ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ສົມມຸດ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ
• ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປະກອບເຕັກນິກຕົ້ນສະບັບ
• ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮຽນອູດ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຮູບດາວຄ້າຍຄື Shakira ຮັກມັນ: ການເຕັ້ນທ້ອງໄດ້ກາຍເປັນສິ່ງທີ່ດັງກ້ອງສາກົນ. ແລະເປັນຫຍັງບໍ່? ການເຕັ້ນທ້ອງແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແລະເປັນສິລະປະ ໜຶ່ງ ທີ່ທຸກຄົນສາມາດຝຶກແລະເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີເວລາແລະຄວາມອົດທົນກໍ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວິທີການຮຽນເຕັ້ນເຕັ້ນທ້ອງ, ໃຫ້ເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເພື່ອກ້າວ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ສົມມຸດ ຕຳ ແໜ່ງ ເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ

1. ເລີ່ມຕົ້ນຍືດ. ການອົບອຸ່ນຂຶ້ນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມເຕັ້ນເຕັ້ນຈະປ້ອງກັນທ່ານບໍ່ໃຫ້ກົ້ນຫລືເຈັບກ້າມ. ງໍໄປແຕະຕີນຂອງທ່ານ, ມ້ວນຄໍແລະບ່າໄຫລ່, ແລະຕັ້ງຂໍ້ມືຂອງທ່ານໃຫ້ກົງເພື່ອຮູ້ສຶກກ້ຽງແລະວ່າງ. ຖ້າທ່ານສາມາດໂຄ້ງດ້ານຫລັງຂອງທ່ານ, ເຮັດມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຍືດຂາຂອງທ່ານ.
   • ໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຕັ້ນທ້ອງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງທ່ານຫຼຸດລົງແລະໃສ່ເສື້ອຊັ້ນເທິງຫຼືເສື້ອຍືດ. ເພື່ອເນັ້ນ ໜັກ ສະໂພກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດມັດຜ້າພັນຄໍເປັນຮູບສາມລ່ຽມອ້ອມຮອບສະໂພກຂອງທ່ານ.
   • ຝຶກຢູ່ ໜ້າ ກະຈົກເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດ.
2. ໃສ່ດົນຕີອາຣັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີອາລົມດີ. ເລືອກຈາກດົນຕີດ້ວຍການຕີແບບເຂັ້ມແຂງຫລືມີບົດລະຄອນ ທຳ ມະດາ. ທ່ານສາມາດເລືອກຊິ້ນສ່ວນແບບຄລາສສິກໄດ້, ແຕ່ວ່າເພງດັງຂອງອາຣັບອາຣັບກໍ່ດີ. ຟັງເພັງອາຣັບເລື້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບຈັງຫວະຂອງອາຣັບ. ມີຫລາຍແຜ່ນ CD ທີ່ມີຢູ່ໃນອິນເຕີເນັດເຊິ່ງຜະລິດໂດຍສະເພາະເພື່ອເຕັ້ນທ້ອງ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ປະກອບມີການຕີກອງແລະສິ້ນສ່ວນດ້ວຍການເປີດລະຄອນ, ພາກກາງທີ່ ໜ້າ ຈັບຕາແລະການສິ້ນສຸດທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວ ໜ້າ ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ແທດ ເໝາະ ກັບສຽງດົນຕີແລະຈັງຫວະ. ດົນຕີອາຣັບຍັງສອນໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈແລະເປັນເຈົ້າຂອງອາລົມຂອງເຕັ້ນທ້ອງ.
3. ສົມມຸດຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ຕຳ ແໜ່ງ ທີ່ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່. ບໍ່ຄວນລອກຫລັງຫລືອຽງໄປຂ້າງ ໜ້າ ຫລາຍເກີນໄປ. ຈັບກົ້ນຂອງທ່ານໄວ້ເພື່ອໃຫ້ກົ້ນຂອງທ່ານຢູ່ໃນເສັ້ນກົງກັບທາງຫລັງຂອງທ່ານ. ງໍຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ, ຢ່າລັອກພວກມັນ. ຕີນຂອງທ່ານແມ່ນຂະ ໜານ ແລະສະໂພກກວ້າງ. ຄາງຂອງທ່ານ ກຳ ລັງຊີ້ຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະບ່າໄຫລ່ລົງແລະຫລັງ.
4. ຍົກແຂນຂອງທ່ານແລະເຮັດສັນຍາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂວາມືເພື່ອໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານຂື້ນ. ຢູ່ຊື່ໆເພື່ອໃຫ້ທາງຫລັງຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ແລະບໍ່ເປັນຮູ. ສະຫຼັບກັນດ້ານຊ້າຍແລະຂວາໂດຍການລ້ຽວສັນຍາກົ້ນແລະຂວາຂອງທ່ານ. ຢູ່ຊື່ແລະຮັກສາແຂນຂອງທ່ານ. ມືແລະແຂນຂອງທ່ານໄປກັບສະໂພກຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຍ້າຍໄປທາງຂວາແລະຊ້າຍ. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ຢ່າງອ່ອນໂຍນແລະຊ້າໆຫລືໄວແລະແຂງແຮງ, ຂື້ນກັບດົນຕີ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານຊ້າຍແລະຂວາ. ຖ້າທ່ານເພີ່ມຈັງຫວະ, ທ່ານເຮັດສະໂພກ.

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ປະກອບເຕັກນິກຕົ້ນສະບັບ

1. ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວໄປຂ້າງແລະການເຄື່ອນໄຫວໄປຂ້າງ ໜ້າ. ເພື່ອຍ້າຍໄປທາງຂ້າງ, ໃຫ້ສະໂພກເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານເພື່ອຍົກສະໂພກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ສະໂພກຂວາຂອງທ່ານເພື່ອຍົກຂາຊ້າຍ. ເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆຈົນກວ່າທ່ານຈະໄດ້ເຄື່ອນໄຫວການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລັ່ງໃຫ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະສັ່ນສະໂພກຂອງທ່ານ. ການເຄື່ອນໄຫວດ້ານ ໜ້າ ພຽງແຕ່ຍ້າຍສະໂພກຂອງທ່ານໄປທາງ ໜ້າ ແລະທາງຂ້າງ, ໂດຍໃຊ້ກາງຂອງກະດູກຂ້າງຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມກະລຸນາ.
   • ວາງແຂນຂອງທ່ານຢູ່ເທິງຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນມຸມ 90 ອົງສາ. ປ່ອຍໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຄ່ອຍໆໄປກັບການເຄື່ອນໄຫວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຄື່ອນໄຫວການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໄດ້ດີ.
   • ເພື່ອຍ້າຍໄປທາງຂ້າງ, ທຳ ອິດຍົກຕີນຂວາຂອງທ່ານແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນສົ້ນຕີນຂອງທ່ານ, ຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ຕີນຂອງທ່ານແຕະພື້ນ. ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວນີ້ເພື່ອຍົກສະໂພກຂອງສະໂພກຂອງທ່ານເປັນ ຈຳ ນວນສອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນຕ່ ຳ ກ່ວາປົກກະຕິ ສຳ ລັບການນັບສອງ. ເຮັດຊ້ ຳ ຄືນການເຄື່ອນໄຫວນີ້ດ້ວຍຂາຊ້າຍແລະສະໂພກຂອງທ່ານ. ທ່ານເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໄວແລະໄວກວ່າຈົນກວ່າທ່ານຈະສາມາດຍ່າງໄປທາງຂ້າງໃນ staccato.
   • ໃຊ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະບໍ່ແມ່ນສະໂພກຂອງທ່ານເພື່ອສ້າງຄວາມແຮງແລະການເຄື່ອນໄຫວ.
   • ເພື່ອຮຽນຮູ້ການເຕັ້ນ ລຳ ທ້ອງໃຫ້ດີ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເຖິງຄວາມໂດດດ່ຽວຂອງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຍັງຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວສະໂພກຂອງທ່ານແລະພະຍາຍາມຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄວ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດການເຄື່ອນໄຫວກັບອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ທ່ານສາມາດຕັດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລົງເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງລວງຍາວໃນໃຈຂອງທ່ານ.
2. ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມນ້ອຍໆ ໜຶ່ງ ສະໂພກໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ລົດເຂັນສະໂພກ. ພະຍາຍາມແຕ້ມວົງມົນນ້ອຍໆໃນອາກາດ ໜຶ່ງ ສະໂພກຕໍ່ຄັ້ງ. ຢ່າລືມປະຕິບັດທັງສອງຝ່າຍ. ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຂ້າງ ໜຶ່ງ ຈະງ່າຍກວ່າຫຼືແຂງແຮງກວ່າອີກຂ້າງ ໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ຕ້ອງເຮັດດ້ວຍມືຊ້າຍຫລືຂວາ. ຮັກສາແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ຢູ່ທີ່ສະໂພກຂອງທ່ານ, ຫຼືໄປຂ້າງທາງໃນເວລາທີ່ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານມີຮອຍຍິ້ມແລະນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ຮ່ວມກັນຢ່າງສະຫງ່າງາມແລະຍ້າຍໄປມາດ້ວຍແຂນຂອງທ່ານ.
3. ສົມທົບການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງສືບຕໍ່ເຄື່ອນໄຫວແບບດຽວກັນນີ້. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ເຕັກນິກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມແຕກຕ່າງກັນ. ເຮັດລໍ້ສະໂພກເບື້ອງຊ້າຍ, ລໍ້ສະໂພກເບື້ອງຂວາ, ລົດເຂັນເບື້ອງຊ້າຍສອງຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລໍ້ສະໂພກຂວາ 2 ຄັ້ງ. ຫລືເຮັດ ໜ້າ ເຫຼື້ອມໃນອາຟຣິກາຫລື ສຳ ນຽງທ້ອງແລະປ່ອຍໃຫ້ການຫັນປ່ຽນນີ້ກາຍເປັນສະໂພກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ກົ້ນແລະກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມເພື່ອໃຫ້ສະໂພກຂອງທ່ານເຄື່ອນ ເໜັງ ໄປໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ຮຽນອູດ

1. ເພື່ອຮຽນຮູ້ອູດ, ຍ້າຍສະໂພກຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນແລະດັງນີ້ຕໍ່ໄປ. ຢູ່ເຄິ່ງກາງ, ເຮັດສັນຍາ abs ຂອງທ່ານເພື່ອວ່າສະໂພກຂອງທ່ານຈະກັບມາດີຂື້ນ. ທ່ານກົ້ມຫົວເຂົ່າເລັກນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງທ່ານຕັ້ງຊື່ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສະຫງ່າງາມ. ທ່ານໃຊ້ກ້າມສາມຕົວດ້ວຍອູດ: (1) ກ້າມທີ່ມີຮູບຄ້າຍຄື sickle ຢູ່ ເໜືອ ບໍລິເວນທີ່ທ່ານມັກ; (2) ບໍລິເວນລະຫວ່າງກ້າມເນື້ອ ທຳ ອິດຂອງທ່ານແລະລຸ່ມປຸ່ມທ້ອງຂອງທ່ານ; (3) ຂ້າງເທິງປຸ່ມທ້ອງຂອງທ່ານເຖິງກະດູກຂອງທ່ານ (ກ້າມທີ່ເຈັບເມື່ອທ່ານຫົວເລາະດົນແລະແຂງ).
2. ພະຍາຍາມເຮັດສັນຍາແລະຜ່ອນຄາຍແຕ່ລະກຸ່ມກ້າມແຕ່ລະສ່ວນບຸກຄົນ. ແຍກກຸ່ມທີ 1, ກຸ່ມທີສອງ, ແລະຈາກນັ້ນກຸ່ມທີສາມໃນທາງນີ້. ເມື່ອທ່ານສາມາດໂດດດ່ຽວທ່ານໄດ້ດີໃນການເດີນທາງໄປຮຽນອູດ. ປະຕິບັດການໂດດດ່ຽວ, ການເຄື່ອນໄຫວທັງ ໝົດ ແລະການເຄື່ອນໄຫວນີ້ສົມທົບກັບການເຄື່ອນໄຫວອື່ນໆ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນເປົ່າຫລືເກີບແຕະ. ບໍ່ມີສົ້ນ.
• ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຮູ້ຕົວເອງ. ຮອຍຍິ້ມໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແມ່ນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ. ຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈ, ມີຄວາມມ່ວນແລະຮູ້ສຶກສວຍງາມແລະເຊັກຊີ່!
• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງແຂນເບິ່ງດີກວ່າຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານດີ: ນີ້ວໂປ້ຂອງທ່ານຢູ່ແລະນິ້ວກາງແລະວົງແຫວນຮ່ວມກັນ.
• ຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຊື່ໆໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍ. ບາງຄັ້ງຄາວ, ທ່ານສາມາດເບິ່ງສະໂພກຂອງທ່ານເພື່ອດຶງດູດຄວາມສົນໃຈໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
• ທ່ານສາມາດປ່ອຍໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຮູ້ເພື່ອວ່າທ່ານຈະສາມາດເບິ່ງການເຄື່ອນໄຫວພິເສດໄດ້ດີ.
• ໃສ່ດົນຕີທີ່ທ່ານມັກ. ຖ້າເຈົ້າມັກ Shakira ເຈົ້າກໍ່ສາມາດໃສ່ແບບນັ້ນໄດ້ແລະພະຍາຍາມເຮັດຕາມນາງ. ເຖິງແມ່ນວ່ານາງເຕັ້ນໄວ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດຮຽນແບບການເຄື່ອນໄຫວຊ້າໆແລະຮຽນຮູ້ວິທີນັ້ນ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິດີໂອໃນ YouTube ແລະຮຽນແບບພວກມັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຢຸດວິດີໂອໄດ້ງ່າຍ.
• ທ່ານສາມາດໃສ່ກະເປົາແລະສາຍແຂນເພື່ອຫັນຄວາມສົນໃຈຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານເປັນຈົວ.
• ເຕັ້ນຢູ່ ໜ້າ ກະຈົກຂະ ໜາດ ໃຫຍ່. ການຊື້ກະຈົກເຕັມຮູບແບບບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຼູຫຼາອັນລ້ ຳ ຄ່າ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ DVD ສັ່ງສອນເຕັ້ນທ້ອງນ້ອຍ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດເຊັ່ນຈາກ Veena & Neena ຫຼື Amira.
• ພະຍາຍາມຢອດສະໂພກຢ່າງໄວວາບ່ອນທີ່ທ່ານສັ່ນສະໂພກຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ. ຢືນຢູ່ຊື່ໆແລະຢ່າຢຽບໄປທາງຂ້າງ.
• ເອົາຫ້ອງຮຽນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າມີການເຕັ້ນ ລຳ ທ້ອງ, ມີຫຼາກຫຼາຍຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຊົນເຜົ່າໄປຈົນເຖິງນິທານພື້ນເມືອງແລະປາສະຫຼາມ. ຖາມຄູຂອງທ່ານວ່າລາວສອນຫຍັງ. ເບິ່ງໃນ Youtube ສຳ ລັບນັກເຕັ້ນແລະຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບການເຕັ້ນທ້ອງ.
• ເຕັ້ນ ລຳ ຕາມຕີນແບນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຍ່າງໄປທາງຂ້າງ. ຂະນະທີ່ທ່ານກ້າວ ໜ້າ ທ່ານກໍ່ຈະເຕັ້ນຕາມຕີນຂອງທ່ານ.
• ນີ້ເບິ່ງທີ່ດີເລີດໃນ hipsters!
• ຖອດຖອນບົດຮຽນຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນເປັນປະສົບການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ແລະດີກວ່າ) ກ່ວາວິດີໂອຫລືບົດຄວາມ.
• ໃສ່ຜ້າພັນຄໍສະໂພກດ້ວຍຫຼຽນຫຼືກະດິ່ງ. ສຽງຂອງມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ອຸປະກອນເສີມບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ສາຍແອວເຕັ້ນໃນທ້ອງມີມີເງິນຫລືກະດິ່ງຢູ່ຕິດກັນແລ້ວ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນຢູ່ສະ ເໝີ ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເຢັນລົງເມື່ອທ່ານເຮັດແລ້ວ.
• ຢ່າບັງຄັບຫຍັງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງດ້ວຍການຍືດແລະຍືດ.
• ເລີ່ມຊ້າ, ຢ່າຍ້າຍສະໂພກຂອງທ່ານໄວເກີນໄປໃນຕອນ ທຳ ອິດ.
• ຮັດກຸມຕົວເອງກັບຄູອາຈານຕ່າງໆກ່ອນລົງທະບຽນຮຽນ. ຖອດຖອນບົດຮຽນການທົດລອງເພື່ອວ່າໃນທີ່ສຸດທ່ານຈະເຮັດວິຊາທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານ.
• ຢ່າລັອກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
• ຢ່າກ້າວໄປສູ່ສົ້ນຂອງທ່ານ.
• ໃນບັນດາຮ້ານປະເພດນີ້, ພວກເຂົາຈະໂຄສະນາຊັ້ນຮຽນຕາມປົກກະຕິໃນທ້ອງຖິ່ນຖ້າພວກເຂົາສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ພວກມັນ. ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ເຈັບປວດຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮຽນເຕັ້ນແລະສືບຕໍ່ໄປເພາະ ຄຳ ແນະ ນຳ ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງການເຕັ້ນ, ຫລືຊ່ວຍເຕັກນິກອື່ນໆ.