ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ

ປະຊາຊົນຮັກຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສີ ດຳ, ແຕ່ ໜ້າ ເສຍດາຍທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນພະຍາຍາມຢ່າງ ໜັກ ເທົ່າທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ດີ. ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ຕ້ອງການ. ໂຊກ​ດີ!

ຂັ້ນຕອນ

1. 1 ອາບ​ນໍາ​້. ກຳ ຈັດສິ່ງເປິເປື້ອນ, ໄຂມັນແລະກິ່ນອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ.
2. 2 ໃສ່ຊຸດລອຍນ້ ຳ ຂອງເຈົ້າແລະຊອກຫາບ່ອນທີ່ເsuitableາະສົມ (ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ມີແດດ) ເພື່ອອາບແດດ.
3. 3 ທາຄີມກັນແດດ (ດີກວ່າມີ SPF 15) ໃສ່ຜິວ ໜັງ, ປິ່ນປົວທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ - ໃບ ໜ້າ, ແຂນ, ຂາ, ຫຼັງແລະທ້ອງ.
4. 4 ນອນຢູ່ເທິງຜ້າເຊັດໂຕ, ຜ້າປູບ່ອນນອນຫຼືລີ້ຍາວ, ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍ.
5. 5 ພັກຜ່ອນກ່ອນ. ນອນຫງາຍໄວ້ 20 ນາທີ - ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ເຈົ້າສາມາດຟັງເພງຫຼືຄິດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ ໜ້າ ຍິນດີ.
6. 6 ກິ້ງລົງເທິງທ້ອງຂອງເຈົ້າແລະນອນລົງອີກ 20 ນາທີ.
7. 7 ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຕ້ອງຢຸດຕິການຟອກ ໜັງ ໃນມື້ນີ້.
8. 8 ນຳ ໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃສ່ຜິວ ໜັງ ເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນແລະ ໜ້າ ຊື່ນຊົມ.
9. 9 ໃຊ້ໂປຣແກມນີ້ເພື່ອອາບແດດອີກ 5-8 ມື້. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເລືອກບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຮົ່ມ, ແຕ່ບ່ອນມີແດດ.
10. 10 ຫຼັງຈາກ 5-8 ມື້ນັ້ນ, ເຈົ້າຈະເປັນໄປໄດ້ຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ! ຖ້າເຈົ້າຢາກໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າແຂງແຮງກວ່ານີ້, ໃຫ້ທາຜິວອີກສອງສາມມື້. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ມີສີນໍ້າຕານອ່ອນ lighter, ໃຫ້ມີມື້ ໜ້ອຍ ກວ່າ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ເພື່ອຜ່ອນຄາຍແລະເລັ່ງເວລາ, ເຈົ້າສາມາດຫຼິ້ນດົນຕີໄດ້.
• ລັງສີແສງຕາເວັນຖືວ່າປອດໄພກວ່າການຜະລິດຢູ່ໃນຕຽງຟອກ ໜັງ.
• ຫຼັງຈາກອາບແດດ, ​​ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເຊື່ອງຢູ່ໃນຮົ່ມຫຼືແມ້ແຕ່ເອົາລົງໃນສະລອຍນໍ້າເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນເລັກນ້ອຍ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າອາບແດດເລື້ອຍ often ຫຼືດົນເກີນໄປ - ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນມະເຮັງຜິວ ໜັງ ແລະລິ້ວຮອຍ.
• ການເຜົາໄ້ແສງແດດເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 20 ນາທີສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຜົາໄ້ທີ່ບໍ່ມັກແລະເຈັບຫຼາຍ. ແຕ່ຖ້າເຈົ້າອາບນ້ ຳ ຕາມວິທີການຂອງພວກເຮົາ, ແລ້ວເຈົ້າຈະສາມາດຫຼີກລ່ຽງການຖືກແດດເຜົາໄ້.