ເນື້ອຫາ

• ເພື່ອກ້າວ
• ຄຳ ແນະ ນຳ
• ຄຳ ເຕືອນ

ເປັນເວລາຫລາຍທົດສະວັດ, ປະຊາຊົນໄດ້ສົງໄສວ່າວິທີໃດທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການ ກຳ ຈັດໂລກອ້ວນແລະໃຫ້ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ເໝາະ ສົມແລະ ໜ້າ ຕາດີ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ແນະ ນຳ ແລະສຸຂະພາບ. ໄຂມັນສ່ວນເກີນສາມາດປະກອບສ່ວນໃນຫຼາຍບັນຫາ, ລວມທັງຜິວ ໜັງ ແລະຜົມ, ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າການຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງຄົນໃນບັນດາປະເທດຕາເວັນຕົກສ່ວນຫຼາຍໄດ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍທົດສະວັດ. ຄົນທີ່ຕ້ອງການວິທີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາແລະງ່າຍທີ່ສຸດກໍ່ອາດຈະຜິດຫວັງເພາະບໍ່ມີສູດວິເສດ.ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫວັງ ສຳ ລັບພັນທະມິດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຢ່າງມີປະສິດຕິພາບດີ, ອາດຈະພົບວ່າສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ເປັນທາງເລືອກທີ່ ເໝາະ ສົມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ, ໃຫ້ອ່ານບົດຄວາມກ່ຽວກັບການດື່ມນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີ.

ເພື່ອກ້າວ

1. ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະການແຕ່ງ ໜ້າ ທາງເຄມີຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີເພື່ອເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ມັນສາມາດເຮັດວຽກເພື່ອສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
   • ສົ້ມ cider Apple ແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ເປັນກົດເຊິ່ງເກີດຈາກການ ໝັກ ໝາກ ໂປມ. ວິທະຍາສາດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນຖືກຕັ້ງ ຄຳ ຖາມໃນວົງການວິຊາການ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີພຽງແຕ່ນັກໂພຊະນາການແລະນັກອາຫານການກິນຫຼາຍຄົນທີ່ເຊື່ອວ່ານໍ້າ ໝາກ ໄມ້ cider ສົ້ມແອບເປີ້ນສາມາດຂັດຂວາງຄວາມຢາກອາຫານແລະສົ່ງເສີມການຫຼຸດໄຂມັນຄ່ອຍໆ.
2. ເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄວນຊອກຫາເມື່ອຊື້ສົ້ມແອບເປີ້ນ cider.
   • ໃນຫລາຍໆກໍລະນີ, ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີຈະຖືກກັ່ນເລື້ອຍໆ. ຂັ້ນຕອນການກັ່ນຕອງຫຼືການກັ່ນຕອງໃດໆລອກເອົາເປືອກສົ້ມຂອງ ໝາກ ແອັບເປິ້ນຈາກສານອາຫານແລະວິຕາມິນທີ່ ຈຳ ເປັນ.
   • ຊື້ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີຫຼືອາຫານເສີມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງທີ່ຜະລິດຈາກ ໝາກ ໂປມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະຢ່າໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມກັ່ນ.
3. ຊື້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນຢູ່ຮ້ານອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບແທນທີ່ຈະເປັນສັບພະສິນຄ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈະເປັນໄປໄດ້ວ່ານໍ້າສົ້ມຈະຍັງມີຄຸນລັກສະນະໃນທາງບວກທັງ ໝົດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນມີປະໂຫຍດເປັນເຄື່ອງຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ - ຢ່າຊື້ສົ້ມແອບເປີ້ນສົ້ມເຊິ່ງເປັນພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ.
4. ເອົານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ 1-2 ບ່ວງກາເຟກ່ອນອາຫານແຕ່ລະຄາບ.
   • ບາງຄົນມັກເອົານ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີມາໃສ່ກັບນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກ (ເພື່ອຊີມລົດຊາດ) ຫຼືໃນຊາ.
   • ຖ້າລົດຊາດຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເກີນໄປ ສຳ ລັບທ່ານທີ່ຈະບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ, ທ່ານສາມາດເລືອກເພີ່ມນ້ ຳ ເຜິ້ງດິບປະມານ 1-2 ບ່ວງກາເຟໃສ່ໃນສ່ວນປະສົມຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ.
5. ຮັກສາວາລະສານເພື່ອຕິດຕາມການ ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນຂອງທ່ານແລະລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ, ຄວາມອຶດຢາກ, ຄວາມຢາກອາຫານ, ນິໄສການນອນແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ.
   • ໃນວາລະສານຂອງທ່ານ, ບັນທຶກປະລິມານຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີທີ່ທ່ານບໍລິໂພກໃນຄາບອາຫານ, ວິທີການທີ່ທ່ານໄດ້ບໍລິໂພກສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີ, ແລະອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ກິນຕໍ່ມາ.
   • ປຽບທຽບຂໍ້ມູນນີ້ກັບຜົນໄດ້ຮັບຂອງທ່ານເພື່ອ ກຳ ນົດຊະນິດຂອງສົ້ມແອບເປີ້ນ cider ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
6. ຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ເລີຍຖ້າ ຈຳ ນວນພະລັງງານທີ່ທ່ານເຜົາໃນແຕ່ລະມື້ບໍ່ໃຫ້ເກີນ ຈຳ ນວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານບໍລິໂພກໃນແຕ່ລະມື້. ໃນຂະນະທີ່ນໍ້າສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານ, ມັນບໍ່ຄວນທົດແທນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພຽງແຕ່ໂດຍການສົມທົບການກິນອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບປົກກະຕິ (ແອໂຣບິກ) ທ່ານສາມາດຫວັງວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຕາມເວລາ.
7. ມີຄວາມອົດທົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີຕໍ່ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ. ສົ້ມ cider Apple ບໍ່ແມ່ນ panacea - ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ມີ panacea ດັ່ງກ່າວ. ວິທີດຽວທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະມີສຸຂະພາບດີແມ່ນການເຮັດມັນເທື່ອລະກ້າວ, ໃຫ້ເວລາທີ່ຈຸລັງໄຂມັນຂອງທ່ານສາມາດປັບຂະ ໜາດ ໃໝ່ ຂອງພວກມັນໄດ້.
   • ສົ້ມສົ້ມ cider Apple ຖືກກ່າວວ່າຈະເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ປະມານແປດປອນຕໍ່ປີ. ການສູນເສຍ 8 ປອນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນ ໜຶ່ງ ປີສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
8. ຄິດໄລ່ BMI ຂອງທ່ານແລະ ກຳ ນົດວ່າທ່ານຕ້ອງສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່າໃດເພື່ອບັນລຸ ນຳ ້ ໜັກ ທີ່ ເໝາະ ສົມຂອງທ່ານ. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ສະເພາະແລະຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາສາມາດບັນລຸໄດ້ແລະສາມາດບັນລຸໄດ້. ເປົ້າຫມາຍທີ່ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານອຸກອັ່ງແລະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານຈະຖືກ ທຳ ລາຍ. ຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ເຫຼົ່ານັ້ນຢ່າງເປັນລະບົບ.
9. ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານບັນລຸນໍ້າ ໜັກ ເປົ້າ ໝາຍ ຂອງທ່ານໂດຍການ ຈຳ ກັດອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະສືບຕໍ່ໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີເພື່ອສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີ.

