ວິທີຫຼີກລ່ຽງການຕົກເປັນເຫຍື່ອຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການລະບຸການຂົ່ມເຫັງ
ວິທີການທີ 2 ຂອງ 2: ການແກ້ໄຂບັນຫາການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ

ການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈສາມາດມີຫຼາຍຮູບແບບ, ຈາກເລື່ອງຕະຫຼົກທີ່ດູຖູກຈົນເຖິງ ຄຳ ເວົ້າທີ່ຫຍາບຄາຍ. ບາງຄັ້ງຮູບແບບຂອງຄວາມຮຸນແຮງນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະກໍານົດໄດ້. ບົດຄວາມນີ້ມີຄໍາແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າລະບຸອາການຂອງການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈແລະປົກປ້ອງຕົວເຈົ້າເອງຈາກພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການລະບຸການຂົ່ມເຫັງ

1 ຈົ່ງຮູ້ເຖິງຮູບແບບການທາລຸນທາງຈິດໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຂົາເຈົ້າຖືກຂົ່ມເຫັງໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນສະເີ. ຖ້າເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະຕັດບາງປະເພດຄວາມຮຸນແຮງດັ່ງກ່າວ, ເຈົ້າຈະໄດ້ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຄວາມອັບອາຍແລະການວິພາກວິຈານ: ເມື່ອເຈົ້າຖືກດູຖູກຢູ່ສະເີ, ຖືກ ຕຳ ໜິ ແລະວິຈານ.
- ການຄອບ ງຳ, ການຄວບຄຸມ: ເມື່ອເຈົ້າຖືກປະຕິບັດຄືກັບເດັກນ້ອຍແລະເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າກໍາລັງຮ້ອງຂໍການອະນຸຍາດຢູ່ສະເີ.
- ການປະຕິເສດແລະການຮຽກຮ້ອງທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ: ເມື່ອບຸກຄົນອື່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄໍາແກ້ຕົວແລະປະຕິເສດຂໍ້ເທັດຈິງຢູ່ສະເີ.
- ການໂດດດ່ຽວແລະການບໍ່ເອົາໃຈໃສ່: ເມື່ອເຈົ້າຖືກປະທ້ວງ.
- Codependency: ຂອບເຂດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າຖືກລະເມີດຢູ່ສະເ,ີ, ເຈົ້າຖືກໃຊ້ເປັນ“ ເສື້ອກັກ”.
2 ຈືຂໍ້ມູນການ gaslighting. ການສ່ອງແສງແກັດໄຟຟ້າເປັນຍຸດທະສາດການຮຸກຮານທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຈຸດປະສົງແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສົງໄສໃນຄວາມຮັບຮູ້ຂອງຕົວເອງຕໍ່ກັບຄວາມເປັນຈິງແລະຄວາມສະຫງົບ. ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຮູບແບບລັບທີ່ສຸດຂອງຄວາມຮຸນແຮງທາງຈິດໃຈ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ. ພວກເຮົາສາມາດທົນທຸກທໍລະມານກັບໄຟເຍືອງທາງຖ້າ:
- ເຈົ້າ ກຳ ລັງທົບທວນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເີ.
- ເຈົ້າຂໍໂທດຢູ່ສະເ,ີ, ແມ່ນແຕ່ເລື່ອງເລັກifນ້ອຍ.
- ເຈົ້າຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດຫຼາຍ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
- ມັນຍາກ ສຳ ລັບເຈົ້າທີ່ຈະເລືອກທາງເລືອກງ່າຍ simple.
- ເຈົ້າສົງໄສວ່າເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວເກີນໄປ.
3 ຈື່ສິ່ງທີ່ເປັນປົກກະຕິໃນສາຍພົວພັນປົກກະຕິ. ຄວາມຮຸນແຮງບາງຄັ້ງຍາກທີ່ຈະກໍານົດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າມັນກ່ຽວກັບຫຍັງ - ຄວາມສໍາພັນປົກກະຕິ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຂາດອັນໃດນຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຈົ້າສ່ວນຫຼາຍຈະປະສົບກັບການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈ.
- ຄວາມເມດຕາ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານອາລົມ.
- ສິດທິໃນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າເອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຄິດຂອງຄົນອື່ນ.
- ການສົ່ງເສີມຜົນປະໂຫຍດແລະຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າ.
- ບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຮ່າງກາຍຫຼືຈິດໃຈ, ລວມທັງການລະເບີດຄວາມໃຈຮ້າຍ.
- ທີ່ຢູ່ທີ່ເຄົາລົບຕໍ່ເຈົ້າ, ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມີຊື່ຫຼິ້ນທີ່ເສື່ອມເສຍຫຼືຄວາມອັບອາຍທາງວາຈາອື່ນ other.

ວິທີການທີ 2 ຂອງ 2: ການແກ້ໄຂບັນຫາການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈ

1 ຈົ່ງໄຕ່ຕອງສະພາບຂອງບັນຫາໃນບັນຍາກາດທີ່ສະຫງົບ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຜ່ານການໂຕ້ຖຽງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າເວົ້າຖືກຕ້ອງສົມບູນ, ຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຍັງຈາກອັນນີ້, ແຕ່ອັນຕະລາຍຈະມີຢູ່ໃນຄວາມອຸດົມສົມບູນ. ແທນທີ່ຈະ, ພິຈາລະນາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຂັດແຍ້ງກັນ ໜ້ອຍ ລົງ:
- ຖາມຄົນອື່ນວ່າເຈົ້າສາມາດລົມກັນຢ່າງສະຫງົບ. ແທນທີ່ຈະໂຍນຄໍາວ່າ "ການທາລຸນທາງຈິດ", ບອກວິທີການ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າ. ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ໃຊ້ ຄຳ ແທນນາມ "ຂ້ອຍ" ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເວົ້າໃນຄົນຜູ້ ທຳ ອິດ, ແລະຢ່າຖິ້ມຂໍ້ກ່າວຫາດ້ວຍ ຄຳ ວ່າ "ເຈົ້າ".
- ຂຽນຈົດາຍ. ຖ້າມັນເບິ່ງຄືກັບເຈົ້າວ່າການສົນທະນາລະຫວ່າງຫົວໃຈກັບຫົວໃຈຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ, ຈາກນັ້ນເອົາຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໃສ່ເຈ້ຍ. ປະໂຫຍດຂອງວິທີການນີ້ແມ່ນວ່າເຈົ້າສາມາດຂຽນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ມີຄວາມສ້າງສັນເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ເວົ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າຢ່າງແນ່ນອນ. ສ້າງຮ່າງບາງອັນ, ຫຼີກເວັ້ນການກ່າວຫາໂດຍກົງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມໂມໂຫຂອງຜູ້ຮັບ. ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ເຈົ້າເວົ້າຕະຫຼົກຂ້ອຍແລະຂ້ອຍກຽດຊັງມັນ" ຂຽນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນວ່າຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຖືກອັບອາຍແລະຖືກເຍາະເຍີ້ຍ. "
2 ໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ. friendູ່ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ຈົງຮັກພັກດີຜູ້ທີ່ຈະຮັບຟັງແລະເຂົ້າໃຈເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດເປີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າແມ່ນບໍ່ມີຄ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າຄວາມສໍາພັນຂອງເຈົ້າແຕກແຍກ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າຜ່ານຜ່າມັນໄປ.
- ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄປຫາmutualູ່ຄູ່ຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ລາວຢູ່ໃນຕໍາ ແໜ່ງ ທີ່ບໍ່ ໜ້າ ພໍໃຈຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ເອື້ອມອອກໄປຫາຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກດີ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງເຈົ້າ.
- ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈ. ແມ່ນແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດຮ້ອງໃສ່ເສື້ອກັກຂອງເພື່ອນໃນເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ເຈົ້າບໍ່ຄວນປ່ຽນມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຈົ້າເປັນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ,“ ເພື່ອນ”. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ,“ ເສື້ອກັກ” ແລະອາດຈະຖືກເຮັດໃຫ້ຂຸ່ນເຄືອງໃຈ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ມີ 1, ແຕ່ມີ 2 ສ່ວນຂອງຄວາມສໍາພັນທີ່ເສຍໄປ. ສະນັ້ນຢ່າກາຍເປັນຄົນອ່ອນແອ, ຢ່າຕົກໄປສູ່ຄວາມສິ້ນຫວັງແລະ ... ເໜືອ ດັງຂອງເຈົ້າ!
3 ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກມືອາຊີບ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບບັນຫາດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງອີກຕໍ່ໄປ, ຈາກນັ້ນຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຊອກຫາຜູ້ປິ່ນປົວຫຼືຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາຄອບຄົວຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການທາລຸນທາງອາລົມແລະນັດasາຍໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ.
- ຖ້າດ້ານການເງິນຈໍາກັດທາງເລືອກ, ຊອກຫາສະຖາບັນເທດສະບານທີ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນປະຫວັດທີ່ເappropriateາະສົມ.
- ມັນບໍ່ ສຳ ຄັນວ່າຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຄວາມ ສຳ ພັນໃນພາຍຫຼັງ, ບໍ່ວ່າມັນຈະຢູ່ຕໍ່ໄປຫຼືບໍ່. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈເຂົ້າຮ່ວມ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດສຸມໃສ່ປິ່ນປົວບາດແຜທາງຈິດຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດດໍາເນີນຊີວິດຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປ.
- ຖ້າສະຖານະການເບິ່ງຄືວ່າມີການພັດທະນາໃນທາງທີ່ເປັນໄພຂົ່ມຂູ່, ຈົ່ງປ່ອຍໃຫ້ສັງຄົມຂອງຜູ້ລ່ວງລະເມີດໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ມີorູ່ເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງຢູ່ກັບເຈົ້າ, ຫຼືຕິດຕໍ່ຫາສູນປົກປ້ອງຜູ້ລອດຊີວິດຈາກຄວາມຮຸນແຮງໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ.
4 ທຳ ລາຍວົງມົນທີ່ໂຫດຮ້າຍ. ສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ແລະຢ່າເຮັດຊໍ້າຄວາມຜິດພາດຂອງຕົນເອງໃນອະນາຄົດ, ຢ່າເຂົ້າໄປພົວພັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະປະເຊີນກັບການລ່ວງລະເມີດທາງຈິດໃຈອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ!
- ຢ່າໃຫ້ຜູ້ໃດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອັບອາຍ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າປະຫວັດສາດຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ, ຢຸດທັນທີ.
- ຢ່າເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນອັບອາຍ. ຕ້ານທານການລໍ້ລວງ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຖ້າການລ່ວງລະເມີດກາຍເປັນກາຍ, ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເກັບຫຼັກຖານຂອງມັນ. ໃບຢັ້ງຢືນເອເລັກໂຕຣນິກສາມາດຖືກເຂົ້າລະຫັດເພື່ອຄວາມເຊື່ອຖືໄດ້. ຕິດຕໍ່ຫາເຈົ້າ ໜ້າ ທີ່ແລະຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ດຳ ເນີນການ. ຄວາມຮຸນແຮງທາງຮ່າງກາຍຕໍ່ຕົນເອງແມ່ນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບໄດ້, ບໍ່ວ່າຄວາມສໍາພັນຈະເປັນແນວໃດກໍ່ຕາມ.
ຖ້າສໍາລັບເຫດຜົນທາງຄອບຄົວເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງເຈົ້າ (ເວົ້າວ່າ, ເດັກນ້ອຍມັກລາວຫຼາຍ, ແລະອື່ນ)), ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງຕ່າງ going ຈະຮ້າຍແຮງແທ້, ກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າ - ເຈົ້າອົດທົນເພື່ອຜົນປະໂຫຍດຂອງຄອບຄົວ. ແນ່ນອນວ່າການເສຍສະລະແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ສູງສົ່ງ, ແຕ່ມັນບໍ່ເຈັບປວດທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຫດຜົນທາງສິນທໍາຫຼືສາສະ ໜາ ປ້ອງກັນເຈົ້າຈາກການແຍກກັນຢູ່, ຫຼືເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການແຍກເດັກນ້ອຍແລະພໍ່ແມ່, ມີທາງເລືອກ - ທີ່ຈະຢູ່ຕ່າງຫາກເປັນບາງເວລາ. ມັນຊ່ວຍໄດ້.
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຕິດຕໍ່ກັບ ຕຳ ຫຼວດໄດ້ເພາະວ່າຜູ້ລ່ວງລະເມີດຂອງເຈົ້າແມ່ນ ຕຳ ຫຼວດເອງຫຼືຜູ້ອື່ນຈາກຜູ້ທີ່ມີ ອຳ ນາດ, ຈົ່ງວາງແຜນການ ໜີ ຂອງເຈົ້າຢ່າງລະມັດລະວັງ. ສະສົມເງິນແລະ ... ແລ່ນ, ແລ່ນ. ດີກວ່າ - ກັບພາກພື້ນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າມີຄົນໄປຫາ, ແລ້ວມັນຈະດີກວ່າ.

ຄຳ ເຕືອນ

ຄວາມຮຸນແຮງທາງຈິດໃຈອາດກາຍເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ດີ, ແລະຈາກນັ້ນທຸກຢ່າງຈະສັບສົນຫຼາຍ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ບັງຄັບໃຊ້ກົດandາຍແລະເລີ່ມເກັບບັນທຶກປະຈໍາວັນ. ຮັກສາມັນໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ປອດໄພ, ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເຈົ້າ, ບໍ່ລືມວັນທີ. ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ຖ່າຍຮູບຫຼືສາຍຮູບເງົາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ມັນຈະດີກວ່າຖ້າtakesູ່ຖ່າຍຮູບແລະເຊັນຊື່ມັນເປັນພະຍານ.