ວິທີການເສີມສ້າງສາຍຕາຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ໃນ 4: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບວິໄສທັດດ້ວຍໂພຊະນາການ
ວິທີທີ 2 ຂອງ 4: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງວິໄສທັດຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ
ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການເສີມສ້າງວິໄສທັດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການເສີມສ້າງວິໄສທັດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ
ຄຳ ເຕືອນ

ວິໄສທັດແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາ. ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດອັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຕາຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຕາບໃດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີໃນການປັບປຸງແລະຮັກສາສາຍຕາຜ່ານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການເລືອກວິຖີຊີວິດ, ແລະການໃຊ້ຢາແລະການປິ່ນປົວ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 4: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບວິໄສທັດດ້ວຍໂພຊະນາການ

1 ກິນລູທີນຫຼາຍຂຶ້ນ. ລູທີນເປັນສານອາຫານທີ່ຮູ້ຈັກເປັນວິຕາມິນຕາ. ການບໍລິໂພກລູທີນ 12 ມກຕໍ່ມື້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງສາຍຕາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸແລະພະຍາດອື່ນ. ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍລູທີນ:
- ຜັກໃບຂຽວ, aleາກພິລາ, ຜັກບົ້ງແລະຜັກຫົມທັງcontainົດມີທາດລູທີນຫຼາຍ;
- ຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ kiwi, ຫມາກກ້ຽງແລະ grapes;
- zucchini ແລະ squash.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມ lutein. ເລືອກການເສີມໂພຊະນາການສະເພາະຂອງລູທີນຫຼາຍກວ່າວິຕາມິນເອ - ວິຕາມິນເອບັນຈຸມີສານອາຫານຊະນິດນີ້ ໜ້ອຍ ເກີນໄປ. ຈືຂໍ້ມູນການ, lutein ຖືກດູດຊຶມດີທີ່ສຸດຈາກແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຫຼາຍກວ່າການເສີມອາຫານ.
2 ເພີ່ມອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຊະລໍການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ, ປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຕໍ້ກະຈົກແລະເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແມ່ນປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະປາແຊລມອນແລະປາຊາດີນ. ພ້ອມກັນນັ້ນ, ກົດອາຊິດເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຊະນິດແມ່ນພົບຢູ່ໃນປາທູນາ, ປາທູແລະຫອຍນາງລົມ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກອາຫານທະເລຫຼືບໍ່ຄ່ອຍມີຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດກິນນໍ້າມັນປາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ອາຊິດໄຂມັນ omega-3 ພຽງພໍ.
3 ໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິຕາມິນນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງວິໄສທັດໃນຄວາມມືດແລະປ້ອງກັນຕາບອດກາງຄືນ. ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອແມ່ນມີລາຍຊື່ຢູ່ລຸ່ມນີ້.
- Carrot. ເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດແລ້ວ, carrotsາກແຄ້ງໄດ້ຖືວ່າເປັນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສາຍຕາ. rາກເຜັດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອແລະເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດໃນການຮັກສາສາຍຕາ.
- ມັນດ້າງ.
- ໄຂ່. ພວກມັນຍັງມີທາດລູທີນ, ສະນັ້ນການກິນໄຂ່ຈຶ່ງມີຜົນດີຕໍ່ສາຍຕາສອງເທົ່າ.
4 ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍຊະລໍການສ້າງຕາຕໍ້ກະຈົກແລະປ້ອງກັນການເສື່ອມຂອງເຍື່ອເມືອກ.ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນນີ້.
- rangາກກ້ຽງ. ພະຍາຍາມເອົາວິຕາມິນ C ຂອງເຈົ້າຈາກrangາກກ້ຽງທັງ,ົດ, ບໍ່ແມ່ນນ້ ຳ ສົ້ມ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກນໍ້າຕານພິເສດທີ່ພົບຢູ່ໃນນໍ້າສົ້ມ.
- bellາກພິກໄທສີເຫຼືອງ. ພຽງແຕ່pepperາກພິກໄທສີເຫຼືອງໃຫຍ່ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ສາມາດໃຫ້ວິຕາມິນຊີໄດ້ເຖິງ 500%.
- ຜັກໃບເຂັ້ມ. ຜັກກະລໍ່າປີແລະຜັກບົ້ງແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ແກ້ວຂອງຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມໃດ ໜຶ່ງ ຈະຊ່ວຍເຕີມເຕັມວິຕາມິນຊີປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ.
- riesາກໄມ້ເບີຣີ. berriesາກໄມ້ສີຟ້າ, berriesາກສະຕໍເບີຣີ, blackາກສີດາແລະraspາກສະຕໍເບີຣີມີວິຕາມິນຊີສູງ.
5 ເພີ່ມສັງກະສີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ສັງກະສີສົ່ງເສີມການຜະລິດເມລານິນ, ເປັນເມັດສີທີ່ປົກປ້ອງດວງຕາ. ອັນນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຕາຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍແລະເຮັດໃຫ້ການເສື່ອມສະພາບຂອງສາຍຕາຊ້າລົງ. ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເພີ່ມສັງກະສີເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ.
- ຫອຍ. ກຸ້ງ, ກະປູແລະຫອຍນາງລົມມີສັງກະສີສູງ.
- ຜັກໃບຂຽວ. ນອກຈາກລູທີນແລ້ວ, ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຕັມໄປດ້ວຍສັງກະສີ.
- Nາກຖົ່ວ. heາກມ່ວງຫິມະພານ, ຖົ່ວດິນ, mondາກອຶແລະnາກນັດມີສັງກະສີສູງ. utsາກນັດຍັງດີເລີດ ສຳ ລັບເຮັດເຂົ້າ ໜົມ.
- ຊີ້ນແດງບໍ່ຕິດ. ໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ, ຊີ້ນແດງບໍ່ຕິດແມ່ນແຫຼ່ງສັງກະສີທີ່ດີ.

ວິທີທີ 2 ຂອງ 4: ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງວິໄສທັດຜ່ານການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດ

1 ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໃນຍຸກດິຈິຕອລ, ຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຢູ່ກັບຄອມພິວເຕີຫຼືເບິ່ງໂທລະສັບສະຫຼາດ. ອັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງ ໜັກ ຕໍ່ສາຍຕາ. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າດີທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີແລະເພື່ອຫຼີກລ່ຽງພະຍາດຕາຫຼາຍຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ໜ້າ ຈໍສະມາດໂຟນແລະໂທລະສັບ, ອ່ານບົດຄວາມວິທີປ້ອງກັນຕາຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ຄອມພິວເຕີ.
2 ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ສານອາຫານແກ່ຮ່າງກາຍທີ່ດີຕໍ່ດວງຕາເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼີກລ່ຽງພະຍາດຕ່າງ associated ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນນໍ້າ ໜັກ ເກີນເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງບາງຄັ້ງກໍ່ເຮັດໃຫ້ຕາບອດໃນຜູ້ໃຫຍ່. ລົມກັບທ່ານyourໍຂອງເຈົ້າເພື່ອຊອກຫານໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຍຶດຕິດກັບມັນໂດຍການຕິດຕາມອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າ.
3 ບໍ່ສູບຢາ. ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ເກີດມີສະພາບຂອງສາຍຕາຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງພະຍາດຕາຕໍ້, ການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດສາຍຕາ. ມັນຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສາຍຕາ. ຖ້າເຈົ້າສູບຢາ, ແລ້ວເຊົາ, ແລະຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຈາກນັ້ນຢ່າເລີ່ມ.
4 ໃສ່ແວ່ນຕາກັນແດດ. ລັງສີ ultraviolet ຈາກແສງຕາເວັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການພັດທະນາພະຍາດຕາຕໍ້ແລະການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ. ໃສ່ແວ່ນຕາທີ່ດີທີ່ສາມາດປ້ອງກັນລັງສີ UV ໄດ້ 99-100% ແລະໃສ່ອອກໄປນອກເພື່ອປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າຈາກແສງແດດ. ເມື່ອຊື້ແວ່ນຕາ, ກວດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າມີໃບຢັ້ງຢືນຄຸນນະພາບສະເພາະ, ມັນອາດຈະແມ່ນໃບຢັ້ງຢືນຄຸນນະພາບ PCT ຂອງຣັດເຊຍຫຼືອັນອື່ນ.
5 ເບິ່ງແຍງຄອນແທກເລນຂອງເຈົ້າ. ຄອນແທັກເລນເປື້ອນເຮັດໃຫ້ຕາເສຍຫາຍແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ. ດູແລແກ້ວຕາຂອງເຈົ້າແລະດູແລພວກມັນຕາມທີ່ຜູ້ຜະລິດແນະນໍາເພື່ອປົກປ້ອງຕາຂອງເຈົ້າຈາກຄວາມເສຍຫາຍ.
- ລ້າງເລນຂອງເຈົ້າຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງດ້ວຍການແກ້ໄຂພິເສດທີ່ແນະ ນຳ ໂດຍທ່ານໍຂອງເຈົ້າ.
- ລ້າງມືຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດກ່ອນຈັບຄອນແທັກເລນ. ອັນນີ້ຈະປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກການຖ່າຍໂອນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຈາກມືຂອງເຈົ້າໄປສູ່ເລນ. ລ້າງມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍສະບູອ່ອນ mild ທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໂອນສານເຄມີແລະກິ່ນຫອມຈາກສະບູໄປໃສ່ຄອນແທັກເລນຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງມັກຈະເປັນຕາລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຕາ.
- ໃຊ້ແຕ່ງ ໜ້າ ຫຼັງຈາກເຈົ້າໃສ່ເລນຂອງເຈົ້າເທົ່ານັ້ນ, ແລະຖອດເຄື່ອງ ສຳ ອາງອອກຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າເອົາເລນອອກ.
- ຢ່ານອນກັບຄອນແທັກເລນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງໃຊ້ເລນທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດ.
6 ໃສ່ແວ່ນຕາເພື່ອຄວາມປອດໄພເມື່ອຈັບສານເຄມີແລະເຄື່ອງມື. ອະນຸພາກຂະ ໜາດ ນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຕາຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃສ່ເຄື່ອງປ້ອງກັນຕາເມື່ອເຮັດວຽກກັບເຄື່ອງມືຫຼືສານເຄມີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສິ່ງໃດເຂົ້າໄປໃນຕາຂອງເຈົ້າ.
- ເລືອກແວ່ນຕາທີ່ປົກປິດຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ຄົບຖ້ວນແລະແມ້ແຕ່ຈາກດ້ານຂ້າງ.
7 ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງແມ່ນກົງກັບເວລາທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການພັກຜ່ອນແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກັບຕາຂອງເຈົ້າ. ນອນໃຫ້ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນແລະເຈົ້າຈະຕື່ນດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນແລະກຽມພ້ອມ ສຳ ລັບມື້ໃ່.

ວິທີທີ 3 ຈາກ 4: ການເສີມສ້າງວິໄສທັດດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ

1 ຖາມທ່ານwhatໍຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍຕາແນວໃດໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນທ່ານallໍທຸກຄົນcedັ້ນໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປັບປຸງວິໄສທັດໄດ້, ບາງທ່ານrecommendໍແນະນໍາມັນສໍາລັບບັນຫາການເບິ່ງເຫັນບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່, ອາການຕາບອດ ("ຕາຂີ້ຄ້ານ"), ແລະ strabismus. ຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບເຈົ້າຫຼືບໍ່, ແລະທ່ານyourໍຂອງເຈົ້າອາດຈະແນະ ນຳ ການອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ມີລາຍຊື່ຢູ່ລຸ່ມນີ້.
2 ກະພິບເປັນເວລາສອງສາມນາທີ. ໃນຂະນະທີ່ການກະພິບຕາບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບສຸຂະພາບຕາ. ບັນຫາທົ່ວໄປສໍາລັບຄົນທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຄອມພິວເຕີຫຼືເບິ່ງໂທລະພາບແມ່ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍຈະກະພິບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຂົາເຈົ້າເມື່ອຍແລະແຫ້ງ. ພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກແລະກະພິບຕາທຸກ every 3-4 ວິນາທີເປັນເວລາສອງນາທີ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຕາຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນແລະບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າ.
3 ແຕ້ມເລກ 8 ດ້ວຍຕາຂອງເຈົ້າ. ການຕົບແຕ່ງຮູບຊົງບາງອັນດ້ວຍຕາຊ່ວຍເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຕາແລະປັບປຸງສາຍຕາ.
- ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເລື່ອນສາຍຕາຂອງເຈົ້າຜ່ານ 8.
- ເມື່ອຕາຂອງເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການອະທິບາຍ 8 ໃນທິດທາງດຽວ, ພະຍາຍາມອະທິບາຍ 8 ໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ.
- ຈາກນັ້ນຫັນ 8 ໄປທາງຂ້າງຂອງມັນເພື່ອເຮັດເຄື່ອງinfາຍບໍ່ມີຂອບເຂດ. ອະທິບາຍເຄື່ອງthisາຍນີ້ຢູ່ໃນທິດທາງດຽວ, ຈາກນັ້ນໄປອີກອັນ ໜຶ່ງ.
- ເມື່ອເຈົ້າເມື່ອຍກັບການໃຊ້ຕາຂອງເຈົ້າເພື່ອພັນລະນາ 8, ລອງໃຊ້ຕາຂອງເຈົ້າເພື່ອພັນລະນາຮູບຮ່າງອັນອື່ນ.
4 ປ່ຽນຈຸດສຸມໃສ່ວັດຖຸໃກ້ແລະໄກ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສາຍຕາຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ໄປເມື່ອເຈົ້າເບິ່ງວັດຖຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ຂະຫຍາຍນີ້ວມືຂອງທ່ານອອກໄປປະມານ 25 ຊມ. ສຸມໃສ່ເຂົາ.
- ຈາກນັ້ນປ່ຽນສາຍຕາຂອງເຈົ້າໄປເປັນວັດຖຸທີ່ຢູ່ຫ່າງຈາກເຈົ້າປະມານ 50 ຊັງຕີແມັດ.
- ປ່ຽນສາຍຕາຂອງເຈົ້າຈາກນິ້ວມືຂອງເຈົ້າເປັນຫົວເລື່ອງທຸກ every ສອງສາມວິນາທີ. ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍປະມານສາມນາທີ.
5 ສຸມໃສ່ມືຂອງເຈົ້າໂດຍການຍ້າຍມັນໄປຫາໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ຫົວຂໍ້ເຄື່ອນທີ່ໄດ້ດີຂຶ້ນ.
- ຂະຫຍາຍແຂນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເຕັມໄປທາງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ຍົກໂປ້ຂຶ້ນແລະເອົາໃຈໃສ່ມັນ.
- ຍ້າຍນິ້ວມືຂອງເຈົ້າໄປຫາເຈົ້າຈົນກ່ວາມັນປະມານ 7 ຊມຈາກໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ. ສຸມໃສ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າຕະຫຼອດເວລາ.
- ຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍມືຂອງເຈົ້າອອກອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ ແລະສຸມໃສ່ນິ້ວມືຂອງເຈົ້າອີກຄັ້ງ.

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ການເສີມສ້າງວິໄສທັດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ

1 ໄປພົບທ່ານregularlyໍຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ກວດເບິ່ງວິໄສທັດຂອງເຈົ້າໂດຍແພດຕາຢ່າງ ໜ້ອຍ ປີລະຄັ້ງ. ທ່ານwillໍຈະດໍາເນີນການກວດຢ່າງຄົບຖ້ວນແລະຖ້າມີບັນຫາ, ຈະສາມາດກໍານົດພວກມັນໄດ້. ບາງພະຍາດ, ເຊັ່ນວ່າຕໍ້ກະຈົກແລະການເສື່ອມຂອງສາຍຕາ, ແມ່ນຖືກລະບຸໄດ້ດີທີ່ສຸດແຕ່ຫົວທີເພື່ອປິ່ນປົວພວກມັນແຕ່ຫົວທີ. ທ່ານalsoໍຈະໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການເລືອກເລນຄອນແທກເລນແລະການເລືອກວິຖີຊີວິດທີ່ຈະຊ່ວຍປົກປ້ອງສາຍຕາຂອງເຈົ້າ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດ, ເຖິງແມ່ນວ່າເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຕາ. ບັນຫາສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານມີຜົນຕໍ່ການເບິ່ງເຫັນ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານneedsໍຂອງເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ປະຫວັດທາງການແພດຂອງເຈົ້າ.
2 ອ່ານຄໍາແນະນໍາຢ່າງລະມັດລະວັງສໍາລັບຢາທີ່ເຈົ້າກໍາລັງກິນ. ຢາບາງຊະນິດດຽວຫຼືປະສົມປະສານກັບຢາອື່ນ can ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສາຍຕາ. ຖ້າເຈົ້າກິນຢາໃດ ໜຶ່ງ ເປັນປະຈໍາແລະສັງເກດເຫັນວ່າສາຍຕາຂອງເຈົ້າຊຸດໂຊມລົງ, ຈາກນັ້ນຖາມທ່ານorໍຫຼືຮ້ານຂາຍຢາຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຢາຫຼືການປະສົມປະສານຂອງຢາ.
3 ຂໍໃຫ້ທ່ານtoໍສັ່ງຢາຢອດຕາໃຫ້ເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບການອັກເສບຕາຊໍາເຮື້ອຫຼືປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຂໍໃຫ້ທ່ານtoໍສັ່ງຢາປິ່ນປົວສໍາລັບເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ດ້ວຍໂຣກຕາແຫ້ງ, ການຢອດຢາ cyclosporine ແມ່ນຖືກກໍານົດເພື່ອສົ່ງເສີມການຜະລິດນໍ້າຕາ. ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາກ່ຽວກັບຕາ, ໄປພົບທ່ານandໍຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາຢາຊະນິດໃດທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ໄດ້.
4 ພິຈາລະນາການຜ່າຕັດເລເຊີ. LASIK (acronym for Laser-Assisted in Situ Keratomileusis) ແມ່ນການຜ່າຕັດແກ້ໄຂວິໄສທັດທີ່ເລເຊີປ່ຽນຮູບຊົງແກ້ວຕາຄືນໃ່. ອັນນີ້ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຕາໃນການສຸມໃສ່ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ວິໄສທັດ. ການຜ່າຕັດ LASIK ສ່ວນຫຼາຍປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ສາມາດແພງແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງ. ປຶກສາກັບທ່ານifໍຂອງທ່ານວ່າການແກ້ໄຂວິໄສທັດປະເພດນີ້ຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບກໍລະນີຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.

ຄຳ ເຕືອນ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະເຮັດການປ່ຽນແປງທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ກັບອາຫານຫຼືວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ, ຫຼືການ ນຳ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຕາໃດ ໜຶ່ງ. ຖ້າບໍ່ມີ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເproperາະສົມ, ເຈົ້າຈະສ່ຽງຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ສາຍຕາເສື່ອມລົງ.
ໃຊ້ການເສີມອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ໄດ້ແນະນໍາໄວ້. ປະລິມານສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ປະລິມານທີ່ສູງກວ່າສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.