ວິທີ ກຳ ຈັດຮອຍ ດຳ ຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານ
ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການໃຊ້ຢາ
ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ກິນດີ

ສິວແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນຫາຜິວ ໜັງ ທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດໃນຜູ້ໃຫຍ່. ສິວຢູ່ຂາປະກົດວ່າ ໜ້ອຍ ກວ່າສ່ວນອື່ນ other ຂອງຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ຢູ່ ໜ້າ ເອິກແລະໃບ ໜ້າ, ແຕ່ແມ້ແຕ່ຢູ່ບ່ອນນັ້ນພວກມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼາຍ. ສິວຢູ່ຂາແມ່ນແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍຈາກສິວຢູ່ບ່ອນອື່ນໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວອັນນີ້ບໍ່ແມ່ນສິວບໍລິສຸດ, ແຕ່ເປັນຜົນມາຈາກການເປັນicາກໄຂ່ຫຼັງອັກເສບ, ຜິວ ໜັງ ອັກເສບ, ຜົມຫຼົ່ນ, ມີປະຕິກິລິຢາແພ້ຫຼືມີຂົນອ່ອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບສິວປົກກະຕິ. ສິວຢູ່ຂາສາມາດປະກົດຂຶ້ນໄດ້ໃນທຸກໄວແລະສ່ວນຫຼາຍຈະມີສິວຢູ່ກົ້ນ. ຖ້າເຈົ້າເປັນສິວຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າ, ມີບາງວິທີທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າກໍາຈັດມັນໄດ້.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ3ົດ 3: ວິທີແກ້ໄຂໃນບ້ານ

1 ລ້າງທຸກມື້ເພື່ອເປີດຮູຂຸມຂົນຂອງເຈົ້າ. ອາບນ້ ຳ ເລື້ອຍ often ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິວຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າໄດ້. ພະຍາຍາມລ້າງຕົວເອງທຸກ day ມື້ເພື່ອ ກຳ ຈັດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, dirtຸ່ນ, ແລະເຫື່ອອອກຈາກຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ.
- ຖ້າເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຕົວຢ່າງເວລາຫຼິ້ນກິລາ, ເຈົ້າຄວນອາບນ້ ຳ ຫຼັງຈາກນັ້ນ ນຳ. ຂາມັກຈະມີເຫື່ອອອກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃຊ້ຜົງຊັກຟອກອ່ອນ mild. ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບອກວ່າຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ສໍາລັບຫົວດໍາທີ່ໃຫຍ່, ພອງອອກຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າ, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
- ພິຈາລະນາໃຊ້ສະບູ່ loofah scrub ຫຼືຟອງນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ລອງໃຊ້ຍີ່ຫໍ້ຕ່າງ Ne ເຊັ່ນ Neutrogena, Cetaphil ແລະ Olay.
2 ລອງໃຊ້ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອປິ່ນປົວສິວ. ນ້ ຳ ມັນພືດສາມາດເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບປິ່ນປົວສິວຢູ່ຂາ. ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະຢາຂ້າເຊື້ອໂລກ. ນໍ້າມັນພືດຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດສິວໃnew່ແລະເລັ່ງການຮັກສາສິວເກົ່າ. ພວກມັນຍັງລະລາຍໄຂມັນທີ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງຜິວ ໜັງ.
- ພະຍາຍາມ spearmint, peppermint, calendula, lavender, ແລະນ້ໍາຕົ້ນໄມ້.
- ປະສົມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນກັບນ້ ຳ ມັນພື້ນຖານຢູ່ສະເີ. ອັນສຸດທ້າຍສາມາດເປັນorາກຂາມ, ແຮ່ທາດ, mondາກມ່ວງ, oliveາກກອກ, ນ້ ຳ ມັນຖົ່ວດິນຫຼືດອກກຸຫຼາບ, ນ້ ຳ ມັນocາກອາໂວກາໂດ, ນ້ ຳ ມັນelາກກໍ່, ນ້ ຳ ມັນແກ່ນricາກເຂືອ, ນ້ ຳ ມັນແກ່ນpeາກອະງຸ່ນ, ນ້ ຳ ມັນເມັດ hemp, ຫຼືນ້ ຳ ມັນ primrose ຕອນແລງ.
