ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ກະກຽມເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ
• ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ
• ຄຳ ເຕືອນ

ອາລົມຊີ້ ນຳ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາແລະຮູ້ສຶກໄດ້ທາງຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສະແດງອາລົມຂອງຕົນເອງອອກມາຢ່າງເປີດເຜີຍ. ອັນນີ້ສ້າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກອ່ອນແອ, ບໍ່ຄວບຄຸມຫຼືຖືກກ່າວໂທດຈາກຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສະບາຍໃຈທີ່ຈະສະແດງອາລົມອອກ, ພະຍາຍາມຮຽນທັກສະນີ້ເພື່ອສ້າງຄວາມສໍາພັນທີ່ດີກັບຄົນ, ດໍາລົງຊີວິດທີ່ສົມບູນ, ແລະແມ່ນແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ໃນ 3: ເຂົ້າໃຈຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

1. 1 ລະບຸເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຊື່ອງອາລົມຂອງເຈົ້າ. ບາງທີອາດມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ ສຳ ລັບເລື່ອງນີ້. ບາງທີເຈົ້າອາດເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ການສະແດງອາລົມບໍ່ສະບາຍໃຈ, ຫຼືເຈົ້າເຄີຍສະກັດກັ້ນອາລົມທີ່ເຂັ້ມແຂງເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງຈັດການກັບພວກມັນ.
   • ພະຍາຍາມຈື່ເຫດການທີ່ໂສກເສົ້າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບມັນໄດ້. ເຈົ້າຢ້ານທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າບໍ? ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງປິດບັງອາລົມຂອງເຈົ້າ: ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າກ້າວຕໍ່ໄປແລະຮຽນຮູ້ວິທີສະແດງອອກໃນອະນາຄົດ.
2. 2 ສຳ ຫຼວດອາລົມພື້ນຖານ. ມີອາລົມພື້ນຖານຂອງມະນຸດຫົກຢ່າງ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມແປກໃຈ, ແລະຄວາມກຽດຊັງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດຈາກພາຍໃນແລະວິທີປະກົດເຂົາເຈົ້າອອກມາພາຍນອກເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
   • ຄວາມສຸກແລະຄວາມແປກໃຈແມ່ນອາລົມໃນທາງບວກ. ຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບຮ່າງກາຍທັງ,ົດ, ມັນໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກພໍໃຈແລະຄວາມປອດໄພ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມແປກໃຈແມ່ນຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນການສັ່ນກະທັນຫັນຢູ່ໃນຫົວແລະ ໜ້າ ເອິກ.
   • ອາລົມທາງລົບປະກອບມີຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມກຽດຊັງ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ແລະຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມໃຈຮ້າຍແມ່ນຄື້ນຂອງຄວາມຮ້ອນທີ່ເຄື່ອນທີ່ຈາກກະດູກບ່າໄຫຼຜ່ານຄໍແລະແຜ່ລາມລົງໄປທາງຫຼັງຂອງຫົວ. ຂີ້ຄ້ານສ່ວນຫຼາຍຮູ້ສຶກຢູ່ໃນທ້ອງແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ. ຄວາມໂສກເສົ້າໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນເອິກແລະຂ້າງເທິງ. ດ້ວຍຄວາມຢ້ານ, ກໍາມະຈອນເຕັ້ນສູງຂຶ້ນແລະມີເຫື່ອອອກເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຫາຍໃຈຍາກ.
3. 3 ເຂົ້າໃຈວ່າອາລົມມີອິດທິພົນຕໍ່ການຕັດສິນໃຈແນວໃດ. ການຄົ້ນຄວ້າທາງປະສາດທີ່ຜ່ານມາໄດ້ຢືນຢັນວ່າອາລົມຊີ້ນໍາການຕັດສິນໃຈ. ຕົວຈິງແລ້ວບຸກຄົນບໍ່ສາມາດກໍານົດທັດສະນະຄະຕິຂອງຕົນຕໍ່ສະຖານະການໄດ້ຖ້າລາວບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອັນໃດກ່ຽວກັບການຕັດສິນໃຈ. ເຂົ້າໃຈວ່າຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງຢ່າງໃກ້ຊິດກັບການຕັດສິນໃຈເພື່ອພັດທະນາການຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະນໍາໃຊ້ຄວາມຮູ້ນັ້ນໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຖືກຂົ່ມຂູ່ໂດຍການຕັດສິນໃຈທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ຈາກນັ້ນຮັບຮູ້ອະຄະຕິຂອງເຈົ້າແລະຕັດສິນໃຈຢ່າງມີເຫດຜົນເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ກໍານົດໂດຍຄວາມຢ້ານ.
4. 4 ຈົດບັນທຶກທຸກຄວາມຮູ້ສຶກ. ທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ຢຸດແລະຖາມຕົວເອງວ່າ, "ອາລົມນີ້ແມ່ນຫຍັງ?" ຖ້າຢູ່ໃນກອງປະຊຸມກັບເຈົ້າຂອງເຈົ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ແລ້ວເຈົ້າບໍ່ຄວນສະກັດກັ້ນຫຼືບໍ່ໃສ່ໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ໃຊ້ເວລາສອງສາມວິນາທີແລະເຂົ້າໃຈຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ຈື່ໄວ້ວ່າອາລົມຂອງເຈົ້າໃຊ້ໄດ້. ພວກເຂົາມີພື້ນຖານທີ່ແນ່ນອນຢູ່ພາຍໃຕ້ພວກມັນ. ຕິດປ້າຍຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເປັນ“ ຄວາມໂສກເສົ້າ” ຫຼື“ ຄວາມສຸກ,” ແລະຂຽນຂໍ້ມູນນັ້ນລົງໃສ່ເຈ້ຍຫຼືຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ.
   • ສືບຕໍ່ຮັບຮູ້ອາລົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂັ້ນຕອນນີ້ງ່າຍຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ບອກຕົວເອງວ່າ, "ຂ້ອຍມີສິດທີ່ຈະຮູ້ສຶກແບບນີ້" ແລະ "ຂ້ອຍຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້."
5. 5 ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຫຼັງຈາກທີ່ຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃດ ໜຶ່ງ ແລ້ວ, ໃຫ້ຮັບຮູ້ຜົນທີ່ຕາມມາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນ. ໂດຍການຄວບຄຸມການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດແກ້ໄຂຫຼືປ່ຽນແປງພວກມັນໃນທາງບວກ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະເສຍມາລະຍາດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເຈົ້າຮັບເອົາການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມນັ້ນມາຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າເອງ. ຂໍໂທດກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກແລະອະທິບາຍວ່າເຈົ້າເຮັດແບບນີ້ເພາະເຈົ້າຍອມແພ້ກັບອາລົມ.
6. 6 ບອກຄົນອື່ນກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຂົ້າໃຈເງື່ອນໄຂແລ້ວ, ຈາກນັ້ນເລີ່ມເວົ້າກ່ຽວກັບອາລົມຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນ. ລະມັດລະວັງເລືອກຄົນຮັກທີ່ພ້ອມຈະຟັງເຈົ້າ, ແລະບອກລາວກ່ຽວກັບອາລົມທີ່ເຈົ້າປະສົບໃນຕອນກາງເວັນ. ອະທິບາຍອາລົມທາງລົບແລະບວກ. ບອກພວກເຮົາວ່າເຈົ້າຈັດການກັບເຂົາເຈົ້າແນວໃດ. ໃນການສົນທະນາ, ເຈົ້າຈະສາມາດເຂົ້າໃຈສະຖານະການໄດ້ດີຂຶ້ນແລະເບິ່ງຈາກພາຍນອກ, ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈ.
   • ຖ້າເຈົ້າຍັງບໍ່ສະດວກທີ່ຈະແບ່ງປັນປະສົບການຂອງເຈົ້າກັບຄົນຮັກ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກຈິດຕະແພດ. ລົມກັບມືອາຊີບຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າຄົນຮັກຂອງເຈົ້າອາດຈະຖືກຕັດສິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ປິ່ນປົວຈະສອນເຈົ້າວິທີສະແດງອາລົມຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສ້າງເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບພວກມັນກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຮັກ.
   • ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກລະອາຍຫຼືມີຄວາມຜິດກ່ຽວກັບການແບ່ງປັນອາລົມຂອງເຈົ້າກັບຄົນອື່ນຫຼືພົບກັບຜູ້ປິ່ນປົວ. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະສະແດງອາລົມອອກໄປໃນທາງທີ່ດີຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າໄດ້ຫຼາຍ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ກະກຽມເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ

1. 1 ເບິ່ງ ໜັງ ລະຄອນແລະຕິດຕາມອາລົມຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມີອາລົມ, ແຕ່ບໍ່ຮູ້ຫຼືບໍ່ເຂົ້າໃຈວິທີສະແດງອອກ, ແລ້ວຕິດຕາມຜູ້ສະແດງ. ວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນເພື່ອສະແດງອາລົມຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຂົາເຈົ້າເວົ້າເກີນຄວາມຮູ້ສຶກທຸກຢ່າງ, ສະນັ້ນເຈົ້າສາມາດ ສຳ ຫຼວດການສະແດງອອກພາຍນອກຂອງອາລົມທັງົດ.
   • ຮູບເງົາທີ່ດີທີ່ນັກສະແດງສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຼາກຫຼາຍປະກອບມີ The Notebook, Marley and Me, The Shawshank Redemption, Blood Diamond ແລະ The Pursuit of Happyness.
2. 2 ຂຽນປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມຂອງເຈົ້າໄວ້. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສຶກສາເຂົາເຈົ້າໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ຊີ້ບອກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ພ້ອມທັງການສະແດງອອກພາຍນອກຂອງແຕ່ລະອາລົມ. ຕົວຢ່າງ: "ມື້ນີ້, ຫຼັງຈາກລົມກັບເມຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຍິ້ມແລະກອດນາງ."
   • ບັນທຶກອາລົມແລະປະຕິກິລິຍາພາຍນອກສາມາດເປັນຕາຕະລາງການສຶກສາຂອງເຈົ້າ, ເຊິ່ງສາມາດເບິ່ງໄດ້ເມື່ອເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສະແດງອາລົມອອກມາ.
3. 3 ຄາດເດົາວ່າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກແນວໃດໃນສະຖານະການທີ່ຈະມາເຖິງ. ຄິດກ່ຽວກັບວ່າເຈົ້າຈະມີປະຕິກິລິຍາແນວໃດຕໍ່ກັບເຫດການໃນອະນາຄົດ, ແລະຍັງມີປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມທາງເລືອກ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຈະໄປງານແຕ່ງງານ, ການຄາດການວ່າຈະໄດ້ພົບກັບຄົນໃcan່ສາມາດສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກຢ້ານຫຼືຄວາມຕຶງຄຽດ.ຍັງຄິດກ່ຽວກັບປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມອື່ນ,, ລວມທັງການມີຄວາມສຸກກັບຄູ່ແຕ່ງງານໃand່ແລະໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ພົບກັບຄົນໃ່.
   • ການຄາດເດົາຄວາມຮູ້ສຶກໃນອະນາຄົດຈະຊ່ວຍກຽມຄວາມຮູ້ສຶກດັ່ງກ່າວ. ຖ້າເຈົ້າກຽມພ້ອມສໍາລັບການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມໃນອະນາຄົດ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະຮັບຮູ້ມັນທັນທີ.
4. 4 ເຫັນອົກເຫັນໃຈ. ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຂອງຄົນອື່ນໄດ້. ການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄົນອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສະແດງອາລົມຂອງຕົນເອງອອກມາໄດ້. ຟັງຜູ້ຄົນແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າ. ໃຊ້ຈິນຕະນາການຂອງເຈົ້າເພື່ອຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ຄົນຜູ້ນັ້ນຕ້ອງຜ່ານແລະເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
   • ສະ ເໜີ ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນທີ່ພັກອາໄສທີ່ບໍ່ມີທີ່ຢູ່ອາໃສ, ເຮືອນພະຍາບານຫຼືຄວາມໃຈບຸນ, ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນທີ່ເຄີຍຜ່ານຫຼາຍສິ່ງມາ. ສັງເກດເບິ່ງວ່າເຂົາເຈົ້າສະແດງອາລົມແນວໃດເພື່ອວ່າຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດໃຊ້ຄວາມຮູ້ນີ້ເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກແລະອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ.
   • ອ່ານປຶ້ມແລະຈິນຕະນາການຕົວເອງເປັນຕົວລະຄອນ. ເອົາປຶ້ມທີ່ເຈົ້າໄດ້ອ່ານແລ້ວຫຼືກໍາລັງຈະອ່ານ. ເລືອກເອົາ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຕົວອັກສອນທີ່ເຈົ້າມັກແລະພະຍາຍາມຈິນຕະນາການຕົວເອງຢູ່ໃນບ່ອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຈິນຕະນາການສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າ ກຳ ລັງຜ່ານໄປແລະເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດໃນເວລານັ້ນ.
5. 5 Practiceຶກການສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກ. ຢືນຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ກະຈົກທີ່ມີລາຍການອາລົມແລະpracticeຶກການສະແດງອອກທາງສີ ໜ້າ ທີ່ກົງກັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະອັນ. ກວດເບິ່ງວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງໃບ ໜ້າ, ຕາ, ແລະປາກເຄື່ອນໄປດ້ວຍການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງແຕ່ລະຄົນແນວໃດ. ພະຍາຍາມຊອກຫາທ່າທາງມືທີ່ເາະສົມ.
   • ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າປະຕິບັດການສະແດງຄວາມແປກໃຈ, ເປີດຕາຂອງເຈົ້າໃຫ້ກວ້າງແລະປິດປາກຂອງເຈົ້າດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ.

ວິທີທີ 3 ຈາກທັງ:ົດ 3: ສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ

1. 1 ເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງກັບໃຜທີ່ເຈົ້າຈະສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສະແດງອາລົມຂອງເຈົ້າຕໍ່ກັບທຸກຄົນທີ່ເຈົ້າລົມ ນຳ. ມັນອາດຈະງຸ່ມງ່າມຫຼືມີຄວາມສ່ຽງໃນຕອນທໍາອິດ, ສະນັ້ນເລືອກfriendູ່ສະ ໜິດ ຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ຈະບໍ່ຕັດສິນເຈົ້າແລະປົກກະຕິຈະຍອມຮັບຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າທີ່ຈະປ່ຽນແປງ.
2. 2 ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍຂຶ້ນໃນການສົນທະນາກັບຄົນອື່ນ. ໃນລະຫວ່າງການສົນທະນາ, ການສະແດງອອກທາງໃບ ໜ້າ, ທ່າທາງ, ແລະປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມໂດຍເຈດຕະນາ. ຖ້າເຈົ້າ overdo ມັນດ້ວຍອາລົມຂອງເຈົ້າ, ແລ້ວເມື່ອເວລາຜ່ານໄປເຈົ້າຈະສາມາດຄວບຄຸມການຕອບສະ ໜອງ ທາງດ້ານອາລົມຂອງເຈົ້າໄດ້.
   • ການສະແດງອາລົມທີ່ເວົ້າເກີນຈິງດັ່ງກ່າວສາມາດສ້າງຄວາມງຸ່ມງ່າມ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າເລືອກຄົນທີ່ເrightາະສົມ, ເຂົາເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈທຸກຢ່າງ, ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກສະຖານະການອັນລໍ້າຄ່າ.
   • ຈົ່ງລະວັງກ່ຽວກັບການສະແດງອອກຫຼາຍໂພດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄິດກ່ຽວກັບອາລົມແລະການກະ ທຳ ທັງinົດຂອງເຈົ້າລ່ວງ ໜ້າ. ຖ້າເຈົ້າສະແດງຄວາມໃຈຮ້າຍຫຼາຍເກີນໄປ, ທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າອາດຈະຖືກເບິ່ງວ່າເປັນສັດຕູຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ. ສະແດງອາລົມດ້ວຍຕາກັບສະຖານະການ!
