ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ

ບໍ່ວ່າຄູ່ຄອງຫລືເພື່ອນຂອງທ່ານຈະບໍ່ສົນໃຈທ່ານ, ການເບິ່ງບໍ່ເຫັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບໃຈ. ຢ່າໂທດທ່ານເອງຖ້າພວກເຂົາບໍ່ຕອບການໂທແລະບົດເລື່ອງຂອງທ່ານ. ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ, ແລະຫລີກລ້ຽງການອ້ອນວອນຂໍ ຄຳ ອະທິບາຍຫລືສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ໃຈຮ້າຍ. ຖ້າຄູ່ຮັກອອນໄລນ໌ຫລືຄົນຮູ້ຈັກປົກກະຕິບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າ, ຢ່າກັງວົນໃຈເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ. ຖ້າມີຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າແມ່ນບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບເຈົ້າ, ມັນກໍ່ ໜ້າ ເສົ້າໃຈແທ້ໆ. ໃຫ້ເວລາກັບຕົວເອງເພື່ອຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫຼົດໃຈ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 3: ຮັບຮູ້ເມື່ອທ່ານຖືກລະເລີຍ

1. 

   ຮັກສາຄວາມສະຫງົບ. ມັນຍາກທີ່ຈະຢູ່ຢ່າງສະຫງົບເມື່ອຂໍ້ຄວາມແລະການໂທຂອງທ່ານບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ຢ່າງກະທັນຫັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງຂໍ້ຄວາມບ້າໆຫຼືອີເມວທີ່ໂກດແຄ້ນດ້ວຍ 10 ວັກ.
   • ບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງພວກເຂົາບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ກໍ່ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ທໍ້ໃຈ, ແຕ່ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສະຫງົບກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຈົ້າຈະເສຍໃຈຫຼືເລັ່ງໃຫ້ສະຫຼຸບ.

2. 

   
   
   ຊີ້ແຈງບັນຫາຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຄວາມ ສຳ ພັນ. ຖ້າທ່ານເຫັນວ່າມັນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະລິເລີ່ມການຕິດຕໍ່, ປະພຶດຕົວໃນລະດັບປານກາງ. ທ່ານສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫລືຂໍ້ຄວາມສຽງໃຫ້ພວກເຂົາເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຫັນເຈົ້າໄດ້ຕິດຕໍ່ຫາເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້ອຍຫວັງວ່າຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສີຍໃຈ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກ້ໄຂບັນຫາ, ຂ້ອຍຍິນດີທີ່ຈະເວົ້າ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍອວຍພອນໃຫ້ທ່ານມີສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ. "
   • ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຍອມຮັບການຖືກລະເລີຍໃນບາງກໍລະນີ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ໃນແອັບ dating ວັນທີເລີ່ມຕົ້ນບໍ່ສົນໃຈຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈແລະລືມມັນ.

   

   
   

   Sarah Schewitz, PsyD

   ຄວາມ ສຳ ພັນແລະຄວາມຮັກດ້ານຈິດຕະສາດ Sarah Schewitz, PsyD ແມ່ນນັກຈິດຕະວິທະຍາທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 10 ປີທີ່ຊ່ວຍຄູ່ຜົວເມຍແລະບຸກຄົນປັບປຸງແລະປ່ຽນນິໄສໃນຄວາມຮັກແລະຄວາມ ສຳ ພັນ. . ນາງເປັນຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງຄູ່ຜົວເມຍ Learn, ເຊິ່ງເປັນຄລີນິກຈິດຕະສາດທາງອິນເຕີເນັດ.

   

   Sarah Schewitz, PsyD
   ນັກຈິດຕະວິທະຍາຊ່ຽວຊານດ້ານຄວາມຮັກແລະຄວາມ ສຳ ພັນ

   ຂໍໃຫ້ຄວາມ ສຳ ພັນຈົບລົງຖ້າມັນ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບທ່ານ. ທ່ານດຣ. Sarah Schewitz, ນັກຈິດຕະສາດດ້ານຄວາມຮັກແລະຄວາມ ສຳ ພັນກ່າວວ່າ, "ຖ້າທ່ານນັດວັນທີແລະບໍ່ລົມກັບຄົນນັ້ນອີກ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງໃຫຍ່ເລີຍ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ, ' ຂ້ອຍບໍ່ສົນໃຈ, 'ແຕ່ພວກເຂົາບໍ່ກ້າທີ່ຈະເວົ້າແບບນັ້ນຕໍ່ ໜ້າ ເຈົ້າ, ຖ້າເຈົ້າຄົບຫາ 1 ເດືອນ, ເຈົ້າສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມເຊັ່ນວ່າ,' ສະບາຍດີ, ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ຫລືເປັນຫຍັງເຈົ້າບໍ່ເວົ້າກັບຂ້ອຍອີກແລ້ວຂ້ອຍກໍ່ຢາກເວົ້າເພື່ອຢຸດມັນ. '"

   
   

3. 

   ຢືນຢັນວ່າບຸກຄົນອື່ນບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າໂດຍເຈດຕະນາ. ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ພົບກັບບຸກຄົນຫຼືວັນທີທີ່ເປັນປົກກະຕິ 1-2 ຄັ້ງ, ການຖາມພວກເຂົາຈະເປັນການເສຍເວລາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທັງສອງເປັນເພື່ອນຫຼືຮັກກັນເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫລືຫຼາຍປີ, ພວກເຂົາອາດຈະຢາກແບ່ງປັນກັນຫຼາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະໂດດໄປຫາບົດສະຫຼຸບ, ຊອກຫາວ່າພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມີທາງຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດ.
   • ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງກິດຈະ ກຳ ສື່ສັງຄົມຂອງພວກເຂົາແລະກວດເບິ່ງວ່າພວກເຂົາໄດ້ລົງຮູບພາບແລະການອັບເດດສະຖານະພາບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງໃນການເບິ່ງຂໍ້ຄວາມຂອງພວກເຂົາ. ໃຫ້ກວດກາດ່ວນ.
   • ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ທ່ານສາມາດຖາມພວກເຂົາວ່າຄົນທີ່ບໍ່ສົນໃຈທ່ານແມ່ນບໍ?
   • ຖ້າທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາອາດຈະຕົກຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຫລືຮູ້ສຶກຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານອາລົມ, ທ່ານສາມາດສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ພວກເຂົາເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຍິນຈາກເຈົ້າໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະສະບາຍດີ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຈົ້າ ກຳ ລັງຜ່ານຜ່າເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຂ້ອຍເຕັມໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍເຫຼືອ.

4. 

   ຍອມຮັບຄວາມຈິງແທນທີ່ຈະຖືກຫລອກລວງ. ແນ່ນອນວ່າຄົນນັ້ນບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າໂດຍເຈດຕະນາດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຍອມແພ້. ຖ້າພວກເຂົາໂພດຮູບພາບທີ່ມີຄວາມສຸກໃນສື່ສັງຄົມແລະ ໝູ່ ເພື່ອນໂດຍທົ່ວໄປບອກວ່າພວກເຂົາເຮັດໄດ້ດີ, ບັນຫາແມ່ນຢູ່ກັບພວກເຂົາ. ບໍ່ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແຕ່ບອກພວກເຂົາວ່າທ່ານເຕັມໃຈທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຫຍັງແລະປາດຖະ ໜາ ວ່າພວກເຂົາດີທີ່ສຸດ.
   • ສິ່ງນີ້ເກືອບຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຈັບປວດ, ພະຍາຍາມສຸດຄວາມສາມາດທີ່ຈະຢຸດແກ້ຕົວຫຼືຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະຕອບໃນທີ່ສຸດ.
   • ຖ້າພວກເຂົາພະຍາຍາມຕິດຕໍ່ຫາທ່ານໃນອະນາຄົດ, ໃຫ້ໃຊ້ ຄຳ ຕັດສິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ. ຖ້າພວກເຂົາຂໍໂທດແລະອະທິບາຍວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຈັດການກັບຫຼາຍໆສິ່ງ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ໄດ້ ໝາຍ ຄວາມວ່າມັນ.
   ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 3: ເອົາຊະນະຄວາມເຈັບປວດ

1. 

   ໃຫ້ຕົວເອງມີສິດທີ່ຈະໂສກເສົ້າ. ບໍ່ວ່າເພື່ອນຫລືຄົນອື່ນທີ່ ສຳ ຄັນຈະສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນກັບທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສົນໃຈ. ທ່ານມີສິດທີ່ຈະໂສກເສົ້າ, ສະນັ້ນຢ່າພະຍາຍາມປິດບັງຄວາມໂສກເສົ້າຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕົວເອງຮ້ອງໄຫ້, ຟັງເພັງທີ່ໂສກເສົ້າ, ຫລືໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ມື້ຢູ່ເທິງໂຊຟາ.
   • ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະນັດວັນທີພຽງຄັ້ງດຽວ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ. ການປະຕິເສດແມ່ນຍາກໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ແລະການສະກັດກັ້ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກໍ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບທ່ານ.

2. 

   ພະຍາຍາມຢ່າເບິ່ງວ່າມັນເປັນຄວາມຜິດຂອງທ່ານ. ຄວາມ ສຳ ພັນທາງໂຣແມນຕິກສ່ວນຫຼາຍຈະສິ້ນສຸດລົງໃນບາງເວລາ, ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເປັນຍ້ອນຄົນສອງຄົນບໍ່ສະ ໜິດ ສະ ໜົມ. ແທນທີ່ຈະຄິດ, "ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຜິດພາດກັບຂ້ອຍ,", ເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າບາງຄັ້ງມັນເປັນຍ້ອນວ່າປະຊາຊົນບໍ່ກົງກັນ. ຢ່າໂທດຕົວເອງ ສຳ ລັບຄວາມ ສຳ ພັນທີ່ບໍ່ດີກັບຄົນອື່ນ.
   • ສຸມໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານ "ຫລົບຫນີແຄບ". ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະຖືກລະເລີຍຫຼັງຈາກວັນທີຫຼືສອງມື້ກ່ວາການສູນເສຍອາທິດຫລືເດືອນຂອງຄົນທີ່ບໍ່ ເໝາະ ສົມກັບມັນ. ຖ້າເພື່ອນຫຼືຄົນຮັກຍາວນານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈເຈົ້າໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນຫຍັງເລີຍ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບພວກເຂົາທີ່ຈະຫາຍໄປຈາກຊີວິດເຈົ້າ.

3. 

   ລົມກັບ ໝູ່ ເພື່ອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ. ການເວົ້າລົມກັບຄົນຮັກທີ່ທ່ານໄວ້ໃຈສາມາດຊ່ວຍປົດປ່ອຍແລະຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານໄດ້. ຄົນໃກ້ຊິດຫລືຄົນທີ່ທ່ານຮູ້ຈັກສາມາດໃຫ້ ກຳ ລັງໃຈທ່ານ, ແລະການໃຊ້ເວລາຢູ່ກັບພວກເຂົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລືມບັນຫາ.
   • ໂທຫາຍາດພີ່ນ້ອງແລະເວົ້າວ່າ,“ ທັນໃດນັ້ນ, ທ້າວ Dung ບໍ່ໄດ້ຕອບການໂທຫລືບົດເລື່ອງຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງດີ, ແຕ່ມັນຈະແຈ້ງວ່າຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈ. ພວກເຮົາຈະໄດ້ພົບກັບກາເຟບໍ? ຂ້ອຍຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈແລະຕ້ອງການເພື່ອນໃນຕອນນີ້.

4. 

   ຮັກສາສຸຂະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານທີ່ດີ, ການນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຮູ້ສຶກເສົ້າສະຫລົດໃຈໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກເພື່ອເພີ່ມຄວາມ ໝັ້ນ ໃຈຂອງທ່ານ.
   • ຢ່າຂ້າມອາຫານຫລືກິນຂອງຫວານຫຼາຍເກີນໄປ. ກິນອາຫານທີ່ມີທາດ ບຳ ລຸງເຊັ່ນ: ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ໄກ່ຫລືປາ), ເມັດພືດທັງ ໝົດ ແລະຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
   • ເຮັດສຸດຄວາມສາມາດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ນອນ 7-9 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄືນ.
   • ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍກາງແຈ້ງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫລາຍ, ສະນັ້ນໄປຍ່າງຫຼິ້ນໆ, ຂີ່ມ້າ, ຫລືຂີ່ລົດຖີບ.

5. 

