ວິທີຫຼີກລ່ຽງການເປັນໄຂ້ທ້ອງ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ສຸຂະອະນາໄມ
ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານ
ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານ
ຄຳ ເຕືອນ

Noroviruses ແມ່ນກຸ່ມໄວຣັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ສະພາບການນີ້ປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ເຈັບທ້ອງ, ແລະຖອກທ້ອງ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາການພື້ນຖານເຫຼົ່ານີ້, ໄຂ້, ເຈັບຫົວ, ເຈັບກ້າມເນື້ອແລະເມື່ອຍລ້າກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ອາການເລີ່ມຕົ້ນກະທັນຫັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ 24 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕິດເຊື້ອໄວຣັສ. ຄົນທີ່ໄດ້ ສຳ ຜັດກັບໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານຄວນມີຄວາມລະມັດລະວັງເປັນພິເສດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປ່ວຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີວິທີປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອໄດ້ 100%.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ

1 ເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຂອງເຈົ້າ. ເນື່ອງຈາກໄວຣັດເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍເມື່ອລະບົບພູມຕ້ານທານອ່ອນແອ, ເຈົ້າຕ້ອງດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕ່າງ to ເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານໃຫ້ແຂງແຮງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງ. ອັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍການເພີ່ມການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຂອງເຈົ້າ.
- ວິຕາມິນ C ມີຢູ່ໃນຢາເມັດ, ແຄບຊູນ, ເມັດລະບາຍ, ແລະຢານ້ ຳ. ເຈົ້າຄວນກິນວິຕາມິນຊີ 500 ມກຕໍ່ມື້ເພື່ອເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈາກການຂາດແຄນລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ວິຕາມິນ C ຍັງສາມາດພົບໄດ້ຢູ່ໃນອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊັ່ນ: antາກແຕງລູ, ນ້ ຳ ສົ້ມ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດແດງ, greenາກເຜັດຂຽວແລະແດງ, wiາກກີວີ, ແລະນ້ ຳ tomatoາກເລັ່ນ.
2 ກິນນົມສົ້ມ probiotic. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນນົມສົ້ມປະເພດ probiotic ສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະເກີດຂຶ້ນອີກ. ນົມສົ້ມ 1 ຈອກນີ້ສາມາດຮັກສາກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
- ນົມສົ້ມປະກອບດ້ວຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ເອີ້ນວ່າ probiotics. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ. ໂຍເກີດຍັງຊ່ວຍຟື້ນຟູແບັກທີເຣຍທີ່ດີໃນກະເພາະອາຫານ.
- ນົມສົ້ມແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການເພີ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃສ່ນົມ. ເມື່ອເພີ່ມເຂົ້າໄປແລ້ວ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍປ່ຽນນ້ ຳ ຕານນົມເປັນກົດ lactic.
3 ດື່ມນ້ ຳ. ການດື່ມນໍ້າຫຼາຍ plenty ເປັນອີກທາງ ໜຶ່ງ ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຈົ້າ.
- ຄົນເຮົາແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້, ເພາະວ່ານໍ້າຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍນໍ້າ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ນໍ້າ 8 ຈອກເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນລວມເອົານໍ້າອື່ນ other ເຊັ່ນ: ກາເຟ, ໂຊດາ, ຊາ, ຫຼືເຫຼົ້າ.
4 ກິນເຫັດຫຼາຍ. ເຫັດເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຍ້ອນວ່າພວກມັນເພີ່ມຈໍານວນເມັດເລືອດຂາວ (leukocytes) ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເມັດເລືອດຂາວເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອພະຍາດທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ.
- ມີເຫັດຫຼາຍຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມກິນໄດ້. ເຊື້ອເຫັດ shiitake, maitake ແລະ lacquered tinder ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນປະເພດເຫັດທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ກັບລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ໂດຍການບໍລິໂພກເຫັດ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຫາ ໜຶ່ງ ອອນສ a ຕໍ່ມື້, ເຈົ້າສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງເຈົ້າໃຫ້ແຂງແຮງ. ເຈົ້າສາມາດປຸງແຕ່ງເຫັດໂດຍການຕື່ມໃສ່ນໍ້າປາປາຫຼື ໜຶ້ງ ໃນນໍ້າມັນ.
5 ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍ carotenoids. Carotenoids (ເຊິ່ງເປັນຕົວອະນຸພັນຂອງວິຕາມິນ A) ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງເຊລຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ພ້ອມທັງການສື່ສານລະຫວ່າງ ໜ່ວຍ ເພື່ອໃຫ້ກວດພົບສິ່ງແປກປະຫຼາດໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ພວກມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດ apoptosis (ຂະບວນການຕາຍຂອງເຊນ) ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍເຫຼົ່ານີ້.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ carotenoids ປະກອບມີແຄລອດ, ມັນsweetະລັ່ງຫວານ, tomatoesາກເລັ່ນ, ຜັກບົ້ງ, antາກແຕງໂລບ, ricາກອຶ, ຜັກຫົມ, ແລະຜັກບົ້ງ.
- RDA ສໍາລັບວິຕາມິນ A ແມ່ນ 0.9 ມລກສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 0.7 ມລກສໍາລັບຜູ້ຍິງ.
6 ກິນຜັກທຽມຫຼາຍ. ກະທຽມມີຄວາມສາມາດກະຕຸ້ນລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງຮ່າງກາຍໂດຍການກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງເມັດເລືອດຂາວທີ່ເອີ້ນວ່າ macrophages, ເຊິ່ງບໍລິໂພກສິ່ງຂອງຕ່າງປະເທດເຊັ່ນ: ເຊລໄວຣັດທີ່ພົວພັນກັບໄຂ້ຫວັດກະເພາະອາຫານ. ເພື່ອຜົນກະທົບຕໍ່ການສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ, ກິນຫົວຜັກທຽມທຸກ every 4 ຊົ່ວໂມງ.
7 ດື່ມນ້ ຳ aloe vera. Aloe vera ມີສານເຄມີບາງຊະນິດທີ່ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ.
- ສານທີ່ເອີ້ນວ່າ lectins ກະຕຸ້ນການຜະລິດ macrophages, ເຊັລທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງຕ່າງປະເທດໂດຍການດູດເອົາພວກມັນ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດເຊື້ອໄວຣັດໃນກະເພາະອາຫານຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍ.
- Aloe vera ສາມາດຊື້ເປັນນ້ ຳ າກໄມ້. ປະລິມານນໍ້າ aloe vera ປະຈໍາວັນທີ່ແນະນໍາແມ່ນ 50 ມລ.
8 ດື່ມຊາ ດຳ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການດື່ມຊາ ດຳ 3-5 ຈອກຕໍ່ມື້ເປັນເວລາສອງອາທິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດໃນກະແສເລືອດຂອງເຈົ້າ.
- L-theanine ມີຢູ່ໃນຊາ ດຳ ແລະຂຽວ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊາມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ການຕົ້ມມັນ, ຫຼຸດຖົງຊາລົງແລະລົງ.
9 ດື່ມສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນ. ສົ້ມ cider ແອບເປີ້ນປ່ຽນລະດັບ pH ໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫ້ເປັນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນດ່າງຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບພໍສົມຄວນ, ເພາະວ່າໄວຣັດໃນລໍາໄສ້ບໍ່ພັດທະນາຢູ່ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ເປັນດ່າງ, ມັກເປັນກົດ.
- ປະສົມນໍ້າສົ້ມສາຍຊູແອັບເປີ້ນສອງບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນນໍ້າແລະດື່ມທຸກມື້.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ສຸຂະອະນາໄມ

1 ເຂົ້າໃຈຄວາມສໍາຄັນຂອງສຸຂະອະນາໄມທີ່ດີໃນການປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ສຸຂະອະນາໄມເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດເມື່ອເວົ້າເຖິງການຮັກສາສຸຂະພາບ. ອັນນີ້ ນຳ ໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ກັບໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີພະຍາດອື່ນ ນຳ ອີກ. ສຸຂະອະນາໄມເປັນເຄື່ອງປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ.
