ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການໃຊ້ເວລາກາງຄືນທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ເຮືອນ
• ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ນຳ ຄວາມສະດວກສະບາຍມາໃຫ້ກັບເຈົ້າ
• ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ຢູ່ໃນແງ່ດີ
• ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ການຈັດການກັບຄວາມຄິດຮອດບ້ານໃນເວລານອນຫຼັບ
• ຄໍາແນະນໍາ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

ເມື່ອເຈົ້ານອນຫຼັບຫຼືບ່ອນອື່ນທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ຄື້ນຄວາມໂສກເສົ້າສາມາດເຂົ້າມາຫາເຈົ້າໄດ້. ຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບການຄິດຮອດບ້ານ. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະປ່ອຍຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ແລະຟື້ນຟູອາລົມດີຫຼັງຈາກທີ່ຄິດຮອດບ້ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຈາກທັງ4ົດ 4: ຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການໃຊ້ເວລາກາງຄືນທີ່ບໍ່ໄດ້ຢູ່ເຮືອນ

1. 1 ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງfriendsູ່ເຈົ້າ. ບອກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຄ້າງຄືນຢູ່ແລະອາດຈະບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ຕະຫຼອດຄືນ. ອັນນີ້ຈະເປີດໂອກາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຄືນດີກັບແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າຖ້າສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ. ຢ່າສໍ້ໂກງ, ພໍ່ແມ່ຈະສັງເກດເຫັນມັນ, ສະນັ້ນມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບທຸກຢ່າງຢ່າງເປີດເຜີຍ. ເຈົ້າຈະຜ່ອນຄາຍໄດ້ງ່າຍກວ່າຖ້າເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກຂັງຢູ່ແລະມີແຜນ B. ພໍ່ແມ່ຂອງFriendsູ່ຈະຮູ້ຈັກສະຖານະການຂອງເຈົ້າຄືກັນ, ແລະເມື່ອທຸກຄົນເລີ່ມເຂົ້ານອນ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຖາມເຈົ້າອີກວ່າເຈົ້າ ຢາກໄປເຮືອນ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະບອກເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໂດຍກົງກ່ວາປຸກເຮືອນທັງbyົດໂດຍການອອກໄປຕອນ 3 ໂມງເຊົ້າ.
2. 2 ພະຍາຍາມພະຍາຍາມຢູ່ທີ່ເຮືອນຂອງfriendsູ່ເຫຼົ່ານີ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ສອງສາມຄັ້ງທໍາອິດພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າອາດຈະໄປຮັບເຈົ້າກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກນອນ.
3. 3 ລໍຖ້າເວລາທີ່ເຈົ້າມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າໃນການນອນຫຼັບຢູ່ເຮືອນ. ເຈົ້າສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບການໃຊ້ເວລາກາງຄືນຢູ່ຫ່າງຈາກບ້ານ, ນອນກັບແມ່ຕູ້ຂອງເຈົ້າຫຼືໄປຢາມປ້າແລະລຸງຂອງເຈົ້າ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວການພັກຄ້າງຄືນແມ່ນງ່າຍກວ່າເມື່ອເຈົ້າຮູ້ວ່າພໍ່ແມ່ແລະເດັກຄົນອື່ນ are ຢູ່ໃນເຮືອນນໍາ.

ວິທີທີ່ 2 ຈາກທັງ:ົດ 4: ນຳ ຄວາມສະດວກສະບາຍມາໃຫ້ກັບເຈົ້າ

1. 1 ເມື່ອອອກໄປກາງຄືນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເອົາທຸກຢ່າງໄປກັບເຈົ້າ ຈໍາເປັນ, ບວກກັບສິ່ງຕ່າງ like ເຊັ່ນ: pillowອນ, ຜ້າຫົ່ມຫຼືສັດທີ່ເອົາມາຈາກເຮືອນ. ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ຄືກັນຖ້າພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າມາຮອດປະຕູເຮືອນຫຼືໄປບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະຖືກຖິ້ມລົງມາ. ຖາມວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຍ່າງໄປຫາປະຕູໄດ້ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດເວົ້າnightັນດີກັບເຂົາເຈົ້າໄດ້ບໍ.
2. 2 ເອົາທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໄປນໍາເພື່ອວ່າເຈົ້າຂອງເຮືອນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຊັກເຄື່ອງໃຫ້ເຈົ້າແລະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງຢືມຫຍັງຈາກລາວ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ກັບwhenູ່ເພື່ອນເມື່ອພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ຢູ່ແລະມີການນັດeventາຍເຫດການໃນມື້ຕໍ່ມາ (ໄປໂບດຫຼືສະເຫຼີມສະຫຼອງທີ່ໂຮງຮຽນ), ເຈົ້າຈະສະບາຍກວ່າໃນເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ.
3. 3 ກວດເບິ່ງລາຍການສິ່ງຕ່າງ especially ໂດຍສະເພາະຢ່າງລະມັດລະວັງຖ້າເຈົ້າໄປກິນເຂົ້າປ່າກາງຄືນ. ຢ່າເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນຫຼາຍອັນໄປນໍາ, ແຕ່ເອົາສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສະບາຍ.