   ຄົບແລະພົບກັບຄົນ ໃໝ່. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ປະສົບການນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະນາຄົດ. ການຄົບຫາເບິ່ງຄືວ່າທ່ານກັງວົນໃຈ, ແລະທ່ານຢ້ານທີ່ຈະຖືກລະເລີຍ. ຫາຍໃຈເລິກ, ປະເຊີນກັບຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານ, ແລະຍອມຮັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖືກ ທຳ ຮ້າຍ.
   • ພະຍາຍາມເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນຫຼືສະໂມສອນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມສະໂມສອນເຮັດສວນ, ລົງທະບຽນສະໂມສອນກິລາອິດສະລະ, ຫລືຮຽນຫ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
   • ຈົ່ງເຕືອນຕົນເອງວ່າຊີວິດເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກແລະຄວາມໂສກເສົ້າ. ທ່ານຈະປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນອະນາຄົດ, ແຕ່ການປະຕິເສດທີ່ຈະອອກໄປສື່ສານບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ຈະຢູ່ລອດໄດ້.
   ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 3: ຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການ

1. 

   ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຕີບໃຫຍ່, ແຕ່ຢ່າກ່າວໂທດຕົວເອງ. ຢ່າກັງວົນໃຈຕົວເອງໃນເວລາທີ່ທ່ານໂສກເສົ້າ, ແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບວິທີຮຽນຮູ້ຈາກປະສົບການທີ່ຈະຖືກລະເລີຍ.ບໍ່ມີການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະບໍ່ຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເລືອກເພື່ອນຫຼືໂອກາດການນັດພົບທີ່ດີກວ່າໃນອະນາຄົດ.
   • ໃຊ້ຊີວິດໃນທາງບວກແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມດູຖູກຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການ ຕຳ ນິຕິຊົມຕົນເອງໃນທາງບວກນີ້, "ຂ້ອຍໃຊ້ເວລາໃນການວາງແຜນຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກ່ວາພວກເຂົາ, ແລະຂ້ອຍຄວນຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ."

2. 

   ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າມີສັນຍານທີ່ບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກລະເລີຍ. ຄິດກ່ຽວກັບການຕິດຕໍ່ພົວພັນຂອງທ່ານກັບບຸກຄົນ, ແລະພະຍາຍາມຈື່ຈໍາສັນຍານໃດໆທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນການພົວພັນ. ທ່ານໄດ້ໂຕ້ຖຽງຫຼືເບິ່ງຄືວ່າພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນການເວົ້າບໍ? ທ່ານເປັນຜູ້ໂທຫາຫລືວາງແຜນສະ ເໝີ ບໍ?
   • ຢ່າໂທດຕົວເອງວ່າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ສັນຍານເຕືອນໄພ. ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອ ກຳ ນົດສັນຍານຂອງຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບເພື່ອເບິ່ງອອກໃນຄວາມ ສຳ ພັນໃນອະນາຄົດ.

3. 

   ທຳ ທ່າເບິ່ງການປະຕິເສດເປັນພອນ. ການປະຕິເສດແມ່ນບໍ່ເຄີຍມີຄວາມສຸກ, ແຕ່ພະຍາຍາມໃຫ້ມີວິໄສທັດກວ້າງກວ່າເກົ່າ. ປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດໃນອະນາຄົດ. ດຽວນີ້ທ່ານສ່ວນຫຼາຍ ກຳ ລັງທຸກທໍລະມານ, ແຕ່ບໍ່ດົນທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ.
   • ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທ່ານຈະປະສົບກັບສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ, ຈື່ສິ່ງນີ້, ແລະເຕືອນຕົນເອງວ່າທຸກຢ່າງຈະດີຂື້ນ.

4. 

   ຈື່ ຈຳ ຄວາມໂສກເສົ້າຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຢູ່ ອຳ ລາ ຄົນອື່ນໃນອະນາຄົດ. ຈາກປະສົບການຕົນເອງທີ່ຖືກລະເລີຍ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນບໍ່ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສິ້ນສຸດຄວາມ ສຳ ພັນ. ເມື່ອທ່ານຕ້ອງແຍກກັບໃຜຜູ້ ໜຶ່ງ ຫລືຢຸດຕິມິດຕະພາບ, ຈົ່ງດີກັບທ່ານ, ແຕ່ໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປເຖິງຈຸດເດັ່ນ.
   • ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ,“ ຂ້ອຍມັກເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຢູ່ຮ່ວມກັນ, ແລະຍາກທີ່ຂ້ອຍຈະເວົ້າ. ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາຈະບໍ່ໄດ້ຜົນໃນໄລຍະຍາວ. ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈ, ແລະຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະດີທີ່ສຸດ”.
   ໂຄສະນາ