ກະວີ:
Monica Porter
ວັນທີຂອງການສ້າງ:
13 ດົນໆ 2021
ວັນທີປັບປຸງ:
1 ເດືອນກໍລະກົດ 2024
ເນື້ອຫາ
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຜ່ານໄລຍະເວລາທີ່ມີຫລາຍໆສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແຕ່ພວກເຮົາຫຍຸ້ງຍາກ, ຂາດຄວາມຕັ້ງໃຈ, ສັບສົນ, ຊັກຊ້າ, ແລະບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້. ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍກັບການສູນເສຍເວລາແບບນັ້ນບໍ? ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ຈະຕ້ອງປ່ຽນໄປເຮັດວຽກຫລືສຶກສາຢ່າງມີປະສິດທິພາບຫລາຍຂື້ນ!
ຂັ້ນຕອນ
ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ກະທັດຮັດແລະເປັນລະບຽບ
ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ ສຳ ເລັດ ສຳ ລັບມື້ຫລືອາທິດຫລືສ້າງລາຍຊື່ວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຕ້ອງເຮັດແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄ່າຄວນທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະຈະເຮັດວຽກແທ້ໆ ສຳ ລັບທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງໃຊ້ມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ຂຽນສັ້ນ, ສັ້ນແລະສັ້ນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂຽນ“ ຍ້າຍເຮືອນ” ທັງ ໝົດ. ແທນທີ່ຈະ, ລອງຂຽນໃນ "ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຫ້ອງຮັບແຂກ", "ດູດພົມປູພື້ນ" ຫຼື "ກຳ ຈັດຂີ້ເຫຍື້ອ" - ການແຍກແລະຂຽນຢ່າງຈະແຈ້ງແມ່ນດີກ່ວາກຸ່ມທົ່ວໄປ.
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ“ ອຸກໃຈ” ຫລືລົບກວນຈາກລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຄວນໃສ່ໃນບັນຊີ, ມັນຄ້າຍຄືກັບບໍ່ໃຊ້ບັນຊີລາຍຊື່ນີ້. ພະຍາຍາມສ້າງລາຍການທີ່ຕ້ອງເຮັດສັ້ນໆ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຢູ່ກັບມັນຕະຫຼອດມື້, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການ.
ແຜນການ. ເບິ່ງ ໜ້າ ວຽກໃດຢູ່ໃນລາຍຊື່ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດ ສຳ ເລັດ, ແລະຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ວາງແຜນໃນແຕ່ລະມື້, ລວມທັງໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານຈະເຮັດວຽກໃນແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ, ເວລາກິນເຂົ້າ, ພັກຜ່ອນແລະອື່ນໆ.- ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການ ກຳ ນົດເວລາໃນແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງການເວລາຫຼາຍປານໃດໃນການເຮັດ ສຳ ເລັດສິ່ງໃດສິ່ງ ໜຶ່ງ. ຢ່າ ໜັກ ເກີນໄປໃນເລື່ອງນີ້, ແລະຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນ ທຳ ລາຍແຜນການທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານ. ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ໄປຕາມແຜນທີ່ວາງໄວ້, ຈົ່ງພະຍາຍາມປັບປ່ຽນຕາຕະລາງເວລາຂອງທ່ານໃຫ້ ສຳ ເລັດ.
ຈັດຮຽງຕາມບຸລິມະສິດ. ພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແລະສົມບູນແບບກ່ອນ.ໂດຍຈັດ ລຳ ດັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງແຕ່ລະ ໜ້າ ວຽກ, ທ່ານຈະສາມາດເຮັດທຸກຢ່າງໃຫ້ທັນເວລາ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຝັນທີ່ດີກ່ຽວກັບສະຖິຕິການເງິນ“ ແລະ” ອາບນ້ ຳ ໝາ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ ໜຶ່ງ ໃນສອງຢ່າງນີ້ຕ້ອງຖືກຈັດໃຫ້ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງ. ການພະຍາຍາມເຮັດຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນວິທີທີ່ສັ້ນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ສຶກຫຍຸ້ງຍາກແລະບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ.- ຖ້າມີວຽກຫຼືວຽກໃດ ໜຶ່ງ ທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດມາເປັນເວລາດົນນານທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ເຮັດເທື່ອ, ໃຫ້ ກຳ ນົດເວລາທີ່ຈະເຮັດ ສຳ ເລັດຫຼື ກຳ ນົດມື້ເຕັມທີ່ເພື່ອເຮັດມັນ - ຫລືບໍ່, ເບິ່ງວ່າມັນບໍ່ ສຳ ເລັດ. ມີບັນຫາໃນການເຮັດສິ່ງອື່ນໆບໍ?
ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເຮັດຄວາມສະອາດ, ການສຶກສາຫລືການເຮັດວຽກ, ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແຕ່ມີຄວາມທ້າທາຍ ໜ້ອຍ, ເວົ້າວ່າທ່ານຂຽນຫຼາຍປານໃດ, ທ່ານອ່ານເທົ່າໃດ, ຫຼືທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍປານໃດໃນ ໜຶ່ງ ມື້. ຢ່າຢຸດຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ນັ້ນ. ພະຍາຍາມໃຫ້ມີທັດສະນະໃນແງ່ດີຕໍ່ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານແລະບໍ່ເຫັນວ່າມັນເປັນອຸປະສັກ. ຖ້າທ່ານສຸມໃສ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.- ພິຈາລະນາໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງຫຼືລົງໂທດຕົວເອງ ສຳ ລັບເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ທ່ານໄດ້ຕັ້ງໄວ້. ໃຫ້ ຄຳ ສັນຍາວ່າຈະໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງແກ່ເຈົ້າ, ຫລືເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການຖ້າເຈົ້າເຮັດມັນ ສຳ ເລັດຫລືສິ່ງນັ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຍັງເຕືອນຕົວທ່ານເອງວ່າຖ້າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເກີດຂື້ນ, ທ່ານສາມາດລົງໂທດຕົວເອງໃນທາງໃດທາງ ໜຶ່ງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີຖ້າທ່ານສາມາດໃຫ້ສິດທີ່ຈະໃຫ້ລາງວັນແກ່ຜູ້ທີ່ບໍ່ຍອມປະນິປະນອມທ່ານເມື່ອທ່ານສົມຄວນໄດ້ຮັບໂທດ.
ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບປະສິດທິຜົນຂອງຕົວເອງ. ຢ່າລໍ້ລວງໃຫ້ຄິດວ່າທ່ານມີປະສິດຕິຜົນຫຼືບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນແນວໃດໃນເວລານີ້, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານແຊ່ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໃນກອບ, ໃຫ້ທ່ານພິຈາລະນາເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ສຸມໃສ່ແນວໃດ. ຕິດກັບແຜນການທີ່ວາງອອກຫລືບໍ່, ຫຼືທ່ານໄດ້ວາງເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມດັ່ງກ່າວ. ບັນທຶກສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼືສິ່ງຕ່າງໆທີ່ອາດຈະຄອບ ງຳ ຫລືລົບກວນທ່ານໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດແຜນການ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ເຮັດບົດບັນທຶກບາງຢ່າງ, ໃຫ້ຄິດເບິ່ງວ່າມີວິທີໃດແດ່ທີ່ທ່ານສາມາດປັບປຸງສະຖານະການໄດ້.
- ພິຈາລະນາຮັກສາວາລະສານຫລືວາລະສານເພື່ອຕິດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້.
ຮັກສາສິ່ງຂອງຂອງທ່ານໄວ້ເປັນລະບຽບ. ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ສາມາດໃຊ້ເວລາໃຫ້ທ່ານໄດ້ຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງຊອກຫາລາຍການຫຼືເອກະສານທີ່ ສຳ ຄັນໂດຍບໍ່ຮູ້ວ່າມັນຢູ່ໃສ, ແລະຍັງຕັ້ງອີເມວຂອງທ່ານຄືນ ໃໝ່ ເພື່ອກວດກາເບິ່ງເວລານັດ ໝາຍ ຂອງທ່ານ. ສ້າງລະບົບເພື່ອຈັດແຈງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ເກັບຮັກສາສິ່ງຂອງ, ແລະເກັບຮັກສາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການນັດ ໝາຍ ຫລືວັນເວລາເພື່ອໃຫ້ ສຳ ເລັດ. ໂຄສະນາ
ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ
ຢູ່ຫ່າງຈາກສິ່ງລົບກວນ. ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນໂລກທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສິ່ງທີ່ດຶງດູດພວກເຮົາໃຫ້ຫ່າງໄກແລະລົບກວນພວກເຮົາຈາກການເຮັດວຽກ. ຈາກລາຍການໂທລະພາບ, ໄປຍັງບລັອກ, ຂໍ້ຄວາມທັນທີເຖິງ ໝູ່, ຄອບຄົວ, ຫຼືສັດລ້ຽງ. ມັນງ່າຍເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາ ໜຶ່ງ ນາທີຕໍ່ ໜຶ່ງ, ຈາກນັ້ນນາທີຕໍ່ນາທີນັ້ນ, ອີກນາທີ ໜຶ່ງ ແລະສຸດທ້າຍຈະຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງ ໝົດ ມື້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ສິ່ງນັ້ນເກີດຂື້ນ! ສຸມໃສ່ວຽກງານຂອງທ່ານໂດຍ ກຳ ຈັດສິ່ງລົບກວນຫລືສິ່ງລົບກວນຕ່າງໆໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້.
- ບອກວ່າບໍ່ໃຫ້ສົ່ງອີເມວແລະເຄືອຂ່າຍທາງສັງຄົມ. ປິດການແຈ້ງເຕືອນທັງ ໝົດ ທີ່ຈະຂັດຂວາງວຽກຂອງທ່ານ. ຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີທຸກໆມື້ເພື່ອກວດເບິ່ງກ່ອງຈົດ ໝາຍ ແລະຂໍ້ມູນທີ່ ສຳ ຄັນອື່ນໆຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າທ່ານຈະຮັກສາອີເມວແລະສື່ສັງຄົມຂອງທ່ານເປີດໃນເວລາເຮັດວຽກ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຂອງທ່ານຊ້າລົງ.
- ໃຊ້ສ່ວນຂະຫຍາຍຂອງໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບເພື່ອ ຈຳ ກັດເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການໃຊ້ເວບໄຊທ໌. ອິນເຕີເນັດແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຮູບພາບ, ພາບເຄື່ອນໄຫວ, ວິດີໂອແລະບົດຄວາມທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈເຊິ່ງຈະກືນກິນວັນເວລາຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວເລີຍ (ຕະຫຼອດມື້, ແນ່ນອນ). ຕິດຕັ້ງສ່ວນຂະຫຍາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ StayFocusd, Leechblock ຫຼື Nanny ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ ຈຳ ກັດເວລາໃນເວບໄຊທ໌ທີ່ລົບກວນຫຼືພຽງແຕ່ໃຫ້ທ່ານໄປຢ້ຽມຢາມພວກມັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແນ່ນອນຂອງມື້. ເຮັດສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລໍ້ລວງຂອງການເບິ່ງຂ່າວ, ຢ້ຽມຢາມ blog ທີ່ທ່ານມັກຫຼືເບິ່ງວິດີໂອ.
- ປິດໂທລະສັບ. ຢ່າຕອບໂທລະສັບ, ຢ່າກວດເບິ່ງຂໍ້ຄວາມຂອງທ່ານ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ໂທລະສັບເຂົ້າເຖິງ. ຖ້າມີຄົນໂທຫາທ່ານ ສຳ ລັບບາງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນ, ພວກເຂົາຈະອອກຂໍ້ຄວາມຖ້າທ່ານບໍ່ຕອບ. ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງຮີບດ່ວນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງໂທລະສັບ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ.
- ບອກຄອບຄົວແລະ ໝູ່ ເພື່ອນວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາລົບກວນວຽກຂອງທ່ານ. ຖ້າສັດລ້ຽງສາມາດເປັນປັນຫາ, ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນຢູ່ໃນຫ້ອງ.
- ໃຊ້ສຽງພື້ນຫລັງເພື່ອສະກັດກັ້ນສຽງດັງແລະລົບກວນ. ສຽງສີຂາວ, ສຽງສີບົວຫຼືສີນ້ ຳ ຕານຫລືສຽງ ທຳ ມະຊາດເຊັ່ນຝົນຕົກຫລືນ້ ຳ ທີ່ແລ່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງມືເຊັ່ນ Noisli ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້.
- ປິດໂທລະທັດຫລືວິທະຍຸ. ອີງຕາມຕົວທ່ານແລະສິ່ງທີ່ທ່ານເຮັດ, ສຽງພື້ນຖານບາງຢ່າງສາມາດເປັນຮູບແບບທີ່ຍອມຮັບໄດ້ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນດົນຕີທີ່ບໍ່ແມ່ນປາກເປົ່າ - ແຕ່ວ່າສື່ແບບໃດກໍ່ຕາມທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວທ່ານມັກຈະເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດງານຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ແກ້ໄຂບັນຫາແຕ່ລະຢ່າງ. ຄິດວ່າການເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງເຮັດໃຫ້ຜົນຜະລິດຂອງທ່ານດີຂື້ນ? ນີ້ແມ່ນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທົ່ວໄປ. ຄວາມຈິງແມ່ນພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາດຽວໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາພະຍາຍາມເຮັດທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ກັບຄືນໄປຫາກັນລະຫວ່າງສິ່ງຕ່າງໆ, ແລະແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ເຮົາສູນເສຍໄປ. ເລັກນ້ອຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາແລະການລົບກວນ. ເພື່ອໃຫ້ເກີດຜົນຜະລິດຢ່າງແທ້ຈິງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ເຮັດສິ່ງ ໜຶ່ງ ຈົນກວ່າມັນຈະ ສຳ ເລັດແລະຈາກນັ້ນກໍ່ກ້າວໄປສູ່ອີກສິ່ງ ໜຶ່ງ.
