ເນື້ອຫາ

• ຂັ້ນຕອນ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ
• ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

ການຮັກສາຄວາມສະອາດຂອງຜິວຫນັງສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍແລະ ສຳ ລັບບາງປະເພດຜິວ ໜັງ, ສ່ວນປະກອບຫຼາຍຢ່າງໃນຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະ ນຳ ໄປສູ່ບັນຫາຕ່າງໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜິວທີ່ສະອາດຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ທຳ ອິດທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ກຳ ນົດປະເພດຜິວຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນສົມທົບການ ນຳ ໃຊ້ ທຳ ຄວາມສະອາດ ທຳ ມະຊາດດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ດີເພື່ອ ບຳ ລຸງແລະປົກປ້ອງຜິວຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນ

1. 

   ກໍານົດປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ປະເພດຜິວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຕ້ອງການການດູແລທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການ ກຳ ນົດປະເພດຜິວ ໜັງ ແມ່ນ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີການ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນບາງປະເພດຜິວທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະວິທີການ ກຳ ນົດມັນ:
   • ຜິວແຫ້ງ: ຜິວ ໜັງ ແຫ້ງມັກຈະປະກົດວ່າຈືດ, ຫຍາບແລະຄັນ, ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ມີຄວາມລະອຽດອ່ອນ. ຜິວແຫ້ງຕ້ອງການການດູດຊືມນ້ ຳ ເປັນປົກກະຕິຈາກພາຍໃນ (ນ້ ຳ ດື່ມ) ແລະຈາກພາຍນອກ (ສີດແຮ່), ແລະຄວນຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດ້ວຍຄຣີມຫລືໂລຊັ່ນ.
   • ຜິວຫນັງອ້ວນ: ຜິວ ໜັງ ທີ່ມີນ້ ຳ ມັນໂດຍປົກກະຕິເບິ່ງຄືວ່າລື່ນແລະມີໂຄງສ້າງທີ່ ໜຽວ. ປະເພດຜິວ ໜັງ ນີ້ມັກຈະເປັນສິວ. ຜິວຫນັງທີ່ມີນໍ້າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍາລຸງລ້ຽງດ້ວຍສະມຸນໄພປົກກະຕິແລະຫນ້າກາກດິນເຜົາ.
   • ຜິວປົກກະຕິ: ໂຊກດີຖ້າທ່ານມີຜິວປົກກະຕິ. ບໍ່ມີໄຂມັນເກີນໄປແລະບໍ່ແຫ້ງເກີນໄປ, ປົກກະຕິແລ້ວຜິວ ໜັງ ເບິ່ງຄືວ່າມີສີສັນສົດໃສ, ຮຸ່ງເຮືອງແລະຊຸ່ມຊື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຜິວ ໜັງ ທຳ ມະດາກໍ່ຍັງຕ້ອງການການດູແລຄືກັນກັບປະເພດຜິວ ໜັງ ອື່ນໆ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຜິວ ໜັງ ຈະມີສຸຂະພາບດີເມື່ອລ້າງ, ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ທີ່ສົມດຸນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເປັນປະ ຈຳ.
   • ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຈະປະເຊີນກັບຜິວຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງຊະນິດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. ຜິວ ໜັງ ປະສົມມັກຈະຖືກ ກຳ ນົດໂດຍ“ T-zone” ທີ່ມີນໍ້າມັນ, ໜ້າ ຜາກ, ດັງ, ແລະຄາງ; ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຜິວ ໜັງ ຂອງແກ້ມ, ຕາແລະປາກແມ່ນປົກກະຕິຫຼືແຫ້ງ. ຜິວຫນັງຊະນິດນີ້ຕ້ອງການການດູແລປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສະນັ້ນຄົນທີ່ມີຜິວປະສົມປະສານຕ້ອງໄດ້ປະເມີນຜິວຂອງເຂົາເຈົ້າເປັນປະ ຈຳ ແລະໃຊ້ຜະລິດຕະພັນດູແລແຍກຕ່າງຫາກ ສຳ ລັບແຕ່ລະບໍລິເວນຜິວຂອງໃບ ໜ້າ.

2. 

   
   
   ດື່ມນ້ ຳ. ນ້ ຳ ຊ່ວຍລ້າງຮ່າງກາຍໃຫ້ສະອາດແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ. ນ້ ຳ ກໍ່ຊ່ວຍໃນການດູດຊືມແລະ ກຳ ຈັດຄວາມເປິເປື້ອນແລະນ້ ຳ ມັນໃສ່ຜິວ ໜັງ. ທ່ານຄວນດື່ມນ້ ຳ 8-13 ຈອກ, ແຕ່ລະຈອກຂະ ໜາດ 240 ມລຕໍ່ມື້.

