ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ຄົນເຮົາມີຄາງກະໄຕທີ່ແຫຼມເປັນ ທຳ ມະຊາດຍ້ອນປັດໃຈທາງພັນທຸ ກຳ, ແຕ່ວ່າມັນມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍທ່ານສ້າງຄວາມງາມແບບນີ້. ບາງຄົນໃຊ້ວິທີການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ; ຄົນອື່ນຮັບປະທານອາຫານແລະໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກແຟຊັ່ນເພື່ອປັບປຸງຄາງກະໄຕ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີຄາງກະໄຕທີ່ກ້າຫານຫລືບໍ່ຊັດເຈນຫຼາຍ, ບໍ່ມີຫຍັງຈະກີດຂວາງທ່ານຈາກການໄດ້ຮັບຄວາມຄົມຊັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!

ຂັ້ນຕອນ

ວິທີທີ່ 1 ຂອງ 4: ອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບກະດູກຄາງກະໄຕ

1. 

   ພິຈາລະນາລົງທະບຽນເຂົ້າຮ່ວມໂຄງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃບ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຈິງຈັງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ທ່ານສາມາດລົງທະບຽນເຂົ້າຮ່ວມບັນດາໂຄງການທີ່ສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາກຫຼາຍຊະນິດແລະຜິວ ໜ້າ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບໂປແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ, ບັນດາໂປແກຼມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງລາຄາຖືກແລະສະດວກໃນການຮຽນ.

2. 

   
   
   ຍິ້ມ. ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກຄົນສາມາດຍິ້ມໄດ້ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ແຕ່ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການຍິ້ມມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບກ້າມຊີ້ນອື່ນໆ, ຍິ່ງທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະສວຍງາມ. ການຍິ້ມແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເພາະວ່າມັນຕິດພັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານຖ້າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນນິໄສທີ່ຈະຍິ້ມໄດ້ເມື່ອໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໄປໄດ້.

3. 

   
   
   ກຳ ຈັດຄາງກະໄຕຂອງທ່ານແລະຜ່ອນຄາຍ. ສຳ ລັບກະດູກຄາງກະໄຕທີ່ຈະແຈ້ງ, ທ່ານຄວນອອກ ກຳ ລັງກາຍກະດູກຄາງກະໄຕ. ພະຍາຍາມຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເປັນເວລາ 10 ວິນາທີ, ແລ້ວຜ່ອນຄາຍ. ນີ້ມັກຈະປະກອບດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍເລັກນ້ອຍແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ - ແຕ່ວ່າການຄ້າງຫ້ອງປະມານ 10-15 ຄັ້ງແມ່ນ ເໝາະ ສົມເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ.
   • ຄ່ອຍໆເພີ່ມເວລາທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບີບຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ.
   • ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຄາງກະໄຕແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສາມາດປະສົມປະສານເຂົ້າໃນຕາຕະລາງປະ ຈຳ ວັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຮູບພາບນີ້ບໍ່ແມ່ນຈະແຈ້ງຫລືແປກທີ່ຄືກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຫລືການຂົນສົ່ງສາທາລະນະ.

4. 

   
   
   ປະຕິບັດການຍົກຄາງ. ງຽບຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນແລະເບິ່ງເພດານ. ຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງຍິ້ມປາກຂອງທ່ານຄືກັບວ່າພະຍາຍາມຈູບຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ 2 ຊັງຕີແມັດຂ້າງເທິງທ່ານ. ຖືຄວາມຕຶງຄຽດເປັນເວລາ 5 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ, ຈາກນັ້ນຜ່ອນຄາຍແລະລໍຖ້າສອງສາມວິນາທີເພື່ອໃຫ້ສົບຂອງທ່ານກັບຄືນສູ່ສະພາບເດີມ. ທ່ານສາມາດເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຖິງແມ່ນວ່າ 10 ຄັ້ງກໍ່ຄວນຈະພຽງພໍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທິດທາງການເຄື່ອນໄຫວແລະຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນໃຊ້ກັບກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ.

5. 

