ກະວີ:
Peter Berry
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
16 ເດືອນກໍລະກົດ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
23 ມິຖຸນາ 2024
ເນື້ອຫາ
ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ການຖອຍຫລັງຫລືການຖອຍຫລັງ, ມັນແມ່ນຊຸດຂອງເຫດການທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະພົບກັບຄວາມສຸກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປະກອບມີຄວາມບໍ່ຍຸຕິ ທຳ ໃນສັງຄົມແລະຄວາມ ລຳ ບາກຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນຄວາມເຈັບປ່ວຍຫລືການສູນເສຍ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງແລະຊຶມເສົ້າ. ຊີວິດຂອງທຸກໆຄົນຈະຕ້ອງປະເຊີນກັບຄວາມທຸກຍາກຂອງຕົນເອງສອງສາມຄັ້ງ, ແຕ່ເຈົ້າສາມາດເອົາຊະນະພວກເຂົາດ້ວຍທັດສະນະຄະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຮັດວຽກ ໜັກ.
ຂັ້ນຕອນ
ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ປັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານ
ກຳ ນົດແລະຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງບັນຫາ. ເມື່ອປະເຊີນກັບຄວາມຍາກ ລຳ ບາກ, ທ່ານສາມາດຫຍຸ້ງຍາກກັບການຖອຍຫລັງແລະຄວາມລົ້ມເຫລວທີ່ນ້ອຍໆ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສະສົມຢ່າງໄວວາແລະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະ ຈຳ ແນກຄວາມບໍ່ສະດວກນ້ອຍໆຈາກຄວາມຈິງທີ່ ກຳ ລັງກີດຂວາງທ່ານຈາກການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ການສູນເສຍລົດຂອງທ່ານແລະຕ້ອງຂີ່ລົດເມໄປໂຮງຮຽນແມ່ນບໍ່ສະດວກ; ການສູນເສຍວຽກເຮັດງານ ທຳ ແລະບໍ່ມີຄວາມສາມາດທາງດ້ານການເງິນເພື່ອສືບຕໍ່ການສຶກສາແມ່ນອຸປະສັກຕົ້ນຕໍທີ່ກີດຂວາງທ່ານຈາກການຮຽນຈົບຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ.
- ການລະບຸບັນຫາແລະຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນທີ່ສຸດສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງແຜນການທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
ຍອມຮັບວ່າຄວາມຍາກ ລຳ ບາກແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນ, ທຸກຄົນຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໂດຍການຍອມຮັບຄວາມທຸກຍາກເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ຂອງຊີວິດທີ່ເກີດຂື້ນກັບທຸກໆຄົນ, ທ່ານຈະເສຍເວລາ ໜ້ອຍ ລົງໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມສິ້ນຫວັງ.- ການຍອມຮັບຄວາມຍາກ ລຳ ບາກບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈແລະທໍ້ຖອຍໃຈຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວເອງມີອາລົມທາງລົບ, ແຕ່ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໃນມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີເພື່ອຮ້ອງໄຫ້ແລະຮູ້ສຶກເຈັບປວດ. ເມື່ອເຖິງເວລາແລ້ວ, ໃຫ້ຫັນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປເຮັດວຽກງານໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
ເຊື່ອໃນຕົວເອງ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄັ້ງ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານພົບອຸປະສັກ, ມັນເປັນຫຼັກຖານທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືວ່າທ່ານສາມາດທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຍາກ ລຳ ບາກໄດ້. ທ່ານໄດ້ຜ່ານຜ່າທຸກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ປະສົບມາກ່ອນ. ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເອົາຊະນະໃນອະດີດ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຈະຄິດວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຮັດໃນເວລານີ້.- ພະຍາຍາມເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການຕໍ່ສູ້ແລະຄວາມ ສຳ ເລັດໃນອະດີດຂອງທ່ານເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານຈະຕ້ານທານໄດ້.
ຊອກຫາໃນແງ່ບວກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຍາກ ລຳ ບາກ, ທ່ານຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນແງ່ບວກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນດ້ານບວກຂອງສະຖານະການໃນປະຈຸບັນຫລືຜົນທີ່ສົດໃສຖ້າທ່ານປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນອະນາຄົດ. ລົງບັນຊີຂອງສິ່ງດີໆໃນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼືສິ່ງດີໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງຕັ້ງໃຈ, ແລະທ່ານຈະພົບວ່າມີອີກຫລາຍໆຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກຫລາຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ.- ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຊອກຫາ ຕຳ ແໜ່ງ ໃນສະຖານະການຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຊອກຫາແຮງບັນດານໃຈໃນເລື່ອງຂອງຜູ້ອື່ນ.
ເຫັນຄວາມຜິດພາດເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ຢ່າເບິ່ງຄວາມຜິດພາດຂອງເຈົ້າວ່າເປັນຄວາມລົ້ມເຫລວ. ແທນທີ່ຈະ, ເຂົ້າໃຈແລະຮູ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດສິ່ງທີ່ຜິດແລະ ກຳ ນົດບົດຮຽນທີ່ຖອດຖອນໄດ້ຈາກສະຖານະການແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປງໃນອະນາຄົດ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ພົບໂອກາດໃນການຮຽນຮູ້, ພະຍາຍາມບອກຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນແລະຂໍໃຫ້ພວກເຂົາເລືອກເອົາບົດຮຽນເພື່ອທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ຈາກພວກເຂົາ. ບອກບົດບາດຂອງບຸກຄົນທີສາມເພື່ອເພີ່ມລະດັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຜູ້ຊົມ.
ສຸມໃສ່ອະນາຄົດ. ຮຽນຮູ້ຈາກອະດີດແລະ ນຳ ໃຊ້ມັນໃນອະນາຄົດ. ອະດີດບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ສະນັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈເທົ່ານັ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝົດ ຫວັງ. ແຕ່ອະນາຄົດແມ່ນເປັນໄປໄດ້.
- ເພື່ອປ່ຽນຈຸດສຸມຂອງທ່ານໄປສູ່ອະນາຄົດ, ເຂົ້າໃຈວ່າອະດີດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມ ສຳ ເລັດໃນອະນາຄົດມີຄຸນຄ່າ, ສະນັ້ນການເອົາຊະນະຄວາມຍາກ ລຳ ບາກຈະກາຍເປັນເປົ້າ ໝາຍ ໃນອະນາຄົດ.
ພາກທີ 2 ຂອງ 3: ການກະ ທຳ
ກຳ ນົດເປົ້າ ໝາຍ ຕົວຈິງ. ການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ແລະການແຍກພວກເຂົາໄປສູ່ເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ສະ ເໝີ. ທ່ານຈະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂື້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານປະຕິບັດເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆໃນຂະບວນການຂອງການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ໃຫຍ່ກວ່າ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ 13 ກິໂລ, ທ່ານຈະ ໝັ້ນ ໃຈໃນການສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ອາທິດນ້ອຍກວ່າ.
- ການສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ນ້ອຍໆກໍ່ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມລົ້ມເຫຼວຈາກການທີ່ຮຸນແຮງເກີນໄປ. ບໍ່ສາມາດຫລຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 0.5 ກິໂລກໍ່ບໍ່ ໜັກ ຄືກັບບໍ່ຫຼຸດ 13 ກິໂລ.
ສ້າງຕາຕະລາງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງເຈົ້າ. ຄຳ ເຕືອນທີ່ແປກປະຫຼາດຂອງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນແລະສຸມໃສ່ພະລັງງານຂອງທ່ານ. ຕິດພວກເຂົາຢູ່ເຮືອນ, ຫ້ອງການ, ຕູ້ສ່ວນບຸກຄົນ, ແລະໃນກະເປົາຫິ້ວຫລືກະເປົາ.
- ຮູບພາບເຫລົ່ານີ້ສາມາດລຽບງ່າຍຫລືລາຍລະອຽດ, ຂື້ນກັບຄວາມມັກຂອງທ່ານ. ສຳ ລັບບາງຄົນ, ມັນອາດຈະງ່າຍດາຍຄືກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຖືກວາງຢູ່ທຸກບ່ອນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກການປະກອບພາບຫຼາຍຮູບແບບຮ່ວມກັນ.
ມີແຜນ B. ຄົ້ນຫາວິທີແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆຂອງທ່ານແລະສ້າງແຜນການ ສຳ ຮອງ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສັດທາຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີເສັ້ນທາງອື່ນສູ່ຄວາມ ສຳ ເລັດ, ຖ້າແຜນການ ທຳ ອິດລົ້ມເຫລວ.
- ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງການແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້ຕໍ່ບັນຫາຂອງທ່ານ. ການຂຽນບັນດາວິທີແກ້ໄຂທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມເປັນຈິງ.
ຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ. ຜູ້ແນະ ນຳ ແມ່ນຜູ້ທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອແລະໃຫ້ທິດທາງແກ່ທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ປຶກສາແມ່ນຜູ້ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຫລຸດພົ້ນຈາກສະຖານະການທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຫຼາກຫຼາຍເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ທ່ານມີແນວຄິດທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະ ນຳ ພາທ່ານໃນຂົງເຂດຕ່າງໆຂອງຊີວິດທ່ານ.
- ການເລືອກຜູ້ໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ງ່າຍ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ຈັກຄົນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກຈະເຮັດໃຫ້ມີຜູ້ແນະ ນຳ ທີ່ດີ. ພິຈາລະນາຄູຫຼືອາຈານ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວຫຼືເພື່ອນຮ່ວມງານ.
ຢ່າຍອມແພ້. ການຍອມແພ້ຈະບໍ່ຊ່ວຍທ່ານໃນການແກ້ໄຂບັນຫາໃດໆ. ສິ່ງຂອງສ່ວນໃຫຍ່ກໍ່ຈະປ່ຽນແປງເຊັ່ນກັນ. ທຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການປ່ຽນແປງຫລືປັບປຸງສະຖານະການຂອງພວກເຂົາຕ້ອງຜ່ານບັນຫາຂອງຕົນເອງ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ໄດ້ຜ່ານຜ່າຄວາມທຸກຍາກມີເລື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ຈະໄດ້ຮັບຈາກພວກເຂົາ. ພະຍາຍາມເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງການກ້າວໄປຂ້າງ ໜ້າ, ເຊັ່ນ: ການແກ້ໄຂບັນຫາແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະທົນທານຕໍ່ແມ່ນແຕ່ເວລາທີ່ປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຊັບພະຍາກອນແລະວິທີແກ້ໄຂ ໃໝ່ໆ ພຽງແຕ່ຍຶດ ໝັ້ນ ກັບ ໜ້າ ວຽກຂອງທ່ານ.
- ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກັບມາທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ພັດທະນານິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ
ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບຂອງຕົວທ່ານເອງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ການກິນອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມແລະການນອນຫຼັບທີ່ພຽງພໍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ, ມີຄວາມອົດທົນແລະມີຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ. ພັດທະນາຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຍາກ ລຳ ບາກແລະກຽມຕົວທ່ານເອງ ສຳ ລັບອຸປະສັກໃນອະນາຄົດ.
- ເລີ່ມຕົ້ນອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ້າໆເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ, ແລະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນ
ຂຽນປື້ມບັນທຶກຄວາມກະຕັນຍູ. ການສະແດງຄວາມກະຕັນຍູຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ມີທັດສະນະໃນແງ່ດີ. ທັດສະນະຄະຕິໃນແງ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບບັນຫາໃນອະນາຄົດແລະຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.
- ໃຊ້ເວລາ 10-15 ນາທີຕໍ່ມື້ເພື່ອຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ບຸນຄຸນ.
ການຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຖ້າມີຄົນອ້ອມຂ້າງໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການພັດທະນາເຄືອຂ່າຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພິ່ງພາອາໄສໄດ້ງ່າຍຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີບັນຫາ. ກະລຸນາເບິ່ງແຍງ ໝູ່ ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຄວາມ ສຳ ພັນເຫລົ່ານັ້ນຈະເຂັ້ມແຂງສະ ເໝີ ໄປ.
- ໂທແລະປະຊຸມເປັນປະ ຈຳ ເພື່ອຮັກສາແລະເສີມສ້າງຄວາມ ສຳ ພັນ.
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ຊີວິດສຸຂະພາບດີຈະຊ່ວຍປະກອບສ່ວນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຮັບມືກັບຄວາມຍາກ ລຳ ບາກ.
- ຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນໃນສັງຄົມຢ່າງຈິງຈັງ.
ຄຳ ເຕືອນ
- ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງເຈັບ, ໃຫ້ໄປຊ່ວຍເຫຼືອທັນທີ.
- ຫລີກລ້ຽງຢາເສບຕິດແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍເພາະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈເທົ່ານັ້ນ.