ຄຳ ແນະ ນຳ

• ກ່ອນທີ່ຈະຮັບປະທານອາຫານ, ໃຫ້ໃສ່ຖາດນ້ ຳ ກ້ອນໃສ່ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີແລະນ້ ຳ ແລະຕື່ມເອົາກ້ອນ ໜຶ່ງ ກ້ອນໃສ່ນ້ ຳ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍໆແລະມີປະສິດທິພາບເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ຖືກຕ້ອງ ສຳ ລັບທຸກໆຄາບອາຫານ.

ຄຳ ເຕືອນ

• ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດພົວພັນກັບທາງລົບກັບຢາຕາມໃບສັ່ງແພດບາງຢ່າງ. ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາ diuretics ຫລືອິນຊູລິນບໍ່ຄວນໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອບເປີ້ນ. ສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອັນຕະລາຍຂອງລະດັບໂພແທດຊຽມໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
• ນໍ້າສົ້ມ cider ຈາກ Apple ແມ່ນມີກົດຫຼາຍເຊິ່ງ ໝາຍ ຄວາມວ່າ pH ຂອງນໍ້າສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດເຮັດໃຫ້ pH ຂອງກະເພາະອາຫານຫຼຸດລົງແລະມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີບາງຢ່າງຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານເສີມນີ້ເລື້ອຍໆຫຼືໃນໄລຍະເວລາດົນນານ.
• ອາຊິດໃນສົ້ມ cider ຈາກຫນາກແອບເປີສາມາດລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ຮູຄໍ, ຫຼອດລົມແລະກະເພາະອາຫານ. ຖ້າມີອາການລະຄາຍເຄືອງຫລືມີຄວາມຮູ້ສຶກຢູ່ໃນ ລຳ ຄໍຫລືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາ ໄໝ້ ຢູ່ໃນທໍ່ອາຫານຫຼືກະເພາະອາຫານ, ໃຫ້ຢຸດໃຊ້ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູຈາກຫນາກແອບເປີທັນທີ.