ວິທີການທີ 3 ຈາກ 4: ຢູ່ໃນແງ່ດີ

1. 1 ຢ່າopeົດຫວັງ. ມີຄວາມມ່ວນ! ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍເມື່ອເຈົ້າພົບຕົວເອງຂ້າມຄືນ.
2. 2 ພະຍາຍາມຢ່າຄິດກ່ຽວກັບບ້ານເມື່ອຮອດເວລາເຂົ້ານອນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເຈົ້າຈະເມື່ອຍຫຼາຍ, ແລະໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຈົ້າຈະບໍ່ມີພະລັງທີ່ຈະຄິດ! ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຢ່າຄິດກ່ຽວກັບເຮືອນໃນເວລາພັກຄ້າງຄືນຂອງເຈົ້າ, ໃນຫຼັກການ, ແລະຖ້າເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າເສຍໃຈຫຼາຍກ່ຽວກັບເຮືອນ, ເຈົ້າສາມາດໂທຫາເຮືອນສະເalwaysີແລະຂໍໃຫ້ມາຮັບເຈົ້າ. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ພ້ອມທີ່ຈະນອນຫຼັບເທື່ອ.
3. 3 ກຽມພ້ອມສໍາລັບສິ່ງໃຫມ່. ຊີວິດຢູ່ໃນແຕ່ລະບ້ານແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະກິດຈະວັດປະຈໍາວັນຂອງyourູ່ເຈົ້າອາດຈະແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຢູ່ໃນບັນຫາກ່ອນນອນ, ໃນການຊ່ວຍເຫຼືອອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງໃນຕອນເຊົ້າກ່ອນໄປໂຮງຮຽນ, ໄປໂບດ, ຫຼືໃນກິດຈະກໍາອື່ນ. ກ່ອນການຫຸ້ມຫໍ່, ຖາມບຸກຄົນກ່ຽວກັບແຜນການຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປແລະກໍານົດເວລາປົກກະຕິຂອງເຂົາເຈົ້າ.
4. 4 ພຽງແຕ່ຈື່ວ່າຈະໄດ້ພົບພໍ່ແມ່ / ຜູ້ປົກຄອງຂອງເຈົ້າອີກໃນໄວ soon ນີ້. ພະຍາຍາມລືມວ່າເຂົາເຈົ້າຢູ່ເຮືອນ. ຈິນຕະນາການວ່າເຂົາເຈົ້ານອນຢູ່ໃນຫ້ອງຕໍ່ໄປ, ແລະຈະອອກໄປພົບເຈົ້າຖ້າເຈົ້າໄປຫາເຂົາເຈົ້າ.

ວິທີທີ 4 ຈາກ 4: ການຈັດການກັບຄວາມຄິດຮອດບ້ານໃນເວລານອນຫຼັບ

1. 1 ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ແລະຄິດຮອດບ້ານ, ພະຍາຍາມຫັນໂທລະທັດຂອງເຈົ້າລົງຕໍ່າເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຂອງເຮືອນຕື່ນຂຶ້ນມາ.
2. 2 ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຈັດການກັບຄວາມຄິດຮອດບ້ານ, ຖາມຫາຜູ້ອາວຸໂສຂອງເຈົ້າເພື່ອຂໍອະນຸຍາດໂທຫາເຮືອນ. ອັນນີ້ສາມາດເປັນຕາອາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າເຈົ້າເວົ້າວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນອາລົມບໍ່ດີ. ມັນຊ່ວຍລົມກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າສະເonceີ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
   • ຖ້າເຈົ້າປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ, ພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຂັບໄລ່ຄວາມຮູ້ສຶກອອກໄປຈາກເຈົ້າ. ໂດຍການເຮັດອັນນີ້ຕະຫຼອດຕອນແລງ, ເຈົ້າສາມາດyourselfັ້ນໃຈຕົນເອງວ່າເຈົ້າຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ໂດຍການເອົາຊະນະຄວາມຄິດຮອດບ້ານ.
3. 3 ຢ່າລືມເຮັດຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກຕົວເຈົ້າເອງ, ຢ່າຮ້ອງສຽງດັງຫຼືສົ່ງສຽງດັງ. ຈົ່ງສຸພາບທີ່ສຸດແລະສະ ເໜີ ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຖ້າເຈົ້າປະພຶດຕົນແບບນີ້, ພໍ່ແມ່ຂອງfriendູ່ເຈົ້າຈະຮູ້ບຸນຄຸນຕໍ່ເຈົ້າແລະຍິນດີທີ່ຈະເຊີນເຈົ້າໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ.
4. 4 ສຸມໃສ່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດໃນມື້ຕໍ່ມາ. ບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າບໍ່ຢາກນອນ. ຄິດກ່ຽວກັບມື້ອື່ນແທນ.

ຄໍາແນະນໍາ

• ຖ້າເຈົ້າຄິດຮອດບ້ານຫຼາຍ, ລອງເຮັດສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມມ່ວນຫຼາຍໃນຕອນກາງເວັນແລະເມື່ອຍຫຼາຍເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ໃນຕອນແລງ. ເຈົ້າຈະເມື່ອຍເກີນໄປທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມຄິດຮອດບ້ານ. ແລະໃນຕອນເຊົ້າເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ!
• ເອົາສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າກັບມາຈາກເຮືອນຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຢູ່ໄກຈາກບ້ານ ໜຶ່ງ ພັນກິໂລແມັດ.
• ພະຍາຍາມຢ່າຄິດກ່ຽວກັບສັດລ້ຽງ, ອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງ, ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ, ຫຼືເຮືອນຂອງເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປ.
• ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຄິດຮອດບ້ານ, ຖາມພໍ່ແມ່ຂອງfriendsູ່ເພື່ອນແລະພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຈັດໃຫ້ເຈົ້າມາຮັບແຕ່ເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາໄດ້ (ແຕ່ບໍ່ໄວເກີນໄປ).
• ຖ້າເຈົ້າອາຍ, ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງຫ້ອງນໍ້າໄດ້. ຢ່າລືມເອົາຊຸດນອນຈາກເຮືອນທີ່ເຈົ້າສາມາດໃສ່ຢູ່ຕໍ່ ໜ້າ ຄົນອື່ນ, ແລະໃນນັ້ນ, ຖ້າມີອັນໃດ, ເຈົ້າສາມາດອອກໄປຂ້າງນອກໄດ້ຖ້າມີສັນຍານເຕືອນໄຟໄsuddenly້ຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືມີສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດລ່ວງ ໜ້າ ເກີດຂຶ້ນ. ເຈົ້າບໍ່ຢູ່ເຮືອນ, ສະນັ້ນມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຕິດຕົວທັງຮ່າງກາຍແລະຂາຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຍັງສາມາດເອົາເສື້ອຄຸມອາບນໍ້າໄປນໍາໄດ້ນໍາ.
• ເອົາເສື້ອຜ້າ, ປຶ້ມຫຼືຫຼາຍອັນ, ແລະເຄື່ອງໃຊ້ອື່ນ necessary ທີ່ຈໍາເປັນໄປນໍາ. ຢ່າເອົາເຄື່ອງຫຼີ້ນຫຼາຍໄປນໍາ.
• ສຶກສາລາຍການສິ່ງທີ່ ຈຳ ເປັນຢ່າງລະມັດລະວັງ (ຖ້າfriendູ່ຫຼືພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເອົາມັນໃຫ້ເຈົ້າ, ຊອກຫາຕົວຢ່າງຂອງລາຍການດັ່ງກ່າວຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດ). ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຈະເອົາອັນໃດໄປນໍາເຈົ້າແລະອັນໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການນໍາເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າເຈົ້າຈະໄປກິນເຂົ້າປ່າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເອົາບ່ອນນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍນອນລົງ, ກາງຄືນຈະເປັນເລື່ອງຍາກ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການເອົາເຄື່ອງນອນຂອງເຈົ້າໄປນໍາໃນການຍ່າງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພັບແຜ່ນທີ່ຖືກຕ້ອງ, pillowອນທີ່ມີຂະ ໜາດ ປົກກະຕິ (ຫຼືຫຼາຍອັນ), pillowອນ, toອນຮອງບ່ອນນອນ (ສະນັ້ນເຈົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີສຽງດັງ. ພື້ນຜິວພາດສະຕິກຂອງເສື່ອທາງອາກາດ), ຜ້າຫົ່ມບາງຜືນ, ແລະຜ້າຫົ່ມປົກກະຕິ ... ມັນສາມາດ ໜາວ ຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ບ່ອນກິນເຂົ້າປ່າ.
• ການນອນຄ້າງຄືນຢູ່ໃນເຕັນສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ. ຖ້ານີ້ແມ່ນຄືນທໍາອິດທີ່ເຈົ້າຢູ່ໄກຈາກເຮືອນ, ລົມກັບຄົນທີ່ເຄີຍນອນຢູ່ໃນເຕັນແລ້ວແລະປຶກສາຫາລືກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ.
• ມີຄວາມມ່ວນ!

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າຂົ່ມເຫັງ, ເຊື່ອຟັງຜູ້ເຖົ້າແກ່ຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ພໍ່ແມ່ຂອງfriendsູ່ເຈົ້າຈະຈື່ໄດ້ວ່າເຈົ້າເປັນແຂກຜູ້ດີໄດ້ແນວໃດ. ຢ່າສ້າງບັນຫາ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນmeansາຍເຖິງການກັບບ້ານຈາກຄວາມຄິດຮອດບ້ານ.
• ຢ່າອອກຈາກເຮືອນຂອງonູ່ເພື່ອນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງໂດຍບໍ່ເຕືອນໃຜ.
• ຢ່າຕົວະກ່ຽວກັບການເຈັບປ່ວຍຫຼືຫາເຫດຜົນອັນໃດທີ່“ ສຸກເສີນ” ເພື່ອກັບບ້ານ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫຍັງ

• ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກເຮືອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີອາລົມດີ.
• ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເforາະສົມ ສຳ ລັບກາງເວັນແລະ ສຳ ລັບນອນ.
• ຖ້າເຈົ້າຈະໄປກິນເຂົ້າປ່າ, ອ່ານລາຍການສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແລະເກັບເອົາມັນໄວ້ກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າ.
• ຖ້າລາຍການສິ່ງຕ່າງ says ເວົ້າວ່າ "ເອົາຜ້າປູບ່ອນນອນມາເອງ", ເຈົ້າຄວນຈະເອົາຖົງທີ່ມີຜ້າປູບ່ອນ, owsອນ, cອນ, ຜ້າປູບ່ອນນອນ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍ (ເອົາບ່ອນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງຫຼືອຸ່ນ warm ຖ້າເຈົ້າມັກຈະ ໜາວ ໃນຕອນກາງຄືນ, ຫຼືເອົາມາໃຫ້. ເສື້ອກັນ ໜາວ ຫຼືອັນໃດອັນ ໜຶ່ງ ທີ່ອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດນອນໄດ້). ຈື່ໄວ້ວ່າບາງຄັ້ງ“ ຜ້າປູບ່ອນນອນ” ລວມທັງຜ້າເຊັດໂຕ ນຳ. ເອົາຜ້າເຊັດອາບນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 2 ອັນຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າເຈົ້າຮູ້ວິທີຈັດການຢ່າງລະມັດລະວັງແລະຢ່າລືມເຊັດມັນໃຫ້ແຫ້ງ (ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່ານັ້ນ), ຜ້າລິນິນສະອາດແລະຜ້າເຊັດຊາຍ 2 ຜືນ (ເບິ່ງ.(ເບິ່ງກົດລະບຽບຂອງຈໍານວນຜ້າເຊັດຂ້າງເທິງ) ຖ້າເຈົ້າກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະມີຄວາມມ່ວນຊື່ນຢູ່ເທິງນໍ້າ. ຖ້າເຈົ້າລອຍນໍ້າເລື້ອຍ,, ເອົາຜ້າເຊັດໂຕແລະຜ້າປູບ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ.