ຮູ້ສຶກສະອາດແນວໃດໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄໍາແນະນໍາ
ຄຳ ເຕືອນ
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ເຈົ້າເບື່ອກັບການຮູ້ສຶກຂີ້ຮ້າຍ, ບໍ່ສະອາດແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າບໍ? ບາງທີເຈົ້າອາດມີເຂົາເຈົ້າຢູ່ແລ້ວຫຼືເຈົ້າເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ທາງໃດກໍ່ຕາມ, ບົດຄວາມ wikihow ນີ້ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ໃນຊ່ວງເວລາຂອງເດືອນນີ້.

ຂັ້ນຕອນ

1 ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ຖ້າເຈົ້າຢູ່ໃນໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າໄດ້ໄລຍະ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຮູ້ວ່າວິທີແກ້ໄຂອັນໃດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ, ປະລິມານການລົງຂາວຂອງເຈົ້າມີຄວາມແຂງແຮງແນວໃດ, ແລະເຈົ້າມັກໃສ່ຜ້າພັນບາດຫຼືບໍ່. ເດັກຍິງສ່ວນຫຼາຍໃຊ້ແຜ່ນຮອງໃນຕອນ ທຳ ອິດ. ລົມກັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, bestູ່ສະ ໜິດ, ຫຼືເອື້ອຍກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນອັນໃດທີ່ເຈົ້າຄວນໃຊ້, ຫຼືເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເsuitableາະສົມກັບກຸ່ມອາຍຸຂອງເຈົ້າ. ສັ່ງຊື້ຕົວຢ່າງຟຣີເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າສາມາດທົດລອງທັງ(ົດ (ຢ່າທົດລອງຢູ່ໂຮງຮຽນຫຼືຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າມັນຮົ່ວຢູ່ເຮືອນດີກ່ວາຢູ່ໃນທີ່ສາທາລະນະ.)
2 ຖ້າເຈົ້າຢ້ານການຮົ່ວໄຫຼ, ຄືກັບເດັກຍິງຫຼາຍຄົນ, ປ່ຽນຜ້າປູບ່ອນນອນຫຼືຜ້າອັດປາກມອນເປັນປະຈໍາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າມີນໍ້າ ໜັກ ໄຫຼອອກມາ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນມັນໄດ້ແລະເຈົ້າມີການໄຫຼອອກຫຼາຍ, ໃຫ້ໃຊ້ທັງແຜ່ນຮອງແລະຜ້າອັດປາກມອນໃສ່, ຫຼືໃຊ້ແຜ່ນຮອງແລະຊຸດຊັ້ນໃນສອງຄູ່. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້padອນຮອງ, ແລ້ວໃສ່ໂສ້ງຂາສັ້ນແລະຄູ່ກັບໂສ້ງວ່າງເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການສໍາຮອງໄວ້. ຖ້າມີເຫດການທີ່ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ເສື້ອຜ້າ, ໃສ່ໂສ້ງຢີນ / ອອກກໍາລັງກາຍ / ຂີ່ລົດຖີບໂສ້ງຂາສັ້ນພາຍໃຕ້ການນຸ່ງຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນການປະກົດຕົວທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
3 ໃຊ້ແຜ່ນຮອງປ້ອງກັນສູງໃນຕອນກາງຄືນເພາະວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດປ່ຽນແທນມັນໄດ້. ໃສ່ໂສ້ງເກົ່າຫຼືໂສ້ງຊຸດນອນ.ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າອາດຈະຮົ່ວໄຫຼ, ເອົາຜ້າເຊັດມືເກົ່າຫຼືຜ້າຫົ່ມປົກຄຸມຕົວເຈົ້າໄວ້.
4 ເຈົ້າອາດຈະມີອາການປວດ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະເອົາໃຈຂອງເຈົ້າອອກຈາກມັນ. ອາດຈະເຂົ້າໄປຫຼິ້ນກິລາ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ພະຍາຍາມເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການຍືດຕົວເບົາບາງ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີແທ້ ask, ຈົ່ງຖາມແມ່ຂອງເຈົ້າ ສຳ ລັບ ibuprofen. ເລື້ອຍ Often ເຈົ້າອາດຈະມີອາການເຈັບຫຼັງ, ສະນັ້ນຢ່າຄູ້ເຂົ່າຫຼືນອນລົງ. ລອງໃຊ້ແຜ່ນຄວາມຮ້ອນຫຼືຖູທ້ອງຂອງເຈົ້າຄ່ອຍ gently! ຖ້າເຈົ້າມີແມວ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ເທິງເຈົ້າ - ພວກມັນເຮັດຄືກັບແຜ່ນຄວາມຮ້ອນ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອພວກມັນເປື້ອນ!
5ຖ້າເຈົ້າເຮັດການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມຫຼືຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຂອງເຈົ້າຂຽນບັນທຶກຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີແທ້. ຖ້າເຈົ້າອາຍທີ່ຈະປ່ຽນເຄື່ອງນຸ່ງ, ໄປຫ້ອງນໍ້າ, ໄປຫາມຸມທີ່ມິດງຽບ, ຫຼືໃສ່ເສື້ອຍືດຍາວ. ຢ່າລືມກວດເບິ່ງຕົວເອງເປັນປະ ຈຳ.
6 ຈືຂໍ້ມູນການນຸ່ງສະດວກສະບາຍ; ໂສ້ງຂາບໍ່ສະດວກ. ບາງທີໃສ່ເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ວ່າງ. ໃສ່ເສື້ອຜ້າສີເຂັ້ມຖ້າເຈົ້າກັງວົນກ່ຽວກັບການເຈັບຫົວ, ຫຼືໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າມັດເສື້ອກັນ ໜາວ ອ້ອມແອວຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ.
7 ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະອາຍທີ່ຈະລົມກັບແມ່ຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ລາວເຂົ້າໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນາງເປັນແມ່ຍິງ.
8 ຖ້າເຈົ້າເຮັດໃຫ້ໂສ້ງໂສ້ງເສື້ອເປື້ອນ, ໃຫ້ລ້າງອອກດ້ວຍນໍ້າເກືອເຢັນແລະຖູພວກມັນ, ແລ້ວເຊັດມັນໃຫ້ແຫ້ງແລະລອງໃagain່ອີກຄັ້ງ. ມັນຍັງຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າເຈົ້າລ້າງຄາບເປື້ອນດ້ວຍ hydrogen peroxide; ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ທົດສອບມັນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ peroxide ຈະບໍ່ຟອກຫຼືປ່ຽນສີເສື້ອຜ້າຂອງເຈົ້າ. ຫວັງວ່າຮອຍເປື້ອນຈະຈາງລົງ, ຈາກນັ້ນພັບເສື້ອຜ້າຫຼືເອົາເຂົ້າໄປຊັກ. ຫຼືເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃສ່ນາງແລະຖູມັນແລະບອກນາງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮົ່ວບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃສ່ໃນໂສ້ງຂອງເຈົ້າ!
9 ຢ່າທໍ້ຖອຍໃຈຫຼືກັງວົນກັບມັນ, ເພາະວ່າເດັກຍິງທີ່ມີສຸຂະພາບດີທຸກຄົນຈະເຂົ້າໃຈອັນນີ້ແລະຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ. ລົມກັບbestູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າຫຼືຄົນທີ່ເຈົ້າສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າຢ່າງເປີດເຜີຍ.
10 ກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງໃນຊ່ວງເວລາຂອງເຈົ້າ. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານເຄັມ, ໄຂມັນ - ພວກມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ດີຫຼາຍຂຶ້ນ. ກິນfruitາກໄມ້ - anasາກກ້ວຍເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຊ່ວຍບັນເທົາອາການປວດ.
11 ຖ້າເຈົ້າກາຍເປັນອາລົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ PMS ອາດຈະຖືກຕໍານິ. ພະຍາຍາມຢູ່ຢ່າງສະຫງົບ, ຫົວແລະຍິ້ມ - ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກມີອາລົມດີຂຶ້ນ.
12 ຮັກສາປະຕິທິນຫຼືບັນທຶກປະ ຈຳ ເດືອນຂອງເຈົ້າໄວ້, ມັນດົນປານໃດ, ເຈົ້າຮູ້ສຶກແນວໃດ, ແລະການລົງຂາວແມ່ນຫຍັງ.
13 ຖືແຜ່ນຮອງແລະຜ້າອັດປາກມຸກໄວ້ກັບຕົວສະເີ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງຄວາມຜິດປົກກະຕິ, yourູ່ຂອງເຈົ້າອາດຕ້ອງການມັນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກຽມຕົວສະເີ.
14 ພະຍາຍາມອາບນ້ ຳ ທຸກມື້ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກສະອາດແລະສົດຊື່ນ. ລອງສີດນໍ້າຫອມ / ສະເປຮ່າງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກເພື່ອໃຫ້ມີກິ່ນຫອມ.
15 ຖ້າເຈົ້າຢ້ານວ່າບາງຄົນຈະໄດ້ຍິນເຈົ້າປ່ຽນຜະລິດຕະພັນ, ໄປໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄົນອື່ນຢູ່, ຫຼືເຮັດມັນໃນຂະນະທີ່ຫ້ອງນໍ້າກໍາລັງໄຫຼ! ຈືຂໍ້ມູນການກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນທີ່ໃຊ້ແລ້ວຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
16 ຖ້າເຈົ້າມີອາການລົງຂາວເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ໃຫ້ໃຊ້ຖົງຢາງຮອງໂສ້ງ. ຜ້າຮອງຖົງໃນຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນເວລາທີ່ເຈົ້າຄາດວ່າຈະມີໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າເພື່ອປ້ອງກັນການຮົ່ວໄຫຼທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ.
17 ມີບາງອັນຄ້າຍຄືກັນຫຼືເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດບໍ? ດີທີ່ສຸດເພື່ອກວດກາເບິ່ງ. ເຮັດດີກ່ວາເສຍໃຈ!
18 ສຸດທ້າຍ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນີ້ ທຳ ລາຍອາລົມຂອງເຈົ້າ. ອັນນີ້ເປັນພຽງ ໜຶ່ງ ໃນສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ແມ່ຍິງທຸກຄົນຕ້ອງຜ່ານໄປ; ອັນນີ້ພິສູດວ່າພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີແລະຈະເລີນພັນໃນອະນາຄົດ.

ຄໍາແນະນໍາ

ຢ່າໃສ່ສີອ່ອນ light ເຊັ່ນ: ສີຂາວ, ຄຣີມ, ແລະສີກາກີໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າຮົ່ວໄຫຼ. ຖ້າເຈົ້າເປື້ອນພວກມັນ, ມັນຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດເລືອດອອກ.
ພະຍາຍາມຢ່າຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບມັນ. ນີ້ພຽງແຕ່ຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼາຍ. ບໍ່ມີໃຜຈະຮູ້ກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງເຈົ້າເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າເຈົ້າບອກເຂົາເຈົ້າ.
ອັນນີ້ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼາຍຢ່າງໂດຍການສັງເກດແລະຖາມຄໍາຖາມ; ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮຽນຮູ້ເກືອບທັງwhatົດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຂຽນຢູ່ໃນບົດຄວາມນີ້.

ຄຳ ເຕືອນ

ຢ່າປະໄວ້ຜ້າອັດປາກມົດລູກເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 8 ຊົ່ວໂມງເພາະວ່າເຈົ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມສ່ຽງເປັນພະຍາດ STS [ໂຣກຊshockອກເປັນພິດ], ເຊິ່ງຫາຍາກແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບໍ່ຕ້ອງຢ້ານ, ເພາະວ່າມັນເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ໃນ 2% ຂອງແມ່ຍິງທົ່ວໂລກແລະສ່ວນຫຼາຍເຈົ້າບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ!

ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງ

ແຜ່ນຮອງ / ຜ້າອັດປາກມອນ
Diary / ປະຕິທິນ
ສະເປ / ນໍ້າຫອມ
Ibuprofen ແລະຢາປິ່ນປົວຄ້າຍຄືກັນ ... ຄົນເຮົາມີປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັບຢາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຖົງອຸປະກອນເສີມ
ອຸ່ນຂຶ້ນ