ວິທີການຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການສອບເສັງ (ມີຮູບ) - ຄໍາແນະນໍາ

ວິທີທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການສອບເສັງ - ຄໍາແນະນໍາ

ເນື້ອຫາ

ຂັ້ນຕອນ
ຄຳ ແນະ ນຳ

ການສອບເສັງແມ່ນພາກສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການສຶກສາແລະເຮັດໃຫ້ນັກຮຽນມີຄວາມກົດດັນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຈາກຄວາມວິຕົກກັງວົນທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຈາກການປະເມີນຜົນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກເຫຼົ່ານີ້, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າຫາພວກເຂົາດ້ວຍຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງແລະມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບວິທີການຮັບມືກັບສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນທີ່ ໜັກ ໜ່ວງ. ກ່ວາ. ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການສອບເສັງແມ່ນຢູ່ໃນຈິດໃຈ, ແລະລະບຽບວິໄນທາງດ້ານຈິດໃຈແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງຄວາມ ສຳ ເລັດ.

ຂັ້ນຕອນ

ສ່ວນທີ 1 ຂອງ 4: ກຽມຕົວ ສຳ ລັບການສອບເສັງ

ຮູ້ຄວາມຕ້ອງການການສອບເສັງ. ຢ່າລືມກວດເບິ່ງຫົວຂໍ້ຫຼັກສູດຫຼືຖາມຄູວ່າເຈົ້າຈະຮຽນເອກະສານຫຍັງ. ຖ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກສະເພາະກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະຖືກທົດສອບ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ຄ່ອຍຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບການທົດສອບທີ່ຈະມາເຖິງແລະຄ້າຍຄືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຈຸດໃດ ໜຶ່ງ, ໃຫ້ຖາມອາຈານ. ຄູອາຈານມັກຕອບ ຄຳ ຖາມແທນທີ່ຈະໃຫ້ນັກຮຽນເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຖືກຖາມ.
- ຕ້ອງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ອ່ານລາຍລະອຽດຫຼັກສູດແລະຂໍ້ມູນໃດໆທີ່ຄູຂອງທ່ານໄດ້ໃຫ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຖາມ ຄຳ ຖາມ. ພວກເຂົາຈະບໍ່ພໍໃຈຖ້າທ່ານສົ່ງອີເມວໃຫ້ພວກເຂົາຖາມວ່າການທົດສອບຢູ່ໃນ ໜ້າ ທີ 1 ຂອງໂຄງການ.
ຮຽນໃນພື້ນທີ່ດຽວກັນກັບຫ້ອງສອບເສັງ. ມີປະກົດການທາງຈິດວິທະຍາທີ່ເອີ້ນວ່າຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງສະພາບການ. ມັນເວົ້າເຖິງຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາສາມາດຈື່ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫຼາຍໆສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄ້າຍຄືກັນເມື່ອຂໍ້ມູນຖືກເຂົ້າລະຫັດ.ປະກົດການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນເອີ້ນວ່າ ໜ່ວຍ ຄວາມ ຈຳ ຂອງລັດເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າຄວາມ ຈຳ ຂອງພວກເຮົາດີຂື້ນເມື່ອພວກເຮົາຮຽນຮູ້ແລະດຶງເອົາຂໍ້ມູນໃນສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ງຽບສະຫງັດໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ, ພະຍາຍາມ ຈຳ ລອງພື້ນທີ່ດັ່ງທີ່ທ່ານກຽມໄວ້. ນີ້ແມ່ນວິທີການ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ໃນສະພາບການຂອງທ່ານ.
- ເປັນຕົວຢ່າງຂອງຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງລັດ, ຖ້າທ່ານກຽມຕົວ ສຳ ລັບການສອບເສັງໂດຍໃຊ້ຄາເຟອີນ, ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານໃນມື້ທົດສອບອາດຈະດີກວ່າຖ້າທ່ານມີ ຈຳ ນວນແຄນຊ້ຽມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ການ ນຳ ໃຊ້ຄວາມຮູ້ນີ້ແລະຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງ ດຳ ເນີນບາດກ້າວທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນຄະແນນການສອບເສັງຂອງທ່ານສູງສຸດ; ຢ່າລືມວ່າຈະໃຊ້ມັນຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດກ່ຽວກັບການສອບເສັງທີ່ຈະມາເຖິງນີ້.
ເຮັດບັນທຶກໃນຫ້ອງຮຽນ. ຢ່າພຽງແຕ່ອີງໃສ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ຫລືຫຼັກສູດ. ໃຊ້ເວລາບາງຢ່າງໃນຫ້ອງຮຽນເພື່ອເຮັດບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ນາຍຄູຂອງທ່ານເວົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງໃນການສອບເສັງ, ການສາມາດທົບທວນບົດບັນທຶກດັ່ງກ່າວຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈື່ ຈຳ ຫຼາຍສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ຈົດບັນທຶກ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດ. ວັດສະດຸ.
- ເມື່ອຈົດບັນທຶກ, ສຸມໃສ່ການຂຽນ ຄຳ ເວົ້າແລະຄວາມຄິດທີ່ ສຳ ຄັນລົງຢ່າງໄວວາແທນທີ່ຈະພະຍາຍາມແກ້ໄຂການສະກົດ ຄຳ. ການ ສຳ ເນົາປະໂຫຍກຢ່າງແນ່ນອນບໍ່ ສຳ ຄັນເທົ່າກັບການຂຽນແນວຄວາມຄິດຫລັກ.
- ທົບທວນບັນທຶກປະ ຈຳ ອາທິດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດຊຶມເອກະສານແລະແປເປັນຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ຍາວນານ. ເມື່ອທ່ານເຮັດການທົດສອບ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີຂື້ນຫຼາຍເພາະວ່າທ່ານໄດ້ກຽມພ້ອມແລ້ວ.
ຈັດການເວລາຢ່າງມີສະຕິ. ຢ່າພະຍາຍາມປັ່ນປ່ວນໃນນາທີສຸດທ້າຍຂອງການສອບເສັງ; ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນການສອບເສັງ. ແບ່ງເວລາການສຶກສາໃຫ້ເປັນໄລຍະນ້ອຍໆພາຍໃນມື້ຫລືອາທິດ. ໂດຍ "ແບ່ງແຍກ" ເວລາການສຶກສາຂອງທ່ານໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ເຊັ່ນວ່າສອງສາມມື້ຫຼືຫຼາຍອາທິດ, ທ່ານຈະຈື່ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.
- ຖ້າທ່ານສາມາດໃຊ້ຄວາມຊົງ ຈຳ ທີ່ອີງໃສ່ລັດ, ພະຍາຍາມຮຽນໃນເວລາດຽວກັນຂອງມື້ໃນຂະນະທີ່ກຽມຕົວສອບເສັງ. ວິທີນີ້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ / ແຈ້ງໃນເວລາຮຽນແລະໃນເວລາສອບເສັງ. ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃນການປຸງແຕ່ງເອກະສານຫຼັກສູດໃນມື້ສອບເສັງ.
ຮູ້ສະຖານທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄິດກ່ຽວກັບບາງປັດໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດໃນຂະນະທີ່ທ່ານກຽມຕົວສອບເສັງ. ເມື່ອຕັ້ງພື້ນທີ່ຮຽນທີ່ ເໝາະ ສົມ:
- ຕິດຕາມລະດັບຄວາມສະຫວ່າງໃນຫ້ອງ. ບາງຄົນຮຽນດີຂື້ນດ້ວຍແສງສະຫວ່າງທີ່ຊັດເຈນໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນມັກແສງສະຫວ່າງທີ່ມືດມົວ.
- ກວດເບິ່ງພື້ນທີ່ການຮຽນຮູ້. ຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານເຮັດໄດ້ດີກວ່າຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ຄັບແຄບຫລືຖ້າທ່ານມັກພື້ນທີ່ທີ່ສະອາດແລະສົດ.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບສິ່ງລົບກວນພື້ນຫລັງ. ດົນຕີຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຫລືທ່ານຕ້ອງການພື້ນທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບເພື່ອສຶກສາບໍ?
- ຊອກບ່ອນອື່ນເພື່ອສຶກສາ, ເຊັ່ນຫໍສະ ໝຸດ ຫລືຮ້ານກາເຟ. ການປ່ຽນແປງພູມສັນຖານສາມາດ ນຳ ມາເຊິ່ງມູມມອງ ໃໝ່ ໃນເອກະສານແລະໃຫ້ຊັບພະຍາກອນເພີ່ມເຕີມ.
ພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄ້ວາທາງຈິດວິທະຍາ, ສະ ໝອງ ຂອງມະນຸດສາມາດສຸມໃສ່ວຽກງານ ໜຶ່ງ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນພຽງແຕ່ 45 ນາທີໂດຍສະເລ່ຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບໂຣກທາງສະ ໝອງ ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການສຸມໃສ່ສິ່ງດຽວກັນເປັນເວລາດົນເກີນໄປເຮັດໃຫ້ສະ ໝອງ ສູນເສຍຄວາມສາມາດໃນການປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເຕີມນ້ ຳ ໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ຢ່າລືມດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆ. ພະຍາຍາມດື່ມນ້ ຳ ຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຈອກຕໍ່ມື້. ການບໍ່ດື່ມນ້ ຳ ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຊ້າແລະຄຽດ.
- ຄາເຟອີນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈ, ເຊິ່ງມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນແລະກັງວົນໃຈ. ດື່ມຈອກກາເຟຫລືເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຫ້ບໍລິການຖ້າທ່ານມັກ, ແຕ່ຢ່າດື່ມມັນຫຼາຍ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະ ນຳ ໃຫ້ດື່ມຄາເຟອີນບໍ່ເກີນ 400 ມລກຕໍ່ມື້ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່. ເດັກນ້ອຍແລະໄວລຸ້ນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ຈຳ ກັດການດູດດື່ມປະມານ 100mg ຕໍ່ມື້ (ເທົ່າກັບຈອກກາເຟຫຼື 3 ຈອກເຄື່ອງດື່ມ).
- ຊາສະ ໝຸນ ໄພ ໜຶ່ງ ຈອກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊຸ່ມຊື່ນ. Peppermint, chamomile, ແລະ passionflower ແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີ.
ຜົນຕອບແທນທີ່ໄດ້ຮັບ, ບໍ່ວ່າຈະນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນກ່ຽວກັບການສອບເສັງ, ຢ່າລືມໃຫ້ລາງວັນຕົວເອງໃນເວລາຮຽນ. ສິ່ງນີ້ຈະກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຮຽນຕໍ່ໄປແລະອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫຼັງຈາກຮຽນ ໜັກ ເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງ, ພັກຜ່ອນແລະໄປ online ຫຼີ້ນຫຼີ້ນປະມານ 20 ນາທີຫຼືເບິ່ງຕອນຂອງລາຍການໂທລະພາບທີ່ທ່ານມັກ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ, ເພາະວ່າມັນຈະເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ສືບຕໍ່ຮຽນຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານພັກຜ່ອນ.
ອອກກໍາລັງກາຍ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຮູ້ສຶກຫງຸດຫງິດຫລາຍກ່ອນການສອບເສັງ, ລອງແລ່ນຫລືໄປອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ໃນເວລາທີ່ຝຶກຊ້ອມ, ຟັງເພງທີ່ມີຊີວິດຊີວາເພື່ອໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຕະຫຼອດການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.
- ມີວິທີອື່ນອີກທີ່ຈະເອົາຊະນະຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ກວດເບິ່ງບົດຄວາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງ wikiHow ກ່ຽວກັບການຜ່ອນຄາຍກ່ອນການສອບເສັງວິທະຍາໄລ.
ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ. ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບ, ແລະແຊກແຊງການກະກຽມການສອບເສັງຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນ, ຄວນກິນອາຫານໃຫ້ຖືກຕ້ອງຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ໄດ້ດີໃນການສອບເສັງຂອງທ່ານແລະບໍ່ຄວນກັງວົນໃຈ.
- ພະຍາຍາມກິນຊີ້ນສັດ, ແກ່ນ, ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກ.
- ຫລີກລ້ຽງການບໍລິໂພກນ້ ຳ ຕານຫຼືອາຫານປຸງແຕ່ງຫຼາຍ.
- ການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບລວມມີອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ພະຍາຍາມຢ່າກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະມີພຽງອາຫານດຽວເທົ່ານັ້ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼາຍສິ່ງໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍການປ່ຽນວິທີການປຸງແຕ່ງໃນແຕ່ລະມື້.
ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ. ການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍໃນຕອນກາງຄືນສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ.
- ຖ້າມີບັນຫາໃນການນອນລອງເຮັດໃຫ້ຫ້ອງມືດ. ຂັດຂວາງສຽງໂດຍການປ່ຽນສະພາບແວດລ້ອມແລະ / ຫຼືໃສ່ຫູຫູ.
- ສ້າງນິໄສການນອນຫຼັບແລະຕິດຢູ່ກັບມັນທຸກໆຄືນ. ໃຫ້ສັງເກດຈັກຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຕ້ອງການນອນໃນແຕ່ລະຄືນເພື່ອຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວໃນຕອນເຊົ້າ; ນອນຫລັບໄດ້ຫລາຍຊົ່ວໂມງເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນແຕ່ລະຄືນ.
- ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານມັກເຂົ້ານອນໃນເວລາ 10:30 ໂມງແລງອ່ານປື້ມປະມານ 30 ນາທີກ່ອນນອນ, ປະຕິບັດຕາມຕາຕະລາງເວລາເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ວິທີນີ້, ທ່ານຈະຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍໃຫ້ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ.
- ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ກ່ຽວກັບ "ນອນກ່ອນການສອບເສັງ" ທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ wikiHow ສຳ ລັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຖາມຕົວເອງວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮຽນໄດ້ບໍ. ນີ້ອາດຈະແມ່ນກໍລະນີທີ່ມີພະຍາດເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການຂາດສະ ໝຸນ ໄພຄວາມກັງວົນ (ADD) ຫຼືຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານການຮຽນອື່ນທີ່ກະທົບກະເທືອນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການສອບເສັງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ໃຫ້ຮູ້ວ່າໂຮງຮຽນມັກຈະມີຊັບພະຍາກອນຫຼາຍຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໂດດເດັ່ນໄດ້.
- ຖ້າວ່ານີ້ແມ່ນຄວາມກັງວົນ, ໃຫ້ປຶກສາທີ່ປຶກສາໂຮງຮຽນຫຼືຄູຂອງທ່ານແລະຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານ.
ໂຄສະນາ

ສ່ວນທີ 2 ຂອງ 4: ບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃນມື້ສອບເສັງ

ເພີດເພີນກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນມື້ທົດສອບ. ຖ້າບໍ່ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ ເໝາະ ສົມ, ລະດັບພະລັງງານຈະລຸດລົງຢ່າງໄວວາແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຄຽດ, ກັງວົນໃຈແລະອິດເມື່ອຍ. ຢ່າລືມກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະແຂງແຮງໃນມື້ທົດສອບ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ພະລັງງານໃນໄລຍະຍາວເຊັ່ນ: ໄຂ່ຫຼືໂອoດ. ຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ມີນໍ້າຕານຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນສະ ໜອງ ພະລັງງານຊົ່ວຄາວແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເມື່ອຍໃນເວລາທີ່ທົດສອບ.
ດື່ມນ້ ຳ ໃຫ້ພຽງພໍ. ການຂາດນໍ້າໃນຮ່າງກາຍສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄວາມສາມາດຂອງສະ ໝອງ ໃນການເຮັດວຽກຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ. ຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ມີນໍ້າພຽງພໍ ສຳ ລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນການສອບເສັງ ຢ່າລືມດື່ມນ້ ຳ ພ້ອມອາຫານເຊົ້າ!
- ຖ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເອົານ້ ຳ ຕຸກ ໜຶ່ງ ມາໃຫ້ທ່ານເພື່ອທົດສອບ. ການຄິດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດນໍ້າ! ຢ່າປະຫຼາດໃຈຖ້າອາຈານຂໍໃຫ້ກວດແກ້ວ, ເພາະວ່ານັກຮຽນບາງຄົນພະຍາຍາມໂກງໂດຍການຂຽນ ຄຳ ຕອບໃສ່ປ້າຍຂວດ. (ຢ່າເຮັດມັນ - ການຫຼອກລວງແມ່ນບໍ່ມີຄ່າຫຍັງເລີຍ, ແລະຖ້າຖືກຈັບ, ທ່ານຈະມີບັນຫາຫຼາຍກ່ວາການເຮັດການສອບເສັງທີ່ບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ.
ພິຈາລະນາຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານບໍລິໂພກຄາເຟອີນ. ເພາະສານນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢາກ, ບໍ່ຄວນດື່ມກາເຟ / ຄາເຟອີນຫລາຍເກີນໄປກ່ອນການກວດ. ຄາເຟອີນສາມາດເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈແລະຄວາມຕຶງຄຽດ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງ, ຄາເຟອີນຈະເຮັດໃຫ້ອາລົມເຫລົ່ານີ້ເສີຍຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ມັນຍາກໃນການຄວບຄຸມ.
- ຢ່າປ່ຽນແປງການໄດ້ຮັບສານຄາເຟອີນຂອງທ່ານຢ່າງຫລວງຫລາຍຕາມປົກກະຕິໃນມື້ທົດສອບ. ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຖອນອອກບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ສາມາດພົວພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບທີ່ສຸດ.
- ການ ຈຳ ກັດການດື່ມຄາເຟອີນສາມາດສົ່ງຜົນດີຕໍ່ຄວາມຊົງ ຈຳ ຂອງທ່ານ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານດື່ມກາເຟກັບອາຫານເຊົ້າເປັນປະ ຈຳ, ໃຫ້ເດີນ ໜ້າ ຕໍ່ໄປ.
ໃກ້ເຂົ້າມາແລ້ວ. ທ່ານອາດຈະກັງວົນກ່ຽວກັບການສອບເສັງດັ່ງນັ້ນຢ່າເອົາຄວາມກົດດັນໃດໆມາເພີ່ມເຕີມເພາະຢ້ານວ່າຈະມາຊ້າ.ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການມາຮອດຕົ້ນໆຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີບ່ອນນັ່ງທີ່ທ່ານມັກ.
ອ່ານ ຄຳ ແນະ ນຳ ຢ່າງລະມັດລະວັງ. ກ່ອນທີ່ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມໃດໆກ່ຽວກັບການທົດສອບ, ຊອກຫາສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. Skim ຜ່ານການສອບເສັງເພື່ອເບິ່ງເນື້ອໃນແລະໃຫ້ຄວາມຄິດທົ່ວໄປວ່າແຕ່ລະ ຄຳ ຖາມຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ. ຄວາມສັບສົນສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນ, ສະນັ້ນໂດຍການຮູ້ວ່າການສອບເສັງໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຕຶງຄຽດ ໜ້ອຍ ລົງ. ໂຄສະນາ

ພາກທີ 3 ຂອງ 4: ເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນຂອງການສອບເສັງ

ຫຼີກລ້ຽງການຟ້າວ. ໃຊ້ເວລາເຮັດການສອບເສັງ. ຖ້າທ່ານຖືກຕິດຕາມ ຄຳ ຖາມໃນໄລຍະເວລາດົນນານ, ແທນທີ່ຈະແມ່ນຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ວ່າມັນແມ່ນ ຄຳ ຖາມດຽວໃນການທົດສອບ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້ (ຖ້າໂຄງສ້າງຂອງການສອບເສັງອະນຸຍາດ), ໃຫ້ຂ້າມ ຄຳ ຖາມແລະກັບໄປຫາມັນໃນຕອນທ້າຍຂອງຊົ່ວໂມງຖ້າມີເວລາ.
- ຕິດຕາມເບິ່ງໂມງແລະໃຫ້ຕົວເອງປະມານ 5-10 ນາທີເພື່ອທົບທວນ ຄຳ ຕອບເພື່ອກວດສອບຂໍ້ຜິດພາດຫຼື ຄຳ ຖາມປະມານທີ່ທ່ານພາດໃນຕອນ ທຳ ອິດ.
ເຫງືອກ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈໂດຍການກ້ຽວແກ້ມ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ປາກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນວິທີຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ.
ຖາມຄູວ່າທ່ານມີບັນຫາຫຍັງບໍ່? ບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງທີ່ຈະຖາມເພື່ອຊີ້ແຈງບາງຢ່າງ. ອາຈານອາດຈະຫຼືບໍ່ຕອບ ຄຳ ຖາມເພາະວ່າສິ່ງນີ້ອາດຈະໃຫ້ທ່ານມີປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຍຸດຕິ ທຳ ຕໍ່ກັບຜູ້ສະ ໝັກ ຄົນອື່ນໆ, ແຕ່ມັນໃຊ້ເວລາພຽງ 2-3 ວິນາທີເພື່ອຍົກມືຂຶ້ນແລະຖາມ.
ຮັບຮູ້ຄວາມກັງວົນໃຈໃນການສອບເສັງ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານ ກຳ ລັງປະສົບກັບຄວາມກັງວົນໃຈ, ໃຫ້ ນຳ ໃຊ້ບາງບາດກ້າວຫລືດ້ານລຸ່ມເພື່ອສະດວກສະບາຍ. ຄວາມກັງວົນໃຈໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງສາມາດປະກົດຕົວໃນຮູບແບບໃດ ໜຶ່ງ ຂອງ ຈຳ ນວນອາການລວມທັງ:
- ເຈັບທ້ອງ
- ປາກແຫ້ງ
- ປວດຮາກ
- ເຈັບຫົວ
- ຫົວໃຈເຕັ້ນ Arrhythmic
- ແນວຄິດທີ່ບໍ່ແນ່ນອນ
- ການສູນເສຍຄວາມຮັບຮູ້ທາງຈິດ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມ
ຈືຂໍ້ມູນການຫາຍໃຈ. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ຫາຍໃຈຍາກ 3 ເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢຸດພັກຜ່ອນ, ສູດດົມແລະເຮັດຊ້ ຳ ອີກ. ການຫາຍໃຈທີ່ແຂງແຮງແລະມີເຈດຕະນາບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫລວຽນຂອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບສະ ໝອງ ອີກດ້ວຍ. ໃຊ້ທັງສອງເຕັກນິກດັ່ງກ່າວກ່ອນການສອບເສັງແລະໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາສອບເສັງ.
- ສູດດົມຜ່ານດັງຂອງເຈົ້າເປັນເວລາ 4 ເທື່ອ. ພະຍາຍາມຖືລົມຫາຍໃຈເປັນເວລາ 2 ເທື່ອແລະຫາຍໃຈຊ້າໆຜ່ານປາກຂອງທ່ານເປັນເວລາ 4 ສ່ວນ.
ຍືດແລະເຮັດສັນຍາກ້າມບາງສ່ວນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຍືດບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍຊ້າໆ, ເຮັດຊ້ໍາຂະບວນການນີ້ໃນຫຼາຍໆພື້ນທີ່ອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ການຍືດກ້າມເນື້ອກ່ອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສະບາຍຂື້ນ.
ພັກຜ່ອນໄລຍະ ໜຶ່ງ ຖ້າ ຈຳ ເປັນ. ຖ້າໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ລຸກຂຶ້ນແລະດື່ມ, ໄປຫ້ອງນ້ ຳ ຫຼືພຽງແຕ່ຢຽດຂາຂອງທ່ານຖ້າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບມາສົນໃຈແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນໃຈ.
ມີວິໄສທັດຂອງການທົດສອບ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນການວາງແຜນໃຫຍ່ ສຳ ລັບອະນາຄົດ, ການເຮັດບົດສອບເສັງທີ່ບໍ່ດີອາດຈະບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ພວກເຮົາມັກເວົ້າເກີນໄປວ່າສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເກີດຂື້ນແລະມັນເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກບໍ່ດີປານໃດ. ຈົ່ງຈື່ ຈຳ ສິ່ງນີ້ໄວ້ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຕົວເອງມີຄວາມກົດດັນໃນເວລາສອບເສັງກາງ. ການສອບເສັງທີ່ບໍ່ດີບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ. ຊີວິດ ດຳ ເນີນຕໍ່ໄປແລະເຈົ້າສາມາດຮຽນໄດ້ດີກວ່າ ສຳ ລັບການສອບເສັງຄັ້ງຕໍ່ໄປ!
- ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວເອງຕິດຢູ່ໃນແນວຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ພະຍາຍາມແຍກຕົວທ່ານອອກຈາກມັນ. ຖາມຕົວທ່ານເອງວ່າ: ມີສິ່ງໃດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ຖ້າຂ້ອຍບໍ່ສາມາດສອບເສັງໄດ້ດີ? ພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມສາມາດທີ່ສົມເຫດສົມຜົນເພື່ອຫາເຫດຜົນກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານສາມາດຈັດການກັບສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ບໍ? ຄຳ ຕອບສ່ວນຫຼາຍອາດຈະແມ່ນແລ້ວ.
- ທ່ານຍັງສາມາດຄິດເຖິງສະພາບການເຮັດວຽກໄດ້ຖ້າທ່ານພົບວ່າຕົວທ່ານເອງມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການສອບເສັງ. ທ່ານສາມາດທົດສອບອີກຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄະແນນການທົດສອບຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ທ່ານສາມາດຈ້າງຄູສອນຫລືສຶກສາກັບເພື່ອນເພື່ອການສອບເສັງຕໍ່ໄປ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຈຸດຈົບຂອງໂລກ.
ໂຄສະນາ

ພາກທີ 4 ຂອງ 4: ການຮັບມືກັບຄວາມຄຽດຫລັງການສອບເສັງ

ຢ່າຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ແນ່ນອນ, ເວົ້າງ່າຍກ່ວາເຮັດແລ້ວ, ແຕ່ພະຍາຍາມຈື່ວ່າເມື່ອການສອບເສັງຈົບລົງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບໄປປ່ຽນແລະປ່ຽນແປງຫຍັງໃນອາດີດໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ຫຼີກລ້ຽງການຖາມເພື່ອນຂອງທ່ານ ຄຳ ຕອບຕໍ່ ຄຳ ຖາມທີ່ແນ່ນອນຖ້າທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຽດ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການຕິດຢູ່ໃນ "ວົງການພັກຜ່ອນບັນທຶກ", ນີ້ແມ່ນບາງ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ຈະພະຍາຍາມ:
- ລືມສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ຖາມຕົວເອງວ່າ "ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນການສອບເສັງໄດ້ບໍ?" ຖ້າບໍ່, ພະຍາຍາມທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈມັນ.
- ເຫັນຄວາມຜິດພາດເປັນໂອກາດທີ່ຈະຮຽນຮູ້. ຈາກທັດສະນະນີ້, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ຈະຕອບ ຄຳ ຖາມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໃນການທົດສອບ.
- ລອງໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເພື່ອລືມຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຊົ່ວຄາວ. ໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີແລະໃຫ້ຄວາມກັງວົນທັງ ໝົດ ຂອງທ່ານຜ່ານໄປໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ. ຄິດຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານກົດດັນ. ຈາກນັ້ນ, ເມື່ອເວລາ 30 ນາທີຂື້ນໄປ, ໃຫ້ລືມພວກເຂົາ.
- ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກສອບເສັງຈົບ.
- ກວດເບິ່ງບົດຄວາມ wikiHow "ຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການສອບເສັງ" ສໍາລັບຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ.
ໃຊ້ເວລາເພື່ອພັກຜ່ອນ. ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກການຄິດທີ່ຜ່ານການສອບເສັງໂດຍການເຮັດບາງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຮັກ; ພະຍາຍາມເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ທ່ານມັກ.
- ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈໃນການເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືອ່ານປື້ມ, ໃຫ້ເຮັດ. ຖ້າທ່ານມັກຫຼີ້ນກິລາແທ້ໆ, ອອກໄປຫຼີ້ນກິລາ!
ເບິ່ງການສອບເສັງເປັນປະສົບການການຮຽນຮູ້. ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກຄວາມຜິດພາດຂອງທ່ານ; ຈື່ໄວ້ວ່າໃນທີ່ສຸດຈຸດປະສົງຂອງການສອບເສັງແມ່ນເພື່ອວັດແທກລະດັບຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານໃນຫົວຂໍ້ໃດ ໜຶ່ງ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈຸດແຂງແລະຈຸດອ່ອນຂອງທ່ານດ້ວຍເນື້ອໃນຫຼັກສູດ.
- ແທນທີ່ຈະຖືກເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ຂໍ້ມູນການສອບເສັງ, ລອງເບິ່ງວ່າມັນເປັນໂອກາດທີ່ຈະປະເມີນຄວາມຮູ້ຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຕົວເອງ.
- ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຜົນຂອງການທົດສອບບໍ່ແມ່ນການວັດແທກວ່າທ່ານແມ່ນໃຜ. ທ່ານອາດຈະເຮັດບໍ່ໄດ້ດີໃນລະຫວ່າງການສອບເສັງແຕ່ຍັງເປັນນັກຮຽນເກັ່ງ.
ຮັກສາຕົວເອງໃຫ້ດີ. ກິນ pizza ຫລືຊູຊິຫລືເຂົ້າ ໜົມ ຫລືຊື້ເສື້ອ ໃໝ່; ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມປະຕິບັດຕໍ່ທ່ານເປັນຢ່າງດີ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກເວລາສອງສາມນາທີ. ການສອບເສັງແມ່ນຮຸນແຮງຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດແລ້ວ. ດຽວນີ້ຜ່ອນຄາຍກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າມັກ, ແລ້ວເລີ່ມກະກຽມສອບເສັງຕໍ່ໄປ! ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

ຢ່າພະຍາຍາມປຽບທຽບຕົວເອງກັບຄົນອື່ນ. ນັກຮຽນບາງຄົນເກີດມາມີຊີວະສາດດີຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະແຂ່ງຂັນກັບຜູ້ອື່ນ, ຜູ້ຊົມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການແຂ່ງຂັນແມ່ນຕົວທ່ານເອງ.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຜ່ອນຄາຍ, ພິຈາລະນາເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍແລະການນັ່ງສະມາທິທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍຈັດການຄວາມຄຽດໃນການສອບເສັງພ້ອມທັງຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນ.