ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຕົວເອງ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເຮືອນຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນ
• ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນພາຍນອກ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ລະດູ ໜາວ ສາມາດຖືວ່າເປັນເວລາທີ່ປະເສີດທີ່ສຸດຂອງປີແທ້ truly. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ສະ ເໜ່ ທັງherົດຂອງນາງຈະຫາຍໄປຕາມຄວາມຄິດທີ່ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ ໜາວ ໄດ້. ໂຊກດີ, ມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມອົບອຸ່ນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນສະພາບອາກາດທີ່ ໜາວ ຫຼາຍ, ແລະບົດຄວາມນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວິທີເຮັດມັນໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມສຸກທັງthatົດທີ່ລະດູ ໜາວ ນໍາມາໃຫ້ພວກເຮົາ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ:ົດ 3: ວິທີການໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຕົວເອງ

1. 1 ນຸ່ງອຸ່ນ. ເສື້ອຜ້າທີ່ອົບອຸ່ນ, ໂດຍສະເພາະໃນຫຼາຍຊັ້ນ, ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກຄວາມຮ້ອນໃນອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນອີກດ້ວຍ.
   • ໃສ່hatວກທີ່ອົບອຸ່ນແລະຖົງຕີນທີ່ອົບອຸ່ນ. ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມຮ້ອນສ່ວນໃຫຍ່ຜ່ານຂາແລະຫົວຂອງພວກເຮົາ.
   • ໃສ່ເສື້ອຜ້າຫຼາຍຊັ້ນ. ຊຸດຊັ້ນໃນແມ່ນບາງແລະເຂົ້າກັນໄດ້ກັບເຄື່ອງນຸ່ງປະຈໍາວັນເກືອບທັງ,ົດ, ລວມທັງໂສ້ງຢີນແລະເສື້ອ. ເພື່ອຄວາມອົບອຸ່ນພິເສດ, ໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ຫຼືຂົນສັດ.
2. 2 ງໍຂຶ້ນຢ່າງສະບາຍພາຍໃຕ້coversາປົກ.
   • ເອົາຜ້າຫົ່ມມາໃຊ້ສະດວກເພື່ອຫໍ່ເຂົ້າໄປໃນເວລາທີ່ເຈົ້າອ່ານຫຼືເບິ່ງໂທລະທັດ, ແລະເອົາຜ້າຫົ່ມພິເສດເຂົ້າມາ.
3. 3 ໃຊ້ຂວດນໍ້າຮ້ອນ. ນໍ້າສາມາດຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄດ້ເປັນເວລາດົນ, ເຮັດໃຫ້ຂວດນໍ້າຮ້ອນເປັນວິທີການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນທີ່ມີລາຄາຖືກແລະມີປະສິດທິພາບ. ເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງອົບອຸ່ນແບບນີ້ໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະຫຼືໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງໂທລະທັດ, ແລະຢູ່ເທິງຕຽງພາຍໃຕ້ຜ້າປົກ, ຂວດດັ່ງກ່າວຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນຕະຫຼອດຄືນ.
4. 4 ກິນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນ. ແກງລະດູ ໜາວ ທີ່ແຊບແລະໂກໂກ້ຮ້ອນແມ່ນຢູ່ໃນບັນດາສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວຂອງລະດູການ. ຊາຮ້ອນແລະກາເຟແລະອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງເຊັ່ນ: pizza, ຊີ້ນແລະເຂົ້າຈີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນໄດ້.
5. 5 ອາບນ້ ຳ ຮ້ອນ. ອັນນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ ມາ, ແລະໄດ້ຮັບຄວາມອົບອຸ່ນຢ່າງໄວ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງແທ້ຈິງ, ຕື່ມທຽນແລະດົນຕີທີ່ຜ່ອນຄາຍລົງໃສ່ບ່ອນຕັ້ງ. ໃນທີ່ສຸດ, ຢ່າລືມເຊັດຕົວເອງໃຫ້ສະອາດ.
6. 6 ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
   • ຊອກຫາບ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດຫໍ່ຕົວເອງໃສ່ຜ້າຫົ່ມຜ້າຂົນສັດທີ່ອົບອຸ່ນໄດ້ 100%, ແລະຊ້າ but ແຕ່ແນ່ນອນວ່າຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເລີ່ມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອຸ່ນຂຶ້ນທັນທີ!
   • ຈົ່ງລຸກຂຶ້ນແລະເລີ່ມເຄື່ອນຍ້າຍ! ຮ່າງກາຍທີ່ຫ້າວຫັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງໄວ - ແລ່ນ, ເຕັ້ນ, ເຕັ້ນໄປຈົນກວ່າເຈົ້າຈະມີເຫື່ອອອກ. ເຈົ້າສາມາດເຕັ້ນໄປມາ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນລົດຖີບທີ່ຈອດໄດ້ຫຼືເຕັ້ນໄປກັບເພງທີ່ເຈົ້າມັກຈັກສອງສາມນາທີ. ຖ້າເຈົ້າຕົກລົງທີ່ຈະຢຸດເຊົາການແຊ່ແຂງເລັກນ້ອຍໃນຕອນທໍາອິດ, ໃຫ້ໄປຍ່າງອ້ອມບໍລິເວນນັ້ນ, ໃນຂະບວນການຍ່າງເຈົ້າຈະອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງໄວ.
   • ໃຊ້ຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ອື່ນ: ງານລ້ຽງວັນພັກໃຫຍ່ Big ຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອນອົບອຸ່ນຂຶ້ນຢ່າງໄວເນື່ອງຈາກຄວາມອົບອຸ່ນທີ່ສ້າງຂຶ້ນຈາກແຂກຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ການກອດເຮັດວຽກຄືກັນ, ສະນັ້ນກອດກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ. ເຈົ້າບໍ່ມີຄູ່ຈິດວິນຍານບໍ? ບາງທີເຈົ້າຈະໄດ້ພົບກັບຜູ້ໃດຜູ້ນຶ່ງຢູ່ໃນງານລ້ຽງທີ່ມີການຈັດງານກິນລ້ຽງຫຼາຍ!

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ:ົດ 3: ເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເຮືອນຂອງເຈົ້າອົບອຸ່ນ

1. 1 Insulate ເຮືອນ.
   • ປິດລ້ອມພື້ນທີ່ຕ່າງ in ໃນເຮືອນທີ່ອາດຈະຜ່ານເຂົ້າມາໄດ້.
   • ປ່ອງຢ້ຽມທີ່ມີແກ້ວສອງຊັ້ນຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມ ໜາວ ບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າມາຜ່ານປ່ອງຢ້ຽມ.
   • ກວດກາເບິ່ງຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ແລະຄວາມ ແໜ້ນ ໜາ ຂອງຢາງທັບຢູ່ເທິງປະຕູ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອາກາດເຢັນຜ່ານມັນ.
   • ຖ້າເຈົ້າມີເຕົາຜິງໄຟ, ໃຫ້ປິດປ່ອງໄຟ. ອາກາດເຢັນສາມາດເຂົ້າຜ່ານທໍ່ທາງອາກາດໄດ້.
   • ເຮັດໃຫ້ໄຟໄຫມ້. ແປວໄຟຈາກເຕົາໄຟຫຼືເຕົາໄຟຈະເພີ່ມຄວາມອົບອຸ່ນແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ. ຖ້າສ້າງໄຟຂຶ້ນມາ, ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີທໍ່ລະບາຍຄວັນໄຟຢູ່ເພື່ອໃຫ້ຄວັນພົ່ນອອກມາຜ່ານທາງທໍ່ໄຟ.
   • ທຽນໄຂກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮ້ອນ, ແຕ່ມີໄຟລຸກຫຼາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຊ້ພວກມັນໃຫ້ຫຼາຍກວ່າການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫຼາຍກວ່າການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ.

ວິທີທີ 3 ຂອງ 3: ການຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນພາຍນອກ

1. 1 ໃສ່ເສື້ອຜ້າລະດູ ໜາວ ທີ່ເາະສົມ.
   • ຊອກຫາເສື້ອຊັ້ນນອກຫຼືຂົນສັດ. ຖ້າຫິມະຕົກຫຼືrainsົນຕົກ, ໃສ່ເສື້ອກັນນໍ້າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ປຽກ.
2. 2ໃສ່ຖົງຕີນທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືຂົນສັດແລະເກີບກັນນໍ້າ.
3. 3 ປົກປິດພື້ນທີ່ທີ່ເປີດເຜີຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.
   • ໃສ່ຖົງມືຫຼືຖົງມື.
   • ຫໍ່ຜ້າພັນຄໍຢູ່ອ້ອມຄໍຂອງເຈົ້າ.
4. 4 ໃສ່hatວກ. ມັນຄວນຈະຈື່ໄວ້ວ່າພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມຮ້ອນສ່ວນຫຼາຍຜ່ານທາງຫົວ, ແຂນແລະຂາ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງແຕ່ງກິນຢູ່ໃນເຕົາອົບ, ຈົ່ງຮັກສາປະຕູເຕົາອົບເລັກນ້ອຍ. ຄວາມຮ້ອນຈາກເຕົາອົບຈະເຮັດໃຫ້ເຮືອນຄົວຮ້ອນ.
• ມີຫຼາຍວິທີທີ່ດີໃນການເຮັດໂກໂກ້ຮ້ອນ. ເຈົ້າສາມາດເພີ່ມຂີ້mintິ້ນ, vanilla, marshmallows, ຫຼືຄຣີມ whipped. ຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ.
• ເອົາຂວດນໍ້າຮ້ອນໃສ່ຕຽງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ເມື່ອເຈົ້າໄປນອນ, ຕຽງຈະເປັນບ່ອນທີ່ ໜ້າ ຍິນດີແລະອົບອຸ່ນ.
• ຄຳ ແນະ ນຳ ເຫຼົ່ານີ້ຖືກຂຽນໄວ້ ສຳ ລັບລະດູ ໜາວ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີແລະໃນທຸກສະຖານະການເມື່ອເຈົ້າ ໜາວ.
• ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີເຕົາໄຟທີ່ແທ້ຈິງ, ຈົ່ງຊື້ເຕົາໄຟຟ້າທີ່ສາມາດພັບໄດ້ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະລາຄາບໍ່ແພງ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ to ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮ້ອນລົນ.
• ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອຸ່ນຂຶ້ນ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໄຂ້ຮ້ອນໃນແລະອາດເຖິງແກ່ຄວາມຕາຍໄດ້.
• ທຽນໄຂແມ່ນສາເຫດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໄຟໄhome້ເຮືອນຫຼາຍທີ່ສຸດ. ເຂົາເຈົ້າຄວນຕິດຕັ້ງໃສ່ບ່ອນທີ່ບໍ່ສາມາດຕິດໄຟໄດ້. ຢ່າລືມມອດທຽນທັງbeforeົດກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ທຽນໄຂແລະໄຟໄplace້ຢູ່ໃນເຕົາໄຟຈະໄoxygen້ອົກຊີ, ແລະໃນລະດູ ໜາວ, ໂດຍມີປະຕູແລະປ່ອງຢ້ຽມປິດ, ມັນສາມາດໃຊ້ໄຟໄດ້ໄວທີ່ສຸດ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ໜາວ
• ຜ້າຫົ່ມຫຼາຍຜືນ
• ເຄື່ອງນຸ່ງລະດູ ໜາວ ລວມທັງtsວກ, ຖົງຕີນແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດດ້ວຍຂົນສັດ
• ທຽນ
• ໄຟສາຍແລະການແຂ່ງຂັນ
• ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ອົບອຸ່ນ
• ອຸປະກອນກິລາ (ເຊັ່ນ: ເກີບຜ້າໃບ, ເຊືອກໂດດ, ເຄື່ອງແລ່ນ)