3. 3 ຮ້ອງໄຫ້ດ້ວຍຄວາມໂສກເສົ້າແລະຫົວດ້ວຍຄວາມດີໃຈ. ຖ້າອາລົມພົວພັນກັບພຶດຕິກໍາ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖືກຮັບຮູ້ໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນປະຕິກິລິຍາທໍາມະຊາດ. ເຈົ້າສາມາດຮຽນແບບການຮ້ອງໄຫ້ເມື່ອເຈົ້າໂສກເສົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າສູງຂຶ້ນ. ຜົນກໍຄື, ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໄຫ້ໄດ້ແທ້,, ຫຼືຢ່າງ ໜ້ອຍ ກໍ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໃນປະຈຸບັນຂອງເຈົ້າອອກມາຢ່າງມີຊີວິດຊີວາຫຼາຍຂຶ້ນ.
   • ອາລົມມີແຮງກະຕຸ້ນບາງຢ່າງ (ຄວາມຢ້ານເຮັດໃຫ້ເກີດການຕໍ່ສູ້ຫຼືການຕອບໂຕ້ຖ້ຽວບິນ, ແລະຄວາມໃຈຮ້າຍກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມປາຖະ ໜາ ຢາກແກ້ແຄ້ນ) ທີ່ຢູ່ ເໜືອ ການຄວບຄຸມຂອງເຈົ້າ. ຢ່າສະກັດກັ້ນພວກມັນ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເສີມສ້າງແຮງກະຕຸ້ນດັ່ງກ່າວແລະຊອກຫາການສະແດງອອກທາງນອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
4. 4 ໃຊ້ການຕິດຕໍ່ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນຍັງຊ່ວຍສະແດງອາລົມ. ການສໍາຜັດທາງຮ່າງກາຍສາມາດສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງທີ່ການສະແດງອອກທາງສີ ໜ້າ ຫຼືສີຂອງສຽງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ການຄົ້ນຄວ້າເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມະນຸດມີຄວາມສາມາດໂດຍ ທຳ ມະຊາດໃນການຕີຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ານການ ສຳ ພັດທາງຮ່າງກາຍພຽງຢ່າງດຽວ.
   • ຖ້າຄົນຜູ້ນັ້ນເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ຈາກນັ້ນວາງມືຂອງເຈົ້າໃສ່ບ່າຂອງລາວຄ່ອຍ gently. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມລັງກຽດ, ບີບມືຂອງໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ.
   • ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຍອມຮັບການ ສຳ ພັດທາງຮ່າງກາຍ, ແລະຖ້າເຮັດຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນສາມາດຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນສັດຕູ.ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄໍາເວົ້າທີ່ບໍ່ແມ່ນຄໍາເວົ້າທີ່ບອກທ່ານທັດສະນະຄະຕິຂອງບຸກຄົນຕໍ່ການສໍາພັດທາງຮ່າງກາຍ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ.
5. 5 ກໍານົດລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະສະຖານະການ. ບໍ່ແມ່ນທຸກສະຖານະການຕ້ອງການການສະແດງອອກຂອງຄວາມຮູ້ສຶກ (ຕົວຢ່າງ: ກອງປະຊຸມວຽກ), ແຕ່ໃນບາງກໍລະນີ (ການສົນທະນາກັບຄົນ ສຳ ຄັນຂອງເຈົ້າ), ຕ້ອງມີປະຕິກິລິຍາທາງອາລົມທີ່ຮຸນແຮງກວ່າ. ປະເມີນສະຖານະການຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນຢ່າງເປັນອິດສະຫຼະເພື່ອກໍານົດລະດັບການສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຮຽນຮູ້ວິທີສະແດງອອກຫຼືແມ້ແຕ່ຮູ້ສຶກອາລົມ, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບທັນທີ.