ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຖ້າເຈົ້າໃສ່ເກີບໃ,່, ຫຼືຍ່າງຫຼືຢືນເປັນເວລາດົນ, ເຈົ້າອາດຈະປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ. ບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາຈະບອກທ່ານວິທີການກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ດີ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ຈືຂໍ້ມູນການພັກຜ່ອນເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອນລົງເທິງໂຊຟາ. ເພື່ອບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າຈາກຕີນຂອງເຈົ້າ, ວາງພວກມັນໃສ່aອນ.
2. 2 ເອົາກ້ອນກ້ອນວາງໃສ່ບ່ອນທີ່ເຈັບປວດ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນວ່ານ້ ຳ ຈະບໍ່ຮົ່ວໄຫຼ.
3. 3 ນວດບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບເລັກນ້ອຍ. ຢ່າໃຊ້ແຮງຫຼາຍເກີນໄປ, ບໍ່ດັ່ງນັ້ນຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າຈະເຈັບຫຼາຍກວ່ານັ້ນອີກ. ເຈົ້າຍັງສາມາດແກວ່ງຂາຂອງເຈົ້າຈາກຂ້າງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ ໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ້ອມບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບຜ່ອນຄາຍແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຮັກສາຂາຂອງທ່ານໃຫ້ສູງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ຢ່າເຄັ່ງຂໍ້ຕີນຫຼາຍເກີນໄປ. ຄວາມເຈັບປວດຈະຫາຍໄປໄວຖ້າເຈົ້າຢຽບຕີນບາດແຜເລື້ອຍ..
• ມັນສະດວກຫຼາຍທີ່ຈະໃຊ້ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນ. ມັນຈະບັນເທົາອາການເຈັບປວດ.
• ໃຊ້ຜ້າອຸ່ນປຽກນວດໃສ່ບໍລິເວນທີ່ຖືກກະທົບແລະນັ່ງປະມານສອງສາມນາທີ. ຄວາມຮ້ອນແມ່ນດີສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດນວດເບົາບາງ.
• ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຫຼີ້ນກິລາ, ພັກຜ່ອນຫຼືບອກກັບຄູຶກສອນຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າກໍາລັງພັກຜ່ອນ. ການໂຫຼດ ໜັກ ອາດເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຂາຊຸດໂຊມລົງ.
• ຊື້ສາຍແຂນພິເສດ. ເລືອກຂະ ໜາດ ທີ່ເາະສົມ.
• ອາບນ້ ຳ ອຸ່ນ.
• ເວລາອອກໄປຂ້າງນອກຢ່າລືມໃສ່ຜ້າພັນບາດ. ເຈົ້າສາມາດເອົາມັນໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາຫຼືພະແນກສາທາລະນະສຸກ.
• ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
• ຢ່າຖືເຄື່ອງຂອງ ໜັກ. ຄວາມຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ, ຈົ່ງນັດwithາຍກັບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.