   ນວດວັດຂອງທ່ານ. ການນວດວັດວາອາຮາມແລະການບິດຄຣີມແມ່ນວິທີທີ່ດີເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນໃບ ໜ້າ. ໃຊ້ສອງນິ້ວມືຈາກແຕ່ລະມືເພື່ອນວດວັດວາອາຮາມໂດຍການ ໝູນ ວົງມົນນ້ອຍ. ຖູປະມານ 30 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ.
   • ການນວດແບບ Temporal ແມ່ນວິທີທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນການຕໍ່ຕ້ານການເຈັບຫົວ.

6. 

   ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວ "ໃບ ໜ້າ ປາ". ການເຮັດ“ ໃບ ໜ້າ ປາ” ແມ່ນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອຍິ້ມແກ້ມແລະຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ. ບີບແກ້ມແກ້ມແລະຍິ້ມ. ຖື ຕຳ ແໜ່ງ ນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 5 ວິນາທີຕໍ່ຄັ້ງ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສະບາຍໃຈໃນຕອນ ທຳ ອິດແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກລຸກໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວແຕ່ລະຄັ້ງ. ນີ້ແມ່ນສັນຍານທີ່ດີ, ຍ້ອນວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກ້າມຂອງທ່ານ ກຳ ລັງເຄັ່ງຕຶງ. ເຮັດຊ້ ຳ ອີກຄັ້ງນີ້ 10 ເທື່ອໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
   • ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເຊັ່ນການເຮັດ“ ໃບ ໜ້າ ປາ” ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະລວມເຂົ້າກັບວຽກປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ຕາບໃດທີ່ທ່ານຈື່. ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນຫ້ອງນ້ ຳ ຫລືກ່ອນນອນ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 2 ຂອງ 4: ຮັກສາຊີວິດໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ

1. 

   ດື່ມນ້ ຳ. ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຈາກການດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເຊິ່ງບໍ່ມີໃຜສາມາດປະຕິເສດໄດ້. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການໄດ້ຮັບນ້ ຳ ບໍລິສຸດແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ (ແລະທີ່ ໜ້າ ແປກໃຈທີ່ເບິ່ງຂ້າມເບິ່ງຂ້າມ) ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ການດື່ມນໍ້າສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແລະຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສູງຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນໃບ ໜ້າ. ຜົນປະໂຫຍດສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ກະດູກຄາງກະໄຕ, ແຕ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດໃນການສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
   • ຖ້າທ່ານມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນໄປແລ້ວການດື່ມນ້ ຳ ກໍ່ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເພາະມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຫ້ແຄລໍຣີເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນເຄື່ອງດື່ມຫລືອາຫານທີ່ບໍ່ດີ.
   • ນ້ ຳ ດື່ມກໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານ.

2. 

   ຫຼຸດເກືອໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ເກືອແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປໃນຄາບອາຫານມື້ນີ້, ແລະນີ້ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະ ຈຳ ກັດເກືອໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານ (ລວມທັງການສຸມໃສ່ອາຫານທັງ ໝົດ ແລະຕັດລົງໃນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ) ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ຜິວ ໜັງ ຈະບໍ່ເກັບນ້ ຳ ຫຼາຍ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີອາການບວມນ້ອຍແລະຄາງກະໄຕທີ່ຈະແຈ້ງກວ່າ.
   • ມີຄາບອາຫານຫຼາຍຢ່າງໂດຍອີງໃສ່ການ ຈຳ ກັດເກືອຢ່າງເຄັ່ງຄັດ. ຊອກຮູ້ແລະເລືອກອາຫານທີ່ ເໝາະ ສົມກັບທ່ານແລະວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ.

3. 

   ນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍໃນແຕ່ລະຄືນ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າທ່ານຕ້ອງການນອນຢ່າງ ໜ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍພະຍາຍາມຈັດການນອນປະມານ 5-6 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການມີກະດູກຄາງກະໄຕທີ່ຈະແຈ້ງ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມນອນຫລັບ 8 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດູແລຕົວເອງໄດ້ຢ່າງ ເໝາະ ສົມ.

4. 

   ຢຸດສູບຢາ. ຄືກັບການກິນເກືອຫຼາຍແລະການນອນຫຼັບບໍ່ພຽງພໍ, ການສູບຢາກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ຖ້າທ່ານສູບຢາເປັນປະ ຈຳ ແລະຕ້ອງການຄາງກະໄຕທີ່ດີກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການເລີກສູບຢາກໍ່ຄຸ້ມຄ່າ. ນີ້ຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນຕອນ ທຳ ອິດ, ແຕ່ວ່າການປັບປຸງທີ່ເຫັນໄດ້ໃນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ເດືອນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນເຕັ້ນແລະມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.

5. 

   ເຫງືອກ. ການເຮັດເຫງືອກແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຄວາມຊັດເຈນຂອງຄາງກະໄຕ. ໝາກ ຂີ້ຫູດມີຄຸນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ ໜ້າ ປະຫລາດໃຈ, ຢ່າງ ໜ້ອຍ ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອໃນໃບ ໜ້າ ສົດໃສ. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອົດທົນນີ້ຄວນສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກໍ່ຄືວ່າການດູດ ໝາກ ຂາມກໍ່ມີຄວາມມ່ວນຊື່ນ, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍໄປຫຼາຍໂດຍການສ້າງນິໄສນີ້. ໂຄສະນາ

ວິທີທີ່ 3 ຂອງ 4: ເບິ່ງແຍງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານໃຫ້ກົງກັບກະດູກຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ

1. 

   ພິຈາລະນາໃຫ້ຈັບຫນວດຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄາງກະໄຕທີ່ຈະແຈ້ງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນເກີດມາດ້ວຍກະດູກຄາງກະໄຕແຫຼມເປັນ ທຳ ມະຊາດ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການຈັບຫນວດແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານມີຄວາມກ້າຫານ.
   • ທ່ານກໍ່ຄວນພິຈາລະນາຂະ ໜາດ ທົ່ວໄປຂອງໃບ ໜ້າ. ໝີ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ນ້ອຍລົງເພາະວ່າກົງກັນຂ້າມ; ຖ້າທ່ານມີໃບ ໜ້າ ໃຫຍ່, ຈັບຫນວດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານມີໃບ ໜ້າ ຂະ ໜາດ ນ້ອຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ໃຫ້ຈັບ ໜວດ ຂອງທ່ານສັ້ນແລະຕັດແຕ່ງ.

2. 

   ສ້າງຂວດມົນ ສຳ ລັບຈັບຫນວດ. ຈັບຫນວດສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ກະດູກຄາງກະໄຕ. ຄວາມຜິດພາດ ໜຶ່ງ ທີ່ຜູ້ຊາຍເຮັດຫຼາຍຢ່າງແມ່ນການຕັດ ໜວດ ຈັບຫນວດສັ້ນເກີນໄປ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຕິດກັບໂຄ້ງຂອງຄາງກະໄຕ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ກະດູກຄາງກະໄຕເບິ່ງຄືວ່າຈືດໆແລະບໍ່ຄົມ. ຖ້າທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕັດ ໜວດ ຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ພະຍາຍາມຮັກສາຈັບຫນວດຂອງທ່ານໃຫ້ສັ້ນລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະມີເສັ້ນແຫຼມແລະລະມັດລະວັງ.
   • ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າຈັບຫນວດຂອງທ່ານຄວນຢູ່ດົນປານໃດ, ລອງຈິນຕະນາການສາຍທີ່ແລ່ນຈາກຫູເບື້ອງ ໜຶ່ງ ໄປຫາອີກເບື້ອງ ໜຶ່ງ. contour ນີ້ຄວນຂະຫຍາຍຢູ່ລຸ່ມກະດູກຄາງກະໄຕແລະໃຫ້ເປັນ contour ທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍກະດູກຄາງກະໄຕ.

3. 

   ເລືອກເສື້ອຄໍເສື້ອທີ່ກົງກັບຮູບຊົງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ. ກົດລະບຽບທົ່ວໄປໃນໂລກຄົນອັບເດດ: ແມ່ນວ່າແບບໃດກໍ່ມີອິດທິພົນຈາກສະພາບການອ້ອມຂ້າງ. ເສື້ອທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າຫຼືຖືກເລືອກໂດຍອີງໃສ່ຮູບຊົງຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງຜູ້ນຸ່ງ, ແຕ່ມັນຈະກາຍເປັນສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່າຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເຂັ້ມຂື້ນ.
   • ໃບ ໜ້າ ຮູບໄຂ່ມີຈຸດທີ່ກວ້າງທີ່ສຸດທົ່ວແກ້ມແກ້ມ, ແລະຂ້ອນຂ້າງຍາວເມື່ອທຽບກັບຮູບຮ່າງ ໜ້າ ຕາອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານມີໃບຫນ້າຮູບໄຂ່, ພິຈາລະນາມັນໂຊກດີ; ໃບຫນ້າຂອງທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍແລະສາມາດກົງກັບຮູບແບບຕ່າງໆ.
   • ຄົນທີ່ມີໃບ ໜ້າ ຮອບຄວນເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຍາວຂື້ນ. ເສື້ອຄໍສັ້ນໆແມ່ນຕົວເລືອກທີ່ດີໃນກໍລະນີນີ້.
   • ໃບ ໜ້າ ຍາວແລະບາງໆມີຄວາມວິຕົກກັງວົນກົງກັນຂ້າມໃນໃບ ໜ້າ; ຖ້າທ່ານມີໃບ ໜ້າ ບາງ, ທ່ານຈະຕ້ອງການເພີ່ມໃບ ໜ້າ ໃຫ້ເຕັມທີ່. ຄໍເສື້ອເປີດກວ້າງສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

4. 

   ເບິ່ງແຍງ ໜວດ ຂອງທ່ານເປັນປະ ຈຳ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າ ໜວດ ທີ່ມີການເຕີບໃຫຍ່ແບບອິດສະຫຼະເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມເປັນຜູ້ຊາຍຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າການວາງແຜນຈັບຫນວດຈະເຮັດໃຫ້ ໜ້າ ປະທັບໃຈແລະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍຂື້ນຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນແຕ່ລະມື້ໃນການຕັດຫົວ ໜວດ ຂອງທ່ານເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ. ງາມ​ທີ່​ສຸດ. ຕັດໂກນ ໜວດ ໃດທີ່ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ລຸ່ມສາຍຄໍແລະຕັດຜົມທີ່ຍາວເກີນໄປ. ໜວດ ເຈົ້າບ່າວມີຜົນດີຕໍ່ກະດູກຄາງກະໄຕ.

5. 

   ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນປະ ຈຳ. ສິວແລະຈຸດດ່າງ ດຳ ເທິງຜິວ ໜັງ ຈະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດຄວາມຫວັງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາແລະງ່າຍດາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ການເບິ່ງແຍງຜິວ ໜັງ ກໍ່ມີປະໂຫຍດສະ ເໝີ. ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນປະ ຈຳ ແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການປັບປຸງຜິວ. ຊຸ່ມຊື້ນດ້ວຍວິທີແກ້ໄຂທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນແລະລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານທຸກໆສອງມື້. ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຄືນດຽວ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນຈະມີການປັບປຸງຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ.
   • ສິ່ງນີ້ຍິ່ງມີຄວາມ ສຳ ຄັນກວ່າຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບຜິວ ໜັງ ເຊັ່ນ: ສິວ.
   ໂຄສະນາ

ວິທີທີ 4 ຂອງ 4: ເຈວຟ້າແຕ່ງ ໜ້າ ແບບ

1. 

   ໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ສົມດຸນກັບຜິວທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີຈະຊ່ວຍຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານບໍ່ໃຫ້ກ້ຽງ, ໝາຍ ຄວາມວ່າໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານ (ແລະກະດູກຄາງກະໄຕ) ເບິ່ງອ່ອນໂຍນ. ສະເກັດຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວຈະເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານມີຄວາມ ສຳ ຄັນແລະເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງມັນ, ສະນັ້ນທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຮັກສາສິ່ງນີ້ໄວ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄາງກະໄຕທີ່ຄົມຊັດ.
   • ພະຍາຍາມຊື້ນ້ ຳ ທີ່ສົມດຸນເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈ, ເພາະວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະມີປະສິດຕິຜົນສູງທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຂງແຮງ.

2. 

   ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເສີມສ້າງ collagen ໃນຜິວ. Collagen ແມ່ນສ່ວນປະກອບຢ່າງຫ້າວຫັນໃນຜິວທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຮັກສາຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຂອງມັນ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດແລະນ້ ຳ ທີ່ສົມດຸນແນ່ນອນມີຜົນກະທົບໃນການກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen ໃນຜິວ ໜັງ, ສະນັ້ນຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າທ່ານຕ້ອງຊອກຮູ້ເມື່ອຊື້ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ. Collagen ຍັງມາໃນຮູບແບບທີ່ສາມາດສັກໄດ້, ແຕ່ເນື່ອງຈາກຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ຮູບແບບຂອງ collagen ນີ້ຖືກໃຊ້ເປັນວິທີສຸດທ້າຍເທົ່ານັ້ນ.

3. 

   ແຕ່ງ ໜ້າ ເພື່ອເນັ້ນສາຍຄາງກະໄຕ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ, ທ່ານສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຄາງກະໄຕຂອງທ່ານ.ມີຫລາຍວິທີໃນການເຮັດສິ່ງນີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບການແຕ່ງ ໜ້າ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງທົດລອງໃຊ້ສອງສາມຄັ້ງເພື່ອຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດ. ດ້ວຍວິທີການນີ້, ທ່ານຄວນຮັກສາໃຫ້ມັນເບົາບາງແລະເບົາບາງເພື່ອໃຫ້ປະຊາຊົນບໍ່ຮັບຮູ້ວ່າຄາງກະໄຕຂອງທ່ານເກີດຈາກການແຕ່ງ ໜ້າ.
   • ໃຊ້ດິນຂາວເພື່ອແຕ້ມສາຍກາບຕາມ ໜ້າ ແກ້ມແລະຄາງກະໄຕເພື່ອຊ່ວຍໃນການສ້າງຄາງກະໄຕທີ່ໂດດເດັ່ນ. ປະສົມປະສານກັບມືແລະລົງລຸ່ມ, ໃຊ້ຮົ່ມທີ່ເປັນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງໂຕນທີ່ມີສີເຂັ້ມກວ່າໂຕນຜິວ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ.
   • ໃຊ້ chalk ຈຸດເດັ່ນເພື່ອໃຫ້ແສງສະຫວ່າງຂອງຄາງກະໄຕເພື່ອເນັ້ນໃສ່ຂອບຂອງຄາງກະໄຕ. ຕື່ມສາຍປະມານ 5 ຊມຍາວພຽງແຕ່ຂ້າງເທິງຄາງກະໄຕເພື່ອໃຫ້ເບິ່ງຄົມຊັດ.
   • ໃຊ້ຄຣີມຂາວເລັກນ້ອຍເພື່ອສ້າງມວນກະຈາຍທົ່ວຄາງກະໄຕແລະຄໍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງຂ້າງເທິງປະສົມກັນ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ; ເປົ້າ ໝາຍ ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ວົງຈອນພຽງເລັກນ້ອຍຍິ່ງມີຄວາມ ໝາຍ.

4. 

   ພິຈາລະນາ ນຳ ໃຊ້ການຜ່າຕັດຜົ້ງປາກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກໆຜີວ ໜ້າ ຕາອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດເລືອກວິທີການຜ່າຕັດເພື່ອໃຫ້ມີຄາງກະໄຕທີ່ຄົມຊັດ. ທ່ານຈະຖືກສັກເຂົ້າໄປໃນພື້ນທີ່ປິ່ນປົວໂດຍການເຜົາຜານໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ແລະກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen. ສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າຈະໃຊ້ຕົວເລືອກນີ້ບໍ.
   • ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄາງກະໄຕທີ່ຄົມຊັດ, ການຜ່າຕັດເຄື່ອງ ສຳ ອາງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີປະສິດຕິຜົນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ, ວິທີການນີ້ບໍ່ຄ່ອຍແນະ ນຳ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໄດ້ທົດລອງໃຊ້ທຸກໆທາງເລືອກອື່ນທີ່ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນ.
   ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ສ່ວນອື່ນໆຂອງໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານເຊັ່ນດັງ, ແກ້ມ, ຫລື eyebrows ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງອ້ອມຕໍ່ໂຄງຮ່າງຂອງຄາງກະໄຕຂອງທ່ານທີ່ຄົນອື່ນໄດ້ຮັບຮູ້ໃນຕົວທ່ານ.
• ເສັ້ນຄາງກະໄຕທີ່ມົວມັກຈະເກີດຈາກໄຂມັນສ່ວນເກີນໃນຮ່າງກາຍ. ທ່ານສາມາດປັບປຸງສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນໄປທີ່ອາຫານການກິນແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທຸກໆເຊົ້າ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດຂອງຄວາມງາມແມ່ນການປັບຕົວເຂົ້າກັບລັກສະນະ ທຳ ມະຊາດຂອງທ່ານ.