ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ

ລະດູຮ້ອນເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບງານລ້ຽງສະລອຍນໍ້າ! ຕ້ອງການເບິ່ງເຫດການດີ good ແບບນີ້ບໍ? ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ແລະເຈົ້າຈະສາມາດກາຍເປັນນາງງາມບິກິນີໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຖືກະເປົbeachາຫາດຊາຍງາມ cute ໄປກັບເຈົ້າ, ດີກວ່າມີເສັ້ນດ່າງຫຼືຈຸດສີລາຍ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີຫ້ອງພຽງພໍ ສຳ ລັບທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການແລະບໍ່ ໜັກ ເກີນໄປ.
2. 2 ໃສ່ຊຸດບິກິນີຫຼືຊຸດລອຍນໍ້າທີ່ເsuitsາະສົມກັບເຈົ້າທີ່ສຸດ (ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະໃສ່ພວກມັນ). ເຈົ້າສາມາດເລືອກ tankini, ມັນເປັນສ່ວນປະສົມຂອງຊຸດບິກິນີແລະຊຸດລອຍນໍ້າຊຸດດຽວ.
3. 3 ເອົາຜ້າເຊັດ ໜ້າ ຫາດຊາຍສີສົດໃສມາໃຫ້ນອນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນໃຫຍ່ພໍ, ເພາະວ່າບາງຄົນຈະຕ້ອງການນັ່ງຢູ່ເທິງມັນແລະສົນທະນາກັບເຈົ້າ!
4. 4 ໃສ່ເສື້ອຜ້າລະດູຮ້ອນຢູ່ເທິງ. ສິ້ນງາມ, ໂສ້ງ, ຫຼືໂສ້ງຂາສັ້ນຈະເຮັດໄດ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ເສື້ອຄຸມສັ້ນຫຼືດ້ານເທິງໃສ່ຊຸດລອຍນໍ້າ.
5. 5 ໃຊ້ມາສຄາຣາຄາກັນນໍ້າບາງອັນຖ້າຕ້ອງການ. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າດ້ວຍນໍ້າກ່ອນອອກໄປເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມາສຄາຣາບໍ່ໄດ້ລ້າງອອກ. ຕາຄ້າຍຄືandaີແພນດາແມ່ນບໍ່ເປັນຕາດຶງດູດໃຈຫຼາຍ.
6. 6 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກ່ອນທີ່ຈະອອກໄປກ່ອນ!
7. 7 ເພື່ອສ້າງຊົງຜົມຂອງເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ສ້າງຊົງຜົມ ທຳ ມະຊາດ. ອາບນ້ ຳ, ທາເຈວ, ສີດຫຼືຄຣີມພິເສດເພື່ອສ້າງຄື່ນ, ແລະຈາກນັ້ນພຽງແຕ່ຈື່ຜົມຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ.
8. 8 ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອຸປະກອນເສີມ! ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກລ່ຽງເຄື່ອງປະດັບຫຼວມ, ເພາະມັນສາມາດຫຼົງທາງໄດ້ ... ໃຊ້ຄິ້ວປັກຜົມ, ຕຸ້ມຫູ (ເພັດ, ເນື່ອງຈາກສ່ວນທີ່ເຫຼືອສາມາດຈັບໄດ້ບາງສິ່ງ) ແລະເຄື່ອງປະດັບອື່ນ that ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການປຽກ. ສາຍແຂນໃຫຍ່ເບິ່ງຄືວ່າດີ, ແຕ່ມັນຍັງຫຼຸດມືຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍ.
9. 9 ໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ທັນສະໄ your ຂອງເຈົ້າ! ຖ້າເຈົ້າສາມາດຈ່າຍໄດ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບແວ່ນຕາກັນແດດອອກແບບ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊອກຫາຕົວແບບແຟຊັ່ນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຢ່າລືມ, ພວກເຂົາຕ້ອງໃຫຍ່ແລະໃຫຍ່!
10. 10 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຄີມກັນແດດ. ທົດລອງສີດ. ໃຊ້ງ່າຍກວ່າແລະເຮັດໃຫ້ຜິວກະຈ່າງໃສສວຍງາມ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມcoconutາກພ້າວສຸກເພື່ອທົດແທນນໍ້າຫອມ.
11. 11 ໃສ່ເກີບພິກຄູ່ທີ່ແຊບ.
12. 12 ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ (ຊຸດລອຍນໍ້າ, ຜ້າເຊັດໂຕ, ກະເປົາ, ນໍ້າຢາທາເລັບ, ເຄື່ອງປະດັບແລະເກີບແຕະ) ແມ່ນສົດໃສ, ເປັນລະດູຮ້ອນແລະເປັນສີທີ່ຈັບໃຈ. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນ Queen ຂອງຫາດຊາຍ!
13. 13 ຢ່າລັງເລແລະສື່ສານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້!

ຄໍາແນະນໍາ

• ສີສົດໃສ, ສີrusາກນາວແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ.
• ເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນ, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຈິບເຄື່ອງດື່ມເຢັນ cold ໄດ້.
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກໃສ່ນ້ ຳ ຫອມ, ໄປຫາກິ່ນດອກໄມ້ຫຼືrusາກນາວ. ເຂົາເຈົ້າສົມບູນແບບ ສຳ ລັບລະດູຮ້ອນ!
• ຖ້າເຈົ້າມີຜິວທີ່ຍຸຕິທໍາ, ແລະເຈົ້າກໍາລັງຄິດຢາກໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງຮັບແສງແດດ - ຈົ່ງປະຖິ້ມຄວາມຄິດນີ້! ໄປທີ່ນັ້ນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ ສອງເທົ່າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຄວນຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ນໍ້າມັນຟອກ ໜັງ. ໃສ່ແວ່ນກັນແດດທຸກເທື່ອ (SPF 15 ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ກ່ອນອອກໄປນອກໃນລະດູຮ້ອນ. ແທນທີ່ຈະຮູ້ສຶກຕື້ນຕັນໃຈກັບຜິວ ໜັງ ທີ່ຍຸຕິທໍາ, ຈິນຕະນາການທາງເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເອງ. ວິທີນີ້ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ ຫຼືກໍາຈັດຂີ້ກະເທີ່ອອກ (ເຊື່ອຂ້ອຍ, ມັນບໍ່ເປັນສຸກຫຼາຍ).
• ກິນເຂົ້າກ່ອນງານລ້ຽງ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຍ່າງອ້ອມອາຫານທີ່ມີອາຫານຕິດຢູ່ໃນແຂ້ວຂອງເຈົ້າ.