ຮັກສາເຮືອນແລະບ່ອນເຮັດວຽກໃຫ້ສະອາດ. ການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນຢູ່ສະ ເໝີ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມຫລາຍ, ແຕ່ຖ້າມີສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ວຸ້ນວາຍເກີນໄປທ່ານຈະຫຍຸ້ງຍາກແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ຮັກສາເຮືອນ, ຫ້ອງການຫຼືໂຕະເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດ, ສະອາດແລະກະທັດຮັດກັບວັດຖຸນ້ອຍໆສອງສາມຢ່າງທີ່ເຫັນ. ໂຄສະນາ
ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງຕົວເອງ
ເຂົ້ານອນກ່ອນນອນແລະນອນໃຫ້ພຽງພໍ. ຄວາມອິດເມື່ອຍແລະການຂາດການນອນຫລັບຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງງ່າຍແລະມີປະສິດຕິພາບດີ.
ຕັ້ງໂມງປຸກແລະລຸກຂຶ້ນທັນທີທີ່ມັນປິດ. ຢ່າກົດປຸ່ມ“ snooze” ຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອເຮັດໃຫ້ນອນຫຼັບລ່ວງເວລາ. ເວລາເຖິງແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີກໍ່ຈະ ທຳ ລາຍແຜນການຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຍຸ້ງຍາກຕະຫຼອດມື້.
ກິນພຽງພໍ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ເລື່ອງນີ້ໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍໃນການ ບຳ ລຸງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫຍຸ້ງຍາກ ລຳ ບາກ, ກົດດັນແລະຫຍຸ້ງຍາກ. ທ່ານຈະເຮັດຜິດແລະຕ້ອງເຮັດບາງຢ່າງອີກ. ສະນັ້ນຈົ່ງໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັບປະທານອາຫານທີ່ແຊບແລະມີທາດ ບຳ ລຸງ.
- ຈຳ ກັດການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປເພາະຖ້າທ່ານອີ່ມເກີນໄປທ່ານຈະຮູ້ສຶກອຶດອັດແລະນອນຫຼັບ. ການຍ່ອຍອາຫານຕ້ອງການພະລັງງານ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານກິນຫລາຍເກີນໄປ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຈະເອົາພະລັງງານບາງສ່ວນຂອງທ່ານໄປຍ່ອຍອາຫານ.
ພັກຜ່ອນ. ຢ່າເຮັດຕົວເອງຫລືບັງຄັບຕົນເອງໃຫ້ເບິ່ງ ໜ້າ ຈໍຄອມພິວເຕີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະເປັນພຽງຜີດິບ. ໃຊ້ເວລາປະມານ 30 ວິນາທີໃນທຸກໆ 15 ນາທີເພື່ອຜ່ອນຄາຍ tendons ແລະຕາຂອງທ່ານ. ອອກ ກຳ ລັງກາຍງ່າຍໆທຸກໆ 2 ຫຼື 3 ຊົ່ວໂມງ, ອາຫານວ່າງອາຫານຫວ່າງແລະຟື້ນຟູຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ. ໂຄສະນາ
ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ວິເຄາະແລະປັບປຸງຜົນງານ
ໃຊ້ເຄື່ອງມືວັດຜົນປະສິດທິພາບແລະທົບທວນຕົວທ່ານເອງໃນແຕ່ລະອາທິດ.
ກຳ ນົດຊ່ອງຫວ່າງແລະແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງການລົບກວນ.
ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ແລະທົດສອບຜົນງານຂອງທ່ານທຸກໆອາທິດ.
ຂໍສະ ເໜີ ຄວາມຄິດເຫັນຈາກເພື່ອນຮ່ວມງານ, ໝູ່ ເພື່ອນ, ແລະຊັ້ນສູງເພື່ອຢັ້ງຢືນວ່າຄວາມຄືບ ໜ້າ ຂອງທ່ານຈະແຈ້ງ.
ຮັກສາທັດສະນະໃນແງ່ບວກ, ກ້າວ ໜ້າ, ແລະຜະລິດຕະພັນຂອງຕົວເອງ. ໂຄສະນາ
ຄຳ ແນະ ນຳ
- ບຸລິມະສິດ. ຖ້າສິ່ງ ໜຶ່ງ ມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າສິ່ງອື່ນ, ຄວນເຮັດກ່ອນ! ສິ່ງນີ້ຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ວຽກງານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ອນ ໜ້າ ວຽກທີ່ງ່າຍດາຍ.
- ຖ້າທ່ານມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ໃຊ້ເວລາຕໍ່ມື້ໂດຍບໍ່ມີແຜນການແລະປ່ຽນເປັນວັນຜະລິດຕະພັນ!
- ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງຫຍຸ້ງຍາກກັບ ຈຳ ນວນວຽກທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມສະຫງົບງຽບແລະ ທຳ ລາຍວຽກໃຫຍ່ໆອອກເປັນທ່ອນນ້ອຍໆຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ລຸກແຕ່ເຊົ້າ, ກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ສວຍງາມ, ຜ່ອນຄາຍ.