- ສຳ ລັບນ້ ຳ ມັນຖານທຸກ 30 30 ມິນລີລິດ, ເພີ່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ 10 ຢອດ. ນຳ ໃຊ້ສ່ວນປະສົມຄ່ອຍ gently ໃສ່ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ທີ່ມີບັນຫາ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ທົດສອບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນສະເພາະ. ເຈືອຈາງນ້ ຳ ມັນ ໜຶ່ງ ຢອດດ້ວຍນ້ ຳ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະທາໃສ່ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ເລັກນ້ອຍ. ລໍຖ້າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ໄປນີ້, ນໍ້າມັນນີ້ສາມາດໃຊ້ໄດ້.
3 ອາບນ້ ຳ ເກືອທະເລ. ເກືອທະເລແມ່ນດີຫຼາຍ ສຳ ລັບປິ່ນປົວສິວ. ມັນ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວແລະຊ່ວຍຂ້າເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສິວ. ເກືອທະເລເຮັດ ໜ້າ ທີ່ຂັດແລະຊ່ວຍ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວຂອງdirtຸ່ນແລະເຊລຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ.
- ອາບນ້ ຳ ເກືອໃນທະເລແມ່ນມີປະໂຫຍດເປັນພິເສດຕໍ່ຕີນເພາະມັນສາມາດແຊ່ນ້ ຳ ໃສ່ນ້ ຳ ໄດ້.
- ກ່ອນອື່ນ,ົດ, ຕື່ມອາບນໍ້າໃສ່ກັບນໍ້າຮ້ອນ. ໃນຂະນະທີ່ນ້ ຳ ກຳ ລັງຕື່ມອ່າງຕື່ມ, ຕື່ມຈອກເກືອ (ປະມານ 300 ກຣາມ) ໃສ່ເກືອທະເລເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນລະລາຍໃນນໍ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ແຊ່ຕີນຂອງເຈົ້າໃນນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 10-15 ນາທີ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ 3-5 ຢອດ ສຳ ລັບສິວ, ເຊັ່ນ: ດອກລາເວນເດີ, armາກເຜັດ, ພິກໄທ, ແລະຕົ້ນຊາ.
4 ໃສ່ເສື້ອຜ້າທີ່ບໍ່ກີດຂວາງການເຂົ້າເຖິງອາກາດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສະສົມຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ. ສິວຢູ່ຂາສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສື້ອຜ້າບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ອາກາດຜ່ານເຂົ້າໄປໄດ້, ແລະມີເຫື່ອອອກສະສົມຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ. ການເຫື່ອອອກຫຼາຍເກີນໄປແລະການສະສົມເຫື່ອອອກຢູ່ຕີນຂອງເຈົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຈຸດດ່າງດໍາໃto່ແລະສ້າງສິວໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
- ຊຸດຊັ້ນໃນCotton້າຍ, ໂສ້ງຂາສັ້ນແລະໂສ້ງຂາຍາວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫື່ອອອກ.
- ຫຼີກລ່ຽງຜ້າທີ່ມີລົມຫາຍໃຈບໍ່ໄດ້ດີ, ເຊັ່ນ: ໂພລີເອສເຕີ.
- ເວລາຫຼີ້ນກິລາ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໃສ່ຜ້າcotton້າຍຫຼືຜ້າອື່ນ other ທີ່ມີລົມຫາຍໃຈ. ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດຈາກຜ້າພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມ. ປ່ຽນທັນທີຫຼັງຈາກທີ່ເຈົ້າມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ຖ້າເຈົ້າເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ລອງຊັກເສື້ອຜ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ more.
5 ການຊັກເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often ຈະຊ່ວຍກໍາຈັດສິ່ງສົກກະປົກແລະໄຂມັນທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດສິວ. ລ້າງໂສ້ງຂາສັ້ນແລະໂສ້ງຂອງເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອ ກຳ ຈັດຈຸດດ່າງ ດຳ ຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າ. ເຫື່ອແລະdirtຸ່ນຢູ່ໃນເສື້ອຜ້າສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດສິວ.
- ຊັກເສື້ອຜ້າຫຼັງຈາກໃສ່ພວກມັນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງກິລາແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ປ່ຽນຊຸດຊັ້ນໃນຂອງເຈົ້າທຸກມື້ຖ້າເຈົ້າມີສິວຢູ່ກົ້ນ.
- ພະຍາຍາມລ້າງບ່ອນນອນຂອງເຈົ້າເລື້ອຍ often, ດີກວ່າອາທິດລະເທື່ອ.
6 ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມແລະສີຍ້ອມຜ້າ. ຜະລິດຕະພັນອະນາໄມທີ່ແນ່ນອນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວຢູ່ຂາ. ສານເຕີມແຕ່ງທີ່ແນ່ນອນໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ, ຜົງຊັກຟອກຫຼືນໍ້າຫອມສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດສິວ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ສານເຕີມແຕ່ງດັ່ງກ່າວລວມມີ formaldehyde, neomycin, nickel, ແລະແມ່ນແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງ.
- ໃຊ້ຜົງຊັກຟອກ, ສະບູ, ແລະໂລຊັ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະສານເພີ່ມອື່ນ fewer ໜ້ອຍ ລົງ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ.
- ພິຈາລະນານໍາໃຊ້ນໍ້າຢາຊັກຜ້າທີ່ມີສີຍ້ອມຜ້າ ໜ້ອຍ ລົງແລະບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
7 ໂກນຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າມີສິວປະກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ໂກນຂາຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ຕັດຂາຂອງເຈົ້າຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ລອງໃຊ້ມີດແຖ ໜວດ ທີ່ສະອາດ, ຄົມແລະມີດໂກນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າອ່ອນລົງໂດຍການໂກນຂາຂອງເຈົ້າ ເປີດ ທິດທາງຂອງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມແລະຫຼັງຈາກອາບນ້ ຳ, ເມື່ອຜົມອ່ອນລົງດ້ວຍນໍ້າ.

ວິທີທີ 2 ຈາກທັງ3ົດ 3: ການໃຊ້ຢາ

1 ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດສິວ. ລອງຜະລິດຕະພັນປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວສິວ.ເຄື່ອງລ້າງສິວມີສານຕ້ານສິວທີ່ຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິວ.
- ມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຫຼາຍຊະນິດ ສຳ ລັບສິວຢູ່ໃນຕະຫຼາດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຊອກຫາອັນນັ້ນໄດ້, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງລ້າງ ໜ້າ ໄດ້.
- ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົງຊັກຟອກປະກອບດ້ວຍ benzoyl peroxide, ກົດ salicylic, ຫຼືກົດ hydroxycarboxylic.
- ຖ້າເຈົ້າມີຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ benzene peroxide ໜ້ອຍ ກວ່າ 2.5%.
2 ລອງໃຊ້ຄີມຮັກສາສິວ. ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄຣີມທາ ໜ້າ ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນ that ທີ່ສາມາດຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສິວແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫົວສີດໍາເກີດໃforming່ໄດ້. ຄີມເຫຼົ່ານີ້ຄວນໃຊ້ໂດຍກົງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເປັນສິວແລະສິວ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍອັນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຢາສູງ.
- ຄີມສ່ວນຫຼາຍແລະຜະລິດຕະພັນກະທູ້ອື່ນ aren't ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕີນເທົ່ານັ້ນ. ສຳ ລັບສິວຢູ່ຂາຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ວິທີແກ້ໄຂສິວໃດ any ກໍ່ໄດ້.
- ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄີມຫຼືຜະລິດຕະພັນກະທູ້ອື່ນມີ benzoyl peroxide, ກົດ salicylic, ຫຼືກົດ hydroxycarboxylic. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, benzoyl peroxide ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເປັນສິວຂາ.
- ຖ້າຄຣີມທີ່ບໍ່ໄດ້ຂາຍຕາມຮ້ານຂາຍຢາບໍ່ເworkາະສົມກັບເຈົ້າ, ທ່ານmayໍຂອງເຈົ້າອາດຈະສັ່ງໃຫ້ຢາທີ່ເຂັ້ມແຂງກວ່າ, ລວມທັງຢາຂີ້ເຜິ້ງຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ.
- ລອງໃຊ້ຄີມສິວແລະຜ້າເຊັດ ທຳ ຄວາມສະອາດແລະຜະລິດຕະພັນຫົວຂໍ້ອື່ນ other.
3 ຖ້າສິ່ງອື່ນລົ້ມເຫລວ, ໄປພົບທ່ານໍຂອງເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສິວຂາຫຼຸດລົງພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ຖ້າບໍ່ມີການປັບປຸງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ຈົ່ງນັດພົບກັບແພດຜິວ ໜັງ ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ໃນຂະນະທີ່ຂະບວນການປິ່ນປົວອາດເບິ່ງຄືວ່າດົນເກີນໄປ, ມັນບໍ່ສາມາດເລັ່ງໄດ້. ການພະຍາຍາມ ກຳ ຈັດສິວໃຫ້ໄວສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຮອຍແປ້ວແລະບັນຫາຜິວ ໜັງ ອື່ນ other.
- ແພດຜິວ ໜັງ ອາດ ກຳ ນົດຢາທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າ. ຜະລິດຕະພັນກະທູ້ມີ retinoids ແລະຢາຕ້ານເຊື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ຜະລິດຕະພັນທາງປາກທົ່ວໄປມີຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາຄຸມກໍາເນີດທາງປາກ, ຢາ antiandrogens, ແລະ isotretinoin.

ວິທີການທີ 3 ຂອງ 3: ກິນດີ

1 ເພື່ອ ກຳ ຈັດສິວ, ກິນອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ (GI). ເນື່ອງຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຮັກນໍ້າຕານ, ເຈົ້າຄວນຫຼຸດປະລິມານນໍ້າຕານໃນອາຫານຂອງເຈົ້າລົງ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີ GI ຕໍ່າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດສິວໄດ້. ອາຫານທີ່ມີຄ່າ GI ຕໍ່າປ່ອຍນໍ້າຕານລົງສູ່ກະແສເລືອດຊ້າ slowly. ຄ່າ GI ຕ່ ຳ ແມ່ນປົກກະຕິ ສຳ ລັບອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜັກສ່ວນໃຫຍ່, ຍົກເວັ້ນetsາກເຜັດ, ຜັກບົ້ງ, ແລະnາກງາ;
- ແກ່ນາກໄມ້;
- fruitsາກໄມ້ສ່ວນໃຫຍ່ຍົກເວັ້ນmelາກໂມແລະວັນທີ. angoາກມ່ວງ, anasາກກ້ວຍ, ayາກຫຸ່ງ, raisາກເດື່ອ, ແລະfigາກເດື່ອມີຄ່າ GI ປານກາງ;
- ເຂົ້າສາລີທັງ,ົດ, ເຂົ້າຈີ່ທັງandົດແລະເຂົ້າຈີ່ທັງ;ົດ;
- bran, muesli ອິນຊີ, ເຂົ້າໂອດ;
- ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າບາເລ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງທັງົດ;
- legumes;
- ນົມສົ້ມ.
2 ໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີທີ່ເປັນມິດກັບຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິຕາມິນ D ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນການໄດ້ຮັບວິຕາມິນນີ້ແມ່ນການຕາກແດດປະມານ 10-15 ນາທີທຸກ every ມື້. ແສງແດດກະຕຸ້ນການປ່ອຍວິຕາມິນ D ເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນແສງແດດດົນກວ່ານີ້, ທາຄີມກັນແດດໃສ່ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນມັນຈາກການທໍາລາຍລັງສີ UV.
- ວິຕາມິນ D ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ວິຕາມິນນີ້ມີຢູ່ໃນປາແລະນໍ້າມັນປາ, ພ້ອມທັງຜະລິດຕະພັນນົມເຊັ່ນ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ແລະເນີຍແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຫຼາຍຢ່າງຍັງມີວິຕາມິນດີ.
3 ລວມເອົາອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍວິຕາມິນເອໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ວິຕາມິນເອແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຕິດຕາມສຸຂະພາບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າເພື່ອຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເກີດສິວ. ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນເອ:
- ຜັກ: carrots, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກ, peppers ສີແດງ, ມັນຕົ້ນ, ຫວານ, broccoli;
- fruitsາກໄມ້: goາກມ່ວງ, antາກອຶ, ricາກອຶ, ;າກເຂືອ;
- legumes;
- ຊີ້ນແລະປາ.
4 ກິນອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ໃຫ້ຫຼາຍເພື່ອຫຼຸດປະລິມານໂມເລກຸນສ້າງນໍ້າມັນ. ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາສິວໄດ້. ອາຊິດໂອເມກ້າ -3 ຄິດວ່າຈະຊ່ວຍຄວບຄຸມໂມເລກຸນໃນຮ່າງກາຍທີ່ປະກອບເປັນໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ມີຢູ່ໃນອາຫານຕໍ່ໄປນີ້:
- ອະໂວຄາໂດ;
- ຜັກ: ທຽມກັບຜັກຫົມ, ແກ່ນ radish sprouted, ກະລໍ່າປີຈີນ;
- ປາ: salmon, sardines, mackerel, whitefish, herring;
- ແກ່ນແລະແກ່ນ:າກໄມ້: ແກ່ນ flax ແລະນ້ ຳ ມັນ linseed, ແກ່ນ chia, ສີເທົາແລະnາກນັດ.
- ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ: basil, oregano, marjoram, ຫົວຜັກທຽມ;