- ການປ້ອງກັນລ່ວງ ໜ້າ ທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າສາມາດປະຕິບັດຕໍ່ກັບການເຈັບເປັນແລະການຕິດເຊື້ອແມ່ນການລ້າງມື, ເພາະວ່າມືເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການ ສຳ ຜັດພື້ນຜິວທີ່ຕິດເຊື້ອໂນໂຣນາໄວຣັດ.
2 ຮຽນຮູ້ວິທີລ້າງມືຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເຕັກນິກການລ້າງມືທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການ ກຳ ຈັດເຊື້ອພະຍາດທີ່ອາດຈະມີຢູ່. ເພື່ອໃຫ້ການລ້າງມືມີປະສິດທິພາບ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຮັດຄວາມສະອາດມືຂອງເຈົ້າກ່ອນແລະຈາກນັ້ນໃຊ້ສະບູຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍ. ຖູາມືຂອງທ່ານ.ສືບຕໍ່ຖູmsາມືຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນເລີ່ມຖູບໍລິເວນຫຼັງມືຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຖູລະຫວ່າງນິ້ວມືຂອງແຕ່ລະມື, ແລະຢ່າລືມນີ້ວມືດ້ວຍຕົນເອງ. ສຸດທ້າຍ, ທຳ ຄວາມສະອາດຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ.
- ລ້າງມືຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 20 ວິນາທີ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນັບໄດ້ວ່າເຈົ້າລ້າງມືຫຼາຍປານໃດ, ຈາກນັ້ນຮ້ອງເພງ "ສຸກສັນວັນເກີດ" ສອງຄັ້ງ. ຈາກນັ້ນລ້າງມືຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ປາຍນິ້ວຂອງເຈົ້າແລະໃຊ້ວິທີການຈົນເຖິງຂໍ້ມືຂອງເຈົ້າ. ເຊັດມືຂອງເຈົ້າດ້ວຍຜ້າເຊັດມືທີ່ສະອາດ.
3 ຮູ້ເວລາທີ່ຈະລ້າງມືຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຄວນລ້າງມືໃນສະຖານະການຕໍ່ໄປນີ້:
- ກ່ອນແລະຫຼັງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ກ່ອນກິນອາຫານ, ກ່ອນແລະຫຼັງການດູແລຄົນເຈັບ, ກ່ອນແລະຫຼັງການສໍາຜັດບາດແຜຊະນິດໃດ ໜຶ່ງ, ຫຼັງຈາກສໍາຜັດພື້ນຜິວຫຼືສິ່ງເປິເປື້ອນໃດ after, ຫຼັງຈາກຈາມ, ໄອຫຼືຈາມ, ແລະຫຼັງຈາກສໍາຜັດກັບສັດລ້ຽງ.
- ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດລ້າງມືໄດ້, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ໄປແມ່ນການໃຊ້ເຈວລ້າງມື. ນຳ ໃຊ້ເຈວລ້າງມືທີ່ມີປະລິມານຫຼາຍໃສ່ໃນມືຂອງເຈົ້າແລະຖູພວກມັນເພື່ອແຈກຢາຍເຈວໃຫ້ທົ່ວເຖິງທົ່ວof່າມືຂອງເຈົ້າ.
4 ເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຂອງເຈົ້າໃຫ້ສະອາດ. ພື້ນທີ່ຕ່າງ of ໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ພ້ອມກັບເຄື່ອງໃຊ້ທໍາຄວາມສະອາດທີ່ເຈົ້າໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ມັກມີຈຸລິນຊີທີ່ເບິ່ງບໍ່ເຫັນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໄວຣັດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້. ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນ, ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜ້າຂົນຫນູແລະຟອງນໍ້າ... ໃຊ້ຟອງນໍ້າແລະເຈ້ຍເຊັດມືຖິ້ມໄດ້ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜ້າເຊັດມືແລະຟອງນໍ້າທີ່ໃຊ້ຄືນໃmust່ໄດ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຂ້າເຊື້ອໃນການຟອກຫຼັງຈາກການໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ. ແຊ່ນ້ ຳ ຜ້າເຊັດໂຕແລະຟອງນໍ້າໃນຖັງຟອກຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີ, ຈາກນັ້ນລ້າງໃຫ້ສະອາດ.
- Mops ແລະຄຸ... ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປື້ອນທີ່ສຸດເພາະວ່າພວກມັນເຂົ້າມາພົວພັນກັບພື້ນ. ເມື່ອ ທຳ ຄວາມສະອາດພື້ນເຮືອນ, ເອົາຖັງສອງອັນ. ຖັງ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບຊັກຜ້າແລະອີກອັນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບລ້າງ. ເພື່ອຂ້າເຊື້ອopຸ່ນ, ກ່ອນອື່ນmustົດທ່ານຕ້ອງຖອດຜ້າເຊັດມືອອກ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຕື່ມຈອກນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງການແກ້ໄຂບັນດາຢາຂ້າເຊື້ອໂລກເຂົ້າໄປໃນຄຸນໍ້າແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນດີ. ແຊ່ນ້ ຳ ຜ້າເຊັດໂຕໃນການແກ້ໄຂບັນຫານີ້ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລ້າງໃຫ້ສະອາດແລະປະໄວ້ໃຫ້ແຫ້ງ.
- ຊັ້ນ: ພື້ນເຮືອນເປັນສ່ວນທີ່ເປິເປື້ອນທີ່ສຸດຂອງເຮືອນເພາະວ່າພວກມັນຖືກຢຽບຢູ່ທຸກ every ມື້. ເອົາຜ້າເຊັດ ໜ້າ ທີ່ແຊ່ນ້ ຳ ໃສ່ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ (ຈອກ ໜຶ່ງ ສ່ວນສີ່ຂອງຕົວແທນຕ້ານເຊື້ອຈຸລິນຊີໃນຖັງນ້ ຳ) ແລະເຊັດພື້ນ. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນເຮືອນແຫ້ງສະເີ, ເພາະວ່າຈຸລິນຊີຈະເລີນເຕີບໂຕໄດ້ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຊຸ່ມ.
- ອ່າງລ້າງແລະຫ້ອງນໍ້າ: ລ້າງຫ້ອງນ້ ຳ ທຸກເທື່ອຫຼັງຈາກການ ນຳ ໃຊ້ທຸກຄັ້ງ, ແລະໃຊ້ຢາຂ້າເຊື້ອໂລກຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍຫຼືຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ (ຈອກນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງຢາຂ້າເຊື້ອໂລກໃນຖັງນໍ້າ) ເພື່ອອະນາໄມອ່າງລ້າງແລະຫ້ອງນໍ້າຂອງເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ທຸກ few ສອງສາມມື້.

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ການປ້ອງກັນໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານ

1 ຢ່າດື່ມນ້ ຳ ທີ່ປົນເປື້ອນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງກວດເບິ່ງວ່າແຫຼ່ງນ້ ຳ ສະອາດແລະບໍ່ປົນເປື້ອນດ້ວຍຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນໍ້າທີ່ປົນເປື້ອນແມ່ນວິທີນຶ່ງທີ່ສາມາດແຜ່ເຊື້ອໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານໄດ້.
- ມີຫຼາຍວິທີໃນການຂ້າເຊື້ອນໍ້າ. ສິ່ງທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການຕົ້ມ. ນ້ ຳ ຕ້ອງຕົ້ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະສາມາດເອົາມັນອອກມາຈາກຄວາມຮ້ອນໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າສາມາດແນ່ໃຈໄດ້ວ່າຈຸລິນຊີທັງinົດຢູ່ໃນນໍ້າໄດ້ຖືກທໍາລາຍຖິ້ມ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງນໍ້າ, ສະນັ້ນຄວນດື່ມນໍ້າທີ່ບັນຈຸຂວດ. ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ກວດກາປະທັບຕາໃນແຕ່ລະຂວດເພື່ອຊອກຫາສັນຍານຂອງການປອມແປງເພື່ອຮັບປະກັນວ່ານ້ ຳ ມີຄວາມປອດໄພ.
2 ໃຊ້ຢາຂ້າເຊື້ອດ້ວຍສານເຄມີ. ສານເຊັ່ນ chlorine ແລະ iodine ລະລາຍໃນນໍ້າແລະຂ້າເຊື້ອຈຸລິນຊີຕ່າງ various. ສານເຫຼົ່ານີ້ທໍາລາຍຄວາມຜູກພັນທາງເຄມີໃນໂມເລກຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດ.
- ອັນນີ້ ນຳ ໄປສູ່ການເສື່ອມສະພາບສົມບູນຫຼືການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງໂມເລກຸນ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການຕາຍຂອງຈຸລິນຊີ.ເພື່ອຂ້າເຊື້ອນໍ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຕື່ມ 2 ຢອດ chlorine ຕໍ່ນໍ້າ ໜຶ່ງ ລິດ. stir ການແກ້ໄຂໄດ້ດີສໍາລັບສອງນາທີ. ລໍຖ້າ 30 ນາທີກ່ອນດື່ມ.
- ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ວິທີການນີ້ບໍ່ໄດ້ຜົນ 100%, ສະນັ້ນການກັ່ນຕອງແລະຕົ້ມຍັງຕ້ອງໄດ້ເຮັດຕໍ່ໄປ.
3 ຂ້າເຊື້ອນໍ້າດ້ວຍເຄື່ອງກອງນໍ້າ. ຂະ ໜາດ ຮູຂຸມຂົນຂອງເຄື່ອງກັ່ນຕອງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ໜ້ອຍ ກວ່າ 0.5 micron, ເຊິ່ງເidealາະ ສຳ ລັບກັ່ນຕອງໄວຣັດແລະແບັກທີເຣຍ. ເຂົາເຈົ້າດັກເອົາເຊື້ອຈຸລິນຊີຢູ່ໃນເຄື່ອງກອງ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າທີ່ໄຫຼຜ່ານພວກມັນປອດໄພໃນການດື່ມ.
- ເຄື່ອງກອງແບບພົກພາຄວນໃຊ້ຮ່ວມກັບການຕົ້ມຫຼືການຂ້າເຊື້ອດ້ວຍສານເຄມີ. ເພື່ອໃຊ້ຕົວກອງ, ທ່ານຕ້ອງເຮັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຕິດຕັ້ງເຄື່ອງກອງນໍ້າໃສ່ທໍ່ນໍ້າ. ເຄື່ອງກອງນໍ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເຮັດຕາມການວັດແທກທົ່ວໄປ, ສະນັ້ນພວກມັນສາມາດຕິດຕັ້ງໃສ່ເກືອບທຸກກcetອກນ້ ຳ. ກົດລົງໃຫ້ ແໜ້ນ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປິດ ແໜ້ນ ດີ. ເປີດທໍ່ນໍ້າແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫຼປະມານ 5 ນາທີເພື່ອເອົາdustຸ່ນຖ່ານຫີນທັງົດອອກ.
- ເຄື່ອງກອງນໍ້າພົກພາຕ້ອງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງທຸກ every ເດືອນຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ນໍ້າກັ່ນຕອງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຈຸລິນຊີສະສົມຢູ່ໃນກອງ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ມັນຕ້ອງໄດ້ມີການປ່ຽນແປງປະຈໍາເດືອນ.
4 ພະຍາຍາມບໍ່ກິນອາຫານຕາມຖະ ໜົນ. ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍຮູ້ວ່າອາຫານສະເພາະໄດ້ຖືກກະກຽມແນວໃດແລະມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະກິນ. ພວກມັນສາມາດບັນຈຸຈຸລິນຊີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ເຊັ່ນ: ເຊື້ອທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໄວຣັດໃນກະເພາະອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າປຸງແຕ່ງດ້ວຍມືເປື້ອນແລະອາຫານປົນເປື້ອນ.
5 ຢ່າລືມຖິ້ມອາຫານຖິ້ມ. ອາຫານທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອຕ້ອງໄດ້ກໍາຈັດໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ແລະກະປgarbageອງຂີ້ເຫຍື້ອຕ້ອງປິດສະເsoີເພື່ອບໍ່ໃຫ້ດຶງດູດ ໜູ ແລະແມງສາບໄດ້. ຂີ້ເຫຍື້ອຍັງເປັນບ່ອນທີ່ຈຸລິນຊີເຕີບໂຕ.
6 ເພີ່ມຄວາມຮັບຮູ້ຕົນເອງ. ຕິດຕາມການພັດທະນາລ້າສຸດຢູ່ສະເີ. ຄວາມເຂົ້າໃຈດີກ່ຽວກັບເຫດການໃນປະຈຸບັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຕັດສິນໃຈໄດ້ດີກ່ຽວກັບການເດີນທາງຫຼືການບັນເທີງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫຼືປະເທດຕ່າງ different.
- ຕົວຢ່າງ, ຖ້າມີການລະບາດຂອງໄວຣັສກະເພາະອາຫານຫຼືພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ, ແລະເຈົ້າວາງແຜນທີ່ຈະເດີນທາງໄປທີ່ນັ້ນ, ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເລີກແຜນການຂອງເຈົ້າເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງເຈົ້າເອງ.

ສ່ວນທີ 4 ຂອງ 4: ໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານ

1 ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງໄຂ້ຫວັດໃນກະເພາະອາຫານ. ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານແມ່ນພົວພັນກັບການບຸກລຸກຂອງຕົວແທນການຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດ. ການຕິດເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະໄວຣັດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງແລະອາການອື່ນ,, ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບຂອງເນື້ອເຍື່ອຂອງສັນຍາກະເພາະອາຫານ.
- ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຕົວແທນເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມປະລິມານນໍ້າຢູ່ໃນລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງສັນຍາກະເພາະລໍາໄສ້ເມື່ອດູດຊຶມນໍ້າແລະເລັ່ງການເຄື່ອນທີ່ຂອງອາຫານທີ່ຍ່ອຍໄດ້, ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອກທ້ອງ.
- ມັນຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຈຸລັງ ລຳ ໄສ້ໂດຍກົງຫຼືທາງອ້ອມໂດຍຜ່ານສານພິດທີ່ລັບອອກມາ.
2 ຮູ້ວ່າໄວຣັດອັນໃດເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ. ໄວຣັດຫຼາຍຊະນິດເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ປະເພດທີ່ພົບຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:
- Norovirus. ນີ້ແມ່ນເຊື້ອໄວຣັສຊະນິດທີ່ພົບຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ຕິດເຊື້ອເດັກນ້ອຍໃນໄວຮຽນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດຢູ່ໃນໂຮງandໍແລະເຮືອລ່ອງເຮືອ.
- ໂຣຕາໄວຣັດ. ມັນເປັນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດກໍລະນີຮ້າຍແຮງຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານຢູ່ໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ໃນຜູ້ໃຫຍ່ໃນການສໍາຜັດກັບເດັກນ້ອຍທີ່ຕິດເຊື້ອໄວຣັດຊະນິດນີ້. ມັນຍັງສາມາດຕິດເຊື້ອຄົນທີ່ອາໃສຢູ່ໃນເຮືອນພະຍາບານ.
- Astrovirus. ມັນເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດກະເພາະອາຫານແລະພະຍາດຖອກທ້ອງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນເດັກອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 5 ປີ. ເຄີຍມີກໍລະນີຂອງໄວຣັດຊະນິດນີ້ຢູ່ໃນຜູ້ໃຫຍ່.
- adenovirus ໃນ ລຳ ໄສ້. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຕິດເຊື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈແລ້ວ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ ນຳ ອີກ.
3 ຮັບຮູ້ອາການຂອງໄຂ້ຫວັດໃນ ລຳ ໄສ້. ອາການແລະອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ປົກກະຕິຈະປະກົດຂຶ້ນ 4 ຫາ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກໄດ້ສໍາຜັດກັບຕົວແທນການຕິດເຊື້ອຫຼືສໍາຜັດກັບອາຫານຫຼືແຫຼ່ງນໍ້າທີ່ປົນເປື້ອນ. ອາການຕ່າງ include ລວມມີ:
- ເຈັບທ້ອງ.
- ໜາວ ສັ່ນ, ເຫື່ອອອກ, ແລະຜິວ ໜັງ ໜຽວ.
- ຖອກທ້ອງ.
- ຄວາມຮ້ອນ.
- ຄວາມເຂັ້ມງວດຂອງກົດາຍຫຼືຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມເນື້ອ.
- ປວດຮາກແລະຮາກ.
- ການໃຫ້ອາຫານບໍ່ດີຫຼືການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ.
- ນ້ໍາຫນັກລົງ.
4 ຈົ່ງຮູ້ເຖິງປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານ. ຄວາມແຜ່ຫຼາຍຂອງໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບແມ່ນແຜ່ລາມໄປທົ່ວໂລກ, ສະນັ້ນມັນເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການສໍາຜັດກັບທຸກ causes ສາເຫດທີ່ກໍານົດຂອງພະຍາດນີ້ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ:
- ປະຊາຊົນທີ່ບໍ່ມີພູມຕ້ານທານ... ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດລວມເຖິງເດັກນ້ອຍ, ເດັກນ້ອຍ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ສູງອາຍຸ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າອາດຈະມີລະບົບພູມຕ້ານທານດ້ອຍພັດທະນາຫຼືອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂຶ້ນໃນການພັດທະນາພະຍາດນີ້. ຄົນເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດນໍ້າຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ມີລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງແລະແຂງແຮງ.
- ຄົນກິນຢາຕ້ານເຊື້ອ... ຢາຊະນິດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຊື້ອຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດຢູ່ໃນສັນຍາກະເພາະອາຫານອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັດບາງຊະນິດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດ (ເຊັ່ນ: Clostridium difficile) ເຂົ້າມາໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ຄົນທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມບໍ່ດີ... ການດູແລຮ່າງກາຍທີ່ເProperາະສົມ, ເຊັ່ນ: ເຕັກນິກການລ້າງມືທີ່ຖືກຕ້ອງ, ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດບາງຊະນິດລວມທັງພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ອັກເສບ.
- ຄົນທີ່ ສຳ ຜັດກັບອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ປົນເປື້ອນ... ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປຫຼືບໍ່ໄດ້ລ້າງ, ຫຼືດື່ມຈາກແຫຼ່ງທີ່ປົນເປື້ອນເຊັ່ນ: ແມ່ນ້ ຳ ຫຼືແມ່ນ້ ຳ, ມີທ່າແຮງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄົນເຮົາມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະເພາະອາຫານອັກເສບ.
5 ຈົ່ງຮູ້ວິທີການແຜ່ເຊື້ອໄວຣັດຈາກຄົນສູ່ຄົນ. ພະຍາດກະເພາະ ລຳ ໄສ້ສາມາດຕິດຕໍ່ໄດ້ໃນວິທີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຕິດຕໍ່ໂດຍກົງ... ຄົນຜູ້ທີ່ສໍາຜັດກັບວັດຖຸທີ່ຕິດເຊື້ອເຊັ່ນ: ອາຈົມ, ແລະຈາກນັ້ນສໍາຜັດກັບຄົນອື່ນ, ສາມາດສົ່ງຕົວແທນໄວຣັດຫຼືແບັກທີເລຍທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້ໂດຍກົງ.
- ການຕິດຕໍ່ທາງອ້ອມ... ຄົນທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເລຍຫຼືເຊື້ອໄວຣັດ ສຳ ຜັດກັບວັດຖຸໃດ ໜຶ່ງ, ແລະອີກຄົນ ໜຶ່ງ ແຕະຕ້ອງວັດຖຸດຽວກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລາວໄດ້ ສຳ ຜັດປາກຂອງລາວດ້ວຍມືທີ່ຕິດເຊື້ອແລ້ວ. ສະຖານະການນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຕິດເຊື້ອໂດຍທາງອ້ອມ.
- ອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ປົນເປື້ອນ... ເຂົາເຈົ້າສາມາດມີເຊື້ອພະຍາດໃນກະເພາະອາຫານແລະຖ້ານໍາໃຊ້ໂດຍບັງເອີນ, ກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການລະບາດໄດ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ມັນເປັນພະຍາດຕິດຕໍ່ສູງທີ່ສາມາດແຜ່ລາມໄດ້ງ່າຍ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງແຍກຜູ້ຕິດເຊື້ອໄວຣັສ. ແມ້ແຕ່ວັດຖຸທີ່ຄົນເຈັບແຕະຕ້ອງກໍ່ຄວນແຍກອອກແລະບໍ່ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ເຊື້ອ.