3. 

   ໃຊ້ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ແບບ ທຳ ມະຊາດ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດມີສານເຄມີທີ່ແຂງແຮງຫຼາຍເກີນໄປເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຜິວ ໜັງ. ສານເຄມີທີ່ແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມສາມາດໃນການ ກຳ ຈັດສີຂອງຝາແລະເຮັດໃຫ້ຜ້າບາງສີ. ທ່ານຄວນໃຊ້ເຄື່ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດປອດສານພິດຈາກ ທຳ ມະຊາດເພື່ອຊ່ວຍ ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວໃຫ້ໄວແລະມີປະສິດຕິພາບຫຼາຍກ່ວາເຄື່ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດທີ່ບໍ່ເປັນ ທຳ ມະຊາດ.

4. 

   
   
   ຮັບປະກັນອາຫານວິທະຍາສາດແລະທາດ ບຳ ລຸງ. ກິນ ໝາກ ໄມ້, ແກ່ນ, ເມັດ, ຖົ່ວ, ... ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບບວກກັບວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດລອງເຮັດອາຫານການກິນຜັກປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນເຮັດວຽກໄດ້ບໍ.
   • ຫລີກລ້ຽງຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ອາຫານຂົ້ວ, ແປ້ງສີຂາວແລະນ້ ຳ ຕານຂາວ, ກາເຟ, ຊາ, ນ້ ຳ ອັດລົມ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ, ຢາສູບ, ຢາ (ລວມທັງຢາຄຸມ ກຳ ເນີດ) ແລະສານກະຕຸ້ນຕ່າງໆ. ຄືບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດໃດໆ. ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເປັນຂອງປອມຫຼືຜ່ານຂະບວນການ ໜຶ່ງ ບໍ່ເທົ່າກັບຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.

5. 

   
   
   ຈຳ ກັດການແຕ່ງ ໜ້າ. ການແຕ່ງ ໜ້າ ຫລາຍເກີນໄປແລະ ໜາ ເກີນໄປສາມາດ ທຳ ລາຍຜິວໃນໄລຍະຍາວ. ຢ່າພະຍາຍາມປົກປິດສິວດ້ວຍການແຕ່ງ ໜ້າ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງໃສ່ເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດແລະແຮ່ທາດ.

6. 

   
   
   ຢ່າຢູ່ໃນແສງແດດດົນເກີນໄປ. ທ່ານຄວນ ຈຳ ກັດການສ່ອງແສງແດດໃນເວລາທ່ຽງ (10 ໂມງເຊົ້າຫາ 2 ໂມງແລງ). ຖ້າທ່ານຕ້ອງຢູ່ກາງແຈ້ງເປັນເວລາດົນນານ, ພະຍາຍາມປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ: ການໃສ່ ໝວກ ທີ່ກ້ວາງຂວາງ. ແສງແດດເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີເລີດຂອງວິຕາມິນດີ ສຳ ລັບຜິວ ໜັງ ແຕ່ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະມະເລັງຜິວ ໜັງ ນຳ ອີກ.
   • ຢ່າລືມທີ່ຈະໃຊ້ຄີມກັນແດດທຸກໆວັນ ທຳ ມະຊາດ ກັບ SPF ຂອງ 15 ຫຼືສູງກວ່າ.

7. 

   
   
   ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ. ຢ່າລືມລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານໃຫ້ສະອາດຫຼັງຈາກອອກ ກຳ ລັງກາຍເພາະວ່າເຫື່ອແລະຄວາມເປື້ອນສາມາດອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນຂອງທ່ານ.

8. 

   ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ ທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານມື້ລະ 2 ເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ ແລະ ນຳ ໃຊ້ toner ໂດຍກົງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ມີປັນຫາ (ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫມຶກຄວນ ຈຳ ກັດ) ເມື່ອລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ ກຳ ຈັດເຄື່ອງແຕ່ງ ໜ້າ, ການຫົດນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ ໜ້າ ສາມາດຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນ ແໜ້ນ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມໃຊ້ສະບູ່ຫຼືສະບູທີ່ອ່ອນໆແລ້ວລ້າງອອກດ້ວຍນ້ ຳ ອຸ່ນ. ສຸດທ້າຍ, ໃສ່ນ້ ຳ ເຢັນເລັກນ້ອຍໃສ່ຜິວ. ນໍ້າອຸ່ນຈະເປີດຮູຂຸມຂົນ, ຊ່ວຍລ້າງຝຸ່ນ, ແບັກທີເຣຍແລະການແຕ່ງ ໜ້າ. ຮູຂຸມຂົນເປີດຊ່ວຍໃຫ້ອົງການຕ່າງປະເທດເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນສາມາດໃກ້ກັບຜິວ ໜັງ ຫລືຖືກດູດຊືມເຂົ້າໄປໃນຮູຂຸມຂົນ. ຖ້າ ໜ້າ ບໍ່ຖືກລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ອົງການຕ່າງປະເທດ (ລວມທັງຝຸ່ນ, ນ້ ຳ ມັນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣຍ) ສາມາດແຜ່ລາມໄປສູ່ຜິວ ໜັງ ໃນເວລາລ້າງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ການລ້າງໃບ ໜ້າ ໃນທາງທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແຜ່ລາມແລະຍັງບໍ່ໄດ້ ກຳ ຈັດຝຸ່ນແລະວັດຖຸຕ່າງປະເທດທີ່ໄດ້ສະສົມໄວ້. ການສີດນ້ ຳ ເຢັນໃສ່ໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານກ່ອນການລ້າງຈະຊ່ວຍກະຊັບຮູຂຸມຂົນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ວັດຖຸຕ່າງປະເທດເຂົ້າມາ, ເຮັດໃຫ້ສິ່ງເສດເຫຼືອແລະວັດຖຸຈາກຕ່າງປະເທດກໍ່ສ້າງຂຶ້ນຢ່າງສົມບູນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມັນແຜ່ລາມ. ລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ ຳ ເຢັນເພື່ອຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູຂຸມຂົນ ແໜ້ນ ແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ວັດຖຸຕ່າງປະເທດເຂົ້າມາໃນເວລາຕໍ່ມາ.

9. 

   
   
   ດື່ມຊາ Red Clover 3 ຈອກຕໍ່ມື້ເພື່ອກັ່ນຕອງເລືອດແລະຊ່ວຍຮັກສາສິວ. ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບຂອງໂຣກ hemodialysis, ບາງຄົນກໍ່ເຊື່ອວ່າ Red Clover ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຜິວ ໜັງ ດີໄວຂື້ນຫຼັງຈາກເປັນສິວ. ທ່ານຄວນຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນບີ, ແລະວິຕາມິນ C ແລະຖ້າ ຈຳ ເປັນ, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເສີມວິຕາມິນໃນແຕ່ລະມື້.ການຄົ້ນຄວ້າໂດຍທ່ານດຣ Samuel Bluefard ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Northwestern (ປະເທດສະຫະລັດອາເມລິກາ) ພົບວ່າ "ການປະສົມວິຕາມິນ C, ນ້ ຳ ສົ້ມແລະ 1 ວິຕາມິນ 100,000 ໜ່ວຍ ຕໍ່ມື້ສາມາດຊ່ວຍຮັກສາສິວໃນໄວລຸ້ນ".

10. 

    ສຳ ລັບຄວາມເສຍຫາຍແລະການຕິດເຊື້ອທີ່ຍາວນານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ. ຫຼືທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ ຳ ມັນທີ່ລະລຶກ ສຳ ລັບອາຍແລະຮັກສາສິວ. ເອົານ້ ຳ ມັນທີ່ ສຳ ຄັນ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ຢອດລົງໃສ່ ໝໍ້ ນ້ ຳ ຮ້ອນ, ຈາກນັ້ນປົກຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະປະເຊີນ ​​ໜ້າ ດ້ານເທິງຂອງຫມໍ້. ອາຍບັນຈຸນ້ ຳ ມັນ lavender ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການເປີດຮູຂຸມຂົນແລະມີສານຕ້ານເຊື້ອ. ໂຄສະນາ

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ຢ່າບີບສິວຫລືແຕະໃບ ໜ້າ. ການບວມຂອງສິວຈະເຮັດໃຫ້ການຕິດເຊື້ອແຜ່ລາມແລະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ເປັນການປົກປິດຢ່າງຖາວອນ, ເພາະວ່ານ້ ຳ ມັນແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຖືກກົດເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເຮັດໃຫ້ມີຕຸ່ມແລະສິວອັກເສບເປັນຮອຍ.
• ຢ່າຮິ້ວ ໜ້າ. ການຖູຫຼາຍເກີນໄປ, ໂດຍສະເພາະກັບສະບູທີ່ ກຳ ຈັດ, ສາມາດເພີ່ມຈຸລັງຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ຕ່ອມນ້ ຳ ມັນເພີ່ມຂື້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຄວນ ກຳ ຈັດໃບ ໜ້າ ຂອງທ່ານອອກອາທິດລະເທື່ອແລະພຽງແຕ່ຖູເບົາ ໆ .
• ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານຄວນໃຊ້ເຄື່ອງ ສຳ ອາງ ທຳ ມະຊາດຫລືຊອກຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ມີນ້ ຳ ມັນ (ພຽງແຕ່ຈາກນ້ ຳ) ຫລືສິ່ງທີ່ບໍ່ອຸດຕັນຮູຂຸມຂົນ, ເຊິ່ງມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ ໜ້ອຍ ລົງ. ນອກຈາກນີ້, ຄວນຈື່ໄວ້ສະ ເໝີ ໃນການຖອດແຕ່ງ ໜ້າ ຂອງທ່ານກ່ອນເຂົ້ານອນ.
• ຢ່າລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູ. ສະບູມີຄຸນສົມບັດໃນການເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະລະຄາຍເຄືອງເສັ້ນຜົມແລະຕ່ອມນ້ ຳ ມັນຕາມຜິວ ໜັງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ລາຍງານຈາກທ່ານ ໝໍ ໂດຍພະແນກສາທາລະນະສຸກລັດ Kansas (USA) ພົບວ່າ "25% ຂອງກໍລະນີທີ່ເປັນສິວສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນໂດຍການລ້າງ ໜ້າ 4-5 ຄັ້ງຕໍ່ມື້ ... , ຢ່າລ້າງ ໜ້າ ຂອງທ່ານດ້ວຍສະບູ…ຕ່ອມ sebaceous ຈະລະຄາຍເຄືອງໂດຍໃຊ້ສະບູແລະຜະລິດເຊວຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິ”. ໃນວັນນະຄະດີທາງການແພດ, ສະບູມັກຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນການລະຄາຍເຄືອງ.
• ຫລີກລ້ຽງການໃຊ້ສານເຄມີສັງເຄາະແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຕົກຄ້າງຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດສ້າງ, ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ. ສານເຄມີບາງຊະນິດທີ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ: ທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນນ້ ຳ ມັນ, sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, propylene glycol, ນ້ ຳ ມັນແຮ່ແລະ paraben, ແລະອື່ນໆ.
• ການ ສຳ ຜັດກັບແສງແດດຫລາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫິດເທິງຜິວ ໜັງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງອອກໄປນອກ, ທ່ານຄວນໃສ່ເສື້ອກັນແດດ.
• ຫລີກລ້ຽງການກົດດັນຫລືທາບໍລິເວນຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ (ຄືການໃສ່ຫົວຫຼື ໝວກ) ເພື່ອຫລີກລ້ຽງການເກີດສິວ.
• ຢ່າໃຊ້ຄຣີມທີ່ມີວິຕາມິນເອຫລືວິຕາມິນດີເພາະວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້ບໍ່ຖືກດູດຊືມຈາກຜິວ ໜັງ. ໂລຊັ່ນທີ່ມີວິຕາມິນ A ແລະ D ແມ່ນທັງບໍ່ມີປະສິດຕິພາບ.
• ຢ່າໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫຼາຍເກີນໄປໃສ່ຜິວ ໜັງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ສູນເສຍຄວາມສົມດຸນໃນລະດັບ pH ຂອງມັນແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີບັນຫາຜິວ ໜັງ ຫຼາຍຂື້ນ.
• ໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ເປັນດ່າງ (ສານເຄືອບເຮັດໃຫ້ເປັນກົດແລະເປັນດ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລະລາຍອາຊິດ).

ຄຳ ເຕືອນ

• ຢ່າໃຊ້ໃບ ໜ້າ ຫລາຍເກີນໄປໃນເວລາດຽວກັນເພື່ອຫລີກລ້ຽງການລະຄາຍເຄືອງແລະ ທຳ ລາຍຜິວ.
• ຢ່າຢູ່ໃນແສງແດດດົນເກີນໄປ.
• ຢ່າກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ.

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ

• ສະບູ ທຳ ມະຊາດ
• ກັນແດດ
• ຜະລິດຕະພັນຄວາມຊຸ່ມ
• ການດຸ່ນດ່ຽງນ້ ຳ ໃນຜິວ ໜັງ
• ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດ