ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງ
ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ກໍາຈັດຄວາມບໍ່ດີ
ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ສຶກ ເໜືອກ ວ່າ
ບົດຄວາມເພີ່ມເຕີມ

ແນວໂນ້ມທີ່ຈະເບິ່ງດີຢູ່ສະເisີແມ່ນມີຄວາມແຂງແຮງຫຼາຍແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ມີຄວາມສັບສົນກ່ຽວກັບມັນ. ບາງທີເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າຂີ້ຄ້ານພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງ, ຫຼືບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຂີ້ຄ້ານຕະຫຼອດເວລາ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບບໍ່ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຈະປະຕິເສດຕົນເອງວ່າມີຄວາມສຸກ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງ, ຊອກຫາຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າ, ແລະຮັກຕົວເອງ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຕົວເອງ

1 ຖິ້ມທຸກມາດຕະຖານຂອງຄວາມງາມ. ວິທີທີ່ເຈົ້າເຫັນຕົວເອງແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍມາດຕະຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມເປັນຈິງ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ມາດຕະຖານຄວາມງາມແມ່ນມີການຖົກຖຽງກັນສູງແລະມີການປ່ຽນແປງຢູ່ສະເີ. ປົກກະຕິແລ້ວມາດຕະຖານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບອິດທິພົນຈາກການ ຈຳ ແນກເຊື້ອຊາດ, ເພດ, ageວດageູ່ອາຍຸ. ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຖາມຕົວເອງວ່າ: ເປັນຫຍັງເຈົ້າຄິດແນວນັ້ນ? ເຈົ້າພຽງແຕ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບມາດຕະຖານບໍ?
- ໂທລະທັດມີອິດທິພົນຕໍ່ການຮັບຮູ້ຂອງຄົນໃນຫຼາຍ ways ດ້ານ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າສິ່ງຕ່າງ are ທີ່ຖືກໂຄສະນາຕໍ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນໂທລະທັດມີພຽງ ໜ້ອຍ ດຽວກັບສິ່ງທີ່ຖືວ່າເປັນສິ່ງທີ່ດຶງດູດໃຈໃນຊີວິດຈິງ.
- ຄົນຢູ່ໃນຮູບຖ່າຍແມ່ນulູນໃຊ້ພວກເຮົາດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາພະຍາຍາມທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ທີ່ເfitາະສົມແລະ ໜຸ່ມ ນ້ອຍ. ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຖ້າຢູ່ໃນຊີວິດຈິງເຈົ້າໄດ້ພົບກັບຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີຮອຍຫ່ຽວຍົ່ນດ້ວຍຄວາມສົມດຸນອັນສົມບູນ, ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ທໍາມະດາແລະເປັນຕາຢ້ານ.
- ເຂົ້າໃຈວ່າມີມາດຕະຖານຄວາມງາມທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະແຕ່ລະອັນມີຄຸນຄ່າໃນແບບຂອງມັນເອງ. ຕົວຢ່າງ, ຕົວແບບຈະຕ້ອງເປັນຜິວທີ່ ໜາ ຫຼາຍເພື່ອບໍ່ເປັນການລົບກວນຜູ້ຊົມຈາກເສື້ອຜ້າທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງນໍາສະ ເໜີ.
2 ຊອກຫາແບບຢ່າງໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ. ເຂົ້າໃຈວ່າແຕ່ລະລັກສະນະເປັນເອກະລັກ. ຊອກຫາຄົນທີ່ສວຍງາມຄືກັບເຈົ້າ. ມັນອາດເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເອົາຕົວເຈົ້າເອງຢ່າງຖືກຕ້ອງເມື່ອເຈົ້າຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກເຈົ້າຢ່າງສົມບູນ. ຈືຂໍ້ມູນການເລື່ອງຂອງ duckling ugly ໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນວ່າລາວກາຍເປັນຄົນງາມເມື່ອລາວໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ມັນແມ່ນຕອນລາວຍັງນ້ອຍລາວຢູ່ໃນບັນດາຄົນແປກ ໜ້າ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄົນທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າງາມ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນກັບເຈົ້າ. ຊອກຫາຮູບຄົນທີ່ມີຜົມຄືກັນກັບເຈົ້າ, ມີຮ່າງກາຍດຽວກັນ, ຜິວ ໜັງ, ຕາ, ດັງ, ສົບ.
- ຊອກຫາເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນວາລະສານຕ່າງ different, ຢູ່ໃນແຜ່ນພັບ, ຢູ່ໃນເວັບໄຊຕ່າງ the ໃນອິນເຕີເນັດ.
- ຊອກຫາຮູບຄົນທີ່ມາຈາກປະເທດທີ່ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນມາ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮູບພາບຂອງຄົນທີ່ຖືກພິຈາລະນາວ່າສວຍງາມໃນຍຸກຕ່າງ different. ເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າມາດຕະຖານຄວາມງາມມີການປ່ຽນແປງຢູ່ສະເີ, ແລະບໍ່ມີມາດຕະຖານອັນດຽວແມ່ນແຕ່ຢູ່ພາຍໃນເມືອງດຽວກັນຫຼືປະເທດດຽວ.
- ແຂວນຮູບເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນຫ້ອງຂອງເຈົ້າ.
- ສຳ ລັບງານລ້ຽງທີ່ຫຼອກລວງ, ເປັນ ໜຶ່ງ ໃນໄອຄອນຮູບແບບຂອງຍຸກສະໄ.
3 ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບຄໍາຊົມເຊີຍ. ເມື່ອບາງຄົນບອກເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນຄົນດີ, ຈົ່ງໄວ້ວາງໃຈວ່າຜູ້ນັ້ນຄິດແທ້ so. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຄິດວ່າເຈົ້າເບິ່ງດີເພື່ອຈະເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນອາດຈະຄິດແບບນັ້ນ. ຂອບໃຈສໍາລັບຄໍາຊົມເຊີຍແລະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ດີໃນການກັບມາ.
- ຖ້າບາງຄົນມັກເຈົ້າ, ເຊື່ອມັນ.
- ຄົນທີ່ມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າມັກຈະປະຕິເສດການນັດພົບເພາະເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍອມຮັບຂໍ້ສະ ເໜີ ດັ່ງກ່າວໄດ້. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ, ໄປຫາວັນທີ!
- ຖາມຄົນທີ່ເຈົ້າພົບວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຫຍັງກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະປະຫຼາດໃຈທີ່ຄົນອື່ນດຶງດູດເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ!
- ຢ່າລືມເວົ້າສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບພວກມັນ! ດ້ວຍຄວາມຈິງໃຈ, ຄຳ ຊົມເຊີຍທີ່ຈິງໃຈເປັນຕາດຶງດູດໃຈຫຼາຍ.

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ກໍາຈັດຄວາມບໍ່ດີ

1 ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ? ເມື່ອມີຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ຍອມຮັບມັນ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າໂສກເສົ້າ, ຖາມຕົວເອງວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າຈິ່ງຮູ້ສຶກບໍ່ດີໃນທັນທີ. ຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຊອກຫາເຫດຜົນ, ຕົວຢ່າງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມ ລຳ ຄານຕະຫຼອດຈາກການໂຄສະນາ, ບາງບັນຫາກັບ,ູ່, ຫຼືພຽງແຕ່ຄວາມຫິວໂຫຍແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ. ສຸດທ້າຍ, ຕັ້ງຊື່ຄວາມຮູ້ສຶກນີ້. ກໍາຈັດຄວາມຄິດທີ່ວ່າ: "ຂ້ອຍຂີ້ລ້າຍ!", ຫຼື "ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ!", ຫຼື "ພຽງແຕ່ຄົນງາມກາຍເປັນຄົນມີຄວາມສຸກ."
- ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້. ພຽງແຕ່ຕັ້ງຊື່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ຍອມຮັບແລະປ່ອຍຕົວ.
- ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງມີຢູ່, ຈົ່ງໄລ່ເຂົາເຈົ້າອອກໄປ. ຫ້າມຄວາມຄິດທີ່ວ່າ: "ມີພຽງຄົນງາມເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄວາມສຸກ." ບອກຕົວເອງວ່າ,“ ຂ້ອຍເມື່ອຍ, ຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ມາສະເwhenີເມື່ອຂ້ອຍເມື່ອຍ. ແຕ່ດຽວນີ້ຂ້ອຍຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ແລະຂ້ອຍຈະບໍ່ກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງໄຮ້ສາລະທັງ.ົດ.”
- ກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະພະຍາຍາມປ່ຽນແປງບາງຢ່າງໃນຕົວເຈົ້າ, ຮັກຕົວເອງ. ຍອມຮັບລັກສະນະແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງພະຍາຍາມປ່ຽນແປງຫຼື "ແກ້ໄຂ" ຕົວເຈົ້າເອງໂດຍບໍ່ຮັບຮູ້ບຸກຄະລິກລັກສະນະສະເພາະຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະບໍ່ບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າ,“ ຂ້ອຍສົມຄວນຈະມີຄວາມສຸກບໍ? ຂ້ອຍmeanາຍເຖິງບາງຢ່າງບໍ? "
- ຖ້າເຈົ້າຕອບວ່າແມ່ນຕໍ່ກັບຄໍາຖາມເຫຼົ່ານີ້, ເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
2 ພະຍາຍາມກໍາຈັດຜູ້ກຽດຊັງ. ເມື່ອບາງຄົນດູຖູກເຈົ້າຫຼືພະຍາຍາມແກ້ໄຂເຈົ້າ, ພຽງແຕ່ບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າບາງຄົນເຮັດຜິດຕໍ່ເຈົ້າ, ມັນmeansາຍຄວາມວ່າຄົນຜູ້ນີ້ເຮັດບໍ່ໄດ້ດີໃນຊີວິດ. ຖ້າຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມສຸກແລະພໍໃຈ, ລາວຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນບໍ່ພໍໃຈ. ແທນທີ່ຈະໃສ່ຮ້າຍຄໍາເວົ້າຫຼືເຮັດໃຫ້ບາງຄົນເສຍໃຈ, ພຽງແຕ່ຢຸດການສື່ສານກັບເຂົາເຈົ້າ. ເວົ້າວ່າ "ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ເຈົ້າຈະເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ" ຫຼື "ຄິດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ."
- ຢ່າກັງວົນໃຈຫຼືດູຖູກສ່ວນຕົວ, ແຕ່ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ຢ່າຕໍ່ຕ້ານ. ພຽງແຕ່ເຕືອນຕົວເອງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈເພາະບາງຄົນບໍ່ໄດ້ໃຈດີກັບເຈົ້າແລະພະຍາຍາມ ທຳ ຮ້າຍເຈົ້າ. ຄິດວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ.
- ຢຸດຢູ່ກັບ“ ”ູ່ ເພື່ອນ” ທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດບໍ່ດີກັບຕົວເອງ. ພະຍາຍາມເປັນwithູ່ກັບຄົນໃຈດີທີ່ພ້ອມທີ່ຈະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ.
- ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ຕົກໃຈເມື່ອມີຄົນໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຈົ້າກ່ຽວກັບຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະລອງຫາwithູ່ກັບຄົນທີ່ຮູ້ຫຼາຍເລື່ອງກ່ຽວກັບການແຕ່ງຊົງຜົມ, ການແຕ່ງ ໜ້າ, ແລະດ້ານອື່ນ beauty ຂອງຄວາມງາມ. ບາງທີເຈົ້າຈະມ່ວນກັບການຮຽນຮູ້ສິ່ງໃabout່ about ກ່ຽວກັບແຟຊັ່ນ, ບາງທີເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ໄດ້ຮຽນຫຼາຍເລື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມງາມ.
3 ໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົນເອງດ້ວຍຄວາມກະລຸນາເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເລີ່ມດູຖູກຕົວເອງ, ຢຸດ. ລົມກັບຕົວເອງຄືກັບທີ່ເຈົ້າຢາກຢູ່ກັບgoodູ່ທີ່ດີ. ເຈົ້າຈະເອີ້ນແຟນເຈົ້າບໍ່ດີບໍ? ຫຼືເຂົາເຈົ້າຈະເລີ່ມວິຈານລາວບໍ? ເຈົ້າຈະຄິດຢູ່ສະເaboutີວ່ານາງເປັນແນວໃດ?
- ຂຽນຈົດyourselfາຍຫາຕົວເອງແລະພະຍາຍາມພັນລະນາຕົນເອງວ່າເປັນເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຈະພັນລະນາກັບເຈົ້າ. ຢຸດຖ້າເຈົ້າເຫັນວ່າຕົນເອງຂຽນຢ່າງບໍ່ຈິງໃຈຫຼືບັງຄັບ. ອະທິບາຍຕົວເຈົ້າເອງຕາມທີ່ເຈົ້າປະກົດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ຮັກເຈົ້າ.
- ຈື່ໄວ້ວ່າຄໍາວ່າ "ຂີ້ຄ້ານ" ແມ່ນໃຊ້ຂ້ອນຂ້າງບໍ່ຄ່ອຍແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນກຸ່ມໄວລຸ້ນຫຼືໃນກຸ່ມຜູ້ໃຫຍ່. ຖ້າເຈົ້າເອີ້ນຕົວເອງວ່າຄໍານັ້ນ, ເຈົ້າຈະປະຫຼາດໃຈຫຼືເຮັດໃຫ້ຄົນອ້ອມຂ້າງຕົກໃຈແນ່ນອນ.
- ຖາມຕົວເອງວ່າ, ເຈົ້າຈະພັນລະນາເຖິງfriendsູ່ເພື່ອນຂອງເຈົ້າຄົນໃດຄົນ ໜຶ່ງ ວ່າ“ ຂີ້ຄ້ານ” ບໍ?
- ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຈົ້າເບິ່ງຄືວ່າເຈົ້າເປັນຄົນຂີ້ລ້າຍ, ເຈົ້າເກືອບຈະບໍ່ເອີ້ນfriendsູ່ຂອງເຈົ້າຄົນໃດວ່າ "ຂີ້ຄ້ານ."
4 ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ. ຖ້າເຈົ້າປິດຕົວເອງຫຼາຍແທ້ and ແລະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກແລະຍອມຮັບຕົວເອງໄດ້, ໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ປຶກສາກັບນັກຈິດຕະວິທະຍາຫຼືຈິດຕະແພດຖ້າເຈົ້າເລີ່ມມີຄວາມຄິດທີ່ຈະ ທຳ ຮ້າຍຕົວເອງ. ຖ້າເຈົ້າຕົກຕໍ່າແລະຫຼີກລ່ຽງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າມັກ, ຖ້າເຈົ້າຖອນຕົວເກີນໄປທີ່ຈະຕິດຕໍ່ສື່ສານແລະເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ພົບກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- ໄປພົບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າວິໄສທັດຂອງເຈົ້າບໍ່ກົງກັບສິ່ງທີ່ຄົນຮັກຂອງເຈົ້າເຫັນ, ຫຼືຖ້າເຈົ້າຄິດແລະເປັນຫ່ວງຮູບລັກສະນະຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າສອງສາມນາທີຕໍ່ມື້.

ສ່ວນທີ 3 ຂອງ 3: ຮູ້ສຶກ ເໜືອກ ວ່າ

1 ຄິດກ່ຽວກັບວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼາຍຖ້າເຈົ້າເລີ່ມເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ. ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຈົ້າອາດຈະສົນໃຈ. ຂຽນແນວຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າໄວ້ເພື່ອເຈົ້າສາມາດອ່ານມັນໄດ້ຕະຫຼອດເວລາແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຊີວິດຊີວາ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງຂອງບັນທຶກທີ່ອະທິບາຍກ່ຽວກັບວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າ:
- ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດຖ້າເຈົ້າເປັນເດັກນ້ອຍ... ເຈົ້າມັກເຮັດຫຍັງຕອນເປັນເດັກນ້ອຍ? ບາງທີເຈົ້າມັກຫຼິ້ນກິລາບານເຕະບໍ? ທາສີ? ເຕັ້ນລໍາ? ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ? ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກຕອນທີ່ເຈົ້າເປັນເດັກນ້ອຍ.
- ສ້າງລາຍຊື່ຄົນທີ່ດົນໃຈເຈົ້າ... ລອງສ້າງລາຍຊື່ຄົນທີ່ເຈົ້າຊົມເຊີຍ. ຂຽນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກກ່ຽວກັບພວກມັນແລະມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກອະດິເລກຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
- ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດຖ້າເຈົ້າຮູ້ແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ.... ຈິນຕະນາການຊົ່ວຄາວວ່າເຈົ້າສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າຕັ້ງເປົ້າtoາຍທີ່ຈະເຮັດ. ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດຖ້າເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ແພ້? ຂຽນກ່ຽວກັບມັນ.
2 ພັດທະນາພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ, ພະຍາຍາມເຮັດມັນເລື້ອຍ often ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້! ມັນງ່າຍຫຼາຍ: ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນວຽກອະດິເລກນີ້ໃຫ້ເປັນວຽກອະດິເລກ, ຫຼືສືບຕໍ່ເດີນ ໜ້າ ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນວຽກຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຍາກທີ່ຈະນໍາມາສູ່ຊີວິດ, ເຊັ່ນການສະແດງ, ພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມກັບຊຸມຊົນທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼືລົງທະບຽນເຂົ້າໃນຫຼັກສູດຕ່າງ that ເພື່ອເຈົ້າຈະມີໂອກາດໄດ້ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເລື້ອຍ more.
- ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າເຮັດວຽກກ່ຽວກັບພອນສະຫວັນຂອງເຈົ້າ. ແນ່ນອນເຈົ້າຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ bright ສົດໃສ. ຄວາມຮູ້ສຶກແບບນີ້ເປັນການຢືນຢັນວ່າເຈົ້າມີຄວາມສຸກແທ້ກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ. ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າມັນບໍ່ເປັນທີ່ພໍໃຈແລະຍາກສໍາລັບເຈົ້າ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກວຽກອະດິເລກອື່ນ.
3 ຄິດກ່ຽວກັບຄວາມດຶງດູດຂອງເຈົ້າ. ຄວາມງາມແລະຄວາມດຶງດູດບໍ່ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ. ຄວາມດຶງດູດໃຈເປັນກໍາລັງພິເສດທີ່ດຶງດູດຄົນອື່ນມາຫາເຈົ້າ.ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຄວາມງາມເຮັດໃຫ້ຜູ້ຄົນມີສະ ເໜ່ ຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຕ່ພື້ນຖານຂອງຄວາມດຶງດູດໃຈແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄຸນນະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ.
- ຄວາມສະຫຼາດ, ຄວາມເມດຕາ, ຄວາມconfidenceັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ, ສຸຂະພາບແລະຄວາມຕະຫຼົກເປັນພື້ນຖານຂອງຄວາມດຶງດູດໃຈ.
- ຄົນທີ່ມີຮູບຕົນເອງມີສຸຂະພາບດີ, ມີຄວາມstableັ້ນຄົງທາງດ້ານອາລົມ, ແລະເປັນຫ່ວງຕົນເອງແລະສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈຫຼາຍຕໍ່ກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ.
4 ຄວບຄຸມ ກຳ ລັງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ. ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກລັກສະນະບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າແລ້ວ, ຍັງມີວິທີອື່ນທີ່ເຈົ້າສາມາດກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດຶງດູດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່າທາງ, ການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ຮອຍຍິ້ມແລະສຽງຫົວຂອງເຈົ້າທັງົດມີບົດບາດ ສຳ ຄັນ. ມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈ, ໃຊ້ທ່າທາງທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍ. ຢຽດບ່າໃຫ້ກົງເມື່ອຈໍາເປັນ.
- ຮອຍຍິ້ມເປັນສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈທີ່ສຸດທີ່ເຈົ້າມີ. ເມື່ອເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງ, ຍິ້ມໃສ່ຜູ້ຄົນ. ສົ່ງຮອຍຍິ້ມໄປພ້ອມກັບການຕິດຕໍ່ຕາ.
- ເສື້ອຜ້າໃນສີແດງຖືກພິຈາລະນາເປັນຕາດຶງດູດໃຈຫຼາຍ. ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ເຄື່ອງນຸ່ງສີແດງດຶງດູດຄວາມສົນໃຈແລະກະຕຸ້ນຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ. ແມ້ກະທັ້ງກະເປົredາສີແດງຫຼືເກີບຜ້າໃບສີແດງກໍ່ສໍາຄັນ.
- ສະຫມັກຂໍເອົາດິນຟ້າ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ແບບ ທຳ ມະຊາດທີ່ອ່ອນນຸ້ມຈະຊ່ວຍເພີ່ມລັກສະນະຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າເຮັດຫຼາຍເກີນໄປ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະປະສົບຜົນກົງກັນຂ້າມ. ຜູ້ຄົນຖືວ່າເຈົ້າເປັນ ທຳ ມະຊາດ, ສະນັ້ນຄວນແຕ່ງ ໜ້າ ທີ່ເສີມຄວາມງາມແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງເຈົ້າ.
5 ພະຍາຍາມຊອກຫາທີ່ດີ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມconfidentັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍຮູ້ວ່າເຈົ້າຍິ່ງໃຫຍ່. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບສຸຂະອະນາໄມສ່ວນຕົວແລະໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ເsuitableາະສົມກັບປະເພດຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ລົມກັບຜູ້ຊ່ວຍຮ້ານຄ້າແລະລອງສິ່ງຕ່າງ to ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນບໍ່ມີຄວາມຄັບແຄບຫຼືວ່າງ. ເລືອກຮູບແບບທີ່ຈະເນັ້ນໃຫ້ເຫັນບຸກຄະລິກຂອງເຈົ້າ: ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມັກຮູບແບບດົນຕີ, ເລືອກເສື້ອຜ້າທີ່ເຂົ້າກັບສະໄຕນັ້ນ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຕື່ນຂຶ້ນມາແລະຮູ້ສຶກລັງກຽດ, ແຕ່ງຕົວເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບເງິນເປັນລ້ານໂດລາ! ມັນຈະຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງເຈົ້າແທ້ really.
- ຈືຂໍ້ມູນການ, ເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເງິນsavingsາກປະຢັດທັງonົດຂອງເຈົ້າໃສ່ເສື້ອຜ້າໃ່.
- ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມເຊື່ອງບາງສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງເປັນສູນກາງຂອງຄວາມສົນໃຈ.
- ເລືອກຜະລິດຕະພັນດູແລຜົມ, ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ, ຊອກຫາສະໄຕທີ່ເຈົ້າມັກ. ຄິດວ່າມື້ໃas່ເປັນໂອກາດທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກິດຈະວັດອື່ນ.
6 ດູແລສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ນອນ, ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນອນ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໄວລຸ້ນ 9-11 ຊົ່ວໂມງ. ຄວາມເມື່ອຍລ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະບັນຫາສຸຂະພາບ.
- ກິນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະກິນອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງinົດໃນປະລິມານທີ່ຕ້ອງການ, ອາຫານຕ້ອງຫຼາກຫຼາຍ. ກິນfruitsາກໄມ້ແລະຜັກທຸກ day ມື້, ໂປຣຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ເຊັ່ນໄຂ່, ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ), ຖົ່ວ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະຜະລິດຕະພັນຈາກເຂົ້າສາລີ, ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າຈີ່ທັງ)ົດ).
- ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ຜູ້ໃຫຍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງແຂງແຮງ 2.5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດຫຼືອອກ ກຳ ລັງກາຍປານກາງ 1.5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ອາທິດ.
7 ສັງເກດເບິ່ງບັນຫາຄວາມຢາກອາຫານ. ຖ້າຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ຫຼຸດລົງ, ນີ້ອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດທີ່ອັນຕະລາຍ. ຖ້າເຈົ້າພົບອັນນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ.
- Anorexia nervosa ແມ່ນອາການຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ. ໃນບັນດາອາການຂອງການເບື່ອອາຫານ, ມີຄວາມຄິດທີ່ຄົງທີ່ກ່ຽວກັບປະລິມານການກິນອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຕໍ່ການກິນອາຫານ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄົງທີ່ຂອງນໍ້າ ໜັກ ສ່ວນເກີນທີ່ບໍ່ຜ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເປັນແນວນັ້ນກໍ່ຕາມ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກໍ່ສາມາດເປັນອາການຂອງການເບື່ອອາຫານ.
- Bulimia ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການກິນອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ ທີ່ຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ກິນແລ້ວພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຮາກ, ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ໜັກ, ແລະກິນຢາແກ້ປວດເພື່ອ ກຳ ຈັດແຄລໍຣີ.ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງຄິດກ່ຽວກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເ,ີ, ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກັບຄວາມຮູ້ສຶກຜິດກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມຈໍານວນອາຫານຫຼືອາດຈະກິນຫຼາຍທັນທີທັນໃດ, ທໍາອິດໃຫ້ກໍາຈັດ bulimia.
- ການກິນຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາການກິນອາຫານ. ກວດເບິ່ງກັບທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າກິນເກີນປົກກະຕິແລະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ພະລັງງານ.