ວິທີການຢູ່ຄົນດຽວ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ເວລາຢ່າງເປັນປະໂຫຍດ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ສຳ ນຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເວລາຢູ່ຄົນດຽວ
ຄໍາແນະນໍາ

ບາງຄັ້ງພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຢູ່ໃນຄວາມໂດດດ່ຽວອັນດີເລີດ - ແລະບາງຄົນມັກມັນຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາ, ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ (ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງໃດມາລົບກວນເຈົ້າ) ແມ່ນຄວາມກົດດັນຊະນິດ ໜຶ່ງ ຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າມະນຸດເປັນສັງຄົມໂດຍທໍາມະຊາດ. ທັງ,ົດ, ຄືກັບວ່າແຍກອອກຈາກກັນ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຕົວເອງ, ຈາກນັ້ນບົດຄວາມນີ້ຈະເປີດຕາໃຫ້ກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ. ດ້ວຍການປະຕິບັດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າຈະຮຽນຮູ້ວິທີໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວເພື່ອໃຫ້ເກີດປະໂຫຍດແລະມ່ວນກັບມັນ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ 1 ຂອງ 2: ການໃຊ້ເວລາຢ່າງເປັນປະໂຫຍດ

1 ຢ່າຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ. ເຈົ້າໂດດດ່ຽວບໍ? ສື່ສັງຄົມບໍ່ແມ່ນທາງອອກ! ແມ່ນແລ້ວ, ສື່ສັງຄົມອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນຕົວແທນທີ່ດີສໍາລັບການສື່ສານແບບເກົ່າ, ແຕ່ມັນພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວແລະບໍ່ໃຫ້ໂອກາດພວກເຮົາໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ! ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄົນໃກ້ຊິດແທ້,, ໂທຫາorູ່ຫຼືໄປບ່ອນໃດບ່ອນທີ່ເຈົ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມາດລົມກັບບາງຄົນໄດ້!
2 ຢ່າອີງໃສ່ໂທລະທັດເປັນເຄື່ອງທົດແທນການພົວພັນກັບຜູ້ຄົນ. ຄົນຜູ້ທີ່ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສ້າງຄົນຮູ້ຈັກໃcan່ມັກຈະສາມາດຊອກຫາບາງປະເພດເພື່ອທົດແທນການສື່ສານຂອງມະນຸດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການສື່ສານກັບຄົນໃນສະເvirtualືອນຈິງ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຄົນແທ້, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອກັບມະນຸດ. ອະນິຈາ, ການໃຊ້ເວລາກາງເວັນເບິ່ງການແລ່ນມາຣາທອນຂອງລາຍການໂທລະທັດທີ່ເຈົ້າມັກຫຼືເບິ່ງຮູບເງົາຫຼາຍເລື່ອງຊ້າບໍ່ແມ່ນບັນຫາ, ແຕ່ເມື່ອມັນກາຍເປັນພຶດຕິກໍາທີ່ຊໍາເຮື້ອ, ສະນັ້ນເຈົ້າຄວນຄິດກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ຕົວເອງອອກຈາກສະພາບການໂດດດ່ຽວນີ້.
3 ຫຼີກລ່ຽງການເອື່ອຍອີງໃສ່andູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້ານີ້ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດຂອງເຈົ້າທີ່ປະສົບກັບຄວາມໂດດດ່ຽວ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຈັດການກັບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນໂດຍການຕື່ມເວລາຂອງເຈົ້າຢູ່ກັບຄອບຄົວແລະູ່ເພື່ອນຕະຫຼອດ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ຖ້າເຈົ້າຫາກໍ່ກາຍເປັນໂສດ, ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເລີ່ມຫາຄູ່ກັບຄົນໃfrequently່ເລື້ອຍ frequently ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວທັງົດ. ບໍ່ມີພຶດຕິກໍາເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ, ເພາະວ່າໃນຊ່ວງເວລາໃດນຶ່ງຂອງຊີວິດມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໂດດດ່ຽວ. ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບຄອບຄົວ, friendsູ່ເພື່ອນ, ແລະນັດພົບກັນເປັນບາງຄັ້ງບາງຄາວ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຈົ້າເພື່ອຕົວເຈົ້າເອງ.
4 ຢູ່ຫ່າງຈາກຢາເສບຕິດແລະເຫຼົ້າ. ຄວາມໂດດດ່ຽວແລະເຫຼົ້າ (ຫຼືສານອື່ນ)) ເປັນເສັ້ນທາງທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຊຸດໂຊມໃນອະນາຄົດ. ເວລາທີ່ຢູ່ຄົນດຽວບໍ່ຄວນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຫຼົ້າເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສຸກຫຼືອົດທົນ. ຖ້າເຈົ້າອີງໃສ່ຢາເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າເພື່ອຈັດເວລາຢູ່ຄົນດຽວ, ເຈົ້າຕ້ອງປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຕົນເອງຕິດເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ, ເຈົ້າຄວນໄປຫາologistໍຈິດຕະແພດຫຼືotheໍຈິດຕະແພດເພື່ອຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແລະຄໍາແນະນໍາສ່ວນຕົວ.
5 ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວດ້ວຍຈຸດປະສົງ. ວາງແຜນປົກກະຕິສໍາລັບວິທີທີ່ເຈົ້າຈະໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າ! ໂດຍວິທີທາງການ, ເຈົ້າບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວພຽງແຕ່ເມື່ອfriendsູ່ຂອງເຈົ້າທັງsuddenlyົດປ່ຽນແຜນການ (ຫຼືບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນັ້ນ). ພະຍາຍາມອຸທິດເວລາຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ໃຫ້ກັບຕົວເອງ, ທີ່ຮັກຂອງເຈົ້າ, ແລະເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ. ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແນ່ນອນ, ຄວາມຄິດຫຼາຍໃນການວາງແຜນການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວຈະເບິ່ງຄືວ່າແປກ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ແຕ່ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນແລະມີສ່ວນຮ່ວມ.
- ເລີ່ມນ້ອຍ. ສົມມຸດວ່າ, ຈາກການຍ່າງອ້ອມບໍລິເວນນັ້ນຫຼືການເດີນທາງໄປຫາຮ້ານກາເຟໃນເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ຜູ້ຄົນມັກຫຼາຍ. ອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ, ເຈົ້າສາມາດໄປກິນເຂົ້າທ່ຽງຄົນດຽວຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກສອງສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
6 ໃຊ້ເວລາຂອງເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວໃຫ້ດີ. ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາເປົ່າປ່ຽວດຽວດາຍ, ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ມືດແລະປ່ອຍຕົວໄປຢູ່ກັບຄວາມບໍ່ມີປະໂຫຍດ (ເວັ້ນເສຍແຕ່, ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າພະຍາຍາມດ້ວຍສຸດຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ). ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກເຮັດດີກວ່າ - ຢ່າງ ໜ້ອຍ ຕັ້ງເປົ້າາຍໃຫ້ກັບຕົວເຈົ້າເອງ.ຈື່ໄວ້ວ່າການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮູ້ຈັກຕົວເອງໃຫ້ດີຂຶ້ນແລະປັບປຸງທັກສະຂອງເຈົ້າໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ບາງທີອາດເປັນສິ່ງໃnew່ສໍາລັບເຈົ້າ!
- ເຮັດລາຍການສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດແລະໄປ!
- ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດກັບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ, ແລະພິຈາລະນາວ່າເຈົ້າສາມາດເຮັດມັນດ້ວຍຕົວຄົນດຽວໄດ້ບໍ.
- ລອງເຮັດອະດິເລກໃ--່ - ກິລາຫຼືຫັດຖະ ກຳ ທີ່ເຈົ້າໄດ້ຊື່ນຊົມມາດົນແລ້ວ.
- ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະເລືອກວຽກອະດິເລກຫຼືໂຄງການທີ່ໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອເຮັດໃຫ້ ສຳ ເລັດ, ເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງປ່ອຍໃຫ້ເວລາຕົວເອງ“ ເຫງົາ” ພຽງພໍເພື່ອເຮັດ ສຳ ເລັດໂຄງການ.
7 ສັງເກດເບິ່ງຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ມັນຈະງ່າຍຂຶ້ນກັບການປະຕິບັດ.
- ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາພາຍໃນdrownົດໄປແລະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກ, ຢູ່ໃນແຕ່ລະອັນ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 2: ສຳ ນຶກເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງເວລາຢູ່ຄົນດຽວ

1 ຈື່ໄວ້ວ່າການຢູ່ໂດດດ່ຽວແລະໂດດດ່ຽວແມ່ນສອງຢ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອາດຈະບອກເຈົ້າແຕກຕ່າງກັນ,“ ການຢູ່ຄົນດຽວ” ແລະ“ ການຢູ່ຄົນດຽວ” ແມ່ນແນວຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຢູ່ໂດດດ່ຽວmeansາຍເຖິງການຢູ່ໂດດດ່ຽວກັບຕົວເອງ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມໂດດດ່ຽວເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຢາກຢູ່ກັບຄົນຫຼືຜູ້ຄົນ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກໂສກເສົ້າແລະກັງວົນໃຈ. ເມື່ອເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວ, ເຈົ້າຄວນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກແລະມີຄວາມສຸກກັບການຢູ່ຄົນດຽວ. ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ໂດດດ່ຽວ, ມັນຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກ.
- ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຢູ່ກັບຕົວເອງ; ເຈົ້າຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ຮູ້ສຶກບໍ່ພໍໃຈຫຼືໂສກເສົ້າຕະຫຼອດເວລາ.
- ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວສາມາດປະກົດຂຶ້ນຫຼັງຈາກໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວດົນນານ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຍັງເປັນສອງແນວຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
2 ຄິດກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ. ແມ່ນແລ້ວ, ການໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງບູລິມະສິດອັນດັບ ໜຶ່ງ ຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ມັນເປັນການໃຫ້ລາງວັນ! ສະນັ້ນຢ່າຄິດກ່ຽວກັບວ່າເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ມັກຢູ່ຄົນດຽວ, ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລານັ້ນສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ!
- ດູແລຕົວເອງ. ເວລານີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາກັບການດູແລຕົນເອງຫຼືຄວາມຕ້ອງການສ່ວນຕົວອື່ນ - ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ຟັງເພງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ອາບນໍ້າຟອງ!
- ຮູ້ຈັກຕົວເອງດີກວ່າ. ການຢູ່ຄົນດຽວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບຄວາມdreamsັນ, ຄວາມຫວັງ, ຄວາມຕ້ອງການແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງເຈົ້າ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ຖືກລົບກວນຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຄົນອື່ນ. ເຈົ້າສາມາດ, ເປີດມັນດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງ, ສໍາລັບຕົວເຈົ້າເອງ! ພະຍາຍາມເກັບບັນທຶກວາລະສານແລະຂຽນຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າລົງ.
- ຜ່ອນຄາຍແລະພັດທະນາ. ພວກເຮົາທັງົດເປັນມະນຸດ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນເສຍພະລັງງານ ... ແຕ່ເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ພັກຜ່ອນແລະເຕີມພະລັງໃຫ້ກັບເຈົ້າ! ການນັ່ງສະມາທິຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫາຍໃຈ - ເປັນຫຍັງບໍ່ໃຊ້ເວລານີ້ກັບພວກມັນ?!
- ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຜົນຜະລິດແລະຄວາມແຈ່ມແຈ້ງທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ. ການມີສະຕິແມ່ນສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບເວລາຢູ່ຄົນດຽວ. ຢູ່ຄົນດຽວ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາພຽງພໍຄິດຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ. ນັ່ງແລະຄິດ!
3 ຮູ້ວ່າຄວາມຢ້ານທີ່ຈະຢູ່ໂດດດ່ຽວເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ສິ່ງທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈື່ໄວ້ວ່າຜູ້ຄົນມັກຈະບໍ່ມັກຄວາມໂດດດ່ຽວ. ນີ້ແມ່ນ ທຳ ມະຊາດຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຊອກຫາ, ພວກເຮົາຢາກມີການພົວພັນກັບປະເພດຂອງພວກເຮົາເອງ. ມີຫຼາຍທິດສະດີທີ່ຄວາມປາຖະ ໜາ ຂອງມະນຸດ ສຳ ລັບຄວາມຮັກ, ຄວາມຮັກແລະການພົວພັນທາງສັງຄົມແມ່ນການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອໃຊ້ເວລາທັງourົດຂອງພວກເຮົາຢ່າງດຽວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຕ້ອງສ້າງຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງເວລາທີ່ເຈົ້າໃຊ້ກັບຄົນອື່ນແລະເວລາທີ່ເຈົ້າສາມາດຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ.
- ຄວາມຢ້ານບໍ່ເປັນຫຍັງ. ຫຼີກເວັ້ນຄວາມໂດດດ່ຽວດ້ວຍສຸດຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ - ບໍ່. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແກ້ໄຂບັນຫາຄວາມຢ້ານ, ຈາກນັ້ນມື້ ໜຶ່ງ ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໄປໃນບໍລິສັດທີ່ບໍ່ດີຫຼືແມ່ນແຕ່ເລີ່ມຢ້ານທີ່ຈະໂດດດ່ຽວ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຊັດເຈນກວ່າ: ມີຄົນທີ່ມີຄົນຮູ້ຈັກຜ່ານໄປຫຼາຍຄົນທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ສະເີ. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ພຶດຕິ ກຳ ນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍບັນຫາ.
4 ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອທັງareົດແມ່ນບໍ່ ຈຳ ເປັນ. ແລະທັງthisົດນີ້ມີຄວາມ ສຳ ຄັນເທົ່າທຽມກັນ! ເຈົ້າທັງສອງຈະຕ້ອງຮັກສາຄວາມສໍາພັນແບບທໍາມະດາແລະກໍາຈັດຄວາມສໍາພັນທີ່ບໍ່ດີເຊິ່ງເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນທີ່ຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແມ່ນຖືກກັກໄວ້ພຽງແຕ່ຍ້ອນຄວາມຢ້ານຄວາມໂດດດ່ຽວເທົ່ານັ້ນ - ແຕ່ພຶດຕິກໍາອັນນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.
- ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຖ້າອັນນີ້ກ່ຽວກັບເຈົ້າ. ເພື່ອນທີ່ຊື່ສັດ, ຜູ້ນໍາທາງວິນຍານຫຼືຜູ້ປິ່ນປົວ - ນັ້ນແມ່ນກັບໃຜທີ່ເຈົ້າສາມາດປຶກສາຫາລືບັນຫານີ້.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າບໍ່ລືມກ່ຽວກັບຜູ້ທີ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີຄົນໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສະເ,ີ, ຈາກນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ໂດດດ່ຽວ.
5 ປະເມີນວ່າເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວແລະຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເລື່ອງນີ້ຫຼືບໍ່. ຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງເວລາທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາຢູ່ຄົນດຽວ, ມັນເປັນຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ, ການແຍກຕົວອອກໄປແລະການແຍກຕົວອອກຈາກກັນ. ເຈົ້າສາມາດກະຕືລືລົ້ນໃນການສື່ສານກັບຜູ້ອື່ນ - ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຮູ້ສຶກວ່າມັນບໍ່ມີໃຫ້ເຈົ້າ. ຖ້າອັນນີ້ກ່ຽວກັບເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົ່ງຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເappropriateາະສົມຈາກນັກຈິດຕະແພດ.
- ພິຈາລະນາອາການ. ຄວາມກັງວົນ, ການໂຈມຕີທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ຄວາມວຸ່ນວາຍ, ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຄິດຢາກຂ້າຕົວຕາຍ, ການໃຊ້ເຫຼົ້າຫຼືການໃຊ້ຢາເສບຕິດເປັນອາການທົ່ວໄປຂອງຄວາມໂດດດ່ຽວ.
- ພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ. ບາງທີການພັກຜ່ອນໃນການພົວພັນ? ຫຼືການເສຍຊີວິດຂອງຄົນທີ່ຮັກບໍ? ແມ່ນແຕ່ຄວາມເຈັບປວດໃນໄວເດັກກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນນີ້ໄດ້!