ວິທີການຈັດການກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ແກ້ໄຂບັນຫາໃນທັນທີ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ສ້າງແຜນປະຕິບັດງານ
ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ດູແລຕົວເອງ
ຄຳ ເຕືອນ

ມັນບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈເມື່ອມີບາງຄົນເອີ້ນຊື່ເຈົ້າຫຼືໃສ່ຮ້າຍເຈົ້າ. ຜູ້ຄົນສາມາດ ທຳ ຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເມື່ອເຂົາເຈົ້າເຍາະເຍີ້ຍ, ວິພາກວິຈານ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ. ເຈົ້າສາມາດປະພຶດຕົວກັບຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ເຈົ້າໃນແບບທີ່ເຂົາເຈົ້າຈະຢຸດເຮັດມັນແລະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ. ເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະດູແລຕົວເອງແລະຮູ້ວິທີຈັດການກັບເຂົາເຈົ້າເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ແກ້ໄຂບັນຫາໃນທັນທີ

1 ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕອບທັນທີ. ຖ້າຄົນນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ, ພະຍາຍາມຈັດການກັບບັນຫາໂດຍບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ຮຸນແຮງ. ການດູຖູກແກ້ແຄ້ນຫຼືຄວາມໂມໂຫຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ລາວມີຄວາມັ້ນໃຈເທົ່ານັ້ນ. ລາວຈະໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການ - ຄຳ ຕອບຈາກເຈົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີຫຼາຍຈາກການລະເບີດຂອງຄວາມໂມໂຫຫຼືອາລົມທາງລົບອື່ນ other. ເຈົ້າອາດຈະເຮັດຫຼືເວົ້າບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າເສຍໃຈ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຕົນເອງເຈັບປວດກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄຽດ.
- ຫາຍໃຈເລິກ or ຫຼືສອງ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
- ນັບຊ້າ to ຫາຫ້າຈົນກວ່າເຈົ້າຈະສະຫງົບລົງ.
2 ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແກ້ແຄ້ນ. ເຈົ້າອາດຕ້ອງການເຮັດໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດອັບອາຍໃນແບບດຽວກັນ, ແຕ່ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຈົມຢູ່ໃນລະດັບຂອງລາວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເພີ່ມແຮງດັນໄຟຟ້າເທົ່ານັ້ນແລະຈະບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາດ້ວຍວິທີການໃດ ໜຶ່ງ.
- ຄືກັນກັບທາງເລືອກ backlash, ການແກ້ແຄ້ນຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ສິ່ງທີ່ລາວຕ້ອງການ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຕ້ອງການແທ້ really, ເຈົ້າບໍ່ຄວນຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ ຄຳ ເຫັນທີ່ຫຍາບຄາຍຫຼືໂພສທີ່ບໍ່ສຸພາບກ່ຽວກັບເຈົ້າທີ່ໂພສໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ.
- ຢ່າເວົ້ານິນທາຫຼັງຈາກຂັດແຍ້ງກັນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຊົ່ວໄລຍະນຶ່ງ, ແຕ່ນັ້ນຈະບໍ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ຢ່າງນ້ອຍ.
3 ບໍ່ເປັນຫຍັງ. ບາງຄັ້ງຄວາມງຽບເປັນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ບໍ່ສົນໃຈຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມສຸກກັບປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າ. ວິທີນີ້ເຈົ້າຈະບໍ່ເສຍເວລາແລະພະລັງງານກັບຄົນທີ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພຶດຕິກໍາທີ່ບໍ່ດີຂອງລາວຈະແຕກຕ່າງຫຼາຍຈາກພຶດຕິກໍາທີ່ດີຂອງເຈົ້າ.
- ເຮັດຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຍິນຫຍັງ.
- ສືບຕໍ່ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກໍາລັງເຮັດໂດຍບໍ່ໄດ້ເບິ່ງແມ້ແຕ່ຜູ້ລ່ວງລະເມີດ.
- ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນບໍ່ໂງ່ຈ້າ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຫຼັງຈາກເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈລາວ, ລາວຈະປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ.
4 ຂໍໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຢຸດເຊົາ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຈະແຈ້ງວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ລາວຢຸດການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ.ຖ້າຕົວເລືອກປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ຜົນຫຼືສະຖານະການກາຍເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ມັກຫຼືເປັນການກະທໍາຜິດໂດຍສະເພາະ, ບາງທີຄໍາຮ້ອງຂໍຂອງເຈົ້າຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເວົ້າດ້ວຍສຽງທີ່ສະຫງົບ. ຕິດຕໍ່ຕາແລະເວົ້າດ້ວຍຄວາມcingັ້ນໃຈ, lyັ້ນໃຈ, ແລະຈະແຈ້ງ.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າpeູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າໃສ່ຮ້າຍເຈົ້າ, ໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ few ແລ້ວເວົ້າຄ່ອຍlyວ່າ, "ຢຸດເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍອັບອາຍ."
- ເຈົ້າສາມາດບອກເພື່ອນຮ່ວມງານວ່າ:“ ຂ້ອຍບໍ່ມັກວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຂ້ອຍແລະເວົ້າກ່ຽວກັບຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຢາກໃຫ້ເຈົ້າເຊົາເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍອັບອາຍ.”
- ຖ້ານີ້ແມ່ນwhoູ່ທີ່ບໍ່ມີເຈດຕະນາຮ້າຍແທ້ really, ເວົ້າວ່າ:“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນເຈຕະນາຮ້າຍ, ແຕ່ຄໍາເວົ້າຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດ. ກະລຸນາຢ່າເຮັດແນວນັ້ນອີກຕໍ່ໄປ. "

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ສ້າງແຜນປະຕິບັດງານ

1 ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງບຸກຄົນນັ້ນເຮັດແນວນີ້. ຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ສາມາດປະພຶດຕົນແບບນີ້ໄດ້ຈາກຫຼາຍເຫດຜົນ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນສະເonີຫຼືມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ພໍໃຈ. ການເຂົ້າໃຈແຮງຈູງໃຈຂອງພຶດຕິ ກຳ ຂອງບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບບຸກຄົນນັ້ນ.
- ບາງຄົນເຮັດອັນນີ້ເພາະວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ປອດໄພຫຼືອິດສາເຈົ້າ. ໂດຍການເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ, ເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມຍົກຍ້ອງຕົວເອງ.
- ບາງຄົນເຮັດອັນນີ້ເພາະເຂົາເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ບາງຄົນປະທັບໃຈຫຼືໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈ. ຕົວຢ່າງ, ພະນັກງານຜູ້ທີ່ວິຈານການເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າຂອງເຈົ້າ.
- ຄົນອື່ນບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດອັນນີ້ຢູ່, ຫຼືພຽງແຕ່ສື່ສານໃນລັກສະນະນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ແມ່ຕູ້ຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ເວົ້າວ່າ,“ ເສື້ອທີ່ດີຫຼາຍ. ນາງເຊື່ອງທ້ອງຂອງເຈົ້າ. "
- ບາງຄັ້ງຄົນບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມຫຍາບຄາຍຫຼື ທຳ ຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແທ້. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຕົວຢ່າງ, whoູ່ທີ່ໂທຫາເຈົ້າວ່າ "shorty."
2 Markາຍຂອບເຂດຂອງສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້. ບາງຄໍາເຫັນເປັນພຽງແຕ່ທີ່ຫນ້າລໍາຄານແລະທ່ານສາມາດບໍ່ສົນໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຄຳ ເຫັນອື່ນ other ແມ່ນໃຈຮ້າຍແທ້ offensive ແລະບໍ່ພໍໃຈ, ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕ້ອງໄດ້ເຮັດ. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງຂອບເຂດເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ, ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບເຈົ້າທີ່ຈະຈັດການກັບບັນຫາ.
- ຕົວຢ່າງ, ເມື່ອອ້າຍຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ລໍາຄານ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າລາວເກືອບຈະບໍ່ເຮັດຢ່າງຈິງຈັງແລະບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແທ້. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢາກສົນທະນາຫົວຂໍ້ນີ້ກັບລາວ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າສະຖານະການບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
- ແຕ່ສະຖານະການກັບພະນັກງານຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ຄໍາເວົ້າຫຍາບຄາຍຢູ່ສະເthatີທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈຕ້ອງໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂ.
- ຖ້າການultsິ່ນປະareາດແມ່ນມີການ ຈຳ ແນກຫຼືຖືກເວົ້າຂ້ອນຂ້າງເລື້ອຍ,, ຈາກນັ້ນບຸກຄົນນັ້ນໄດ້ຂ້າມເຂດແດນທີ່ອະນຸຍາດໄດ້ທັງົດ, ແລະລາວຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຈ້ງໃຫ້ຊາບກ່ຽວກັບມັນ.
3 ລົມກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະersູ່ເພື່ອນ. ຄົນທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກເຈົ້າດີພໍ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນເຮັດເພື່ອເຈດຕະນາທີ່ບໍ່ດີ (ຫຼືພຽງແຕ່ຢາກລົບກວນຄົນອື່ນ). ຢ່າສ້າງສາກ, ແຕ່ບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການ.
- ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ລົມກັນຕໍ່ ໜ້າ. ອັນນີ້ຊ່ວຍປະຢັດບຸກຄົນຈາກການ“ ສະແດງລະຄອນ” ໃຫ້ກັບຄົນອື່ນແລະຮັກສາຄວາມເຄົາລົບຕໍ່ທັງສອງ່າຍ.
- ເຈົ້າອາດຈະເວົ້າວ່າ,“ ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ, ເຈົ້າໄດ້ເຮັດບາງ ຄຳ ເຫັນທີ່ຮຸນແຮງກ່ຽວກັບແນວຄວາມຄິດຂອງຂ້ອຍ. ຂ້ອຍຮູ້ຈັກການວິຈານໃນທາງສ້າງສັນ, ບໍ່ແມ່ນການດູຖູກ. ກະລຸນາຢ່າເຮັດອັນນີ້ອີກ.”
- ຖ້າລາວເລີ່ມອັບອາຍເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມເວົ້າກ່ຽວກັບມັນ, ຈົ່ງຢຸດການສົນທະນາ.
- ຖ້າສະຖານະການຍັງສືບຕໍ່ຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງລາຍງານມັນຕໍ່ກັບຂັ້ນເທິງຂອງເຈົ້າ.
4 ຈົ່ງfirmັ້ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນກັບfriendsູ່ເພື່ອນແລະອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງເຈົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າອັນນີ້ອາດຈະເລີ່ມເປັນເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ບາງຄັ້ງສະຖານະການສາມາດໄປໄກເກີນໄປ, ໃນກໍລະນີນີ້ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກໃຫ້ຄົນເຈັບເຊົາ. ຢ່າຫົວເລາະເມື່ອເຈົ້າຮ້ອງຂໍໃຫ້ຢຸດສິ່ງທັງorົດນີ້ຫຼືເຈົ້າເລີ່ມດ່າຕົວເອງ. ລາວຈະບໍ່ເອົາເຈົ້າຢ່າງຈິງຈັງແລະຄວາມອັບອາຍຈະສືບຕໍ່ໄປ. ເມື່ອດໍາເນີນການສົນທະນາ, ຈົ່ງມີຄວາມັ້ນໃຈ, ເວົ້າຢ່າງສະຫງົບແລະຈະແຈ້ງ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ,“ Ha ha ha. ຢຸດມັນ, ຫູຊ້າງ” ບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບອກໃຫ້ເອື້ອຍຂອງເຈົ້າສະຫງົບລົງ.
- ເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງນາງແລະດ້ວຍສຽງທີ່ສະຫງົບ, ຈິງຈັງເວົ້າວ່າ,“ ໂອເຄ. ພຽງພໍ.ຂ້ອຍເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າຄິດວ່ານີ້ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດແທ້,, ສະນັ້ນຂ້ອຍຂໍໃຫ້ເຈົ້າຢຸດ.”
- ຖ້າລາວບໍ່ຢຸດທັນທີ, ບອກລາວວ່າ,“ ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢອກຫຼິ້ນເມື່ອຂ້ອຍຂໍໃຫ້ເຈົ້າສະຫງົບລົງ,” ແລະຈາກນັ້ນປ່ອຍໃຫ້ລາວຢູ່ຄົນດຽວ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ນາງຈະມາຫາເຈົ້າແລະຂໍໂທດ. ບາງຄັ້ງຄົນທີ່ໃກ້ຊິດທີ່ສຸດບໍ່ເຂົ້າໃຈເວລາທີ່ເຮົາຈິງຈັງ.
5 ຈົ່ງເຄົາລົບຜູ້ສູງອາຍຸຂອງເຈົ້າ. ບາງຄັ້ງພໍ່ແມ່, ຄູອາຈານຫຼືຜູ້ນໍາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອັບອາຍ, ເລື້ອຍ often ໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ບອກໃຫ້ຄົນເຫຼົ່ານີ້ຮູ້ວ່າການເຍາະເຍີ້ຍຂອງເຂົາເຈົ້າລົບກວນເຈົ້າແລະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢຸດ. ການຮ້ອງຂໍຂອງເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນນັ້ນຄິດກ່ຽວກັບການກະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບມັນ. ອັນນີ້ຍັງເປັນບາດກ້າວອັນ ສຳ ຄັນໃນການແກ້ໄຂສະຖານະການໃນໄລຍະຍາວ.
- ລົມກັບພະແນກ HR ຂອງເຈົ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະຮັບຟັງທາງເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບມືກັບຄວາມອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ຂອງນາຍຈ້າງ.
- ລົມກັບລາວເປັນສ່ວນຕົວຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແບບນີ້. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາມີຄວາມເປັນຕາຢ້ານ ໜ້ອຍ ລົງສໍາລັບເຈົ້າທັງສອງ.
- ລອງເວົ້າວ່າ, "ເມື່ອເຈົ້າເອີ້ນວຽກຂອງຂ້ອຍວ່າບໍ່ມີພອນສະຫວັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດແທ້ really." ຫຼື“ ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຂອງຂ້ອຍສະເ,ີໄປ, ແຕ່ກະລຸນາຢ່າເອີ້ນຂ້ອຍວ່າຂີ້ຄ້ານ. ມັນເຈັບປວດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂ້ອຍ. "
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະລົມກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດແບບສ່ວນຕົວ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າລາວມີເຈດຕະນາເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ, ບອກຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືຄົນອື່ນຫຼືຕິດຕໍ່ຫາພະແນກ HR.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ດູແລຕົວເອງ

1 ເອົາມັນງ່າຍ. ຄໍາເວົ້າຂອງບຸກຄົນນີ້ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນພຽງແຕ່ຄວາມສໍາຄັນຂອງລາວ, ບໍ່ແມ່ນຂອງເຈົ້າ. ຖ້າລາວເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກ, ລາວຈະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງອັບອາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວລາວເຮັດອັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກັບເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກັບຜູ້ອື່ນຄືກັນ. ຖ້າເຈົ້າປ່ອຍໃຫ້ລາວອັບອາຍເຈົ້າ, ລາວຈະຊະນະ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ລາວຫຼຸດຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າຫຼືເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.
- ເຕືອນຕົວທ່ານເອງກ່ຽວກັບຄຸນລັກສະນະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າທັງbyົດໂດຍການສ້າງລາຍການຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກຂອງເຈົ້າ.
- ຂຽນສິ່ງທີ່ລາວເວົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ສໍາລັບຄວາມອັບອາຍແຕ່ລະອັນ, ຂຽນສາມຢ່າງທີ່ພິສູດວ່າມັນບໍ່ຈິງ.
- ສ້າງລາຍການສິ່ງທີ່ດີ nice ທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າກ່ຽວກັບເຈົ້າ.
2 ໃຊ້ຍຸດທະສາດ ບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ເມື່ອບຸກຄົນໃດ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ, ມັນສາມາດມີຄວາມກົດດັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າສະຖານະການເກີດຂຶ້ນເປັນປະຈໍາ. ຮຽນຮູ້ແລະ ນຳ ໃຊ້ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າຈັດການກັບຜູ້ລ່ວງລະເມີດແລະຄວາມຕຶງຄຽດທາງດ້ານອາລົມ.
- ເພື່ອສະຫງົບໃຈເມື່ອຢູ່ກັບຄົນຜູ້ນີ້, meditationຶກສະມາທິຫຼືເຮັດການຫາຍໃຈເລິກ deep.
- Practiceຶກສະຕິເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດຈັດການກັບຄວາມຄຽດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນແລະບໍ່ແມ່ນແຕ່ເອົາຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ຢ່າງຈິງຈັງ.
- ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ປ່ຽນເສັ້ນທາງພະລັງງານຂອງເຈົ້າໄປຫາກິລາ (ເຊັ່ນ: ການແລ່ນຫຼືລອຍນໍ້າ).
3 ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ຢູ່ສະເorີຫຼືຂ້າມເຂດແດນທັງ,ົດ, ເຈົ້າຄວນຈະບອກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ຢ່າງແນ່ນອນແລະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຈົ້າຍັງຕ້ອງເຮັດອັນນີ້ຖ້າຜູ້ລ່ວງລະເມີດເປັນບຸກຄົນທີ່ມີອິດທິພົນ, ເຊັ່ນ: ຄູ, ພໍ່ແມ່, ຫຼືຜູ້ນໍາ. ຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ. ລາວສາມາດຢືນຂຶ້ນແທນເຈົ້າຫຼືແມ້ກະທັ້ງລາຍງານສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ບອກຄົນທີ່ເຈົ້າໄວ້ໃຈກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ໃຫ້ລາຍລະອຽດຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້ເພື່ອວ່າລາວຈະເຂົ້າໃຈຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງເຈົ້າ. ຂໍຄໍາແນະນໍາວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງປະສົບ.
- ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຈົ້າພຽງແຕ່ສາມາດຂໍໃຫ້friendູ່ຄົນ ໜຶ່ງ ຢູ່ກັບເຈົ້າໄດ້ເມື່ອເຈົ້າບອກຄົນນັ້ນໃຫ້ເຊົາອັບອາຍຂາຍ ໜ້າ ເຈົ້າ.
- ແລະ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງລາຍງານສະຖານະການໃຫ້ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ທີ່ເappropriateາະສົມ.
4 ເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນໃນແງ່ບວກ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນທີ່ປະຕິບັດຕໍ່ເຈົ້າເປັນຢ່າງດີເປັນວິທີທີ່ດີເພື່ອຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມອັບອາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າດູແລຕົວເອງໂດຍທົ່ວໄປ. ການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນໃນແງ່ບວກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຕຶງຄຽດຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຈົ້າຈະຖືກລົບກວນຈາກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
- ພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ພົວພັນເປັນປະ ຈຳ ແລະລົມກັບຄົນທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ.
- ບໍ່ພຽງແຕ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ humiliates ທ່ານໄດ້ - ມີຄວາມມ່ວນ!

ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າຄວາມອັບອາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຊື້ອຊາດ, ອາຍຸ, ເພດ, ຫຼືຄວາມພິການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບັນທຶກແລະລາຍງານເຫດການ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຖືກຄຸກຄາມຫຼືອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບທາງຮ່າງກາຍ, ຕິດຕໍ່ເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ທີ່ເappropriateາະສົມໂດຍດ່ວນ.