັກນ້ອຍຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງເຈົ້າ, ຄືກັບວ່າປະສົບກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຄືນໃ່. ມັນອາດຈະເປັນພາບທີ່byູ່ຂອງເຈົ້າຖີ້ມຫຼັງຈາກເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ໂຊກດີຂອງເຈົ້າ, ຕົ້ນໄມ້ທີ່ຫາຍາກທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຫັນຢູ່ໃນສວນຫຼັງບ້ານຂອງຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ຫຼືຮູບຮ່າງຂອງເມກທີ່ແປກປະຫຼາດຢູ່ເທິງທ້ອງຟ້າ. ເຈາະຈົງໃສ່ໃນຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍການເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ລາຍລະອຽດ.
   • ຈື່ມື້ນີ້, ພະຍາຍາມຈື່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າໄດ້ເຮັດໃນມື້ວານນີ້. ມື້ວານນີ້ແຕກຕ່າງຈາກມື້ນີ້ແນວໃດ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍ້າຍໄປຫາອາທິດທີ່ຜ່ານມາ. ຈາກນັ້ນມາຮອດເດືອນແລ້ວນີ້. ຈື່ວິທີທີ່ເຈົ້າອາໄສຢູ່ເມື່ອສິບປີກ່ອນ. ຈື່ໄວເດັກຂອງເຈົ້າ. ພະຍາຍາມຫາປາລັກສະນະ, ລາຍລະອຽດພິເສດຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຊີວິດເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ດັ່ງທີ່ໄດ້ບັນທຶກໄວ້ເລື້ອຍ in ຢູ່ໃນຄໍາແນະນໍາການພັກຜ່ອນຫຼາຍ numerous ຄັ້ງ, ເມື່ອເຈົ້າຜ່ອນຄາຍ (ຫຼືຫຍຸ້ງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ເບື່ອ), ເວລາເບິ່ງຄືວ່າຈະຜ່ານໄປຊ້າ. ແລະໃນທາງກັບກັນ, ຖ້າເຈົ້າຫຍຸ້ງກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ, ເວລາຜ່ານໄປໄວຫຼາຍ - ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເວົ້າວ່າ“ ເວລາຜ່ານໄປໂດຍບໍ່ມີການສັງເກດ”.
• ການຫາຍໃຈຊ້າ slowly ແລະເລິກເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຜ່ອນຄາຍແລະປ່ອຍຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ບໍ່ overdo ມັນ. ບາງສະຖານະການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການດໍາເນີນການໄວ.