ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ພັດທະນາທັກສະການຄິດ, ການເວົ້າແລະ ຄຳ ສັບ
• ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ຫຼິ້ນເກມເພື່ອປັບສະອງຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ນຳ ພາຊີວິດສັງຄົມທີ່ຫ້າວຫັນ
• ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 5: ສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ
• ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ຕິດຕາມເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ
• ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຟື້ນຟູຈິດໃຈແລະຄວາມເຂົ້າໃຈອັນແຫຼມຄົມຂອງເຈົ້າ, ຫຼືພຽງແຕ່ຮັກສາສະyourອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຕ້ອງປະຕິບັດບາງຢ່າງ. ໃຊ້ຍຸດທະສາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອພັດທະນາຄວາມຄິດ, ທັກສະການເວົ້າແລະຄໍາສັບ, ຫຼິ້ນເກມ, ຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຜູ້ຄົນ, ບໍ່ເຄີຍຢຸດຮຽນແລະພະຍາຍາມດູແລຕົວເອງ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ທັນທັນທີ, ແຕ່ພາຍໃນສອງສາມເດືອນເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງທີ່ ສຳ ຄັນໃນດ້ານຄວາມຊົງ ຈຳ ແລະຄວາມສາມາດໃນການຄິດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 5: ພັດທະນາທັກສະການຄິດ, ການເວົ້າແລະ ຄຳ ສັບ

1. 1 ອ່ານໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້. ການອ່ານ ໜັງ ສືແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍສະອງທີ່ດີເລີດ. ອ່ານ ໜັງ ສືພິມ, ວາລະສານແລະປຶ້ມ, ແຕ່ຈື່ວ່າຂໍ້ຄວາມຍາກຫຼາຍ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຮຸນແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ. ຄືກັນກັບອັນໃດກໍ່ໄດ້, ເລີ່ມນ້ອຍ small ແລະຄ່ອຍ build ສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂື້ນ.
   • ອ່ານປຶ້ມທີ່ສອນໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສິ່ງໃnew່, ເຊັ່ນ: ປຶ້ມປະຫວັດສາດແລະວິຊາອື່ນ other ທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ.
2. 2 ຂະຫຍາຍ ຄຳ ສັບຂອງເຈົ້າ. ເລີ່ມທ່ອງ ຈຳ ຄຳ ສັບໃwith່ດ້ວຍແອັບ apps ແລະວັດຈະນານຸກົມປົກກະຕິ. Trainຶກສ່ວນຂອງສະyourອງຂອງເຈົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພາສາແລະການປາກເວົ້າ.
   • ຂຽນ ຄຳ ສັບໃin່ໃສ່ໃນບ່ອນທີ່ໂດດເດັ່ນເຊັ່ນ: ກະດານຂາວຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຫຼື ຄຳ ເຕືອນຢູ່ເທິງໂຕະຂອງເຈົ້າ. ເລືອກ ຄຳ ສັບທີ່ຍາກແລະເລີ່ມໃຊ້ມັນໃນຫຼາຍ of ສະຖານະການ.
3. 3 ຂຽນ. ການກະ ທຳ ນີ້ຍັງກະຕຸ້ນຂະບວນການຄິດ! ຂຽນເລື່ອງລາວຂອງເຈົ້າເອງ, ບັນທຶກເຫດການປະຈໍາວັນ, ຫຼືຂຽນບົດຄວາມສໍາລັບເວັບໄຊຕ່າງ like ເຊັ່ນ wikiHow ຢູ່ໃນຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະເຂົ້າໃຈເຈົ້າໄດ້!
4. 4 ຮຽນຮູ້ພາສາໃ່. ການຮຽນຮູ້ພາສາຢູ່ໃນສະactivອງກະຕຸ້ນການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ມີຢູ່ແລະສ້າງອັນໃnew່. ການexerciseຶກຫັດນີ້traຶກອົບຮົມສ່ວນຂອງສະthatອງທີ່ເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນດ້ານພາສາ, ແລະແມ່ນແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ພາສາຂອງເຈົ້າເອງໄດ້ດີຂຶ້ນ.
   • ພາສາເປັນວິທີທີ່ດີໃນການຈົດຈໍາຂໍ້ມູນຂ່າວສານໃand່ແລະtrainຶກສະອງຂອງເຈົ້າ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຈື່ຈໍາຄໍາສັບແລະວະລີໃfew່ສອງສາມຄໍາໃນພາສາຕ່າງປະເທດ.
5. 5 ວິເຄາະການຕັດສິນໃຈຂອງເຈົ້າ. ພິຈາລະນາຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການພັດທະນາເຫດການທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຖ້າເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈແຕກຕ່າງກັນ, ແລະວິເຄາະຜົນສະທ້ອນຂອງເຫດການດັ່ງກ່າວ. ບົດຶກຫັດນີ້ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສ້າງຄວາມຄິດສ້າງສັນແລະພັດທະນາທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາ.
6. 6 ຖອດປລັກໂທລະທັດຂອງເຈົ້າ. ຢູ່ໃນລາຍການ, ລາຍການໂທລະທັດແລະອື່ນ on, ພວກເຮົາຖືກບອກຢູ່ສະເwhatີວ່າອັນໃດແລະວິທີເຮັດແນວໃດ.ການເບິ່ງໂທລະທັດຕົວຈິງເຮັດໃຫ້ສະourອງຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນເຄື່ອງບິນອັດຕະໂນມັດ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນຜ່ອນຄາຍ! ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮັກສາສະyourອງຂອງເຈົ້າໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີ, ກ່ອນອື່ນyouົດເຈົ້າຕ້ອງປິດໂທລະທັດ. ໃນກໍລະນີຂອງການເບິ່ງ, ເຈົ້າຍັງສາມາດໃຊ້ສະອງຂອງເຈົ້າໄດ້. ເບິ່ງລາຍການໂທລະທັດທີ່ໃຫ້ການສຶກສາ, ແລະຍັງເລືອກລາຍການໂທລະທັດທີ່ມີເນື້ອເລື່ອງທີ່ຊັບຊ້ອນແລະມີຕົວລະຄອນ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ. ຄິດໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງເບິ່ງ, ພະຍາຍາມວິເຄາະການກະ ທຳ ຂອງຕົວລະຄອນແລະຄາດການພັດທະນາເຫດການ.
   • ເຈົ້າສາມາດເລືອກອອກຈາກການບໍລິການໂທລະທັດເຄເບິນຫຼືດາວທຽມແລະເບິ່ງສະເພາະອຸປະກອນການສຶກສາທາງອິນເຕີເນັດ. ມີການບໍລິການຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ທາງອອນໄລນ with ດ້ວຍວິດີໂອການຈອງລາຍເດືອນ.
7. 7 ໃຊ້ມືທີ່ບໍ່ເດັ່ນຂອງເຈົ້າ. ໃຊ້ມືຊ້າຍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າໃຊ້ມືຂວາ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ. ກະຕຸ້ນພາກສ່ວນຕ່າງ brain ຂອງສະthatອງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນ.
8. 8 ຮຽນຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີ. ການຮຽນຮູ້ວິທີຫຼິ້ນເຄື່ອງດົນຕີຫຼືການຮ້ອງເພງຈະເປັນການbrainຶກອົບຮົມສະgreatອງທີ່ດີ, ເພາະມັນມີສ່ວນເຮັດໃຫ້ການຈື່ຈໍາໄລຍະຍາວໄດ້ດີ. ເລີ່ມເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນ, ເບິ່ງວິດີໂອການສອນ, ແລະກາຍເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງກຸ່ມນັກຮ້ອງຫຼືກຸ່ມດົນຕີເພື່ອພັດທະນາທັກສະດົນຕີຂອງເຈົ້າ.
   • ຮຽນຮູ້ການຫຼິ້ນ ukulele. ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ຮຽນງ່າຍທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມພໍສົມຄວນ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 5: ຫຼິ້ນເກມເພື່ອປັບສະອງຂອງເຈົ້າ

1. 1 ແກ້ໄຂ crosswords ແລະປິດສະ ໜາ ທຸກ daily ມື້. ປິດສະ ໜາ ງ່າຍ like ເຊັ່ນປິດສະ ໜາ ຄຳ ຕອບຈະເປັນການbrainຶກສະgoodອງທີ່ດີທີ່ສະດວກໃນການເຮັດທຸກ every ມື້. ເຈົ້າຍັງສາມາດຊອກຫາ ຄຳ ສັບປິດສະ ໜາ ຄຳ ສັບຟຣີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ.
2. 2 ຄ່ອຍ move ຍ້າຍໄປຫາປິດສະ ໜາ ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກກວ່າ. ວຽກທີ່ໃຫຍ່ກວ່າແລະສັບສົນກວ່າຈະກາຍເປັນການbrainຶກອົບຮົມສະintenseອງທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າເກົ່າ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ປິດສະ ໜາ ສາມາດເປັນປິດສະ ໜາ ງ່າຍ simple ທີ່ມີຫຼາຍອົງປະກອບ, ແລະປິດສະ ໜາ ຕ່າງ Japanese ຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ເຊິ່ງຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ ສຳ ຄັນເພື່ອແກ້ໄຂ. ເວລາຫວ່າງເຊັ່ນນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເວລາຫວ່າງຂອງເຈົ້າສົມບູນແບບ.
3. 3 ຫຼິ້ນssາກຮຸກ. hesາກຮຸກເປັນເກມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄິດຍຸດທະສາດແລະຍຸດທະວິທີ. ການtrainingຶກອົບຮົມສະThisອງນີ້ຈະເຂັ້ມຂຸ້ນກວ່າປິດເກືອບທຸກອັນ. ທຸກຄົນສາມາດຮຽນຮູ້ການຫຼິ້ນssາກຮຸກ.
   • ເຈົ້າຍັງສາມາດກາຍເປັນສະມາຊິກຂອງສະໂມສອນssາກຮຸກທ້ອງຖິ່ນເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະມີໂອກາດຫຼິ້ນກັບຜູ້ຫຼິ້ນssາກຮຸກທີ່ມີປະສົບການສະເalwaysີ.
4. 4 ຫຼິ້ນວິດີໂອເກມໃນລະດັບປານກາງ. ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າການຫຼິ້ນວີດີໂອເກມໃນລະດັບປານກາງຍັງເຮັດໃຫ້ຄົນສະຫຼາດຂຶ້ນ? ເກມປິດສະ ໜາ ເຊັ່ນ: Mario, Zelda, Scribblenauts, ແລະ Myst ຈະເຮັດວຽກເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບ cardio ສຳ ລັບສະ,ອງ, ພັດທະນາທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ສ້າງສັນ, ແລະຄິດໄວຂຶ້ນ.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 5: ນຳ ພາຊີວິດສັງຄົມທີ່ຫ້າວຫັນ

1. 1 ລົມກັບຜູ້ຄົນ. ສົນທະນາໃນຫົວຂໍ້ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈແລະໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ. ສົນທະນາເລື່ອງການເມືອງ, ສາສະ ໜາ, ແລະບັນຫາຫຼອກລວງອື່ນ ((ແລກປ່ຽນຄວາມຄິດເຫັນ, ແຕ່ບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມໃນການສະແດງ) ເພື່ອໃຊ້ສະactivelyອງຢ່າງຈິງຈັງ.
   • ເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນສະມາຊິກຂອງເວທີການສຶກສາແລະການສຶກສາຕ່າງ various.
2. 2 ກາຍເປັນສະມາຊິກຂອງກຸ່ມສົນໃຈ. ກາຍເປັນສະມາຊິກຂອງກຸ່ມ hobby ຫຼືສະໂມສອນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບປະຊາຊົນມີຄວາມຄິດຄືກັນ. ສ້າງຕາມຄວາມມັກຂອງເຈົ້າ, ທັດສະນະທາງດ້ານການເມືອງ, ຫຼືຄວາມສົນໃຈອື່ນ other. ການພົບປະກັບຄົນທີ່ມີຈິດໃຈດຽວກັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ທັກສະຂອງເຈົ້າແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍສະyourອງຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ.
3. 3 ຢ່າຈັບໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄວ້ໃນມືຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ. ໂທລະສັບຂອງເຈົ້າສາມາດເປັນສິ່ງລົບກວນໄດ້, ສະນັ້ນຈົ່ງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ຖືກສິ່ງລົບກວນຈາກໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ. ລອງປະມັນໄວ້ໃນຫ້ອງອື່ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປິດມັນໄວ້ແລະມີເວລາມິດງຽບກັບyourູ່ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສຸມໃສ່ການສົນທະນາແລະພັດທະນາທັກສະການສື່ສານໃບ ໜ້າ ຕໍ່ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
4. 4 ອາສາສະຫມັກ. ການເປັນອາສາສະisັກມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອພັດທະນາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການສ້າງເສັ້ນທາງປະສາດໃnew່. ສະ ເໜີ ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າຢູ່ທີ່ໂຮງອາຫານທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໄສໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ, ທີ່ພັກອາໄສສັດ, ໂຮງ,ໍ, ຫຼືເຮືອນພະຍາບານ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 5: ສືບຕໍ່ຮຽນຮູ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເລີ່ມຮຽນອີກຄັ້ງ. ການຮຽນຮູ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າກັບມາເຮັດວຽກໄດ້ອີກ, ແລະຄວາມຮູ້ໃhas່ມີປະໂຫຍດຢ່າງຈະແຈ້ງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບໃບປະກາດສະນີຍະບັດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຢູ່ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ. ແນະ ນຳ ໃຫ້ນາຍຈ້າງສົ່ງເຈົ້າໄປຮຽນຫຼັກສູດທີ່ປັບປຸງໃ,່, ພ້ອມທັງເຂົ້າຮຽນໃນວິຊາຕ່າງ of ທີ່ເຈົ້າສົນໃຈ.
2. 2 ລົງທະບຽນສໍາລັບໂຄງການຟຣີ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເງິນຫຼືເວລາພຽງພໍ, ຈາກນັ້ນຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດເຈົ້າສາມາດຊອກຫາບົດຮຽນແລະໂຄງການທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍອັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເປັນວັດສະດຸຈາກມະຫາວິທະຍາໄລໂລກທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼືເວທີການtrainingຶກອົບຮົມເຊັ່ນ Coursera ກັບຫຼັກສູດຮຽນຟຣີ.
   • ບາງຄັ້ງເຈົ້າສາມາດຊອກຫາຫຼັກສູດຮຽນຟຣີຢູ່ໃນວິທະຍາໄລຫຼືມະຫາວິທະຍາໄລທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ. ສະຖາບັນຕ່າງ offer ອາດສະ ເໜີ ຫຼັກສູດໃຫ້ກັບນັກຮຽນເກົ່າ.
3. 3 ໃຊ້ທັກສະທີ່ເຈົ້າມີຢູ່ເລື້ອຍ often. ສະcanອງສາມາດປຽບທຽບກັບກ້າມຊີ້ນໄດ້ - ໂດຍບໍ່ມີການໂຫຼດຄົງທີ່, ທັກສະຕ່າງ lost ຈະສູນເສຍໄປ. ຂໍ້ມູນຫຼືທັກສະທີ່ຍາວກວ່າບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ຂໍ້ມູນທີ່ຫ້າວຫັນຫຼາຍຂຶ້ນຈະຖືກລືມຫຼືຄວາມສາມາດສູນເສຍໄປ. ໃຊ້ທັກສະພື້ນຖານເຊັ່ນ: ການແກ້ໄຂບັນຫາເລກຄະນິດເປັນປະຈໍາເພື່ອຮັກສາຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າໃຫ້ຈະແຈ້ງແລະພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ຢູ່ສະເີ.
   • ພະຍາຍາມທວນຄືນທັກສະຕ່າງ you ທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມາເປັນເວລາດົນນານ - ເຮັດວຽກກັບໄມ້, ຖັກ, ປັກແສ່ວ, ຫຼືແກ້ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ.
4. 4 ຊອກວຽກອະດິເລກໃ່. ຮຽນຮູ້ທັກສະໃto່ເພື່ອtrainຶກສະອງຂອງເຈົ້າ. ໂດຍສະເພາະ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນເຊັ່ນ: ດົນຕີ, ການເຕັ້ນຫຼືສິລະປະສາຍຕາinsຶກອົບຮົມສ່ວນຕ່າງ of ຂອງສະອງແລະເປັນປະໂຫຍດຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອຕໍ່ມະນຸດ.
5. 5 ຮຽນຮູ້ຫັດຖະກໍາທີ່ນໍາໃຊ້. ໃຊ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າເພື່ອສ້າງສິ່ງໃ(່ ((ໂດຍສະເພາະຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນແລະບໍ່ມີການເຕືອນ), ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຸ່ນຍົນຫຼືຕັ່ງມ້າໄມ້. ພັດທະນາທັກສະການສ້າງພື້ນຖານແລະທ້າທາຍສະyourອງຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມຄິດສ້າງສັນພາກປະຕິບັດ.
   • ພະຍາຍາມເຮັດບາງຢ່າງດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າເອງເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະໃand່ແລະໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຊັດເຈນ.

ສ່ວນທີ 5 ຂອງ 5: ຕິດຕາມເບິ່ງສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ

1. 1 ກິນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ໂພຊະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະandອງແລະຮ່າງກາຍທັງົດ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ສະyourອງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຈາກນັ້ນກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງແລະອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated omega-3. ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງເສັ້ນເລືອດໃນສະອງແລະເພີ່ມຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີໃນຮ່າງກາຍ.
2. 2 ເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ອອກກໍາລັງກາຍແລະເລີ່ມຫຼິ້ນກິລາເພື່ອພັດທະນາການປະສານງານຕາກັບມື. ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຈະເປັນກິລາກາຍຍະ ກຳ ໄທຈີແລະພິນບອລ.
3. 3 ຮັກສາຮູບແບບການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນັກວິທະຍາສາດພົບວ່າການນອນຫຼັບເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະອງ. ໃນເວລານອນ, ສານພິດຈະຖືກເອົາອອກຈາກສະandອງແລະການຟື້ນຕົວໂດຍທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ເກີດຂື້ນ. ປົກປ້ອງສະyourອງຂອງເຈົ້າ - ນອນຫຼັບໃຫ້ຖືກຕ້ອງທຸກຄືນ.
4. 4 ປ່ຽນ ຄຳ ສັ່ງປົກກະຕິ. ໃຊ້ເສັ້ນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄປຫາຈຸດາຍປາຍທາງຂອງເຈົ້າເພື່ອປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສະyourອງຂອງເຈົ້າໃນກິດຈະວັດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມໃນການເຮັດວຽກໄດ້ (ຕົວຢ່າງ: ປ່ຽນຕັ່ງນັ່ງຫ້ອງການດ້ວຍgymາກບານຢິມນາສຕິກ).

ຄໍາແນະນໍາ

• ເມື່ອທ່ານອຸ່ນຂຶ້ນ, ພະຍາຍາມຍ່າງດ້ວຍຫຼັງຂອງທ່ານໄປຂ້າງ ໜ້າ ເພື່ອທ້າທາຍສະyourອງຂອງທ່ານ.
• ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າສະhealthyອງທີ່ແຂງແຮງສາມາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ເທົ່ານັ້ນ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ.
• ພະຍາຍາມເຮັດບາງ ໜ້າ ວຽກເປັນປົກກະຕິ - ຈົດຈໍາຄໍາສັບໃevery່ທຸກ every ມື້ຫຼືພະຍາຍາມແກ້ຄິວບາຂອງ Rubik ໃຫ້ຄົບ 15 ນາທີ.
• ມີຫຼາຍໂຄງການສໍາລັບການtrainingຶກອົບຮົມແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ຕົວຢ່າງລວມມີເກມປິດສະ ໜາ ຍຸກສະorອງຫຼືໂຮງຮຽນສະBigອງໃຫຍ່ ສຳ ລັບ Nintendo DS. ພວກມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນເປັນພິເສດເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ພັດທະນາການຕອບສະ ໜອງ ໄວແລະຂະບວນການຄິດ.
• ຄືກັນກັບພາກສ່ວນອື່ນ of ຂອງຮ່າງກາຍ, ສະneedsອງຕ້ອງການການພັກຜ່ອນ.ລາວບໍ່ເຄີຍຢຸດເຮັດວຽກ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງໃດ ໜຶ່ງ ຫຼືການນັ່ງສະມາທິຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈແລະເຮັດໃຫ້ສະslowອງຊ້າລົງ, ດັ່ງນັ້ນໃນອະນາຄົດມັນສືບຕໍ່ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຂອງຕົນໄດ້ຢ່າງສໍາເລັດຜົນ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະຟັງດົນຕີທີ່ສະຫງົບໂດຍການປິດຕາຂອງເຈົ້າປະມານ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້.
• ຄຳ ເວົ້າມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີທີ່ເຈົ້າຄິດ, ສະນັ້ນພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເຈົ້າເວົ້າຢູ່ສະເີ. ພັດທະນາການເວົ້າແລະການຄິດຂອງເຈົ້າ.
• ດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty.