ດຶງດູດໃຈໂດຍບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະງາມກວ່າ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ເລັກໆນ້ອຍໆເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໂດດເດັ່ນ, ແຕ່ມີຫລາຍໆວິທີທີ່ຈະເປັນທີ່ດຶງດູດໃຈຫລາຍຂື້ນໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງ ໜ້າ. ການດູແລຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະການກິນອາຫານທີ່ດີແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ມີສະ ເໜ່. ວິທີອື່ນທີ່ຈະກາຍເປັນຄົນມີສະ ເໜ່ ຄືການປັບປຸງຄວາມງາມແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ໃນ 3: ດູແລຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ

ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດທຸກໆມື້. ການຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງຜິວຫນັງຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຜິວບໍ່ເປື້ອນແລະເບິ່ງດີຂື້ນ.
- ຖ້າຜິວຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນທ່ານຄວນລ້າງ ໜ້າ ທຸກໆເຊົ້າແລະແລງ.
- ຖ້າຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານເປັນປົກກະຕິ, ແຫ້ງຫລືມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ທ່ານຄວນພຽງແຕ່ລ້າງ ໜ້າ ທຸກໆຄືນກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ ເໝາະ ສົມກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນ, ແຫ້ງຫຼື ທຳ ມະດາ.
- ວິທີການລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ: ການໃຊ້ມືຫຼືຜ້າທີ່ສະອາດ, ຄ່ອຍໆນວດເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດໃສ່ບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ໂດຍໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວເປັນວົງກົມ.
- ສືບຕໍ່ການນວດ ບຳ ບັດໃຫ້ສະອາດເທິງຜິວ ໜັງ ປະມານ 5-10 ນາທີ.
- ລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນແລະຄ່ອຍໆທາຜິວທີ່ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕອ່ອນ.
ໃຊ້ຫມຶກຫຼັງຈາກເຮັດຄວາມສະອາດຖ້າຜິວຂອງທ່ານມີນໍ້າມັນ. ນ້ ຳ ກຸຫລາບເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານສົດໃສແລະຊັດເຈນ.
- ວິທີໃຊ້: ໃຊ້ນ້ ຳ ກຸຫລາບໃສ່ຝ້າຍຫລືການ ກຳ ຈັດແຕ່ງ ໜ້າ, ນຳ ມາທາຄ່ອຍໆທົ່ວບໍລິເວນໃບ ໜ້າ, ຫລີກລ້ຽງບໍລິເວນຕາ.
- ຖ້າຜິວຫນັງຂອງທ່ານແຫ້ງຫຼືມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ທ່ານສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນຂອງຫມຶກ. ຢາສະຫລົບບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານແຫ້ງຫລືລະຄາຍເຄືອງຜິວ ໜັງ ທີ່ອ່ອນໄຫວ.
Exfoliate 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃນການ ກຳ ຈັດຜີວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ເປີດເຜີຍຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ການດູດຊືມແມ່ນຜ່ານການຖູມັນສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ. ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຄວນເຮັດມັນທຸກໆມື້
- Exfoliate ໂດຍຄ່ອຍໆນວດອະນຸພາກທີ່ເຮັດໃຫ້ແປກໆໃສ່ແກ້ມ, ຄາງ, ແລະ ໜ້າ ຜາກ. ລ້າງແລະລ້າງດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕທີ່ສະອາດແລ້ວ.
- ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ທີ່ເປັນນ້ ຳ ມັນປົກກະຕິ, ເລັ່ງອອກສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
- ສຳ ລັບຜິວທີ່ແຫ້ງຫລືອ່ອນໄຫວ, ເຮັດໃຫ້ ໝົດ ອາທິດລະ 1 ຄັ້ງ.
ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຫຼັງຈາກການເຮັດຄວາມສະອາດແລະ / ຫຼືການລ້າງອອກ. ນຳ ໃຊ້ຊັ້ນທາຫລືໂລຊັ່ນທາເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜິວນຸ່ມແລະນຽນນຸ້ມ. ທຸກໆປະເພດຜິວຫນັງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການດູດຊືມ. ພຽງແຕ່ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມຊຸ່ມທີ່ ເໝາະ ສົມກັບຜິວຂອງທ່ານ.
- ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ. ເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃນຮ່າງກາຍຄວນທາໃສ່ຮ່າງກາຍຫລັງຈາກອາບນ້ ຳ.
ນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ລະ 8 ຊົ່ວໂມງ. ການນອນແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສວຍງາມອີກດ້ວຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານນອນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານຈະມີວົງມົນພາຍໃຕ້ສາຍຕາຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ, ທ່ານກໍ່ຍັງຈະຮູ້ສຶກເບື່ອ ໜ່າຍ, ໜ້າ ສົນໃຈ ໜ້ອຍ ກ່ວາໃບ ໜ້າ ທີ່ສະບາຍ.
- ຝຶກເປັນປົກກະຕິຂອງການເຂົ້ານອນແລະຕື່ນນອນພ້ອມໆກັນໃນແຕ່ລະມື້. ການເຮັດແນວນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈຫລາຍຂຶ້ນ.
- ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມການນອນທີ່ດີໂດຍການຜ່ອນຄາຍໃນຫ້ອງມືດ, ມີອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍແລະອຸປະກອນອີເລັກໂທນິກເຊັ່ນ: ໂທລະທັດ, ໂທລະສັບ, ... ຖືກປິດໃຊ້ງານ.
ທາຄີມກັນແດດທຸກໆມື້. ປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກແສງຕາເວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງສຸຂະພາບດີແລະເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ.
- ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດບາດກ້າວໃນການດູແລຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂລຊັ່ນທີ່ມີປັດໃຈປ້ອງກັນແສງແດດ (SPF) ໃນມັນ. ມີຫລາຍໆແລະໂລຊັ່ນ ສຳ ລັບທັງໃບ ໜ້າ ແລະຮ່າງກາຍທີ່ບັນຈຸສານ SPF.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 3: ໂປໂລຍເບິ່ງ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ

ຮັກສາຂົນຕາໃຫ້ສະອາດ. ຖີ້ມຂົນຢູ່ທາງນອກຂອງຕາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສາຍຕາຂອງທ່ານສະອາດແລະສວຍງາມ. ທ່ານຍັງສາມາດຕັດຕາຂອງທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບຮູບຊົງທີ່ສົມບູນແບບ.
- ຖອດເສັ້ນຂົນດ້ານນອກອອກໄປທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຫັນ. ທ່ານອາດຈະເຫັນຜົມຫລືສອງໂຕທຸກໆມື້ຫຼືທຸກໆສອງສາມມື້.
- ຫຼີກລ້ຽງການດຶງສາຍຕາຫລາຍເກີນໄປ. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖີ້ມ eyebrows ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ມີ eyebrows ຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ.
- ຫຼັງຈາກດຶງຫລືຕັດ ໜ້າ ຜາກ, ຖູໃຫ້ມັນຄ່ອຍໆດ້ວຍແປງຂົນຕາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງທີ່ສວຍງາມແລະສະອາດ.
ເບິ່ງແຍງປາກຂອງທ່ານ. ຮັກສາຮີມສົບຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນເບິ່ງແລະອ່ອນນຸ້ມ. ເຮັດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະປ້ອງກັນການເຊາະເຈື່ອນໂດຍການທາຄີມທາປະ ຈຳ ວັນ. ທ່ານສາມາດສະ ໝັກ ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ເລືອກຊົງຜົມທີ່ສວຍງາມແລະ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ມີຊົງຜົມທີ່ສວຍງາມສາມາດປ່ຽນແປງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານແລະທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ.
- ສົນທະນາກັບຊ່າງຊົງຜົມກ່ຽວກັບຊົງຜົມທີ່ກົງກັບຮູບຊົງ ໜ້າ ຕາແລະຮູບຊົງຜົມຂອງທ່ານ.
- ການຕັດຜົມທີ່ມີລວດລາຍເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານແລະການເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ກັບຜົມຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂື້ນ.
ລ້າງຜົມແລະສະພາບຜົມໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ. ການແຊມພູເປັນປະ ຈຳ ເຮັດໃຫ້ຜົມສະອາດແລະສຸຂະພາບດີ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເລືອກທີ່ຈະລ້າງຜົມທຸກໆມື້, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນພຽງແຕ່ລ້າງຜົມສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜົມຂອງທ່ານ.
- ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງໃສ່ຜົມຂອງທ່ານຫຼັງຈາກລ້າງທຸກໆຫຼືອາບນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ຕັດຕະປູແລະລົດເຂັນ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງທາເລັບເພື່ອເຮັດໃຫ້ເລັບຂອງທ່ານເບິ່ງງາມຂື້ນ. ພຽງແຕ່ຮັກສາພວກມັນໃຫ້ສະອາດເພື່ອເບິ່ງທີ່ສະອາດແລະ ໜ້າ ສົນໃຈ.
ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍແລະ ໝັ້ນ ໃຈ. ບໍ່ວ່າຮູບແບບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານຈະເປັນແນວໃດ, ພຽງແຕ່ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍແລະ ໝັ້ນ ໃຈກໍ່ເປັນວິທີທີ່ ໜ້າ ເບິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່າເກົ່າ.
- ເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ທ່ານນຸ່ງສະບາຍ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃນເສື້ອຂອງທ່ານ.
ນຳ ອຸປະກອນເສີມເພີ່ມເຕີມເຂົ້າໃນຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມແບບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມີບາງຄົນທີ່ມັກສະມັກແຕ່ງ ໜ້າ ເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ ໜ້າ ປະທັບໃຈຫລາຍ, ຄົນອື່ນໃຊ້ອຸປະກອນເສີມເພື່ອບັນລຸສິ່ງດຽວກັນ. ເຄື່ອງປະດັບແລະເຄື່ອງປະດັບຜົມແມ່ນວິທີງ່າຍໆໃນການແຕ່ງກາຍທີ່ດີເລີດຂອງທ່ານ.
- ການໃຊ້ອຸປະກອນເສີມເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມການ ສຳ ພັດສ່ວນຕົວໃຫ້ກັບເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ.
- ອຸປະກອນເສີມປະກອບມີເຄື່ອງປະດັບ, ກະເປົາ, hairpins, shawls ແລະເກີບທຸກປະເພດ.
ນຳ ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານມາໃຫ້. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈໃນຕົວເອງໂດຍການສະບາຍກັບຕົວທ່ານເອງແລະວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງ. ຜູ້ຄົນມັກເບິ່ງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເປັນສິ່ງດຶງດູດໃຈ. ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈແມ່ນ ໜ້າ ສົນໃຈສະ ເໝີ, ມີຫລືບໍ່ແຕ່ງ ໜ້າ.
- ການຍິ້ມແມ່ນວິທີງ່າຍໆທີ່ສະແດງຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ຄົນເຮົາມັກຈະຕັດສິນວ່າຄົນອື່ນມີຄວາມດຶງດູດໃຈຫຼືບໍ່ຜ່ານຮອຍຍິ້ມ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເພື່ອສຸຂະພາບແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະ ນຳ ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈມາໃຫ້ທ່ານ.
- ການມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຕໍ່ຊີວິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກ ໝັ້ນ ໃຈຕົນເອງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 3: ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ

ກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້. ການພັດທະນາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງສົດໃສແລະ ໜ້າ ສົນໃຈກວ່າເກົ່າ.
- ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບປະກອບມີ ໝາກ ໄມ້, ຜັກ, ພືດທັນຍາຫານ, ອາຫານທະເລ, ຊີ້ນບໍ່ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
- ທ່ານຄວນກິນອາຫານຫວ່າງເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ຈຳ ກັດໃຫ້ອາທິດລະເທື່ອ.
ຫຼຸດປະລິມານເກືອແລະນໍ້າຕານໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ການກິນເກືອຫລາຍອາດເຮັດໃຫ້ການເກັບນ້ ຳ. ການກິນນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປແມ່ນບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.
- ການກິນນ້ ຳ ຕານຫລາຍເກີນໄປກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີນ້ ຳ ໜັກ, ໂລກເບົາຫວານແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ.
- ນ້ ຳ ຕານມີຢູ່ໃນຫລາຍເຄື່ອງດື່ມ, ລວມທັງເຄື່ອງດື່ມແລະນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້. ຈຳ ກັດ ຈຳ ນວນຄັ້ງທີ່ທ່ານດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານັ້ນ.
ດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍ. ການດື່ມນໍ້າຫລາຍໆມື້ຕະຫຼອດເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການດື່ມນ້ ຳ ຫລືນ້ ຳ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການດູດນ້ ຳ.
- ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍໃຫຍ່ຜູ້ ໜຶ່ງ ຕ້ອງການນ້ ຳ ປະມານ 13 ຈອກຫລື 3 ລິດຕໍ່ມື້. ແມ່ຍິງຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການນ້ ຳ 9 ຈອກຫລື 2,2 ລິດຕໍ່ມື້.
- ການດື່ມນ້ ຳ ຫລາຍເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານເບິ່ງດີຂື້ນເພາະມັນຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຈືດໆແລະເພີ່ມຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດຂອງນ້ ຳ ທີ່ຖືກກັ່ນຕອງ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ ຳ ໝາກ ນາວຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ເພື່ອເພີ່ມລົດຊາດຂອງນ້ ຳ ຕາມ ທຳ ມະຊາດ.
- ການດື່ມນ້ ຳ ຊາກໍ່ເປັນອີກທາງເລືອກ ໜຶ່ງ ທີ່ດຶງດູດກວ່າເກົ່າເພື່ອເພີ່ມປະລິມານນ້ ຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ.
- ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດເຊັ່ນ ໝາກ ໂມແລະຜັກຫົມກໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ຫຼາຍ.
ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ເຫື່ອອອກຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານລຸດລົງ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນດີເລີດ ສຳ ລັບສຸຂະພາບ, ຮູບຮ່າງແລະຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.
- ວິທີງ່າຍໆໃນການເລີ່ມຕົ້ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນການຍ່າງປະມານ 30 ນາທີຫລືແລ່ນປະມານ 20-30 ນາທີຕໍ່ມື້.
- ລອງຮຽນໂຍຄະ, ຂີ່ລົດຖີບ, ຫລືຫ້ອງເຕັ້ນ. ຫລາຍໆຫ້ອງຮຽນແມ່ນເປີດຢູ່ໃນຫ້ອງກິລາແລະສວນສາທາລະນະ.
- ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໄປປີນພູ, ຂີ່ລົດຖີບແລະເຂົ້າຮ່ວມທີມກິລາສະເພາະ.
ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

Neat ແລະສະອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ.
ການຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານນ້ ຳ ຕານໃນອາຫານຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານດີຂື້ນ.
ການດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍໆໃນຕອນກາງເວັນຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນແຂງແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງແລະເບິ່ງ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເປັນໂຕຂອງໂຕເອງ.

ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງແຕ່ງ ໜ້າ ຫລືສິ່ງອື່ນໆ.