ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການເລີ່ມຕົ້ນລະບອບການtrainingຶກອົບຮົມ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງກາຍ
• ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງມ້າແລະການດູແລອື່ນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ລະບຽບການtrainingຶກອົບຮົມທີ່ເcanາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ທ້ອງມ້າຂອງເຈົ້າຫົດຕົວ, ກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມສໍາລັບການແຂ່ງຂັນແລະປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງລາວ. ຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບມະນຸດ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ບໍ່ແມ່ນມາຈາກການເຮັດວຽກ ໜັກ ຫຼືເຮັດວຽກ ໜັກ ເກີນໄປ. ເຈົ້າຍັງສາມາດປຶກສາສັດຕະວະແພດກ່ຽວກັບອາຫານສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຈື່ວ່າເມື່ອກິດຈະ ກຳ ຂອງມ້າປ່ຽນໄປ, ມັນຈະຕ້ອງການອາຫານຫຼາຍກວ່າແຕ່ກ່ອນເພື່ອຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ການເລີ່ມຕົ້ນລະບອບການtrainingຶກອົບຮົມ

1. 1 ປຶກສາສັດຕະວະແພດຂອງເຈົ້າຖ້າມ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຖ້າມ້າຂອງເຈົ້າຫາຍດີຈາກການບາດເຈັບ, ໃຫ້ປຶກສາກັບສັດຕະວະແພດຂອງເຈົ້າສະເbeforeີກ່ອນເຮັດແຜນການtrainingຶກອົບຮົມ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ສັດຈະຕ້ອງການເວລາພັກຜ່ອນແລະຢູ່ໃນຄອກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໂຫຼດບໍ່ຄວນເກີນໄລຍະເວລາຍ່າງສັ້ນ quiet ທີ່ງຽບສະຫງົບຢູ່ເທິງສາຍ.
2. 2 ຕັດສິນໃຈວ່າເຈົ້າຈະລໍ້ລວງຫຼືຈະຂີ່. ການໄລ່ຕາມເສັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ ນຳ ມ້າອອກຈາກພື້ນດິນດ້ວຍສາຍຍາວ, ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມອອກ ກຳ ລັງກາຍເບົາ ສຳ ລັບມ້າທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໃຫ້ມ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບ (ຫຼືຄຸ້ນເຄີຍກັບ) ຄໍາສັ່ງແລະພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະຖືກແນະນໍາໂດຍສະເພາະສໍາລັບມ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການinedຶກອົບຮົມ. ຖ້າມ້າບໍ່ມີຮູບຮ່າງພຽງເລັກນ້ອຍແລະເຄີຍໃຊ້ແລ້ວໃນການຂີ່, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂ້າງລຸ່ມ, ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສັດນັ່ງ.
3. 3 ຍ່າງມ້າຂອງເຈົ້າທຸກ daily ມື້. ຍ່າງປະຈໍາວັນປະມານ 10-20 ນາທີ. ນຳ ມ້າຢູ່ໃນເສັ້ນຊື່, ຈາກນັ້ນເປັນວົງກົມ, ແລະຈາກນັ້ນເປັນແປດ, ແຕ່ໃຫ້ຫ້ອງສັດ ສຳ ລັບເສັ້ນໂຄ້ງກວ້າງໃນລະຫວ່າງການລ້ຽວ. ຖ້າມ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການtrainedຶກອົບຮົມຫຼືບໍ່ຕ້ອງການການຮ່ວມມື, ຫຼັງຈາກນັ້ນການtrainingຶກອົບຮົມຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ກ່ອນ. ເມື່ອສັດເລີ່ມຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄໍາສັ່ງຂອງເຈົ້າ, ເພີ່ມຄວາມໄວໃຫ້ກ້າວໄວ (ແຕ່ບໍ່ແມ່ນ trot) ເພື່ອເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
   • ປ່ຽນທິດທາງແລະລ້ຽວເພື່ອໃຫ້ມ້າໃຊ້ໃນການຕິດຕາມການ ນຳ ພາຂອງເຈົ້າແທນທີ່ຈະໄປຕາມເສັ້ນທາງປົກກະຕິຂອງມັນ.
4. 4 ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ເພີ່ມຮອຍຕີນໃສ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແລ່ນຕີນເປັນຄັ້ງ ທຳ ອິດ ໜຶ່ງ ອາທິດຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຍ່າງ. ເລີ່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍການຍ່າງ 5-10 ນາທີແລະຈາກນັ້ນຍ້າຍໄປທ່າແລ່ນປະມານ 5-10 ນາທີ.
5. 5 ເບິ່ງປະຕິກິລິຍາຂອງມ້າ. ລາວຄວນຈະສູບຢາເລັກນ້ອຍຫຼັງຈາກທີ່ໄດ້ແລ່ນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນອ້າປາກ, ອ້າປາກ, ຫຼືເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ມ້າທີ່ບໍ່ມີຮູບຮ່າງບາງໂຕສາມາດຈັດການແລ່ນແລ່ນໄດ້ດົນກວ່າ, ແຕ່ເບິ່ງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບ.ຊອກຫາພື້ນຖານການແລ່ນທີ່ແນ່ນອນທີ່ສັດຂອງເຈົ້າສາມາດຈັດການໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມຢ່າງຈິງຈັງ, ແຕ່ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນສະເີດ້ວຍການຍ່າງແລະຢ່າໃຫ້ເວລາtrainingຶກອົບຮົມເບື້ອງຕົ້ນເກີນກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ.
6. 6 ເຮັດ ສຳ ເລັດແຕ່ລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍດ້ວຍການຍ່າງ. ຫຼັງຈາກການແລ່ນແຕ່ລະອັນ, ໃຫ້ລົງມາ (ຖ້າຂີ່) ແລະຍ່າງຊ້າ with ກັບມ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີ. ເຈົ້າຍັງສາມາດປ່ອຍໃຫ້ສັດຍ່າງໄປມາອ້ອມຮອບທົ່ງຫຍ້າຢູ່ໃນເວລານີ້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນບໍ່ຕ້ອງສົ່ງມ້າກັບຄືນໄປບ່ອນຄອກຈົນກວ່າມັນຈະເຢັນລົງຫຼັງຈາກການtrainingຶກອົບຮົມດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສະຫງົບ.
7. 7 ຄ່ອຍ increase ເພີ່ມເວລາແລ່ນຂອງເຈົ້າ. trot ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມອົດທົນ, ການເພີ່ມເວລາການແລ່ນຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ ​​gradually ແມ່ນວິທີທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການເຮັດໃຫ້ສັດຂອງເຈົ້າມີຮູບຮ່າງດີໃນໄລຍະຍາວ. ຫຼັງຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກ to ສອງຫາສາມຄັ້ງ, ເພີ່ມເວລາການແລ່ນຂອງເຈົ້າຂຶ້ນເປັນ ໜຶ່ງ ຫາສອງນາທີ.
8. 8 ຍ້າຍໄປຫາພາກຕໍ່ໄປເມື່ອມ້າພ້ອມແລ້ວ. ມ້າທີ່ມີຮູບຮ່າງ ໜັກ ຈະໃຊ້ເວລາການtrainingຶກອົບຮົມປະມານສີ່ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກ່ອນທີ່ການປັບປຸງຈະເລີ່ມສະແດງໃຫ້ເຫັນ. ມີຄວາມອົດທົນແລະສຸມໃສ່ຜົນປະໂຫຍດໄລຍະຍາວ. ເມື່ອມ້າສາມາດຍ່າງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ 15 ນາທີຕາມດ້ວຍ 15 ນາທີຂອງການແລ່ນ, ຍ້າຍໄປຫາພາກທີສອງຂອງບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາ.
   • ເພື່ອປະຕິບັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພາກຕໍ່ໄປ, ເຈົ້າຈະຕ້ອງຂີ່ມ້າ, ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຮັດເທື່ອ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ການເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງກາຍ

1. 1 ຄ່ອຍ increase ເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມຄ່ອຍ gradually ຂະຫຍາຍຊ່ວງເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ບໍ່ເກີນສອງສາມນາທີຕໍ່ອາທິດ. ໃຊ້ການຍ່າງ, ການແລ່ນ, ການຍ່າງ, ຮູບແບບການແລ່ນເພື່ອເພີ່ມໄລຍະເວລາຂອງການtrainingຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໃຫ້ມ້າingົດແຮງ, ແຕ່ຍັງສືບຕໍ່ເພີ່ມເວລາທີ່ເຈົ້າແລ່ນ.
   • ຢ່າລືມຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າສະເwithີດ້ວຍການຍ່າງທີ່ບໍ່ມີຄົນຂີ່.
2. 2 ພັກຜ່ອນມ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ດຽວນີ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນັ້ນເລີ່ມ ດຳ ເນີນໄປເກີນກວ່າຊ່ວງເວລາສັ້ນ,, ສະຫງົບ, ມັນ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະໃຫ້ມ້າພັກຜ່ອນເປັນເວລາພຽງພໍ. ໃຫ້ມ້າຂອງເຈົ້າຢຸດພັກຈາກການຂີ່ປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
3. 3 ເລີ່ມຍ່າງແລະຍ່າງເທິງເນີນພູ. ການແລ່ນຂຶ້ນລົງເນີນພູໂດຍສະເພາະແມ່ນມີປະສິດທິພາບໃນການສ້າງຄວາມສູງຂອງມ້າ. ຈົ່ງຮູ້ວ່າສັດອາດຈະແລ່ນຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າກວ່າເນີນພູ.
   • ຫຼີກເວັ້ນການຂັບຂີ່ຢູ່ເທິງເນີນພູທີ່ລື່ນຫຼືພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ສະຖຽນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນ other.
4. 4 ຄ່ອຍ incor ລວມເອົາ canter ເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຖ້າມ້າສາມາດແລ່ນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີການຢຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງລອງກວາດງ່າຍ. ປ່ຽນຈາກ trot ເປັນ canter ສອງສາມວິນາທີ, ແລະຈາກນັ້ນກັບຄືນສູ່ການຍ່າງອີກຄັ້ງ. ເຮັດອັນນີ້ທຸກ day ມື້ຫຼືທຸກ other ມື້, ຄ່ອຍ increasing ເພີ່ມເວລາຄອຍຖ້າຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທຸກ couple ເທື່ອ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດກ່ອນທີ່ມ້າສາມາດແລ່ນໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍຢູ່ທີ່ຄອກມ້າ.
   • ເຂົ້າໄປໃນຕໍາ ແໜ່ງ ຕັ່ງນັ່ງທີ່ໂດດລົງເພື່ອເອົານໍ້າ ໜັກ ສ່ວນຫຼາຍຂອງເຈົ້າອອກຈາກຫຼັງມ້າແລະເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.
   • gallop ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການພັດທະນາການຫາຍໃຈຂອງມ້າ, ແຕ່ວ່າ trot ແມ່ນມີປະສິດທິພາບກວ່າຄືກັບການເmuscleິກກ້າມຊີ້ນທົ່ວໄປ.
5. 5 ເຂົ້າໄປຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ກວາງມ້າເມື່ອພ້ອມແລ້ວ. ຢ່າບັງຄັບໃຫ້ສັດເຮັດສິ່ງນີ້. ປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ ເກົ້າອາທິດເພື່ອໃຫ້ມ້າບໍ່ມີຮູບຮ່າງກຽມພ້ອມທີ່ຈະແລ່ນໄວ. ເມື່ອສັດມີຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍການຍ່າງໄວ light, ປ່ຽນເປັນໂຕ ທຳ ມະດາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ດົນກໍ່ກັບມາເປັນສິ່ງງ່າຍ easy. ເຮັດອັນນີ້ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຄ່ອຍ increasing ເພີ່ມເວລາທີ່ເຈົ້າເປັນປົກກະຕິ.
6. 6 Trainຶກອົບຮົມມ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອກະໂດດຢ່າງລະມັດລະວັງ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງກະກຽມມ້າຂອງເຈົ້າສໍາລັບການແຂ່ງຂັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກະໂດດທຸກ time ຄັ້ງທີ່ເຈົ້າປະຕິບັດ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງລະດູການ, ການອອກກໍາລັງກາຍໂດດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຈະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມ້າກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ. ແຕ່ວ່ານອກ ເໜືອ ໄປຈາກນັ້ນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍໂດດສູງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ເນື່ອງຈາກຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງມ້າ.ດີກວ່າທີ່ຈະເລີ່ມມ້າຢູ່ທາງແລ່ນແລະໂດດຂ້າມອຸປະສັກນ້ອຍ or ຫຼືໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນ to ເພື່ອພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ ສຳ ລັບກະໂດດ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ມີການປ່ຽນແປງຈັງຫວະຈະເປັນປະໂຫຍດ, ພ້ອມທັງການເຄື່ອນໄຫວໄປພ້ອມ forward ກັນໄປຂ້າງ ໜ້າ ແລະໄປທາງຂ້າງ.

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ການປ່ຽນແປງອາຫານຂອງມ້າແລະການດູແລອື່ນ

1. 1 ປັບປ່ຽນຊະນິດແລະ ຈຳ ນວນອາຫານ. ຜູ້ຂາຍສັດຕະວະແພດຫຼືສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນທັນຍາພືດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະ / ຫຼືມີພະລັງງານຕໍ່າ. ຖ້າມ້າຂອງເຈົ້າມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນຫຼືມີກະດູກຂ້າງເຫັນໄດ້, ໃຫ້ປຶກສາສັດຕະວະແພດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຕາຕະລາງການໃຫ້ອາຫານມ້າຂອງເຈົ້າ.
   • ຈື່ໄວ້ວ່າມ້າທີ່ເຮັດວຽກ (ຫຼືtrainingຶກອົບຮົມ) ຕ້ອງການອາຫານຫຼາຍກວ່າສິ່ງທີ່ເຫຼືອຢູ່ໃນຄອກຫຼືທົ່ງຫຍ້າallົດມື້.
   • ຢ່າໃຫ້ອາຫານຫຼືການເສີມທາງການແພດແກ່ມ້າຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກແພດສັດຕະວະແພດຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ຫຼຸດຜ່ອນການປິ່ນປົວທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງດູແລມ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍການປິ່ນປົວ, ຕັດການປິ່ນປົວຫຼືປ່ຽນໄປໃຊ້ທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. rາກເຜັດຈະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ, ແຕ່ນ້ ຳ ຕານຈະບໍ່ເປັນ.
3. 3 ປ່ອຍໃຫ້ມ້າອອກຈາກຄອກ. ໃຫ້ມ້າຂອງເຈົ້າອອກໄປຫາທົ່ງຫຍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ດີກວ່າຫົກຊົ່ວໂມງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ການຍ່າງແລະກິນຫຍ້າຢູ່ກາງແຈ້ງສາມາດເພີ່ມລະດັບພະລັງງານຂອງມ້າ, ຫຼຸດຜ່ອນທັດສະນະຄະຕິທີ່ບໍ່ດີ, ແລະແມ້ກະທັ້ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານແລະການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າສາຍຮັດຂອງອານມ້າ, ເສົາຄໍ້າແລະ / ຫຼືສາຍຮັດໄດ້ຖືກປັບເຂົ້າກັນໄດ້ດີແລະສະດວກສະບາຍ ສຳ ລັບມ້າ. ເວລາໄລ່ມ້າຢູ່ໃນເລນ, ຖືເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕີສອງດ້ານຂອງສັດ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຂີ່ມ້າຂອງເຈົ້າທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ມັນກິນແລ້ວ.
• ລະວັງຂອງ colic ຈາກການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄາບອາຫານ, ທົ່ງຫຍ້າລ້ຽງສັດ, ຫຼືກິດຈະວັດປະຈໍາວັນ. ໄປພົບສັດຕະວະແພດຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນບັນຫາສຸຂະພາບໃດ.
• ເຮັດໃຫ້ມ້າຂອງເຈົ້າເຢັນລົງດ້ວຍນ້ ຳ ແລະຫຼຸດຜ່ອນການ ສຳ ຜັດກັບຄວາມຮ້ອນ.