ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ເຕືອນ

Glutathione ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ປົກປ້ອງອະໄວຍະວະແລະຈຸລັງ. ບໍ່ຄືກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະອື່ນໆ, ທາດແປ້ງແມ່ນຜະລິດໃນຮ່າງກາຍ. ປະລິມານເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ຮ່າງກາຍຜະລິດແມ່ນມີອິດທິພົນຈາກປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ສະພາບແວດລ້ອມ, ສະພາບສຸຂະພາບແລະອາຍຸ.ໂຊກດີ, ຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດເພີ່ມລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານຕາມ ທຳ ມະຊາດໂດຍການໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຕຶກອາຄານທີ່ ຈຳ ເປັນ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາລະດັບຂອງ glutathione.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ໃຊ້ຄາບອາຫານເພື່ອເພີ່ມລະດັບ glutathione

1. 

   ກິນຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນສັດຫຼາຍ. ຊີ້ນງົວແລະສານຜິດຂອງສັດບັນຈຸທາດຊູນຟູຣັດແລະກົດ alpha-lipoic (ALA). ສານທັງສອງຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທາດ glutathione ທີ່ຖືກ ທຳ ລາຍແລະປັບປຸງການສັງເຄາະເຂົ້າ ໜຽວ ໃໝ່. ທ່ານຄວນຮັບປະທານ 1-2 ຄາບຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສັງເຄາະເຂົ້າ ໜຽວ ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ.
   • ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນອື່ນໆຂອງ ALA ປະກອບມີ broccoli, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ງອກ Brussels, ຣາວກັບແກະ, ແລະຫມາກເລັ່ນ.
   • ເຊື້ອລາ Brewer ຍັງເປັນເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍສານ ALA ທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມລະດັບເຂົ້າ ໜຽວ.

2. 

   
   
   ເພີ່ມເຂົ້າສານ 1 ຄາບເຂົ້າໃນແຕ່ລະຄາບ. ເມັດພືດທັງ ໝົດ ເຊັ່ນເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າສາລີແລະເຂົ້າຈີ່ທັງ ໝົດ ປະກອບດ້ວຍຊູນຟູຣິກແລະເຊເລນຽມ - ທາດແປ້ງເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ມີທາດ Selenium ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຕຶກອາຄານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ ຫລາຍຂື້ນຕາມ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານປະເພດ ໜຶ່ງ ພ້ອມດ້ວຍອາຫານແຕ່ລະຄາບ.

3. 

   
   
   ລວມເອົາໄຂ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ໄຂ່ແລະນົມມີທາດຊູນຟູຣິກແລະໂປຣຕິນ beta-casein, ເຊິ່ງມີບົດບາດໃນການຊ່ວຍຮ່າງກາຍໃນການສັງເຄາະເຂົ້າ ໜຽວ ໂດຍ ທຳ ມະຊາດ. ທ່ານຄວນຮັບປະທານໄຂ່ແລະນົມປະມານ 2-3 ຄາບຕໍ່ມື້ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີຕຶກອາຄານທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຜະລິດເຂົ້າ ໜົມ ພິເສດ.
   • ຜະລິດຕະພັນນົມປະກອບມີນົມ, ເນີຍແຂງແລະນົມສົ້ມ.

   ຫມາຍ​ເຫດ​:ຖ້າທ່ານມີອາການບໍ່ດີ lactose, ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ beta-casein ຈາກຫລາຍໆແຫລ່ງອາຫານອື່ນໆ!

   
   

4. 

   ປະກອບມີຜັກກະລໍ່າປີໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຜັກບົ້ງທີ່ມີຄຸນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ຜັກກະລໍ່າ, ງອກງອກ, ດອກແຄແລະດອກແຄແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະສານຊູນຟູຣິກເຊິ່ງທັງສອງຊະນິດນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບເຂົ້າ ໜຽວ. ທ່ານຄວນຕື່ມໃສ່ຜັກບົ້ງ 1 ຄາບໃສ່ຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຄາບຕໍ່ມື້ເພື່ອເສີມຊູນຟູຣິກໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
   • ຜັກກະລໍ່າປີອື່ນໆປະກອບມີຫົດນ້ ຳ, ຜັກກາດໃບ, ຜັກກາດ, ຜັກຫົມແລະ arugula.

5. 

   ໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C ຫຼາຍຈາກ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກສົດ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ມີບົດບາດໃນການປົກປ້ອງຈຸລັງໂດຍການໂຈມຕີສານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າ ໜຽວ ຖືກ ທຳ ລາຍ, ເຮັດໃຫ້ທາດ glutathione ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ວິຕາມິນ C ແມ່ນມີຢູ່ໃນ ໝາກ ໄມ້ຫລາຍຊະນິດ, ສະນັ້ນລວມມີ 1-2 ສ່ວນປະກອບຂອງແຫຼ່ງ ທຳ ມະຊາດຂອງວິຕາມິນ C ພ້ອມອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
   • ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້ ໝາກ ນາວ, ໝາກ ສະຕໍເບີຣີ, ໝາກ ອຶ, ໝາກ ເຜັດ, ຫົວຜັກທຽມແລະຜັກກະລ່ ຳ.
   • ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີ ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກເພື່ອເປັນການເສີມວິຕາມິນຊີ.

6. 

   ຫລີກລ້ຽງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າເພື່ອຮັກສາລະດັບເຂົ້າ ໜຽວ. ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອຕັບໃນການຜຸພັງເຮັດໃຫ້ປະລິມານ glutathione ໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານ, ໃຫ້ຫລີກລ້ຽງເຫຼົ້າເພື່ອບໍ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glutathione ທຳ ມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການຟື້ນຟູເພື່ອເພີ່ມລະດັບ glutathione

1. 

   ໃຊ້ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ເພື່ອກະຕຸ້ນການຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍ Cardio ແມ່ນດີຕໍ່ສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ໂດຍສະເພາະເຂົ້າ ໜຽວ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ແລະເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຮັດໃຫ້ລະດັບ glutathione ໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂື້ນ ທ່ານຄວນຕິດຕາຕະລາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, 30 ນາທີໃນແຕ່ລະພາກເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບເຂົ້າ ໜຽວ ຕາມ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງຜຸພັງ.
   • ພະຍາຍາມແລ່ນ, ລອຍນໍ້າ, ຫລືຂີ່ລົດຖີບຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardio ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
   • ລົງທະບຽນຮຽນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເປັນປົກກະຕິເພື່ອປະກອບເປັນປົກກະຕິ.
   • ຝຶກກັບເພື່ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນແລະມີ ກຳ ລັງໃຈ.

   ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ:ສຳ ລັບອຸປະກອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງທີ່ມີຄວາມແຮງສູງ, ລອງໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງສູງ 15 ນາທີ (HIIT)! ນີ້ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກໄດ້ໃນລະດັບສູງສຸດໃນໄລຍະ ໜຶ່ງ, ຕໍ່ມາແມ່ນການພັກຜ່ອນສັ້ນໆ. ທ່ານສາມາດອອກ ກຳ ລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເກືອບທຸກບ່ອນ.

2. 

   ດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey (ໂປຣຕີນ whey) ຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ. Cysteine ​​ແມ່ນອາຊິດ amino ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນ cysteine ​​ແລະສາມາດປະສົມກັບນ້ໍາຫຼືນົມເພື່ອດື່ມໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານຄວນກິນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທັນທີຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູກ້າມແລະການກໍ່ສ້າງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເພີ່ມລະດັບ glutathione.
   • ດື່ມຢ່າງ ໜ້ອຍ 1 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສັງເຄາະເຂົ້າ ໜຽວ ຫຼາຍ.
   • ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາແຖບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການດື່ມ.
   • ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ແມ່ນມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບ, ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງຂອງພະແນກແລະ online.

3. 

   ພັກຜ່ອນຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອຮັກສາລະດັບເຂົ້າ ໜຽວ ໃນລະດັບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ການພັກຜ່ອນແມ່ນປັດໃຈ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຈາກການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບ glutathione ເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍຫລັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ ໜ້ອຍ ລົງ. ໃຫ້ນອນຫລັບໄດ້ດີ 7-8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສ້ອມແປງຕົນເອງແລະເຮັດໃຫ້ເຂົ້າ ໜຽວ ຫລາຍຂຶ້ນ.
   • ຫລີກລ້ຽງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຍັງເຈັບຢູ່.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ກິນອາຫານເສີມເພື່ອເພີ່ມລະດັບ glutathione

1. 

   ເອົານ້ ຳ ນົມ 420 ມລກເພື່ອຕ້ານຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜຸພັງ. ສານສະກັດຈາກນ້ ຳ ນົມປ້ອງກັນຈຸລັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງການຜຸພັງແລະເພີ່ມລະດັບ glutathione ໃນຮ່າງກາຍ. ກິນອາຫານເສີມທີ່ມີສານສະກັດຈາກນ້ ຳ ນົມປະ ຈຳ ວັນຕາມການແນະ ນຳ ຂອງເມັດເພື່ອເພີ່ມປະລິມານເຂົ້າ ໜຽວ ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
   • ຖ້າທ່ານມີປະຕິກິລິຍາທາງລົບຕໍ່ອາຫານເສີມ thistle ້ໍານົມ, ເຊັ່ນວ່າມີອາການຄັນແລະຫາຍໃຈຍາກ, ໃຫ້ຢຸດກິນທັນທີແລະຕິດຕໍ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
   • ທ່ານສາມາດຊອກຫາຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານເສີມທີ່ນົມຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະສັ່ງຊື້ຜ່ານ online.

2. 

   ກິນອາຫານເສີມຂອງຂີ້ ໝິ້ນ ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຜຸພັງໃນຕັບ. Turmeric ເປັນສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດທີ່ນິຍົມໃນອາຫານອິນເດຍ, ແຕ່ມີຜົນກະທົບດ້ານການຢາເຊັ່ນ: ປົກປ້ອງຕັບຈາກຄວາມກົດດັນຜຸພັງ, ເຊິ່ງໃນທາງກັບກັນຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດເຂົ້າ ໜຽວ. ຮັບປະທານອາຫານເສີມ 1.5 ມລກຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕັບແລະເພີ່ມລະດັບ glutathione.
   • ອາຫານເສີມທີ່ໃຊ້ໃນ Turmeric ແມ່ນມີຄວາມປອດໄພ, ແຕ່ຖ້າມີອາການແຊກຊ້ອນເຫລົ່ານີ້ເກີດຂື້ນ, ໃຫ້ຢຸດກິນທັນທີ.
   • ທ່ານສາມາດຊອກຫາອາຫານເສີມຂອງຂີ້ຫມີ້ນທີ່ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ, ຮ້ານພະແນກ, ແລະ online.

3. 

   ກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນ C ເພື່ອເພີ່ມລະດັບ glutathione. ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະເພີ່ມລະດັບ glutathione ໃນຮ່າງກາຍ. ການກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນຊີ 1,000 ມລເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຮັກສາປະລິມານເຂົ້າ ໜຽວ ທີ່ຜະລິດແລະເພີ່ມລະດັບ glutathione ໂດຍທົ່ວໄປ.
   • ໃຊ້ປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຊຸດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ດື່ມຫຼາຍ; ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບຜົນຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານຫລືຖອກທ້ອງ.
   • ຊື້ວິຕາມິນ C ໃນຮູບແບບເມັດຫຼືຜົງເພື່ອປະສົມກັບນ້ ຳ ຢູ່ຮ້ານຂາຍອາຫານສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ, ຫ້າງຮ້ານພະແນກຫລື online.

   ຄຳ ເຕືອນ: ເຖິງແມ່ນວ່າການເສີມອາຫານເຊັ່ນ thistle ້ໍານົມ, ຂີ້ເຜິ້ງແລະວິຕາມິນ C ມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງແລະສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບ glutathione, ພວກມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາໃນທາງລົບຕໍ່ກັນແລະດ້ວຍຢາໃດໆ. ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງໃຊ້. ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມໃດໆເພື່ອໃຫ້ປອດໄພ.

   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 4 ຂອງ 4: ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການປິ່ນປົວ

1. 

   ເບິ່ງທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານເພື່ອກວດເລືອດເພື່ອກວດເບິ່ງລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີລະດັບ glutathione ຕໍ່າ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຄວນໄປພົບທ່ານ ໝໍ ກ່ອນທີ່ຈະຮັກສາຕົວທ່ານເອງ. ທ່ານອາດຈະມີການກວດເລືອດງ່າຍໆເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າລະດັບ glutathione ຍັງຕໍ່າ. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການ ກຳ ນົດວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດໃນການເພີ່ມລະດັບ glutathione ຂອງທ່ານ. ນັດ ໝາຍ ກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບລະດັບ glutathione.
   • ການກວດເລືອດຍັງງ່າຍດາຍແລະບໍ່ເຈັບປວດ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານ ໝໍ ຈະປະຕິບັດຢູ່ໃນຄລີນິກ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະຕ້ອງສົ່ງຕົວຢ່າງໄປຫ້ອງທົດລອງເພື່ອວິເຄາະ.
   • ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາຫານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດວ່ານັ້ນແມ່ນສາເຫດຂອງລະດັບ glutathione c ຂອງທ່ານຕໍ່າ.

2. 

   ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມໃດໆ. ອາຫານເສີມອາດຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບທຸກໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງກິນຢາ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມກິນອາຫານເສີມ, ບອກທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານວ່າເປັນຫຍັງທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານເສີມໂດຍສະເພາະແລະລົມກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຢາທັງ ໝົດ ທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ. ພວກມັນຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຕັດສິນໃຈວ່າຢານັ້ນປອດໄພ ສຳ ລັບທ່ານບໍ.
   • ທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານອາດແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານລອງປ່ຽນການ ດຳ ລົງຊີວິດກ່ອນ.
   • ອາຫານເສີມ Glutathione ອາດຈະພົວພັນກັບຢາບາງຊະນິດ.

3. 

   ເຮັດວຽກກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກິນ glutathione ເພື່ອຮັກສາທ່ານ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍກາວສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຈໍານວນຫນຶ່ງ.ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກິນເຂົ້າ ໜຽວ ໃນລະດັບ 1-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດແລະໃຊ້ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ອື່ນໆເຊັ່ນການເສີມວິຕາມິນ. ເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນ glutathione ເພື່ອຮັກສາເງື່ອນໄຂດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
   • ໂລກເລືອດຈາງ
   • ພະຍາດ Parkinson
   • ໂຣກ Atherosclerosis
   • ໂລກເບົາຫວານ
   • ມະເລັງ
   • ໂລກເອດສ
   • ໂຣກອ່ອນເພຍຊໍາເຮື້ອ
   • Fibromyalgia
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ເຕືອນ

• ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກິນຢາເສີມໃດໆເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພແລະບໍ່ມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ດີຕໍ່ການໃຊ້ຢາໃດໆທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງກິນ.
• ຖ້າທ່ານຫາກໍ່ໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດປ່ຽນອະໄວຍະວະ, ຢ່າໃຊ້ວິທີການຮັກສາເຂົ້າ ໜຽວ ເພື່ອປ້ອງກັນການປະຕິເສດ.